Bien débuter en nutrition sportive

Qu'est-ce que l'Ashwagandha KSM-66 de TrainedByJP ?

L'Ashwagandha KSM-66 de TrainedByJP est un extrait de racine d'ashwagandha (Withania somnifera) présenté en gélule végétale. Chaque gélule apporte 600 mg d'extrait de racine titré à 5 % de withanolides, soit 30 mg de withanolides, et le flacon en contient 60.

C'est un produit de fond, pour les pratiquants qui ont déjà réglé l'entraînement et l'alimentation et qui veulent ajouter à leur routine une racine correctement titrée plutôt qu'une poudre vendue au poids. Le reste de la gamme est dans le rayon TrainedByJP.

Ce qu'il y a dans l'Ashwagandha KSM-66

Deux chiffres résument l'étiquette. D'abord 600 mg d'extrait de racine par gélule : c'est un dosage plein, pas une pincée de poudre noyée dans un excipient. Ensuite le titrage, 5 % de withanolides, soit 30 mg de withanolides par gélule.

KSM-66 est une matière première brevetée, et c'est le vrai différenciant de cette fiche. Derrière le sigle il y a un procédé d'extraction à l'eau, sans solvant chimique, et un titrage contrôlé lot après lot. C'est ce que l'on achète en payant un extrait breveté : la certitude de retrouver la même teneur en withanolides à chaque flacon.

Le reste de la formule tient en deux lignes. L'enveloppe de la gélule est en hypromellose, d'origine végétale, et il n'y a qu'un antiagglomérant pour accompagner la poudre. Le fabricant indique le produit comme convenant aux végétariens et aux végétaliens.

À qui s'adresse l'Ashwagandha KSM-66 ?

Aux pratiquants de musculation et de sports de force qui enchaînent des semaines chargées et qui veulent une plante de la tradition ayurvédique sous une forme concentrée et lisible.

Il s'adresse aussi à tous ceux qui ont déjà essayé la poudre de racine et n'ont pas tenu : le goût terreux de l'ashwagandha en poudre décourage vite. La gélule règle la question en une seconde, sans balance ni shaker.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha est la racine de Withania somnifera, une plante employée depuis des siècles dans la tradition ayurvédique. Sur une étiquette, ce que l'on regarde ce sont les withanolides : ce sont les molécules sur lesquelles l'extrait est titré, et c'est ce titrage qui sépare deux produits.

Quels sont les bienfaits du ginseng indien ?

Ginseng indien est l'un des noms courants de l'ashwagandha, avec cerise d'hiver. C'est la même plante et la même racine : la différence de nom ne change rien à ce qu'il y a dans la gélule, seul le titrage en withanolides compte.

Comment choisir son ashwagandha ?

Regardez trois lignes. La partie de la plante utilisée, la racine étant la plus recherchée. La quantité d'extrait, ici 600 mg. Et le titrage en withanolides, ici 5 %, soit 30 mg. Un extrait breveté comme le KSM-66 ajoute la garantie d'un titrage identique d'un lot à l'autre.

Quand faut-il prendre l'ashwagandha ?

Le fabricant situe la prise après l'entraînement, le soir, ou dans les périodes chargées. Il n'y a pas de fenêtre à respecter à la minute : c'est une plante que l'on installe sur la durée, pas un produit à effet immédiat.

Comment utiliser l'ashwagandha ?

Ici, rien à doser ni à mélanger : c'est une gélule végétale que l'on avale avec un verre d'eau. C'est tout l'intérêt de la forme gélule face à la poudre, qui a un goût terreux prononcé et qu'il faut peser.

Est-ce que l'ashwagandha fait grossir ?

Non. Une gélule de racine n'apporte quasiment pas de calories et ne contient ni sucre ni graisse. Ce qui fait varier le poids, c'est le total calorique de la journée, pas une gélule de plante.

Où trouver la plante ashwagandha ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition en France et en Europe, ou au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier. L'Ashwagandha KSM-66 et le reste du catalogue de la marque sont réunis dans le rayon TrainedByJP.

Où acheter l'Ashwagandha KSM-66 de TrainedByJP ?

Chez KISS NUTRITION. Expédition en France et partout en Europe, et retrait au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, si vous préférez venir le chercher et parler de la suite de votre programme de vive voix.

L'Ashwagandha KSM-66 et l'ensemble des produits de la marque sont réunis dans le rayon TrainedByJP.

