833 termék
Rendezés:
833 termék
833 termék
IO Genix C1000 vitamin antioxidáns - immunvédelem
Felfedezés IO Genix C1000 vitamin antioxidánsA tiszta és koncentrált oldat az immunvédelem és a napi ellenállás optimalizálására. Ez a professzionális formula 1000 mg savat tartalmaz. L-Gyógyszerészeti minőségű aszkorbinsav minden kapszulában az optimális C-vitamin bevitel érdekében. Igényes sportolók és aktív emberek számára készült, ez a táplálékkiegészítő hatékonyan támogatja az immunrendszert és a fizikai teljesítményt.
Miért válassza ezt a magas koncentrációjú formulát?
Ott C-vitamin az emberi szervezet egyik legerősebb és legalapvetőbb antioxidánsát képviseli. Az IO Genix a savakat helyezi előtérbe. L-aszkorbinsav a legtisztább és biológiailag leghasznosabb formájában az optimális felszívódás garantálása érdekében. Ez a tudományos megközelítés biztosítja a hatóanyagok maximális koncentrációját a termék minőségének vagy hatékonyságának veszélyeztetése nélkül.
- Koncentráció 1000 mg sav L- tiszta aszkorbinsav kapszulánként
- Formátum vízben oldható a gyors és teljes felszívódás érdekében
- Minőség gyógyszeripari az IO Genix szabványai szerint garantált
- kapszulák gyakorlatok precíz adagoláshoz és hordozható használathoz
Az immunrendszer előnyei és a sportteljesítmény
A C-vitamin több szempontból is fejti ki hatását az általános közérzet optimalizálása érdekében. Természetes módon erősíti az immunrendszert, amely különösen nagy terhelésnek van kitéve intenzív fizikai megterhelés vagy stresszes időszakok során. Antioxidáns ereje védi a sejteket a fizikai aktivitás és a mindennapi környezeti agresszorok okozta oxidatív károsodástól.
- Támogatás innen immunrendszer erőfeszítés előtt, alatt és után
- Védelem antioxidáns szabad gyökök és oxidatív stressz ellen
- A fejlesztésvas felszívódás a teljesítmény optimalizálása érdekében
- A csökkentése fáradtság és a felépülési idő
Kollagén szintézis és regenerálódás
A C-vitamin alapvető szerepet játszik a kollagén bioszintézisében, amely a kötőszövetek egyik esszenciális strukturális fehérjéje. Ez a funkció létfontosságú a sportolók számára, akiknek ízületei, inai és izmai jelentős terhelésnek vannak kitéve. IO Genix C1000 vitamin aktívan hozzájárul a szövetek regenerálódásához és a test szerkezeti integritásának fenntartásához.
- Normál képzés kollagén porc, csont és szövetek számára
- A ízületi egészség és a mobilitás
- Támogatás a felépülés edzés utáni izom
- A védelme bőr korai öregedés ellen
IO Genix innováció és garantált minőség
Az IO Genix a legszigorúbb minőségi szabványokat alkalmazza minden egyes C1000-vitamin-tétel tisztaságának és hatékonyságának garantálására. A nyersanyagok szigorú kiválasztása és a szisztematikus minőségellenőrzés biztosítja a hatóanyagok optimális koncentrációját. Ez a professzionális megközelítés a terméket kategóriájának mércéjévé teszi.
Energia-anyagcsere és vitalitás
Sav LAz aszkorbinsav számos enzimatikus energia-anyagcsere-reakcióban vesz részt. Elősegíti a tápanyagok hasznosítható energiává alakítását és optimalizálja a sejtek ATP-termelésének folyamatait. Ez az anyagcsere-hatás közvetlenül hozzájárul a fáradtságcsökkentés valamint a fizikai és mentális teljesítmény javításához.
Professzionális formátum és optimális felhasználás
Az IO Genix professzionális csomagolása kényelmes megoldást kínál a rendszeres és hatékony pótlásra. Minden kapszula pontosan 1000 mg C-vitamint juttat a szervezetbe a pontos és reprodukálható adagolás érdekében. Ez a megközelítés kiküszöböli a találgatást, és biztosítja az optimális eredmény érdekében az egyenletes bevitelt.
Mi a Nutriting nuPower?
A Nutriting nuPower egy francia multivitamin komplex tabletta formájában. A napi adag négy tabletta, amely tizenkét vitamint, négy ásványi anyagot és hat antioxidáns hatóanyagot tartalmaz. A Nutriting egy 2012-ben alapított francia márka, amely arról ismert, hogy részletes formulákat tesz közzé a saját keverékek helyett – e tekintetben itt is betartja ígéretét.
A termék különlegessége nem annyira a vitaminokban rejlik, hanem abban, ami kíséri azokat. A klasszikus alap mellett 200 mg N-acetil-ciszteint, 100 mg R-alfa-liponsavat, 100 mg zöld tea kivonatot, 50 mg kvercetint, 30 mg koenzim Q10-et és 5 mg luteint tartalmaz. Ez a hat hatóanyag szinte soha nem szerepel a nagykereskedelmi multivitaminokban, és ez magyarázza a gyógyszertári termékekhez képest eltérő árat.
A felhasznált formák említésre méltóak: B6-vitamin piridoxál-5-foszfát formájában, B9-vitamin L-metilfolát formájában, B12-vitamin metilkobalamin formájában, C-vitamin Quali-C®. Ezek aktív vagy szabadalmaztatott formák, amelyek drágábbak, mint a standard megfelelőik. A termék gluténmentes, GMO-mentes, titán-dioxid mentes, színezékmentes és állati zselatinmentes. Hozzáadódik a multivitamin kínálatunkhoz.
Mit tartalmaz négy nuPower tabletta?
| Tápanyag | 4 tablettában (napi adag) | % NRV |
|---|---|---|
| Béta-karotin | 4,8 mg | 100 % |
| B1-vitamin (tiamin) | 1,8 mg | 164 % |
| B2-vitamin (riboflavin) | 1,8 mg | 129 % |
| B3-vitamin (niacin) | 18 mg | 113 % |
| B5-vitamin (pantoténsav) | 7 mg | 117 % |
| B6-vitamin (piridoxál-5-foszfát) | 2 mg | 143 % |
| B8-vitamin (biotin) | 150 µg | 300 % |
| B9-vitamin (L-metilfolát) | 200 µg | 100 % |
| B12-vitamin (metilkobalamin) | 2,8 µg | 112 % |
| C-vitamin (Quali-C®) | 120 mg | 150 % |
| D3-vitamin | 5 µg | 100 % |
| Természetes E-vitamin | 12 mg | 100 % |
| Magnézium | 125 mg | 33 % |
| Cink | 15 mg | 150 % |
| Szelén (élesztő) | 50 µg | 91 % |
| Jód | 150 µg | 100 % |
| N-acetil-cisztein | 200 mg | NRV nem megállapított |
| R-alfa-liponsav | 100 mg | NRV nem megállapított |
| Zöld tea kivonat | 100 mg | NRV nem megállapított |
| Kvercetin | 50 mg | NRV nem megállapított |
| Koenzim Q10 | 30 mg | NRV nem megállapított |
| Lutein | 5 mg | NRV nem megállapított |
Két átláthatósági fenntartás. Először is, a gyártó által szolgáltatott adatok nem tartalmazzák a dobozonkénti tabletták számát: ezért nem tudjuk kiszámolni egy doboz pontos időtartamát. Másodszor, a táplálkozási táblázat a magnéziumot és a cinket citrát formájában írja le, míg az összetevők listája magnézium-karbonátot és cink-glükonátot említ. A mennyiségek nem kérdésesek; az eltérést jelezzük ahelyett, hogy a márka helyett döntenénk.
Az európai szabályozás által engedélyezett címkék érvényesek erre az alapra, és számos van belőlük: a B2, B3, B6, B9, B12 vitaminok, a C-vitamin és a magnézium hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez; a B1, B2, B3, B5, B6, B8 vitaminok, a C-vitamin, a magnézium és a jód hozzájárulnak a normál energiatermelő anyagcseréhez; a C, E vitaminok, a cink és a szelén hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez; a D-vitamin hozzájárul a normál csontozat és a normál izomműködés fenntartásához; a cink hozzájárul a normál fehérjeszintézishez. Az N-acetil-ciszteinre, az alfa-liponsavra, a kvercetinre, a Q10 koenzimre és a luteinre azonban Európában nem engedélyezett semmilyen állítás. Ezek az összetétel részei, nem ígéretet jelentenek.
Hogyan kell szedni a nuPowert?
Adagolás: 4 tabletta naponta. Folyadék: egy pohár víz. Időpont: étkezés közben, lehetőleg 2 reggel és 2 délben; a 4 tabletta egyetlen főétkezés közbeni bevétele is lehetséges, ha ez egyszerűbbé teszi az életét. Gyakoriság: napi egy vagy két alkalommal. Időtartam: 2-3 hónapos kúra az alaphatás eléréséhez, egész évben alkalmazható.
Két gyakorlati pont. Az étkezés közbeni bevétel tényleg számít: az A, D és E vitaminok zsírban oldódnak, és az étkezés biztosítja az abszorpciójukhoz szükséges zsírokat. És kerülje az esti bevitelt. Ez nem babona: a B-vitamin komplex és a zöld tea kivonat érzékeny embereknél nem alkalmas közvetlenül lefekvés előtt.
Ha sportol, a pihenőnapokon is tartsa a bevitelt. Egy multivitamin a rendszerességen alapul, nem a csúcsokon – négy tabletta edzésnapon és semmi a hét többi napján semmi értelme. Végül, ne kombinálja más, ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazó kiegészítőkkel: a nuPower, egy külön szedett magnézium és egy téli D-vitamin gyorsan megnöveli a költségeket.
Kinek megfelelő a nuPower, és kinek nem?
Felnőtteknek szól, akik egy széles mikrotápanyag-alapot szeretnének egyetlen termékben, ahelyett, hogy öt üveget halmoznának. Az edzésterhelési időszakok, az átmeneti fáradtság vagy a rendszertelen étkezés a leggyakoribb esetek. A formula azoknak is megfelelő, akik aktív formákat keresnek – metilfolát, metilkobalamin, piridoxál-5-foszfát – a standard formák helyett.
Számos esetben nem megfelelő. A termék nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, és nem használható 18 év alatt. Orvosi tanács szükséges szívproblémák vagy véralvadásgátló kezelés esetén, az E-vitamin és a Q10 koenzim jelenléte miatt. A cukorbetegeknek orvosuk véleményét kell kérniük a használat előtt. És ha bármilyen kezelésben részesül, a kérdést a vásárlás előtt kell feltenni, nem utána. A termék a gyártási körülményektől függően nyomokban GLUTÉNT, SZÓJÁT és TEJET tartalmazhat.
Amit nem szabad elvárni tőle: egy multivitamin nem korrigálja a kiegyensúlyozatlan étrendet, hanem pótolja a hiányosságokat. Nem fogyaszt, nem épít izmot, és nem helyettesít semmilyen vérvizsgálatot. Ha hónapok óta fáradtnak érzi magát, a helyes megközelítés az orvos által felírt adagolás – nem pedig egy vakon vásárolt kiegészítő.
nuPower vagy külön vásárolt vitaminok?
Ez az igazi dilemma, és a válasz leginkább attól függ, hogy mennyire ismeri saját szükségleteit.
Külön vásárlás marad a legjobb választás, ha azonosított hiánya van. Ha egy vérvizsgálat alacsony D-vitaminszintet mutat, akkor szüksége van egy ennek megfelelően adagolt D-vitaminra: a nuPower 5 µg-ja az NRV 100%-át fedezi, ami fenntartás, nem korrekció. Ugyanez a logika érvényes a magnéziumra is, melynek 125 mg-ja az NRV 33%-át fedezi – messze elmaradva attól, amit a magnézium kategória célzott termékei kínálnak. A külön vásárlás lehetővé teszi a formák kiválasztását és olcsóbb milligrammonkénti árat.
nuPower a lefedettség és a betartás szempontjából nyer. Huszonkét tápanyag egyetlen adagban, ebből hat hatóanyag – NAC, alfa-liponsav, zöld tea, kvercetin, Q10 koenzim és lutein – amelyeket külön-külön kellene megvásárolni annyi flakonban. Számolja ki: adja össze egy egyszerű multivitamin, egy NAC és egy Q10 árát, és a különbség gyorsan eltűnik. Arról nem is beszélve, hogy egyetlen reggeli tabletta hosszú távon is tartható, míg öt flakon egy szekrény mélyén végzi.
Gyakran ismételt kérdések
Hány tablettát kell bevenni naponta?
Négy, ez a teljes napi adag, amelyhez a táblázat értékei tartoznak. Két tablettára csökkentve mechanikusan feleződik az összes bevitel: ez nem egy következmények nélküli félmegoldás, hanem egy másik formula.
Mennyi ideig tart egy doboz?
Ezt nem tudjuk megmondani: a gyártó által szolgáltatott adatok nem tartalmazzák a csomagonkénti tabletták számát. Inkább jelezzük ezt, mintsem becslést adnánk. Napi négy tabletta esetén a doboz kézhezvételekor számolja ki.
Bev lehet venni este?
Nem ajánlott. A gyártó reggeli és déli bevitelt javasol, különösen azért, mert a formula zöld tea kivonatot és B-vitamin komplexet tartalmaz. Érzékeny embereknél a késői bevitel zavarhatja az elalvást.
Mik azok a NAC és alfa-liponsav, amelyek a formulában találhatók?
Az N-acetil-cisztein egy kéntartalmú aminosav-származék, itt 200 mg-ban van jelen. Az R-alfa-liponsav egy kéntartalmú vegyület, amelyet a szervezet természetesen termel, 100 mg-ban adagolva. Sem az egyikre, sem a másikra nem engedélyezett semmilyen egészségügyi állítás Európában: leírjuk őket, de nem tulajdonítunk nekik hatást.
Vegetáriánusoknak is alkalmas?
A formula nem tartalmaz állati zselatint, és a kapszula burkolata hidroxipropil-metilcellulózból készült. A gyártó azonban a rendelkezésünkre álló adatokban nem hivatkozik kifejezetten vegetáriánus vagy vegán tanúsítványra, és mi sem fogjuk ezt megtenni helyette.
Kombinálható-e más kiegészítővel?
Igen, feltéve, hogy összeadja. A C-vitamin már az NRV 150%-ánál van, a cink pedig 150%-ánál: ha ehhez hozzáad egy cink vagy C-vitamin terméket, akkor magasra fog jutni további előnyök nélkül. Ellenőrizze a kombinációkat, mielőtt halmozni kezdené.
Miért metilfolát formájában van a B9-vitamin?
