Bien débuter en nutrition sportive

Qu'est-ce que le Greens & Reds de Sinob ?

Le Greens & Reds est une poudre de fruits, de légumes et de fibres à diluer, dosée à 10 g par portion. Le pot de 300 g couvre 30 portions, soit un mois.

Le nom décrit la construction du produit : une partie verte — herbe d'orge, spiruline, épinard, chlorella, matcha — et une partie rouge — betterave, açaï, myrtille, églantier, tomate, acérola. Autour, une base de fibres. C'est un mélange de la famille des super greens, destiné à ceux dont l'assiette manque de végétaux. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Sinob.

Ce qu'il y a dans le Greens & Reds

Une portion de 10 g apporte 3,15 g de fibres pour 33 kcal. C'est la colonne vertébrale du produit : 1 500 mg de pectine, 1 000 mg de psyllium et 600 mg de fibres de blé, soit trois sources de fibres différentes dans le même dosage.

La partie verte est menée par l'herbe d'orge, à 1 443 mg, suivie de 500 mg de spiruline, 300 mg d'épinard, 200 mg de chlorella et 50 mg de thé matcha. La partie rouge s'ouvre sur 800 mg de betterave, puis 400 mg de carotte, 400 mg d'ananas et 400 mg d'églantier, et 100 mg chacun de tomate, d'extrait d'açaï et d'extrait de myrtille.

Trois extraits sont titrés, ce qui est plus rare dans ce rayon : l'extrait de thé vert à 200 mg apporte 100 mg d'EGCG, l'extrait de myrtille apporte 5 mg d'anthocyanidines, et l'extrait de poivre noir apporte 20 mg de pipérine. Le sucrant est un extrait de stévia ; il n'y a ni sucre ajouté, ni colorant, ni conservateur.

À qui s'adresse le Greens & Reds ?

À ceux qui savent qu'ils ne mangent pas assez de légumes et qui cherchent un geste simple le matin. Une dosette dans un verre d'eau, un jus ou un smoothie, et l'affaire est réglée en quelques secondes.

C'est aussi le choix de ceux qui lisent l'étiquette : chaque végétal est chiffré en milligrammes, du 1 500 mg de pectine au 21,1 mg d'extrait de poivre noir. Rien n'est caché derrière un mélange propriétaire dont on ne connaît que le total. Le produit est vegan et sans arôme artificiel.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un super greens ?

C'est un mélange en poudre de végétaux — herbes, algues, légumes, fruits — destiné à compléter une alimentation pauvre en végétaux. Celui de Sinob y ajoute une base de fibres.

Que contient le Greens & Reds de Sinob ?

Plus de vingt végétaux : pectine, herbe d'orge, psyllium, betterave, fibres de blé, spiruline, ananas, carotte, églantier, épinard, chlorella, extrait de thé vert, tomate, extrait de myrtille, extrait d'açaï, acérola, thé matcha et extrait de poivre noir.

Combien de fibres apporte une portion ?

3,15 g de fibres alimentaires pour une portion de 10 g, qui pèse 33 kcal.

Combien de portions dans un pot ?

Le pot pèse 300 g et la portion fait 10 g, soit 30 portions.

Le Greens & Reds est-il vegan ?

Oui. Tous les ingrédients sont d'origine végétale et le fabricant l'annonce comme 100 % vegan.

Avec quoi se mélange le Greens & Reds ?

Une dosette de 10 g dans environ 200 ml d'eau, de jus de fruits, de smoothie ou de yaourt végétal.

Quel goût a le Greens & Reds ?

Le fabricant n'annonce pas de parfum officiel : l'étiquette ne mentionne qu'un arôme. Les retours d'utilisateurs décrivent un goût citronné, proche du thé glacé au citron.

Où acheter le Greens & Reds de Sinob ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, où le pot est en rayon avec le reste de la gamme.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.

Qu'est-ce que Sinob Core Creapure® ?

Core Creapure® est la créatine de la marque Sinob : un pot de 500 g de créatine monohydrate portant le label Creapure®, dont la matière première est produite par AlzChem. Pas d'arôme, pas d'additif, un seul ingrédient.

Ce que le label garantit — origine, ligne de production dédiée, contrôle des sous-produits de synthèse lot par lot — est expliqué sur notre page Créapure. Ce qui distingue celle-ci tient à trois détails d'étiquette.

Le premier est un numéro de licence Creapure®, le n°19SN14, imprimé sur l'emballage : un identifiant vérifiable, qu'aucune autre créatine sous label de notre rayon n'affiche. Le deuxième est un taux de pureté chiffré, le fabricant annonçant plus de 99,9 % de créatine monohydrate et une production en système clos. Le troisième est l'absence revendiquée d'additif : ni édulcorant, ni arôme, ni colorant, ni conservateur.

Que contient une dosette de 5 g ?

C'est le point qui sépare le plus nettement cette référence des autres créatines sous label : l'étiquette est calculée pour 5 g, pas pour 3 g. Une dosette pleine apporte 5 000 mg de créatine monohydrate et 10 kcal, pour 0,1 g de lipides, 0,1 g de glucides, 0,1 g de protéines et 0,1 g de sel.

Cinq grammes, c'est le haut de la fourchette d'entretien usuelle de 3 à 5 g par jour, soit environ 0,03 g par kilo de poids de corps : 3 g pour 65 kg, 5 g pour 90 kg. Dès 3 g par jour, la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

Le pot annonce 100 doses : 100 jours si vous suivez l'étiquette à 5 g, environ 166 jours si vous dosez à 3 g comme la plupart des pratiquants de moins de 80 kg. C'est donc un pot qui s'adapte à votre gabarit.

À qui s'adresse Core Creapure® ?

Aux adultes pratiquant un entraînement en résistance ou un sport à efforts courts et répétés, et particulièrement à ceux qui pèsent plus de 85 kg : à ce poids, la dosette pleine correspond exactement à la dose visée, sans fraction à estimer.

Questions fréquentes

La dosette fait-elle 3 g ou 5 g ?

Cinq grammes, pleine : c'est la valeur retenue pour l'étiquetage et pour le décompte des 100 doses. Si vous visez 3 g parce que vous pesez moins de 70 kg, pesez une fois pour repérer le niveau — le pot passera de 100 à environ 166 jours.

À quoi sert le numéro de licence n°19SN14 ?

Il identifie le titulaire de la licence Creapure® auprès du producteur de la matière première. Il permet de vérifier que la mention portée sur l'emballage correspond à une licence réelle, plutôt qu'à une formule libre que n'importe qui peut écrire.

Contient-elle des édulcorants ou des arômes ?

Non. Le fabricant déclare un ingrédient unique, la créatine monohydrate Creapure®, sans édulcorant, arôme, colorant ni conservateur. Le goût est celui du monohydrate nature : mélangez-la à un jus ou à un shaker si vous la préférez parfumée.

Faut-il augmenter sa consommation d'eau ?