Qu'est-ce que le Pycnogenol 100 mg de TrainedByJP ?

Le Pycnogenol 100 mg est un extrait d'écorce de pin maritime en gélules. Derrière ce nom se cache une matière première brevetée et standardisée, tirée du Pinus pinaster, le pin maritime qui pousse notamment dans les Landes. L'écorce est récoltée en France, et l'extrait en est tiré selon un procédé déposé.

C'est la référence polyphénols du rayon TrainedByJP : un seul actif, bien identifié, bien dosé, dans une gélule qui ne contient presque rien d'autre.

Ce qu'il y a dans le Pycnogenol 100 mg

Une gélule apporte 100 mg de Pycnogenol. C'est le dosage de référence de cet extrait, celui que l'on retrouve dans la littérature et sur les étiquettes sérieuses du rayon, et il est atteint ici en une seule gélule.

Toute la valeur du produit tient à cette matière première. Un extrait standardisé garantit une teneur constante en proanthocyanidines oligomères d'un lot à l'autre, là où une simple poudre d'écorce varie selon l'arbre, la saison et le fournisseur. C'est la différence entre un ingrédient tracé et un ingrédient générique.

À côté de l'extrait, la gélule ne contient que deux excipients : de la cellulose microcristalline et du stéarate de magnésium. Pas de charge inutile, pas de colorant, pas d'arôme. Le produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.

À qui s'adresse le Pycnogenol 100 mg ?

À ceux qui construisent une routine santé sérieuse à côté de l'entraînement, et qui cherchent des polyphénols dont ils connaissent l'origine. Le Pycnogenol est l'un des extraits végétaux les plus documentés de ce rayon, et c'est souvent pour cette raison qu'on le choisit plutôt qu'un mélange de plantes anonyme.

Il parle aussi à ceux qui tiennent à une liste d'ingrédients courte. Un actif, deux excipients, une gélule : c'est tout ce qu'il y a à lire sur l'étiquette. Et pour qui aime savoir d'où viennent ses compléments, la forêt landaise reste une provenance autrement plus concrète qu'un nom latin sur un sachet.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le Pycnogenol ?

C'est le nom déposé d'un extrait d'écorce de pin maritime français, Pinus pinaster. Ce n'est pas une poudre d'écorce : c'est un extrait standardisé, produit selon un procédé breveté, dont la teneur en proanthocyanidines est garantie d'un lot à l'autre.

Pycnogenol et extrait d'écorce de pin, est-ce la même chose ?

Pas tout à fait. Tous les Pycnogenol sont des extraits d'écorce de pin maritime, mais tous les extraits d'écorce de pin ne sont pas du Pycnogenol. Le nom est réservé à une matière première précise, avec son cahier des charges et sa standardisation.

Quelles sont les propriétés du Pycnogenol ?

Sa richesse tient aux proanthocyanidines oligomères, une famille de polyphénols que l'on retrouve aussi dans le pépin de raisin et dans l'écorce de certains arbres. C'est l'un des extraits végétaux les plus étudiés du rayon santé.

D'où vient le Pycnogenol ?

De l'écorce du pin maritime, qui pousse notamment dans les Landes, en France. C'est l'une des rares matières premières de ce rayon dont la forêt d'origine se visite à quelques heures de route de Montpellier.

Pourquoi prendre du Pycnogenol ?

Parce que c'est un extrait breveté, standardisé et traçable, là où le marché des polyphénols est rempli de poudres végétales dont on ne connaît ni la teneur ni la provenance. On sait exactement ce qu'il y a dans la gélule.

Le Pycnogenol convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'extrait est d'origine végétale et le fabricant déclare le produit adapté aux régimes végétariens et végétaliens. Les deux seuls autres composants de la gélule sont de la cellulose microcristalline et du stéarate de magnésium.

Où acheter du Pycnogenol en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en magasin à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Toute la gamme est réunie dans le rayon TrainedByJP.

Où acheter le Pycnogenol 100 mg ?

Le Pycnogenol 100 mg s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où les flacons se regardent et se comparent en main. Le reste de la gamme, des vitamines aux poudres d'entraînement, est réuni dans le rayon TrainedByJP.

Qu'est-ce que l'OH Mega V de TrainedByJP ?

