Bien débuter en nutrition sportive

Qu'est-ce que l'Isolate Professional d'IO Genix ?

L'Isolate Professional d'IO Genix est l'isolat de whey de la gamme : une poudre de protéines de lactosérum obtenue par microfiltration à flux croisés, le procédé que désigne le sigle CFM.

C'est une filtration mécanique sur membrane, menée à froid, et non un échange d'ions : la protéine n'est ni chauffée ni traitée chimiquement pour être séparée du lactose et des graisses. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans l'Isolate Professional

Le chiffre qui ouvre l'étiquette : 85,3 g de protéines pour 100 g sur le goût Chocolat, soit 25,59 g par mesure de 30 g, et jusqu'à 89 g pour 100 g sur certains goûts. Les protéines contribuent au maintien et à l'accroissement de la masse musculaire.

Autour, il ne reste presque rien : 1,17 g de glucides dont 0,27 g de sucres, et 0,48 g de lipides par mesure, pour 112,8 kcal. La matière première porte le nom de Promiko et représente 89,71 % de la poudre.

Deux ajouts complètent la formule. Le complexe DigeZyme, cinq enzymes — amylase, protéase, lactase, lipase, cellulase —, à 30 mg par mesure. Et la vitamine B6, à 0,5 mg, qui contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène et à réduire la fatigue.

À qui s'adresse l'Isolate Professional ?

À ceux qui veulent la protéine la plus nette possible : prise de masse sèche, période de déficit, ou simplement un apport quotidien qui ne traîne ni lactose ni graisses derrière lui.

C'est aussi la poudre de ceux que le concentré dérange. Un isolat microfiltré laisse très peu de lactose, et les cinq enzymes du DigeZyme sont là pour cette raison. Le pot existe en plusieurs contenances selon les habitudes de consommation.

Quel parfum choisir ?

Plus de vingt goûts au catalogue du fabricant. Les classiques d'abord : Chocolat, Vanille Milkshake, Cookies & Cream, Fraise Chantilly, Stracciatella.

Les plus marqués ensuite, pour ceux qui boivent leur shaker comme un dessert : Bombón Rocher, Beurre de Cacahuète et Cookies, Caramel Salé, Chocolat Dubaï, Pistache. Et deux sorties plus fraîches, Citron et Petit Yaourt, pour les shakers d'été.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une whey isolate ?

C'est une protéine de lactosérum poussée plus loin que le concentré : on retire une grande partie du lactose et des graisses pour ne garder presque que la protéine. Ici, plus de 85 g pour 100 g de poudre.

Qu'est-ce que la microfiltration CFM ?

C'est la microfiltration à flux croisés, une filtration mécanique sur membrane menée à froid. Ce n'est pas un échange d'ions : la protéine n'est ni chauffée ni traitée chimiquement pour être séparée.

Combien de protéines apporte l'Isolate Professional ?

85,3 g pour 100 g sur le goût Chocolat, soit 25,59 g par mesure de 30 g. Selon le goût, la teneur va de 83,1 à 89 g pour 100 g.

Qu'est-ce que le Promiko ?

C'est la marque de l'isolat de lactosérum utilisé comme matière première, obtenu par microfiltration à flux croisés. Il représente 89,71 % de la poudre sur le goût Chocolat.

Qu'est-ce que le complexe DigeZyme ?

C'est un mélange de cinq enzymes ajouté à la formule : amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase. L'étiquette en affiche 30 mg par mesure de 30 g.

Pourquoi prendre un isolat de whey ?

Pour la densité : les protéines contribuent au maintien et à l'accroissement de la masse musculaire, et un isolat les apporte avec très peu de glucides et de lipides autour. Ici 1,17 g de glucides et 0,48 g de lipides par mesure.

Où acheter de la whey isolate en France ?

Sur cette page : le pot part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier. Plus de vingt goûts sont au catalogue du fabricant, du Chocolat à la Pistache.

Où acheter l'Isolate Professional d'IO Genix ?

L'Isolate Professional se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que ce shaker de 700 ml à grille de mélange ?

C'est un shaker de sport en plastique sans BPA, d'une contenance de 700 ml, équipé d'une grille de mélange amovible et d'un couvercle hermétique à vis. Il dispose d'une double ouverture : un large goulot pour verser la poudre et un bec verseur pour boire sans dévisser. Coloris gris et noir, logo sérigraphié.

Le format 700 ml ouvre des usages qu'un petit volume ne permet pas : deux doses de protéine d'affilée, une poudre de glucides qui demande beaucoup d'eau, ou simplement une gourde pour la séance. Les autres articles de la même famille se trouvent dans notre rayon accessoires.

Que vaut ce shaker au quotidien ?

Les 700 ml servent à quelque chose de précis, et le calcul vaut la peine d'être fait. Une dose de protéine se prépare dans 250 à 300 ml : deux doses d'affilée, pour quelqu'un qui prend 50 g de poudre, tiennent donc confortablement. Et une poudre de glucides comme un waxy maize réclame 500 à 700 ml pour une seule dose : ce volume la prend en une fois.

Le bec verseur est le détail qu'on apprécie à l'usage. Il permet de boire pendant l'effort sans dévisser le couvercle, entre deux séries ou au bord d'un terrain. C'est aussi ce qui rend le shaker utilisable comme simple gourde d'eau les jours où vous n'y mettez pas de poudre.

À qui s'adresse ce shaker ?

Il convient à qui prépare des poudres en dehors de chez soi : salle de sport, bureau, sac de voyage. La fermeture à vis et le bec verseur sont faits pour ça, et le volume de 700 ml permet de ne pas se limiter à une seule dose.

C'est aussi l'accessoire de départ : un premier pot de protéine et un shaker, et la routine est en place.

Questions fréquentes

Comment éviter les grumeaux ?

Versez toujours le liquide avant la poudre, puis agitez dix à quinze secondes énergiquement, couvercle bien vissé, et laissez reposer quelques secondes pour que la mousse retombe avant d'ouvrir.

Peut-il passer au lave-vaisselle ?

La notice recommande un lavage à l'eau tiède avec du liquide vaisselle, en évitant les produits abrasifs. Tenez-vous-en au lavage à la main : c'est aussi ce qui préserve le mieux le joint.

Comment garder un shaker frais ?

Rincez immédiatement après usage et laissez le couvercle dévissé pendant le séchage. Pour un nettoyage en profondeur, démontez la grille et laissez tremper les pièces dans de l'eau tiède avec un peu de bicarbonate, puis séchez complètement.

Le couvercle est-il étanche ?

Il se ferme à vis et comporte un joint d'étanchéité, ce qui le place au-dessus des couvercles simplement clipsés. Vérifiez le vissage avant de le glisser dans un sac.

Peut-on y mettre une boisson chaude ?

Réservez-le aux préparations froides ou tièdes : le plastique et le joint sont conçus pour cet usage, et c'est aussi ce qui garantit l'étanchéité du couvercle.

