833 termék
Rendezés:
833 termék
833 termék
Qu'est-ce que la Glutamine pomme verte d'OstroVit ?
C'est de la L-glutamine en poudre aromatisée, dosée à 4 500 mg dans la mesurette de 5 g. Le sachet de 500 g donne 100 portions.
C'est la version de celui qui boit sa glutamine à l'eau plate et veut que ça passe tout seul. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans la Glutamine pomme verte
Un chiffre porte la fiche : 4 500 mg de L-glutamine par portion de 5 g, soit quatre grammes et demi d'acide aminé dans un verre d'eau. Et un second qui compte autant : zéro sucre ajouté, le goût venant d'un arôme et de deux édulcorants, le sucralose et l'acésulfame K.
Le reste de l'étiquette tient en deux lignes : un régulateur d'acidité, l'acide citrique, et c'est tout. Pas d'agent de charge, pas de colorant.
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du plasma et du muscle. Elle transporte l'azote d'un tissu à l'autre, nourrit les cellules à renouvellement rapide et entre dans la fabrication du glutathion. L'organisme la synthétise lui-même, ce qui la classe parmi les acides aminés non essentiels, mais le réservoir musculaire baisse quand la charge monte.
Produit végétalien. La poudre se dilue dans 100 à 150 ml d'eau ou de jus.
À qui s'adresse la Glutamine pomme verte ?
À celui qui s'entraîne régulièrement et préfère une boisson qui a du goût à une poudre neutre à faire passer. Sur un acide aminé que l'on prend plusieurs fois par semaine, le goût décide souvent de la régularité.
C'est aussi le choix de qui surveille les sucres : l'arôme est porté par des édulcorants, et le sachet n'apporte pas de sucre ajouté.
Enfin, le format 500 g est le bon compromis pour une première cure : assez pour tenir la distance, pas assez pour encombrer le placard.
Quel parfum choisir ?
Cette référence est la pomme verte : acide, franche, du côté des boissons désaltérantes plutôt que des sirops sucrés. C'est le parfum qui passe le mieux à l'eau froide, après la séance.
La gamme propose aussi le citron, l'orange et la version non aromatisée, utile si vous mélangez la glutamine à un shaker de protéine déjà aromatisé.
Questions fréquentes
La glutamine, qu'est-ce que c'est ?
C'est l'acide aminé le plus abondant du plasma sanguin et du muscle. L'organisme sait le fabriquer, ce qui le place parmi les acides aminés non essentiels.
Pourquoi prendre de la glutamine ?
Parce que le muscle en est le premier réservoir et que ce réservoir se vide quand les séances s'enchaînent. La poudre est la façon la plus simple d'ajouter plusieurs grammes de glutamine à la journée.
Quels sont les bienfaits de la L-glutamine ?
Son rôle physiologique est bien établi : transport de l'azote entre les tissus, carburant des cellules à renouvellement rapide, précurseur du glutathion. Rien là-dedans ne remplace l'entraînement ni l'apport protéique de base.
Glutamine et intestin : quel rapport ?
C'est une question qui revient souvent, et elle a une explication simple : les cellules de l'intestin grêle utilisent la glutamine comme substrat énergétique de premier choix. C'est un fait de physiologie, pas une promesse écrite sur le sachet.
Où trouver la glutamine dans les aliments ?
Dans tout ce qui est riche en protéines : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, et à moindre dose dans le chou, les épinards et les céréales complètes.
Quelle différence entre glutamine et L-glutamine ?
Aucune en pratique. La glutamine de l'alimentation et des compléments est la forme L, la seule que l'organisme utilise. Les deux noms désignent le même ingrédient.
Où trouver de la glutamine en pharmacie ?
La glutamine se trouve en pharmacie comme en magasin de nutrition sportive. Ce sachet de 500 g est en rayon à Vendargues et s'expédie partout en France.
Où acheter la Glutamine pomme verte d'OstroVit ?
Le sachet de 500 g se commande depuis cette page et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Glutamine y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection OstroVit.
Le picolinate, et le chiffre à vérifier
Le picolinate est le zinc lié à l'acide picolinique, un dérivé du tryptophane. C'est une forme chélatée, très répandue en complément.
Le piège classique de ce rayon : un flacon qui annonce « 50 mg » peut parler du picolinate entier et non du zinc. Ici, pas d'ambiguïté — les 15 mg sont du zinc élément, et c'est le tableau nutritionnel qui le dit.
Deuxième point, moins souvent regardé : le nombre de comprimés. 150, c'est un format généreux ; ramené à la journée de prise, c'est là que se fait la vraie comparaison entre deux flacons.
Ce que le zinc fait reconnu en Europe
Le zinc contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau, d'ongles et de cheveux normaux, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, au maintien d'une vision normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Si vous préférez répartir l'apport sur plusieurs formes, notre Triple Zinc de la même marque associe gluconate, picolinate et citrate.
Pourquoi cette marque sur ce rayon
Ce qu'OstroVit fait de mieux, ce sont les formules courtes : un actif, un dosage, une liste d'ingrédients qui tient en une ligne. Sur un produit unitaire, c'est exactement ce qu'on cherche.
La marque produit dans ses propres usines sous HACCP, ISO 22000 et GMP, avec plus de 7 500 analyses en laboratoire par an — c'est la contrepartie de la production intégrée, et c'est ce qui permet ce niveau de prix.
Questions fréquentes
Les 15 mg sont-ils du zinc ou du picolinate ?
Du zinc élément. C'est la lecture correcte, et c'est ce que donne le tableau nutritionnel — un flacon qui annonce un gros chiffre parle souvent du sel entier.
Qu'est-ce que le picolinate ?
Le zinc lié à l'acide picolinique, un dérivé du tryptophane. C'est une forme chélatée très répandue en complément alimentaire.
Quelle différence avec le Triple Zinc ?
Le Triple Zinc répartit les 15 mg entre trois formes — gluconate, picolinate et citrate. Celui-ci n'utilise que le picolinate, en 150 comprimés au lieu de 90 gélules.
Où acheter le Zinc picolinate OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Zinc permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que le NAC d'OstroVit ?
150 mg de N-acétyl-L-cystéine par comprimé, dans une formule courte : cellulose microcristalline, NAC, amidon, antiagglomérant. 120 comprimés, soit quatre mois à un comprimé par jour.
La N-acétyl-L-cystéine est la forme acétylée de la L-cystéine, un acide aminé soufré. On trouve la cystéine dans les œufs, la viande, les produits laitiers, l'ail et l'oignon.
Le dosage, à regarder de près
Soyons francs sur ce point, parce que c'est ce qui distingue ce produit sur le rayon : 150 mg par comprimé est un dosage bas. Beaucoup de NAC du marché sont à 600 mg.
Ce n'est pas un défaut en soi — un dosage bas permet d'ajuster finement, et le nom du produit n'annonce aucun chiffre, donc rien n'est trompeur. Mais si vous comparez deux flacons, ramenez toujours au milligramme par comprimé avant de regarder le prix.
Le fabricant derrière le flacon
Née en 2006, OstroVit est devenue l'un des gros fabricants européens du secteur sans jamais sous-traiter sa production : ses usines sont les siennes, et son catalogue approche les 700 références.
Les ateliers travaillent sous HACCP, ISO 22000 et GMP ; la marque déclare plus de 7 500 analyses de laboratoire par an sur ses lots de production.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le NAC ?
La N-acétyl-L-cystéine, forme acétylée de la L-cystéine, un acide aminé soufré présent dans les œufs, la viande, les produits laitiers, l'ail et l'oignon.
Quel est le dosage par comprimé ?
150 mg. C'est un dosage bas par rapport à beaucoup de produits du marché, souvent à 600 mg : ramenez toujours au milligramme par comprimé avant de comparer deux flacons.
Où acheter le NAC OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon NAC permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que le Butyrate de calcium d'OstroVit ?
C'est du butyrate de calcium dosé à 750 mg pour une portion de trois gélules, dont 240 mg d'acide butyrique. Sa particularité est ailleurs : l'actif n'est pas une poudre nue, il est enfermé dans des microcapsules enrobées d'acides gras d'origine végétale, conçues pour s'ouvrir dans l'intestin.
Le butyrate est un acide gras à chaîne courte, l'un de ceux que la flore intestinale fabrique elle-même en fermentant les fibres alimentaires. Son nom vient du beurre, sa source alimentaire la plus connue. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans le Butyrate de calcium
Deux chiffres à retenir. 750 mg de butyrate de calcium par portion, et 240 mg d'acide butyrique à l'intérieur de ces 750 mg : le fabricant publie les deux, ce qui permet de comparer un flacon à un autre sans se tromper sur ce qu'on achète vraiment. Le flacon compte 120 gélules, soit quarante portions.
L'enrobage est le vrai sujet de ce produit. L'acide butyrique libre a une odeur très marquée — c'est elle qui donne son caractère au beurre rance — et il est absorbé très tôt dans le tube digestif. Les microcapsules répondent aux deux problèmes d'un coup : elles neutralisent l'odeur et elles reportent la libération plus bas.
Le reste de la composition est sobre : les acides gras végétaux de l'enrobage des microcapsules, l'enveloppe de gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose, et de l'inuline comme support. Poids net : 91 g. Aucun effet n'est inscrit à l'étiquette pour le butyrate, et le fabricant n'en revendique aucun.
À qui s'adresse le Butyrate de calcium ?
À ceux qui connaissent déjà les acides gras à chaîne courte et qui veulent une forme travaillée plutôt qu'une poudre brute. C'est un produit de routine, qu'on prend sur des périodes longues, et dont la forme galénique fait toute la différence à l'usage.
Il parle aussi à ceux qui ont essayé un butyrate nu et qui ont renoncé à cause de l'odeur. Ici, la gélule ne sent rien : c'est banal à dire, c'est pourtant la raison la plus courante d'un passage à la version microencapsulée.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le butyrate de calcium ?