L'OH Mega V est une huile de graines de lin présentée en capsules molles. C'est la réponse de la marque à un besoin précis : apporter des oméga 3 sans passer par le poisson. Végétariens, végétaliens, et tous ceux que l'odeur d'une capsule d'huile de poisson rebute, trouvent ici la même famille de nutriments par la voie végétale.

La forme capsule a un autre intérêt : l'huile de lin s'oxyde vite une fois la bouteille ouverte, alors qu'en capsule elle reste à l'abri de l'air jusqu'à la dernière prise. C'est l'oméga 3 végétal du rayon TrainedByJP.

Ce qu'il y a dans l'OH Mega V

Trois capsules apportent 3 000 mg d'huile de graines de lin. Dedans, 1 650 mg d'acide alpha-linolénique, l'oméga 3 d'origine végétale, 450 mg d'acide oléique, l'oméga 9 que l'on connaît surtout par l'huile d'olive, et 300 mg d'acide linoléique, l'oméga 6. Les trois familles d'acides gras sont donc couvertes par une seule huile.

L'acide alpha-linolénique contribue au maintien d'une cholestérolémie normale. C'est un acide gras que l'organisme ne sait pas fabriquer : il doit venir de l'alimentation, et c'est à ce titre qu'il est dit essentiel.

La liste d'ingrédients tient en quatre lignes : huile de graines de lin, amidon de tapioca, glycérine et eau purifiée. L'enveloppe de la capsule molle est végétale, ce qui est loin d'être le cas de toutes les capsules molles du marché, souvent faites de gélatine de bœuf ou de poisson.

À qui s'adresse l'OH Mega V ?

Aux végétariens et aux végétaliens d'abord, pour qui l'huile de poisson est hors jeu et qui cherchent une source d'oméga 3 utilisable toute l'année. Aux sportifs ensuite, dont l'alimentation riche en viandes maigres et en féculents laisse souvent peu de place aux bons acides gras.

Il s'adresse enfin à ceux qui ne mangent tout simplement pas de poisson gras deux fois par semaine, ce qui représente la majorité des assiettes françaises. Les capsules sont neutres en bouche, se prennent au repas et règlent la question sans cuisiner.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de l'huile de lin ?

L'huile de lin est l'une des sources végétales les plus concentrées en acide alpha-linolénique, l'oméga 3 d'origine végétale. L'acide alpha-linolénique contribue au maintien d'une cholestérolémie normale. C'est aussi une source d'oméga 6 et d'oméga 9.

Où trouver des oméga 3 végétaux ?

Dans les graines de lin, de chia et de chanvre, dans les noix et dans les huiles qui en sont tirées. L'OH Mega V concentre la première de ces sources sous forme de capsules molles, ce qui évite le goût de l'huile et son oxydation rapide une fois la bouteille ouverte.

Quelle huile végétale est la plus riche en oméga 3 ?

L'huile de lin arrive en tête des huiles alimentaires courantes pour sa teneur en acide alpha-linolénique, devant l'huile de colza et l'huile de noix. C'est la raison pour laquelle elle sert de base à la plupart des oméga 3 végétaux.

Comment savoir si on manque d'oméga 3 ?

Il n'y a pas de signe évident à l'œil nu : l'apport se juge sur l'assiette. Une alimentation sans poisson gras deux fois par semaine, sans graines de lin ni noix, laisse peu de place à l'acide alpha-linolénique. C'est le cas le plus fréquent.

Quelle différence entre oméga 3, 6 et 9 ?

Les oméga 3 et 6 sont dits essentiels : le corps ne sait pas les fabriquer et doit les trouver dans l'alimentation. Les oméga 9, dont l'acide oléique de l'huile d'olive, sont fabriqués par l'organisme. L'OH Mega V apporte les trois familles en une seule huile.

Les oméga 3 végétaux valent-ils ceux du poisson ?

Ce ne sont pas les mêmes molécules : le poisson apporte de l'EPA et du DHA, le lin apporte de l'acide alpha-linolénique, que l'organisme transforme ensuite en partie. Pour qui ne mange pas de poisson, l'huile de lin reste la voie d'apport la plus directe.

Où acheter des oméga 3 végétaux en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en magasin à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Toute la gamme est réunie dans le rayon TrainedByJP.

Où acheter l'OH Mega V ?

L'OH Mega V s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où les flacons se regardent et se comparent en main. Le reste de la gamme, des vitamines aux poudres d'entraînement, est réuni dans le rayon TrainedByJP.

Qu'est-ce que l'Iron de TrainedByJP ?

