Bien débuter en nutrition sportive

Qu'est-ce que la Pure Tyrosine d'IO Genix ?

IO Genix Pure Tyrosine est une poudre de L-tyrosine à ingrédient unique. Une dose de 1 g apporte 1 000 mg de L-tyrosine d'une pureté supérieure à 99 %, sans arôme, sans édulcorant, sans agent de charge. Le pot contient 240 doses, soit plus de six mois à raison d'une prise par jour.

La tyrosine est un acide aminé que l'organisme fabrique à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine, et que l'alimentation apporte par les produits laitiers, les viandes, les poissons, les œufs, le soja et les fruits à coque. Son nom vient du grec tyros, le fromage.

La tyrosine est le point de départ de la synthèse des catécholamines, une famille de messagers du système nerveux : c'est ce qui en fait l'un des acides aminés les plus demandés du rayon. La poudre est obtenue par fermentation à partir de substrats végétaux. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de Pure Tyrosine ?

Une pureté supérieure à 99 % et 240 doses par pot : ce sont les deux chiffres qui définissent ce produit. Le premier signifie qu'il n'y a pratiquement rien d'autre que l'acide aminé — pas d'agent de charge, pas d'édulcorant, pas de colorant. Le second donne plus de six mois d'usage à une dose par jour, et encore quatre mois à la dose maximale de 2 g.

La poudre est obtenue par biofermentation à partir de substrats végétaux : elle convient aux régimes végétariens et végétaliens. Son goût est neutre et elle se dissout facilement à l'eau froide.

Composition : L-tyrosine pure (forme lévogyre), sans agent de charge, sans édulcorant, sans colorant, sans conservateur. Peut contenir des traces de GLUTEN (blé, avoine), ŒUFS, LAIT et SOJA.

À qui s'adresse la tyrosine ?

Elle s'adresse à l'adulte qui compose lui-même sa routine, ingrédient par ingrédient, et qui veut un actif isolé, pur et dosé au gramme. Le format à 240 doses en fait l'un des pots les plus durables du catalogue.

Il signale que la tyrosine peut potentialiser les effets des traitements thyroïdiens et des stimulants : en cas de traitement, posez la question à votre médecin.

Questions fréquentes

Pourquoi ne pas la prendre le soir ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après seize heures, en raison du risque d'agitation ou d'insomnie chez les personnes sensibles.

Convient-elle aux végétaliens ?

Oui. La tyrosine est obtenue par fermentation à partir de substrats végétaux, la poudre ne comporte aucune enveloppe animale et le fabricant la déclare adaptée aux régimes végétariens et végétaliens.

Y a-t-il un goût ?

Le fabricant le décrit comme neutre, et la poudre se dissout facilement dans 200 ml d'eau froide : rien à masquer dans un jus.

Peut-on la cumuler avec un pre-workout ?

Oui, en vérifiant d'abord l'étiquette : beaucoup de pre-workouts contiennent déjà de la tyrosine, parfois à plusieurs centaines de milligrammes. Ajustez la dose de poudre pour rester sous 2 g par jour.

Où acheter la Pure Tyrosine d'IO Genix ?

Le pot de 240 doses se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons le point sur les traitements en cours et sur le pré-entraînement déjà utilisé avant de conseiller ce pot. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Super Omega 3 Luxury d'IO Genix ?

IO Genix Super Omega 3 Luxury est une huile de poisson concentrée en capsules molles. Un softgel de 1,42 g apporte 1 000 mg d'huile de poisson, dont 500 mg d'EPA et 250 mg de DHA. L'huile provient d'anchois sauvages et le flacon contient 120 softgels.

Le chiffre qui compte n'est pas celui de l'huile mais celui des deux acides gras qu'elle contient, et il est affiché ici : 50 % d'EPA, 25 % de DHA, soit 750 mg d'acides gras utiles par capsule. C'est le principal argument de ce produit.

L'EPA et le DHA sont les deux acides gras oméga 3 à longue chaîne, que l'organisme fabrique très mal à partir des sources végétales. Ils viennent essentiellement des poissons gras — sardine, maquereau, hareng, anchois. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon oméga 3.

Que contient un softgel de Super Omega 3 Luxury ?

Un seul softgel suffit à atteindre les apports de référence sur trois fonctions. Avec 750 mg d'EPA et de DHA combinés, le repère de 250 mg par jour est largement dépassé : l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Et avec exactement 250 mg de DHA, deux autres apports sont atteints : le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et le DHA contribue au maintien d'une vision normale.

Le ratio de deux pour un entre EPA et DHA est l'orientation classique des huiles d'usage général, avec une dominante EPA.

Un point technique conditionne la façon de prendre le produit : l'huile est sous forme d'esters éthyliques, la forme issue du procédé de concentration qui permet d'atteindre 75 % d'EPA et de DHA. Elle s'absorbe nettement mieux en présence de matières grasses alimentaires : c'est la raison de la consigne de prise au repas.

Deux éléments de traçabilité donnés par le fabricant : l'huile est issue d'anchois sauvages et concentrée par distillation moléculaire. Un mélange de tocophérols, c'est-à-dire de vitamine E naturelle, sert d'antioxydant.

Contient du POISSON. Enveloppe du softgel en GÉLATINE bovine et glycérine végétale. Peut contenir des traces de GLUTEN (blé, avoine), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT et SOJA.

À qui s'adresse le Super Omega 3 Luxury ?

Il s'adresse à toute personne dont l'alimentation apporte peu de poisson gras. C'est l'un des compléments les mieux établis du catalogue : trois bénéfices autorisés atteints avec une seule capsule par jour.

Il ne convient pas aux personnes allergiques au poisson, l'huile étant issue d'anchois ; une huile d'algues apporte alors de l'EPA et du DHA d'origine végétale.

Deux précautions médicales à lire attentivement.

Questions fréquentes

Combien d'EPA et de DHA par capsule ?

500 mg d'EPA et 250 mg de DHA, soit 750 mg d'acides gras utiles pour 1 000 mg d'huile : un titrage à 75 %. Un seul softgel suffit à atteindre les apports de référence pour la fonction cardiaque, la fonction cérébrale et la vision.

Pourquoi les prendre pendant un repas ?

Parce que la forme ester éthylique s'absorbe nettement mieux en présence de matières grasses alimentaires. C'est aussi ce qui rend la prise la plus confortable.

Ces capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non : l'huile provient d'anchois et l'enveloppe du softgel est en gélatine bovine. Pour un régime végétalien, l'huile d'algues apporte de l'EPA et du DHA d'origine végétale.

Comment éviter les remontées ?

En prenant les softgels au cours d'un repas, ce qui règle la question dans la grande majorité des cas. Le mélange de tocophérols de la formule protège par ailleurs l'huile de l'oxydation.

Faut-il faire des pauses ?

Non, les oméga 3 se prennent en continu : ils complètent un apport alimentaire sur la durée. Le flacon de 120 softgels couvre quatre mois à un softgel par jour, trente jours à la dose maximale.

Qu'est-ce que The Ripper de JNX Sports ?

The Ripper est une poudre à diluer de la catégorie des brûleurs de graisse, vendue en pot et dosée à 5 g par portion. C'est une boisson fruitée à préparer le matin : 180 à 250 ml d'eau aromatisée, qui prend souvent la place du café du réveil.