Convient-il à toutes les poudres ?

Oui : protéine, créatine, acides aminés, pré-entraînement, électrolytes. Le large goulot accepte n'importe quelle dosette, et le volume laisse de la marge pour mélanger deux poudres dans le même verre.

Où acheter ce shaker de 700 ml ?

Le shaker se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est l'article que nous ajoutons au premier pot de protéine d'un débutant, avec le même conseil à chaque fois : l'eau avant la poudre, et un rinçage en sortant de la salle. Le reste des accessoires et l'ensemble des poudres se parcourent dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Confiture Zéro de Rabeko ?

La Rabeko Confiture Zéro est une confiture allégée à tartiner, dont la particularité tient à ce qui remplace le sucre. Dans une confiture classique, le sucre représente la moitié du pot et sert autant à sucrer qu'à donner la texture. Ici, ce rôle est tenu par du polydextrose, une fibre alimentaire qui constitue 50 % de la recette, complété par de la pectine comme gélifiant et du sucralose pour le goût sucré.

La liste d'ingrédients est courte et identique d'un parfum à l'autre : fibres alimentaires (polydextrose 50 %), le fruit, du jus de citron, de la pectine, du sucralose et du sorbate de potassium comme conservateur. Le fruit est bien là, et c'est lui qui apporte les seuls sucres du produit.

Les parfums référencés : Fraise, Framboise, Abricot, Cerise, Exotic, Fruits des Bois, Myrtilles et Canneberges. La gamme complète de la marque se trouve dans le rayon Rabeko, aux côtés des sauces zéro.

Que contient une portion de 20 g ?

Le chiffre qui change tout, c'est 55 kcal aux 100 g. Traduit sur une tartine : une cuillère à soupe représente 11 kcal et 1 g de sucres, là où une confiture traditionnelle en apporte une cinquantaine et une dizaine de grammes de sucres. C'est ce qui rend le petit-déjeuner sucré compatible avec une période de restriction.

Deux atouts nutritionnels se lisent directement sur l'étiquette. Riche en fibres d'abord : 34 g pour 100 g, soit 6,8 g par portion — une part appréciable de l'apport quotidien recommandé. Faible teneur en sucres ensuite : 5 g pour 100 g, et sans sucres ajoutés, ces 5 g étant naturellement présents dans le fruit.

À qui s'adresse cette confiture ?

Elle convient à qui veut garder un petit-déjeuner sucré en période de déficit calorique, à qui surveille ses apports en sucres, et à qui cherche à augmenter ses fibres sans y penser. Le fabricant la déclare sans gluten et compatible avec les régimes végétariens et végétaliens.

Questions fréquentes

55 kcal pour 100 g, comment est-ce possible ?

Parce que le sucre, qui représente la moitié d'une confiture classique, est ici remplacé par du polydextrose — une fibre alimentaire très peu calorique — et par du sucralose, employé à des doses de l'ordre du milligramme. Les 5 g de glucides restants viennent uniquement du fruit.

Contient-elle vraiment du fruit ?

Oui. Le fruit figure en deuxième position de la liste d'ingrédients, juste après les fibres, et c'est lui qui apporte les 5 g de sucres pour 100 g. Selon le parfum : fraises, abricots, cerises, framboises, myrtilles, canneberges, baies ou fruits exotiques.

Combien de fibres par portion ?

6,8 g pour une cuillère à soupe de 20 g, soit une bonne part de l'apport quotidien recommandé. Comme sur tout aliment riche en fibres, commencez par une portion et augmentez selon votre confort.

Peut-on la cuisiner ou la chauffer ?

Oui, elle s'incorpore dans une pâtisserie maison ou en nappage. La pectine et le polydextrose donnent une texture souple à la cuisson : sur une tarte, ajoutez-la après cuisson pour garder tout le fruit.

Combien de temps se conserve un pot ouvert ?

Trois semaines au réfrigérateur, pot bien refermé, et sans y plonger un couteau ayant servi ailleurs.

Convient-elle à un régime végétalien ?

Oui, le fabricant déclare le produit végétarien, végétalien et sans gluten. Les traces possibles d'autres allergènes figurent sur l'étiquette du pot.

Quel parfum choisir en premier ?

Fraise et Framboise sont les plus proches d'une confiture classique et les plus consensuels. Fruits des Bois et Myrtilles ont un profil plus acidulé, qui passe très bien dans un fromage blanc. Canneberges et Exotic sont les plus typés.

Où acheter la Confiture Zéro Rabeko ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la conversation au comptoir tourne rarement autour des calories — elles parlent d'elles-mêmes. Elle porte plutôt sur le nombre de pots à prendre : deux parfums différents valent mieux que deux fois le même pour une première fois. Le reste des produits allégés se trouve dans notre rayon perte de poids.

Qu'est-ce que la sauce zéro calorie de Rabeko ?

Les sauces Rabeko sont des sauces d'assaisonnement reformulées pour contenir très peu de calories. Selon la saveur, elles apportent 15 à 25 kcal pour 100 g, avec 0 à 0,5 g de sucres et 0 à 0,5 g de matières grasses. La portion habituelle est de 15 à 20 g, soit une à deux cuillères à soupe.

Le principe est simple : une base d'eau et d'amidon de maïs modifié remplace l'huile et le sucre d'une sauce classique, et la sucrosité vient du sucralose. Une sauce barbecue ordinaire tourne autour de 150 kcal pour 100 g, une mayonnaise autour de 700 : l'écart est là.

Les saveurs au catalogue : Ketchup, BBQ, Curry, Samouraï, Burger, Sweet Mayo, Truffle Mayo, Teriyaki, Honey Mustard, Snack Sauce, Sriracha, Garlic Zero, Sauce César et Sweet Chili. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Rabeko, et les autres références de la catégorie dans notre rayon sauce zéro.

Que contient une sauce Rabeko ?

Le chiffre utile est celui de la portion. À 20 g — une bonne cuillère à soupe sur une assiette — vous êtes entre 3 et 5 kcal. Autrement dit, la sauce ne pèse rien dans le calcul de la journée, et c'est exactement ce qu'on demande à ce type de produit.

Deux repères par saveur : la Barbecue est déclarée à 15 kcal pour 100 g, le Ketchup à 20 kcal. Ces valeurs varient légèrement d'une recette à l'autre, et le tableau exact figure sur le flacon que vous recevez.

À qui s'adressent ces sauces ?

Elles s'adressent à toute personne qui suit une alimentation contrôlée et qui veut varier ses plats. C'est le motif d'achat numéro un, et il est parfaitement légitime : une alimentation qu'on tient sur la durée est celle qui donne des résultats.

Les allergènes varient selon la saveur : lisez l'étiquette du flacon que vous choisissez. Les sauces de type mayonnaise contiennent de l'ŒUF et de la MOUTARDE ; la Teriyaki contient du SOJA et du GLUTEN ; certaines recettes au curry contiennent du LACTOSE. La majorité des saveurs sont sans gluten et sans lactose.