L'Iron est un complément de fer en gélules végétales. Le minéral y est apporté sous une seule forme, le bisglycinate de fer : l'atome de fer est chélaté, c'est-à-dire accroché à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette architecture change la façon dont le fer traverse la paroi intestinale.

C'est un produit à une seule ligne d'actif, sans vitamine ajoutée ni cocktail de minéraux qui se disputent la même porte d'entrée. Il tient la place du fer dans la partie santé du rayon TrainedByJP.

Ce qu'il y a dans l'Iron

L'étiquette annonce 112 mg de bisglycinate de fer, apportant 20 mg de fer élément. C'est un dosage franc, du niveau de ce que l'on attend d'une vraie cure et non d'un apport de confort noyé dans une multivitamine.

Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire et à des fonctions cognitives normales. Autrement dit, c'est le minéral de l'oxygène et de l'énergie, celui dont la baisse se voit à l'entraînement avant de se voir ailleurs.

Le reste de la gélule est minimaliste : cellulose microcristalline, sels de magnésium d'acides gras, et une enveloppe en hypromellose. Rien d'autre. Le produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.

À qui s'adresse l'Iron ?

Aux sportifs d'endurance, qui perdent du fer par la sueur, par les micro-chocs de la foulée et par la digestion. Aux femmes sportives, dont les besoins sont structurellement plus élevés. Aux végétariens et aux végétaliens, dont le fer alimentaire est moins bien absorbé que celui de la viande rouge.

Il parle aussi à tous ceux qui ont déjà essayé un complément de fer et l'ont abandonné en cours de route parce qu'il ne passait pas. C'est précisément ce que vise la forme bisglycinate : une cure que l'on mène jusqu'au bout. Les gélules sont petites, sans goût métallique, et se glissent dans la série du matin sans y penser.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le bisglycinate de fer ?

C'est du fer chélaté : l'atome de fer est accroché à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette liaison le protège pendant la digestion et change complètement la façon dont il traverse la paroi intestinale, comparée au sulfate ou à l'oxyde de fer.

Quel est le fer le plus assimilable ?

Les formes chélatées, dont le bisglycinate fait partie, sont celles que l'on retrouve le plus souvent en tête des compléments de fer. Le bisglycinate emprunte la voie des acides aminés plutôt que celle des minéraux libres, ce qui lui évite une partie des blocages de l'intestin.

Quels sont les bienfaits du fer ?

Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire et à des fonctions cognitives normales.

Quel complément alimentaire pour un manque de fer ?

Un complément de fer simple, sans dix autres minéraux qui se disputent la même porte d'entrée. L'Iron de TrainedByJP est exactement cela : un seul minéral, sous une seule forme, et rien d'autre dans la gélule que l'enveloppe et les agents de remplissage.

Le fer bisglycinate est-il bien toléré ?

C'est sa réputation, et c'est la raison pour laquelle les marques le choisissent. La glycine qui entoure le minéral limite le contact direct du fer avec la paroi digestive, là où les sels de fer classiques se font souvent remarquer.

Quel aliment empêche l'absorption du fer ?

Le thé, le café, le vin rouge et les aliments très riches en calcium sont les freins les plus connus, à cause de leurs tanins et de la concurrence entre minéraux. La vitamine C, elle, joue dans l'autre sens et accompagne bien une cure de fer.

Où acheter du fer bisglycinate en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en magasin à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Toute la gamme est réunie dans le rayon TrainedByJP.

Où acheter l'Iron ?

L'Iron s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où les flacons se regardent et se comparent en main. Le reste de la gamme, des vitamines aux poudres d'entraînement, est réuni dans le rayon TrainedByJP.

Qu'est-ce que la Vitamine B12 1000 µg ER d'IO Genix ?

IO Genix Vitamine B12 1000 µg ER est un comprimé enrobé de vitamine B12 sous forme de cyanocobalamine. Un comprimé apporte 1 000 µg, soit 40 000 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon en contient 90, ce qui représente trois mois à raison d'un comprimé par jour.

Les deux lettres « ER » signifient extended release, libération prolongée. Le comprimé diffuse sa dose progressivement, ce que permet l'hydroxypropylméthylcellulose utilisée comme épaississant dans la matrice du comprimé. C'est ce qui distingue cette référence d'une B12 classique, et cela conditionne la façon de la prendre.