Mivel ez a szervezet által közvetlenül hasznosítható forma, ellentétben a folsavval, amelyet át kell alakítani. Ez egy drágább formulaválasztás, amely összhangban van a termékben felhasznált más aktív formákkal – piridoxál-5-foszfát a B6-hoz, metilkobalamin a B12-höz.
Hol vásárolható meg a Nutriting nuPower?
A termék ezen az oldalon rendelhető meg, és egész Franciaországba és Európába szállítjuk. A Nutriting továbbra is egy olyan márka, amelyet gyakran ajánlunk: a formulák teljesen részletesek, ami lehetővé teszi az őszinte összehasonlítást más termékekkel – ez egy lehetetlen feladat a saját keverékek esetében.
Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, szívesen rászánjuk az időt, hogy összehasonlítsuk a címkét azzal, amit már szed: gyakran ekkor fedezünk fel három duplikátumot és egy hiányosságot. A termékcsalád többi része a Nutriting kollekcióban található.
Mi az a Himalaya Liv.52?
A Himalaya Liv.52 egy tabletta formájú étrend-kiegészítő, 100 darabos flakonban kapható. Formulája hat ayurvédikus hagyományból származó növényt és egy hagyományos ásványi készítményt egyesít. A Himalaya ezt a formulát 1955 óta forgalmazza.
Egy dolgot már az elején tisztázni kell, mert ez befolyásolja az oldal további részét. Indiában a Liv.52 ayurvédikus gyógyszerként van bejegyezve, és a megfelelő jelzésekkel rendelkezik. Franciaországban és az Európai Unióban étrend-kiegészítőként forgalmazzák. Ez két különböző szabályozási státusz, két különböző bizonyítási szinttel és két különböző kommunikációs rendszerrel. Az indiai jelzések itt nem alkalmazhatók, és nem is fogjuk azokat felhasználni. Ezért ezen az oldalon nem talál ígéretet a májra, az emésztésre vagy a méregtelenítésre vonatkozó hatásokra: egy összetételt, használati utasítást és óvintézkedéseket írunk le.
A márka további termékei a Himalaya kollekcióban találhatók, más növényi alapú kiegészítőink, mint a kurkuma és az ashwagandha mellett.
Mit tartalmaz egy Liv.52 tabletta?
Íme a bejelentett aktív összetevők listája, botanikai nevükkel és, ha létezik, hagyományos ayurvédikus nevükkel.
| Összetevő | Botanikai név vagy jelleg | Hagyományos név | Mennyiség tablettánként |
|---|---|---|---|
| Cikória | Cichorium intybus | Kasani | nem közölt |
| Kapribokor | Capparis spinosa | Himsra | nem közölt |
| Fekete csucsor | Solanum nigrum | — | nem közölt |
| Arjuna | Terminalia arjuna | Arjuna | nem közölt |
| Cickafark | Achillea millefolium | — | nem közölt |
| Tamariszkusz | Tamarix gallica | — | nem közölt |
| Mandur bhasma | Hagyományos ásványi készítmény | Mandur bhasma | nem közölt |
Az utolsó oszlop a legfontosabb ezen az adatlapon. Egyetlen összetevőre vonatkozóan sem közöltek velünk tablettánkénti mennyiséget. Ezért nem tudunk megadni milligrammban mért adagolást, titrálási arányt, sem standardizálási fokot, és addig nem is hajlandóak vagyunk ezeket a szavakat használni, amíg a számok nem állnak rendelkezésre. Egy olyan formula, amelynek adagolását nem teszik közzé, nem hasonlítható össze egy másikkal komoly alapokon: ez tény, és ezt tudnia kell vásárlás előtt.
A bejelentett segédanyagok a mikrokristályos cellulóz, a kroszkarmellóz-nátrium, a magnézium-sztearát és a talkum. A tabletta gyártási körülményektől függően nyomokban glutént tartalmazhat. Ez a termék nem tartalmaz semmilyen bejelentett, referencia tápértékkel rendelkező vitamint vagy ásványi anyagot: ezért ezen az oldalon nincs klasszikus tápanyag-táblázat.
Hogyan kell szedni a Liv.52-t?
- Adagolás: 2 tabletta adagonként felnőtteknek.
- Folyadékmennyiség: egy nagy pohár víz.
- Időpont: étkezés közben, reggel és este.
- Gyakoriság: napi 2 adag, azaz napi 4 tabletta.
- Időtartam: az ajánlott időtartam 6-8 hét, megújítható.
Napi 4 tabletta adagolása mellett egy 100 tablettás flakon 25 napra elegendő. Számoljon tehát két flakonnal, hogy egy hathetes időszakot befejezzen, és egy kicsit többel nyolc hétre. Ne lépje túl az ajánlott adagot: egy olyan terméknél, amelynek egységi adagolása nincs közzétéve, az önkéntes adagnövelésnek nincs értelme.
Kinek nem ajánlott a Liv.52, és miért kell orvoshoz fordulni?
Nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, és nem szabad használni, ha ismert allergiája van valamelyik összetevőjére. Gyermekek számára nem készült. Ha glutén nyomokban van jelen, a formula nem alkalmas cöliákiások számára.
A döntő pont máshol van. Ha azért keresi ezt a terméket, mert egy vérvizsgálat aggasztja, mert egy orvos valamilyen problémát talált a májával kapcsolatban, vagy mert tüneteket érez, ez az étrend-kiegészítő nem a megoldás, és ez az oldal nem segíthet Önnek. A májproblémát orvosilag kell diagnosztizálni és követni. Ha egy kiegészítőt szed konzultáció helyett, az késlelteti a diagnózist – és ez az egyetlen valós kockázat, amiről itt beszélnünk kell. Menjen el orvosához.
Ugyanez az utasítás érvényes, ha gyógyszeres kezelésben részesül, bármilyen is legyen az, vagy ha ismert betegsége van: kezdés előtt kérje ki orvosa vagy gyógyszerésze tanácsát. A növényi kivonatok és a gyógyszerek közötti kölcsönhatások léteznek, rosszul dokumentáltak ehhez a formulához, és ez egy újabb ok arra, hogy szakemberhez forduljon, nem pedig egy kereskedelmi webhelyhez.
Végül, amire nem szabad számítani: ez a termék nem kompenzálja az alkoholfogyasztást, nem „tisztít” semmit, és nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, az egészséges életmódot, sem az orvosi tanácsot.
Liv.52, vagy egy kiegészítő, melynek hatása engedélyezett Európában?
Íme az őszinte összehasonlítás, amelyet érdemes elolvasni, mielőtt rendelne.
Európában a növényekre vonatkozó egészségügyi állítások túlnyomó többsége az EFSA értékelésére vár: ehhez a formulához egyetlen növényre sem engedélyezettek. Ez nem jelenti azt, hogy hatástalanok lennének; azt jelenti, hogy senki sem jogosult hatást állítani, az értékelési dosszié hiányában. Ezért ragaszkodunk a leíráshoz.
Ha olyan kiegészítőt szeretne, amelynek hatása igazolt és formulája engedélyezett, válasszon inkább olyan terméket, amelynek címkéjén a tápanyagok számszerűsítettek, és szerepel rajtuk a referencia tápérték százalékos aránya. Egy multivitamin, egy magnézium, egy D-vitamin vagy omega-3 ebbe a keretbe tartozik: engedélyezett elnevezéseiket a 432/2012 rendelet határozza meg, és pontosan tudja, mit és milyen mennyiségben szed.
Ha pontosan ezt az ayurvédikus formulát keresi, mert ismeri máshonnan vagy személyes választása alapján, akkor itt van, úgy leírva, ahogy van, hozzáadott ígéretek nélkül. Ez az Ön döntése, és jobban meghozható, ha tudja.
Gyakran ismételt kérdések
A Liv52, Liv 52 és Liv.52 ugyanazt a terméket jelöli?
Igen. Ez a három írásmód ugyanarra a Himalaya termékre utal. A különbség csak a név beírásának írásjeleiben rejlik.
Mekkora az egyes növények milligrammban kifejezett adagja?
Nincs közölve velünk, és nem is fogjuk kitalálni. Gyártói adatainkban nem szerepel egységnyi mennyiség. Ha ez a szám döntő Önnek, vásárlás előtt kérdezze meg közvetlenül a Himalayától.
Mennyi ideig tart egy üveg?
Huszonöt napig az ajánlott napi 4 tablettás adagolás mellett. Egy 6-8 hetes időszakhoz tehát két flakon szükséges, esetleg egy kicsit több.
A Liv.52 gyógyszer?
Nem, Franciaországban nem. Ott étrend-kiegészítőként forgalmazzák. Indiában ayurvédikus gyógyszerként való státusza nem ruházza fel hasonló státusszal az Európai Unióban, és az indiai státuszhoz kapcsolódó javallatok itt nem érvényesek.
Mi a Mandur bhasma, ami a formulában van?
Ez egy hagyományos ayurvédikus ásványi készítmény, nem növényi kivonat. Pontos természetét és mennyiségét nem közölték velünk. Ez egy további ok arra, hogy szakember véleményét kérje, ha kezelés alatt áll.
Szedhető gyógyszerekkel együtt?
Ezt a kérdést nem egy termékadatlap dönti el. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, akik ismerik az Ön kezelését. A gyártó maga is szakmai tanácsot kér, ha gyógyszereket szed.
Tartalmaz glutént vagy allergéneket?
A gyártó a gyártási körülményektől függően lehetséges gluténnyomokat jelez. Semmilyen más allergént nem jelöltek meg az általunk birtokolt adatokban. Ellenőrizze a kapott flakon címkéjét, amely hiteles.
Szedhető folyamatosan egész évben?
Az ajánlott időtartam 6-8 hét, megújítható – ez nem ugyanaz, mint az állandó használat. Ha hosszabb ideig tartó szedést fontolgat, beszéljen orvosával.
Hol vásárolható meg a Liv.52 Himalaya?
A Liv.52 ezen az oldalon 100 tablettás flakonban kapható, és Vendargues-i üzletünkben is, Montpellier-től mintegy tíz percre. Ez egy olyan termék, amiről szívesebben beszélünk, mielőtt eladnánk: az első kérdés, amit a pultnál felteszünk, az, hogy konzultált-e orvossal, és a válasz függvényében néha azt tanácsoljuk, hogy ne vásárolja meg.
Franciaországban és Európa-szerte szállítunk.
IO Genix kreatin-monohidrát - Force Explosive
Felfedezés IO Genix kreatin-monohidrátEz a mikronizált kreatin formula maximalizálja a teljesítményedet rövid, intenzív aktivitási szakaszok során. Ez a táplálékkiegészítő a legtöbbet kutatott és leghatékonyabb az erő, az izomtömeg és a robbanékony teljesítmény növelésére minden szintű sportoló számára.
Miért válassza a kreatin-monohidrátot?
A kreatin-monohidrát a kreatin legtöbbet kutatott és tudományosan dokumentált formája. Ez a szervezetben természetesen jelen lévő vegyület gyorsan feltölti az ATP (adenozin-trifoszfát) tartalékokat, amelyek az izom-összehúzódások közvetlen energiaforrását jelentik. kreatin-monohidrát növeli a fizikai teljesítményt az egymást követő, rövid ideig tartó, nagy intenzitású gyakorlatok során.
- Természetes energiahordozó az ATP regenerációjához
- Dokumentált javulás a robbanékony teljesítményben
- Megnövekedett izomerő intenzív terhelés során
- Az ellenállásos edzés hatásainak optimalizálása
Teljesítménynövelő hatások és izomfejlesztés
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a kreatin-monohidrát kiegészítése jelentősen javítja a teljesítményt ismételt, nagy intenzitású edzések során. Növeli az izomtömeget, a maximális erőt és a robbanékonyságot, miközben felgyorsítja a regenerálódást a gyakorlatok között.
- Megnövelt maximális erő és robbanékonyság
- Fokozott teljesítmény ismételt erőfeszítések során
- Gyorsított sovány izomtömeg-növekedés
- A gyakorlatok közötti fáradtság csökkentése
- Az izomfehérje-szintézis optimalizálása
IO Genix mikronizációs technológia
Az IO Genix fejleszti ezt képlet A kreatinrészecskék méretének csökkentését célzó mikronizációs eljárás javítja az oldhatóságot és a felszívódást, így ez a technológia gyors és teljes feloldódást biztosít, optimalizálva a kreatin biohasznosulását és hatékonyságát.
A mikronizált kreatin tökéletesen elegyedik a folyadékokkal anélkül, hogy bármilyen maradványt hagyna maga után, és optimális emésztési toleranciát biztosít. Ez a technikai minőség különbözteti meg az IO Genix kreatint a standard formáktól, és kényelmes napi használatot biztosít.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix kreatin-monohidrát koncentrátum 100%-ban tiszta kreatin-monohidrát, felesleges adalékanyagok nélkül. Minden 3 g-os adag tudományosan igazolt adagot biztosít az izom kreatinraktárainak optimalizálásához és a teljesítménybeli előnyök maximalizálásához.
Ez a kivételes tisztaság garantálja a szennyeződések hiányát és biztosítja a maximális hatékonyságot. A felhasznált kreatin megfelel a legszigorúbb gyógyszerészeti szabványoknak az optimális minőség és biztonság érdekében.
Tudományos hatásmechanizmus
A kreatin az izmokban kreatin-foszfátként tárolódik, amely egy energiatartalék, és azonnal mozgósítható az ATP feltöltésére. Ez a gyors ATP-szintézis segít fenntartani az erőfeszítés intenzitását robbanékony gyakorlatok során, és késlelteti a fáradtság kialakulását.
A táplálékkiegészítők 10-40%-kal növelik az izom kreatinraktárait, optimalizálva az energiatermelő kapacitást intenzív edzés során. Ez a növekedés mérhető erő-, teljesítmény- és izomtérfogat-növekedést eredményez.
Mi az az IO Genix Omega 3?
Ez egy lágy kapszulás halolaj kiegészítő, melynek napi adagja két kapszula, ami 2000 mg halolajat és 12 mg E-vitamint biztosít. Az üveg 45 adagra elegendő, azaz másfél hónapra.
Az összetétel rövid: halolaj, E-vitamin d-L-alfa-tokoferol-acetát formájában, valamint zselatin, glicerin és víz borítás. Mivel a borítás zselatinból készül, a termék sem vegetáriánusoknak, sem vegánoknak nem megfelelő – ez egy olyan információ, amit kevés termékleírás említ, és ami rögtön kizárja a vásárlók egy részét.
Az E-vitamin nem véletlenül szerepel benne: a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidálódnak, és egy olajhoz adott zsírban oldódó antioxidáns a megszokott módja ennek a jelenségnek a lassítására a kapszulában. Napi 12 mg-os adagjával eléri a referencia tápanyagérték 100%-át. A termék omega 3 és IO Genix kínálatunkba került.