Le fabricant recommande d'augmenter l'apport hydrique. Buvez normalement et selon votre soif : la créatine attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui explique la légère prise de poids des premières semaines.

Que se passe-t-il si j'oublie une prise ?

Rien. La saturation musculaire se construit et se défait sur plusieurs semaines : un oubli isolé est sans conséquence, et il ne faut pas doubler la dose le lendemain. C'est la régularité sur plusieurs mois qui compte.

Peut-on la mélanger à une protéine ou à des glucides ?

Oui, sans interaction problématique connue. Beaucoup l'ajoutent au shaker de protéine de l'après-séance, ou à une source de glucides comme la maltodextrine, ce qui améliore souvent la tolérance digestive.

Où acheter Sinob Core Creapure® ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce pot se compare en main avec les autres références sous label : le numéro de licence se lit en trois secondes, et le prix à la dose se calcule sur place. Le rayon complet est dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Curcumin de Sinob ?

Sinob Curcumin est un extrait de curcuma en gélules végétales, dosé à 250 mg d'extrait de rhizome titré à 95 % de curcuminoïdes, auxquels s'ajoutent 3 mg d'extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. Le flacon contient 60 gélules.

C'est une conséquence directe de la concentration de l'extrait, et cela signifie qu'un flacon couvre six mois — une durée inégalée dans ce rayon.

Le curcuma culinaire contient environ 2 à 5 % de curcuminoïdes. Un extrait titré à 95 % concentre donc massivement la fraction active : le fabricant indique qu'une gélule équivaut à environ 94,8 g de curcuma en poudre. C'est toute la différence entre saupoudrer un plat et prendre un extrait titré. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Sinob.

Que contient une gélule de Curcumin ?

Le chiffre décisif de cette page est la dose journalière admissible. Les autorités sanitaires européennes retiennent 3 mg de curcumine par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour une personne de 60 kg. Répartie sur trois jours, la prise ramène l'apport moyen autour de 79 mg par jour.

La pipérine à 2,85 mg n'est pas un ingrédient d'appoint. La curcumine seule est mal absorbée par l'intestin et rapidement éliminée ; la pipérine ralentit sa dégradation par le foie, ce qui augmente nettement les quantités qui circulent réellement dans l'organisme. C'est ce qui fait la valeur de cet extrait — et ce qui explique une partie des précautions listées plus bas.

La liste complète : extrait de rhizome de curcuma titré à 95 % de curcuminoïdes, extrait de fruit de poivre noir titré à 95 % de pipérine, enveloppe de la gélule (hydroxypropylméthylcellulose), agent de charge (cellulose microcristalline), anti-agglomérant (sels de magnésium d'acides gras). Aucun allergène majeur déclaré. Formule végétalienne.

À qui s'adresse ce curcuma ?

Il convient à l'adulte qui veut un extrait titré et lisible : 95 % de curcuminoïdes, un chiffre écrit sur l'étiquette et comparable d'un produit à l'autre. La gélule est végétale et la formule ne déclare aucun allergène majeur, ce qui la rend accessible à la plupart des régimes.

Les autorités sanitaires françaises appellent par ailleurs à la vigilance sur les compléments à base de curcuma, en soulignant que les formes destinées à améliorer l'absorption — comme l'association avec la pipérine — augmentent l'exposition de l'organisme.

Questions fréquentes

À quoi sert le poivre noir dans la formule ?

Sa pipérine ralentit la dégradation de la curcumine par le foie, ce qui augmente nettement la quantité qui circule dans l'organisme. C'est aussi ce mécanisme qui explique les précautions à prendre avec certains médicaments.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et tous les ingrédients de la formule le sont également. Aucun allergène majeur n'est déclaré.

Faut-il le prendre pendant un repas ?

Oui, et de préférence un repas contenant des matières grasses : les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau. Un plat cuisiné ordinaire suffit.

Où acheter le Curcumin de Sinob ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Les autres extraits végétaux se comparent dans notre rayon ingrédients superfood.

Qu'est-ce que le Hydro-Creat de Sinob ?

Le Hydro-Creat est de la créatine chlorhydrate en gélules, dosée à 1 000 mg par gélule. La boîte compte 165 gélules, soit 55 portions de trois gélules.

La créatine HCl est de la créatine associée à de l'acide chlorhydrique. Cette association la rend nettement plus soluble dans l'eau que la forme monohydrate, mais la molécule active reste la même : c'est de la créatine. Le fabricant est d'ailleurs direct sur ce point, en écrivant lui-même qu'un avantage de la forme HCl sur la monohydrate n'est pas démontré. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Sinob.

Ce qu'il y a dans le Hydro-Creat

Une portion de trois gélules apporte 3 000 mg de créatine chlorhydrate, dont 2 325 mg de créatine. C'est la seule matière active de la formule : un seul actif, aucune caféine, aucun acide aminé d'appoint, aucun mélange propriétaire.

Le reste tient en trois lignes : de la cellulose microcristalline comme support, des sels de magnésium d'acides gras comme antiagglomérant, et des colorants d'enveloppe. L'enveloppe est en gélatine, ce qui exclut le produit des régimes végétariens.

L'intérêt du format gélule est ailleurs que dans la chimie : il délivre la même quantité d'un jour à l'autre, sans dosette à remplir, sans shaker à rincer et sans poudre à dissoudre. Il part dans un sac de sport ou une trousse de voyage sans risque de renversement.

À qui s'adresse le Hydro-Creat ?

À celui qui prend de la créatine depuis longtemps et qui en a assez de la dosette. Trois gélules et un verre d'eau remplacent la pesée, le shaker et le dépôt au fond du verre.

Il s'adresse aussi à ceux qui supportent mal la poudre de monohydrate dans l'eau, ou qui veulent emporter leur créatine en déplacement : la boîte voyage mieux qu'un pot de poudre, et la quantité avalée reste identique d'une fois à l'autre.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine HCl ?

C'est de la créatine liée à de l'acide chlorhydrique, ce qui en fait un sel de créatine très soluble dans l'eau. La molécule active reste la créatine.

Quelle est la différence avec la créatine monohydrate ?

La forme HCl se dissout bien mieux dans l'eau que la monohydrate. Le fabricant précise toutefois lui-même que les données sur la créatine HCl sont moins nombreuses et qu'un avantage en effet ou en rapidité n'est pas démontré.

Combien de créatine apporte une portion ?

3 000 mg de créatine chlorhydrate, dont 2 325 mg de créatine, pour une portion de trois gélules.

Combien de gélules contient la boîte ?

165 gélules de 1 000 mg, soit 55 portions de trois gélules.

De quoi est faite l'enveloppe des gélules ?

De gélatine. Le produit ne convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens.

Quels sont les autres ingrédients ?

De la cellulose microcristalline comme support, des sels de magnésium d'acides gras comme antiagglomérant, et des colorants d'enveloppe : oxydes de fer, dioxyde de titane et azorubine.

Le Hydro-Creat contient-il des allergènes ?

Aucun allergène n'est déclaré. Le fabricant signale des traces possibles de lait, de soja, de gluten, d'œuf et de lupin.