La vitamine B12 provient exclusivement d'aliments d'origine animale — viande, poisson, œufs, produits laitiers — parce qu'elle est synthétisée par des bactéries. C'est ce qui en fait le complément de base des régimes végétaliens. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon vitamine B.

Que contient un comprimé de Vitamine B12 ER ?

Le dosage à 1 000 µg a une explication précise. L'absorption de la vitamine B12 par voie orale est doublement limitée : la voie active, qui passe par le facteur intrinsèque produit dans l'estomac, sature autour de 1 à 2 µg par prise, et au-delà il ne reste que la diffusion passive à travers la paroi intestinale, dont le rendement est de l'ordre de 1 %. Le dosage élevé est donc la conséquence arithmétique d'un mécanisme d'absorption saturable.

C'est aussi pourquoi la libération prolongée a tout son sens ici : en étalant la mise à disposition de la vitamine dans le temps, elle sollicite la voie active à plusieurs reprises plutôt qu'une seule.

Ce à quoi sert la vitamine B12 tient en quelques lignes. Elle contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à la formation normale de globules rouges, à un métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal de l'homocystéine, au fonctionnement normal du système immunitaire, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

La forme retenue est la cyanocobalamine : la plus stable des formes de B12, celle qui résiste le mieux à la chaleur et à la lumière, et la plus étudiée. L'organisme la convertit en formes actives, conversion qui s'effectue normalement chez une personne en bonne santé. Le fabricant indique par ailleurs que le produit est sans gélatine, sans gluten, sans lactose et sans OGM.

Composition : agents de charge (cellulose microcristalline, carbonate de calcium), épaississant (hydroxypropylméthylcellulose), antiagglomérants (dioxyde de silicium, stéarate de magnésium), agent d'enrobage (poudre HPMC transparente), cyanocobalamine (vitamine B12). Peut contenir des traces de FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA. Sans OGM, GLUTEN, gélatine, colorants artificiels, amidon, LACTOSE, sel ni sucre ajouté.

À qui s'adresse la Vitamine B12 ER ?

Elle s'adresse en priorité aux personnes dont l'alimentation apporte peu ou pas de B12 : régimes végétaliens et végétariens stricts, en premier lieu. Elle concerne aussi les personnes de plus de soixante ans, chez qui la baisse d'acidité gastrique réduit l'extraction de la B12 des aliments, et celles qui prennent au long cours un médicament connu pour gêner son absorption.

Questions fréquentes

Pourquoi 1 000 µg alors que la référence est de 2,5 µg ?

Parce que l'absorption orale de la B12 sature : la voie active plafonne autour de 1 à 2 µg par prise, et au-delà seule la diffusion passive opère, avec un rendement d'environ 1 %. Le dosage élevé est la conséquence directe de ce mécanisme.

Peut-on couper ou croquer le comprimé ?

Non. C'est la règle à retenir : la libération prolongée repose sur l'intégrité du comprimé. S'il passe mal, avalez-le avec une cuillère de yaourt ou de compote, mais entier.

Cyanocobalamine ou méthylcobalamine ?

La cyanocobalamine est la plus stable et la mieux documentée ; l'organisme la convertit en formes actives sans difficulté chez une personne en bonne santé. La méthylcobalamine est déjà active mais plus sensible à la conservation. Pour un usage continu, la forme retenue ici est le choix de la stabilité.

Ce comprimé convient-il aux végétaliens ?

Le fabricant indique qu'il est sans gélatine, sans gluten, sans lactose et sans OGM, et la cyanocobalamine est obtenue par fermentation bactérienne. Rien dans la liste d'ingrédients n'est d'origine animale. Notez toutefois les traces possibles d'œufs, de lait et de poisson liées à l'atelier de fabrication.

Faut-il éviter la vitamine C au même moment ?

Oui, si la dose dépasse 500 mg. Le fabricant demande d'espacer d'au moins une heure. Si vous prenez une vitamine C dosée à 1 000 mg le matin, décalez la B12 au déjeuner.

Sur quelle durée se juge une supplémentation ?

Sur plusieurs semaines : la B12 travaille sur le statut nutritionnel, et un dosage sanguin est le bon repère pour en suivre l'évolution avec votre médecin.

Qu'est-ce que le nuFer 14 mg de Nutriting ?

Nutriting nuFer est un complément de fer en gélules végétales. Une gélule apporte 14 mg de fer élément sous forme de bisglycinate Ferrochel®, soit exactement 100 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon en contient 30, ce qui correspond à un mois de prise à raison d'une gélule par jour.