Mit tartalmaz két kapszula adagja?
| Elem | 2 kapszulás adagonként | % NRV |
|---|---|---|
| Halolaj | 2000 mg | nincs NRV |
| ebből EPA | nem közölt | — |
| ebből DHA | nem közölt | — |
| E-vitamin | 12 mg | 100 % |
| Energia | 18 kcal | — |
| Lipidek | 2 g | — |
| Szénhidrátok | 0 g | — |
| Fehérjék | 0 g | — |
Kiszerelés: 45 adag 2 kapszulával. Az E-vitamin NRV-je az 1169/2011 rendelet értelmében: 12 mg.
Meg kell állni a két „nem közölt” soron, mert ezek a termékleírás legfontosabb pontjai. A gyártó 2000 mg halolajat deklarál, de a rendelkezésünkre álló címkézési adatokban nem teszi közzé az EPA és DHA tartalmát. Pedig ez a két adat, és csak ez a kettő, teszi lehetővé két omega 3 összehasonlítását. Egy halolaj tartalmazhat 18% EPA-DHA-t, de akár 60%-ot is: az olaj súlya semmit sem mond.
Közvetlen következménye, és ezt vállaljuk: az omega 3-ra vonatkozó engedélyezett állítások közül egyet sem tudunk alkalmazni. Az „EPA és DHA hozzájárul a normál szívműködéshez” megfogalmazás napi legalább 250 mg bevitelt feltételez, és a „DHA hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához” 250 mg DHA-t feltételez. Deklarált tartalom hiányában ezek a küszöbértékek nem ellenőrizhetők. Inkább elmondjuk, minthogy máshol talált számokat vegyünk át: ellenőrizze a kapott flakonon feltüntetett EPA/DHA adatot, az a mérvadó.
Amit fenntartások nélkül állíthatunk, az az E-vitaminra vonatkozik: az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A napi adagonkénti 100% NRV-vel a szabályozási küszöböt bőségesen átlépjük. Ez a közzétett adatok alapján az egyetlen használható állítás erre a termékre.
Utolsó biztonsági tájékoztató: az EFSA napi 5 g kombinált EPA és DHA bevitelt tart problémamentesnek felnőttek számára. A 2 g összes olaj adagja jóval ez alatt marad, függetlenül a tényleges koncentrációtól.
Hogyan kell szedni az IO Genix Omega 3-at?
Adag: 2 kapszula. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: étkezés közben, reggel vagy este egyaránt. Gyakoriság: napi egyszeri. Időtartam: folyamatos, a gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot.
Az „étkezés közben” utasítás itt nem választható, ellentétben sok más kiegészítővel. Ez egy olaj és egy zsírban oldódó vitamin: felszívódásuk közvetlenül függ a gyomorban egyidejűleg jelenlévő zsírtól. Két éhgyomorra, egy pohár vízzel bevett kapszula a termék egy részét elveszíti, ami haszontalan lesz.
A hal ízű utóíz, ami az ilyen típusú termékek abbahagyásának elsődleges oka, két trükkel orvosolható. Vegye be a kapszulákat az étkezés közepén, nem az elején, és tartsa az üveget hűvös helyen: a felmelegedett olaj megavasodik, és egy avas kapszula azonnal észrevehető ébredéskor.
A nap időpontjával kapcsolatban a gyártó nem dönt, és igaza van: az omega 3-nak nincs akut hatása, csak a rendszeresség számít. Vegye be az étkezéshez, amikor rendszeresen eszébe jut, ami általában a vacsora.
Végül egy óvintézkedés az együttszedéssel kapcsolatban: a gyártó azt kéri, hogy kerülje az egyidejű alkalmazást véralvadásgátlókkal orvosi tanács nélkül. Ez a kérdés az Ön orvosára tartozik, soha nem egy termékleírásra.
Kinek ajánlott ez az omega 3, és kinek nem?
Azoknak szól, akik kevés zsíros halat – szardíniát, makrélát, lazacot, heringet – esznek, azaz az emberek többségének. Napi két kapszula vacsorához, egy üveg hathetente: ez egy kényelmes kiegészítő, és az egyszerűsége a fő érve.
A termék HALAT tartalmaz. Lehetséges GLUTÉN, TOJÁS, TEJ és SZÓJA nyomok. A gyártó nem ajánlja terhes és szoptató nőknek, és kizárja 18 éven aluliak számára. Kéri, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel véralvadási zavar, antikoaguláns kezelés vagy szív- és érrendszeri betegség esetén. Tárolja száraz, fénytől és nedvességtől védett helyen.
Nem alkalmas vegetáriánusoknak és vegánoknak, mivel a kapszula zselatinból, a tartalom pedig halolajból készült. Akkor sem alkalmas, ha pontosan szeretné összehasonlítani az EPA és DHA adagjait: a közzétett tartalom hiányában az összehasonlítás nem végezhető el őszintén, és ez az adott termék valódi korlátja.
Amit nem szabad elvárni tőle. Ez sem kardiovaszkuláris kezelés, sem teljesítményfokozó termék. Ezen a terméken az E-vitaminon kívül semmilyen állítás nem fogalmazható meg, és az omega 3 kiegészítő nem helyettesít hetente két adag halat – hiányt pótol, semmi többet.
Tengeri omega 3 vagy növényi omega 3?
Ez az egyetlen igazi választás ebben a kategóriában, és nem elvi preferencián, hanem a molekulák közötti különbségen alapul.
A halolaj közvetlenül biztosít EPA-t és DHA-t, a két zsírsavat, amelyekre az európai állítások vonatkoznak. A len alapú növényi omega 3, mint a TrainedByJP termékcsaládé, alfa-linolénsavat biztosít, amelyet a szervezetnek EPA-vá, majd DHA-vá kell alakítania – ez a konverzió korlátozott. Az engedélyezett megfogalmazás sem ugyanaz: az ALA „hozzájárul a normál koleszterinszint fenntartásához”, ami egy másik dolog.
A növényi omega 3 a legjobb választás, és az egyetlen lehetséges, ha vegán, allergiás a halra, vagy ha a tengeri utóíz miatt korábban feladta. Ez elegendő ok: egy naponta szedett termék jobb, mint egy jobban megtervezett, de a szekrényben maradó termék.
A halolaj továbbra is előnyös az EPA és DHA közvetlen bevitelében. Azonban ebben a konkrét esetben ezek az értékek nincsenek közzétéve: ha az a célja, hogy elérje a napi 250 mg-ot, amely lehetővé teszi az állításokat, válasszon egy olyan terméket a kínálatból, amely feltünteti az értékeit. A téli kiegészítéshez a D-vitamin kategóriánk hasonló és sokkal jobban dokumentált igényt elégít ki; és ha az antioxidáns érdekli, az E-vitamin és CoQ-10 kategóriák speciális formulákat kínálnak.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi EPA és DHA van egy adagban?
A gyártó nem teszi közzé ezeket az értékeket a rendelkezésünkre álló címkézési adatokban. Nem fogjuk kitalálni őket: pedig ez az egyetlen szám, amely lehetővé teszi két omega 3 összehasonlítását, mivel a halolaj tömegének önmagában nincs informatív értéke. Ellenőrizze a kapott flakonon feltüntetett információt.
Miért kell étkezés közben bevenni?
Mert ez egy olaj és egy zsírban oldódó vitamin. Felszívódásuk attól függ, hogy egyidejűleg van-e zsír a gyomor-bél traktusban. Két kapszula éhgyomorra, egy pohár vízzel bevéve, a termék egy része elveszik – és ez nagyon gyakori hiba.
Hogyan kerülhető el a hal ízű utóíz?
A legtöbb esetben két egyszerű lépés elegendő: a kapszulák lenyelése az étkezés közepén, nem az elején, és az üveg hűvös helyen való tárolása. A felmelegedett olaj megavasodik, és egy avas kapszula azonnal érezhető. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, egy növényi omega 3 megoldja a problémát.
Mennyi ideig tart egy flakon?
Negyvenöt napig, napi két kapszula, azaz 45 adag. A gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot, és folyamatos használatot javasol: az ilyen típusú tápanyagoknál a több hónapos rendszeresség számít, nem egy háromhetes intenzív kúra.
A kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?
Nem, két szempontból sem. A kapszula burkolata állati eredetű zselatinból készült, és a tartalom halolaj. A vegetáriánusoknak vagy vegánoknak növényi eredetű omega 3-at kell választaniuk, tudva, hogy az ALA-t, és nem EPA-t és DHA-t tartalmaz.
Lehet-e véralvadásgátló kezeléssel együtt szedni?
Nem orvosi tanács nélkül: ez a gyártó által kifejezetten feltüntetett óvintézkedés, amely a véralvadási zavarokra és a szív- és érrendszeri betegségekre is vonatkozik. Ez a kérdés az Ön orvosára vagy gyógyszerészére tartozik, akik egyedül ismerik az Ön kezelését.
Mire jó az E-vitamin a formulában?
Két szerepe van. A kapszulában egy zsírban oldódó antioxidáns, amely lassítja az olaj oxidációját. A szervezetben, napi 12 mg-os adagjával, azaz az NRV 100%-ával, lehetővé teszi az egyetlen szabályozási állítás használatát erre a termékre: az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Hol lehet megvásárolni az IO Genix Omega 3-at?
A flakon erről az oldalról rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. Ez egy hosszú távú kiegészítő: jobb, ha előre rendel egyet, mint ha három hétig megszakítja a szedését.
A Montpellier-től tíz percre lévő vendargues-i boltban mindig visszafordítjuk az üveget, mielőtt eladjuk, hogy együtt olvassuk el az EPA-DHA sort. Ez az egyetlen szám, ami számít, és sok vásárló ekkor fedezi fel, hogy eddig olajok súlyát hasonlították össze. A többi kínálatunkat a sporttáplálkozás kategóriában találja.
IO Genix CLA PRO - Konjugált linolsav
Felfedezés IO Genix CLA PROEz a konjugált linolsav formula optimalizálja a testösszetételt és elősegíti a zsírégetést. A sáfrányolajból származó innovatív étrend-kiegészítő 80%-ban konjugált linolsavat tartalmaz, hogy támogassa az izomdefiníciót és a zsírcsökkentési célokat.
Miért érdemes konjugált linolsavat választani?
A konjugált linolsav (CLA) egy esszenciális omega-6 zsírsav, amely egyedi tulajdonságokkal rendelkezik a lipid-anyagcserében. Ez a bioaktív molekula kedvezően befolyásolja a zsír energiaforrásként való felhasználását, miközben megőrzi az izomtömeget. CLA közvetlenül a lipidek tárolásáért és mobilizálásáért felelős enzimekre hat.
- Természetes linolsavból származó esszenciális zsírsav
- Pozitív hatással van az energiadús zsírok felhasználására
- Az izomtömeg megőrzése alacsony kalóriatartalmú diéták során
- Antioxidáns tulajdonságok a sejtek védelmében
Előnyök a testösszetétel és az anyagcsere szempontjából
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a konjugált linolsav (CLA) pozitívan befolyásolja a testsúlyszabályozásban részt vevő számos anyagcsere-útvonalat. A CLA serkenti a karnitin-palmitoiltranszferáz enzimet, amely felelős a zsírsavak mitokondriumokba történő szállításáért az energianövelő oxidáció érdekében.
- A zsírok üzemanyagként való felhasználásának optimalizálása
- A zsírszövet felhalmozódásának csökkentése
- Az izomtömeg fenntartása a fogyás során
- Javított inzulinérzékenység
- Antioxidáns támogatás a szövetek védelméhez
IO Genix formula optimális koncentráció
Az IO Genix fejleszti ezt képlet Gondosan válogatott sáfrányolajból készült, adagonként 80%-os konjugált linolsavtartalommal. Ez a magas koncentráció maximális hatékonyságot biztosít a célzott anyagcsere-mechanizmusokban. Minden kapszula 1000 mg standardizált sáfrányolajat tartalmaz.
A lágyzselatin kapszula formátum elősegíti a zsírban oldódó zsírsavak felszívódását és javítja a CLA biohasznosulását. Ez a gyógyszerforma megőrzi az oxidációra érzékeny zsírsavak stabilitását és optimalizálja azok bélből történő felszívódását.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix CLA PRO kizárólag konjugált linolsavra standardizált sáfrányolajat koncentrál optimalizált kapszulázott mátrixban. Ez a specifikáció garantálja a hatóanyag tisztaságát és koncentrációját szükségtelen adalékanyagok nélkül.
A felhasznált sáfrányolaj gondosan válogatott magvakból származik, és olyan módszerekkel dolgozzák fel, amelyek megőrzik a konjugált zsírsavak integritását. Ez a minőségi alapanyag biztosítja az állandó hatékonyságot és a termék stabilitását.
Tudományos hatásmechanizmus
A CLA elsősorban a lipogén és lipolitikus enzimek aktivitásának modulálásával fejti ki hatását. Gátolja az acetil-CoA karboxilázt, amely a zsírsavszintézisért felelős, miközben stimulálja a karnitin-palmitoiltranszferázt, amely elősegíti a lipidoxidációt.
Ez a kettős anyagcsere-hatás magyarázza a testösszetételre gyakorolt hatását azáltal, hogy korlátozza az új zsír tárolását, miközben elősegíti a meglévő tartalékok felhasználását. A CLA befolyásolja az energia-anyagcserében részt vevő fehérjék génexpresszióját is.
IO Genix BCAA 8.1.1 - Elágazó láncú aminosavak
Felfedezés IO Genix BCAA 8.1.1A kapszulákban található elágazó láncú aminosav-formula optimalizálva van az izomregenerálódás maximalizálására és a katabolizmus megelőzésére. Ez az innovatív összetétel 8:1:1 arányú, és dúsított... L- Leucin a fehérjeszintézis serkentésére és az izomtömeg fenntartására.
Miért válassza a BCAA 8.1.1-et?
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) három esszenciális aminosavat tartalmaznak: L-leucin, L-izoleucin és L-valin. Ezek az aminosavak az izomszövetben jelen lévő esszenciális aminosavak több mint 35%-át teszik ki. Az arány 8.1.1 kedvez a L-leucin, az izomnövekedésért felelős mTOR anabolikus útvonalak fő kiváltója.
- A szervezet által nem szintetizált esszenciális aminosavak
- Magas koncentráció a vázizomszövetben
- A fehérjeszintézis útvonalak közvetlen aktiválása
- Az izomkatabolizmus megelőzése edzés közben
Teljesítmény- és regenerálódási előnyök
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a BCAA-k jelentősen javítják az edzés utáni regenerálódást és fenntartják az izomtömeget. L-A leucin anabolikus jelátviteli útvonalként működik, míg az izoleucin és a valin az izomenergiát és a regenerálódást támogatja.