C'est le sel de calcium de l'acide butyrique, un acide gras à chaîne courte qui ne compte que quatre atomes de carbone. Sous cette forme saline, il se manipule en poudre et s'enferme dans une gélule, ce que l'acide libre ne permet pas.
Quels sont les effets du butyrate ?
Aucun effet n'est inscrit à l'étiquette de ce produit, et le fabricant n'en avance aucun. Le butyrate est surtout connu comme l'un des acides gras à chaîne courte produits par la flore intestinale à partir des fibres alimentaires : c'est à ce titre qu'on le trouve en complément.
Quels aliments contiennent du butyrate ?
Le beurre en est la source alimentaire la plus citée — son nom vient de là : butyrum, le beurre en latin. On en trouve aussi, en petite quantité, dans les fromages affinés, la crème et le ghee.
Quelles sont les sources de butyrate ?
Deux voies, en réalité. L'alimentation directe, avec le beurre et les produits laitiers gras. Et la production interne : la flore intestinale fabrique du butyrate en fermentant les fibres, celles des légumes, des légumineuses et des céréales complètes.
Pourquoi le butyrate est-il microencapsulé ?
Pour deux raisons très concrètes. L'odeur d'abord : sous forme libre, l'acide butyrique a une odeur très marquée, celle du beurre rance. L'enrobage la neutralise. La libération ensuite : les microcapsules sont conçues pour s'ouvrir dans l'intestin plutôt que dans l'estomac.
Quand prendre du butyrate de calcium ?
Au cours des repas, avec un grand verre d'eau, et en répartissant la portion sur la journée pour les uns, en une fois pour les autres. Le détail figure dans l'onglet Conseils d'utilisation.
Où acheter du butyrate de calcium en France ?
Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.
Où acheter le Butyrate de calcium ?
Le Butyrate de calcium d'OstroVit s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les questions se posent de vive voix. Le reste de la gamme, des gélules aux poudres, est réuni dans le rayon OstroVit.
Qu'est-ce que l'Érythritol d'OstroVit ?
Un édulcorant à un seul ingrédient : 100 % érythritol (E968), en sachet de 1 kg. Il se présente sous forme de cristaux blancs, très proches du sucre à l'œil comme à la cuillère.
Zéro calorie, et pourquoi
Le tableau nutritionnel le montre sans détour : 99 g de glucides pour 100 g, dont 99 g de polyols et 0 g de sucres, pour une énergie de 0 kJ / 0 kcal.
Comment il s'utilise en cuisine
Pouvoir sucrant d'environ 70 % de celui du sucre : il en faut donc un peu plus pour obtenir la même intensité. Il supporte la cuisson, ne caramélise pas et donne une sensation légèrement fraîche en bouche, caractéristique des polyols.
Un point à connaître avant de commencer
Comme tous les polyols, l'érythritol doit être introduit progressivement : une consommation excessive peut avoir un effet laxatif. Le fabricant le mentionne, et c'est une recommandation qui mérite d'être suivie à la lettre les premiers jours.
Le fabricant derrière le flacon
Née en 2006, OstroVit est devenue l'un des gros fabricants européens du secteur sans jamais sous-traiter sa production : ses usines sont les siennes, et son catalogue approche les 700 références.
Les ateliers travaillent sous HACCP, ISO 22000 et GMP ; la marque déclare plus de 7 500 analyses de laboratoire par an sur ses lots de production.
Questions fréquentes
Quel est son pouvoir sucrant ?
Environ 70 % de celui du sucre. Comptez à peu près 1,3 fois la quantité de sucre que vous auriez utilisée.
Supporte-t-il la cuisson ?
Oui. Il ne caramélise pas, et donne une sensation légèrement fraîche en bouche, caractéristique des polyols.
Où acheter l'Érythritol OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Arômes et édulcorants permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que le Collagène en comprimés d'OstroVit ?
3 000 mg de collagène bovin hydrolysé et 12 mg de vitamine C par dose de trois comprimés. Le flacon de 90 comprimés donne 30 doses. Trois ingrédients en tout, pas un de plus.
Le collagène hydrolysé est découpé en peptides courts, ce qui permet de le comprimer sans liant compliqué : ici, le seul additif est un antiagglomérant, le dioxyde de silicium. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans le Collagène en comprimés
Le panneau tient en deux lignes : 3 000 mg de collagène bovin hydrolysé et 12 mg de vitamine C par dose. L'étiquette donne aussi la colonne des deux doses — 6 000 mg de collagène et 24 mg de vitamine C — parce que c'est l'usage prévu par le fabricant.
La vitamine C n'est pas là en grande quantité, et ce n'est pas son rôle ici : à 12 mg par dose, elle suffit à tenir la phrase qui compte — elle contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau, des os, des cartilages, des gencives, des dents et des vaisseaux sanguins.
Le collagène, lui, n'a aucun effet reconnu à ce jour. Ce qui se compare d'une étiquette à l'autre, c'est donc la quantité et la source : bovine, hydrolysée, 3 000 mg par dose.
À qui s'adresse le Collagène en comprimés ?
À qui veut du collagène sans rien préparer. Pas de mesurette, pas de verre à remplir, pas de poudre à dissoudre : trois comprimés et c'est fait. C'est le format qui tient dans un sac et qui part en déplacement sans se renverser.
C'est aussi celui des lecteurs d'étiquettes pressés : trois ingrédients, deux actifs affichés, un antiagglomérant. Il n'y a rien à décortiquer.
Questions fréquentes
Quelle est l'origine du collagène ?
Bovine. C'est un hydrolysat de collagène de bœuf, et non du collagène marin. Sur ce rayon les deux sources portent souvent des noms très proches : l'information est à vérifier à chaque fois.
Qu'est-ce que le collagène hydrolysé ?
Du collagène découpé en peptides courts par hydrolyse. C'est ce découpage qui permet de le comprimer proprement, là où un collagène brut resterait insoluble et impossible à mettre en comprimé.
Combien de collagène dans une dose ?
3 000 mg pour trois comprimés, avec 12 mg de vitamine C. L'étiquette affiche aussi la colonne des deux doses, à 6 000 mg de collagène et 24 mg de vitamine C.
Quels aliments sont riches en collagène ?
Les bouillons d'os, les morceaux gélatineux des viandes, la peau et les arêtes du poisson. Ces aliments ont presque disparu de l'assiette moderne, ce qui explique l'existence du rayon.
Pourquoi de la vitamine C dans ces comprimés ?
Parce que la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau, des os, des cartilages, des gencives, des dents et des vaisseaux sanguins. C'est la phrase que le collagène seul ne porte pas.
Les comprimés contiennent-ils de la gélatine ?
Non, et il n'y a pas d'enveloppe du tout : ce sont des comprimés, pas des gélules. Les seuls ingrédients sont l'hydrolysat de collagène bovin, l'acide L-ascorbique et un antiagglomérant, le dioxyde de silicium.
Où acheter du collagène en comprimés en France ?
Sur cette page : le flacon part de notre magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et nous expédions dans toute la France.
Où acheter le Collagène en comprimés d'OstroVit ?
Le flacon de 90 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et poser ses questions sur place.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection OstroVit.
Qu'est-ce que la Berbérine d'OstroVit ?
C'est un comprimé d'extrait de racine de berbéris, dosé à 500 mg d'extrait, titré à 2 % en berbérine. Le flacon en compte quatre-vingt-dix, et la liste des ingrédients tient en trois lignes. Le comprimé est végétalien, mention portée par le fabricant sous le nom VEGE.
La berbérine est un alcaloïde végétal d'un jaune vif reconnaissable, présent dans l'écorce et les racines de l'épine-vinette. La plante a longtemps servi de colorant avant d'entrer dans la phytothérapie traditionnelle. C'est aujourd'hui l'un des extraits végétaux les plus demandés du rayon métabolisme. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans la Berbérine
Le chiffre à lire en entier, c'est celui-là : 500 mg d'extrait, dont 2 % de berbérine, soit 10 mg de berbérine réelle par comprimé. Le panneau du fabricant l'écrit noir sur blanc, en deux lignes : « extrait de racine de berbéris : 500 mg » puis « dont berbérine 2 % : 10 mg ».
La distinction mérite qu'on s'y arrête, parce que beaucoup de références du marché annoncent un dosage qui correspond à l'extrait et pas à la molécule. Ici, les deux chiffres sont donnés, et l'acheteur sait exactement ce qu'il tient. C'est la seule façon de comparer deux flacons sans se tromper.
Le reste du comprimé, c'est une charge et un antiagglomérant : cellulose microcristalline et dioxyde de silicium. Rien d'autre. Aucun effet n'est inscrit à l'étiquette pour cette plante, et le fabricant n'en revendique aucun : le produit se résume à un extrait titré et à un poids net de 94 g.
À qui s'adresse la Berbérine ?
À ceux qui connaissent déjà cette molécule et qui veulent un extrait dont le titrage est affiché, plutôt qu'une poudre de racine simplement broyée. Période de sèche, alimentation riche en glucides, retour au sport après une longue coupure : ce sont les moments où ce flacon sort de l'armoire.
Elle parle aussi à ceux qui suivent une alimentation végétalienne : le comprimé ne contient ni gélatine ni ingrédient d'origine animale, et la mention VEGE figure sur l'étiquette. Quatre-vingt-dix comprimés, trois ingrédients, un titrage : il n'y a pas trente-six paramètres à comparer.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la berbérine ?
C'est un alcaloïde végétal d'un jaune vif reconnaissable, présent dans l'écorce et les racines du berbéris, l'épine-vinette. La plante a longtemps servi de colorant avant d'entrer dans la pharmacopée traditionnelle, en Chine comme en Inde.
Quels sont les bienfaits de la berbérine ?
