Csomagok

Az ízületek és az inak korlátozzák leggyakrabban a fejlődést néhány év edzés után. Nem az izmok: a körülötte lévő szerkezetek. Ez az ízületi és regenerációs csomag három olyan kiegészítőt tartalmaz, amelyek szinte minden régóta edző sportoló rutinjában megtalálhatók.

Mit tartalmaz a csomag

• IO Genix Collagen Fortigel 320 g — adagonként 5 g szabadalmaztatott Fortigel kollagén peptid, más ízületi formula hatóanyagokkal kombinálva.
• IO Genix Turmeric Curcumin — kurkuma, a fekete borsból származó szabadalmaztatott BioPerine® kivonattal kombinálva.
• IO Genix Super Omega 3 Luxury — halolaj 50:25 EPA/DHA aránnyal, a Luxury Series termékcsalád spanyol készítménye.

A csomag ára 76,90 €, a külön megvásárolt termékek ára 84,69 € lenne.

Miért pont ez a három?

Mert különböző helyeken fejtik ki hatásukat. A kollagén biztosítja a specifikus aminosavakat – glicin, prolin, hidroxiprolin – amelyek az inakat, ínszalagokat és porcokat alkotják, és amelyek a modern étrendben, ahol főleg izomhúst eszünk, nagyon kevés mennyiségben találhatók meg. A kurkumát évszázadok óta használják, és ma már bőséges tudományos irodalom áll rendelkezésre a regenerációról. Az EPA és DHA omega-3 zsírsavak napi 250 mg-tól hozzájárulnak a szív normális működéséhez, és ez az a terület, ahol az átlagos francia étrend a leginkább hiányos.

Ami valóban számít az inak esetében

Egyetlen kiegészítő sem helyettesíti azt a három dolgot, ami igazán működik: lassan növelni a terhelést, nem kihagyni a bemelegítést, és hagyni, hogy az inak alkalmazkodjanak – sokkal lassabban erősödnek, mint az izmok, ami a gyorsan fejlődők sérüléseinek többségét magyarázza. A kiegészítők ehhez jönnek hozzá, hogy nyersanyagot biztosítsanak. Nem helyette.

Mennyi idő után?

Ez egy alapozó csomag, nem azonnali hatású. A kollagént folyamatosan, több hónapon keresztül kell szedni: a kötőszövetek lassan újulnak meg. Három hónap után ítélje meg, és minden nap vegye be, edzésnapokon is. A rendszeresség számít, nem az adag.

Hogyan használjuk a csomagot

• Kollagén: egy adag naponta, vízben vagy hideg italban. Sokan reggel veszik be, megszokásból, de az időzítés nem számít.
• Kurkuma: egy kis zsírt tartalmazó étkezés közben, ami elősegíti a felszívódást.
• Omega 3: szintén étkezés közben, a reflux elkerülése érdekében.

Ezek étrend-kiegészítők. Nem betegségek kezelésére vagy megelőzésére szolgálnak, és nem helyettesítik a változatos étrendet vagy az orvosi tanácsot. Ha véralvadásgátló kezelésben részesül, vagy terhes, beszéljen orvosával, mielőtt omega-3-at vagy kurkumát szedne.

Keresse a boltokban Vendargues-ban

Mindhárom termék megtalálható a boltok polcain, a Rue des Portes Domitiennes 285. szám alatt, Vendargues-ban, Montpellier-től tíz percre. Online rendelés bolti átvétellel: maximum két órán belül készen áll a nyitvatartási idő alatt. Házhozszállítás esetén, minden 14 óra előtt leadott rendelést még aznap feladunk.

A sikeres szárítás nem egy csoda termék kérdése: ez egy kalória deficit, amelyet elég hosszú ideig fenntartunk, megőrizve az izmokat, amelyeket éveken át építettünk. Ez a szárító csomag három terméket egyesít, amelyek konkrétan segítenek átvészelni ezt az időszakot: egy nagyon tiszta fehérje, esszenciális aminosavak és egy termogenikus zsírégető.

Amit a csomag tartalmaz

• IO Genix Isoluxe CFM 500 g — Cross-Flow mikroszűrt tejsavó izolátum, fűvel táplált tehenek tejéből, Isolac és Optipep szabadalmakkal. Nagyon kevés laktózt és szénhidrátot tartalmaz: ez a legmegfelelőbb fehérje, amikor minden kalória számít.
• JNX Sports The Ripper — termogenikus zsírégető por, 200 mg koffein adagonként (5 g). Hűsítő italként fogyasztható, ami a hidratációt is segíti.
• Applied Nutrition Amino Fuel EAA — 11 g aminosav adagonként, ebből 9 g EAA és 6 g BCAA 2:1:1 arányban. Edzés közben fogyasztandó, amikor alacsony a bevitel.

