Sinob Core Béta-Alanin

Mi a Sinob Core Béta-Alaninja?

A Sinob Core Béta-Alanin egy tiszta béta-alanin por, ízesítés, édesítőszer és töltőanyag nélkül. A napi adag 4 g, azaz 4000 mg béta-alanin, amelyet négy egygrammos adagra kell osztani. A por semleges ízű, és vízzel vagy shakerrel is keverhető.

A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes előállítani. Különlegessége, hogy nem fehérjeépítésre szolgál: hisztidinnel kombinálódva karnozint alkot, egy dipeptidet, amely a vázizmokban koncentrálódik. És a béta-alanin rendelkezésre állása, soha nem a hisztidiné, ami korlátozza ezt a termelést.

Ez a termék logikája: a korlátozó láncszemet biztosítjuk. Ez a mechanizmus magyarázza azt is, hogy a béta-alanint miért nem szabad edzés előtti kiegészítőként szedni – bevételkor semmit sem csinál, hetekig töltődik fel az izmokban. A német termékcsalád többi része megtalálható a Sinob részlegünkben, a kategória többi terméke pedig a béta-alanin részlegünkben.

Mit tartalmaz egy adag Core Béta-Alanin?

Napi 4 g a referenciadózis ebben a kategóriában, nem pedig egy megjelenített adag. A közzétett protokollok általában napi 3,2-6,4 g-ot használnak, többségében 4-5 g körül. Tehát a megszokott használati tartomány felső részében vagy, egy olyan porral, amely semmi mást nem tartalmaz. A gyártó napi 5 g-ot is megenged azoknak a sportolóknak, akik jól tolerálják, és 0,8 g-ot adagonként, ötször a legérzékenyebbeknek.

A gyártói dokumentációban nem felhasználható adat: a 100 g-ra közölt energiaértékek és makrotápanyagok önmagukban és az adaggal is inkonzisztensek. Inkább nem tesszük közzé azokat a számokat, amelyek nem helytállóak. Egy 100%-ban tisztának nyilvánított por esetében ezek a sorok egyébként semmilyen hasznos információt nem tartalmaznak: ami számít, az a béta-alanin grammja.

Szabályozási szempontból világosnak kell lenni: a béta-alaninra vonatkozóan Európában semmilyen egészségügyi állítás nem megengedett. Sem az állóképességre, sem a teljesítményre, sem az izomfáradtságra vonatkozóan. Itt egy aminosavat, annak biokémiai szerepét a karnozin előállításában és a felhasználási módját írjuk le. Nem ígérünk semmilyen eredményt, és óvakodnia kell minden olyan eladótól, aki ezt teszi.

A gyártó allergénmentes porról nyilatkozik az összetételben, amely alkalmas vegán, halal, gluténmentes és laktózmentes étrendekhez. Ez egy szabad aminosav por, szintetikus úton előállítva, állati eredetű alapanyagok nélkül.

Hiányzó adatok a gyártói dokumentációból: a doboz nettó tömege és így az adagok száma sem közölt. A nettó tartalom a kapott csomagoláson szerepel.

Összetevők listája

Béta-alanin (100%). Adalékanyag, aroma, édesítőszer, színezék, töltőanyag nélkül.

A gyártó nem jelentett be allergént az összetételben.

Hogyan kell szedni a Core Béta-Alanint?

Adagolás: Összesen 4 g naponta. Folyadék: 200 ml hideg víz adagonként. Időpont: mindegy – a bevétel időpontjának nincs jelentősége ennél a terméknél. Gyakoriság: 4 adag 1 g, 3-4 óra eltéréssel. Időtartam: folyamatos szedés, 2-4 hetes feltöltési fázissal, mielőtt az izomraktárak feltöltődnek.

A négy részre osztás az egyetlen, ami itt igazán számít, és semmi köze a felszívódáshoz. Arra szolgál, hogy korlátozza a paresztéziát: az arc, a fejbőr, a tarkó vagy az alkar bizsergését, amelyet a béta-alanin körülbelül 800 mg-tól 1 g-ig egyszerre bevéve okoz. Az adag elosztása a legtöbb embernél megszünteti a jelenséget. Étkezés közben történő bevétele szintén enyhíti.

Ezek a bizsergések ártalmatlanok és átmenetiek – körülbelül tizenöt-húsz perccel a bevétel után jelentkeznek, és körülbelül fél óráig tartanak. Ugyanakkor semmit sem jeleznek a termék hatékonyságáról: valaki, aki nem érzi őket, nem kevésbé jól tölti fel a karnozinját, mint valaki, aki érzi. Ne próbálja meg előidézni őket.

Második, ellentmondásos pont: a bevétel időpontjának nincs jelentősége. Ellentétben azzal, amit mindenhol olvasni, a béta-alanin edzés előtti bevétele nem hoz semmit. Bevételkor semmit sem csinál. Ami számít, az a napról napra felhalmozódó teljes mennyiség, beleértve a pihenőnapokat és a versenynapokat is. Egy elszigetelt elfelejtésnek nincs következménye; három hét kihagyásnak igen.

Kombinálható átfedés nélkül kreatin-monohidráttal, amely más energiarendszerre hat, és citrullinnal egy saját készítésű edzés előtti italban. Egyszerűen hozzáadhatja edzés előtti kiegészítőjéhez is, feltéve, hogy ellenőrzi, hogy már nem tartalmaz-e belőle.

Kinek ajánlott a Core Béta-Alanin, és kinek nem?

Elsősorban azokat a sportolókat érdekli, akik nagy intenzitású, egy-néhány perces edzéseket végeznek: hosszú sorozatok súlyzós edzésben, CrossFit, úszás, pályakerékpározás, középtávfutás. Ezeken az edzéstípusokon játszik szerepet az izomkarnozin, mint puffer.