La berbérine est utilisée de longue date en phytothérapie traditionnelle, mais aucun effet n'est inscrit à l'étiquette de ce produit : OstroVit affiche un extrait de racine de berbéris et son titrage, et s'arrête là. C'est la position la plus honnête que puisse tenir un fabricant sur cette molécule.
Quand prendre de la berbérine ?
Au moment des repas, avec un grand verre d'eau : c'est le réflexe le plus simple à tenir, et celui que retient la plupart des utilisateurs. Le détail de la prise figure dans l'onglet Conseils d'utilisation.
Quels aliments contiennent de la berbérine ?
Aucun aliment courant, en pratique. La berbérine se trouve dans les racines et l'écorce de certaines plantes, pas dans les fruits ni les légumes du marché : c'est pour cela qu'elle se prend sous forme d'extrait.
Où trouver la plante qui donne la berbérine ?
Le berbéris pousse en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Plusieurs espèces voisines en contiennent aussi : l'hydraste du Canada, le raisin d'Oregon, le phellodendron, le coptide chinois. L'extrait utilisé ici vient de la racine de berbéris.
Est-ce que la berbérine fait maigrir ?
C'est la raison pour laquelle beaucoup la cherchent, mais ce n'est pas ce que dit l'étiquette, qui n'annonce aucun effet. La masse grasse se joue dans l'assiette et à l'entraînement, pas dans un comprimé.
Où acheter de la berbérine en France ?
Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.
Où acheter la Berbérine ?
La Berbérine d'OstroVit s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.
Elle s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les questions se posent de vive voix. Le reste de la gamme, des poudres aux comprimés, est réuni dans le rayon OstroVit.
Qu'est-ce que les Électrolytes d'OstroVit ?
Cinq minéraux par dose de trois comprimés : potassium, calcium, magnésium, sodium et chlorure. Le flacon de 90 comprimés donne 30 doses.
Sous forme de comprimés plutôt que de poudre à diluer : rien à préparer, rien à transporter dans un shaker.
Ce qu'il y a dans une dose
Les sources sont classiques et lisibles : citrate de potassium, carbonate de magnésium, chlorure de sodium, carbonate de calcium.
Pourquoi cette marque sur ce rayon
Ce qu'OstroVit fait de mieux, ce sont les formules courtes : un actif, un dosage, une liste d'ingrédients qui tient en une ligne. Sur un produit unitaire, c'est exactement ce qu'on cherche.
La marque produit dans ses propres usines sous HACCP, ISO 22000 et GMP, avec plus de 7 500 analyses en laboratoire par an — c'est la contrepartie de la production intégrée, et c'est ce qui permet ce niveau de prix.
Questions fréquentes
Que contient une dose ?
Trois comprimés apportent 321 mg de chlorure, 300 mg de potassium, 208 mg de sodium, 185 mg de calcium et 150 mg de magnésium.
Pourquoi des comprimés plutôt qu'une poudre ?
Parce qu'il n'y a rien à préparer ni à diluer : c'est le format le plus simple à emporter en séance, en randonnée ou en déplacement.
Où acheter les Électrolytes OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Électrolytes permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que la Créatine monohydrate d'OstroVit ?
C'est de la créatine monohydrate en poudre, la forme la plus simple et la plus étudiée du rayon. La version nature ne contient qu'un seul ingrédient : du monohydrate de créatine. Pas de maltodextrine pour faire du volume, pas d'arôme, pas d'édulcorant à côté.
Trois contenances se succèdent dans la gamme, de 300 g à 1 kg, et le grand sachet compte 294 portions. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans la Créatine monohydrate
Une portion pèse 3,4 g, soit trois quarts de mesurette. Elle apporte 3400 mg de monohydrate de créatine, dont 3000 mg de créatine pure. Ce chiffre de 3 g n'est pas décoratif : c'est la quantité à partir de laquelle on peut écrire en clair que la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Le sprint, la série lourde, le round qui s'enchaîne.
Le deuxième chiffre qui fait la différence, c'est le nombre de portions. Le sachet de 1 kg en contient 294, là où beaucoup de pots du rayon s'arrêtent à soixante ou quatre-vingts. Sur un produit qu'on garde ouvert longtemps, l'écart se voit à la caisse.
Dernière ligne, souvent oubliée : la version nature est annoncée végétalienne par le fabricant. Rien d'animal dans le sachet, et rien à décrypter au dos.
À qui s'adresse la Créatine monohydrate ?
À tout le monde qui travaille en force ou en explosivité : haltero, powerlifting, muscu classique, sports de combat, sprint, sports collectifs. C'est la référence de base du rayon, celle qu'on garde en fond de placard quand le reste change.
C'est aussi la poudre des lecteurs d'étiquettes. Une seule ligne au panneau nutritionnel, un prix au kilo qui se calcule de tête, aucune promesse exotique : on sait exactement ce qu'on achète. Et pour qui débute, c'est le produit le plus simple à intégrer sans rien changer d'autre.
Quel parfum choisir ?
La version nature n'a quasiment pas de goût : légèrement terreuse, elle se dilue dans l'eau, le jus ou le shaker de protéine sans rien changer. C'est le choix par défaut de ceux qui mélangent la créatine à autre chose.
Le fabricant décline aussi la poudre en versions aromatisées : orange, citron, cerise, cola, pomme verte, mangue et pastèque. Là, la créatine se boit seule, à l'eau fraîche, et c'est souvent ce qui fait tenir l'habitude sur la durée.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la créatine ?
La créatine est une molécule que l'organisme fabrique lui-même à partir de trois acides aminés, et qu'on retrouve aussi dans la viande et le poisson. Elle est stockée dans le muscle, où elle sert de réserve d'énergie immédiate pour les efforts très courts.
Quelle est la meilleure créatine ?
Celle dont l'étiquette est lisible. Le monohydrate est la forme la plus étudiée du rayon et les formes dites avancées, vendues plus cher, n'ont jamais démontré qu'elles faisaient mieux. Ici, la version nature ne contient qu'un seul ingrédient.
Quelle créatine choisir ?
Regardez deux lignes : la forme et la quantité de créatine réellement apportée. Une portion de 3,4 g de monohydrate apporte 3000 mg de créatine, et c'est ce chiffre-là qui se compare d'une marque à l'autre, pas le poids de poudre.
Pourquoi les sportifs prennent-ils de la créatine ?
Parce que la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est exactement ce qui se joue dans une série lourde, un sprint ou un round qui s'enchaîne.
Combien de créatine contient une mesurette ?
Trois quarts de mesurette pèsent 3,4 g et apportent 3400 mg de monohydrate, dont 3000 mg de créatine pure. Le reste du poids, ce sont les molécules d'eau liées au monohydrate.
Combien de temps avant de voir les effets de la créatine ?
Les réserves du muscle se remplissent progressivement : il faut compter quelques semaines de prise régulière pour arriver à saturation. La créatine n'est pas un produit qui se juge sur une séance.
Où acheter de la créatine monohydrate en France ?
Sur cette page : le sachet part de notre magasin de Vendargues, à côté de Montpellier, et nous expédions dans toute la France.
Où acheter la Créatine monohydrate d'OstroVit ?
Le sachet se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et parler créatine sur place, poudre en main.
Le reste de la gamme se parcourt dans la collection OstroVit.
Qu'est-ce que le Lion's Mane d'OstroVit ?
600 mg d'extrait d'Hericium erinaceus par gélule végétale, titré à 30 % de polysaccharides — soit 180 mg de polysaccharides. Deux ingrédients : l'extrait et l'enveloppe de la gélule. 60 gélules, soit deux mois.
L'hydne hérisson, appelé lion's mane en anglais et yamabushitake au Japon, est un champignon comestible à longues aiguilles blanches.
Le titrage, seul chiffre comparable
Sur un extrait de champignon, l'écart entre deux produits est considérable, et il se lit sur une ligne.
Poudre ou extrait ? Une poudre, c'est le champignon séché et broyé. Un extrait est concentré — et doit être titré pour être comparable.
Titré sur quoi ? Ici, sur les polysaccharides, à 30 %, ce qui donne 180 mg par gélule. Un produit qui annonce « 600 mg de lion's mane » sans préciser s'il s'agit d'une poudre ou d'un extrait, et sans titrage, ne permet aucune comparaison.
Attention enfin à la partie utilisée : certains produits emploient le mycélium cultivé sur grain, d'autres le carpophore, le champignon lui-même. Ce n'est pas la même matière première.
Le fabricant derrière le flacon
Née en 2006, OstroVit est devenue l'un des gros fabricants européens du secteur sans jamais sous-traiter sa production : ses usines sont les siennes, et son catalogue approche les 700 références.
Les ateliers travaillent sous HACCP, ISO 22000 et GMP ; la marque déclare plus de 7 500 analyses de laboratoire par an sur ses lots de production.
L'enveloppe de la gélule est en HPMC d'origine végétale, pas en gélatine : le produit convient donc aux régimes végétariens et végétaliens.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Lion's Mane ?
Hericium erinaceus, l'hydne hérisson : un champignon comestible à longues aiguilles blanches, appelé yamabushitake au Japon.
Que veut dire « titré à 30 % » ?
Que l'extrait contient 30 % de polysaccharides, soit 180 mg pour les 600 mg d'extrait. C'est le seul chiffre qui permette de comparer deux extraits entre eux.
Poudre ou extrait ?
Un extrait concentré, pas une poudre de champignon séché. L'étiquette le précise, ce qui n'est pas toujours le cas sur ce rayon.
Où acheter le Lion's Mane OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Lions Mane permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Les deux chiffres, et pourquoi ils comptent
C'est l'exemple parfait du piège des minéraux, et OstroVit a le mérite d'afficher les deux lignes.