- Az izomfehérje-szintézis stimulálása
- Az izomlebomlás csökkentése edzés közben
- Javított regenerálódás az edzések között
- Az izomenergia fenntartása hosszabb megterhelés alatt
- Izomnövekedés és -javulás támogatása
IO Genix formula B6-vitaminnal dúsítva
Az IO Genix fejleszti ezt képlet A BCAA-k B6-vitaminnal való dúsításával optimalizálható az anyagcseréjük és felszívódásuk. Ez az esszenciális vitamin elősegíti a fehérjék és a glikogén anyagcseréjét, miközben csökkenti a fizikai és mentális fáradtságot.
A kapszula formátum kényelmes bevételt és pontos adagolást biztosít keverés nélkül. Ez a gyógyszerforma megőrzi az aminosavak stabilitását, és lehetővé teszi az optimális felszabadulást a vékonybélben a maximális felszívódás érdekében.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix BCAA 8.1.1 tudományosan optimalizált arányban koncentrálja a három elágazó láncú aminosavat. Minden kapszula pontos adagot biztosít. L-leucin, L-izoleucin és L-valin az izomregenerálódás maximális hatékonysága érdekében.
A B6-vitaminnal való dúsítás fokozza a szervezet BCAA-felhasználását és optimalizálja azok izomenergiává való átalakulását. Ez a táplálkozási szinergia javítja a termék általános hatékonyságát a rendszeres sportolók számára.
Tudományos hatásmechanizmus
A BCAA-k közvetlenül hatnak az izmokra az mTOR útvonal aktiválásával, amely a fehérjeszintézis központi szabályozója. L-A leucin serkenti ezt az anabolikus útvonalat, míg az izoleucin és a valin fenntartja az energiaegyensúlyt és megakadályozza az izomlebomlást.
Ez a célzott hatás magyarázza hatékonyságukat a regenerálódásban, az izomtömeg fenntartásában és a teljesítmény javításában. A formula tökéletesen integrálható az edzésprotokollokba az izomadaptáció optimalizálása érdekében.
IO Genix Glutamine Kyowa - Izomregenerálódás
Felfedezés IO Genix Glutamin Kyowa, ott L-Kyowa Minőségű, tanúsított glutamin az izomregenerálódás optimalizálására és az immunrendszer támogatására. Ez a növényi alapú, gyógyszerészeti glutamin a tisztaság és a biohasznosulás globális mércéjét képviseli az igényes sportolók számára.
Miért válassza a Kyowa Quality glutamint?
Ott LA glutamin a leggyakoribb szabad aminosav az izomszövetben, a szabad aminosavkészlet akár 60%-át is képviseli. Ez a feltételesen esszenciális aminosav intenzív edzés vagy fiziológiai stressz során válik nélkülözhetetlenné. Kyowa minőség kivételes tisztaságot garantál, amelyet ellenőrzött növényi erjesztésnek köszönhetően érnek el.
- A vázizomzatban a legkoncentráltabb aminosav
- Támogatja a fehérjeszintézist és az izomregenerálódást
- A bélbarrier integritásának fenntartása
- Immunrendszer támogatása intenzív terhelés alatt
Felépülési és teljesítménybeli előnyök
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a kiegészítés a LA glutamin jelentősen felgyorsítja az edzés utáni regenerálódást és fenntartja az immunfunkciókat. Megakadályozza az izomlebomlást a katabolikus időszakok alatt, és optimalizálja az izomglikogén újraszintézisét.
- Gyorsított regenerálódás az edzések között
- Az izomláz és a fáradtság csökkentése
- Izomtömeg fenntartása kalóriamegvonás alatt
- Az immunrendszer támogatása a védekezőképesség csökkenésének megelőzése érdekében
- Az emésztőrendszer egészségének és a tápanyagok felszívódásának optimalizálása
Kyowa Minőségi kiválóság címke
Az IO Genix kizárólagosan kiválasztja a L-glutamin Kyowa minőségTöbb mint 60 éves tapasztalattal rendelkező, világelső gyógyszerészeti aminosav-gyártó. Ez a tanúsítvány maximális tisztaságot, a szennyeződések teljes hiányát és az innovatív növényi alapú fermentációnak köszönhetően optimális biohasznosulást garantál.
Ez a készítmény csak a következőket koncentrálja: L-Aktív glutamin, B6-vitaminnal dúsítva az anyagcsere optimalizálása érdekében. A mikronizált por gyors oldódást és maximális bélfelszívódást biztosít, így már az első adagoktól érezhető hatást gyakorol a felépülésre.
Összetétel és összetevők
IO Genix Glutamin Kyowa koncentrátum 100% L- A glutamin a legtisztább és biológiailag leginkább hasznosuló formájában van címkézve. Ez a gyógyszerészeti specifikáció garantálja a maximális hatékonyságot az izomregenerálódásban és az immunrendszer támogatásában.
A B6-vitaminnal való dúsítás optimalizálja az aminosav-anyagcserét és fokozza a szervezet glutamin-felhasználását. Ez a táplálkozási szinergia javítja a termék általános hatékonyságát a rendszeres sportolók számára.
Tudományos hatásmechanizmus
Ott LA glutamin a glutation prekurzoraként működik, amely egy erős sejtes antioxidáns és az immunsejtek előnyben részesített energiahordozója. Fenntartja a pozitív nitrogénegyensúlyt és serkenti a fehérjeszintézist az mTOR útvonal aktiválásán keresztül.
Ez a sokrétű hatás magyarázza hatékonyságát az izomregenerációban, az immunrendszer támogatásában és az emésztőrendszer egészségében. A formula tökéletesen integrálható a regenerálódási protokollokba, hogy optimalizálja az edzéshez való alkalmazkodást.
Mi az az IO Genix Collagen Professional?
Az IO Genix Collagen Professional egy hígítható hidrolizált kollagén por, amelynek 12 g-os adagja – két adagolókanál – 7,5 g kollagént tartalmaz. Egy edény 33 adagot fed le, ami napi egyszeri adagolással kicsit több mint egy hónapra elegendő.
A formula rövid, és ez a fő előnye: hidrolizált kollagén, C-vitamin, magnézium és hialuronsav, plusz a szokásos segédanyagok – citromsav, aromák, szárított eper, szilícium-dioxid, édesítőszerek (nátrium-szacharin, szukralóz, aceszulfám K) és azorubin színezék.
A kínált ízek: erdei gyümölcs és citrom. A termék a kollagén kategóriánkban, a márka többi terméke pedig az IO Genix kollekcióban található.
Mit tartalmaz egy 12 g-os adag?
| Tápanyag / aktív anyag | 12 g adagonként | % NRV |
|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | 2 % |
| Fehérje | 10,5 g | 21 % |
| Szénhidrát | 1,2 g | < 1 % |
| ebből cukor | nem közölt | — |
| Zsírok | 0 g | 0 % |
| ebből telített zsírsavak | 0 g | 0 % |
| Élelmi rost | nem közölt | — |
| Só | nem közölt | — |
| Hidrolizált kollagén | 7 500 mg | NRV nem megállapított |
| C-vitamin | 80 mg | 100 % |
| Magnézium | 56 mg | 15 % |
| Hialuronsav | 50 mg | NRV nem megállapított |
| Adagok edényenként | 33 | — |
Három sor hiányzik a szabályozási táblázatból – cukrok, rostok és só –, és ezeket nem fogjuk pótolni. A többi számszerűsített, ami megkönnyíti a termék összehasonlítását, ellentétben sok komplex ízületi formulával.
Két szám, amit érdemes megjegyezni. 7,5 g kollagén adagonként: ez egy bőséges adag, a leggyakrabban előforduló 5 g felett, és az egyik legmagasabb ezen az árszinten. És 10,5 g fehérje 45 kcal-ra: emlékezzünk, hogy a kollagén egy fehérje, de egy hiányos fehérje – különösen triptofánban szegény. Ezért nem szabad tejsavó adagként számítani a napi fehérjebevitelbe.
Az állítások közül itt csak kettő engedélyezett, és ezek a mikrotápanyagokból származnak, nem a kollagénből. A C-vitamin hozzájárul a normális kollagénképződéshez a porcok, csontok és a bőr normális működésének biztosítása érdekében – a 80 mg 100%-ban fedezi az NRV-t. A magnézium hozzájárul a normális izomműködéshez és a fáradtság csökkentéséhez, az 56 mg eléri a szükséges 15%-os küszöböt. Magára a hidrolizált kollagénre és a hialuronsavra Európában nincs engedélyezett állítás. Ez egy olyan pont, amit kevés adatlap tüntet fel, és amit mi fehéren-feketén szeretnénk leírni.
Hogyan kell elkészíteni a Collagen Professionalt?
Adag: 12 g, azaz 2 mérőkanál. Folyadék: 200-250 ml hideg vagy langyos víz, soha ne forró. Időpont: reggel, éhgyomorra 30 perccel reggeli előtt, vagy reggelivel együtt. Gyakoriság: napi egyszeri bevétel. Időtartam: a gyártó legalább 3 hónapos, folyamatos kúrát javasol.
A folyadék hőmérséklete számít: hideg vagy langyos, ne forró. A forró víz semmit sem javít, és itt semmilyen értelme nincs. Erőteljesen keverje el, amíg teljesen fel nem oldódik – a kollagén peptidek könnyen összecsomósodnak, ha keverés nélkül öntik őket.
A gyártó a rendszerességre helyezi a hangsúlyt, és igaza van: három hónap napi bevitel az előre jelzett időtartam, és egy 33 adagos doboz ennek csak egyharmadát fedezi. Három dobozzal számoljon, ha korrektül akarja megítélni, nem pedig eggyel, amiből semmilyen következtetést nem von le.
A termék kompatibilis multivitaminokkal, omega-3-mal vagy más ízületi kiegészítőkkel. Különösen figyeljen a C-vitamin megduplázására, amely egyetlen adagban már 100%-ban fedezi az NRV-t.
Kinek megfelelő ez a kollagén, és kinek nem?
Azoknak szól, akik kollagént akarnak és semmi mást, őszinte adagolással, könnyen reggel iható készítményben. Ez a legegyszerűbb termék a kollagén kategóriánkban, és az egyszerűség itt igazi érv: pontosan tudja, mit vesz, és mennyiért grammonként.
A korlátozások egyértelműek. Nem ajánlott terhes és szoptató nőknek. 18 éves kor alatt nem alkalmazható. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. A termék nyomokban GLUTÉN, TOJÁS, HAL, SZÓJA és TEJ nyomokat tartalmazhat, és a gyártó kifejezetten kéri, hogy forduljon egészségügyi szakemberhez halallergiák vagy antikoaguláns kezelés esetén – ez az óvintézkedés a kollagén lehetséges tengeri eredetére utal, amit a gyártó azonban nem pontosít. Ezt a pontot jelezzük, ahelyett, hogy értelmeznénk.
Két további megjegyzés. A formula tartalmazza az azorubin színezéket, amelyre az európai szabályozás a következő figyelmeztetést írja elő: káros hatással lehet a gyermekek aktivitására és figyelmére. És tartalmaz nátrium-szacharint a szukralóz és az aceszulfám K mellett, azaz három édesítőszert – vegye figyelembe, ha érzékeny rájuk.
Amit nem szabad várni tőle: hatás az ízületi fájdalmakra. Semmilyen állítás nem engedélyezi ezt, és a tartós fájdalom orvosi ellátást igényel. Ne várjon semmit hetekig. Végül, ne számolja bele a 10,5 g fehérjét a napi összegbe: a kollagén egy hiányos fehérje, és nem helyettesíti a klasszikus fehérjét.
Collagen Professional vagy egy teljes ízületi formula?
Mindkettőt forgalmazzuk, és a döntés attól függ, hogy Ön mit keres valójában.
Egy komplex ízületi formula, mint például ugyanennek a márkának a Collagene Fortigelje, a kollagénen kívül glükozamint, MSM-et, hialuronsavat, ördögkörmöt és boswelliát is tartalmaz. Ha amúgy is több ízületi kiegészítőt szeretne szedni, ez megkíméli Önt attól, hogy öt üveget vásároljon. A hátránya valós: az ilyen típusú formuláknál a legtöbb másodlagos összetevő nincs feltüntetve az etiketten, és a kollagén gyakran kevésbé koncentrált – itt 5 g szemben a 7,5 g-mal.
A Collagen Professional három konkrét ponton nyer. Az adagolás: 7,5 g kollagén adagonként, ami 50%-kal több, mint egy tipikus összetett formula. Az olvashatóság: négy hatóanyag, mindegyik számszerűsített, semmi találgatás. És az ár grammonkénti kollagénre vetítve, ami mechanikusan kedvezőbb. Ha a kollagén a célja, ez a legracionálisabb számítás. Ha szélesebb körű ízületi kényelmet keres, nézzen inkább a glükozamin kategóriára, ahol a hatóanyagok adagolva és külön kaphatók.
Gyakori kérdések
Hány adag van egy edényben?
Harminchárom 12 g-os adag, ami napi egyszeri adagolással kicsit több mint egy hónapra elegendő. A gyártó által javasolt három hónapos kúrához három edényt számoljon.
Mi a kollagén eredete?
A gyártó nem pontosítja az általunk rendelkezésre álló adatokban – sem szarvasmarha, sem sertés, sem tengeri. A halallergiák esetén történő orvosi konzultációra vonatkozó ajánlás lehetséges tengeri eredetre utal, de ezt nem állítjuk. Ha ez a pont döntő az Ön számára, kérjük, rendelés előtt ellenőrizzük az edény címkéjét.
Lehet-e forró itallal keverni?
Nem, a gyártó hideg vagy langyos folyadékot javasol. A forró víz semmit sem ad, és itt nem ajánlott. Egy shaker 200-250 ml hideg vízzel adja a legjobb eredményt, feltéve, hogy erőteljesen felrázza.
Beszámít-e a 10,5 g fehérje a bevitelembe?
Nem, mint teljes értékű fehérje. A kollagén szegény bizonyos esszenciális aminosavakban, különösen triptofánban, ami alkalmatlanná teszi a fehérjeszükséglet fedezésére. Tekintse célzott bevitelnek, nem tejsavó helyettesítőnek.
Hasznos-e a C-vitamin ebben a formulában?
Igen, és ez az egyetlen elem az összetételben, amely engedélyezett állítást tesz lehetővé: a C-vitamin hozzájárul a kollagén normál képződéséhez a porcok, csontok és a bőr normál működésének biztosítása érdekében. A 80 mg fedezi a referenciaérték 100%-át.
Szedhető-e antikoagulánssal?
Orvosi tanács nélkül nem: a gyártó kifejezetten kéri, hogy antikoaguláns kezelés esetén forduljon egészségügyi szakemberhez. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt felbontja az edényt.
Reggel kell bevenni?