Questions fréquentes

Combien de calories dans une portion ?

Entre 3 et 5 kcal pour une portion de 20 g, selon la saveur, sur la base de 15 à 25 kcal pour 100 g. C'est la valeur utile, celle qu'on met réellement dans son assiette.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Au catalogue : Ketchup, BBQ, Curry, Samouraï, Burger, Sweet Mayo, Truffle Mayo, Teriyaki, Honey Mustard, Snack Sauce, Sriracha, Garlic Zero, Sauce César et Sweet Chili. La composition change d'une saveur à l'autre, allergènes compris.

Ces sauces contiennent-elles du sucre ?

La déclaration nutritionnelle indique 0 à 0,5 g de sucres pour 100 g selon la saveur, et les recettes sont sans sucres ajoutés. La sucrosité vient du sucralose.

Quels allergènes faut-il surveiller ?

Cela dépend de la saveur. Les sauces de type mayonnaise contiennent de l'œuf et de la moutarde, la Teriyaki du soja et du gluten, certaines recettes au curry du lactose. La majorité des saveurs sont sans gluten et sans lactose : vérifiez flacon par flacon.

Peut-on les chauffer ?

Oui, elles s'utilisent à chaud comme à froid. En fin de cuisson sur une viande, ou en marinade vingt minutes avant, elles tiennent parfaitement — c'est même leur usage le plus intéressant.

Combien de temps se conservent-elles après ouverture ?

Quatre semaines au réfrigérateur, flacon bien refermé.

Conviennent-elles aux végétariens ?

La plupart, oui. Les recettes de type mayonnaise contiennent du jaune d'œuf : comme pour les allergènes, la réponse se lit sur l'étiquette de la saveur choisie.

Où acheter les sauces Rabeko ?

Les flacons se commandent depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le rayon devant lequel les clients passent le plus de temps — et notre conseil est toujours le même : prenez-en deux différentes plutôt que deux fois la même. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Sirop Zero de Rabeko ?

Rabeko Sirop Zero est un sirop de nappage sans sucre, à 8 kcal pour 100 g. Il se verse sur des pancakes, un fromage blanc, des flocons d'avoine ou dans un café, exactement comme un sirop classique.

Il appartient à la même famille que nos sauces zéro, en version fluide et exclusivement sucrée. Sa texture vient de deux épaississants végétaux, la gomme de cellulose et la gomme xanthane, et son pouvoir sucrant du sucralose : c'est cette combinaison qui donne un nappage épais sans sucre et sans matière grasse. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Rabeko.

Les saveurs disponibles sur cette page : Chocolat et Caramel Salé.

Que contient le Sirop Zero ?

8 kcal pour 100 g, c'est le chiffre qui résume le produit. Une portion généreuse de 20 g apporte moins de deux calories, là où la même quantité de sirop d'érable en apporte une soixantaine et 17 g de sucres. Sur une journée où l'on compte, c'est ce qui permet de garder un dessert sans changer son total.

La composition est sans gluten et sans lactose, sans allergène majeur déclaré. Le Chocolat tient en une liste très courte autour de la poudre de cacao écrémé ; le Caramel Salé comporte du sel comme ingrédient déclaré, ce qui en fait le profil le plus typé des deux.

À qui s'adresse le Sirop Zero ?

Il convient à qui suit un déficit calorique et veut garder le sucré, à qui limite ses glucides, et à qui mange beaucoup de produits laitiers nature et cherche à les varier.

La formule est sans gluten et sans lactose, sans allergène majeur déclaré, ce qui la rend accessible à la plupart des régimes d'exclusion. La composition variant selon la saveur, l'étiquette de la bouteille reçue fait foi. Respectez les portions de 10 à 20 g indiquées par le fabricant.

Questions fréquentes

Combien de calories dans une portion ?

Environ 1,6 kcal pour une portion de 20 g, le produit affichant 8 kcal pour 100 g. À titre de repère, 20 g de sirop d'érable apportent une soixantaine de calories et 17 g de sucres.

Faut-il le conserver au réfrigérateur ?

Oui, après ouverture, et le consommer dans les quatre semaines. Avant ouverture, une place au sec et à l'abri de la lumière suffit.

Pourquoi faut-il agiter la bouteille ?

Parce que les gommes qui donnent sa texture au sirop se réorganisent au repos. Quelques secondes d'agitation énergique rendent au nappage sa consistance d'origine.

Peut-on l'utiliser en pâtisserie ?

Pour napper une préparation cuite, oui, et c'est ce qu'il fait le mieux. Dans une pâte, le sucre joue un rôle de structure que ce sirop n'a pas vocation à tenir : ajoutez-le après cuisson.

Contient-il du sucre ?

Le tableau nutritionnel annonce 0 g de sucres pour 100 g, le pouvoir sucrant venant du sucralose. L'étiquette de la bouteille reçue porte le détail de la saveur choisie.

Quelle différence entre les deux saveurs ?

Le Chocolat repose sur de la poudre de cacao écrémé, avec une composition très courte. Le Caramel Salé est plus complexe et comporte du sel déclaré comme ingrédient : c'est le profil le plus marqué des deux.

Peut-on le mettre dans un café ou un thé ?

Oui. Il se dissout dans une boisson chaude et l'aromatise sans y ajouter de sucre ni de calories.

Qu'est-ce que la Smart Bar de PhD Nutrition ?

PhD Smart Bar est une barre protéinée à trois couches : un cœur protéiné moelleux, une couche de caramel et des crispies de soja croquants, le tout enrobé de chocolat. Une barre de 64 g apporte 20 g de protéines, 9 g de fibres et 245 kcal, pour 12 g de glucides et 12 g de lipides.

C'est la référence la plus vendue de la marque, et sa réputation tient autant à son étiquette qu'à sa texture : une barre qui se mâche, avec du croquant et du fondant dans la même bouchée.

Les saveurs au catalogue : Chocolate Brownie, Cookies n Cream, Salted Fudge Brownie, Caramel Crunch, Birthday Cake, White Blondie, Milk Choc Hazelnut, Chocolat Peanut Butter et Chocolat Noir-Framboise. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon PhD Nutrition, et les autres références dans notre sélection barres protéinées.

Que contient une Smart Bar ?

20 g de protéines pour 245 kcal : c'est un des meilleurs rapports du rayon, et c'est la raison d'être de cette barre. Un tiers des calories vient des protéines, là où une barre chocolatée ordinaire de même poids tourne autour de 300 kcal pour 4 g de protéines.

Les 9 g de fibres expliquent la texture dense : c'est une barre qui se mâche et qui cale, faite pour tenir jusqu'au repas suivant. Le mélange protéique associe protéines de lait, hydrolysat de collagène et isolat de soja, et le fabricant fixe la consommation à deux barres par jour au maximum.