2 600 mg, c'est le poids du diglycinate de magnésium — le sel entier, magnésium plus deux molécules de glycine. 400 mg, c'est le magnésium réellement apporté. C'est ce second chiffre, et lui seul, qui se compare d'un produit à l'autre.
Un flacon qui annonce « 2 000 mg de magnésium bisglycinate » sans donner la teneur en magnésium élément vous laisse comparer des poids de sels, ce qui ne veut rien dire.
Attention aussi à la dose : les 400 mg sont par trois gélules, pas par gélule.
Ce que le magnésium fait reconnu en Europe
- à réduire la fatigue ;
- au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales ;
- au maintien d'une fonction musculaire normale ;
- au métabolisme énergétique normal ;
- au maintien d'une ossature et d'une dentition normales ;
- à l'équilibre électrolytique et au processus de division cellulaire.
Ce que vaut OstroVit sur ce produit
OstroVit fabrique elle-même ce qu'elle vend, dans ses propres ateliers, depuis 2006. C'est ce qui explique à la fois l'étendue du catalogue — près de 700 références distribuées dans plus de soixante-dix pays — et des tarifs que peu de marques tiennent sur des actifs unitaires.
La production est encadrée par les systèmes HACCP, ISO 22000 et GMP, et la marque annonce plus de 7 500 analyses de laboratoire par an sur ses lots.
L'enveloppe de la gélule est en HPMC d'origine végétale, pas en gélatine : le produit convient donc aux régimes végétariens et végétaliens.
Questions fréquentes
Les 400 mg sont-ils par gélule ?
Non, par dose de trois gélules. Le flacon de 90 gélules donne 30 doses.
Quelle différence entre 2 600 mg et 400 mg ?
2 600 mg est le poids du diglycinate de magnésium, le sel entier. 400 mg est le magnésium réellement apporté. C'est ce second chiffre, et lui seul, qui se compare d'un produit à l'autre.
Bisglycinate ou diglycinate ?
Deux noms pour la même molécule : du magnésium chélaté par deux molécules de glycine.
Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui : l'enveloppe est en HPMC d'origine végétale.
Où acheter le Magnésium bisglycinate OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Magnésium permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que la Cream of Rice d'OstroVit ?
C'est de la farine de riz précuite, en poudre instantanée : on verse de l'eau bouillante, on mélange, et la bouillie est prête en deux minutes. Le sachet de 1 kg donne 25 portions de 40 g.
C'est le glucide le plus simple de ce rayon — pas de lait, pas de matière grasse ajoutée, pas de sucre ajouté. Cinq goûts au catalogue : nature, pomme, vanille et kiwi, framboise, biscuit et caramel salé. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans la Cream of Rice
Une portion de 40 g apporte 31 g de glucides pour 140 kcal, avec 0,2 g de sucres et 0,2 g de lipides seulement en version nature. C'est un glucide dense, et presque rien d'autre.
La version nature, c'est 100 % farine de riz : une seule ligne d'ingrédients, zéro additif, zéro édulcorant. Les versions aromatisées restent à 97 % de farine de riz et ajoutent le fruit, l'arôme et les édulcorants.
Le produit est végan, la mention est revendiquée par le fabricant. La teneur en fibres, elle, n'est pas publiée.
Quel parfum choisir ?
Chez OstroVit, « nature » n'est pas un goût mais une autre formule. Le nature est à 100 % farine de riz : c'est celui qu'on prend pour tout maîtriser derrière — fruits frais, cannelle, cacao, beurre de cacahuète, protéine en poudre. Rien n'impose son goût.
La pomme crémeuse ajoute de la pomme lyophilisée à 1,9 %, un arôme et deux édulcorants, pour 139 kcal et 0,7 g de sucres par portion : l'écart avec le nature est minime. Les autres goûts du catalogue — vanille et kiwi, framboise, biscuit et caramel salé — suivent la même construction. C'est le choix à faire quand le bol du matin doit se préparer sans rien ajouter.
À qui s'adresse la Cream of Rice ?
Aux repas d'avant séance et à ceux d'après : un glucide qui se prépare en deux minutes, se digère sans peser et se dose à la mesurette. C'est la base du bol qu'on garnit ensuite comme on veut.
C'est aussi le produit des périodes de prise de masse, où il faut faire monter les glucides sans avaler des volumes impossibles, et celui des lecteurs d'étiquettes : en version nature, il y a une ligne, et une seule.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre la farine de riz et la crème de riz ?
La cuisson. La crème de riz est une farine de riz précuite, qui épaissit instantanément au contact de l'eau bouillante. Une farine de riz crue demande une vraie cuisson à la casserole.
Quels sont les bienfaits de la crème de riz ?
C'est avant tout une source de glucides simple à digérer : 31 g de glucides pour 140 kcal par portion de 40 g, presque sans lipides ni sucres. Aucun effet particulier ne lui est reconnu au-delà de cet apport nutritionnel.
Comment prépare-t-on la crème de riz ?
On verse la poudre dans un bol, on ajoute 200 ml d'eau bouillante, on mélange vigoureusement jusqu'à obtenir une texture lisse et on laisse reposer une à deux minutes. L'eau doit être bouillante : tiède, la poudre ne prend pas.
Comment conserver la crème de riz ?
Dans son emballage bien fermé, à température ambiante et dans un endroit sec. Une fois préparée, la bouillie épaissit en refroidissant : elle se mange tout de suite.
La crème de riz contient-elle du gluten ?
La farine de riz n'en contient pas naturellement, mais l'étiquette précise que le produit peut contenir des céréales contenant du gluten : il est fabriqué dans un atelier qui les traite.
La Cream of Rice est-elle végane ?
Oui, la mention est revendiquée par le fabricant. La version nature ne contient d'ailleurs qu'un seul ingrédient, de la farine de riz.
Où trouver de la crème de riz en France ?
Sur cette page : le sachet part de notre magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et nous expédions dans toute la France.
Où acheter la Cream of Rice d'OstroVit ?
Le sachet de 1 kg se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et poser ses questions sur place.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection OstroVit.
Qu'est-ce que l'A-AKG d'OstroVit ?
L'A-AKG, c'est de l'arginine alpha-cétoglutarate : la L-arginine, un acide aminé, liée à l'alpha-cétoglutarate, une molécule du cycle de Krebs. C'est la forme d'arginine la plus répandue en nutrition sportive, et la seule que l'on retrouve sous ce sigle dans le rayon.
La poudre se présente en sachet de 200 g, en version nature ou aromatisée. La version nature ne contient que la molécule, sans rien d'autre. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans l'A-AKG
Le chiffre qui fait la différence, c'est 4 500 mg d'arginine alpha-cétoglutarate par portion en version nature, dont 2 970 mg de L-arginine. Le sachet en donne 44 portions de 4,5 g. La version aromatisée descend à 4 400 mg par portion de 5 g, dont 2 900 mg de L-arginine, et le sachet en donne 40.
La version nature est titrée à 100 % d'arginine alpha-cétoglutarate : un seul ingrédient, aucun arôme, aucun édulcorant, aucun agent de charge. Le revers est connu, et le fabricant l'écrit lui-même sur sa fiche : la molécule a un goût acide et franchement amer, et se dilue mieux dans un jus que dans un verre d'eau.
Les versions citron et orange ajoutent un arôme, un correcteur d'acidité et deux édulcorants pour rendre la poudre buvable à l'eau. Le dosage d'arginine alpha-cétoglutarate baisse de cent milligrammes par portion : c'est le prix du goût, et il est faible.
À qui s'adresse l'A-AKG ?
Aux pratiquants de musculation qui construisent eux-mêmes leur préparation d'avant-séance, poudre par poudre, plutôt que d'acheter un mélange tout fait dont ils ne maîtrisent pas les dosages. Un sachet d'A-AKG, un sachet de citrulline, un sachet de bêta-alanine, et la formule est à eux.
Il s'adresse aussi à ceux qui veulent savoir exactement ce qu'ils avalent : sur la version nature, la liste d'ingrédients fait une ligne et le dosage est écrit noir sur blanc. Avec 44 portions dans un sachet, le coût à la portion reste parmi les plus bas du rayon des acides aminés.
Quel parfum choisir ?
Trois versions : nature, citron et orange. La nature est la plus concentrée et la plus brute — elle se mélange plutôt dans un jus de fruit, qui masque l'acidité de la molécule.
Le citron et l'orange se boivent dans de l'eau sans arrière-pensée, et c'est souvent ce qui fait qu'un sachet est terminé plutôt qu'oublié au fond du placard.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine AAKG ?
C'est l'arginine alpha-cétoglutarate : de la L-arginine associée à l'alpha-cétoglutarate, une molécule du cycle de Krebs. Le sigle AAKG, écrit aussi A-AKG, désigne cette forme-là et pas l'arginine seule.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé que l'organisme fabrique lui-même et que l'on trouve aussi dans l'alimentation, surtout dans les fruits à coque, les graines et les viandes. Sur ce sachet, ce que l'étiquette affiche, c'est le dosage : 4 500 mg d'arginine alpha-cétoglutarate par portion en version nature.
Quels sont les effets de l'arginine ?
C'est un précurseur du monoxyde d'azote dans l'organisme, et c'est la raison pour laquelle on la retrouve dans la plupart des préparations d'avant-séance du rayon. Le dosage affiché reste le seul repère objectif pour comparer deux poudres.
Quelle est la différence entre l'AAKG et la L-arginine ?
La L-arginine est l'acide aminé seul. L'AAKG est ce même acide aminé lié à l'alpha-cétoglutarate, ce qui change le poids de la molécule : sur 4 500 mg d'AAKG, 2 970 mg sont de la L-arginine. C'est le chiffre à regarder quand on compare deux étiquettes.
Quand prendre de l'arginine en musculation ?