Sa formule s'articule autour de deux mélanges nommés par le fabricant. Le premier, Extreme Muscle Fuel Blend, pèse 2 500 mg et réunit bêta-alanine, extrait de guarana, cétones de framboise et caféine anhydre à 200 mg. Le second, Ripper Shred Matrix, pèse 1 450 mg et rassemble taurine, acétyl L-carnitine, extrait de café vert, extrait de thé vert, extrait d'écorce de cannelle et extrait de feuille d'olivier titré à 40 % en oleuropéine. S'y ajoutent de la vitamine C, de la vitamine B5, de la vitamine B12 et du picolinate de chrome.

Les saveurs référencées : Framboise Bleu, Lime, Ananas, Red Grape, Watermelon, Fruit Punch, Raspberry Lemonade et Peach Mango. Le produit relève de nos rayons brûleur de graisse en poudre et perte de poids.

Que contient une dose de 5 g ?

Le chiffre central est celui de la caféine : 200 mg par dose, l'équivalent de deux à trois expressos dans un seul verre. C'est un dosage franc, du niveau d'un pré-entraînement complet, et c'est ce qui donne au produit son caractère.

Autour, 3 950 mg d'actifs répartis sur deux mélanges : bêta-alanine, guarana et cétones de framboise d'un côté ; taurine, acétyl L-carnitine, café vert, thé vert, cannelle et feuille d'olivier titrée à 40 % d'oleuropéine de l'autre, complétés par trois vitamines et du chrome.

10 kcal par dose et 1 g de glucides : la boisson est nutritionnellement neutre, ne rompt pas un jeûne au sens calorique et s'intègre directement dans un régime hypocalorique.

À qui s'adresse The Ripper ?

Il s'adresse à l'adulte de plus de 18 ans en bonne santé, habitué aux stimulants, et engagé dans une période de déficit calorique ou de préparation.

Deux effets à connaître. La bêta-alanine provoque des picotements cutanés passagers — la paresthésie — sur le visage, la nuque ou les avant-bras : c'est sans gravité et cela s'estompe avec l'habitude. La caféine peut provoquer nervosité, agitation et insomnie, en particulier en cumul avec du café dans la même journée.

Côté allergènes, aucun n'est un ingrédient, mais le produit est fabriqué dans une installation qui traite ARACHIDES, FRUITS À COQUE, LAIT, ŒUFS, BLÉ, CRUSTACÉS, POISSONS et SOJA : à vérifier en cas d'allergie sévère.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une dose ?

200 mg par dose de 5 g. Deux doses représentent 400 mg, ce qui suppose de ne rien boire d'autre de caféiné à côté. Le fabricant plafonne à deux doses par jour, la seconde 5 à 6 heures après la première et jamais après 16 h.

Que contiennent les deux mélanges ?

Le premier, à 2 500 mg : bêta-alanine, guarana, cétones de framboise et 200 mg de caféine anhydre. Le second, à 1 450 mg : taurine, acétyl L-carnitine, café vert, thé vert, cannelle et feuille d'olivier titrée à 40 % d'oleuropéine.

D'où viennent les picotements après la prise ?

De la bêta-alanine. C'est un effet connu, appelé paresthésie : des fourmillements qui apparaissent 15 à 20 minutes après la prise et durent une demi-heure. C'est sans risque identifié et cela diminue avec l'habitude ; prendre la dose avec un peu de nourriture atténue la sensation.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement ?

Choisissez l'un ou l'autre : la plupart des pré-entraînements contiennent 150 à 300 mg de caféine, et le total quotidien se garde sous 400 mg. Même vigilance avec un thé, un soda ou un café pris dans la foulée.

Quelle saveur choisir ?

Huit saveurs sont référencées, toutes dans un registre fruité et acidulé : Framboise Bleu, Lime, Ananas, Red Grape, Watermelon, Fruit Punch, Raspberry Lemonade et Peach Mango. La composition est identique, seul l'arôme change.

Où acheter JNX Sports The Ripper ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons le point sur le total de caféine de la journée et sur l'heure de votre séance avant de conseiller ce pot ou une version sans stimulant. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Boron 3 mg de Now Foods ?

Now Foods Boron 3 mg est un complément de bore en gélules végétales, dosé à 3 mg par prise et vendu en flacon de 100 gélules. Le bore y est apporté sous forme de Bororganic Glycine d'Albion™, c'est-à-dire chélaté à la glycine — la même famille de formes que les bisglycinates de magnésium ou de zinc.

La formule est courte, et c'est son principal mérite : le bore chélaté, de la farine de riz comme excipient, une gélule d'hypromellose, de l'acide stéarique d'origine végétale et un peu de maltodextrine sans OGM. Aucun arôme, aucun colorant, aucun conservateur, et une composition végétalienne et sans gluten.

Le bore est un oligo-élément présent dans les fruits, les légumes et les fruits à coque. Aucune valeur nutritionnelle de référence n'est établie pour lui en Europe. Notre rayon bore présente les références disponibles, et la gamme complète du fabricant se trouve en rayon Now Foods.

Que contient une gélule ?

Les 3 mg correspondent au bore élément, et non au poids du sel — le fabricant publie d'ailleurs l'équivalence, 30 mg de borate de sodium. C'est la bonne façon de lire une forme chélatée : comparer des éléments, jamais des sels.

3 mg par jour est un dosage prudent et confortable à tenir sur la durée. À titre de repère, 10 mg par jour est la limite supérieure de sécurité retenue chez l'adulte, toutes sources confondues : vous restez à moins d'un tiers de ce plafond, ce qui laisse toute la marge au bore apporté par l'alimentation.

À qui s'adresse le bore ?

Il s'adresse à l'adulte. La gélule étant en hypromellose, une cellulose végétale, et la composition ne comportant aucun ingrédient d'origine animale, il convient aux régimes végétariens et végétaliens, et il est déclaré sans gluten et sans OGM.

Le produit ne contient aucun allergène majeur, mais il est fabriqué dans une installation qui traite BLÉ, LAIT, ŒUFS, SOJA, POISSON, CRUSTACÉS, FRUITS À COQUE et SÉSAME, avec des traces possibles.

Bore et zinc : deux usages

Ces deux minéraux sont souvent regardés ensemble, et ils ne couvrent pas le même terrain.

Le zinc porte des bénéfices autorisés précis : il contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au fonctionnement normal du système immunitaire et à une synthèse protéique normale. C'est le minéral à prendre pour ces apports.

Le bore a deux atouts bien à lui. D'abord, il ne concurrence aucun autre minéral à l'absorption : si votre zinc est déjà couvert par un multivitamines ou un ZMA, le bore s'ajoute sans risque de dépassement. Ensuite, il complète un apport alimentaire qui dépend des fruits, des légumes et des fruits à coque.

Beaucoup l'associent donc au zinc et à la vitamine D dans la même routine quotidienne.

Questions fréquentes

Qu'apporte la forme chélatée à la glycine ?

C'est la même famille de formes que les bisglycinates de magnésium ou de zinc, reconnue pour son confort digestif. Les 3 mg déclarés correspondent au bore élément, l'équivalence en borate de sodium étant de 30 mg.

Peut-on l'associer à d'autres minéraux ?