Nagyon rövid vagy nagyon hosszú edzésekhez teljesen érdektelen. Egy erőemelő, aki három ismétléses sorozatokat végez, nem profitál belőle: ezen az időtartamon az acidózisnak nincs ideje kialakulni. Egy maratonfutó sem, éppen ellenkező okból. Ez az a fajta pontosítás, amely elkerüli egy olyan termék megvásárlását, amely nem felel meg a gyakorlatnak, és kevés eladó veszi a fáradságot, hogy megadja.

Terhes és szoptató nőknek nem ajánlott szakember véleménye nélkül. Az érzékeny személyeknek 0,8 g-mal kell kezdeniük adagonként, ahogy a gyártó előírja, mielőtt növelnék.

Amit nem szabad elvárni tőle. Nem ad energiát, nem ébreszt fel, és nem tartalmaz stimulánst. Nem helyettesíti az edzés előtti kiegészítőket. Nem épít izmot és nem éget zsírt. És ami a legfontosabb, az első héten semmit sem produkál: ha azonnali hatást vár, csalódni fog, és abbahagyja, mielőtt a feltöltés megtörténne. Ez a leggyakoribb hiba ezzel a termékkel.

Béta-alanin vagy kreatin?

A két por használati módja nagyon hasonló – többhetes feltöltés, napi bevitel, azonnali hatás nélkül –, mégis más-más erőfeszítésre szolgálnak.

A kreatin a nagyon rövid és intenzív erőkifejtések energiarendszerét táplálja: öt nehéz ismétlésből álló sorozatot, egy tíz másodperces sprintet. Ez a sporttáplálkozás legjobban dokumentált kiegészítője, és ha csak egyet kellene választania, ez lenne az. A Creapure részlegünk a legelterjedtebb szabadalmaztatott formát kínálja.

A béta-alanin később veszi át a stafétát: az egy-néhány perces erőkifejtésekre vonatkozik, azokra, ahol megjelenik az izomégés érzése. Ez egy másik terület, és a kettő nem helyettesítheti egymást.

Melyik esetben a kreatin a jobb választás? Ha kezdő vagy, ha korlátozott a költségvetésed, vagy ha a gyakorlatod a tiszta erőre összpontosít. Kezdd ezzel, majd add hozzá a béta-alanint, ha az edzéseid sok hosszú sorozatot tartalmaznak. És ha azonnali hatású terméket keresel edzéshez, egyik sem megfelelő: inkább nézd meg a koffeinmentes boostereinket vagy az EAA-inkat.

Gyakran ismételt kérdések

Miért bizsereg a bőr a bevétel után?

Ez egy paresztézia, amelyet a béta-alanin okoz, körülbelül 800 mg-tól 1 g-ig egyszerre bevéve. Az arcot, a tarkót vagy az alkarokat érinti, tizenöt-húsz perc múlva jelentkezik, és fél óráig tart. Ártalmatlan és következmények nélküli. Az adag felosztása vagy étkezés közbeni bevétele megszünteti.

Edzés előtt kell bevenni?

Nem, és ez a fő tévhit ezzel a termékkel kapcsolatban. A béta-alanin bevételkor semmit sem csinál: hetekig töltődik fel az izmokban. Az időpont tehát kevéssé fontos, csak a rendszeresség számít. Szedd pihenőnapokon is.

Mennyi idő alatt töltődik fel?

A gyártó két-négy hét folyamatos szedést ír elő a karnozin izomraktárainak feltöltésére. Ezt az időt kell betartani, mielőtt bármit is megítélne. Tíz nap után abbahagyni azzal a következtetéssel, hogy a termék semmire sem jó, a kategória klasszikus hibája.

Keverhető-e fehérjével vagy edzés előtti kiegészítővel?

Igen, a por semleges és adalékanyagmentes: vízzel, fehérje-shake-kel vagy edzésitalba keverhető. Egyszerűen ellenőrizze, hogy az edzés előtti kiegészítője már nem tartalmaz-e belőle, különben akaratlanul is felhalmozná.

Milyen adagolás ajánlott egy érzékeny személynek?

A gyártó 0,8 g-ot ír elő adagonként, öt napi adagban, nem pedig 1 g-ot négy adagban. Ez az egységnyi adagot a legtöbb embernél a bizsergést kiváltó küszöb alá viszi, miközben fenntartja az azonos napi bevitelt.

Alkalmas-e hosszútávfutáshoz?

Kevéssé. A karnozin puffer szerepe az intenzív, egy-néhány perces erőkifejtésekre vonatkozik, nem pedig a hosszan tartó, mérsékelt intenzitású erőkifejtésekre. Egy maratonfutó nem sokat profitál belőle; egy középtávfutó vagy CrossFit-gyakorló annál inkább. Válasszon az edzéstípusának megfelelően.

Ez a por alkalmas vegánoknak?

A gyártó vegán, halal, gluténmentes és laktózmentes terméket jelentett be, allergén nélkül az összetételben. Ez egy szintetikus úton előállított aminosav, állati eredetű alapanyagok nélkül.

Hol vásárolható meg a Sinob Core Béta-Alaninja?

A doboz ezen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A vendargues-i boltban, Montpellier-től tíz percre, mindig két dologra hívjuk fel a figyelmet, mielőtt eladnánk: az első napok bizsergésére, ami sokakat meglep, és arra, hogy két-három hétig semmi sem fog történni. A figyelmeztetett ügyfelek a doboz végéig használják; a többiek egy hét után feladják. A kategória többi terméke a sporttáplálkozás választékunkban található.