ESN EAA+

Mi az ESN EAA+?

Ez egy hígítandó esszenciális aminosav por, amelynek adagja 20 g, azaz másfél mérőkanál. A 400 g-os tégely 20 adagot fed le. Az elérhető ízek: Peach Iced Tea és Green Apple.

Ami ezt a formulát megkülönbözteti a többi EAA terméktől, az az, hogy nem áll meg a kilenc esszenciális aminosavnál. Három nem esszenciális aminosavat is hozzáad – L-cisztein, L-tirozin és L-glicin – így összesen tizenkettőt, plusz a szabadalmaztatott AstraGin® hatóanyagot (Panax notoginseng és Astragalus membranaceus kivonatok) és B6-vitamint.

Fontos szempont a vásárlók egy része számára: a formula vegán, gluténmentes és inulinmentes. Az aminosavakat állati alapanyagok nélkül állítják elő, az emulgeálószer napraforgó-lecitin, és az „inulinmentes” megjelölés azokat célozza, akiket ez a rost zavar. A teljes német termékválaszték megtalálható az ESN részlegünkben.

Mit tartalmaz egy 20 g-os adag?

Nettó tömeg: 400 g, azaz 20 adag 20 g-os.

Nyíltan ki kell mondani: a gyártó csak a három BCAA-t teszi közzé. A másik hat esszenciális aminosav, a három hozzáadott aminosav, az AstraGin® és a B6-vitamin az etiketten szerepelnek mennyiség feltüntetése nélkül. A 20 g porból csak 6,4 g van számszerűsítve; a többi tartalmaz citromsavat, aromát, édesítőszereket és színezéket is. Ezeket a hiányosságokat nem fogjuk ellenőrizetlen értékekkel pótolni, és arra kérjük, olvassa el a kapott tégely címkéjét.

Konkrét és kissé frusztráló következmény: a B6-vitamin jelen van, de nem használhatjuk a hozzá tartozó szabályozási jelöléseket. Egy jelölés csak akkor használható, ha a termék adagonként legalább a referenciaérték 15%-át biztosítja, azaz 0,21 mg-ot. Nyilatkozat hiányában ez a küszöb nem ellenőrizhető, ezért tartózkodunk tőle. A B-vitamin részlegünkben találsz adagolt termékeket, ha erre van szükséged.

Ami biztos, az a fő szám: 3200 mg leucin adagonként. Ez egy őszinte adag, amely meghaladja a legtöbb piacon lévő EAA-t, amelyek 2 és 2,5 g között mozognak. A leucin-izoleucin-valin arány 2:1:1, a klasszikus séma. És a hisztidin is szerepel az összetevők listáján, ami nem mindig van így: ez az esszenciális aminosav, amelyet egyes formulák kihagynak, mert drága.

Végezetül a keretekről: az Európában semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett a szabad aminosavak, az astragalus vagy a notoginseng esetében. Így itt nem fogsz olvasni semmit a javított felszívódásról, a koncentrációról vagy a fehérjeszintézisről. Összetételt írunk le, nem hatást.

Hogyan kell szedni az ESN EAA+ -t?

Adagolás: 20 g, azaz másfél mérőkanál. Folyadék: 500 ml hideg víz. Időpont: 20-30 perccel edzés előtt, edzés közben, vagy az edzés utáni 30 percen belül. Gyakoriság: napi egy alkalom, a gyártó szerint pihenőnapokon is. Időtartam: folyamatosan, kúraszerű alkalmazás nincs előírva.

Ötszáz milliliter lényegesen nagyobb térfogat, mint az átlagos termékeké, és ez jó dolog: egy szabad aminosav por savas és koncentrált, és egy túl sűrű ital kellemetlen lehet befejezni. A gyártó trükkjét érdemes kipróbálni: hagyja állni két percig a keverés után, vagy tegye a shakert tizenöt percre a fagyasztóba. Egy nyári edzésen ez sokat számít.

A por hideg és langyos vízben is jól oldódik, ami télen praktikus – ritka az olyan EAA, amiről ezt el lehet mondani.

A gyártó napi bevitelt javasol, edzés nélküli napokon is. Mi árnyaltabbak lennénk: ha a fehérjebevitele már elegendő, a pihenőnapokon történő bevitelt semmi sem igazolja. Tartalékold azokra a napokra, amikor valóban hiányzik egy fehérjében gazdag étkezés, és a termék kétszer tovább tart majd.

Az általa adott kombinációs tanács viszont releváns: egy hosszú edzés után ennek az italnak és a ciklikus dextrin részlegből származó szénhidrátforrásnak a kombinálása energiarehidratálás szempontjából értelmes.

Kinek megfelelő az EAA+, és kinek nem?

Három profilt céloz meg. Először is a vegánokat, mivel a formula nem tartalmaz állati eredetű összetevőket. Azok, akik éhezve vagy étkezéstől távol edzenek, mivel ilyenkor a tejes turmix rosszul eshet. És azok, akik jól adagolt leucint keresnek anélkül, hogy fehérjeport fogyasztanának.

A gyártó nem javasolja kiskorúaknak, terhes és szoptató nőknek. Napraforgó lecitin alapú emulgeálószert tartalmaz, és gluténmentesnek van nyilvánítva. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot; száraz, hőtől és fénytől védett helyen tárolandó.