Oui pour la plupart : le bore n'entre pas en compétition d'absorption avec le zinc, le magnésium ou le calcium. Le fabricant recommande en revanche d'éviter la prise simultanée de compléments de soufre ou de sélénium à doses élevées.

Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hypromellose, une cellulose végétale, et l'acide stéarique employé est d'origine végétale. Aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition.

Où acheter le Now Foods Boron 3 mg ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Qu'est-ce que le 5150 Legendary de 5% Nutrition ?

5150 Legendary est le pré-entraînement le plus chargé en stimulants de toute la gamme 5% Nutrition. Le pot contient trente doses rases et se décline en sept parfums. C'est un produit assumé comme tel : fort, direct, pensé pour les séances où l'on veut tout donner. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

La marque a été fondée par Rich Piana, culturiste devenu une figure du milieu pour son franc-parler autant que pour son physique. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement ce qu'il faut, quand les autres se contentent d'en parler. Le 5150 en est la démonstration la plus directe, et son nom reprend un code d'intervention d'urgence — tout un programme.

Ce qu'il y a dans le 5150

Trois chiffres disent l'essentiel. Quatre grammes de citrulline, soit 4 000 mg : c'est le poste le plus dosé de la formule, et c'est lui qui travaille sur la dilatation des vaisseaux et la congestion. Trois grammes de bêta-alanine, soit 3 000 mg : c'est elle qui donne le fourmillement caractéristique et qui intervient sur la tolérance aux séries longues. Et 513 mg de Stim-Crazy Caffeine Complex, que le fabricant chiffre à environ 400 mg de caféine réelle.

Ce complexe de caféine n'est pas une caféine unique. Il réunit caféine anhydre, malate de dicaféine, théobromine, thé vert, yerba maté, guarana, café vert et gotu kola. L'intérêt du montage est la durée : les formes se libèrent à des vitesses différentes, l'effet monte et redescend plus progressivement qu'avec une caféine seule.

Autour, la formule aligne 2 000 mg de taurine, 750 mg de N-acétyl L-tyrosine et 500 mg de bitartrate de choline pour le versant concentration, 45 mg de synéphrine et 50 mcg d'huperzine A pour l'énergie et la vivacité mentale. Rien n'est laissé à une dose symbolique, et c'est ce qui fait la réputation du produit.

À qui s'adresse le 5150 ?

Aux pratiquants expérimentés, habitués aux formules stimulantes et qui trouvent les pré-entraînements courants trop tièdes. Aux séances de force et de volume où l'intensité doit tenir une heure et demie. Aux jours de grosse fatigue, quand il faut aller à la salle malgré tout.

Ce n'est pas un produit de découverte. Si c'est votre premier pré-entraînement, commencez par une formule plus sage et gardez le 5150 pour plus tard.

Quel parfum choisir ?

Sept profils existent chez le fabricant. Fruit Punch est le fruité rouge classique, celui qui ne surprend personne. Rocket Pop joue la glace à l'eau multicolore, dans le même registre très accessible. Green Apple et Wildberry partent sur l'acidulé, et passent mieux quand on supporte mal le très sucré. Blue Ice et Tropical Rage sont les plus sucrés et les plus marqués. Citrus Mango ferme la marche sur un profil agrumes et mangue.

Le conseil de comptoir reste le même qu'au magasin : si vous hésitez, partez sur Fruit Punch, c'est celui qui fait le moins de déçus.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pré-entraînement ?

C'est une formule que l'on boit avant la séance pour travailler sur trois terrains à la fois : l'énergie, la concentration et l'afflux sanguin dans le muscle. Elle combine en général des stimulants, des acides aminés et des précurseurs d'oxyde nitrique.

Quel est le pré-entraînement le plus puissant ?

Le plus puissant est celui qui empile le plus de stimulants à dose utile. Dans la gamme 5% Nutrition, c'est le 5150, avec son complexe de caféine à 513 mg et 45 mg de synéphrine.

Combien de caféine contient le 5150 ?

L'étiquette annonce 513 mg de Stim-Crazy Caffeine Complex, que le fabricant chiffre à environ 400 mg de caféine réelle. Le complexe réunit caféine anhydre, malate de dicaféine, théobromine, thé vert, yerba maté, guarana, café vert et gotu kola.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter ?

Ce fourmillement sur le visage et les avant-bras s'appelle la paresthésie. Il vient de la bêta-alanine, dosée ici à 3 000 mg, et il s'estompe de lui-même au bout de vingt à trente minutes.

À quoi sert la citrulline dans un pré-entraînement ?

La citrulline est un précurseur de l'oxyde nitrique. Elle intervient sur la dilatation des vaisseaux et donc sur la congestion. Le 5150 en contient 4 000 mg, le poste le plus dosé de la formule.

Quel parfum de 5150 choisir ?

Sept profils existent chez le fabricant. Fruit Punch et Rocket Pop sont les plus classiques, Green Apple et Wildberry tirent vers l'acidulé, Blue Ice et Tropical Rage sont les plus sucrés.

Combien de doses contient un pot de 5150 ?

Trente doses rases. Le poids du pot varie de 372 à 414 g selon le parfum, parce que les arômes ne pèsent pas tous la même chose.

Où acheter le 5150 ?

Le 5150 part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour en parler de vive voix, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on vous dit franchement si ce niveau de stimulants correspond à votre habitude, et on vous fait sentir les parfums disponibles. Toute la marque est rangée dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le Luxury GH Night Recovery est le complexe du soir de la gamme IO Genix : un flacon de 150 gélules, 130 g net, conçu pour se prendre à l'approche du coucher plutôt qu'autour de la séance.

La formule rassemble quatorze actifs en une seule prise, répartis en trois familles : des acides aminés libres, des extraits de plantes et trois micronutriments. C'est la référence la plus dense de la série Luxury, et le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Les gélules sont neutres de goût et ne demandent ni shaker ni dosette : c'est un produit qui se glisse dans une routine du soir sans rien changer au reste.

Ce qu'il y a dans le Luxury GH Night Recovery

Trois chiffres résument l'étiquette. La prise apporte 1 000 mg d'arginine, 1,9 mg de mélatonine et 300 mg d'extrait d'ashwagandha KSM-66. Autour de ce trio, la lysine et l'ornithine complètent le volet acides aminés à 500 mg chacune.

Viennent ensuite les actifs du soir à proprement parler : 250 mg de GABA, 250 mg de tryptophane et 250 mg de poudre de racine de valériane. Le colostrum entre pour 200 mg, la phosphatidylsérine pour 100 mg et l'AstraGin breveté pour 25 mg.

Les trois micronutriments sont dosés au-dessus de l'apport de référence : 10,5 mg de zinc sous forme de picolinate, soit 105 %, 2,3 mg de vitamine B6, soit 164 %, et 5 µg de vitamine B12, soit 200 %. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

C'est cette densité qui fait la fiche : quatorze lignes au panneau nutritionnel là où une formule du soir en aligne le plus souvent une poignée, et chacune chiffrée au milligramme.

À qui s'adresse le Luxury GH Night Recovery ?

À celles et ceux qui s'entraînent sérieusement et qui ont compris que la nuit fait partie de l'entraînement. C'est le produit de fin de journée, celui qu'on prend quand le reste est déjà en place : les séances, les repas, la protéine.