A gyártó reggel, éhgyomorra, harminc perccel reggeli előtt javasolja. A gyakorlatban a rendszeresség fontosabb, mint az időpont: vegye be akkor, amikor nem felejti el, három hónapon keresztül.
Hol lehet megvásárolni az IO Genix Collagen Professionalt?
Az erdei gyümölcs és citrom ízek ebből az oldalból rendelhetők. Szállítást vállalunk Franciaország egész területére és Európába.
Ez az a kollagén, amelyet a legszívesebben ajánlunk első vásárláshoz: listája négy sorból áll, az adagolás őszinte, és az ár grammonként könnyen kiszámítható. Montpellier-től tíz percre, Vendargues-ban található üzletünkben ezt a számítást három különböző edénnyel végezzük el a vásárlókkal – gyakran ez az a pillanat, amikor a választás egyértelművé válik.
IO Genix Arginin Kyowa - Nitrogén-monoxid prekurzor
Felfedezés IO Genix Arginin Kyowa, ott L-Kyowa Minőségű, tanúsított arginin az izompumpa és a teljesítmény maximalizálására. Ez a növényi alapú és természetes arginin a nitrogén-monoxid leghatékonyabb közvetlen prekurzora az értágulathoz és az optimalizált tápanyagszállításhoz.
Miért válassza a Kyowa Quality Arginine-t?
Ott LAz arginin a sportolók számára legsokoldalúbb félig esszenciális aminosav. A nitrogén-monoxid közvetlen prekurzoraként serkenti az értágulatot, javítja az izmok oxigénellátását, és elősegíti az oxigén és a tápanyagok optimális szállítását az aktív izomrostokhoz. Kyowa minőség növényi erjesztéssel elért kivételes tisztaságot garantál.
- Nitrogén-monoxid termelés az azonnali értágulatért
- Javítja az aktív izmok vérellátását
- Optimalizált oxigén- és esszenciális tápanyagszállítás
- Az endogén kreatinszintézis stimulálása
Teljesítmény- és regenerálódási előnyök
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a LAz arginin pozitív hatással van számos, a sportolók számára kulcsfontosságú anyagcsere-útvonalra. Serkenti a növekedési hormon szekrécióját, elősegíti az izomanabolizmust, és jelentősen javítja az edzés utáni regenerálódást.
- Intenzív és hosszan tartó izomtorlódás edzés közben
- A természetes növekedési hormon szekréciójának stimulálása
- Javított izomfehérje-szintézis
- Gyorsított regenerálódás a sorozatok között
- Támogatja az immunfunkciókat a nitrogén-monoxid termelésén keresztül
Kyowa Minőségi kiválóság címke
Az IO Genix kizárólagosan kiválasztja a L-arginin Kyowa minőségA gyógyszerészeti aminosavak globális vezető gyártójaként ez a tanúsítvány maximális tisztaságot, optimális biohasznosulást és a szennyeződések teljes hiányát garantálja. A növényi fermentációval történő előállítás biztosítja az állandó minőséget és a teljes nyomon követhetőséget.
Ez a készítmény csak a következőket koncentrálja: L- Aktív arginin felesleges adalékanyagok nélkül. A mikronizált por gyors oldódást és maximális bélfelszívódást biztosít, így a bevételt követő 20-30 percen belül észrevehető érrendszeri hatásokat eredményez.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix Arginine Kyowa kizárólag a következőket koncentrálja: L- Az arginin a legtisztább és biológiailag leginkább hasznosuló formájában van címkézve. Ez a gyógyszerészeti specifikáció maximális hatékonyságot garantál a nitrogén-monoxid termelésében és az izomértágulatban.
A szabad formája LA felhasznált arginin jobb felszívódást mutat a komplexben vagy kötött formákhoz képest. Ez az optimalizált biohasznosulás lehetővé teszi a hatékony nitrogén-monoxiddá való átalakulást az ér endotélium szintjén, ami gyors és tartós értágulatot eredményez.
Tudományos hatásmechanizmus
Ott L-Az arginin szubsztrátként működik a nitrogén-monoxid-szintáz enzim számára, amely az érrendszeri nitrogén-monoxidot termeli. Ez a jelátviteli molekula az érrendszeri simaizmok ellazulását idézi elő, növelve az erek átmérőjét és optimalizálva az izomperfúziót.
Ez a javuló véráramlás fokozza az oxigén, a glükóz és az aminosavak eljutását a dolgozó izmokhoz, miközben elősegíti az anyagcsere-termékek eltávolítását. Az eredmény a megnövekedett teljesítmény és az optimalizált regenerálódás.
Mi az IO Genix Citrullin Malát?
Az IO Genix Citrullin Malát egyetlen hatóanyagot tartalmazó por. Egy 3,8 g-os adag 3762 mg citrullin D,L-malátot biztosít, és az egyetlen további összetevő egy csomósodásgátló. Az üveg 79 adagot tartalmaz, ami heti három edzéssel számolva közel három hónapra elegendő.
A citrullin egy nem-fehérje aminosav, azaz nem épül be a fehérjékbe. Jelentős mennyiségben csak egyetlen elterjedt élelmiszerben található meg: a görögdinnyében, amelyről nevét is kapta, Citrullus. Több kilogrammot kellene enni belőle ahhoz, hogy megközelítse egy adagolókanálnyi mennyiségét.
A malát forma a citrullint almasavval, egy természetesen az almában előforduló molekulával kombinálja, amely részt vesz a Krebs-ciklusban. Ez a kombináció a legelterjedtebb az edzés előtti termékekben. A spanyol termékcsalád többi része az IO Genix részlegünkben található, míg a kategória többi terméke a citrullin részlegünkben.
Mit tartalmaz egy adag Citrullin Malát?
| Értékek | 3,8 g-os adagban | % NRV |
|---|---|---|
| Citrullin D,L-malát | 3762 mg | Nincs meghatározva |
| Energia | 15 kcal | — |
| Szénhidrát | 3,8 g | — |
| Zsírok | 0 g | — |
| Fehérjék | 0 g | — |
| Nátrium | kevesebb mint 2 mg | — |
| Kiszerelés | 79 adag, 3,8 g-os, adagolókanállal | |
3,8 g-os adagonként 3762 mg azt jelenti, hogy a termék több mint 99%-ban citrullin malát. Gyakorlatilag semmi más nincs az üvegben, és ez a formátum fő érve: egy hatóanyagot vásárol, nem egy keveréket, amelyben az elmerülne. Hasonlítsa össze egy teljes edzés előtti termékkel, ahol a citrullin gyakran az első a listán, de 1 vagy 1,5 g-ban, anélkül, hogy ez egyértelműen jelezve lenne.
Egy adat hiányzik a gyártói dokumentációból, pedig fontos: a citrullin és a malát aránya nincs közzétéve. A piacon lévő termékek 1:1 és 2:1 arányban oszlanak meg, és az azonos tömegű edényekben az adagolt citrullin mennyisége eltérő lehet. Nem fogjuk eldönteni a gyártó helyett. A kapott edény címkéje az egyetlen referencia, ha ez a pont döntő az Ön számára.
Az adagolást is őszintén fel kell mérni. Adagonként 3,8 g köztes adag: sok edzés előtti formula adagonként 6-8 g citrullin-malátot adagol. A gyártó itt napi egy adagot ír elő, és kéri, hogy ezt ne lépje túl, amit be is kell tartani. Ha magasabb adagot keresett, ez a termék nem fogja megadni, és mi ezt inkább elmondjuk a vásárlás előtt.
Szabályozási szempontból: az Európában sem a citrullinra, sem a citrullin-malátra nem engedélyezettek egészségügyi állítások. Sem a bedurranásra, sem az állóképességre, sem a regenerációra, sem a fáradtságra vonatkozóan. Ennek az adatlapnak a régi változata számszerűsített ismétlésszám-növekedést hirdetett: ez a százalékos arány a jelenlegi állapotában nem volt forrásolható, ezért eltávolítottuk.
Összetevők listája
Citrullin D,L-malát, csomósodásgátló (szilícium-dioxid).
Nyomokban GLUTÉNT (búza és zab), TOJÁST, TEJET, HALAT és SZÓJÁT tartalmazhat.
Hogyan kell szedni a Citrullin Malátot?
Adag: 3,8 g, azaz egy adagolókanál. Folyadék: 100-150 ml hideg víz. Időpont: 30-45 perccel edzés előtt, lehetőleg éhgyomorra. Gyakoriság: napi egy adag, edzésnapokon. Időtartam: a gyártó szerint folyamatos ciklusban 8-12 hétig.
A folyadék mennyisége itt szándékosan alacsony, 100 és 150 ml között van. Ez nem hiba: a citrullin-malát őszintén savas és keserű, és hígításával nem javul a helyzet, csak meghosszabbítja a kellemetlenséget. Egy kis mennyiség, egyszerre lenyelve jobban csúszik, mint egy nagy pohár kortyolgatva.
Ha az íz elriaszt, keverje össze gyümölcslével vagy már ízesített itallal. A leggyakoribb gyakorlati keverék az, ha hozzáadjuk egy boosterhez vagy egy béta-alanin porhoz, ugyanabba a pohárba: mindkettő ugyanabban az időpontban és kiegészítő okokból szedhető.
Harminc-negyvenöt perccel edzés előtt, könnyű gyomorral, ezt az időintervallumot választotta a gyártó. A közvetlenül előtte elfogyasztott teljes étkezés lassítja a felszívódást, de nem akadályozza meg: ez nem biztonsági, hanem hatékonysági kérdés.
A gyártó 8-12 hetes folyamatos ciklusokról beszél. Vegye figyelembe, hogy 79 adag körülbelül hat hónapra elegendő, ha heti háromszor edz: egy edény tehát bőven fedez két teljes ciklust. Rázza fel erőteljesen, a por jól oldódik, de csomósodik, ha csak keveri.
Egy szó arról, hogy mit kell megfigyelni ezeken a heteken, mert ez a termék nem az azonnali érzés alapján ítélhető meg. Inkább jegyezze fel a hosszú sorozatokban végrehajtott ismétlések számát és a sorozatok közötti regeneráció módját: ezek az egyetlen hasznosítható mutatók, és ezekhez edzésnaplóra van szükség, nem pedig benyomásra. Enélkül a nyomon követés nélkül nem tudhatja, hogy megéri-e a következő edény.
Kinek ajánlott a citrullin-malát, és kinek nem?
Érdekli azt a testépítőt, aki maga állítja össze edzés előtti formuláját, és minden összetevőt és adagot maga akar kiválasztani. Azokat is érdekli, akik nem tolerálják a stimulánsokat: ez egy koffeinmentes por, amely ezért este is használható anélkül, hogy befolyásolná az alvást, ellentétben egy komplett boosterrel.
A gyártó nem ajánlja terhes és szoptató nőknek, és 18 éven aluli kiskorúaknak tiltja. Kéri, hogy kardiovaszkuláris problémák vagy gyógyszeres kezelés esetén konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Ezt az utolsó óvintézkedést inkább meg kell érteni, mintsem lemásolni: a citrullin egy olyan útvonalban vesz részt, amely az erek átmérőjének szabályozását érinti, és a vérnyomásra ható kezeléssel való kumulációja nem ártalmatlan. Ha érintett, tegye fel a kérdést orvosának.
A termék nyomokban glutént, tojást, tejet, halat és szóját tartalmazhat. Azonban az összetevők listáján nem szerepel állati eredetű összetevő.
Amit nem szabad elvárni tőle: ez nem stimuláns, nem fog energiát vagy éberséget érezni. Nem is tömegnövelő vagy súlycsökkentő termék. És ha azonnali látványos bedurranásra számít az első edzésen, akkor valószínűleg csalódni fog: ez egy alapvető összetevő, nem egy trükk. Végül, ez a fajta termék soha nem pótol egy rosszul felépített edzést vagy egy nem megfelelő étrendet.
Citrullin-malát vagy tiszta L-citrullin?
A kérdés felmerül, amint két edényt hasonlítunk össze a polcon, és erre egyértelmű válasz van.
A tiszta L-citrullin csak az aminosavat tartalmazza. Azonos tömeg esetén tehát több citrullint biztosít, mint egy malát forma, ahol a súly egy része az almasavnak köszönhető. Ha az egyetlen célja a citrullin, ez a legközvetlenebb és legkönnyebben kiszámítható forma.
A citrullin-malát hozzáadja az almasavat, ami nem egyszerű hordozó: a Krebs-ciklus, a sejt energiatermelésének központi útvonalának intermediere. Ez a leggyakrabban használt forma az edzés előtti termékekben, és ez van ebben az edényben. Gyakran olcsóbb is az azonos össztömegre vetítve.
Ha a véráramlás érdekli, tudja, hogy az L-arginin egy másik lehetséges, de kevésbé hatékony orális út: nagyrészt lebomlik, mielőtt elérné a keringést, míg a citrullin elkerüli ezt az első átjutást, majd argininré alakul. Ha pedig olyan terméket szeretne, amelyet az edzés során érez, akkor a komplett edzés előtti készítményeket kell megnéznie, nem ezt a port.
Gyakran ismételt kérdések
Mi a citrullin / malát arány?
A gyártó nem teszi közzé, és mi sem fogjuk kitalálni. A piacon lévő termékek 1:1 és 2:1 arányban oszlanak meg, ami az azonos tömegű adagban ténylegesen bevitt citrullin mennyiségét változtatja meg. Ha ez a pont döntő az Ön számára, a kapott edény címkéje az egyetlen megbízható forrás.
Miért csak 100-150 ml víz?
Mert a por savas és keserű: a további hígítás nem teszi jobbá, csak hosszabbá teszi a kellemetlenséget. Egy kis mennyiség, gyorsan lenyelve a legkényelmesebb megoldás, vagy egy gyümölcslébe keverés, ha az íz nagyon zavarja.
Pihenőnapokon is szedni kell?
A gyártó csak edzésnapokon ír elő egy adagot. A kreatinnal vagy a béta-alaninnal ellentétben ez a termék nem a tartalékok feltöltésére szolgál: egy adott edzésre készülve kell bevenni. Pihenőnapokon nincs mit fenntartani.
Tartalmaz koffeint?
Egyáltalán nem. A por csak citrullin-malátot és egy csomósodásgátlót tartalmaz. Ez teszi lehetővé, hogy esti edzésre is használható legyen anélkül, hogy zavarná az alvást, és kombinálható egy koffeintartalmú boosterrel, ha már szed ilyet.
Hány adag van egy üvegben?
79 adag, 3,8 g-os, adagolókanállal. Heti három edzéssel számolva ez körülbelül hat hónapnyi használatra elegendő, tehát bőven fedezi a gyártó által javasolt két 8-12 hetes ciklust.
Keverhető kreatinnal?