Où acheter le Hydro-Creat de Sinob ?

La boîte de 165 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, où la boîte est en rayon avec le reste de la gamme.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.

Qu'est-ce que Sinob Core L-Arginine AAKG ?

Sinob Core AAKG est une poudre d'acide aminé à diluer, vendue en pot de 300 g. Son unique ingrédient est la L-arginine alpha-cétoglutarate, un sel dans lequel l'arginine est associée à l'alpha-cétoglutarate, un intermédiaire du cycle de Krebs. Aucun édulcorant, aucun arôme, aucun colorant, aucun conservateur.

Le produit appartient à notre rayon L-arginine, et la gamme complète de la marque se parcourt dans notre rayon Sinob. La composition ne comporte aucun ingrédient d'origine animale et le fabricant ne déclare aucun allergène.

Que contient une dose de Core AAKG ?

Une dose de 10 g apporte 10 g de L-arginine alpha-cétoglutarate, dont 6,567 g de L-arginine et 3,433 g d'alpha-cétoglutarate, soit 65,67 % d'arginine.

C'est le chiffre à retenir pour comparer deux étiquettes. Le reste du poids est de l'alpha-cétoglutarate, une molécule du cycle énergétique cellulaire que l'arginine seule n'apporte pas. La comparaison se fait donc gramme d'arginine contre gramme d'arginine, et c'est ici une poudre à ingrédient unique, dont vous maîtrisez le dosage au gramme près.

Le détail nutritionnel complet figure dans les onglets de cette page.

À qui s'adresse Core AAKG ?

Le produit s'adresse aux adultes qui composent eux-mêmes leur pré-entraînement, poste par poste, et qui veulent de l'arginine sans rien d'autre autour. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens, sa composition ne contenant aucun ingrédient d'origine animale, et le fabricant ne déclare ni gluten, ni lactose, ni soja.

Questions fréquentes

Combien d'arginine dans une dose de 10 g ?

6,567 g de L-arginine et 3,433 g d'alpha-cétoglutarate, soit 65,67 % d'arginine. C'est la ligne à comparer d'une étiquette à l'autre, le reste du poids correspondant à l'alpha-cétoglutarate.

Qu'apporte l'alpha-cétoglutarate ?

C'est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie par laquelle la cellule produit son énergie. Il est ici lié à l'arginine dans un seul et même sel, ce qui distingue l'AAKG des autres formes d'arginine.

Peut-on l'associer à de la citrulline ou à un booster ?

Oui, c'est l'usage le plus courant chez ceux qui composent leur pré-entraînement. Regardez simplement la composition de votre booster pour régler la quantité à ajouter.

Le produit contient-il des additifs ou des allergènes ?

Non. L'unique ingrédient est la L-arginine alpha-cétoglutarate, sans édulcorant, arôme, colorant ni conservateur, et le fabricant ne déclare aucun allergène. C'est l'argument central de cette référence : un seul composant, un dosage entièrement entre vos mains.

Qu'est-ce que la Core Bêta-Alanine de Sinob ?

Sinob Core Bêta-Alanine est une poudre de bêta-alanine pure, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. La dose journalière est de 4 g, soit 4 000 mg de bêta-alanine, à répartir en quatre prises d'un gramme. La poudre est neutre et se mélange à l'eau comme à un shaker.

La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel, que l'organisme sait fabriquer. Sa particularité est qu'il ne sert pas à construire des protéines : il se combine à l'histidine pour former la carnosine, un dipeptide qui se concentre dans le muscle squelettique. Et c'est la disponibilité en bêta-alanine qui détermine cette fabrication.

C'est toute la logique du produit : on apporte le maillon qui commande. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon bêta-alanine.

Que contient une dose de Core Bêta-Alanine ?

4 g par jour, c'est le dosage de référence de ce rayon. Les protocoles publiés utilisent 3,2 à 6,4 g par jour, avec une majorité autour de 4 à 5 g : vous êtes dans la fourchette haute des usages courants, avec une poudre qui ne contient rien d'autre. Le fabricant envisage jusqu'à 5 g par jour pour les sportifs qui le tolèrent bien, et 0,8 g par prise en cinq fois pour les plus sensibles.

Le fabricant déclare une poudre sans allergène dans la composition, adaptée aux régimes végétaliens, halal, sans gluten et sans lactose. C'est une poudre d'acide aminé libre obtenue par synthèse, sans matière première d'origine animale, sans arôme, sans édulcorant, sans colorant et sans agent de charge.

À qui s'adresse la Core Bêta-Alanine ?

Elle cible les sportifs dont les efforts durent d'une à quelques minutes à haute intensité : séries longues en musculation, CrossFit, natation, cyclisme sur piste, demi-fond. C'est sur ce format d'effort que la carnosine musculaire joue son rôle de tampon, au moment où la brûlure arrive.

Questions fréquentes

D'où viennent les picotements après la prise ?

C'est une paresthésie, déclenchée à partir d'environ 800 mg à 1 g en une seule fois. Elle touche le visage, la nuque ou les avant-bras, apparaît après quinze à vingt minutes et dure une demi-heure. Sans risque identifié. Fractionner la dose ou la prendre au repas la fait disparaître.

Faut-il la prendre avant l'entraînement ?

L'horaire est libre : la bêta-alanine se charge dans le muscle sur plusieurs semaines. Seule la régularité compte, jours de repos compris.

Au bout de combien de temps est-elle chargée ?

Le fabricant retient deux à quatre semaines de prise continue pour constituer les réserves musculaires de carnosine. C'est le délai à prévoir avant de juger.

Peut-on la mélanger à une protéine ou à un pré-entraînement ?

Oui, la poudre est neutre et sans additif : eau, shaker de protéines ou boisson d'entraînement. Tenez compte du dosage déjà présent dans votre pré-entraînement pour régler la quantité à ajouter.

Quel dosage pour quelqu'un de sensible ?

Le fabricant prévoit 0,8 g par prise en cinq prises quotidiennes plutôt que 1 g en quatre. La dose unitaire passe sous le seuil des picotements tout en conservant un apport journalier équivalent.

Pour quels sports est-elle la plus utile ?

Ceux qui enchaînent des efforts intenses d'une à quelques minutes : séries longues en musculation, CrossFit, natation, demi-fond, cyclisme sur piste. C'est le format d'effort sur lequel la carnosine travaille.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant déclare un produit végétalien, halal, sans gluten et sans lactose, sans allergène dans la composition. C'est un acide aminé obtenu par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Où acheter la Core Bêta-Alanine de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous donnons toujours deux repères avant de la vendre : les picotements des premiers jours, qui font partie du produit, et les deux à trois semaines de charge avant que les réserves soient en place. Les clients prévenus vont au bout de leur pot et le rachètent. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Citrulline Malate de Sinob ?

Sinob Citrulline Malate est une poudre de L-citrulline malate à diluer, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. Une dosette de 5 g apporte 3 g de citrulline malate, dont 1,875 g de L-citrulline, au ratio 2 :1. Elle se prend une heure avant l'entraînement.