Allergènes : LAIT et SOJA, avec des traces possibles de GLUTEN, de FRUITS À COQUE et d'ŒUFS. La recette est sans huile de palme, sans conservateur et sans gélatine, avec des colorants naturels uniquement. Elle contient des édulcorants : maltitol, sorbitol et sucralose.

À qui s'adresse la Smart Bar ?

Elle convient à qui cherche une collation transportable et gourmande, avec un vrai apport protéique et un profil calorique maîtrisé. C'est le produit du sac de sport et du tiroir de bureau.

Elle contient du LAIT et du SOJA, avec des traces possibles de gluten, de fruits à coque et d'œufs. Elle contient également des polyols (maltitol, sorbitol) : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs, d'où la limite de deux barres par jour. Les personnes diabétiques restent attentives à leur glycémie et en parlent avec leur médecin.

Questions fréquentes

Combien de protéines par barre ?

20 g pour une barre de 64 g, soit 31,3 g pour 100 g, et 245 kcal. Le mélange associe des protéines de lait, de l'hydrolysat de collagène et de l'isolat de soja.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Au catalogue : Chocolate Brownie, Cookies n Cream, Salted Fudge Brownie, Caramel Crunch, Birthday Cake, White Blondie, Milk Choc Hazelnut, Chocolat Peanut Butter et Chocolat Noir-Framboise. La base est identique, l'enrobage étant en chocolat noir ou au lait selon la saveur.

Quels édulcorants contient-elle ?

Du maltitol, du sorbitol et du sucralose. Comme sur tout produit à base de polyols, une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs : le fabricant fixe la limite à deux barres par jour.

Convient-elle aux végétariens ?

La recette comporte de l'hydrolysat de collagène, d'origine animale, ainsi que des protéines et de la poudre de lait. Le fabricant précise qu'elle ne contient pas de gélatine.

D'où vient le goût sucré ?

Du maltitol et du sucralose, employés à la place du sucre, ce qui explique les 12 g de glucides pour une barre aussi gourmande. Le tableau nutritionnel complet figure sur l'emballage.

Peut-on en manger deux dans la journée ?

C'est la limite fixée par le fabricant : deux barres représentent 490 kcal et 40 g de protéines.

Contient-elle de l'huile de palme ?

Non. Les corps gras de la recette sont le beurre de cacao et l'huile de coco. Le fabricant indique également l'absence de conservateur et de gélatine, et l'usage exclusif de colorants naturels.

Qu'est-ce que la barre Grenade Carb Killa ?

La Grenade Carb Killa est une barre protéinée individuelle de 60 g, construite en trois couches et enrobée de chocolat au lait édulcoré. Elle apporte 23,2 g de protéines pour 214 kcal, ce qui la place parmi les barres les plus protéinées de notre rayon barres protéinées.

Les protéines proviennent de trois fractions laitières : caséinate de calcium, isolat de protéines de lait et isolat de protéines de lactosérum. Le reste de la liste comprend du polydextrose, du glycérol, des pépites de soja, du beurre de cacao, du lait écrémé en poudre, de l'huile de palme, trois édulcorants (maltitol, xylitol, sucralose), des arômes, du cacao maigre et de la lécithine de soja.

Les saveurs référencées : White Chocolat, Caramel, Cookie Dough, Peanut Nutter, Salted Peanut, Caramel Salé, Fudged Up, Oreo et Oreo White. Le reste de la gamme est réuni dans la collection Grenade.

Que contient une barre Carb Killa de 60 g ?

Deux mentions nutritionnelles se lisent directement sur ces chiffres. Les protéines représentent environ 43 % de la valeur énergétique de la barre, bien au-delà du seuil de la mention « riche en protéines ». Et à 11,2 g de fibres pour 100 g, elle dépasse le seuil de 6 g pour 100 g de la mention « riche en fibres ». Le tableau complet de la saveur choisie figure sur l'emballage.

Quand et comment manger une Carb Killa ?

• Durée : aucune notion de cure, c'est un aliment.

Deux précisions pratiques. Le fabricant recommande de commencer par une demi-barre si vous découvrez les polyols. Et une fois ouverte, la barre se consomme dans les 48 heures : conservez-la au frais et au sec, à l'abri de la chaleur et de l'humidité. Les autres formats de collation se trouvent dans notre rayon snacks protéinés.

À qui s'adresse la Carb Killa ?

Elle convient si vous cherchez un apport protéique transportable, sans shaker ni eau, pour une journée de travail, un déplacement ou une fin d'entraînement tardive. À 23,2 g de protéines, elle couvre un vrai poste de la journée.

Questions fréquentes

Combien de protéines par barre ?

23,2 g pour une barre de 60 g, soit 38,7 g pour 100 g, et 214 kcal. Les protéines représentent environ 43 % de la valeur énergétique.

Quels édulcorants contient-elle ?

Du maltitol, du xylitol et du sucralose. La barre dépassant 10 g de polyols pour 100 g, le fabricant porte la mention sur les effets laxatifs d'une consommation excessive et recommande de commencer par une demi-barre si vous y êtes sensible.

Quelle saveur choisir en premier ?

Les profils caramel et cacahuète sont les plus riches en goût, les profils chocolat blanc et Oreo les plus sucrés en bouche. Si vous hésitez, prenez-en deux différentes : à l'unité, l'essai coûte peu.

Combien de fibres par barre ?

6,7 g, soit 11,2 g pour 100 g, ce qui lui vaut la mention « riche en fibres ». Elles viennent principalement du polydextrose et contribuent à la texture dense de la barre.

Comment la conserver ?

Au frais et au sec, à l'abri de la chaleur et de l'humidité : l'enrobage est en chocolat. Une fois ouverte, consommez-la dans les 48 heures.

Contient-elle du lait et du soja ?

Oui, les deux sont déclarés comme allergènes : les protéines sont laitières et la recette comporte des pépites de soja et de la lécithine de soja.

Où acheter les barres Grenade Carb Killa ?

Les Carb Killa sont disponibles à l'unité sur cette page, dans les saveurs référencées, et dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier. C'est le genre de produit qu'on découvre mieux en boutique la première fois : on repart avec deux saveurs différentes à comparer.

Nous expédions partout en France et en Europe.

Qu'est-ce que Bolero Boisson Sans Sucre ?

Bolero Boisson Sans Sucre est une poudre à diluer vendue en sachet individuel de 9 g. Un sachet aromatise entre 1,5 et 3 litres d'eau, selon l'intensité que vous cherchez. C'est un arôme concentré et édulcoré, fait pour rendre l'eau agréable à boire tout au long de la journée.

La gamme est très large, des classiques comme citron, pêche ou fraise-banane jusqu'à des registres plus rares — gingembre, cannelle, guanabana, baie de goji, amande. Les saveurs affichées sur cette page sont celles du stock réel.