Il s'adresse aussi à ceux qui ont essayé la mélatonine seule et qui cherchent une formule plus complète, avec les acides aminés et les extraits de plantes réunis dans la même gélule plutôt que dans trois flacons différents.

Enfin, c'est un choix de lecteur d'étiquettes. Chaque actif est nommé et chiffré, les matières premières brevetées sont citées par leur nom, KSM-66 et AstraGin, et rien n'est caché derrière un nom de mélange.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une molécule que l'organisme produit lui-même à la tombée du jour. Prise en complément, elle contribue à réduire le temps d'endormissement. Le Luxury GH Night Recovery en apporte 1,9 mg par prise.

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé naturellement présent dans le système nerveux. On le retrouve dans les formules du soir sous forme libre, ici à hauteur de 250 mg.

Qu'est-ce que l'ashwagandha KSM-66 ?

KSM-66 est un extrait de racine d'ashwagandha, la plante Withania somnifera, obtenu par un procédé d'extraction à l'eau et titré par son producteur. C'est la référence la plus documentée du marché des extraits d'ashwagandha, et la formule en contient 300 mg.

À quoi sert la valériane dans un complexe du soir ?

La valériane, Valeriana officinalis, est une plante traditionnellement associée au moment du coucher. Elle entre ici sous forme de poudre de racine, à hauteur de 250 mg, aux côtés du tryptophane et du GABA.

Qu'est-ce que la phosphatidylsérine ?

C'est un phospholipide, c'est-à-dire un constituant des membranes cellulaires, extrait du soja. Elle figure au panneau pour 100 mg et complète la partie acides aminés de la formule.

Qu'est-ce que l'AstraGin ?

AstraGin est un mélange breveté de deux extraits de plantes, l'astragale et le Panax notoginseng. Il est présent à hauteur de 25 mg dans la prise et accompagne les actifs de la formule.

Qu'apportent le zinc et les vitamines B6 et B12 ?

Ce sont les trois micronutriments de la formule, et les seuls dont l'étiquette chiffre la couverture de l'apport de référence. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à une fonction cognitive normale. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

Où acheter le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le flacon de 150 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la référence y est en rayon.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que la Beta Alanine Professional d'IO Genix ?

La Beta Alanine Professional est une poudre à un seul ingrédient : de la bêta-alanine, à raison de 3 g par dose. Le pot contient 300 g, soit cent doses annoncées par le fabricant, et de quoi couvrir plus de trois mois de prise quotidienne.

C'est le genre de produit qu'on achète pour sa matière première, pas pour son habillage. La poudre est nature, elle se dose à la mesurette et se mélange à l'eau comme à n'importe quelle boisson d'entraînement. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Beta Alanine Professional

Trois grammes de bêta-alanine par dose : c'est le chiffre central, et c'est le seul de l'étiquette. Un seul ingrédient, donc un seul nombre à lire, et cent doses dans un pot de 300 g.

La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel, que le corps sait produire mais en quantité limitée. Son intérêt pour le sportif vient d'ailleurs : accrochée à l'histidine, elle forme la carnosine, un dipeptide que le muscle stocke, en particulier dans les fibres rapides. Et c'est bien la bêta-alanine disponible, pas l'histidine, qui plafonne la réserve de carnosine du muscle. D'où la logique de l'apporter directement, en poudre.

La carnosine agit comme un tampon à l'intérieur de la fibre musculaire. C'est la raison pour laquelle la bêta-alanine est associée depuis des années aux efforts intenses et répétés, là où ça brûle : séries longues, circuits, reprises courtes.

À qui s'adresse la Beta Alanine Professional ?

À ceux qui travaillent dans la durée de l'effort : séries de quinze à trente répétitions, circuits métaboliques, crossfit, sports de combat, cyclisme sur piste, natation de demi-fond. Tous les formats où l'effort dure plus de quelques secondes et où la fatigue locale arrive avant l'essoufflement.

Elle s'adresse aussi à ceux qui veulent sortir des préentraînements tout faits et construire leur mélange eux-mêmes : on ajoute exactement ce qu'on veut, sans récupérer au passage trois actifs dont on n'avait pas besoin.

Questions fréquentes

À quoi sert la bêta-alanine ?

La bêta-alanine est un acide aminé qui sert de brique à un autre composé : associée à l'histidine, elle forme la carnosine, un dipeptide stocké dans le muscle. C'est la quantité de bêta-alanine disponible qui limite la carnosine que le muscle peut mettre en réserve, et c'est pour cette raison qu'on la prend en poudre plutôt que de compter sur l'alimentation.

Quels sont les effets de la bêta-alanine ?

Son effet biologique est connu et simple : elle alimente la fabrication de carnosine musculaire. La carnosine est un tampon naturel du muscle, très présent dans les fibres rapides, celles qui travaillent sur les efforts intenses et répétés.

Quand prendre de la bêta-alanine ?

Tous les jours, séance ou pas. Le stock de carnosine se construit sur plusieurs semaines de prise régulière, pas sur une prise isolée avant l'entraînement. Le moment de la journée compte donc beaucoup moins que la régularité. Les modalités figurent dans l'onglet Conseils d'utilisation.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter ?

C'est la paresthésie, bien connue des habitués : une sensation de fourmillement sur le visage, la nuque ou les avant-bras, qui apparaît dix à vingt minutes après la prise et s'estompe d'elle-même. Elle vient de la stimulation de récepteurs cutanés et n'a rien à voir avec une réaction allergique. La diluer dans un grand volume d'eau ou fractionner la prise la réduit nettement.

La bêta-alanine est-elle utile en musculation ?

C'est l'un des rares produits du rayon dont le mécanisme est documenté depuis des années, et il concerne précisément les séries longues, les efforts d'une à quelques minutes, le crossfit ou les sports de combat.

Pourquoi choisir une bêta-alanine en poudre nature ?

Parce qu'on dose au gramme près et qu'on la mélange à ce qu'on veut : eau, boisson d'entraînement, shaker de protéines. Une poudre nature se range à côté de n'importe quelle autre sans conflit de goûts.

Où trouver de la bêta-alanine en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon IO Genix.

Où acheter la Beta Alanine Professional ?

La Beta Alanine Professional s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Elle s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le pot se regarde en main et où l'étiquette se lit sans loupe. Le reste de la gamme, des poudres simples aux capsules, est réuni dans le rayon IO Genix.

Qu'est-ce que le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Le PreWork NOSTIM d'IO Genix est un pre workout complet sans aucun stimulant. Pas de caféine, pas de théine, rien qui pousse sur le système nerveux : le nom annonce la couleur. Le pot de 320 g donne 20 doses de 16 g.

C'est la référence de ceux qui s'entraînent tard, de ceux qui dorment mal dès qu'ils touchent à la caféine, et de ceux qui en prennent déjà ailleurs dans la journée et ne veulent pas en rajouter avant la séance. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le PreWork NOSTIM

La ligne qui ouvre le panneau, c'est 4 000 mg de bêta-alanine par dose de 16 g. C'est le haut du rayon pour cet acide aminé, et c'est lui qui donne les picotements que les habitués connaissent bien.