La citrulline est un acide aminé que l'organisme fabrique et que l'on trouve surtout dans la pastèque — Citrullus, d'où son nom. Elle sert de matière première à l'arginine, elle-même précurseur du monoxyde d'azote. Cette chaîne explique sa place centrale dans les formules de pré-entraînement.

Le malate qui l'accompagne n'est pas un simple sel de fabrication. C'est l'acide malique, la molécule qui donne son acidité à la pomme verte, et il fait partie du cycle par lequel la cellule produit de l'énergie. Le ratio 2 :1 signifie deux parts de citrulline pour une part de malate. La gamme complète se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon citrulline.

Que contient une dose de Citrulline Malate ?

Le dosage se règle au gramme près, et c'est tout l'intérêt d'une poudre nue. Une dosette apporte 3 g de citrulline malate, ce qui correspond à une prise d'entretien. Pour les séances longues ou celles où la congestion est l'objectif, le fabricant envisage 6 à 8 g, soit deux dosettes : c'est la fourchette retenue par les protocoles publiés en musculation. Avec une formule toute prête, ce réglage ne vous appartient pas ; ici, oui.

Le fabricant déclare une poudre sans allergène dans la composition, adaptée aux régimes végétaliens, sans gluten et sans lactose. L'ingrédient unique est la L-citrulline malate au ratio 2 :1, sans additif, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant.

À qui s'adresse la Citrulline Malate ?

Elle s'adresse à l'adulte qui s'entraîne en résistance ou en endurance et qui veut composer lui-même son pré-entraînement : une poudre nue, dosable au gramme, sans caféine ni arôme imposés. C'est aussi la solution pour ceux qui s'entraînent le soir et préfèrent éviter les stimulants.

Questions fréquentes

Combien de citrulline par dosette ?

3 g de citrulline malate pour une dosette de 5 g, dont 1,875 g de L-citrulline au ratio 2 :1. Les protocoles publiés en musculation utilisent 6 à 8 g de citrulline malate : deux dosettes vous y amènent.

Pourquoi la prendre une heure avant la séance ?

Parce que la citrulline est absorbée puis convertie en arginine par le rein, et que ce trajet prend du temps. Soixante minutes est le délai retenu par le fabricant, et il est cohérent avec ce mécanisme.

Quel goût a cette poudre ?

Elle est acide, comme toute citrulline malate sans arôme. La plupart des utilisateurs la mélangent à une boisson d'entraînement aromatisée ou à leur pré-entraînement habituel, où elle passe inaperçue.

Citrulline malate ou citrulline pure ?

Le malate est de l'acide malique, une molécule du cycle énergétique cellulaire. À dosage de citrulline égal, les deux formes se valent : comparez la ligne « dont L-citrulline » plutôt que le poids total.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement caféiné ?

Oui, sans redondance : la citrulline n'est pas un stimulant et n'apporte aucune caféine. C'est l'usage le plus courant. Vérifiez simplement le dosage déjà présent dans votre formule pour régler la quantité à ajouter.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant déclare un produit végétalien, sans gluten, sans lactose et sans allergène dans la composition. C'est un acide aminé obtenu par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Qu'est-ce que la Core L-Glutamine de Sinob ?

Sinob Core L-Glutamine est une poudre de L-glutamine pure, obtenue par fermentation végétale. Une dose de 10 g apporte 10 g de L-glutamine sous forme d'acide aminé libre, pour 30 kcal. Il n'y a rien d'autre dans le pot : ni arôme, ni édulcorant, ni colorant, ni agent de charge.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du plasma sanguin et du tissu musculaire. L'organisme sait la fabriquer, et l'alimentation en apporte par les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses.

La forme dite « libre » signifie que l'acide aminé n'est lié à aucun autre : il est prêt à être absorbé tel quel, ce qui explique sa dissolution immédiate dans l'eau. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon glutamine.

Que contient une dose de Core L-Glutamine ?

Une poudre à 100 g de protéines pour 100 g, c'est un dosage qui ne laisse place à aucun agent de charge. Dix grammes de poudre valent dix grammes de glutamine, ce qui rend le dosage lisible et ajustable au gramme. Le fabricant déclare un produit sans allergène dans la composition, sans gluten, sans lactose et sans soja, adapté aux régimes végétaliens et halal.

À qui s'adresse la Core L-Glutamine ?

Elle convient à l'adulte qui veut une poudre à ingrédient unique, dosable précisément, neutre au goût et compatible avec un régime végétalien. C'est l'un des rares acides aminés qui s'ajoute à n'importe quelle boisson sans en changer le goût.

Questions fréquentes

Combien de glutamine par dose ?

10 g de L-glutamine pure par dosette, pour 30 kcal. La poudre titre 100 g de protéines pour 100 g. En usage intensif, le fabricant prévoit 15 g répartis en 5 g avant et 10 g après la séance.

Quand faut-il la prendre ?

Le fabricant retient les quinze minutes suivant l'entraînement, une prise entre deux repas, ou avant le coucher. L'idée commune est de la prendre à distance d'un repas, la glutamine partageant ses transporteurs intestinaux avec d'autres acides aminés.

Quel goût a cette poudre ?

Presque aucun, à peine une légère amertume, et elle n'est ni aromatisée ni édulcorée. Elle se dissout instantanément dans l'eau froide, sans grumeau ni dépôt : c'est ce qui la rend si facile à ajouter à un shaker ou à un jus.

Peut-on l'associer à une whey ?

Oui, dans le même shaker si vous le souhaitez. La protéine couvre l'apport global, la glutamine ajoute un acide aminé précis au dosage que vous choisissez.

Que faire en cas d'inconfort digestif ?

Descendez à 5 g par prise, comme le prévoit le fabricant, et remontez progressivement. Préparer la poudre avec un peu plus d'eau aide également.

Faut-il la cycler ?

Le fabricant propose des cycles de 4 à 6 semaines suivis d'une à deux semaines de pause. C'est le rythme indiqué sur l'étiquette.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Oui. La L-glutamine est obtenue par fermentation végétale, sans matière première d'origine animale, et le fabricant déclare le produit végétalien, halal, sans gluten, sans lactose et sans soja.

Qu'est-ce que la Maltodextrine de Sinob ?

C'est une poudre de glucides neutre, sans arôme et sans édulcorant, composée à 100 % de maltodextrine issue d'amidon de maïs. Elle apporte 96 g de glucides pour 100 g de poudre, dont 6 g de sucres, et 384 kcal. Rien d'autre sur l'étiquette.

La maltodextrine s'obtient en découpant l'amidon en chaînes plus courtes, plus faciles à absorber. C'est l'un des produits les plus simples du rayon, et l'un des plus utiles. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob.

Ce qu'il y a dans la Maltodextrine

Un seul ingrédient. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas de conservateur, pas d'antiagglomérant. C'est aussi court qu'une étiquette puisse l'être, et c'est le premier argument de ce produit pour qui veut doser ses glucides au gramme près.