Minden termék ízét Ön választhatja meg. A csomag 92,90 €-ért kapható, a külön megvásárolt termékek 102,69 €-ért.

Melyik termék mire jó szárításkor?

Az izolátum fedezi a fehérjéket: deficit esetén ez az, amit semmiképpen sem szabad csökkenteni, mert ez védi az izomtömeget. Az EAA-k az edzés körül veszik át a stafétabotot, amikor üres a gyomor, és nem vágyunk egy teljes turmixra. A zsírégető önmagában nem fogyaszt: a koffein segít éberebbnek érezni magunkat és elviselni az edzéseket a megszorítások időszakában. Ez egy segítő kéz, nem egy motor.

Mennyi idő kell a szárításhoz?

Egy ésszerű ritmus heti 0,5-1% testtömeg-csökkenés, ami körülbelül két-négy kilogramm havonta egy 80 kg-os személy számára. Ennél gyorsabban már nem csak a zsír távozik. A nagyon agresszív szárítások mindig ugyanott okoznak problémát: erővesztés, fáradtság, és azonnali visszahízás, amint feladjuk. Jobb nyolc-tizenkét tiszta hetet célozni, mint egy hónapos megvonást.

Mi számít igazán az étrendben?

Egyetlen élelmiszert sem kell teljesen száműzni. Ami számít, az a napi összesített bevitel: tartsa magas szinten a fehérjéket, tartson elegendő szénhidrátot az edzések körüli időszakban, hogy megfelelően tudjon edzeni, és fokozatosan csökkentse a többit. A zöldségek és a rostok rendkívül sokat segítenek a telítettség érzésében. A csomag nem helyettesíti ezt a munkát, csak kényelmesebbé teszi azt.

Hogyan használjuk a csomagot?

• Izolátum: egy adag edzés után, vagy snackként a nap folyamán hiányzó fehérjék pótlására.
• EAA: egy adag edzés közben, nagy mennyiségű vízben feloldva.
• Zsírégető: egy adag reggel vagy edzés előtt. Kezdje fél adaggal, hogy felmérje a toleranciáját.

A The Ripper adagonként 200 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül két eszpresszónak felel meg. Kerülje a nap végén, ha rosszul alszik, és nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek, valamint koffeinre érzékeny személyeknek. Folyamatban lévő kezelés esetén kérje orvosa tanácsát.

Megtalálható a vendargues-i üzletben

Mindhárom termék kapható az üzletben, 285 Rue des Portes Domitiennes, Vendargues, tíz percre Montpellier-től. Online rendelés bolti átvétellel: maximum két órán belül átvehető nyitvatartási időben. Kiszállítás esetén minden 14 óra előtt leadott rendelés még aznap elindul.

Amikor elkezdjük a testépítést, a nehézség nem a kiegészítők megtalálása: hanem annak eldöntése, melyek azok, amelyekre valóban szükségünk van. Ez a kezdőcsomag pontosan azt tartalmazza, amire az első hónapokban szükségünk van, és semmi mást: egy fehérjét, kreatint, és amivel megihatjuk őket.

Mit tartalmaz a csomag

• IO Genix Whey 80 Professional – 24,6 g fehérje 30 g adagonként, azaz 82% fehérje, és 7,2 g BCAA 8:1:1 arányban. Egy teljes és jól adagolt tejsavó, anélkül, hogy a legdrágább lenne a polcon.
• IO Genix Kreatin-monohidrát – 3000 mg 3 g adagonként, 100 adag/doboz, natúr változat adalékanyag nélkül.
• KISS NUTRITION Shaker 700 ml – keverőráccsal, hogy ne legyenek csomók.

Kiválaszthatja a tejsavó és a kreatin ízét. A csomag ára 61,90 € az 68,75 € helyett, ha külön-külön venné meg.

Valóban kell kiegészítőket szedni kezdőként?

Nem, ez nem kötelező, és itt senki sem fogja ennek ellenkezőjét állítani. Nagyon jól lehet fejlődni szilárd étrenddel is. A kiegészítők arra szolgálnak, hogy pótolják a hiányzó dolgokat: a tejsavó azért, mert nehéz elérni a napi fehérjebevitelt csak étkezésekkel, a kreatin pedig azért, mert ez az egyetlen kiegészítő, amelynek az erőre gyakorolt hatása szilárdan bizonyított. A többi ráér, gyakran több hónapig is.

Veszélyes?

A tejsavó olyan tej, amiből eltávolították a vizet, a laktózt és a zsír egy részét. A kreatin egy olyan molekula, amely természetesen megtalálható a vörös húsokban és a halakban, és az egyik legkutatottabb kiegészítő a világon, több mint harminc évnyi tapasztalattal. Szokásos adagokban, egészséges embereknél egyik sem okoz problémát. Ezek élelmiszerek, nem gyógyszerek, és nem helyettesítik az étkezéseket.

