Rule One 1L

Mi a Rule One 1Lytes?

A Rule One 1Lytes egy cukormentes, hígítható elektrolit por, amelyet az amerikai Rule One márka gyárt. 5,5 g-os adagban kell elkészíteni, és izzasztó edzések előtt, közben vagy után kell fogyasztani.

A formula három szinten épül fel. Először öt ásványi anyag: nátrium, klorid, kálium, magnézium és kalcium, nátrium-citrát, kálium-klorid, magnézium-oxid és kalcium-foszfát formájában. Ezután három kísérő összetevő – L-citrullin-malát, taurin, kókuszvízpor és görögdinnyepor. Végül két vitamin, az A és a C, retinil-palmitát és aszkorbinsav formájában.

A gyártó az 1Lytes terméket 165 g-os kiszerelésben 30 adagra és 220 g-os kiszerelésben 40 adagra kínálja; a nettó tömeg a doboz címkéjén található. Itt hivatkozott ízek: Kék málna és Citrom-lime. A gyártó ezenkívül harmadik fél által végzett laboratóriumi vizsgálatokat is jelez a tiltott anyagokról – ezt az információt neki tulajdonítjuk, mivel a jelentéseket nem láttuk.

Mit tartalmaz egy adag 1Lytes?

Egy 5,5 g-os adag 300 mg nátriumot, 460 mg kloridot, 99 mg káliumot, 60 mg magnéziumot és 50 mg kalciumot, valamint 1000 mg taurint tartalmaz, 10 kcal és 1 g szénhidrát mellett, amelyből 0 g cukor.

A döntő adat az első. Az emberi izzadság lényegében híg nátrium-klorid oldat: a nátrium az, amit elveszítünk, messze megelőzve a többit. Pedig ez az az ásványi anyag, amelyet a fogyasztói termékekben a leggyakrabban aluladagolnak, mert sós ízt ad, amit nem várnak egy ízesített italtól. Adagonként 300 mg-mal az 1Lytes jóval meghaladja azokat a formulákat, amelyek nyolc ásványi anyagot tartalmaznak szimbolikus adagban.

* Az 5,5 g-os adagból számított oszlop, a gyártó nem tesz közzé 100 g-ra vonatkozó értékeket; félkanál adagolású por esetén összehasonlítási alapként szolgál, nem pedig adagként. ** Nincs megállapított NRV a nátriumra és a taurinra. *** A só a szabályozási nátrium × 2,5 átváltással számítva. Az energiaérték kilojoule-ban nincs feltüntetve. A citrullin-malát, A-vitamin és C-vitamin tartalma sem az: ez a címke valódi hiányossága, és a hiányokat nem pótoljuk becslésekkel.

E hiányosságok közvetlen következménye: az A- és C-vitaminokkal kapcsolatos semmilyen állítást nem veszünk figyelembe, mivel nem tudjuk ellenőrizni, hogy elérik-e az előírt NRV 15%-át. A magnézium viszont átlépi ezt a küszöböt 16%-kal: a magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz, a normális izomműködéshez és a fáradtság csökkentéséhez. A kalcium és a kálium ez alatt marad, ezért állításaik itt nem használhatók fel. A nátriumnak nincs ilyenje, és a taurinnak sem. Ha magnéziumra van szüksége a mindennapokban, a magnézium részlegünk sokkal alkalmasabb, mint ez a por.

Hogyan kell elkészíteni és adagolni az 1Lytes-t?

A gyártó egy 5,5 g-os adagolókanalat javasol 240-350 ml hideg vízben, felrázva, majd az elkészítést követő két órán belül elfogyasztva.

Három időpontot javasolnak, számszerűsített határidőkkel: 15-30 perccel az edzés előtt, kis kortyokban 15-20 percenként az edzés alatt, és közvetlenül utána. A gyakoriság az időtartamtól és a melegtől függ, nem egy univerzális számtól. Nincs megadva kúraidő, és nem is kell ilyet meghatározni: ezt a terméket az edzés függvényében kell bevenni, nem folyamatosan.

A gyártó hozzátesz egy tanácsot, amit kevés márka ír le, és ez jó: hosszan tartó erőkifejtés esetén váltogassa tiszta vízzel ahelyett, hogy többszörös adagokat fogyasztana. A hosszú távú futásoknál nemcsak az a kockázat, hogy túl keveset iszunk – hanem az is, hogy feleslegesen telítődünk.

Kinek megfelelő az 1Lytes, és kinek nem?

Azok a helyzetek, ahol ez a por valóban hasznos, azonosíthatók: hőség és páratartalom, egy órát meghaladó edzések, "sokat izzadó" profil, amely a ruházaton lévő fehér lerakódásokról felismerhető, éhgyomorra vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett végzett edzés, két edzés egymásutáni végrehajtása egy napon. Egy órás súlyzós edzéshez temperált teremben elegendő a víz, és a napi táplálkozás elvégzi a többit.

A termék dióféléket (kókuszdió) tartalmaz – egy allergén, amelyet a „kókuszvíz” említése gyakran elfelejtet. Olyan létesítményben gyártják, amely tejjel, szójal, tojással, dióval, mogyoróval, búzával és rákfélékkel is foglalkozik. A gyártó nem javasolja terhes és szoptató nőknek orvosi tanács nélkül, és emlékeztet arra, hogy ne lépjék túl az adagot. A koncentrált nátriumbevitel különös óvatosságot igényel magas vérnyomás, veseelégtelenség vagy vizelethajtó kezelés esetén: kérdezze meg orvosát előtte, ne utána.