Avant la séance, c'est l'usage le plus courant dans le rayon, dilué dans de l'eau ou dans un jus. Le détail figure dans l'onglet Conseils d'utilisation.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les graines de courge arrivent en tête, suivies des cacahuètes, des amandes, des noix et du soja. Côté animal, la dinde et le porc en apportent de bonnes quantités. Une poudre dosée reste plus simple quand on vise un apport précis autour de l'entraînement.
Où acheter de l'AAKG en France ?
Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.
Où acheter l'A-AKG ?
L'A-AKG s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le sachet se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les dosages se comparent de vive voix avec le reste du rayon. Toute la gamme est réunie dans le rayon OstroVit.
Qu'est-ce que l'EAA d'OstroVit ?
EAA veut dire essential amino acids : les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. Ils sont tous les neuf dans ce sachet, leucine, isoleucine et valine comprises, c'est-à-dire les BCAA.
Une dose pèse 10 g, soit une mesurette et demie, et le sachet de 600 g en contient 60. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans l'EAA
Le panneau est détaillé ligne par ligne, et c'est la première chose à regarder dans ce rayon. Dans une dose de 10 g : 2000 mg de leucine, 1000 mg d'isoleucine, 1000 mg de valine, 900 mg de lysine, 450 mg de thréonine, 450 mg de phénylalanine, 300 mg de méthionine, 270 mg d'arginine, 200 mg d'histidine et 130 mg de tryptophane.
La leucine est l'acide aminé le plus dosé de la formule, et de loin : 2 g dans une seule dose. C'est le chiffre qui distingue une poudre d'EAA sérieuse d'un mélange qui annonce un gros total sans dire comment il se répartit.
S'ajoute un bloc baptisé EAA Support, qui n'est pas de la figuration : 550 mg de glutamine, 300 mg de tyrosine et 80 mg de cystéine. La poudre contient aussi un concentré de jus de betterave, qui donne la couleur, et elle est sucrée au sucralose et à l'acésulfame K.
À qui s'adresse l'EAA ?
À ceux qui veulent une boisson légère à siroter autour de la séance, là où un shaker de protéine passerait mal. Le sachet de 600 g est fait pour les entraînements fréquents : soixante doses, c'est deux mois de rythme soutenu.
C'est aussi la référence de ceux qui ont lu la différence entre BCAA et EAA et ne veulent plus se contenter de trois acides aminés sur neuf. Et celle des sportifs d'endurance, qui cherchent une boisson acidulée plutôt qu'un produit épais.
Quel parfum choisir ?
Trois versions existent : pamplemousse, orange et fraise. Le pamplemousse est le plus franc des trois, avec une pointe d'amère qui va bien à une boisson d'entraînement ; l'orange est la plus consensuelle ; la fraise, la plus douce.
Un mot d'honnêteté sur ce rayon : une poudre riche en leucine, en phénylalanine et en tryptophane reste amère au fond du verre et se dissout moins bien qu'une boisson classique. Le fabricant le dit lui-même et conseille de remuer doucement dans de l'eau bien fraîche.
Questions fréquentes
Quels sont les acides aminés essentiels ?
Ils sont neuf : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. L'organisme ne sait pas les fabriquer, ils viennent donc tous de l'alimentation.
Quelle est la différence entre BCAA et EAA ?
Les BCAA, ce sont trois acides aminés : leucine, isoleucine, valine. Les EAA, ce sont les neuf essentiels, BCAA comprises. Un produit EAA contient donc par définition des BCAA ; l'inverse n'est pas vrai.
Pourquoi prendre des EAA ?
Parce que ces neuf acides aminés ne sont pas fabriqués par l'organisme et doivent arriver par l'assiette. Les sportifs apprécient la forme en poudre pour sa boisson légère, qui se boit à l'eau fraîche autour de la séance.
Combien de leucine contient une dose d'EAA ?
Deux mille milligrammes, c'est-à-dire 2 g, dans une dose de 10 g. La leucine est l'acide aminé le plus dosé de la formule, loin devant l'isoleucine et la valine à 1000 mg chacune.
Quels sont les meilleurs EAA ?
Ceux qui affichent les neuf essentiels ligne par ligne, avec une quantité chiffrée pour chacun. La bonne question devant une étiquette n'est pas le total annoncé, mais combien il y a de chacun des neuf.
Les EAA contiennent-ils du sucre ?
Non. La boisson est sucrée par deux édulcorants, le sucralose et l'acésulfame K. La liste d'ingrédients comporte en revanche de la maltodextrine, qui sert de support de poudre.
Où acheter des EAA en France ?
Sur cette page : le sachet part de notre magasin de Vendargues, à côté de Montpellier, et nous expédions dans toute la France.
Où acheter l'EAA d'OstroVit ?
Le sachet de 600 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et comparer les panneaux du rayon acides aminés sur place.
Le reste de la gamme se parcourt dans la collection OstroVit.
Qu'est-ce que le BCAA Instant d'OstroVit ?
Le BCAA Instant est une poudre d'acides aminés ramifiés : trois acides aminés essentiels — la leucine, la valine et l'isoleucine — réunis dans le ratio classique deux pour un pour un. « Instant » renvoie à la granulométrie : la poudre est micronisée pour se disperser dans l'eau froide sans former de mottes.
Ces trois acides aminés sont dits ramifiés à cause de la forme de leur chaîne carbonée, et essentiels parce que le corps ne sait pas les fabriquer : ils viennent de l'assiette, surtout des protéines animales et des légumineuses. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans le BCAA Instant
Une portion de 10 g, soit une mesurette et demie, apporte un peu plus de 9 g d'acides aminés ramifiés. Dans la déclinaison mangue, le panneau du fabricant affiche 4 403 mg de leucine, 2 342 mg de valine et autant d'isoleucine ; dans la déclinaison pastèque, 4 267 mg de leucine et 2 270 mg des deux autres. Les écarts d'une déclinaison à l'autre tiennent à la part d'arôme dans la poudre.
Plus de neuf grammes d'actif pour dix grammes de poudre : le reste, c'est un correcteur d'acidité, l'arôme et deux édulcorants. Pas de maltodextrine, pas de charge, pas de mélange propriétaire — la liste tient en une ligne.
Le ratio deux pour un pour un est celui qu'on retrouve naturellement dans les protéines alimentaires, et c'est le plus répandu du rayon : les formules qui chargent la leucine réduisent d'autant les deux autres. Le sachet de 400 g donne quarante portions.
À qui s'adresse le BCAA Instant ?
À ceux qui s'entraînent souvent et qui veulent une boisson d'acides aminés simple à préparer, sans sucre ajouté. Séance de musculation, sortie longue, entraînement fractionné : c'est le shaker qu'on remplit avant de partir et qu'on sirote pendant l'effort.
Il parle aussi à ceux qui lisent les étiquettes avant d'acheter : trois actifs affichés au milligramme, et un prix au gramme facile à calculer.
Quel parfum choisir ?
Quatre parfums au catalogue du fabricant : mangue, pastèque, cerise et pomme verte. Les deux premiers sont les plus doux, la cerise la plus franche, la pomme verte la plus acidulée — celle qui passe le mieux glacée en plein été.
Les acides aminés ramifiés ont naturellement un goût amer, et c'est l'arôme qui vient le couvrir. Pour un premier sachet, la mangue reste le choix le plus consensuel.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que les BCAA ?
BCAA est l'abréviation anglaise de branched-chain amino acids, acides aminés ramifiés : trois acides aminés essentiels — la leucine, la valine et l'isoleucine — que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui viennent donc de l'assiette.
Quel est le rôle du BCAA ?
Ce sont des briques de protéines, comme les autres acides aminés qui composent le muscle. La leucine est la plus étudiée des trois, ce qui explique sa part double dans le ratio. L'étiquette de ce produit n'annonce aucun effet : elle affiche les trois actifs et leurs quantités, rien d'autre.
Quand prendre des BCAA ?
Autour de la séance, le plus souvent : le shaker se prépare avant de partir et se boit pendant l'effort. Le détail des quantités figure dans l'onglet Conseils d'utilisation.
Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?
Parce que c'est la boisson d'entraînement la plus simple du rayon : de l'eau, une mesurette et demie de poudre, sans sucre ni calories superflues. Beaucoup la choisissent aussi parce qu'elle passe mieux qu'une protéine en pleine séance.
Qui peut prendre des BCAA ?
Toute personne qui s'entraîne et qui cherche une boisson d'acides aminés sans sucre : pratiquant de musculation, coureur, cycliste, joueur de sport collectif. La composition ne comporte ni gluten ni lactose.
Est-ce que les BCAA font grossir ?
Une portion apporte environ trente-six kilocalories et la poudre ne contient pas de sucre ajouté : c'est négligeable à l'échelle d'une journée. La prise de poids dépend du total calorique de l'assiette, pas d'un shaker d'acides aminés.
Où acheter des BCAA en France ?
Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.
Où acheter le BCAA Instant ?
Le BCAA Instant s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le sachet se prend en main, le panneau se lit tranquillement et les questions se posent de vive voix. Le reste de la gamme, des poudres aux gélules, est réuni dans le rayon OstroVit.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mi a sporttáplálkozás?
A sporttáplálkozás az összes élelmiszert és étrend-kiegészítőt jelenti, amelyek az edzés által keltett igények fedezésére szolgálnak: több fehérje az izmok javítására, több szénhidrát az energiapótlásra, és néha néhány mikrotápanyag, amelyet a korlátozott étrend mellőz.
Két tévhitet érdemes azonnal eloszlatni. Az első: ezek a termékek nem gyógyszerek. A fehérjepor egy dehidratált élelmiszer, a kreatin egy molekula, amely a húsban is megtalálható. Egyik sem tartalmaz farmakológiai értelemben vett hatóanyagot. A második: nem helyettesítenek semmit. Rendszeres edzés, alvás és megfelelő táplálkozás nélkül egyetlen kiegészítő sem hoz eredményt – és egy egész polc sem fog ezen változtatni.