Nutriting est une marque française qui travaille sur des formules courtes, où chaque ligne de l'étiquette a une raison d'être. Ici, la liste tient en quatre lignes : le bisglycinate de fer, une enveloppe de gélule en pullulane, du carbonate de magnésium comme antiagglomérant et un peu d'huile d'olive biologique.

Que contient une gélule de nuFer ?

14 mg de fer élément : c'est la valeur qui compte, et elle est affichée clairement. Un bisglycinate de fer pèse beaucoup plus que le fer qu'il contient, puisque deux molécules de glycine sont accrochées au minéral : c'est donc la ligne « fer élément » qui permet de comparer deux étiquettes.

Le bisglycinate est une forme chélatée : le fer traverse la paroi intestinale lié à la glycine, ce qui explique la bonne tolérance rapportée par les utilisateurs. C'est ce qui permet de mener une cure de plusieurs semaines sans inconfort.

Le rôle du fer tient en quelques lignes : le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, au métabolisme énergétique normal, à une fonction cognitive normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue.

Un mot sur l'enveloppe, parce qu'elle est inhabituelle. Le pullulane est un polysaccharide obtenu par fermentation ; il donne une gélule transparente, végétale, et résistante à l'humidité — un vrai avantage sous un climat humide.

Composition : carbonate de magnésium (antiagglomérant), gélule végétale (enveloppe : pullulane), bisglycinate de fer Ferrochel®, huile d'olive biologique. Aucun allergène déclaré par le fabricant. Sans dioxyde de titane, sans colorant, sans gélatine animale, sans GLUTEN, sans OGM. La formule convient aux régimes végétariens et végétaliens.

À qui s'adresse le nuFer ?

Les interactions médicamenteuses sont réelles. Espacez de deux à trois heures les antibiotiques de la famille des tétracyclines et des fluoroquinolones, de quatre heures au moins la lévothyroxine, de deux heures les bisphosphonates. Ce sont des décalages horaires à organiser, et ils comptent pour l'efficacité des deux produits.

Questions fréquentes

14 mg de fer, qu'est-ce que cela représente ?

100 % de la valeur nutritionnelle de référence, soit un apport quotidien complet. Un statut bas documenté relève d'une prise en charge médicale, parfois à des doses supérieures et sous contrôle sanguin : faites doser votre ferritine et suivez l'avis de votre médecin.

Le bisglycinate est-il bien toléré ?

C'est la raison d'être de cette forme chélatée, et ce que rapportent la plupart des utilisateurs. Si un inconfort survient malgré tout, prenez la gélule avec un repas léger plutôt qu'à jeun.

Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en pullulane, un polysaccharide issu de fermentation, et il n'y a ni gélatine animale ni ingrédient d'origine animale dans la formule. C'est précisément un des profils pour lesquels ce produit existe.

Peut-on la prendre en même temps qu'un zinc ou un magnésium ?

Pas dans la même heure : ces minéraux empruntent les mêmes voies d'absorption. La solution est simple : le fer le matin à jeun, le magnésium ou le zinc en fin de journée.

Pourquoi de l'huile d'olive dans une gélule de fer ?

Elle sert de support à la poudre à l'intérieur de la gélule, dans une formule qui évite les excipients de synthèse. C'est un choix de composition, cohérent avec une liste d'ingrédients tenue à quatre lignes.

Qu'est-ce que le Protein Brownie d'IO Genix ?

Le Protein Brownie d'IO Genix est un brownie prêt à manger, vendu à l'unité, de 60 g. Pas de poudre, pas de four : on ouvre et on mange.

Ce qui le distingue tient à sa base. Le premier ingrédient est du blanc d'œuf, le deuxième de la farine d'amande, et il n'y a ni farine de blé ni sucre dans la recette. C'est ce qui explique un panneau très inhabituel pour une pâtisserie. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le Protein Brownie

Le chiffre qui surprend tout le monde en rayon, c'est celui des sucres : 0,9 g par brownie, soit 1,5 g pour 100 g. Pour une pâtisserie au chocolat, c'est très bas, et cela suffit à parler de faible teneur en sucres.

Le deuxième chiffre qui compte, c'est celui des glucides : 6,4 g pour le brownie entier, là où un brownie de pâtisserie classique en aligne cinq à six fois plus. Et les protéines suivent : 7,4 g sur la version aux pépites de chocolat noir, 7,5 g sur celle aux pépites de chocolat blanc.