Viennent ensuite deux lignes à 3 000 mg chacune : l'AAKG, c'est-à-dire la L-arginine associée à l'alpha-cétoglutarate, et la créatine monohydrate 200 mesh. Ces 3 g de créatine ne sont pas là pour faire joli : c'est la quantité à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

Le reste complète le tableau : 1 000 mg de taurine, 1 000 mg de citrulline, 500 mg de L-tyrosine, 80 mg de vitamine C, 77,5 mg de magnésium, 16 mg de vitamine B3, 10 mg de Bioperine (extrait de poivre noir standardisé à 95 % de pipérine), 1,3 mg de vitamine B1 et 1,2 mg de vitamine B6.

Ce bloc de vitamines et de minéraux n'est pas décoratif. Les vitamines B1, B3, B6 et C contribuent au métabolisme énergétique normal, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Tout est chiffré ligne par ligne, sans mélange propriétaire.

À qui s'adresse le PreWork NOSTIM ?

Aux pratiquants qui veulent la partie utile d'un pre workout sans la partie nerveuse. Séance à vingt-et-une heures, sommeil fragile, cure de créatine déjà en cours : ce sont les trois situations où ce pot sort du placard.

C'est aussi une bonne entrée pour ceux qui découvrent le rayon : il n'y a rien ici qui monte à la tête.

Enfin, c'est la référence de ceux qui achetaient la bêta-alanine, la créatine et l'arginine chacune de leur côté. Les trois figurent déjà sur la même étiquette, aux quantités qui comptent.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums au catalogue : limonade framboise et pastèque. La limonade framboise est la plus acidulée des deux, portée par du jus de citron en poudre ; la pastèque est plus ronde, plus sucrée en bouche, avec de la fraise en poudre dans la recette.

Les quantités d'actifs sont identiques d'un parfum à l'autre : le choix se fait au goût, pas à la formule.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pre workout sans caféine ?

C'est une poudre à boire avant la séance qui garde les acides aminés et les minéraux d'un pre workout classique, mais sans aucun stimulant du système nerveux. On y cherche le travail musculaire, pas le coup de fouet.

Le PreWork NOSTIM contient-il de la caféine ?

Non. Le nom annonce exactement ce qu'il est : la liste d'ingrédients ne comporte ni caféine, ni théine, ni aucun autre stimulant.

Quels actifs contient une dose de PreWork NOSTIM ?

Pour 16 g : 4 000 mg de bêta-alanine, 3 000 mg d'AAKG, 3 000 mg de créatine monohydrate, 1 000 mg de taurine, 1 000 mg de citrulline, 500 mg de L-tyrosine, 80 mg de vitamine C, 77,5 mg de magnésium, 16 mg de vitamine B3, 10 mg de Bioperine, 1,3 mg de vitamine B1 et 1,2 mg de vitamine B6.

Y a-t-il de la créatine dans le PreWork NOSTIM ?

Oui, 3 000 mg de créatine monohydrate 200 mesh par dose de 16 g. C'est la quantité à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

Quels sont les effets de l'arginine ?

L'arginine est un acide aminé que l'organisme utilise pour produire du monoxyde d'azote. Elle figure ici sous forme d'alpha-cétoglutarate, l'AAKG, à 3 000 mg par dose.

Où trouver de la citrulline ?

La pastèque en contient naturellement, en petites quantités. Dans ce pre workout, elle est affichée à 1 000 mg par dose, aux côtés de l'AAKG.

Où acheter un pre workout sans caféine en France ?

Sur cette page : le pot part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier. Les pre workout vraiment sans stimulant restent rares en rayon.

Où acheter le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Le pot de 320 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que la Créatine en comprimés d'IO Genix ?

C'est de la créatine monohydrate en comprimés, dosée à 1 000 mg par unité, soit 3 g pour la prise quotidienne de trois comprimés.

La composition tient en trois lignes : créatine monohydrate, agents d'enrobage végétaux à base d'hydroxypropylméthylcellulose, et un anti-agglomérant constitué de sels de magnésium d'acides gras végétaux. Aucun édulcorant, aucun colorant, aucun conservateur. L'enrobage étant d'origine végétale, le produit convient aux végétariens et aux végétaliens.

Toute la différence avec une poudre tient au format : même molécule, même dosage journalier, aucun shaker à laver. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une prise de trois comprimés ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour trois comprimés. Autres composants : agents d'enrobage végétaux (hydroxypropylméthylcellulose), anti-agglomérant (sels de magnésium d'acides gras végétaux).

Le chiffre à retenir, ce sont les 3 g de créatine par jour, et il n'a rien d'arbitraire : c'est la quantité quotidienne qui conditionne les bénéfices de la créatine. Trois comprimés tombent exactement sur la dose de référence, sans rien à peser.

À 3 g par jour, chez l'adulte pratiquant un exercice de haute intensité, la créatine augmente les performances physiques lors des séries successives d'exercices très intenses de courte durée. À la même dose quotidienne et associée à un entraînement en résistance, l'utilisation quotidienne de créatine peut augmenter l'effet de l'entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

À qui s'adresse ce format ?

À ceux qui voyagent, se déplacent pour le travail ou s'entraînent en extérieur — un pot de comprimés se glisse dans un sac. Il convient aussi à ceux qui préfèrent avaler un comprimé plutôt que de préparer un verre, et aux végétariens et végétaliens, l'enrobage étant d'origine végétale.

Questions fréquentes

Faut-il faire une phase de charge ?

Ce n'est pas nécessaire : la saturation musculaire s'obtient en trois à quatre semaines à 3 g par jour, et le niveau final est le même. Rester à la dose d'entretien est plus simple et plus confortable.

Combien de temps avant de sentir quelque chose ?

Trois à quatre semaines de prise quotidienne à 3 g. Ce que vous devriez constater ensuite, si vous vous entraînez régulièrement, c'est une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Un à deux kilos sur la balance dans les premières semaines, et c'est de l'eau retenue à l'intérieur des cellules musculaires, pas de la graisse. C'est un mécanisme connu et attendu, qui accompagne la saturation.

Les comprimés conviennent-ils aux végétaliens ?

Oui. Les agents d'enrobage sont à base d'hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et l'anti-agglomérant est constitué de sels de magnésium d'acides gras végétaux. Aucune gélatine animale n'entre dans la composition. Des traces d'allergènes restent possibles du fait de l'atelier de fabrication.

Où acheter la Créatine en comprimés IO Genix ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est la créatine des gens qui bougent : trois comprimés dans une poche, et la cure continue même la semaine où vous n'êtes pas chez vous.

Qu'est-ce que le Pre Extreme de Raw Nutrition ?

Raw Nutrition Pre Extreme est un pré-entraînement en poudre dont la dose pèse 12 g et apporte 400 mg de caféine. Raw Nutrition est une marque dont les formules sont élaborées avec le culturiste Chris Bumstead ; celle-ci est construite autour de la stimulation et de l'endurance à l'effort.

Six actifs composent la formule, tous chiffrés au milligramme : 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®, 2,5 g de citrulline malate, 1,5 g de L-tyrosine, 1,5 g de sulfate d'agmatine, 1 g de bétaïne anhydre et 500 mg de NitroRocket®, un extrait breveté de roquette (Eruca sativa). Aucun mélange propriétaire.