Le second chiffre est le DE19, pour dextrose équivalent. Peu de marques le publient, et c'est pourtant l'information la plus parlante : elle dit à quel point l'amidon a été découpé. Plus l'indice monte, plus l'absorption est rapide mais plus la boisson devient osmotique et lourde pour l'estomac. À DE19, la poudre reste rapide sans peser.

96 g de glucides pour 100 g, et des traces à peine mesurables de lipides et de protéines : la poudre ne fait qu'une chose, apporter des glucides. Et comme elle est neutre en goût, elle s'ajoute à une protéine, à un porridge ou à un bidon sans rien changer au reste.

La poudre est d'origine végétale, vegan, sans lactose, sans gluten et halal.

À qui s'adresse la Maltodextrine ?

À celui qui est en prise de masse et qui peine à atteindre son quota calorique : ajouter des glucides liquides est de loin le moyen le plus simple de faire monter le total sans s'imposer une assiette de plus.

Au pratiquant d'endurance, ensuite, qui a besoin de glucides pendant l'effort et qui veut composer sa propre boisson plutôt que d'acheter une formule toute faite. Et enfin à celui qui fuit les additifs : un seul ingrédient, rien d'autre.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la maltodextrine ?

Un glucide obtenu en découpant l'amidon en chaînes plus courtes. Ici l'amidon vient du maïs, et la poudre qui en résulte est neutre, très soluble et assimilée rapidement.

Que signifie DE19 ?

DE veut dire dextrose équivalent : c'est la mesure du degré de découpage de l'amidon. Plus l'indice est élevé, plus les chaînes sont courtes et plus l'absorption est rapide, mais plus la boisson devient sucrée et osmotique. DE19 se situe dans la zone intermédiaire.

La maltodextrine est-elle un glucide rapide ?

Oui. Elle se comporte comme un glucide rapide une fois absorbée, et c'est précisément ce qu'on lui demande : arriver vite, pendant ou après l'effort.

Pourquoi 96 g de glucides mais seulement 6 g de sucres ?

Parce que l'étiquetage ne compte comme sucres que les molécules simples. La maltodextrine est faite de chaînes plus longues, qui n'entrent pas dans cette définition, même si elles se comportent comme un glucide rapide.

Contient-elle du gluten ?

Non. Elle est issue d'amidon de maïs, naturellement sans gluten. Le fabricant signale seulement des traces possibles liées à l'environnement de production.

Peut-on la mélanger à une protéine en poudre ?

Oui, et c'est l'usage le plus répandu après l'entraînement. La poudre est neutre : elle n'altère ni le goût ni la texture de la protéine.

A-t-elle un goût ?

Très peu. Elle est légèrement sucrée en bouche, sans arôme ni édulcorant ajouté, ce qui en fait un ingrédient à mélanger plutôt qu'une boisson à part entière.

Où acheter la Maltodextrine de Sinob ?

Le sac de 4 kg se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : c'est le produit le plus simple du rayon, et celui sur lequel nous donnons le conseil le plus utile, une dilution légère plutôt que concentrée.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.

Qu'est-ce que le Melato9 de Sinob ?

Le Melato9 est une boisson du soir en poudre, à diluer dans l'eau. Une dose de 14 g apporte 1 mg de mélatonine, 4 g de taurine, 2,3 g de glycine et 200 mg de magnésium, plus onze autres actifs. Le pot de 300 g couvre une vingtaine de doses.

Son premier trait distinctif est le format. Les produits du soir se vendent presque toujours en gélules ou en comprimés ; ici, c'est un verre. Cela change deux choses : la quantité d'actifs qu'on peut faire tenir dans une seule prise, quinze au total, et le rituel lui-même. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob.

Ce qu'il y a dans le Melato9

Le milligramme de mélatonine n'est pas un chiffre choisi au hasard. C'est à ce dosage que la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, et il permet aussi de dire qu'elle contribue à atténuer les effets du décalage horaire. Tout le reste de la formule est construit autour.

Le magnésium forme le second socle, à 200 mg sous forme de citrate. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le citrate est l'une des formes les mieux tolérées du minéral.

Autour de ces deux socles, l'étiquette est chargée : 4 g de taurine et 2,3 g de glycine par dose, des quantités qu'aucune gélule ne pourrait contenir, puis 400 mg d'extrait de houblon, 400 mg d'extrait de mélisse, 333 mg d'inositol, 200 mg d'extrait de passiflore, 137 mg de choline, 127 mg d'inuline, 100 mg de L-théanine, 100 mg d'extrait de ginkgo biloba, un extrait de griffonia, un extrait de ginseng et un extrait de poivre noir.

La boisson reste légère : 0,86 g de glucides par dose, dont 0,11 g de sucres, l'édulcoration étant assurée par le sucralose et l'acésulfame K. La couleur vient du charbon végétal, et la poudre se dissout dans un verre d'eau froide.

À qui s'adresse le Melato9 ?

À l'adulte qui met du temps à trouver le sommeil de façon ponctuelle : semaine chargée, décalage horaire, séance de sport tardive, changement d'horaires. C'est le cas d'usage pour lequel le milligramme de mélatonine est fait.

Il s'adresse aussi à ceux qui préfèrent un rituel à un comprimé avalé au bord du lit. Préparer un verre, le boire posément, poser le téléphone : la boisson impose d'elle-même les quinze minutes de ralentissement qui précèdent le coucher.

Et à ceux qui veulent tout en une prise plutôt que trois flacons : le magnésium, la glycine, la taurine et les plantes du soir sont souvent achetés séparément, ici ils sont réunis dans le même verre.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la mélatonine ?

C'est l'hormone que l'organisme sécrète à la tombée du jour et qui signale au corps que la nuit arrive. Prise en complément, elle apporte ce même signal de l'extérieur, au moment choisi.

Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?

À partir de 1 mg, la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. À partir de 0,5 mg, elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire. Le Melato9 apporte 1 mg par dose.

Quand prendre la mélatonine ?

Le Melato9 se boit environ 45 minutes avant le coucher. Le temps de préparer le verre et de le boire tranquillement fait d'ailleurs partie de ce qui installe la transition vers la nuit.

Combien de mélatonine apporte une dose ?

1 mg pour une dose de 14 g, soit deux dosettes dans un grand verre d'eau froide. C'est exactement le dosage auquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.

Quels actifs contient la formule ?

Quinze, tous chiffrés sur l'étiquette : mélatonine, taurine, L-glycine, citrate de magnésium, L-théanine, inositol, choline, inuline, extrait de griffonia, extrait de poivre noir, et cinq plantes — houblon, mélisse, passiflore, ginkgo biloba et ginseng.

Quel est l'intérêt du magnésium dans cette formule ?

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le Melato9 en apporte 200 mg sous forme de citrate.

Comment favoriser sa propre production de mélatonine ?