Ez az oldal tehát nem azt célozza, hogy bármit eladjon Önnek: a katalógus térképéül szolgál. Minden kategóriát néhány sorban foglalunk össze, megjelölve, mire szolgál, és melyik oldalra kell mennie a részletekért. Ha Ön kezdő, és a lista hosszúnak tűnik, ugorjon közvetlenül a milyen sorrendben érdemes kiegészítőket hozzáadni részre: az más irányból közelíti meg a problémát.
Hogyan van rendezve a kínálat?
Fehérjék
Ez a legszélesebb és leghasznosabb család. A fehérjeporokat emésztési toleranciájuk és felhasználási módjuk szerint válogatják, nem minőségi hierarchia szerint: a tejsavó koncentrátum az alapértelmezett választás, a tejsavó izolátum a laktózra érzékeny emésztésűeknek való, a kazein a lassú emésztéshez, a növényi fehérjék pedig a tejtermékmentes étrendhez. Tojás- vagy marha alapú változatok is léteznek azok számára, akik kizárják a tejet, de nem az állati eredetű termékeket.
Szénhidrátok
Ezek energiát biztosítanak, nem struktúrát. Két egymástól független felhasználási mód. Az edzés körül: a maltodextrin és gyorsan felszívódó rokonai, a ciklikus dextrin és a waxy maize. A mindennapokban: a zabliszt és a rizskrém, amelyek a shakert igazi nassolnivalóvá alakítják. Ha a probléma a kalóriabevitel elérése, a tömegnövelő termékek csoportosítják a gainer-eket, a legkalóriadúsabbaktól a mérsékeltebbekig.
Kreatin
A leginkább dokumentált kiegészítő a kínálatban, és az egyik legolcsóbb. A kreatin-monohidrát továbbra is etalon, esetleg a német Creapure® alapanyaggal. Az alternatív formák – HCL, Kre-Alkalyn – drágábbak, de nincs egyértelműen bizonyított előnyük a monohidráttal szemben. Három gramm naponta, minden nap, pihenőnapokon is.
Aminosavak
Az EAA-k a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák; a BCAA-k csak hármat, és jelentőségük nagyrészt elvész, amint a teljes fehérjebevitel fedezve van. Emellett az izolált aminosavak speciális célokra szolgálnak: a citrullin az izompumpához, a béta-alanin az ismétlődő intenzív erőfeszítésekhez, a glutamin, arginin és taurin szűkebb résekre.
Edzés előtti készítmények
A boosterek általában egy stimulánst és egy keringést fokozó mátrixot kombinálnak. Elsősorban koffeinadagjuk alapján kell őket kiválasztani, és semmi más alapján. Két változat fedi le a speciális eseteket: a koffeinmentes boosterek, amelyek este hasznosak, és a kreatinmentes formulák azoknak, akik már külön kezelik a sajátjukat. Hosszú edzések vagy nagy meleg esetén az elektrolitok fontosabbak, mint bármely stimuláns.
Zsírégetők és fogyás
Mondjuk ki egyenesen: a termékek ezen kategóriájából egyetlen termék sem okoz önmagában fogyást. Ezt a kalóriadeficit teszi. A zsírégetők, kapszulákban, por formájában vagy koffeinmentes változatban, csak kis mértékben hatnak. A fogyás kategória magában foglalja az összes terméket, beleértve a fehérjéket is – mivel a magas fehérjebevitel korlátozza az izomvesztést diéta alatt.
Vitaminok, ásványi anyagok és egészség
Ez a család nem a teljesítményt, hanem az alapot szolgálja. A multivitaminok széles körűek; az izolált formák azonosított szükségletre adnak választ, elsősorban a D-vitamin, a magnézium és az omega-3. Az ízületi kényelmet a kollagén és a glükozamin, az emésztési kényelmet a probiotikumok és enzimek biztosítják. A hiányt vérvizsgálattal lehet kimutatni, nem érzésre: kérjen vizsgálatot orvosától, mielőtt vaktában kiegészítőket szedne.
Növények és izolált hatóanyagok
Ashwagandha, kurkuma, maca, spirulina, melatonin: ezek a termékek különböző elvárásokra adnak választ, a bizonyítékok szintje rendkívül eltérő növényenként. Minden oldalon feltüntetjük, hogy az európai szabályozás mit enged meg róluk mondani, és semmi többet.
Élelmiszer és snackek
A legkevésbé technikai, és gyakran a leghasznosabb rész a mindennapokban: fehérjeszeletek, snackek, sütemények, palacsinták és mogyoróvaj. Ehhez járul még, ami segít elviselhetővé tenni a diétát – nullkalóriás szószok, hozzáadott cukor nélküli lekvárok, főzőspray-ek, ízesítők és cukormentes italok.
Kiegészítők
Sékerek, kulacsok és elkészítő eszközök az kiegészítők között találhatók. Nem látványos, de egy szivárgó vagy rossz szagú shaker tönkretehet egy egész doboz fehérjét.
Mit kell rendezni, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna?
Négy dolog, és semmibe sem kerülnek.
A rendszeresség. Heti három edzés, amelyet hat hónapon keresztül tartanak, felülmúlja bármely tökéletes programot, amelyet három hét után feladnak. Amíg ez a pont nem teljesül, semmilyen por nem fog segíteni.
Az alvás. Éjszaka épül újjá az izom. A krónikus alváshiány nagymértékben lerontja az edzések előnyeit, és ezt semmilyen termék nem pótolja.
Fehérje az étkezések során. Számolja ki három-négy napra, mit eszik valójában. A legtöbb kezdő rájön, hogy messze elmarad a szükséges mennyiségtől, nem azért, mert hiányzik egy por, hanem azért, mert a reggelije szinte semmit sem ad, és az ebédje egy szendvics. Ennek korrekciója olcsóbb, mint egy doboz.
Kalóriák. Az izomépítéshez enyhe többletre van szükség; a zsírégetéshez hiányra. Nem teheti meg mindkettőt egyszerre, és semmilyen kiegészítő nem teszi tárgyalhatóvá ezt a szabályt.
Ha ez a négy pont rendben van, és a fehérjebeviteled még mindig nehezen elérhető, akkor válik hasznossá a kiegészítő pult.
Milyen sorrendben érdemes kiegészítőket hozzáadni?
1. lépés: fehérjepor, ha és csak akkor, ha pótolnivalója van
Az izomépítésben általában a szükséglet 1,6 és 2,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap között mozog, szemben az ülő felnőttek 0,83 g-jával az ANSES szerint. Ha az étrendje már elegendő fehérjét biztosít, egy por nem fog hozzáadni semmit.
Ha van hiány, válassza a legegyszerűbb terméket: egy tejsavó koncentrátumot. Ez a legjobb ár fehérje grammonként, és semmi rosszat nem lehet mondani róla, amíg jól beválik. Csak akkor fizessen egy izolátumért, ha a laktóz valóban zavarja, és csak akkor növényi fehérjéért, ha kizárja a tejtermékeket. A fehérjék teljes választéka részletesen bemutatja az egyes eseteket.
2. lépés: kreatin-monohidrát
Ez az egyetlen kiegészítő, amit szinte szisztematikusan ajánlunk, és nagyon olcsó. Három gramm naponta, minden nap, pihenőnapokon is, bármikor. Fokozatos izomtelítettség révén hat, több héten keresztül: nincs "ablak" vagy ciklus, amit be kellene tartani. Szedjen klasszikus kreatin-monohidrátot és semmi mást – az egzotikus formák drágábbak, de nincs bizonyított előnyük.
3. lépés: egy mikrotápanyag, ha egy vizsgálat indokolja
Nem előbb. A hiányt orvos által elrendelt vérvizsgálattal lehet kimutatni, soha nem érzésre. Az éghajlatunkon a D-vitamin a leggyakoribb eset télen; a magnézium és az omega-3 az étrendtől függően vitatható. Egy multivitamin biztonsági hálóként szolgálhat, ha az étkezései nagyon ismétlődőek, de nem helyettesíti a vizsgálatot.
4. lépés: kényelem, amikor minden más működik
Fehérjeszeletek főzés nélküli napokra, elektrolitok hosszú nyári edzésekhez, zabliszt, hogy a shaker nassolnivalóvá váljon. Ezek valódi gyakorlati problémákra kínálnak megoldást, nem eredménygyorsítók.
Honnan kezdje, céljától függően?
Tömegnövelés. A korlátozó tényező a kalória. Először biztosítsa a fehérjéket, majd a szénhidrátokat: tejsavó koncentrátumot, zablisztet, és csak akkor tömegnövelő terméket, ha tényleg nem tud eleget enni. Adja hozzá a kreatint, ez a legjobb ár/eredmény arányú termék a kínálatban.
Zsírégetés. A korlátozó tényező a deficit, és a teltségérzet, ami segít fenntartani azt. Magas fehérjebevitel, szeletek a nehéz nap végekre, és light élelmiszerek, hogy az étkezések kellemesek maradjanak. A zsírégetők messze lemaradnak, ha egyáltalán szóba kerülnek.
Erőnövelés. Napi kreatin, elegendő fehérje, és esetleg egy booster a nehéz edzésnapokon. A többi mellékes.
Állóképesség és hosszú erőfeszítések. Az elektrolitok és az edzéshez szükséges szénhidrátok mindennél fontosabbak, különösen májustól szeptemberig régiónkban.
Jobb közérzet a mindennapokban. Először egy vérvizsgálat, majd esetleg D-vitamin, magnézium vagy omega-3, attól függően, hogy mit mutat a vizsgálat, és mit tartalmaz az étrendje.
Mit ne vegyen meg először?
Ez az oldalnak az a része, ami a legtöbbet spórolja meg Önnek.