La liste tient en une ligne : acidifiants (acide citrique, acide malique), fibre d'inuline, arômes naturels, édulcorants (acésulfame K, sucralose, glycosides de stéviol extraits de stévia), correcteur d'acidité, antiagglomérant, épaississants (gomme de guar, gomme arabique), acide L-ascorbique et colorants naturels. Pas de conservateur, pas d'aspartame, sans gluten et sans lactose.

Que contient un verre de Bolero une fois préparé ?

Les valeurs ci-dessous sont celles de la boisson reconstituée, à dilution moyenne.

À qui s'adresse Bolero ?

Le produit vise d'abord ceux qui veulent boire davantage dans la journée et ceux qui cherchent du goût sans sucre. En période de sèche, c'est aussi un moyen simple de varier sans ajouter de calories, au même titre que nos sauces zéro.

Questions fréquentes

Combien de litres fait un sachet de 9 g ?

De 1,5 à 3 litres, au choix. À 1,5 litre le goût est prononcé et légèrement acide ; à 3 litres il devient discret. La dilution qui plaît au plus grand nombre se situe autour de 2 litres par sachet.

Bolero contient-il de l'aspartame ?

Non. Les édulcorants employés sont l'acésulfame K, le sucralose et les glycosides de stéviol extraits de la stévia. L'étiquette mentionne explicitement l'absence d'aspartame, de gluten et de lactose.

Quelle place pour Bolero dans l'hydratation ?

Celle du volume : la boisson donne du goût à l'eau, et c'est ce qui aide à boire deux litres plutôt qu'un. Pour les pertes en minéraux liées à la transpiration, c'est une poudre d'électrolytes qui remplit ce rôle.

Quelle saveur choisir pour commencer ?

Les saveurs acidulées passent le mieux en première commande : citron, pêche glacée, fraise, pastèque. Les registres atypiques — cannelle, gingembre, amande, guanabana — valent le détour en deuxième achat, quand on sait déjà ce qu'on aime.

Peut-on l'utiliser pour parfumer des acides aminés neutres ?

Oui, c'est un usage courant. Un demi-sachet dans un shaker d'EAA ou de glutamine non aromatisée suffit à parfumer la préparation. Tenez-vous-en à un sachet complet par jour, comme le recommande le fabricant.

Convient-il aux enfants ?

Le fabricant demande que la consommation par un enfant se fasse sous supervision parentale, avec une dilution large et un usage occasionnel.

La composition est-elle la même sur toutes les saveurs ?

La base est identique ; les arômes et les colorants naturels changent, et les valeurs nutritionnelles varient légèrement à la marge. Reportez-vous à l'étiquette du sachet que vous avez en main.

Où acheter Bolero Boisson Sans Sucre ?

Toutes les saveurs en stock se commandent depuis cette page, à l'unité, ce qui permet de composer son propre assortiment. Nous expédions partout en France et en Europe.

À Vendargues, dans notre boutique située à une dizaine de minutes de Montpellier, les sachets sont présentés en vrac et c'est le rayon devant lequel les clients passent le plus de temps : choisir cinq saveurs d'un coup reste la meilleure méthode. Le reste de la gamme se retrouve dans la collection Bolero, et les autres façons de parfumer sans sucre dans arômes et édulcorants.

Qu'est-ce que la Casein d'IO Genix ?

La Casein est une caséine micellaire en poudre, à libération lente, enrichie en acides aminés libres et en magnésium. Une dose de 30 g apporte 22 g de protéines pour une centaine de kilocalories, et le pot de 900 g couvre trente doses.

La caséine micellaire n'est pas une whey ralentie : c'est l'autre protéine du lait, celle qui pèse environ 80 % de sa fraction protéique. Sa particularité est physique. Au contact de l'acidité de l'estomac, elle forme un gel qui se vide lentement, et les acides aminés sont libérés sur plusieurs heures. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Casein

Trois chiffres font la fiche. 22 g de protéines pour 30 g de poudre, soit 72 g aux cent grammes. 0,9 g de sucres et 0,7 g de lipides sur la même dose : la poudre est sèche, sans charge cachée.

Le reste est ajouté, et c'est là que cette caséine se distingue. 2 000 mg de L-glutamine Kyowa Quality® par dose, une glutamine de qualité identifiée. 375 mg de magnésium, sous forme de citrate. Un trio d'acides aminés libres, arginine, ornithine et lysine, à 250 mg chacun. De la vitamine B6. Et 30 mg de DigeZyme®, un complexe de cinq enzymes digestives : amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase.

Le profil en acides aminés de la caséine fait le reste : 20,4 g de glutamine et 9,1 g de leucine aux cent grammes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et le magnésium participe au fonctionnement normal des muscles. Ce sont les deux raisons d'avoir ce pot à portée de main.

À qui s'adresse la Casein ?

À ceux qui ont une longue plage sans protéine devant eux : la nuit, une journée de travail coupée, un déplacement. La caséine comble ce creux là où une whey serait absorbée en une heure et demie.

Elle convient aussi à ceux qui cherchent une protéine rassasiante en collation. Mélangée court, elle donne une crème épaisse à la cuillère ; allongée, un shake classique. La lactase et les autres enzymes ajoutées à la formule visent exactement ce moment-là, quand la digestion compte autant que la teneur en protéines.

Quel parfum choisir ?

Deux saveurs : Chocolat et Black Cookies. La première est un chocolat franc, assez sombre, qui tient bien dans du lait écrémé. La seconde contient de la vraie galette de cacao broyée, ce qui donne de petits éclats et un goût de biscuit noir.

À chiffres quasi identiques, 22 g de protéines dans les deux cas, le choix se joue au palais.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la caséine du lait ?

C'est la principale protéine du lait : elle en représente environ 80 % de la fraction protéique, le lactosérum assurant le reste. On l'en sépare par filtration, sans la dénaturer.

C'est quoi la caséine micellaire ?

C'est la caséine restée sous sa forme native, en micelles, ces petites sphères telles qu'elles existent dans le lait. Au contact de l'acidité de l'estomac, ces micelles forment un gel qui se vide lentement.

Où se trouve la caséine ?

Dans le lait et dans tout ce qui en vient : fromages, yaourts, fromage blanc. En poudre, on l'isole du lait par filtration pour n'en garder que la protéine.

Quelle est la différence entre la whey et la caséine ?

La vitesse. La whey est absorbée en une heure et demie environ, la caséine libère ses acides aminés sur plusieurs heures parce qu'elle gélifie dans l'estomac. Deux outils, deux moments de la journée.

Quelle est la particularité de la caséine, protéine du lait ?

Elle est physique avant d'être nutritionnelle. C'est la seule protéine du lait qui coagule au pH de l'estomac, et c'est de ce gel que vient la libération étalée.

Quelle est la meilleure caséine ?

Celle dont l'étiquette tient. Trois points se lisent : la forme, micellaire ou non, la teneur en protéines par dose, et ce qui l'accompagne. Ici, 22 g de protéines par dose, de la glutamine Kyowa Quality®, du magnésium et des enzymes digestives.