Ce profil a une contrepartie, et autant la dire tout de suite : les lipides sont élevés, 17,3 g par brownie pour la version noire et 19,4 g pour la blanche. C'est la conséquence directe de la farine d'amande et des crèmes de chocolat, et c'est ce qui place ce produit du côté des encas à faible teneur en glucides plutôt que du côté des barres légères. Comptez 242 kcal pour la version noire, 257 kcal pour la blanche.

Le reste de la liste est court : crème de chocolat à 20 %, huiles de tournesol et de soja, pépites de chocolat à 10 % sucrées à l'érythritol et aux glycosides de stéviol, poudres à lever. Les pépites apportent aussi de l'inuline et de la lécithine de tournesol. La teneur en fibres n'est pas publiée par le fabricant.

À qui s'adresse le Protein Brownie ?

À ceux qui suivent une alimentation pauvre en glucides et qui ne trouvent jamais rien de sucré à se mettre sous la dent. C'est exactement la place de ce brownie : un vrai goût de pâtisserie avec la colonne des glucides sous contrôle.

C'est aussi l'encas de sac de sport. Il se transporte sans se déformer, il se mange sans couverts, et il tient la place d'une collation quand la journée déborde. Sur ce critère, il bat largement les préparations à cuire soi-même.

Enfin, c'est une porte d'entrée pour ceux qui n'aiment pas les barres : la texture est celle d'un brownie moelleux, pas celle d'un bâton compressé.

Quel parfum choisir ?

Deux versions au catalogue : pépites de chocolat noir et pépites de chocolat blanc. La base est la même dans les deux cas — blanc d'œuf, farine d'amande, crème de chocolat — seule la pépite change.

La version noire est la plus sèche en bouche et la plus cacaotée ; la blanche est plus douce, plus lactée, et un peu plus riche. Les panneaux se ressemblent de très près : mêmes sucres, mêmes protéines à un décigramme près, quinze kilocalories d'écart.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un brownie protéiné ?

Une pâtisserie dont la recette est retravaillée pour monter les protéines et descendre les sucres. Celui-ci est prêt à manger, vendu à l'unité, sans préparation.

Combien de protéines contient le Protein Brownie ?

7,4 g pour la version pépites de chocolat noir et 7,5 g pour la version pépites de chocolat blanc, sur un brownie de 60 g.

Combien de sucres contient le Protein Brownie ?

0,9 g par brownie, soit 1,5 g pour 100 g. C'est une faible teneur en sucres, et c'est le chiffre le plus inhabituel de ce panneau.

Y a-t-il de la farine de blé dans le Protein Brownie ?

Non. La base est faite de blanc d'œuf et de farine d'amande. Le produit peut en revanche contenir des traces de gluten.

Pourquoi manger une pâtisserie protéinée ?

Pour avoir quelque chose de sucré sous la main sans faire exploser la colonne des glucides. Ici, un brownie entier reste à 6,4 g de glucides.

Quel dessert en musculation ?

Ceux dont on peut lire le panneau sans grimacer. Ce brownie en fait partie : 7,4 g de protéines, 0,9 g de sucres, et un goût de pâtisserie plutôt que de barre.

Où acheter un brownie protéiné en France ?

Sur cette page : le brownie part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier. On peut aussi venir le chercher au comptoir.

Où acheter le Protein Brownie d'IO Genix ?

Le brownie de 60 g se commande à l'unité depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le Rabeko Zero Spray Cuisson ?

C'est un aérosol d'huile de colza destiné à graisser une poêle, un moule ou directement un aliment, avec une pression courte plutôt qu'un filet versé à la main. Une portion correspond à 0,6 ml, soit environ une demi-seconde de pression, et apporte 4,9 kcal.

La composition tient en deux lignes : huile de colza raffinée à 97,5 % et lécithine de colza (E322) à 2,5 % comme stabilisant. Le gaz propulseur est de l'air comprimé, et non un gaz de synthèse : sur ce type de produit, le propulseur fait partie de ce que vous mettez dans l'assiette.

Ce que ce spray apporte, c'est la maîtrise de la quantité : une demi-seconde de pression à la place d'un trait d'huile. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon Rabeko, et l'ensemble de la catégorie dans spray de cuisson.