Mikor mit szedjünk?

• Tejsavó: egy adag edzés után, vagy a nap bármely szakában, ha fehérjehiánya van. Maximum két adag naponta bőven elegendő.
• Kreatin: 3 g naponta, minden nap, edzésnapokon is. Nincs szükség feltöltési fázisra, nincs szükség ciklusokra.

Fogyasszon elegendő vizet a nap folyamán, ez az egyetlen hasznos óvintézkedés.

Mennyi idő múlva látható eredmény?

Az erőnléten a kreatin hatása általában két-három hét múlva érezhető. Az alak esetében inkább három-hat hónap rendszeres edzéssel számoljon. Ez hosszú idő, és ez normális: azok az emberek, akik sikeresek, nem azok, akik megtalálták a "jó" terméket, hanem azok, akik nem hagyták abba.

Látogatás az üzletben Vendargues-ben

Ha még csak most kezdi, a legjobb, ha eljön és megbeszéljük. Az üzlet a 285 Rue des Portes Domitiennes címen található Vendargues-ben, tíz percre Montpellier-től: megnézzük a céljait, a költségvetését és a szokásait, és ehhez igazítjuk a javaslatainkat. Online rendelés bolti átvétellel, ami a nyitvatartási időben maximum két órán belül elkészül, vagy még aznap kiszállítás minden 14 óra előtt leadott rendelés esetén.

Ez a csomag azoknak szól, akik már túl vannak egy első tömegnövelésen, és másképp szeretnék újrakezdeni: lassabban, tisztábban, és anélkül, hogy annyi zsírt felszednének. Ez a kezdő csomag feletti szint, és a tömegnövelő csomagunk mérsékeltebb alternatívája.

Mit tartalmaz a csomag

• IO Genix Protein Mass 4 kg — egy tömegnövelő, ahol a szénhidrátok zablisztből származnak, nem cukorból: 195 kcal, 16 g fehérje és 28 g szénhidrát 50 g-os adagonként, ebből mindössze 2 g cukor. Már tartalmaz 3 g kreatint és 6 g glutamint adagonként.
• IO Genix Amino 10 — 10 g esszenciális aminosav 20 g-os adagonként, ebből 3 g leucin és 2 g valin, a teljes 9 EAA-val.
• IO Genix Multivit — tizenkét vitamin és nyolc ásványi anyag kapszulánként, ebből 14 mg vas, 15 mg cink, 60 mg C-vitamin és 5 µg D-vitamin.

Ön választhatja ki a tömegnövelő és az EAA ízét. A csomag 86,90 €-ba kerül a külön megvásárolható 95,65 € helyett.

Miben különbözik a klasszikus tömegnövelő csomagtól?

A különbség teljes egészében a tömegnövelőben rejlik. Egy 1100 kcal-os adagot tartalmazó tömegnövelő azoknak készült, akik nem tudnak eleget enni, pont. A Protein Mass más szerepet játszik: 195 kcal adagonként, alacsonyabb glikémiás indexű zab szénhidrátok, és mindössze 2 g cukor. Kiegészítésként használjuk már meglévő megfelelő étrendhez, hogy napi 200-400 kcal-t adjunk hozzá ott, ahol hiányzik, ahelyett, hogy egy egész étkezést helyettesítene.

Más szavakkal: az első csomag a stagnálás feloldására szolgál, ez a csomag pedig a hosszú távú építkezést segíti.

Elég-e a kreatint tartalmazó tömegnövelő?

A Protein Mass 3 g kreatint biztosít 50 g-os adagonként, ami pontosan megfelel az ajánlott napi adagnak. Ha naponta egy adagot vesz be, akkor fedezve van, és nem szükséges külön kreatint hozzáadni. Ez az oka annak is, hogy ez a csomag nem tartalmaz kreatint: kétszer fizetne ugyanazért.

Ha viszont fél adagot vesz be, akkor csak 1,5 g-ot kap, és ebben az esetben van értelme a kreatin-monohidrát kiegészítésének.

Mire valók az EAA-k tömegnövelés során?

Az esszenciális aminosavakat gyakran társítják a szálkásítással, de itt is van helyük. Tömegnöveléskor az edzés nehéz és az edzések hosszúak: 10 g EAA fogyasztása az edzés alatt segít elkerülni az éhgyomorra edzést a nap végén, amikor az utolsó étkezés már régen volt. És egy fehérje turmixszal ellentétben nem terheli meg a gyomrot edzés közben.

Miért multivitaminok tömegnöveléskor?