Igen, ugyanabban a pohárban és ismert kölcsönhatás nélkül. A kreatin-monohidrát és a citrullin szívesen szedhetők ugyanabban az időpontban, és nem ugyanott hatnak. Csak ellenőrizze, ha már használ egy teljes edzés előtti készítményt, hogy az maga nem tartalmaz-e citrullint: a kumuláció nem jelent veszélyt, de túllépheti a tervezett napi adagot.
Alkalmas vegánok számára?
Az összetevők listáján nem szerepel állati eredetű összetevő, ami a citrullin-malátra és egy ásványi csomósodásgátlóra korlátozódik. A gyártó azonban nem állít vegán jelzést, és a termék nyomokban tejet, tojást és halat tartalmazhat a gyártóüzem miatt.
Hol vásárolható meg az IO Genix Citrullin Malát?
A 79 adagos edény ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország egész területére és Európába szállítjuk. A Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre, ezt a terméket ajánljuk azoknak, akik boostert keresnek, és valójában bedurranási problémát, nem pedig energiahiányt írnak le: a két igény nem ugyanazt az edényt igényli. A többi termék a sporttáplálkozás részlegünkben található.
IO Genix DAA - Tesztoszteron fokozó D-aszparaginsav
Felfedezés IO Genix DAAD-aszparaginsav formula a hormonszinted természetes optimalizálására. Minden kapszula 1000 mg tiszta D-aszparaginsavat tartalmaz, egy innovatív aminosavat, amely az endogén tesztoszterontermelésre gyakorolt hatásairól ismert.
Miért válassza a D-aszparaginsavat?
A D-aszparaginsav alapvetően különbözik a megfelelőjétől L-aszpartikus. A formától eltérően L A fehérjeszintézisben használt D-aszparaginsav közvetlenül hat a hormontermelésre. Ez a hatásmechanizmus serkenti a hormonok felszabadulását, ezáltal elősegítve a természetes tesztoszterontermelés.
- Hormontermelés stimulálása közvetlen hatással
- Receptorok aktiválása az idegrendszerben
- Fokozott természetes tesztoszteronbioszintézis
- A sperma minőségének javulása klinikai vizsgálatok szerint
Teljesítmény- és testösszetétel-előnyök
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a D-aszparaginsav pozitívan befolyásolja a férfi teljesítmény számos paraméterét. Kontrollált vizsgálatok a tesztoszteronszint jelentős növekedését mutatják ki azoknál a személyeknél, akiknek kezdetben alacsony volt az szintje.
- A férfi hormonális profil természetes optimalizálása
- Izomfehérje-szintézis támogatása anabolikus jelátviteli útvonalakon keresztül
- Javítja az edzés utáni regenerálódást és az izomadaptációt
- A libidó és a férfi vitalitás fenntartása
- A kognitív funkciók és a mentális koncentráció támogatása
Nagy koncentrációjú IO Genix formula
Az IO Genix fejleszti ezt képlet A klinikai kutatási szabványoknak megfelelően, napi 3000 mg D-aszparaginsav adagolásával. Ez a koncentráció megfelel a molekula hatékonyságát bizonyító tudományos vizsgálatok protokolljainak.
A készítmény a D-aszparaginsav maximális tisztaságát helyezi előtérbe, felesleges adalékanyagok nélkül. Minden egyes gyomornedv-ellenálló kapszula biztosítja az optimális felszabadulást és a tartós emésztést a bélben való felszívódás maximalizálása érdekében.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix DAA kizárólag minimális kapszulázási mátrixban koncentrálja a D-aszparaginsavat. Ez a tiszta megközelítés biztosítja, hogy más vegyületek ne zavarják a folyamatot, és lehetővé teszi a D-aszparaginsavra jellemző hatások pontos értékelését.
A D-aszparaginsav szabad formája optimális felszívódást biztosít a kötött vagy komplex formákhoz képest. Ez a technikai specifikáció biztosítja a gyors és teljes bélből történő felszívódást.
Tudományos kutatás és hatékonyság
Kontrollált vizsgálatok kimutatták, hogy a D-aszparaginsav pozitívan befolyásolja a férfi hormonális paramétereket. Klinikai kutatások folynak precíz protokollok kidolgozása során, hogy értékeljék ennek a molekulának az endogén tesztoszterontermelésre gyakorolt hatékonyságát.
Ez a formula a rendelkezésre álló tudományos adatokon alapul, hogy személyre szabott táplálkozási támogatást nyújtson a sportolók számára, akik teljesítményük és regenerálódásuk természetes úton történő optimalizálására törekszenek.
IO Genix Tribulus - Tribulus Terrestris 90% szaponinok
Felfedezés IO Genix TribulusEz a táplálékkiegészítő a Tribulus terrestris standardizált, száraz kivonatán alapul, amely 90% szaponint tartalmaz. B6-vitaminnal dúsítva, ez a formula ötvözi az ősi növény hagyományos előnyeit a modern megközelítéssel, hogy természetes módon támogassa vitalitását és izomtónusát.
Standardizált kivonat, amely 90% szaponint tartalmaz a maximális hatékonyság érdekében
A 90%-os szaponin adagolás Ez az egyik legmagasabb koncentrációt képviseli a piacon. Ez a szabványosítás garantálja a hatóanyagok állandó tartalmát, a szaponinok pedig azok a vegyületek, amelyeket a fitoterápiás hagyományokban a Tribulus terrestris tulajdonságairól ismernek el.
- 90%-ban standardizált szaponinok - Optimális koncentráció
- Kiváló minőségű száraz kivonat a biohasznosulás érdekében
- A szabványosítás biztosítja az eszközök konzisztenciáját
- Optimális adagolás kapszulánként a könnyű használat érdekében
B6-vitaminnal dúsított formula a szinergikus hatásért
A hozzáadás B6-vitamin Ez a formula intelligensen kiegészíti a vitamint. Hozzájárul a normál energia-anyagcseréhez, az idegrendszer működéséhez, és segít szabályozni a hormonális aktivitást az európai előírásoknak megfelelően, természetes szinergiát teremtve a Tribulus terrestris-szel.
- B6-vitamin a normál energia-anyagcseréhez
- A hormonális aktivitás szabályozása (EU-s igény)
- Normális idegműködés támogatása
- A fáradtság és a kimerültség csökkentése
Egy hagyományos növény ősi felhasználási módokkal
A Tribulus terrestris-t, más néven máltai keresztet, évezredek óta használják a hagyományos gyógyszerek Ázsiai és ájurvédikus hagyományok. Ez az adaptogén növény különösen értékes az általános tónus és a férfi vitalitás támogatásában betöltött szerepe miatt.
- ősi fitoterápiás hagyomány
- Adaptogén növény a természetes egyensúlyért
- Izomtónus-támogatás és vitalitás
- A gyógynövényészetben elismert hagyományos használat
Minőség- és tisztaságellenőrzés
Minden tételre vonatkozik szigorú minőségellenőrzés A kivonat tisztaságának és a szaponinok koncentrációjának garantálása érdekében ez a minőségi megközelítés biztosítja az állandó hatékonyságot és az optimális biztonságot minden felhasználó számára.
Tiszta összetétel és kényelmes adagolás
A készítmény csak a nélkülözhetetlen összetevőket tartalmazza: standardizált Tribulus terrestris kivonatot, B6-vitamint és a szükséges segédanyagokat. termék stabilitásaEz az egyszerűsített megközelítés garantálja a hatóanyagok maximális koncentrációját.
Egyéni igényekhez igazított használat
Az IO Genix Tribulus alkalmas azok számára, akik természetes támogatást keresnek energiájukhoz és vitalitásukhoz. A kapszulaforma megkönnyíti a napi rutinba való beillesztését, az adagolás a növény hagyományos használati ajánlásaihoz igazodik.
Liot folyékony tojásfehérje - tiszta természetes fehérje
Fedezze fel a Liot tojásfehérje folyadékEz a referenciafehérje 100-as biológiai értékkel, kiváló asszimilációs pontszámáról ismert. Ez a tiszta folyékony albumin könnyen beépül a sporttáplálkozásba, és lehetővé teszi az aminosavak teljes körű hasznosulását a szervezet számára.
Biológiai érték 100: a tökéletes fehérje
A tojásfehérje referencia fehérjeminőségi szintje 100, ami azt jelenti, hogy a szervezet minden elfogyasztott grammot hatékonyan felhasznál az izomfehérje-szintézishez. Ez a tudományos referenciaérték szolgál az étrendi fehérje minőségének értékeléséhez.
- Magas asszimilációs pontszám - Optimális felhasználás pazarlás nélkül
- A 9 esszenciális aminosav teljes profilja ideális arányokban
- Gyors felszívódás a fehérjeszintézis támogatására
- Globális tudományos referencia a fehérjék összehasonlítására
LIOT pasztőrözési technológia
A folyamat LIOT pasztőrözés Szabályozott hőkezelést alkalmaz, amely elpusztítja a kórokozókat, miközben megőrzi az albumin tápértékét. Ez a technológia lehetővé teszi a felbontás előtti hónapokig tartó szobahőmérsékleten történő tárolást.
- Felbontás előtt szobahőmérsékleten tárolandó.
- Biztonságos pasztőrözés jelentős tápértékváltozás nélkül
- Meghosszabbított eltarthatóság hűtés nélkül
- Maximális élelmiszerbiztonság garancia
Könnyű használat és tápérték
Minden üveg 1-et tartalmazL tartalmaz 32 tojásfehérjének megfelelőEz megkönnyíti a mérést, és elkerüli a tojássárgája feltörésének, válogatásának és pazarlásának nyűgjét. folyékony tojásfehérje Tökéletesen illik shakerekhez, fehérjeturmixokhoz, fitnesz palacsintákhoz és kulináris készítményekhez.
- 32 tojásfehérje üvegenként - garantált a pontos adagolás
- Optimális oldhatóság homogén keverékekben
- Nulla zsír - 100% tisztaságú fehérje
- Teljes kulináris sokoldalúság, édes és sós
Előnyök az izomépítéshez
A LIOT folyékony albumin minden esszenciális aminosavat tartalmaz, beleértve a BCAA-kat (leucin, izoleucin, valin) is, az izomfehérje-szintézis támogatásához igazított arányokban. kivételes biohasznosulás Valójában szövetséges az igényes sportolók számára.
- Természetesen integrált BCAA-k optimális arányban
- A fehérjeszintézis támogatása
- Izomregenerálódás edzés után
- Az izomtömeg fenntartása a vágási fázisban
Összetétel és minőségellenőrzés
Egyetlen összetevő: 100% tojásfehérje szigorú etikai előírások szerint nevelt tyúkoktól. Adalékanyagok, tartósítószerek és GMO-k nélkül. Ez... maximális tisztaság Elősegíti az optimális emésztést és a jó emésztési toleranciát, még laktózérzékenyek számára is.
Ideális alternatíva a tejfehérjékhez
Laktózérzékeny sportolók vagy a tejsavófehérje alternatíváját keresők számára a LIOT albumin teljes értékű táplálkozási megoldást kínál a tejfehérjékkel járó emésztési problémák nélkül. Emészthetősége alkalmassá teszi minden szinten, a kezdőtől a tapasztalt sportolókig.
GYIK
Tárolható a folyékony tojásfehérje Liot szobahőmérsékleten?
Igen, felbontás előtt szobahőmérsékleten tárolható a LIOT pasztőrözésnek köszönhetően.
Hány tojásfehérje van egy 1 literes üvegben?L ?
Minden üveg 32 tojásfehérjének megfelelő mennyiségű port tartalmaz.
Használható ez a folyékony tojásfehérje főzés közben?
Igen, alkalmas shakerekhez, turmixokhoz, fitnesz palacsintákhoz és édes vagy sós kulináris készítményekhez.
IO Genix Semleges Zabliszt - Természetes Komplex Szénhidrátok
Fedezze fel a IO Genix semleges zablisztA tiszta és természetes alternatíva az összetett szénhidrátszükségleteid kielégítésére. Ez a 100%-ban finomra őrölt zabliszt kivételes sokoldalúságot kínál minden kulináris kreációdhoz, a sós receptektől az édes készítményekig, hozzáadott aromák nélkül.
Miért érdemes a semleges, íztelen formát választani?
Az ízesített változatokkal ellentétben ez a semleges liszt teljes szabadságot kínál a kulináris kreációkban. Autentikus zab ízének köszönhetően a recepteket az aktuális igényekhez igazíthatod. Akár bogyós palacsintát szeretnél készíteni reggel, akár sós ételeket délután, ez a semleges alap tökéletesen megfelel minden főzési projektednek.
- Semleges bázis teljes testreszabás az ízeidből
- Maximális sokoldalúság édes és sós receptekhez
- Autentikus zabíz mesterséges aromák elfedése nélkül
- Tökéletes semleges fehérjékkel való keveréshez
Táplálkozási előnyök az energia és a jóllakottság szempontjából
Ez a mikronizált zabliszt mérsékelt glikémiás indexű komplex szénhidrátokat biztosít, biztosítva a fokozatos és tartós energiafelszabadulást. Természetesen magas rosttartalma hosszan tartó teltségérzetet biztosít, ideális az étvágy szabályozására az étkezések között.
- Komplex szénhidrátok fokozatos felszabadulás energia
- Természetes rostok a tartós jóllakottságért és az optimális emésztésért
- Növényi alapú fehérjék, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg fenntartásához
- A béta-glükánok jótékony hatással vannak a koleszterinszintre
Optimalizált őrlési minőség és keverhetőség
Ott finom mikronizáció Ez a liszt garantálja a tökéletes oldódást folyékony készítményeidben. Optimalizált állaga kiküszöböli a csomósodást, és lehetővé teszi a sima beillesztését a shakerekbe, turmixokba vagy süteménytésztákba.
Összetétel és összetevők
Egyetlen összetevő: 100% finomra őrölt zabliszt (Avena sativa). Adalékanyagok, tartósítószerek és mesterséges aromák nélkül. Az összetevők egyszerűsége garantálja a... maximális tisztaság és megőrzött tápértéket.
Sokoldalú felhasználási módok és kulináris kreativitás
Ez a semleges liszt számtalan felhasználási módot kínál: alapja lehet házi készítésű tömegnövelőknek, természetes sűrítőanyagként használható turmixokhoz, fő összetevője lehet palacsintáknak és fitnesz tortáknak, vagy akár energialöketként is szolgálhat sós ételeinkben. Semlegessége mindenféle kulináris kísérletezést lehetővé tesz.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mi a sporttáplálkozás?
A sporttáplálkozás az összes élelmiszert és étrend-kiegészítőt jelenti, amelyek az edzés által keltett igények fedezésére szolgálnak: több fehérje az izmok javítására, több szénhidrát az energiapótlásra, és néha néhány mikrotápanyag, amelyet a korlátozott étrend mellőz.