Zsírégető. Ezen kategóriából egyetlen termék sem okoz önmagában fogyást: ezt a kalóriadeficit teszi, és a zsírégetők hatása marginális marad. Mielőtt az étrendjét rendezné, egy zsírégető haszontalan.
BCAA-k. Csak a kilenc esszenciális aminosavból hármat tartalmaznak. Amint a teljes fehérjebevitele fedezve van, az értékük összeomlik. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy igyon valamit edzés közben, az EAA-k koherensebbek – de ez nem elsőéves prioritás.
Egy gainer. A tömegnövelő termék nagyrészt szénhidrátokból áll. Hasznos azoknak, akik tényleg nem tudnak eleget enni, és drága mindenki másnak. Próbálja meg először rizst, tésztát és olívaolajat adni az ételeihez.
Edzés előtti készítmény. A boosterek kellemesek és segíthetnek egy nehéz edzésen. Ugyanakkor kávétoleranciát is kialakítanak, megzavarhatják az alvást, ha túl későn veszik be őket, és elfedik az energiahiányt, ami gyakran túl rövid éjszakákból ered. Ez nem egy első vásárlás.
A glutamin, a „tesztoszteron-fokozók” és az all-in-one csomagok. Sok ígéret, kevés bizonyított eredmény egy egészséges felnőttnél, aki megfelelően étkezik. A csomagok különösen arra késztetik Önt, hogy öt terméket vásároljon, miközben kettőt használ fel.
Valójában hány kiegészítőre van szükség?
Kevesebbre, mint amire ez a kategória utal. A sportolók túlnyomó többsége számára két termék elegendő: egy fehérje, ha az étrend nem fedezi a szükségleteket, és kreatin. Egy harmadik termék néha indokolt, egy azonosított szükséglet alapján – például kimutatott D-vitamin-hiány, vagy az étrenddel túl kevés magnézium bevitel.
Ezen túlmenően a csökkenő hozamok területére lépünk, ahol minden további euró nagyon kevés hatást eredményez. Egy kiegészítőkbe fektetett költségvetésből jó minőségű élelmiszerekbe fektetni gyakran többet hoz. Inkább eladunk két hasznos terméket, mint hatot, amelyekből négy a szekrény mélyén végzi.
Hogyan osszuk el a korlátozott költségvetést?
Ebben a sorrendben, kivétel nélkül. Első euró: étel. Tojás, hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek, keményítőtartalmú élelmiszerek. Második euró: kreatin, messze a legjobb ár/eredmény arányú termék a kínálatban. Harmadik euró: fehérjepor, a valós szükségletei és az étkezései közötti különbség mértékéig. Negyedik euró: egy vérvizsgálattal azonosított mikrotápanyag.
Milyen buktatókra kell figyelni?
A por kilogrammonkénti árainak összehasonlítása. A fehérje kilogrammonkénti ára számít: ossza el a doboz árát a súlyával kilogrammban, majd a fehérjetartalommal 100 g-ra vonatkoztatva. Két termék, amelyek között látszólag húsz euró a különbség, gyakran ugyanarra az árra jön ki.
Olvassa el az „adagonként” oszlopot. Az adagolókanalak márkától függően 25 és 40 g közöttiek. Csak a „100 g-ra” oszlop teszi lehetővé az őszinte összehasonlítást.
Ne hagyja figyelmen kívül az összetevők sorrendjét. A listában magasan elhelyezkedő izolált aminosavak növelik a feltüntetett fehérjetartalmat anélkül, hogy egy teljes fehérje teljes profilját biztosítanák. A „blend” szó szintén elfedheti a részletezetlen arányokat.
Higgyen az eredménnyel kapcsolatos ígéreteknek. Az étrend-kiegészítő nem gyógyít, nem kezel, és nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést. Az Európában engedélyezett egészségre vonatkozó állításokat az EFSA szabályozza és ellenőrizhető; minden, ami ezen túllép, reklámcélokat szolgál.
Ne feledkezzen meg a doppingellenőrzésről. Ha Ön érintett, egyetlen termék sem tekinthető alapértelmezés szerint biztonságosnak: ellenőrizze tételenként a gyártóval, és hivatkozzon az AFLD által közzétett tiltott anyagok listájára.
Három shakert inni naponta. Ha itt tart, akkor az ételei túl kevés fehérjét tartalmaznak. Az étrend kiegyensúlyozása olcsóbb, mint egy doboz.
Mindent egyetlen étkezésre tölteni. A 25-30 g fehérje bevitel teljes mértékben serkenti a fehérjeszintézist; ezen túlmenően a kiegészítés nem ad további stimulust. Három-négy elosztott bevitel jobb, mint egy hatalmas vacsora.
Minden hónapban terméket váltani. Egyetlen kiegészítő sem ítélhető meg három hét alatt. A kreatin több hetet igényel az izom telítéséhez; a fehérjét csak a rendszeres bevitel alapján lehet megítélni.
Gyakran ismételt kérdések
Melyik kiegészítővel érdemes kezdeni?
Fehérjeporral, ha az étrendje nem fedezi a szükségleteit, és kreatin-monohidráttal szinte minden esetben. Ez a két legjobban dokumentált és legolcsóbb termék a kínálatban. A többi várhat több hónapot.
Mikor kell bevenni a fehérjeporomat?
Sokkal kevésbé fontos, mint gondolnánk. Ami számít, az a napi teljes fehérjebevitel, amelyet három-öt adagra osztanak szét; az edzés utáni harminc perces híres "anabolikus ablakot" a legújabb kutatások nagymértékben relativizálták, amelyek inkább több óráról beszélnek. Vegye be tehát a shakerjét ott, ahol hiányzik a fehérje: reggelire, ha a reggelei szegényesek, uzsonnára, ha hosszú a délután, edzés után, ha az a legpraktikusabb. Egyetlen hasznos árnyalat: egy lassabban felszívódó kazein jobban megfelel az esti bevitelre.
A fehérjepor rossz a veséknek?
Egészséges felnőttek esetében semmilyen adat nem bizonyítja, hogy a magas fehérjebevitel károsítaná az egészséges veséket. Az elképzelés egy rövidítésből ered: a már veseelégtelenségben szenvedőknél korlátozzák a fehérjebevitelt – ami semmit sem mond a kockázatról azoknál, akiknek a veséi normálisan működnek. Két őszinte pontosítás azonban: ha ismert vesebetegsége, cukorbetegsége vagy kezelt magas vérnyomása van, a kérdés valós, és az orvosához tartozik, nem egy webáruház oldalára. És a fehérjepor nem más, mint egy koncentrált élelmiszer: ugyanez a mennyiség húsban, tojásban vagy hüvelyesekben pontosan ugyanazokat a kérdéseket vetné fel.
A kreatin puffadást vagy vízvisszatartást okoz?
Részben, és tudni kell, milyen vízről beszélünk. A kreatin vizet vonz a izomsejtekbe: az első hetekben egy-két kilogrammos súlygyarapodás tapasztalható, de az izom teltebbnek, nem pedig puffadtnak tűnik. Ez nem bőr alatti vízvisszatartás, ami az arc puffadását okozza, és nem is zsír. A jelenség stabilizálódik és a használat abbahagyásakor eltűnik. Nincs szükség kúrára vagy szünetre: napi 3-5 g folyamatosan. A normális folyadékfogyasztás elegendő, nincs szükség speciális hidratálásra.
Veszélyesek a kiegészítők?
Egészséges felnőtteknél az alapvető termékek – fehérjék, kreatin, vitaminok az ajánlott adagokban – ésszerű használat esetén nem jelentenek dokumentált kockázatot. Az óvatosság a nagy dózisú stimulánsokra, a több termék közötti véletlen kombinációkra, valamint speciális helyzetekre vonatkozik: terhesség, szoptatás, folyamatban lévő kezelés, vese- vagy májelégtelenség. Ezekben az esetekben orvosi tanács szükséges.
Kell-e szedni edzésmentes napokon?
Fehérjék és kreatin esetén igen: a regeneráció az edzésen kívül történik, és a kreatin az izom fokozatos telítésével hat. Edzés előtti és edzés közbeni termékek esetén nem: ezeknek nincs értelme pihenőnapon szedni.
Mennyi fehérje szükséges naponta egy sportolónak?
Az izomépítésben a szokásos iránymutatások napi 1,6 és 2,2 g közötti fehérjeszükségletet határoznak meg testtömeg-kilogrammonként, szemben a mozgásszegény felnőttekre vonatkozó 0,83 g-mal az ANSES szerint. Ez a teljes mennyiség magában foglalja az összes napi élelmiszert, nem csak a porokat.
Mindent be lehet vinni táplálkozással?
Szinte mindig igen. A kiegészítők a praktikum, a költségvetés vagy az étvágy problémáit oldják meg, ritkán fiziológiai problémákat. A D-vitamin kivételt képez az évszakos időszakokban a mi szélességi fokunkon, és ezt vérvizsgálat is igazolja.
Hogyan ismerhető fel egy komoly termék?
Jól olvasható címke az összetevők mennyiségével, 100 g-ra feltüntetett fehérjetartalom, rövid összetevőlista, nincs saját keverék, feltüntetett eredet. Egy márka, amely részletezi az adagolást, nem rejt semmit; egy márka, amely nem részletezi, általában okkal teszi.
Jobbak az újdonságok, mint a klasszikus termékek?
Ritkán. A legjobban bevált termékek a legöregebbek is. Az újdonságaink inkább a katalógus hiányosságait pótolják, mintsem forradalmasítanának bármit is.
Hízlal a tejsavó?