Est-ce que la caséine fait grossir ?

Une dose de la Casein pèse une centaine de kilocalories, avec 0,9 g de sucres et 0,7 g de lipides. Ce qui fait grossir, c'est le total de la journée : cette poudre apporte de la protéine, pas de la charge.

Où acheter la Casein d'IO Genix ?

Le pot de 900 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Casein y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le Thermo R8 d'IO Genix ?

IO Genix Thermo R8 est un brûleur de graisse en gélules à huit actifs. Une capsule réunit 250 mg de taurine, 200 mg de L-carnitine tartrate, 125 mg de caféine anhydre, 125 mg d'extrait d'artichaut, 100 mg d'extrait de guarana, 100 mg d'extrait de thé vert, 75 mg de L-tyrosine et 25 mg de cayenne. Le flacon en contient 120.

Le nom du produit vient de là : huit ingrédients, une seule gélule. C'est le format qui fait son intérêt. Tout tient dans une prise unique, et chaque dosage est affiché au milligramme près, sans « complexe propriétaire » pour masquer les quantités.

La caféine structure la formule : 125 mg de caféine anhydre plus 22 mg apportés par l'extrait de guarana, soit 147 mg par capsule, l'équivalent d'un double expresso. C'est le chiffre à lire en premier pour situer le produit dans votre journée. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans nos brûleurs en gélules.

Que contient une capsule de Thermo R8 ?

Les 147 mg de caféine sont un dosage franc, celui d'un café serré, et c'est autour de lui que la formule est construite. Les sept autres actifs l'accompagnent : taurine et tyrosine côté acides aminés, carnitine, artichaut, thé vert, guarana et cayenne côté plantes et dérivés.

Deux titrages sont affichés, ce qui permet de savoir exactement ce que contiennent les extraits : 3 mg de cynarine pour l'artichaut et 50 % de polyphénols dont 30 % de catéchines pour le thé vert. Pour un dosage franc de carnitine ou de taurine isolée, nos rayons dédiés les proposent séparément, par exemple la taurine.

L'enveloppe de la capsule est en GÉLATINE. Le produit est fabriqué dans un atelier qui utilise GLUTEN, LAIT, ŒUF, SOJA, FRUITS À COQUE et POISSON.

À qui s'adresse le Thermo R8 ?

Il convient à l'adulte qui tolère bien la caféine, qui s'entraîne le matin ou en début d'après-midi, et qui accompagne sa démarche d'une alimentation structurée. C'est le format d'une seule gélule par jour, là où huit actifs pris séparément demanderaient plusieurs pots.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une capsule de Thermo R8 ?

147 mg au total : 125 mg de caféine anhydre plus 22 mg apportés par l'extrait de guarana, soit l'équivalent d'un double expresso. Ajoutez-le à votre café et à votre pré-entraînement pour connaître votre total de la journée.

À quelle heure le prendre ?

Le matin au réveil, ou 30 minutes avant une séance programmée avant 16 h. Pour un entraînement du soir, orientez-vous vers une formule sans stimulant.

Faut-il faire des pauses entre deux cures ?

Oui : une cure de un à deux mois, puis deux semaines d'arrêt. La sensibilité à la caféine évolue en deux à trois semaines de prise quotidienne, et la pause la restaure.

Quels titrages sont affichés ?

3 mg de cynarine pour l'extrait d'artichaut, et 50 % de polyphénols dont 30 % de catéchines pour l'extrait de thé vert. Les huit actifs sont par ailleurs chiffrés individuellement sur l'étiquette.

Quelle place dans une démarche de perte de poids ?

Celle d'un accompagnement : la perte de masse grasse se construit sur l'alimentation et l'activité physique, et ce type de formule s'ajoute à une démarche déjà en place.

Qu'est-ce que la Caffeine 200 mg d'IO Genix ?

C'est de la caféine anhydre en capsules, à 200 mg par capsule, dans un flacon de cent. Un seul actif, aucun mélange : c'est le produit le plus simple du rayon des stimulants.

La caféine anhydre est de la caféine déshydratée, sous forme de poudre cristalline. C'est la même molécule que celle du café, mais pesée au milligramme et non extraite à la tasse. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Caffeine 200 mg

Deux cents milligrammes par capsule : c'est le seul chiffre de l'étiquette, et il correspond à l'équivalent de deux à trois expressos. Cent capsules dans le flacon, un actif unique, aucune quantité cachée derrière un mélange propriétaire.

La caféine contribue à augmenter la vigilance et à améliorer la concentration. C'est l'effet écrit en clair, et c'est exactement ce qu'on vient chercher avant une séance tôt le matin, avant un départ de course ou au creux d'une longue journée.

L'intérêt de la capsule par rapport à la tasse tient en trois points. La quantité est constante, alors qu'un café varie du simple au double selon la mouture et la machine. Le flacon se glisse dans un sac de sport ou dans une poche de veste. Et il ne demande ni eau chaude, ni filtre, ni comptoir : il suffit d'un verre d'eau.

À qui s'adresse la Caffeine 200 mg ?

À ceux qui s'entraînent tôt, qui partent en compétition le dimanche matin ou qui enchaînent les séances après une journée de travail. Et à ceux qui veulent savoir exactement ce qu'ils prennent, au milligramme, plutôt que d'estimer à vue de nez la force d'un café.

Elle s'adresse aussi à ceux qui construisent leur propre préentraînement. Avec un actif isolé, on ajoute la caféine à la poudre de son choix et on laisse de côté les quinze ingrédients dont on n'avait pas besoin.

Enfin, c'est le format des déplacements : un flacon de cent capsules occupe moins de place qu'un paquet de café et voyage sans se renverser.

Questions fréquentes

Pourquoi prendre de la caféine en gélule ?

Pour trois raisons très concrètes : la quantité est identique d'une capsule à l'autre, le flacon tient dans une poche, et il ne demande ni machine ni boisson. Pour une séance à six heures du matin ou une compétition sur un parking, ces trois points changent tout.

Quels sont les effets de la caféine ?

Ils sont écrits en clair sur l'étiquette : la caféine contribue à augmenter la vigilance et à améliorer la concentration. C'est pour cela qu'on la retrouve dans tous les préentraînements du rayon, et c'est ici le seul actif du flacon.

Combien de caféine dans une tasse de café ?

Un expresso en apporte en général entre 60 et 80 mg, un café filtre d'une tasse entre 80 et 120 mg selon la mouture et le temps de passage. Les 200 mg d'une capsule équivalent donc à deux ou trois expressos — à la différence près que la quantité, elle, ne varie pas d'un jour à l'autre.

Combien de temps la caféine fait effet ?

Elle commence à agir en quinze à quarante-cinq minutes, atteint son pic en une heure environ, puis décroît lentement : il faut en moyenne cinq heures pour que la moitié de la quantité ait été éliminée. C'est pourquoi une prise tardive se fait encore sentir au moment du coucher.