Mert a tömegnövelés, ellentétben az elképzelésekkel, gyakran korlátozza az étrend változatosságát: sokat eszünk, de mindig ugyanazt – rizst, tésztát, csirkét, zabot. A mikrotápanyagok háttérbe szorulnak.

Egy kapszula reggel fedezi a húsz leggyakoribb vitamint és ásványi anyagot. A vas és a C-vitamin hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, ami nem elhanyagolható, ha hetente négy-öt edzést végzünk. Ez nem egy látványos termék: ez egy biztonsági háló, és kevesebb mint 10 €-ba kerül.

Hogyan használja a csomagot a mindennapokban

• Tömegnövelő: 1 adag (50 g) 300-400 ml vízben vagy sovány tejben, edzés után vagy étkezésként. Két adag azokon a napokon, amikor nem elég az étvágy.
• Amino 10: 1 adag (20 g) 200-250 ml vízben, edzés előtt vagy közben.
• Multivit: 1 kapszula reggel reggelivel, egy nagy pohár vízzel.

A célba veendő többlet továbbra is ugyanaz, mint bármely tömegnövelésnél: 250-500 kcal a szükségletei felett, nem több. Ezek a termékek étrend-kiegészítők: nem helyettesítik a változatos étrendet és az étkezéseket.

Megtalálható a boltban Vendargues-ban

Mindhárom termék megtalálható a boltban, a Rue des Portes Domitiennes 285. szám alatt Vendargues-ban, tíz percre Montpellier-től. Online rendelés bolti átvétellel: maximálisan két órán belül készen áll nyitvatartási időben. Szállítással minden 14 óra előtt leadott rendelés még aznap elindul.

Ce que contient le pack

• Mutant Mass — le gainer. 1 100 kcal, 56 g de protéines et 192 g de glucides par dose de 280 g. C'est l'équivalent d'un repas complet dans un shaker, pour les jours où l'appétit ne suit pas.
• IO Genix Créatine Monohydrate — 3 000 mg par dose de 3 g, 100 doses par pot, version nature sans additif. C'est le complément le plus étudié de toute la nutrition sportive.
• IO Genix Crème de Riz — crème de riz fine précuite à la vapeur, prête en une minute, chaude ou froide. Des glucides complexes à ajouter au petit-déjeuner ou après la séance sans avoir à cuisiner.

Vous choisissez la saveur du gainer parmi 5, et celle de la crème de riz parmi 14. La créatine est fournie en version nature, sans arôme. Le pack est vendu 77,90 € au lieu de 91,75 € si vous prenez les trois séparément.

Pourquoi ces trois produits ensemble ?

Parce qu'ils ne font pas le même travail. Le gainer apporte le surplus de calories ; sans surplus, aucune prise de masse n'est possible, quel que soit l'entraînement. La créatine agit sur autre chose : elle contribue à améliorer les performances lors d'exercices successifs de haute intensité et de courte durée, autrement dit elle vous aide à faire une ou deux répétitions de plus, séance après séance. Et la crème de riz sert à monter les calories à partir de vrais repas, pas uniquement à partir de shakers.

Et quand on est ectomorphe ?

Le terme désigne simplement les personnes très minces qui brûlent beaucoup au repos. Le principe ne change pas, seule la quantité change : il faut souvent deux prises de gainer par jour plutôt qu'une, et accepter que la progression se mesure sur des mois, pas sur des semaines. Un kilo par mois est un rythme réaliste et durable.

Le retrouver au magasin à Vendargues

Les trois produits du pack sont en rayon à la boutique, 285 Rue des Portes Domitiennes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Vous commandez en ligne, vous choisissez le retrait en boutique, et votre pack est préparé sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. Pour une livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.

Questions fréquentes

Que contient le pack prise de masse ?

Un Mutant Mass 2,27 kg, gainer dense à 1 100 kcal par dose, une créatine monohydrate IO Genix de 300 g, et une crème de riz IO Genix. Vous choisissez la saveur du gainer et celle de la crème de riz ; la créatine est en version nature. Le pack est à 77,90 € au lieu de 91,75 € séparément.

Peut-on choisir les saveurs ?

Oui, pour le gainer et la crème de riz : les deux menus de cette page sont indépendants, 5 saveurs pour le Mutant Mass et 14 pour la crème de riz IO Genix. La créatine du pack est la version nature, sans arôme.

Le pack convient-il à une prise de masse sèche ?

Oui, en dosant le gainer à une demi-dose plutôt qu'une dose complète. On prend moins vite, et on prend moins de gras.

Peut-on le retirer en boutique ?

Oui. Commandez en ligne, choisissez le retrait à Vendargues, et le pack est préparé sous deux heures pendant les horaires d'ouverture.