Két tévhitet érdemes azonnal eloszlatni. Az első: ezek a termékek nem gyógyszerek. A fehérjepor egy dehidratált élelmiszer, a kreatin egy molekula, amely a húsban is megtalálható. Egyik sem tartalmaz farmakológiai értelemben vett hatóanyagot. A második: nem helyettesítenek semmit. Rendszeres edzés, alvás és megfelelő táplálkozás nélkül egyetlen kiegészítő sem hoz eredményt – és egy egész polc sem fog ezen változtatni.
Ez az oldal tehát nem azt célozza, hogy bármit eladjon Önnek: a katalógus térképéül szolgál. Minden kategóriát néhány sorban foglalunk össze, megjelölve, mire szolgál, és melyik oldalra kell mennie a részletekért. Ha Ön kezdő, és a lista hosszúnak tűnik, ugorjon közvetlenül a milyen sorrendben érdemes kiegészítőket hozzáadni részre: az más irányból közelíti meg a problémát.
Hogyan van rendezve a kínálat?
Fehérjék
Ez a legszélesebb és leghasznosabb család. A fehérjeporokat emésztési toleranciájuk és felhasználási módjuk szerint válogatják, nem minőségi hierarchia szerint: a tejsavó koncentrátum az alapértelmezett választás, a tejsavó izolátum a laktózra érzékeny emésztésűeknek való, a kazein a lassú emésztéshez, a növényi fehérjék pedig a tejtermékmentes étrendhez. Tojás- vagy marha alapú változatok is léteznek azok számára, akik kizárják a tejet, de nem az állati eredetű termékeket.
Szénhidrátok
Ezek energiát biztosítanak, nem struktúrát. Két egymástól független felhasználási mód. Az edzés körül: a maltodextrin és gyorsan felszívódó rokonai, a ciklikus dextrin és a waxy maize. A mindennapokban: a zabliszt és a rizskrém, amelyek a shakert igazi nassolnivalóvá alakítják. Ha a probléma a kalóriabevitel elérése, a tömegnövelő termékek csoportosítják a gainer-eket, a legkalóriadúsabbaktól a mérsékeltebbekig.
Kreatin
A leginkább dokumentált kiegészítő a kínálatban, és az egyik legolcsóbb. A kreatin-monohidrát továbbra is etalon, esetleg a német Creapure® alapanyaggal. Az alternatív formák – HCL, Kre-Alkalyn – drágábbak, de nincs egyértelműen bizonyított előnyük a monohidráttal szemben. Három gramm naponta, minden nap, pihenőnapokon is.
Aminosavak
Az EAA-k a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák; a BCAA-k csak hármat, és jelentőségük nagyrészt elvész, amint a teljes fehérjebevitel fedezve van. Emellett az izolált aminosavak speciális célokra szolgálnak: a citrullin az izompumpához, a béta-alanin az ismétlődő intenzív erőfeszítésekhez, a glutamin, arginin és taurin szűkebb résekre.
Edzés előtti készítmények
A boosterek általában egy stimulánst és egy keringést fokozó mátrixot kombinálnak. Elsősorban koffeinadagjuk alapján kell őket kiválasztani, és semmi más alapján. Két változat fedi le a speciális eseteket: a koffeinmentes boosterek, amelyek este hasznosak, és a kreatinmentes formulák azoknak, akik már külön kezelik a sajátjukat. Hosszú edzések vagy nagy meleg esetén az elektrolitok fontosabbak, mint bármely stimuláns.
Zsírégetők és fogyás
Mondjuk ki egyenesen: a termékek ezen kategóriájából egyetlen termék sem okoz önmagában fogyást. Ezt a kalóriadeficit teszi. A zsírégetők, kapszulákban, por formájában vagy koffeinmentes változatban, csak kis mértékben hatnak. A fogyás kategória magában foglalja az összes terméket, beleértve a fehérjéket is – mivel a magas fehérjebevitel korlátozza az izomvesztést diéta alatt.
Vitaminok, ásványi anyagok és egészség
Ez a család nem a teljesítményt, hanem az alapot szolgálja. A multivitaminok széles körűek; az izolált formák azonosított szükségletre adnak választ, elsősorban a D-vitamin, a magnézium és az omega-3. Az ízületi kényelmet a kollagén és a glükozamin, az emésztési kényelmet a probiotikumok és enzimek biztosítják. A hiányt vérvizsgálattal lehet kimutatni, nem érzésre: kérjen vizsgálatot orvosától, mielőtt vaktában kiegészítőket szedne.
Növények és izolált hatóanyagok
Ashwagandha, kurkuma, maca, spirulina, melatonin: ezek a termékek különböző elvárásokra adnak választ, a bizonyítékok szintje rendkívül eltérő növényenként. Minden oldalon feltüntetjük, hogy az európai szabályozás mit enged meg róluk mondani, és semmi többet.
Élelmiszer és snackek
A legkevésbé technikai, és gyakran a leghasznosabb rész a mindennapokban: fehérjeszeletek, snackek, sütemények, palacsinták és mogyoróvaj. Ehhez járul még, ami segít elviselhetővé tenni a diétát – nullkalóriás szószok, hozzáadott cukor nélküli lekvárok, főzőspray-ek, ízesítők és cukormentes italok.
Kiegészítők
Sékerek, kulacsok és elkészítő eszközök az kiegészítők között találhatók. Nem látványos, de egy szivárgó vagy rossz szagú shaker tönkretehet egy egész doboz fehérjét.
Mit kell rendezni, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna?
Négy dolog, és semmibe sem kerülnek.
A rendszeresség. Heti három edzés, amelyet hat hónapon keresztül tartanak, felülmúlja bármely tökéletes programot, amelyet három hét után feladnak. Amíg ez a pont nem teljesül, semmilyen por nem fog segíteni.
Az alvás. Éjszaka épül újjá az izom. A krónikus alváshiány nagymértékben lerontja az edzések előnyeit, és ezt semmilyen termék nem pótolja.
Fehérje az étkezések során. Számolja ki három-négy napra, mit eszik valójában. A legtöbb kezdő rájön, hogy messze elmarad a szükséges mennyiségtől, nem azért, mert hiányzik egy por, hanem azért, mert a reggelije szinte semmit sem ad, és az ebédje egy szendvics. Ennek korrekciója olcsóbb, mint egy doboz.
Kalóriák. Az izomépítéshez enyhe többletre van szükség; a zsírégetéshez hiányra. Nem teheti meg mindkettőt egyszerre, és semmilyen kiegészítő nem teszi tárgyalhatóvá ezt a szabályt.
Ha ez a négy pont rendben van, és a fehérjebeviteled még mindig nehezen elérhető, akkor válik hasznossá a kiegészítő pult.
Milyen sorrendben érdemes kiegészítőket hozzáadni?
1. lépés: fehérjepor, ha és csak akkor, ha pótolnivalója van
Az izomépítésben általában a szükséglet 1,6 és 2,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap között mozog, szemben az ülő felnőttek 0,83 g-jával az ANSES szerint. Ha az étrendje már elegendő fehérjét biztosít, egy por nem fog hozzáadni semmit.
Ha van hiány, válassza a legegyszerűbb terméket: egy tejsavó koncentrátumot. Ez a legjobb ár fehérje grammonként, és semmi rosszat nem lehet mondani róla, amíg jól beválik. Csak akkor fizessen egy izolátumért, ha a laktóz valóban zavarja, és csak akkor növényi fehérjéért, ha kizárja a tejtermékeket. A fehérjék teljes választéka részletesen bemutatja az egyes eseteket.
2. lépés: kreatin-monohidrát
Ez az egyetlen kiegészítő, amit szinte szisztematikusan ajánlunk, és nagyon olcsó. Három gramm naponta, minden nap, pihenőnapokon is, bármikor. Fokozatos izomtelítettség révén hat, több héten keresztül: nincs "ablak" vagy ciklus, amit be kellene tartani. Szedjen klasszikus kreatin-monohidrátot és semmi mást – az egzotikus formák drágábbak, de nincs bizonyított előnyük.
3. lépés: egy mikrotápanyag, ha egy vizsgálat indokolja
Nem előbb. A hiányt orvos által elrendelt vérvizsgálattal lehet kimutatni, soha nem érzésre. Az éghajlatunkon a D-vitamin a leggyakoribb eset télen; a magnézium és az omega-3 az étrendtől függően vitatható. Egy multivitamin biztonsági hálóként szolgálhat, ha az étkezései nagyon ismétlődőek, de nem helyettesíti a vizsgálatot.
4. lépés: kényelem, amikor minden más működik
Fehérjeszeletek főzés nélküli napokra, elektrolitok hosszú nyári edzésekhez, zabliszt, hogy a shaker nassolnivalóvá váljon. Ezek valódi gyakorlati problémákra kínálnak megoldást, nem eredménygyorsítók.
Honnan kezdje, céljától függően?
Tömegnövelés. A korlátozó tényező a kalória. Először biztosítsa a fehérjéket, majd a szénhidrátokat: tejsavó koncentrátumot, zablisztet, és csak akkor tömegnövelő terméket, ha tényleg nem tud eleget enni. Adja hozzá a kreatint, ez a legjobb ár/eredmény arányú termék a kínálatban.
Zsírégetés. A korlátozó tényező a deficit, és a teltségérzet, ami segít fenntartani azt. Magas fehérjebevitel, szeletek a nehéz nap végekre, és light élelmiszerek, hogy az étkezések kellemesek maradjanak. A zsírégetők messze lemaradnak, ha egyáltalán szóba kerülnek.
Erőnövelés. Napi kreatin, elegendő fehérje, és esetleg egy booster a nehéz edzésnapokon. A többi mellékes.
Állóképesség és hosszú erőfeszítések. Az elektrolitok és az edzéshez szükséges szénhidrátok mindennél fontosabbak, különösen májustól szeptemberig régiónkban.
Jobb közérzet a mindennapokban. Először egy vérvizsgálat, majd esetleg D-vitamin, magnézium vagy omega-3, attól függően, hogy mit mutat a vizsgálat, és mit tartalmaz az étrendje.
Mit ne vegyen meg először?
Ez az oldalnak az a része, ami a legtöbbet spórolja meg Önnek.
Zsírégető. Ezen kategóriából egyetlen termék sem okoz önmagában fogyást: ezt a kalóriadeficit teszi, és a zsírégetők hatása marginális marad. Mielőtt az étrendjét rendezné, egy zsírégető haszontalan.
BCAA-k. Csak a kilenc esszenciális aminosavból hármat tartalmaznak. Amint a teljes fehérjebevitele fedezve van, az értékük összeomlik. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy igyon valamit edzés közben, az EAA-k koherensebbek – de ez nem elsőéves prioritás.
Egy gainer. A tömegnövelő termék nagyrészt szénhidrátokból áll. Hasznos azoknak, akik tényleg nem tudnak eleget enni, és drága mindenki másnak. Próbálja meg először rizst, tésztát és olívaolajat adni az ételeihez.
Edzés előtti készítmény. A boosterek kellemesek és segíthetnek egy nehéz edzésen. Ugyanakkor kávétoleranciát is kialakítanak, megzavarhatják az alvást, ha túl későn veszik be őket, és elfedik az energiahiányt, ami gyakran túl rövid éjszakákból ered. Ez nem egy első vásárlás.
A glutamin, a „tesztoszteron-fokozók” és az all-in-one csomagok. Sok ígéret, kevés bizonyított eredmény egy egészséges felnőttnél, aki megfelelően étkezik. A csomagok különösen arra késztetik Önt, hogy öt terméket vásároljon, miközben kettőt használ fel.
Valójában hány kiegészítőre van szükség?
Kevesebbre, mint amire ez a kategória utal. A sportolók túlnyomó többsége számára két termék elegendő: egy fehérje, ha az étrend nem fedezi a szükségleteket, és kreatin. Egy harmadik termék néha indokolt, egy azonosított szükséglet alapján – például kimutatott D-vitamin-hiány, vagy az étrenddel túl kevés magnézium bevitel.
Ezen túlmenően a csökkenő hozamok területére lépünk, ahol minden további euró nagyon kevés hatást eredményez. Egy kiegészítőkbe fektetett költségvetésből jó minőségű élelmiszerekbe fektetni gyakran többet hoz. Inkább eladunk két hasznos terméket, mint hatot, amelyekből négy a szekrény mélyén végzi.
Hogyan osszuk el a korlátozott költségvetést?
Ebben a sorrendben, kivétel nélkül. Első euró: étel. Tojás, hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek, keményítőtartalmú élelmiszerek. Második euró: kreatin, messze a legjobb ár/eredmény arányú termék a kínálatban. Harmadik euró: fehérjepor, a valós szükségletei és az étkezései közötti különbség mértékéig. Negyedik euró: egy vérvizsgálattal azonosított mikrotápanyag.
Milyen buktatókra kell figyelni?
A por kilogrammonkénti árainak összehasonlítása. A fehérje kilogrammonkénti ára számít: ossza el a doboz árát a súlyával kilogrammban, majd a fehérjetartalommal 100 g-ra vonatkoztatva. Két termék, amelyek között látszólag húsz euró a különbség, gyakran ugyanarra az árra jön ki.
Olvassa el az „adagonként” oszlopot. Az adagolókanalak márkától függően 25 és 40 g közöttiek. Csak a „100 g-ra” oszlop teszi lehetővé az őszinte összehasonlítást.
Ne hagyja figyelmen kívül az összetevők sorrendjét. A listában magasan elhelyezkedő izolált aminosavak növelik a feltüntetett fehérjetartalmat anélkül, hogy egy teljes fehérje teljes profilját biztosítanák. A „blend” szó szintén elfedheti a részletezetlen arányokat.
Higgyen az eredménnyel kapcsolatos ígéreteknek. Az étrend-kiegészítő nem gyógyít, nem kezel, és nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést. Az Európában engedélyezett egészségre vonatkozó állításokat az EFSA szabályozza és ellenőrizhető; minden, ami ezen túllép, reklámcélokat szolgál.
Ne feledkezzen meg a doppingellenőrzésről. Ha Ön érintett, egyetlen termék sem tekinthető alapértelmezés szerint biztonságosnak: ellenőrizze tételenként a gyártóval, és hivatkozzon az AFLD által közzétett tiltott anyagok listájára.
Három shakert inni naponta. Ha itt tart, akkor az ételei túl kevés fehérjét tartalmaznak. Az étrend kiegyensúlyozása olcsóbb, mint egy doboz.
Mindent egyetlen étkezésre tölteni. A 25-30 g fehérje bevitel teljes mértékben serkenti a fehérjeszintézist; ezen túlmenően a kiegészítés nem ad további stimulust. Három-négy elosztott bevitel jobb, mint egy hatalmas vacsora.
Minden hónapban terméket váltani. Egyetlen kiegészítő sem ítélhető meg három hét alatt. A kreatin több hetet igényel az izom telítéséhez; a fehérjét csak a rendszeres bevitel alapján lehet megítélni.