Les saveurs proposées : Fruit Burst, Tropical Paradise et Kiwi Blueberry. La formulation est déclarée sans OGM, sans aspartame et sans colorants artificiels. Le produit rejoint nos rayons boosters et Raw Nutrition.

Que contient une dose de 12 g ?

Les 400 mg de caféine dans une dosette de 12 g constituent une densité rare : c'est la dose la plus concentrée de notre rayon pour un volume de poudre aussi faible. Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 400 mg de caféine par jour toutes sources confondues, et de 200 mg pour une prise unique : la dosette se fractionne en deux pour s'y tenir.

Les 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn® sont l'autre point fort de l'étiquette : c'est au-dessus du dosage de référence de la catégorie, et sous une matière première brevetée. S'y ajoutent 1,5 g de L-tyrosine et 1,5 g de sulfate d'agmatine, deux actifs rarement dosés à ce niveau dans un format aussi compact.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

À des adultes confirmés, habitués aux stimulants, pour des séances de musculation, de CrossFit ou de sports de combat programmées le matin ou en début d'après-midi. C'est un produit d'intensité, conçu pour les séances qui le justifient.

Questions fréquentes

Sur quoi la formule met-elle l'accent ?

Sur la stimulation et l'endurance à l'effort : 400 mg de caféine, 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®, 1,5 g de tyrosine et 1,5 g de sulfate d'agmatine. C'est le pré-entraînement des séances longues plutôt que des séries courtes.

Qu'est-ce que le NitroRocket® ?

Un extrait breveté de roquette (Eruca sativa), présent à 500 mg et dosé précisément à l'étiquette. La roquette est naturellement riche en nitrates.

Peut-on le prendre en fin de journée ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après 14 h et dans les 6 heures précédant le coucher. Pour les séances tardives, un produit du rayon booster sans caféine est le bon choix.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les extrémités, durent 15 à 30 minutes et n'ont aucune conséquence connue. Ils s'atténuent avec l'usage régulier.

Où acheter le Raw Nutrition Pre Extreme ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, tient la gamme en rayon, et c'est l'endroit où l'on vous montrera pourquoi 12 g de poudre peuvent concentrer autant d'actifs. Le reste du rayon se compare depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le nuCrea+ Creapure® de Nutriting ?

Nutriting nuCrea+ est une créatine monohydrate proposée en poudre de 500 g ou en flacon de 150 gélules. La matière première est le Creapure®, produit par AlzChem et titré à plus de 99,95 % de créatine monohydrate.

La composition tient en une ligne : monohydrate de créatine Creapure®, et rien d'autre. Pas d'édulcorant, pas de colorant, pas d'agent de charge, pas d'arôme. Sur un produit dont on avale 3 g par jour pendant des mois, c'est exactement ce qu'on cherche.

Nutriting est une marque française créée en 2012, connue pour publier ses formules dans le détail. Le produit est vegan, halal et casher. Il figure dans notre rayon Créapure.

Que contient une dose de 3 g ?

Sur le format poudre, le calcul est limpide : 500 g divisés par 3 g donnent environ 166 doses, soit plus de cinq mois à une prise quotidienne. Sur le format gélules, l'étiquette du flacon indique le nombre de gélules correspondant à une dose de 3 g.

À 3 g par jour, la créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée. C'est un dosage précis à respecter, et ce produit le respecte au gramme près.

Un mot sur le Creapure® : c'est du monohydrate de créatine, avec un titrage annoncé supérieur à 99,95 % et un cahier des charges de procédé contrôlé lot par lot. Ce que ce label apporte, c'est la certitude de savoir exactement d'où vient la poudre et ce qu'elle contient.

À qui s'adresse le nuCrea+ ?

À toute personne pratiquant une activité impliquant des efforts intenses et répétés : musculation, sprint, sports collectifs, sports de combat. C'est l'un des compléments au meilleur rapport intérêt-prix de tout notre catalogue.

Questions fréquentes

Faut-il faire une phase de charge ?

Le fabricant ne la mentionne pas et recommande simplement 3 g par jour pendant au moins quatre semaines. À 3 g quotidiens, vous arrivez au même point de saturation, avec un meilleur confort digestif.

Faut-il faire des pauses ?

Non. Le fabricant indique une cure continue sans limitation de durée. Interrompre la prise fait redescendre les réserves musculaires en quelques semaines : la continuité est ce qui entretient le plateau.

Qu'est-ce qui distingue le Creapure® ?

Une origine et un cahier des charges : le Creapure® est fabriqué par AlzChem et titré à plus de 99,95 %, avec un contrôle des sous-produits de synthèse lot par lot. Chimiquement, c'est du monohydrate de créatine, à la dose de référence.

Poudre ou gélules ?

La poudre permet de doser au gramme près. Les gélules évitent la dissolution et se transportent facilement, ce qui compte si vous prenez votre dose au travail ou en déplacement. L'étiquette du flacon indique le nombre de gélules pour une dose de 3 g.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Elle augmente la rétention d'eau à l'intérieur du muscle, ce qui se traduit souvent par un à deux kilos supplémentaires sur la balance dans les premières semaines. Ce n'est pas de la masse grasse, et ce n'est pas de la rétention sous-cutanée.

Peut-on la mélanger à sa protéine ?

Oui, sans aucun problème. Le fabricant indique la compatibilité avec l'ensemble des protéines. Un shaker après la séance est même le moyen le plus simple de ne jamais oublier sa dose.

Où acheter le Nutriting nuCrea+ Creapure® ?

Les formats, poudre de 500 g et flacon de 150 gélules, se commandent depuis cette page. Nous expédions partout en France et en Europe.

Qu'est-ce que le CBUM Essential Pre Workout de Raw Nutrition ?

C'est un booster pré-entraînement en poudre à diluer, dosé à une mesure d'environ 17 g. Il porte les initiales de Chris Bumstead, athlète associé à la marque Raw Nutrition, dont nous distribuons la gamme dans le rayon Raw Nutrition.

Sa caractéristique tient à la façon dont l'étiquette est publiée : chaque actif est chiffré individuellement. Vous savez exactement ce que contient la dosette, ligne par ligne, et vous pouvez la comparer actif par actif.

La formule combine quatre familles. Des actifs de congestion, avec 4 g de L-citrulline et 1 g de bétaïne. Un actif de tampon musculaire, 3,2 g de bêta-alanine. Des actifs de stimulation et de concentration, 200 mg de caféine anhydre et 1 g de L-tyrosine. Et un socle d'hydratation, 1 g de taurine et 500 mg de sel rose de l'Himalaya, complété par 2,4 µg de vitamine B12. Ce produit ne contient pas de créatine, ce qui le classe dans notre rayon pre workout sans créatine. Les saveurs référencées : Blue Raspberry, Pêche Mango, Watermelon, Fruit Burst, Orange et Citrus Grapefruit.

Que contient une dose de 17 g ?

Faites l'addition : 10,9 g d'actifs déclarés sur une dose de 17 g, soit près des deux tiers de la dosette. Le reste, ce sont l'acide citrique, l'acide malique, les arômes, le sucralose et les anti-agglomérants.

4 g de citrulline, c'est un dosage plein, dans la fourchette où l'effet sur la congestion est recherché. Même remarque pour les 3,2 g de bêta-alanine : c'est exactement le dosage de référence de la catégorie.