Önmagában nem. Egy adag általában 100-130 kcal-t tartalmaz, ami kevesebb, mint egy banán és egy joghurt: ez egy élelmiszer a sok közül, ami csak akkor hízlal, ha már eleve túlzott a napi kalóriabevitel. A buktató ott van, amikor a shaker pluszban jön az étkezésekhez, ahelyett, hogy egy uzsonnát helyettesítene, vagy amikor teljes tejjel, banánnal és mogyoróvajjal készítik el – ekkor könnyen elérjük a 400 kcal-t. Vízzel fogyasztva, egy nassolnivaló helyett, a tejsavó éppen ellenkezőleg, az egyik legköltséghatékonyabb módja a fehérjebevitelnek.
Lehet-e fehérjét szedni sportolás nélkül?
Igen, egészséges felnőtteknél különösebb kockázat nélkül: ez egy élelmiszer, ugyanúgy, mint a porított csirkemell. Az igazi kérdés az, hogy mi a célja. Ellenállásos edzés nélkül a kiegészítő fehérjebevitel nem épít izmot – nincs stimuláció, amit táplálni kellene. Néhány esetben azonban lehet értelme: nagyon alacsony fehérjetartalmú étrend, csökkent étvágy, vagy idős ember, akinél nehéz elérni a napi bevitelt. Ezen helyzetek kivételével a pénz jobban elköltődik az élelmiszerre.
Mennyi tejsavó fehérje naponta?
Egy-két adag elegendő a gyakorlók szinte mindegyikének, és a megfelelő mennyiség nem abszolút érték: ez az Ön igényei és az étkezései által már biztosított mennyiség közötti különbség. Konkrétan, számolja ki a fehérjebevitelre vonatkozó célját (1,6-2,2 g/kg), számolja meg, mit eszik, és pótolja a különbséget. Ha a különbség meghaladja a napi két adagot, akkor az étkezéseit kell felülvizsgálnia, nem a rendelését. 25-30 g fehérje bevitele elegendő a fehérjeszintézis teljes stimulálásához; 60 g egyszerre történő bevitele nem ad hozzá semmi extrát.
Kockázatos a kreatin egy kezdő számára?
Egészséges felnőtteknél a kreatin-monohidrát az egyik legjobban kutatott kiegészítő, és a szokásos dózisokban történő fogyasztása nem mutatott dokumentált káros hatást. Az óvintézkedések az ismert vese- vagy májkárosodásban szenvedőkre, terhességre és szoptatásra vonatkoznak: ezekben az esetekben orvosi tanács szükséges.
Szükséges-e kreatin feltöltési fázist végezni?
Nem, ez nem szükséges. Napi három gramm három-négy hét alatt telíti az izmokat, anélkül, hogy a feltöltési fázisok által néha okozott emésztési kellemetlenségeket okozna.
Milyen életkortól lehet kiegészítőket szedni?
A sportolók számára készült étrend-kiegészítőket felnőtteknek formulázták és címkézték, és jelentős részük – különösen az összes koffeintartalmú termék – kifejezetten nem ajánlott kiskorúaknak. Egy tizenéves, aki súlyzós edzésbe kezd, amúgy sem egy edényben találja meg a hasznos választ: ebben az életkorban a fehérje- és energiaszükséglet nagyrészt fedezhető táplálkozással, és az edzés és az alvás hozza a fejlődést. Ha a kérdés mégis felmerül – speciális étrend, intenzív sport, nehéz étvágy – az a háziorvos vagy egy dietetikus hatáskörébe tartozik, nem pedig egy eladóéba.
Mennyi idő múlva láthatók az eredmények?
Az első erőváltozások néhány hét alatt jelentkeznek, a látható változásokhoz több hónap szükséges. Pontosan ezért rossz ötlet az első hónapban hat terméket vásárolni: soha nem fogja tudni, melyik mire szolgált.
Vegetáriánus vagy vegán, másképp kell csinálni?
Az elv ugyanaz marad, de a teljes fehérjemennyiség elérése több szervezést igényel, és bizonyos mikrotápanyagok külön figyelmet érdemelnek – elsősorban a B12-vitamin. A növényi fehérjék általában borsót és rizst kombinálnak az aminosavprofil kiegészítésére. A többiről beszéljen orvosával.
Hol találok sporttáplálkozási boltot Montpellier közelében?
Üzletünk Vendargues-ban található, körülbelül tíz percre Montpellier-től, és ez a legjobb hely a döntéshozatalra, amikor egy ilyen széles választék olvasása körforgássá válik. A dobozokat kézbe lehet venni, a tápérték táblázatokat össze lehet hasonlítani egymás mellett, és a fehérje kiló árát a pultnál lehet kiszámolni. Ez az egyetlen hely, ahol azt is elmondják, hogy két termék is elegendő, miközözben Ön hatot jegyzett fel. Emellett Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
Források: ANSES a táplálkozási referenciákhoz és a sportolóknak szánt kiegészítőkről szóló véleményhez, Ciqual az élelmiszerek összetételéhez, EFSA az engedélyezett állításokhoz. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe és az egészséges életmódba illeszkednek.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Sporttáplálkozás
Par quel complément commencer ?
Par une protéine en poudre si votre alimentation ne couvre pas vos besoins, et par la créatine monohydrate dans presque tous les cas. Ce sont les deux produits les mieux documentés du rayon, et les deux qui se gardent toute l'année.
Quand prendre sa protéine en poudre ?
Ce qui compte, c'est le total de protéines de la journée, réparti sur trois à cinq prises ; la fameuse « fenêtre anabolique » de trente minutes après la séance a été largement relativisée par les travaux récents, qui parlent plutôt de plusieurs heures. Prenez donc votre shaker là où il vous manque des protéines : au petit-déjeuner si vos matins sont pauvres, en collation si l'après-midi est long, après la séance si c'est le plus pratique. Une nuance utile : une caséine, plus lente, se prête mieux à la prise du soir.
Les protéines en poudre sont-elles mauvaises pour les reins ?
Chez l'adulte en bonne santé, aucune donnée ne montre qu'un apport élevé en protéines abîme des reins sains. L'idée vient d'un raccourci : chez des personnes ayant déjà une insuffisance rénale, on limite les protéines — ce qui ne dit rien du risque chez quelqu'un dont les reins fonctionnent normalement. Deux précisions tout de même : si vous avez une atteinte rénale connue, un diabète ou une hypertension traitée, la question relève de votre médecin. Et une protéine en poudre n'est rien d'autre qu'un aliment concentré : la même quantité en viande, œufs ou légumineuses poserait exactement les mêmes questions.
La créatine fait-elle gonfler ou prendre de l'eau ?
En partie, et il faut savoir de quelle eau on parle. La créatine attire de l'eau à l'intérieur de la cellule musculaire : on peut voir la balance monter d'un à deux kilos les premières semaines, et le muscle paraît alors plus plein. Ce n'est pas de la rétention sous-cutanée, et ce n'est pas de la graisse. Le phénomène se stabilise ensuite. Il n'y a ni besoin de cure ni de fenêtre d'arrêt : 3 à 5 g par jour, en continu. Boire normalement suffit.
Les compléments sont-ils dangereux ?
Chez un adulte en bonne santé, les produits de base — protéines, créatine, vitamines aux doses recommandées — ne présentent pas de risque documenté à usage raisonnable. La prudence porte sur les stimulants fortement dosés, sur les cumuls involontaires entre plusieurs produits, et sur les situations particulières : grossesse, allaitement, traitement en cours, insuffisance rénale ou hépatique. Dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il en prendre les jours sans entraînement ?
Pour les protéines et la créatine, oui : la reconstruction se déroule en dehors de la séance, et la créatine agit par saturation progressive du muscle. Les pré-entraînements et les produits d'effort, eux, se réservent aux jours de séance.
Combien de protéines par jour pour un sportif ?
Les repères usuels en musculation situent les besoins entre 1,6 et 2,2 g par kilogramme de poids corporel et par jour, contre 0,83 g pour un adulte sédentaire selon l'ANSES. Ce total inclut tous les aliments de la journée, pas seulement les poudres.
Que change un complément par rapport à l'alimentation seule ?
La précision et la praticité. Un shaker apporte 25 g de protéines en trente secondes, au gramme près, là où il faudrait préparer un repas ; une gélule de vitamine D couvre un besoin saisonnier que l'alimentation couvre mal sous nos latitudes. C'est exactement ce qu'on attend d'eux : régler un point précis, sans y passer de temps.
Comment reconnaître un produit sérieux ?
Étiquette lisible avec les quantités par ingrédient, taux protéique affiché pour 100 g, liste courte, pas de mélange propriétaire, origine indiquée. Une marque qui détaille ses dosages vous donne tout ce qu'il faut pour comparer : c'est le premier critère que nous regardons avant de référencer une gamme.
Les nouveautés valent-elles mieux que les produits classiques ?
Elles répondent à autre chose. Les produits les mieux établis du rayon sont aussi les plus anciens, et ils restent la base. Nos nouveautés viennent compléter le catalogue sur des formats ou des saveurs qui manquaient — c'est là qu'elles apportent le plus.
La whey fait-elle grossir ?
Pas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui se compte dans la journée. Prise à l'eau, à la place d'un en-cas, une whey est même l'un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines. Préparée au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète, elle devient une vraie collation de prise de masse — les deux usages sont valables, il suffit de savoir lequel vous visez.
Peut-on prendre des protéines sans faire de sport ?
Oui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment concentré. Les situations où cela a le plus de sens : des repas pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. Dans ces cas, une poudre est le moyen le plus simple de combler l'écart.
Quelle quantité de whey par jour ?
Une à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique : répartissez plutôt que de concentrer.
La créatine est-elle risquée pour un débutant ?
Chez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il faire une phase de charge en créatine ?
Elle est facultative. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines ; une charge à 20 g fractionnés avance ce délai de quelques jours.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?
Les compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et ce sont l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est pourquoi il vaut mieux démarrer avec une base simple — protéine et créatine — et l'enrichir ensuite : vous saurez exactement ce que chaque ajout apporte.
Végétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?
Le principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les protéines végétales associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.