En respectant l'obscurité du soir : la lumière, et celle des écrans en particulier, retarde la sécrétion. Baisser les lumières une heure avant d'aller dormir et garder des horaires réguliers fait une bonne part du travail.

Où acheter le Melato9 de Sinob ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.

Qu'est-ce que le Complete Mobility Forte de Sinob ?

Sinob Complete Mobility Forte est une poudre articulaire à diluer, de saveur orange. La dose journalière de 22,6 g réunit 5 g de glycine, 500 mg de glucosamine sulfate, 400 mg de chondroïtine sulfate, 300 mg de MSM, 250 mg de boswellia, 200 mg de cissus, 150 mg de curcumine, 80 mg de vitamine C et 10 mg de zinc. Le pot de 474 g couvre 20 jours.

La particularité de ce produit tient au format autant qu'à la formule. Les complexes articulaires se vendent presque toujours en gélules. Ici, tout passe par une poudre à boire, répartie en trois prises de 7,5 g : c'est ce qui permet de faire tenir une dose de glycine qu'aucune gélule ne pourrait contenir.

Les 5 g de glycine sont le vrai marqueur de cette formule. C'est l'acide aminé le plus abondant du collagène, où il représente environ un résidu sur trois, et c'est ce qui explique qu'il domine la liste d'ingrédients. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon glucosamine.

Que contient une dose quotidienne de Complete Mobility Forte ?

Deux mentions reconnues structurent la formule : la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages et des os, et le zinc contribue au maintien d'une ossature normale. Les 80 mg de vitamine C comme les 10 mg de zinc couvrent chacun 100 % de la valeur nutritionnelle de référence.

La liste complète : glycine, extrait d'Asthisamharaka 5 :1 (Cissus quadrangularis), sulfate de glucosamine, MSM, arôme, acidifiant (acide citrique), poudre d'encens (Boswellia serrata), sulfate de chondroïtine, acide L-ascorbique, jus d'orange en poudre, poudre de griffe du diable, extrait d'ortie 10 :1, extrait d'écorce de pin, bromélaïne, édulcorant (sucralose). Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

À qui s'adresse le Complete Mobility Forte ?

Il s'adresse à l'adulte qui sollicite ses articulations : sports de contact, course à pied, charges lourdes, ou simplement des années de pratique. Le format poudre convient particulièrement à ceux qui prennent déjà des shakers et pour qui un verre de plus s'intègre naturellement.

Il ne convient pas en cas d'allergie aux crustacés : la glucosamine est presque toujours extraite de carapaces de crustacés, et le fabricant le signale explicitement.

Questions fréquentes

Quels sont les neuf actifs et leurs dosages ?

5 g de glycine, 500 mg de glucosamine sulfate, 400 mg de chondroïtine sulfate, 300 mg de MSM, 250 mg de boswellia, 200 mg de cissus, 150 mg de curcumine, 80 mg de vitamine C et 10 mg de zinc par dose journalière. Tous sont chiffrés sur l'étiquette.

Au bout de combien de temps juger ?

Le fabricant situe les premiers effets ressentis entre quatre et six semaines, et recommande une cure de trois mois minimum : c'est l'horizon à se donner sur ce rayon.

Quel goût a cette poudre ?

Orange, avec une note épicée qui vient du curcuma et de l'encens. Le fabricant utilise du jus d'orange en poudre et un arôme, avec du sucralose comme édulcorant. Agitez franchement avant de boire.

Peut-on l'associer à un collagène ?

Oui, sans redondance problématique : le collagène apporte davantage de glycine et de proline, ce complexe apporte les extraits végétaux et les minéraux. Regardez simplement les apports de vitamine C des deux produits.

Qu'est-ce que le Zinc Bisglycinate de Sinob ?

C'est un apport en zinc sous forme chélatée, en gélule végétale. Une gélule apporte 25 mg de zinc, à partir de 93 mg de zinc bisglycinate. Le flacon compte 60 gélules.

Le bisglycinate est un zinc lié à deux molécules de glycine, le plus petit des acides aminés. Cette liaison n'est pas cosmétique : elle fait emprunter au minéral les voies de transport des acides aminés plutôt que celles des minéraux. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob.

Ce qu'il y a dans le Zinc Bisglycinate

25 mg de zinc par gélule, c'est un dosage haut, assumé, et c'est la raison d'être du produit : couvrir largement l'apport sur une prise unique plutôt que de le fractionner.

Le choix de la forme compte autant que le chiffre. Le zinc existe en oxyde, en gluconate, en citrate, en picolinate, en bisglycinate. Les deux dernières sont des formes chélatées, et le bisglycinate est celle qui passe le mieux à jeun. Sur un produit destiné à être pris tous les matins, ce détail décide souvent si le flacon est terminé ou rangé dans un placard.

Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction cognitive normale et au métabolisme normal des macronutriments. Peu de minéraux portent autant de mentions reconnues.

La composition tient en trois lignes : zinc bisglycinate, cellulose microcristalline comme support, et une enveloppe en hydroxypropylméthylcellulose. Aucun colorant, aucun arôme. Le produit est entièrement végétal.

À qui s'adresse le Zinc Bisglycinate ?

À l'adulte dont l'alimentation apporte peu de zinc, et en premier lieu aux régimes végétariens et végétaliens : les meilleures sources alimentaires sont les huîtres, la viande rouge et les abats. Les phytates des céréales complètes et des légumineuses freinent par ailleurs l'absorption du zinc végétal, ce qui creuse encore l'écart.

Il s'adresse aussi aux pratiquants de force, qui transpirent beaucoup et perdent du zinc par la sueur, et à ceux qui veulent une forme qu'ils peuvent avaler à jeun sans y penser, avec le café du matin.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le zinc bisglycinate ?

Un zinc chélaté, c'est-à-dire lié à deux molécules de glycine, le plus petit des acides aminés. Le minéral emprunte alors les voies de transport des acides aminés plutôt que celles des minéraux.

Quelle est la meilleure forme de zinc ?

Les formes chélatées, bisglycinate en tête, sont celles qui s'absorbent le mieux et se tolèrent le plus facilement. Les formes salines, oxyde en particulier, sont moins bien assimilées.

Combien de zinc apporte une gélule ?

25 mg de zinc, apportés par 93 mg de zinc bisglycinate. Le flacon compte 60 gélules, soit deux mois de prise quotidienne.

Quels sont les effets du zinc ?

Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction cognitive normale et au métabolisme normal des macronutriments.

Comment optimiser l'absorption du zinc ?

En l'éloignant du fer et du calcium, qui partagent les mêmes transporteurs intestinaux, et en évitant de le prendre avec un repas riche en céréales complètes ou en légumineuses, dont les phytates freinent l'absorption. L'estomac vide lui convient bien, et c'est justement ce que permet la forme chélatée.

Qui manque le plus souvent de zinc ?

Les régimes végétariens et végétaliens en premier lieu : les meilleures sources alimentaires sont les huîtres, la viande rouge et les abats, et le zinc d'origine végétale s'absorbe moins bien.

Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose et la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.

Où acheter le Zinc Bisglycinate de Sinob ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.

Qu'est-ce que le LIV+PRO d'IO Genix ?

Le LIV+PRO est un complexe en gélules bâti autour du chardon-marie. Autour de cet extrait, le fabricant a réuni l'artichaut sous deux formes, quatre composés soufrés ou apparentés et trois vitamines du groupe B : douze lignes au total, et douze dosages affichés. Le flacon de 60 gélules correspond à une cure.

Le chardon-marie (Silybum marianum) est un chardon du pourtour méditerranéen, dont les graines contiennent la silymarine. L'extrait retenu ici est titré à 80 % : cette concentration est garantie d'un lot à l'autre, et c'est le meilleur indicateur de sérieux d'un extrait végétal. Le reste de la gamme se trouve dans le rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le LIV+PRO

280 mg d'extrait de chardon-marie titré à 80 % de silymarine : c'est le chiffre qui donne sa direction à la formule, et il est franc. Beaucoup de produits de ce rayon se contentent d'une poudre de plante non titrée, c'est-à-dire d'un dosage dont personne ne peut rien dire.

L'artichaut suit à 200 mg toutes formes confondues, moitié extrait sec, moitié plante en poudre. Viennent ensuite les composés soufrés et apparentés — 75 mg de N-acétylcystéine, 50 mg de L-méthionine, 20 mg de glutathion réduit, 20 mg de S-adénosylméthionine — plus 50 mg d'inositol et 75 mg de bitartrate de choline, un sel dont la choline représente environ 41 % du poids, soit à peu près 31 mg de choline.

Les trois vitamines B ne sont pas là pour décorer : elles couvrent 40 %, 50 % et 39 % de la valeur nutritionnelle de référence. La thiamine contribue à un métabolisme énergétique normal. La riboflavine contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.

À qui s'adresse le LIV+PRO ?

À l'adulte en bonne santé qui veut mener une cure nette, sur un mois, autour d'un extrait de chardon-marie correctement titré, et qui préfère un seul flacon à quatre produits séparés. C'est le profil classique de janvier et de la rentrée.

En salle, c'est aussi la demande de celui qui sort d'une longue phase de prise de masse et veut tourner la page avant d'enchaîner. Les gélules sont en gélatine : le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.

Questions fréquentes

Pourquoi prendre du chardon-marie ?

Parce que c'est la plante de référence quand on veut accompagner une période chargée : excès de table, reprise après les fêtes, alimentation riche tenue trop longtemps. Ses graines contiennent la silymarine, le groupe de composés qui a fait sa réputation, et c'est elle que l'on dose dans un extrait.

Quand faire une cure de chardon-marie ?

Les deux moments les plus demandés sont janvier et septembre : après les fêtes, et à la rentrée. En salle, c'est aussi l'après-saison, quand on sort d'une longue phase de prise. Un flacon correspond à une cure, ce qui permet de caler l'exercice sur un mois précis plutôt que de le faire traîner.

Est-ce que le chardon-marie fait maigrir ?

Non, et il ne faut pas acheter le LIV+PRO pour cela. Ce n'est ni un brûleur ni un coupe-faim : c'est un complexe de plantes et d'actifs soufrés. Si la perte de poids est l'objectif, ce n'est pas le bon produit.

Où trouver de l'extrait de chardon-marie ?

En boutique spécialisée et en ligne, mais tous les extraits ne se valent pas. Cherchez deux informations sur l'étiquette : la quantité d'extrait et son titrage en silymarine. Sans ces deux chiffres, vous ne savez pas ce que vous achetez. Le LIV+PRO affiche 280 mg titrés à 80 %.

Où pousse le chardon-marie ?

C'est un chardon du pourtour méditerranéen, qu'on croise sur les bords de route et les terrains secs de l'arrière-pays, y compris autour de Montpellier. Il se reconnaît à ses feuilles vert sombre veinées de blanc et à son capitule violet.

Comment utiliser le chardon-marie frais ?

Traditionnellement, on utilise les graines mûres, écrasées puis infusées, ou les jeunes feuilles débarrassées de leurs épines. Le problème est la régularité : d'une récolte à l'autre, la teneur en silymarine varie du simple au multiple. C'est tout l'intérêt d'un extrait titré, où la concentration est garantie d'un lot au suivant.

Comment manger le chardon ?

Le chardon dont on mange la tige et la côte est le cardon, un cousin de l'artichaut qu'on prépare à la crème ou au gratin. Le chardon-marie, lui, n'est pas un légume : on en utilise les graines. L'artichaut, présent dans le LIV+PRO sous deux formes, est le lien entre les deux familles.

Où acheter le LIV+PRO ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Et en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où l'on peut comparer les étiquettes en main et vérifier le titrage avant de repartir avec son flacon. L'ensemble des références de la marque est réuni dans le rayon IO Genix.

Qu'est-ce que le Carniluxe Liquid d'IO Genix ?

Le Carniluxe Liquid est une L-carnitine liquide prête à boire, à doser au bouchon. Le bidon d'un litre annonce trente-trois doses de 30 ml. Rien à dissoudre, rien à secouer : la carnitine est déjà en solution.

La L-carnitine est un dérivé d'acides aminés que le foie et les reins fabriquent à partir de la lysine et de la méthionine. Le reste vient de l'assiette, presque uniquement des produits animaux, la viande rouge en tête. Le rayon complet de la marque se parcourt dans notre collection IO Genix.

Ce qu'il y a dans le Carniluxe Liquid

Un chiffre résume l'étiquette : une dose de 30 ml apporte 2 000 mg de L-carnitine, et cette carnitine porte un nom, Carnipure®. C'est une L-carnitine base de marque déposée : les 2 000 mg annoncés sont bien 2 000 mg de carnitine, sans part de sel à retrancher.

Le reste de la composition tient en une ligne et demie : de l'eau, un acidifiant, un arôme, deux conservateurs et un édulcorant. Aucun sucre ajouté, aucun stimulant, aucune matière grasse. Le bidon ne pèse rien au compteur calorique, ce qui est tout l'intérêt d'un produit que l'on boit en période de sèche.

Dans le corps, la carnitine sert de navette. Elle fait passer les acides gras à longue chaîne à travers la membrane de la mitochondrie, là où ils sont oxydés pour fournir de l'énergie. La forme liquide ne change pas ce mécanisme ; elle change le geste, puisqu'il n'y a plus d'enveloppe à désintégrer avant que la molécule soit disponible.

À qui s'adresse le Carniluxe Liquid ?

Aux sportifs qui veulent de la carnitine autour de la séance sans ajouter de calories à la journée. Un doseur, un bidon qui tient plus d'un mois, et une boisson légèrement acidulée qui passe aussi bien avant un cardio matinal qu'avant une séance de musculation.

Il parle aussi à ceux qui avalent mal les gélules, ou qui préfèrent boire leur complément plutôt que l'empiler sur le reste. Et à ceux qui mangent peu de viande rouge : l'apport alimentaire de carnitine en dépend presque entièrement.