Quelle quantité de caféine par jour ?

Les repères européens tournent autour de 400 mg répartis sur la journée pour un adulte, et 200 mg en une seule prise. Tout ce qui est bu dans la journée compte : café, thé, boissons énergisantes, préentraînement. Le détail figure dans l'onglet Conseils d'utilisation.

Quand prendre de la caféine avant le sport ?

En général une trentaine de minutes avant le début de la séance, le temps que l'effet s'installe. Pour une séance du soir, mieux vaut la caler loin de l'heure du coucher.

Où acheter des gélules de caféine en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon IO Genix.

Où acheter la Caffeine 200 mg ?

La Caffeine 200 mg s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Elle s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le flacon se prend en main et où l'étiquette se lit tranquillement. Le reste de la gamme, des stimulants aux poudres, est réuni dans le rayon IO Genix.

Qu'est-ce que Redcon1 Total War Pre-Workout ?

Redcon1 Total War est un pre-workout en poudre, à diluer dans l'eau et à boire avant la séance. Le pot contient 441 g, soit 30 doses de 14,7 g, et se décline chez nous dans les saveurs suivantes : Fraise-Kiwi, Tiger's Blood, Pineapple Juice, Apple, Watermelon, Blue Lemonade, Framboise Bleue, Grape, Strawberry Mango, Sour Gummy Bear, Orange et Rainbow Candy.

C'est l'un des pre-workouts les plus fortement dosés en caféine de notre rayon boosters : 320 mg par dose, en une seule prise. La formule est sans créatine, ce qui la rend directement compatible avec une supplémentation en créatine déjà en place, prise à part et tous les jours — elle rejoint à ce titre notre sélection pre-workouts sans créatine. Le reste de la gamme est dans le rayon Redcon1.

Que contient une dose de Total War ?

Une dose rase de 14,7 g apporte 5 kcal et quatre actifs chiffrés sur l'étiquette :

• 320 mg de caféine, issue de plusieurs sources dont la caféine anhydre et l'extrait de thé vert ;
• 6 000 mg de citrulline malate ;
• 3 200 mg de bêta-alanine ;
• 1 000 mg de taurine.

Les 3 200 mg de bêta-alanine correspondent au dosage de référence habituellement retenu dans ce rayon, affiché ici en entier. S'y ajoutent de la théanine, du sulfate d'agmatine et un complexe nootropique.

Les rayons citrulline et bêta-alanine réunissent les produits qui permettent de doser ces deux actifs séparément.

À qui s'adresse Total War ?

À des adultes entraînés, déjà habitués aux stimulants, qui cherchent un effet franc sur une séance lourde ou sur un entraînement long.

La bêta-alanine provoque fréquemment des picotements du visage et des avant-bras dans les minutes qui suivent la prise : la sensation dure une demi-heure, elle est sans risque identifié et sert de repère au moment où le produit monte.

Questions fréquentes

320 mg de caféine, ça représente combien de cafés ?

De l'ordre de trois à quatre expressos, selon la mouture et l'extraction. Si vous avez déjà bu du café dans la journée, la demi-dosette, à 160 mg, est le bon point de départ.

D'où viennent les picotements après la prise ?

De la bêta-alanine, dosée ici à 3 200 mg. Ces fourmillements du visage, du cou et des avant-bras apparaissent en dix à vingt minutes, durent une demi-heure environ et sont sans risque identifié. Ils s'atténuent avec l'habitude ; la demi-dose les réduit d'autant.

Quelle saveur choisir ?

Les saveurs acidulées — Blue Lemonade, Sour Gummy Bear, Rainbow Candy — passent très bien dans un petit volume d'eau, ce qui est exactement le format de ce produit. Apple, Orange et Watermelon sont plus neutres et se boivent sans lasser sur un pot entier.

Peut-on prendre Total War tous les jours ?

Il est prévu pour les jours d'entraînement, avec 48 heures entre deux prises et un cycle de 8 semaines suivi de 2 semaines d'arrêt. Ce rythme est précisément ce qui garde l'effet intact à dose constante.

Total War contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un avantage si vous en prenez déjà : vous gérez votre créatine à part, 3 à 5 g par jour, jours de repos compris, sans doublon les jours de séance.

Quelle est la taille de la dosette ?

14,7 g rase, la dosette est fournie dans le pot. Trente doses par pot de 441 g.

Qu'est-ce que le ZMA Plus d'IO Genix ?

IO Genix ZMA Plus est une capsule du soir qui associe la base classique du ZMA à deux ingrédients liés au sommeil. Une capsule apporte 15 mg de zinc, 200 mg de magnésium, 2 mg de vitamine B6, 500 mg de L-tryptophane et 1,9 mg de mélatonine. Le flacon contient 60 capsules, soit deux mois à raison d'une par jour.

Le sigle ZMA désigne à l'origine une association simple : zinc, magnésium, vitamine B6, vendue depuis des décennies dans le milieu de la musculation. La version « Plus » y ajoute la mélatonine et le tryptophane, ce qui étend le produit de la récupération au sommeil.

La mélatonine est l'actif qui donne son nom à cette version : 1,9 mg par capsule, un dosage franc pour la catégorie. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon ZMA.

Que contient une capsule de ZMA Plus ?

Les 1,9 mg de mélatonine ne sont pas choisis au hasard. Ce dosage dépasse largement le seuil de 1 mg à partir duquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, et il atteint celui à partir duquel la mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire.

Les trois nutriments de la base ZMA ont chacun un rôle reconnu. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. La vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale et au métabolisme normal des protéines.

L'enveloppe de la capsule est en GÉLATINE. La formule est sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur et sans lactose, avec des traces possibles de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

À qui s'adresse le ZMA Plus ?

Il s'adresse à l'adulte qui met du temps à s'endormir, qui traverse un décalage horaire, ou dont les horaires d'entraînement bousculent le rythme de sommeil. C'est aussi le format qui réunit en une seule capsule ce qui demanderait autrement plusieurs flacons.

Questions fréquentes

Combien de mélatonine par capsule ?

1,9 mg, soit près du double du seuil de 1 mg à partir duquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.

Pourquoi le prendre à distance des repas ?

À cause du tryptophane, qui emprunte le même transporteur que d'autres acides aminés pour atteindre le cerveau. Le fabricant demande donc une prise à jeun ou au moins deux heures après le dîner.

À quelle heure le prendre exactement ?

Entre 30 et 60 minutes avant le coucher, le temps que la mélatonine soit absorbée. Ne conduisez pas après la prise ; si vous ressentez une somnolence au réveil, avancez l'heure.

Quelles formes de zinc et de magnésium ?

Du picolinate de zinc à 15 mg et de l'oxyde de magnésium à 200 mg, soit 53 % de la valeur de référence. Pour un apport en magnésium comme objectif principal, un produit dédié en bisglycinate ou en citrate est le bon choix.