Kevésbé alkalmas, ha pontosan összehasonlítani szeretné, mit vásárol: 20 g porból mindössze 6,4 g van számszerűsítve. Ez a termék valódi korlátja, és súlytalan a versenytársakkal szemben, akik teljes aminosavprofiljukat közzéteszik aminosavról aminosavra. Ezenkívül szukralózt, aceszulfám-K-t és színezéket tartalmaz: ez nem egy semleges por.

Amit nem szabad elvárni tőle: egy EAA nem helyettesíti a fehérjebevitelt. Húsz gramm por, amelynek egy része aroma, nem 25 g teljes értékű fehérje, és a grammonkénti költség jóval magasabb. A ciszteinről, a tirozinról, a glicinről vagy az AstraGin®-ről sem mondhatunk semmit: közzétett mennyiségek és engedélyezett állítások hiányában nincs róla őszintén írni.

EAA+ vagy növényi fehérje?

Egy vegán sportoló számára ez az igazi kompromisszum, és érdemes egyértelműen feltenni a kérdést.

Egy növényi fehérje 20-25 g teljes értékű fehérjét biztosít adagonként, összehasonlíthatatlanul alacsonyabb grammonkénti költséggel. Ez a legjobb választás a napi fehérjebevitel felépítéséhez, és ezt a terméket kell először megvásárolni, ha csak egyet vesz. Ismert gyenge pontja az aminogram profil: egyedül egy borsó vagy rizs korlátozó bizonyos aminosavak esetében, amit a keverékek korrigálnak.

Az EAA+ nem ebbe a kategóriába tartozik. Helye az edzés közbeni ital: tiszta, savanykás, könnyed, 3,2 g leucinnal. Ezt egyetlen növényi fehérje sem teszi meg, mivel textúrája sűrű és íze földes. A kettő inkább kiegészíti egymást, mintsem helyettesíti.

Ha a költségvetés megköveteli a választást, válassza a fehérjét. Ha pedig inkább ezen EAA és egy háromszor olcsóbb termék között ingadozik, a BCAA részlegünk kínálja ezt a lehetőséget – tudva, hogy ott kilencből csak három aminosavat talál, ami igazi kompromisszum.

Gyakran ismételt kérdések

Miért nem tüntetik fel az összes aminosav mennyiségét?

Mert a gyártó csak a három BCAA-t teszi közzé a rendelkezésünkre álló címkézési adatokban. A másik hat esszenciális, a cisztein, a tirozin és a glicin az összetevők listáján szerepel, mennyiség feltüntetése nélkül. Nem fogjuk kitalálni: a kapott tégely címkéje a mérvadó.

Mi a különbség 9 és 12 aminosav között?

A kilenc esszenciális aminosavat a szervezet nem állítja elő. A ciszteint, a tirozint és a glicint viszont a test termeli – ezek a készítmény kiegészítései, nem pedig alapvető tápanyagok, amelyeket kívülről kell bevinni. Semmilyen állítás nem engedélyezett rájuk vonatkozóan, és jelenlétük nem teszi ezt a formulát felsőbbrendűvé egy jól adagolt, kilenc aminosavas EAA-hoz képest.

Hány adag van a 400 g-os tégelyben?

Húsz, 20 g adagonként, azaz másfél mérőkanál. Ez egy kis méret a legtöbb EAA termékhez képest: napi adagolással három hétig tart. Ha csak edzésnapokon használja, számítson egy-másfél hónapra.

A formula vegánok számára is megfelelő?

Igen, a gyártó vegánnak minősíti. Az aminosavakat állati alapanyagok nélkül állítják elő, az emulgeálószer pedig napraforgó lecitin. Ezenkívül glutén- és inulinmentesnek is minősül, ez utóbbi megjelölés azokat célozza, akiket ez a rost zavar.

Miért sok az 500 ml víz?

Mert 20 g szabad aminosav kis térfogatban nagyon savas italt eredményez, amit nehéz befejezni. Ötszáz milliliter kellemes ízt biztosít, és segít hidratálni edzés közben, ami önmagában is előnyös. A fagyasztóba 15 percre való behelyezés trükkje nyáron igazán megéri.

Szükséges-e pihenőnapokon is szedni?

A gyártó javasolja; mi fenntartásaink vannak. Ha a fehérjebevitele már fedezi az igényeit, a pihenőnapokon történő kiegészítő bevitel semmit sem igazol, és megfelezi a tégely élettartamát. Tartalékold azokra a napokra, amikor valóban hiányzik egy fehérjebevitel.

Peach Iced Tea vagy Green Apple?

A Peach Iced Tea a lágyabb és könnyebben fogyasztható 500 ml-ben; a Green Apple sokkal savasabb és frissítőbb, de intenzívebb. Mindkettő tartalmaz szukralózt, aceszulfám-K-t és színezéket. Ha egy nagy shakert kell elfogyasztania az edzés közepén, az első könnyebben fogyasztható.

Hol vásárolható meg az ESN EAA+?

Az ízeket erről az oldalról rendelheti meg, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A 400 g-os, 20 adagos tégely egy próba méret: három hét elegendő ahhoz, hogy eldöntse, ez az ital helyet kap-e az edzéseiben.

A Montpellier-től tíz percre található Vendargues-i üzletben ez egy olyan termék, amelyen megmutatjuk az ügyfélnek, hogyan olvassa el az EAA címkéjét: keresse a leucint, majd nézze meg, hogy a másik nyolcnál van-e szám. Itt a leucin egyértelmű, a többi nem – ez egy kompromisszum, és Önön múlik, hogy megfelel-e Önnek. Az aminosavak többi részét összehasonlíthatja a sporttáplálkozás részlegünkben.