Gyakran ismételt kérdések
Melyik kiegészítővel érdemes kezdeni?
Fehérjeporral, ha az étrendje nem fedezi a szükségleteit, és kreatin-monohidráttal szinte minden esetben. Ez a két legjobban dokumentált és legolcsóbb termék a kínálatban. A többi várhat több hónapot.
Mikor kell bevenni a fehérjeporomat?
Sokkal kevésbé fontos, mint gondolnánk. Ami számít, az a napi teljes fehérjebevitel, amelyet három-öt adagra osztanak szét; az edzés utáni harminc perces híres "anabolikus ablakot" a legújabb kutatások nagymértékben relativizálták, amelyek inkább több óráról beszélnek. Vegye be tehát a shakerjét ott, ahol hiányzik a fehérje: reggelire, ha a reggelei szegényesek, uzsonnára, ha hosszú a délután, edzés után, ha az a legpraktikusabb. Egyetlen hasznos árnyalat: egy lassabban felszívódó kazein jobban megfelel az esti bevitelre.
A fehérjepor rossz a veséknek?
Egészséges felnőttek esetében semmilyen adat nem bizonyítja, hogy a magas fehérjebevitel károsítaná az egészséges veséket. Az elképzelés egy rövidítésből ered: a már veseelégtelenségben szenvedőknél korlátozzák a fehérjebevitelt – ami semmit sem mond a kockázatról azoknál, akiknek a veséi normálisan működnek. Két őszinte pontosítás azonban: ha ismert vesebetegsége, cukorbetegsége vagy kezelt magas vérnyomása van, a kérdés valós, és az orvosához tartozik, nem egy webáruház oldalára. És a fehérjepor nem más, mint egy koncentrált élelmiszer: ugyanez a mennyiség húsban, tojásban vagy hüvelyesekben pontosan ugyanazokat a kérdéseket vetné fel.
A kreatin puffadást vagy vízvisszatartást okoz?
Részben, és tudni kell, milyen vízről beszélünk. A kreatin vizet vonz a izomsejtekbe: az első hetekben egy-két kilogrammos súlygyarapodás tapasztalható, de az izom teltebbnek, nem pedig puffadtnak tűnik. Ez nem bőr alatti vízvisszatartás, ami az arc puffadását okozza, és nem is zsír. A jelenség stabilizálódik és a használat abbahagyásakor eltűnik. Nincs szükség kúrára vagy szünetre: napi 3-5 g folyamatosan. A normális folyadékfogyasztás elegendő, nincs szükség speciális hidratálásra.
Veszélyesek a kiegészítők?
Egészséges felnőtteknél az alapvető termékek – fehérjék, kreatin, vitaminok az ajánlott adagokban – ésszerű használat esetén nem jelentenek dokumentált kockázatot. Az óvatosság a nagy dózisú stimulánsokra, a több termék közötti véletlen kombinációkra, valamint speciális helyzetekre vonatkozik: terhesség, szoptatás, folyamatban lévő kezelés, vese- vagy májelégtelenség. Ezekben az esetekben orvosi tanács szükséges.
Kell-e szedni edzésmentes napokon?
Fehérjék és kreatin esetén igen: a regeneráció az edzésen kívül történik, és a kreatin az izom fokozatos telítésével hat. Edzés előtti és edzés közbeni termékek esetén nem: ezeknek nincs értelme pihenőnapon szedni.
Mennyi fehérje szükséges naponta egy sportolónak?
Az izomépítésben a szokásos iránymutatások napi 1,6 és 2,2 g közötti fehérjeszükségletet határoznak meg testtömeg-kilogrammonként, szemben a mozgásszegény felnőttekre vonatkozó 0,83 g-mal az ANSES szerint. Ez a teljes mennyiség magában foglalja az összes napi élelmiszert, nem csak a porokat.
Mindent be lehet vinni táplálkozással?
Szinte mindig igen. A kiegészítők a praktikum, a költségvetés vagy az étvágy problémáit oldják meg, ritkán fiziológiai problémákat. A D-vitamin kivételt képez az évszakos időszakokban a mi szélességi fokunkon, és ezt vérvizsgálat is igazolja.
Hogyan ismerhető fel egy komoly termék?
Jól olvasható címke az összetevők mennyiségével, 100 g-ra feltüntetett fehérjetartalom, rövid összetevőlista, nincs saját keverék, feltüntetett eredet. Egy márka, amely részletezi az adagolást, nem rejt semmit; egy márka, amely nem részletezi, általában okkal teszi.
Jobbak az újdonságok, mint a klasszikus termékek?
Ritkán. A legjobban bevált termékek a legöregebbek is. Az újdonságaink inkább a katalógus hiányosságait pótolják, mintsem forradalmasítanának bármit is.
Hízlal a tejsavó?
Önmagában nem. Egy adag általában 100-130 kcal-t tartalmaz, ami kevesebb, mint egy banán és egy joghurt: ez egy élelmiszer a sok közül, ami csak akkor hízlal, ha már eleve túlzott a napi kalóriabevitel. A buktató ott van, amikor a shaker pluszban jön az étkezésekhez, ahelyett, hogy egy uzsonnát helyettesítene, vagy amikor teljes tejjel, banánnal és mogyoróvajjal készítik el – ekkor könnyen elérjük a 400 kcal-t. Vízzel fogyasztva, egy nassolnivaló helyett, a tejsavó éppen ellenkezőleg, az egyik legköltséghatékonyabb módja a fehérjebevitelnek.
Lehet-e fehérjét szedni sportolás nélkül?
Igen, egészséges felnőtteknél különösebb kockázat nélkül: ez egy élelmiszer, ugyanúgy, mint a porított csirkemell. Az igazi kérdés az, hogy mi a célja. Ellenállásos edzés nélkül a kiegészítő fehérjebevitel nem épít izmot – nincs stimuláció, amit táplálni kellene. Néhány esetben azonban lehet értelme: nagyon alacsony fehérjetartalmú étrend, csökkent étvágy, vagy idős ember, akinél nehéz elérni a napi bevitelt. Ezen helyzetek kivételével a pénz jobban elköltődik az élelmiszerre.
Mennyi tejsavó fehérje naponta?
Egy-két adag elegendő a gyakorlók szinte mindegyikének, és a megfelelő mennyiség nem abszolút érték: ez az Ön igényei és az étkezései által már biztosított mennyiség közötti különbség. Konkrétan, számolja ki a fehérjebevitelre vonatkozó célját (1,6-2,2 g/kg), számolja meg, mit eszik, és pótolja a különbséget. Ha a különbség meghaladja a napi két adagot, akkor az étkezéseit kell felülvizsgálnia, nem a rendelését. 25-30 g fehérje bevitele elegendő a fehérjeszintézis teljes stimulálásához; 60 g egyszerre történő bevitele nem ad hozzá semmi extrát.
Kockázatos a kreatin egy kezdő számára?
Egészséges felnőtteknél a kreatin-monohidrát az egyik legjobban kutatott kiegészítő, és a szokásos dózisokban történő fogyasztása nem mutatott dokumentált káros hatást. Az óvintézkedések az ismert vese- vagy májkárosodásban szenvedőkre, terhességre és szoptatásra vonatkoznak: ezekben az esetekben orvosi tanács szükséges.
Szükséges-e kreatin feltöltési fázist végezni?
Nem, ez nem szükséges. Napi három gramm három-négy hét alatt telíti az izmokat, anélkül, hogy a feltöltési fázisok által néha okozott emésztési kellemetlenségeket okozna.
Milyen életkortól lehet kiegészítőket szedni?
A sportolók számára készült étrend-kiegészítőket felnőtteknek formulázták és címkézték, és jelentős részük – különösen az összes koffeintartalmú termék – kifejezetten nem ajánlott kiskorúaknak. Egy tizenéves, aki súlyzós edzésbe kezd, amúgy sem egy edényben találja meg a hasznos választ: ebben az életkorban a fehérje- és energiaszükséglet nagyrészt fedezhető táplálkozással, és az edzés és az alvás hozza a fejlődést. Ha a kérdés mégis felmerül – speciális étrend, intenzív sport, nehéz étvágy – az a háziorvos vagy egy dietetikus hatáskörébe tartozik, nem pedig egy eladóéba.
Mennyi idő múlva láthatók az eredmények?
Az első erőváltozások néhány hét alatt jelentkeznek, a látható változásokhoz több hónap szükséges. Pontosan ezért rossz ötlet az első hónapban hat terméket vásárolni: soha nem fogja tudni, melyik mire szolgált.
Vegetáriánus vagy vegán, másképp kell csinálni?
Az elv ugyanaz marad, de a teljes fehérjemennyiség elérése több szervezést igényel, és bizonyos mikrotápanyagok külön figyelmet érdemelnek – elsősorban a B12-vitamin. A növényi fehérjék általában borsót és rizst kombinálnak az aminosavprofil kiegészítésére. A többiről beszéljen orvosával.
Hol találok sporttáplálkozási boltot Montpellier közelében?
Üzletünk Vendargues-ban található, körülbelül tíz percre Montpellier-től, és ez a legjobb hely a döntéshozatalra, amikor egy ilyen széles választék olvasása körforgássá válik. A dobozokat kézbe lehet venni, a tápérték táblázatokat össze lehet hasonlítani egymás mellett, és a fehérje kiló árát a pultnál lehet kiszámolni. Ez az egyetlen hely, ahol azt is elmondják, hogy két termék is elegendő, miközözben Ön hatot jegyzett fel. Emellett Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
Források: ANSES a táplálkozási referenciákhoz és a sportolóknak szánt kiegészítőkről szóló véleményhez, Ciqual az élelmiszerek összetételéhez, EFSA az engedélyezett állításokhoz. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe és az egészséges életmódba illeszkednek.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Sporttáplálkozás
Par quel complément commencer ?
Par une protéine en poudre si votre alimentation ne couvre pas vos besoins, et par la créatine monohydrate dans presque tous les cas. Ce sont les deux produits les mieux documentés du rayon, et les deux qui se gardent toute l'année.
Quand prendre sa protéine en poudre ?
Ce qui compte, c'est le total de protéines de la journée, réparti sur trois à cinq prises ; la fameuse « fenêtre anabolique » de trente minutes après la séance a été largement relativisée par les travaux récents, qui parlent plutôt de plusieurs heures. Prenez donc votre shaker là où il vous manque des protéines : au petit-déjeuner si vos matins sont pauvres, en collation si l'après-midi est long, après la séance si c'est le plus pratique. Une nuance utile : une caséine, plus lente, se prête mieux à la prise du soir.
Les protéines en poudre sont-elles mauvaises pour les reins ?
Chez l'adulte en bonne santé, aucune donnée ne montre qu'un apport élevé en protéines abîme des reins sains. L'idée vient d'un raccourci : chez des personnes ayant déjà une insuffisance rénale, on limite les protéines — ce qui ne dit rien du risque chez quelqu'un dont les reins fonctionnent normalement. Deux précisions tout de même : si vous avez une atteinte rénale connue, un diabète ou une hypertension traitée, la question relève de votre médecin. Et une protéine en poudre n'est rien d'autre qu'un aliment concentré : la même quantité en viande, œufs ou légumineuses poserait exactement les mêmes questions.
La créatine fait-elle gonfler ou prendre de l'eau ?
En partie, et il faut savoir de quelle eau on parle. La créatine attire de l'eau à l'intérieur de la cellule musculaire : on peut voir la balance monter d'un à deux kilos les premières semaines, et le muscle paraît alors plus plein. Ce n'est pas de la rétention sous-cutanée, et ce n'est pas de la graisse. Le phénomène se stabilise ensuite. Il n'y a ni besoin de cure ni de fenêtre d'arrêt : 3 à 5 g par jour, en continu. Boire normalement suffit.
Les compléments sont-ils dangereux ?
Chez un adulte en bonne santé, les produits de base — protéines, créatine, vitamines aux doses recommandées — ne présentent pas de risque documenté à usage raisonnable. La prudence porte sur les stimulants fortement dosés, sur les cumuls involontaires entre plusieurs produits, et sur les situations particulières : grossesse, allaitement, traitement en cours, insuffisance rénale ou hépatique. Dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il en prendre les jours sans entraînement ?
Pour les protéines et la créatine, oui : la reconstruction se déroule en dehors de la séance, et la créatine agit par saturation progressive du muscle. Les pré-entraînements et les produits d'effort, eux, se réservent aux jours de séance.
Combien de protéines par jour pour un sportif ?
Les repères usuels en musculation situent les besoins entre 1,6 et 2,2 g par kilogramme de poids corporel et par jour, contre 0,83 g pour un adulte sédentaire selon l'ANSES. Ce total inclut tous les aliments de la journée, pas seulement les poudres.
Que change un complément par rapport à l'alimentation seule ?
La précision et la praticité. Un shaker apporte 25 g de protéines en trente secondes, au gramme près, là où il faudrait préparer un repas ; une gélule de vitamine D couvre un besoin saisonnier que l'alimentation couvre mal sous nos latitudes. C'est exactement ce qu'on attend d'eux : régler un point précis, sans y passer de temps.
Comment reconnaître un produit sérieux ?
Étiquette lisible avec les quantités par ingrédient, taux protéique affiché pour 100 g, liste courte, pas de mélange propriétaire, origine indiquée. Une marque qui détaille ses dosages vous donne tout ce qu'il faut pour comparer : c'est le premier critère que nous regardons avant de référencer une gamme.
Les nouveautés valent-elles mieux que les produits classiques ?
Elles répondent à autre chose. Les produits les mieux établis du rayon sont aussi les plus anciens, et ils restent la base. Nos nouveautés viennent compléter le catalogue sur des formats ou des saveurs qui manquaient — c'est là qu'elles apportent le plus.
La whey fait-elle grossir ?
Pas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui se compte dans la journée. Prise à l'eau, à la place d'un en-cas, une whey est même l'un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines. Préparée au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète, elle devient une vraie collation de prise de masse — les deux usages sont valables, il suffit de savoir lequel vous visez.
Peut-on prendre des protéines sans faire de sport ?
Oui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment concentré. Les situations où cela a le plus de sens : des repas pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. Dans ces cas, une poudre est le moyen le plus simple de combler l'écart.
Quelle quantité de whey par jour ?
Une à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique : répartissez plutôt que de concentrer.
La créatine est-elle risquée pour un débutant ?
Chez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il faire une phase de charge en créatine ?
Elle est facultative. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines ; une charge à 20 g fractionnés avance ce délai de quelques jours.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?
Les compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et ce sont l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est pourquoi il vaut mieux démarrer avec une base simple — protéine et créatine — et l'enrichir ensuite : vous saurez exactement ce que chaque ajout apporte.
Végétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?
Le principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les protéines végétales associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.