Peut-on en prendre toutes les nuits sans interruption ?

Le fabricant prévoit des cures de 6 à 8 semaines suivies d'une à deux semaines de pause. Si les difficultés d'endormissement persistent après plusieurs cures, parlez-en à un médecin.

Qu'est-ce que le ZMA B6 d'IO Genix ?

ZMA est le nom générique d'une association devenue standard dans la nutrition sportive : zinc, magnésium et vitamine B6, en une prise du soir. Cette version d'IO Genix tient en une capsule par jour, dans un flacon de 60, soit deux mois de cure.

Les formes retenues sont le picolinate de zinc et le citrate de magnésium, deux sels courants et bien tolérés, complétés par de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. La liste d'ingrédients est courte : ces trois actifs, du stéarate de magnésium comme anti-agglomérant, et une capsule de GÉLATINE colorée au dioxyde de titane.

Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une capsule ?

Autres composants : anti-agglomérant (stéarate de magnésium), capsule (gélatine, colorant : dioxyde de titane). Valeur énergétique inférieure à 1 kcal par capsule. Conditionnement : 60 capsules.

Ce qui distingue cette formule, c'est le format : une seule capsule par jour, là où la catégorie se prend généralement en trois. Les dosages sont choisis en conséquence, et ils ont deux avantages concrets. 15 mg de zinc restent sous le repère de sécurité de 25 mg par jour, et 150 mg de magnésium restent sous les 250 mg par jour retenus pour le magnésium apporté par les compléments. La formule se cumule donc facilement avec le reste de ce que vous prenez, et une capsule par soir se tient sans effort sur trois mois.

Sur ce que ces trois nutriments font, les mentions sont précises. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à des fonctions psychologiques normales. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, au métabolisme normal des protéines et du glycogène, et à réguler l'activité hormonale.

Les rayons zinc et magnésium permettent de comparer les dosages référence par référence si vous souhaitez compléter l'un des deux postes.

À qui s'adresse ce ZMA ?

Il s'adresse aux adultes actifs, et convient particulièrement à trois situations : un déficit calorique prolongé, une transpiration importante à l'entraînement, ou le souhait de couvrir trois micronutriments d'un seul geste le soir. Le format à une capsule le rend facile à tenir sur la durée.

L'enveloppe est en gélatine. Pour un apport plus important sur l'un des trois postes, les produits dédiés des rayons zinc, magnésium et vitamine B complètent cette base, le fabricant prévoyant une capsule par jour.

Questions fréquentes

Pourquoi une prise le soir ?

Parce que c'est le moment le plus facile à placer à distance d'un repas et du café, ce que demandent les consignes d'absorption. Le magnésium contribue par ailleurs au fonctionnement normal du système nerveux.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale, avec du dioxyde de titane comme colorant. Plusieurs références de nos rayons zinc et magnésium existent en gélule végétale, à prendre séparément.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Oui, en espaçant. Le calcium et le fer se prennent à au moins deux heures d'écart, et le fabricant signale que ces minéraux peuvent réduire l'absorption de certains antibiotiques.

Pourquoi du citrate de magnésium ?

Le citrate est un sel bien absorbé et compact, ce qui permet de faire entrer 150 mg de magnésium élément dans une seule capsule avec le zinc et la B6. C'est le choix cohérent avec le format une gélule par jour. Le rayon vitamine B complète l'apport si la B6 est votre besoin principal.

Où acheter le ZMA B6 IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe : deux mois de prise dans un seul flacon.

Au comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit sur lequel nous prenons le temps de lire les étiquettes à voix haute : le bon choix dépend de ce que vous prenez déjà par ailleurs. Le reste des minéraux se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le HMB 1000 mg d'IO Genix ?

Le HMB 1000 mg d'IO Genix est un complément à ingrédient unique : une capsule, un seul actif, 1 000 mg de HMB. Le flacon en compte 90.

Le HMB, ou bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, n'est pas un acide aminé de plus : c'est le métabolite de la leucine, la molécule que l'organisme fabrique à partir de cet acide aminé ramifié. Tout l'intérêt de la capsule est là : elle apporte le métabolite tel quel, à la quantité affichée, sans passer par la conversion. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le HMB 1000 mg

L'étiquette tient en trois lignes, et c'est tout l'argument : HMB, enveloppe en gélatine, antiagglomérant. Aucun mélange propriétaire, aucun co-actif ajouté pour étoffer la liste.

La quantité est publiée en clair : 1 000 mg de HMB par capsule, soit 3 000 mg pour la portion complète de l'étiquette. Le flacon de 90 capsules pèse 106 g net et couvre trente portions.

C'est un produit qui se lit en une ligne. Quand un complément n'a qu'un actif, il n'y a ni pourcentage caché ni quantité diluée dans un mélange : la seule question est celle du chiffre affiché, et il l'est.

À qui s'adresse le HMB 1000 mg ?

Aux pratiquants qui traversent une phase de charge ou une période de déficit calorique, et qui préfèrent compléter leur routine sur un point précis plutôt que d'empiler les poudres.

C'est aussi la référence de ceux qui achètent à l'étiquette. Pas de goût, pas d'édulcorant, pas de cuillère-mesure à remplir : une capsule neutre, une quantité, un actif. Les habitués des acides aminés ramifiés y retrouvent la suite logique de la leucine.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le HMB ?

Le HMB est le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, le métabolite que l'organisme tire de la leucine, l'un des trois acides aminés ramifiés. Ce n'est donc pas un acide aminé mais son dérivé.

Pourquoi prendre du HMB ?

Parce qu'il apporte directement le métabolite au lieu de compter sur la conversion de la leucine, dont une petite part seulement devient du HMB. C'est la raison d'être d'un produit à actif unique.

À quoi sert le HMB en musculation ?

C'est un complément de phase : les pratiquants le placent sur les périodes de charge d'entraînement ou de déficit calorique, quand la routine est déjà en place et qu'il s'agit d'ajouter un point précis.

Le HMB est-il un BCAA ?

Non. Les BCAA sont trois acides aminés, la leucine, l'isoleucine et la valine. Le HMB est ce que devient une fraction de la leucine une fois métabolisée : il arrive après, pas à la place.

Quelle quantité de HMB apporte une capsule ?

1 000 mg, chiffre publié en clair sur l'étiquette. La portion complète affichée par le fabricant en réunit 3 000 mg.

Le HMB 1000 mg d'IO Genix convient-il aux végétariens ?

Non : l'enveloppe de la capsule est en gélatine, pas en cellulose végétale. C'est le seul point de composition à connaître sur une étiquette qui tient en trois lignes.

Où trouver du HMB en France ?

Sur cette page : le flacon part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier. Le HMB reste un rayon étroit, et rares sont les références qui l'affichent seul, sans rien d'autre dans la capsule.

Où acheter le HMB 1000 mg d'IO Genix ?

Le flacon de 90 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection IO Genix.