Quel parfum choisir ?

Quatre saveurs au catalogue du fabricant : Pomme Verte, Framboise, Citron et Fruits Rouges. Toutes reposent sur la même base acidulée, sans sucre.

La Pomme Verte est la plus franche, presque vive. Le Citron tire vers la limonade et se tient très bien allongé d'eau fraîche. La Framboise et les Fruits Rouges sont les plus douces, colorées au rouge de betterave. Si vous hésitez : le Citron pour l'été, la Framboise pour le reste de l'année.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

C'est un dérivé d'acides aminés que le foie et les reins fabriquent à partir de la lysine et de la méthionine. Le reste vient de l'alimentation, presque uniquement des produits animaux, la viande rouge en tête.

Qu'est-ce que la L-carnitine liquide ?

C'est la même molécule, déjà mise en solution. Il n'y a ni gélule à avaler ni poudre à dissoudre : on dose au bouchon et on boit. Le Carniluxe Liquid se présente en bidon d'un litre.

Quel est le rôle de la L-carnitine ?

Celui d'un transporteur. Elle fait passer les acides gras à longue chaîne à travers la membrane de la mitochondrie, là où ils sont oxydés pour produire de l'énergie. La forme liquide ne change rien à ce mécanisme.

Quels sont les bienfaits de la L-carnitine liquide ?

Les mêmes que ceux de la carnitine en gélule, avec un geste plus simple et une absorption qui n'attend pas la désintégration d'une enveloppe. C'est surtout cela qui pousse vers le liquide autour d'une séance.

Est-ce que la L-carnitine fait maigrir ?

Elle ne brûle rien par elle-même : elle transporte. Les acides gras arrivent là où ils seront utilisés, mais ce sont le déficit calorique et l'entraînement qui font le résultat. La carnitine accompagne un plan, elle ne le remplace pas.

Quelle est la meilleure forme de L-carnitine liquide ?

Celle dont la quantité annoncée est bien de la carnitine. Le Carniluxe Liquid utilise une L-carnitine base Carnipure® : les 2 000 mg indiqués sont 2 000 mg de carnitine, sans part de sel à retrancher.

Quels sont les effets de la L-carnitine liquide ?

Ils sont métaboliques, pas excitants : la formule ne contient aucun stimulant, aucune caféine et aucun sucre ajouté. On boit une solution acidulée, rien de plus.

Où acheter le Carniluxe Liquid d'IO Genix ?

Le bidon d'un litre se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin est à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le Carniluxe y est en rayon avec le reste de la marque.

Toute la gamme se retrouve dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le Carni3000 d'IO Genix ?

Le Carni3000 est une L-carnitine en gélules : sans goût, sans sucre, sans stimulant. Le flacon en compte 90, soit trente doses de trois gélules, et rien d'autre que de la carnitine avec le minimum technique pour tenir la gélule.

La L-carnitine est un dérivé d'acides aminés que l'organisme fabrique dans le foie et les reins à partir de la lysine et de la méthionine. L'alimentation en apporte aussi, presque uniquement par les produits animaux : la viande rouge en est la source la plus riche, d'où son nom, tiré du latin carnis. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le Carni3000

Deux chiffres suffisent à lire l'étiquette. Trois gélules apportent 3 000 mg de Carnipure®, dont 2 000 mg de L-carnitine libre. C'est la quantité qu'on trouve d'habitude dans une ampoule liquide, tenue ici dans trois gélules qui se glissent au fond d'un sac de sport.

La matière première s'appelle Carnipure®. C'est une L-carnitine tartrate de marque déposée : une qualité identifiée, qui se lit sur le pot et se retrouve dans les analyses. Le reste de la composition tient en quatre lignes, l'enveloppe en gélatine, de la farine de riz comme charge, du stéarate et du carbonate de magnésium comme antiagglomérants. Pas d'arôme, pas de colorant, pas d'édulcorant.

Dans l'organisme, la carnitine fait office de navette : elle transporte les acides gras à longue chaîne à travers la membrane de la mitochondrie, là où ils sont oxydés pour fournir de l'énergie. Sans elle, ces acides gras restent à la porte. C'est ce mécanisme, et non une action miracle, qui explique la place tenue par la carnitine dans les plans de sèche depuis quarante ans.

À qui s'adresse le Carni3000 ?

Aux sportifs en période de sèche qui veulent de la carnitine propre, sans la charge de sucre ni les arômes d'une boisson. Le format gélule se transporte, ne tache rien et ne demande ni shaker ni dosette : on l'emporte à la salle comme au bureau.

Il parle aussi à ceux qui mangent peu de viande rouge. Les apports alimentaires de carnitine viennent presque exclusivement des produits animaux, et une assiette végétarienne en fournit très peu : le flacon comble l'écart sans rien changer au reste des habitudes.

Enfin, c'est le choix de ceux qui regardent la matière première avant le prix au kilo. Le nom Carnipure® figure sur le pot, pas seulement dans l'argumentaire.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

C'est un dérivé d'acides aminés que le foie et les reins fabriquent à partir de la lysine et de la méthionine. Le reste vient de l'assiette, presque uniquement des produits animaux, la viande rouge en tête. Son nom est d'ailleurs tiré du latin carnis, la chair.

Quel est le rôle de la L-carnitine ?

Celui d'une navette. Elle fait franchir aux acides gras à longue chaîne la membrane de la mitochondrie, là où ils sont oxydés pour produire de l'énergie. Sans carnitine, ce passage ne se fait pas.

Quels sont les bienfaits de la L-carnitine ?

Son intérêt tient entièrement à ce rôle de transport et à sa place dans le métabolisme énergétique du muscle. C'est pour cela qu'on la retrouve depuis quarante ans dans les programmes de sèche et autour des séances longues.

Est-ce que la L-carnitine fait maigrir ?

Ce n'est pas un brûleur de graisse, c'est un transporteur. Elle amène les acides gras là où ils sont utilisés, mais le déficit calorique et l'entraînement font le travail. La carnitine s'inscrit dans un plan, elle ne le remplace pas.

Pourquoi prendre de la L-carnitine ?

Parce que l'apport alimentaire dépend presque entièrement de la viande rouge, et qu'une sèche réduit justement les portions. Le Carni3000 maintient l'apport sans ajouter de calories ni de sucre.

Quels sont les effets de la L-carnitine ?

Ils sont métaboliques, pas sensoriels : aucun coup de fouet, aucune montée de température, puisque le Carni3000 ne contient pas le moindre stimulant. La carnitine travaille sur le transport des acides gras, en silence.

Qu'est-ce que le Carnipure ?

C'est une L-carnitine tartrate de marque déposée, une qualité identifiée qui se lit sur l'étiquette et se retrouve dans les analyses. Trois gélules de Carni3000 en apportent 3 000 mg.

Où acheter le Carni3000 d'IO Genix ?

Le flacon de 90 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le Carni3000 y est en rayon.

Toute la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.