Les 200 mg de caféine méritent une phrase à part, parce que c'est un choix assumé. L'équivalent de deux expressos, et précisément le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé — le repère quotidien étant de 400 mg. Ce dosage vous laisse la marge pour un café dans la journée. C'est un produit fort, pas un produit brutal.

À qui s'adresse ce booster ?

À l'adulte de plus de 18 ans qui s'entraîne en journée et cherche un produit dosé mais lisible, avec des chiffres vérifiables sur chaque ligne de l'étiquette.

Deux effets normaux à connaître avant de les découvrir. Les picotements cutanés — visage, nuque, avant-bras — viennent de la bêta-alanine, apparaissent 15 à 20 minutes après la prise et s'estompent en une demi-heure. C'est sans risque identifié et cela sert de repère au moment où le produit monte.

Côté allergènes : le produit est fabriqué dans un atelier qui traite LAIT, SOJA, ŒUFS et GLUTEN. Le fabricant indique qu'il convient aux végétariens mais ne convient pas aux végétaliens.

Questions fréquentes

Combien de caféine, et peut-on prendre deux doses ?

200 mg par mesure, l'équivalent de deux expressos. Le fabricant plafonne à deux mesures par jour, soit 400 mg — le total quotidien considéré sans problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé, à condition de ne rien boire d'autre de caféiné. Une mesure suffit à la grande majorité des gens.

Pourquoi ces picotements après la prise ?

C'est la bêta-alanine, à 3,2 g par dose : un effet connu appelé paresthésie, qui touche le visage, la nuque et les avant-bras 15 à 20 minutes après la prise. C'est sans risque identifié et cela diminue avec l'habitude. Pour atténuer la sensation, diluez dans 400 ml plutôt que 200 et buvez plus lentement.

Ce booster contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un avantage si vous en prenez déjà : la créatine se prend tous les jours, jours de repos compris, alors qu'un booster se prend les jours d'entraînement. Les deux se gèrent mieux séparément, sans doublon.

Que vient faire le sel rose de l'Himalaya dans la formule ?

Il apporte du sodium, à hauteur de 0,2 g de sel par dose. Le sodium fait partie des électrolytes perdus par la sueur, et sa présence dans un pré-entraînement est cohérente avec une séance intense.

Convient-il aux végétaliens ?

Le fabricant indique que le produit convient aux végétariens mais pas aux végétaliens. Il est par ailleurs fabriqué dans un atelier qui traite le lait, le soja, les œufs et le gluten : en cas d'allergie sévère à l'un d'eux, abstenez-vous.

Où acheter le Raw Nutrition CBUM Essential Pre Workout ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Un booster se choisit d'abord sur son étiquette, et c'est un exercice que nous faisons volontiers avec vous à la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : sur ce pot, la ligne « citrulline » affiche 4 000 mg, et chaque autre actif est chiffré de la même façon. Le reste des acides aminés se trouve dans le rayon taurine et dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Pump Pre Workout de Nutrend ?

Nutrend Pump Pre Workout est un pré-entraînement en poudre sans caféine, vendu en pot de 225 g qui couvre 15 doses de 15 g. Nutrend est une marque présente en Europe depuis le début des années 1990, et cette formule est l'une de ses références conçues pour les séances de fin de journée.

La composition se lit en trois blocs. La congestion d'abord, avec 5 g de citrulline malate et 3 g de bêta-alanine. Le volet cognitif ensuite : 1 g de L-tyrosine, 200 mg de choline, 300 mg d'extrait de Bacopa monnieri et 500 mg d'ashwagandha KSM-66 titré à 5 % de withanolides. Et enfin un socle de vitamines du groupe B, avec du sodium et de la taurine.

Les saveurs proposées : Rainbow, Berry Splash et Tropical Blend. Le produit rejoint nos rayons booster sans caféine et Nutrend.

Que contient une dose de 15 g ?

Chaque actif est chiffré à l'étiquette, ce qui permet de lire la formule ligne par ligne.

Trois chiffres à retenir. Les 3 g de bêta-alanine d'abord : un dosage franc, au-dessus de ce qu'on trouve habituellement — à ce niveau, les picotements caractéristiques sont quasiment garantis. Les 5 g de citrulline malate ensuite, dans la fourchette utile pour la congestion. Et les 500 mg d'ashwagandha KSM-66, un extrait breveté titré à 5 % de withanolides, c'est-à-dire dont la teneur en actif est garantie — on le trouve rarement dans un pré-entraînement.

À qui s'adresse ce pre-workout ?

Il vise trois profils. Ceux qui s'entraînent le soir et veulent garder leur sommeil intact. Ceux qui sont sensibles à la caféine et cherchent les bénéfices d'un avant-séance sans le volet nerveux. Et ceux qui prennent déjà de la caféine ailleurs dans la journée et préfèrent ne pas l'additionner.

Questions fréquentes

La cuillère doseuse correspond-elle à une dose ?

La cuillère fournie contient 30 g et la dose est de 15 g, soit une demi-cuillère rase. C'est le repère à garder en tête pour retrouver les dosages affichés sur l'étiquette, 3 g de bêta-alanine compris.

Pourquoi les picotements sont-ils si marqués ?

Parce que la formule contient 3 g de bêta-alanine, un dosage élevé. La paresthésie apparaît dans les 15 minutes, touche surtout le visage et les extrémités, dure une demi-heure et n'a aucune conséquence connue. Elle s'atténue avec l'usage régulier ; une dose de 10 g la réduit d'autant.

Pourquoi la taurine varie-t-elle selon la saveur ?

Le fabricant déclare une fourchette de 256 à 818 mg selon le parfum, la base aromatique différant d'une saveur à l'autre. Les autres actifs, eux, sont identiques dans les trois références.

Les agglomérats dans la poudre sont-ils normaux ?

Oui. Les acides aminés sont hygroscopiques : ils captent l'humidité de l'air et forment de petits blocs. Le fabricant le précise explicitement, et cela n'altère ni la composition ni l'efficacité. Refermez bien le pot après chaque usage.

Peut-on l'associer à un café ou à un brûleur ?

Le fabricant recommande de ne pas le consommer avec des produits caféinés. L'intérêt de cette formule est précisément de fonctionner sans stimulant, aux heures où la caféine n'a plus sa place.

Où acheter le Nutrend Pump Pre Workout 225 g ?

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, garde les parfums en rayon, et c'est aussi l'endroit où l'on vous montrera où s'arrête la demi-cuillère. Le reste du rayon avant-séance se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Casein Cream d'IO Genix ?

La Casein Cream est une caséine micellaire en poudre dans laquelle le fabricant a mélangé de vrais morceaux croquants. Une dose de 30 g apporte 22 g de protéines pour 106 kcal, et le pot de 900 g couvre trente doses.

La base n'est pas que de la caséine : elle associe la caséine micellaire à un concentré de protéine de lactosérum obtenu par ultrafiltration à flux croisé. Lente et rapide dans le même pot. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Casein Cream

Trois chiffres tiennent la fiche. 22 g de protéines pour 30 g de poudre, soit 75 g aux cent grammes. 1,9 g de sucres et 0,9 g de lipides sur la dose, pour 106 kcal : l'équivalent calorique d'un yaourt nature, avec la protéine d'un petit steak.