Amit nem szabad elvárni tőle: nem edzés előtti formula, nem tartalmaz koffeint és nem ad energiát. Nem is állóképességi ital a szabályozás értelmében – adagonként 1 g szénhidráttal a formula nem felel meg a kompozíciós feltételeknek, amelyek lehetővé tennék az állóképességi teljesítményre vagy a vízfelvevő képességre gyakorolt hatás igénybevételét. Végül, egy elektrolitos ital sem a kalóriadeficitet, sem az alváshiányt nem pótolja.

1Lytes vagy ciklodextrin hosszú edzésre?

A két termék nem ugyanazt a problémát kezeli, és összekeverésük edzésekbe kerül.

Két vagy három órás erőkifejtés – trail, kerékpározás, triatlon – esetén először a glikogén korlátoz, nem a nátrium. Itt a ciklodextrin a legjobb választás: szénhidrátot biztosít, jól tolerálható emésztési szempontból, és a nátrium és a glükóz közös transzportert oszt meg a bélben, így a szénhidrátok jelenléte felgyorsítja a víz felszívódását is. A maltodextrin ugyanezt a munkát végzi alacsonyabb költséggel, kevésbé kényelmes ozmolaritással.

Az 1Lytes a legjobb választás, ha a szénhidrátok nem a fő téma: erőnléti edzés 32 fokban, éhgyomorra végzett edzés, két edzéses nap, száraz diéta nátriumkorlátozással. Logikus kiegészítője egy ciklodextrinnek is egy hosszú versenyen, mivel a szénhidrátporok általában alacsony nátriumtartalmúak. Semmi sem akadályozza meg, hogy a kettőt ugyanabban a palackban keverje. Egy egyszerűen ízesített italhoz edzésen kívül inkább a Bolero cukormentes italokat nézze meg.

Gyakran ismételt kérdések

Hány adagot tartalmaz egy doboz 1Lytes?

Harminc 5,5 g-os adagot a 165 g-os kiszerelés, negyvenet a 220 g-os kiszerelés. Izzadással járó edzésenként egy adagot fogyasztva ez egy-két hónapra elegendő, gyakorlatától függően. A megrendelt termék nettó súlya a doboz címkéjén van feltüntetve.

Mennyi vízben kell feloldani egy adagot?

240-350 ml hideg vízben, attól függően, hogy milyen koncentrációt tolerál. A skála felső határához való hígítás lágyítja a sós ízt, és közelebb hozza az italt a gyomor számára kényelmes koncentrációhoz. Fogyassza el az elkészítést követő két órán belül.

Az 1Lytes izotóniás ital?

Nem, és az árnyalatnak gyakorlati következményei vannak. A szabályozás értelmében egy izotóniás ital meghatározott arányban tartalmaz szénhidrátokat és elektrolitokat – 80-350 kcal/liter, amelyből legalább 75%-ot szénhidrátok biztosítanak. Az 1Lytes adagonként 10 kcal-val nem tartozik ebbe a kategóriába. Ez egy ásványi anyagokat tartalmazó por, nem egy teljes értékű edzésital.

Mennyi káliumot tartalmaz egy adag?

99 mg, ami a napi 2000 mg referencia tápérték körülbelül 5%-a. Ez kevés, és logikus is: az izzadság sokkal kevesebb káliumot tartalmaz, mint nátriumot, és a napi gyümölcsök és zöldségek sokkal többet biztosítanak. Ne számítson erre a porra a káliumszükséglet fedezésére.

Ihatok belőle minden nap?

Erre nem alkalmas. A termék logikája a valós veszteségek kompenzálása: izzasztó edzés nélkül nincs mit kompenzálni, és a normál étrend bőségesen biztosít nátriumot. Tartsa meg meleg napokra, hosszú edzésekre és egymás utáni edzésekre. Hétköznapokon elegendő a víz.

Tartalmaz koffeint vagy cukrot?

Egyiket sem. A kávé nem része az összetételnek: ez nem edzés előtti készítmény. A formula adagonként 0 g cukrot és 1 g szénhidrátot tartalmaz, az édesítőszer szukralóz. Így este is fogyasztható, anélkül, hogy az alvást befolyásolná, ami egy booster esetében nem igaz.

Milyen allergéneket tartalmaz az 1Lytes?

Dióféléket tartalmaz, kókuszvízpor formájában – ez egy gyakran figyelmen kívül hagyott tény, mivel a kókuszvíz nem sugallja azonnal az allergént. A gyártóhely tejjel, szójával, tojással, földimogyoróval, búzával és rákfélékkel is dolgozik, ezért nyomokban ezeket tartalmazhatja.

Összekeverhető fehérjével vagy aminosavakkal?

Igen, ismert kölcsönhatás nélkül. Szénhidrátporral való keverés még hosszú edzések esetén is koherens. Fehérjével az elkészítés savassága módosíthatja a textúrát az alkalmazott formulától függően: próbálja ki fél adaggal, mielőtt egy egész palackot szentelne neki. Az 1Lytes-ben található citrullin nincs számszerűsítve, vegye figyelembe, ha már szed belőle máshol is.

Hol vásárolható meg a Rule One 1Lytes?

Ez az oldal lehetővé teszi az ízek megrendelését, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A languedoci éghajlaton a kérdés nem elméleti: június és szeptember között a Montpellier körüli túrák veszteségei köszönőviszonyban sincsenek egy légkondicionált edzőtermi edzésével. Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, összehasonlítjuk a címkéket az egyetlen igazán fontos soron, az elkészített adagonkénti milligramm nátriumtartalmon. A polc többi része a sporttáplálkozás részlegünkben található.