Les morceaux ne sont pas un arôme. Dans le Nutchoc, ce sont de véritables éclats de chocolat ; dans les autres saveurs du fabricant, de la noix de coco râpée, de la galette de cacao broyée ou des morceaux de biscuit. C'est la texture qui change, pas seulement le parfum de la poudre.

La formule ajoute 30 mg de DigeZyme®, un complexe de cinq enzymes digestives — amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase —, de la vitamine B6 et de la gomme guar pour la tenue crémeuse. Les édulcorants sont le sucralose, l'acésulfame K et des glycosides de stéviol. Le profil en acides aminés de la base est dense : 19,1 g de glutamine et 10,0 g de leucine aux cent grammes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire.

À qui s'adresse la Casein Cream ?

À ceux qui décrochent des protéines en poudre parce qu'elles se boivent toutes pareil. Mélangée court, la Casein Cream se mange à la cuillère et les morceaux croquent encore. C'est une protéine qui prend la place d'un dessert, pas celle d'un shaker de plus.

Elle sert aussi à combler les longues plages sans apport : la caséine libère ses acides aminés sur plusieurs heures, le concentré de lactosérum prend le relais tout de suite. Et pour qui surveille sa ligne, le compte reste simple : beaucoup de protéine, peu de sucres, peu de lipides.

Quel parfum choisir ?

Deux saveurs sur cette fiche : Nutchoc et Creamy Salted Peanut. Le Nutchoc joue le chocolat-noisette, avec de vrais éclats de chocolat répartis dans la poudre ; c'est le plus gourmand et le plus sombre des deux.

Le Creamy Salted Peanut part sur la cacahuète salée, plus ronde, plus beurrée, avec cette pointe de sel qui tient la gourmandise en place. Le choix se joue au palais, entre le cacao et la cacahuète.

Questions fréquentes

C'est quoi la caséine micellaire ?

C'est la caséine du lait restée sous sa forme native, en micelles. Au contact de l'acidité de l'estomac, ces micelles forment un gel qui se vide lentement, et les acides aminés sont libérés sur plusieurs heures.

Où trouver la caséine micellaire ?

Dans le lait, d'abord : elle y représente environ 80 % de la protéine. En poudre, elle s'achète en complément, comme ici dans un pot de 900 g qui couvre trente doses.

Qu'est-ce que la caséine du lait ?

C'est la principale protéine du lait, celle qui coagule et qui donne le caillé du fromage. Le lactosérum, dont on tire la whey, constitue l'autre fraction.

Quelle est la différence entre la whey et la caséine ?

La vitesse de libération. La whey est absorbée en une heure et demie environ ; la caséine gélifie dans l'estomac et étale ses acides aminés sur plusieurs heures. La Casein Cream contient les deux.

Comment choisir sa caséine ?

Trois lignes d'étiquette suffisent : la forme, micellaire ou non, la teneur en protéines par dose, et la quantité de sucres. Ici, 22 g de protéines et 1,9 g de sucres sur une dose de 30 g.

Est-ce que la caséine fait grossir ?

Une dose de Casein Cream pèse 106 kcal, pour 22 g de protéines, 1,9 g de sucres et 0,9 g de lipides. C'est le total de la journée qui fait grossir, pas une poudre aussi sèche que celle-là.

Quelle est la meilleure caséine ?

Celle que l'on prend vraiment. C'est tout le pari de cette référence : la texture et les morceaux croquants en font une protéine que l'on attend, pas une poudre que l'on s'impose.

Où acheter la Casein Cream d'IO Genix ?

Le pot de 900 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Casein Cream y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le Lipo-6 Black Ultra Concentrate de Nutrex ?

Lipo-6 Black Ultra Concentrate se présente sous forme de capsules liquides, que Nutrex Research appelle Liqui-Cap : l'enveloppe végétale contient une solution glycérinée, et non une poudre compactée. Le flacon en contient 60. C'est la version la plus concentrée de la gamme Lipo-6.

Le flacon vendu ici est la version européenne du produit (référence d'étiquetage LBL-LIPO6BLKUC-60CT-V3-EU), formulée pour le marché de l'Union européenne : ni rauwolscine, ni théobromine, ni gamma-butyrobetaïne. La composition qui fait foi est celle imprimée sur le flacon, reprise à l'identique ci-dessous.

La formule repose sur un actif nutritionnel, le chrome, et sur six ingrédients dont les quantités sont toutes chiffrées sur l'étiquette : caféine anhydre, N-acétyl-L-tyrosine, guarana (Paullinia cupana), Citrus aurantium, Capsicum annuum et BioPerine®. Pas de mélange propriétaire, pas de dosage caché.

Que contient une capsule de Lipo-6 Black Ultra Concentrate ?

Autres ingrédients : glycérine (E422), enveloppe de la capsule végétale (hydroxypropylméthylcellulose, E464), eau purifiée, chlorophylline (E141).

Le chiffre à retenir est celui de la caféine : 175 mg par capsule, 350 mg sur les deux prises de la journée. Pour situer, le repère de sécurité retenu chez l'adulte en bonne santé est de 400 mg de caféine répartis sur la journée, et de 200 mg pour une prise unique : à dose complète, ce produit reste sous ce repère journalier, à condition de compter aussi le café du matin. Le guarana apporte par ailleurs une petite quantité de caféine naturelle.

Le chrome, à 250 % de la valeur de référence, contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. Autour, la N-acétyl-L-tyrosine à 118 mg, le guarana à 100 mg et le BioPerine® complètent une formule entièrement chiffrée.

À qui s'adresse ce brûleur ?

Il s'adresse à des adultes déjà habitués aux stimulants, en période de déficit calorique encadrée, qui cherchent des dosages francs et entièrement lisibles sur l'étiquette.

Le produit peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA, POISSONS, CRUSTACÉS et FRUITS À COQUE. Les capsules sont végétales, sans gélatine animale.

Questions fréquentes

Cette version contient-elle de la rauwolscine ou de la yohimbine ?

Non. La version européenne vendue ici n'en contient pas, pas plus que de théobromine ou de gamma-butyrobetaïne. La composition de référence est celle imprimée sur le flacon, reprise dans le tableau ci-dessus.

Peut-on le prendre avant l'entraînement à la place d'un pré-workout ?

Oui, la deuxième prise peut se placer 30 à 45 minutes avant la séance. Ne cumulez pas les deux produits : un booster apporte souvent 200 à 350 mg de caféine supplémentaires, ce qui ferait dépasser le repère de 400 mg par jour.

Qu'apporte la capsule liquide ?

Du confort à la prise : une Liqui-Cap s'avale facilement et ne laisse pas de goût, l'enveloppe végétale contenant une solution glycérinée plutôt qu'une poudre compactée.

Faut-il faire des pauses ?

Oui : 4 à 8 semaines d'utilisation puis une pause d'au moins 4 semaines selon le fabricant. C'est la pause qui remet la sensibilité à la caféine à zéro.

Où acheter le Lipo-6 Black Ultra Concentrate ?

Le flacon de 60 capsules se commande sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons le point sur le café déjà bu dans la journée et sur l'heure des séances avant de conseiller ce flacon.

Conditions de conservation : à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité, dans son emballage d'origine bien fermé.

Le reste de la gamme figure dans la collection Nutrex.