Que contient une pression ?

Le calcul qui justifie ce produit est simple. Un trait d'huile versé à la main dans une poêle, c'est facilement une cuillère à soupe, soit environ 10 ml et 90 kcal. Une pression de spray, c'est 0,6 ml et 4,9 kcal. Sur un plat, l'écart est d'environ 85 kcal ; sur deux repas par jour pendant une semaine, il dépasse le millier.

Second point de lecture : 7,2 g d'acides gras saturés pour 100 ml, soit 8 % des matières grasses. C'est bas, et c'est la signature de l'huile de colza. Sur une portion, cela représente 0,04 g.

À qui s'adresse ce spray ?

Il convient à ceux qui pèsent leur alimentation et veulent maîtriser le poste de l'huile de cuisson. Il convient aussi à ceux qui cuisinent en avance pour la semaine : sur dix poêlées, la différence est réelle.

Questions fréquentes

Combien de calories par pression ?

4,9 kcal pour une portion de 0,6 ml, soit environ une demi-seconde de pression. C'est la portion qui fait toute la différence avec un trait d'huile versé à la main, autour de 90 kcal.

Peut-on vaporiser directement dans une poêle chaude ?

Non, et c'est la consigne de sécurité la plus importante. Il s'agit d'un aérosol extrêmement inflammable : ne jamais vaporiser vers une flamme nue, une plaque brûlante ou l'intérieur d'un four chaud. Graissez la poêle froide, puis mettez-la à chauffer.

Quel goût donne-t-il aux aliments ?

Aucun : l'huile de colza raffinée a un goût neutre, ce qui la rend utilisable indifféremment sur du salé et du sucré — une poêlée de légumes comme des pancakes.

Faut-il agiter le flacon avant usage ?

Oui, systématiquement : l'huile et la lécithine se séparent au repos, et l'agitation est ce qui donne un film régulier plutôt que des gouttes. Deux secondes suffisent.

Convient-il aux végétariens et aux végétaliens ?

Oui. Les deux seuls ingrédients sont l'huile de colza raffinée et la lécithine de colza, tous deux d'origine végétale, et le propulseur est de l'air comprimé. Attention en revanche en cas d'allergie au COLZA : les deux composants en proviennent.

Peut-on l'utiliser au four ou dans une friteuse à air ?

Sur les aliments avant de les enfourner, oui, et c'est un usage très pratique pour des légumes rôtis ou des pommes de terre. Jamais en revanche à l'intérieur d'un four déjà chaud, pour la raison de sécurité déjà évoquée. Vaporisez dans le plat froid, puis lancez la cuisson.

Où acheter le Rabeko Zero Spray Cuisson ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit d'usage quotidien : ceux qui l'adoptent en reprennent systématiquement.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est l'un des rares produits que nous faisons essayer sur place, parce que le geste s'apprend en dix secondes : une demi-seconde de pression, à vingt centimètres.

Qu'est-ce que la Life Pro Instant Oats ?

C'est une farine d'avoine instantanée, moulue très finement pour se dissoudre à froid comme à chaud sans grumeaux. Elle apporte 377 kcal, 60 g de glucides et 10 à 11 g de fibres pour 100 g, avec seulement 1,1 g de sucres.

Dans la version neutre, c'est de l'avoine et rien d'autre : farine d'avoine, un seul ingrédient. Les versions aromatisées y ajoutent cacao, arômes, morceaux de biscuit selon la recette et du sucralose comme édulcorant. La composition varie donc d'une saveur à l'autre, et l'étiquette du sachet que vous recevez fait foi.

Les saveurs référencées ici : Choco Monky, Cookies, Brownie, ChocOreo-Nut, Cookies-Choco Dips, Choco-Hazelnut, Vanille, Croissant et Split. Le fabricant annonce un conditionnement refermable de 1,6 kg. Le produit rejoint nos rayons farine d'avoine et LifePro Nutrition.

Que contient une portion de 100 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs pour 100 g. Le fabricant précise que ces valeurs sont des moyennes : elles varient selon la saveur, les versions aromatisées contenant du cacao ou des morceaux de biscuit.

Deux mentions sont ici solidement fondées. « Riche en fibres » d'abord : le repère est de 6 g pour 100 g, ce produit en apporte 10 à 11. « Faible teneur en sucres » ensuite : le repère est de 5 g pour 100 g sur un solide, et nous sommes à 1,1 g.

Le chiffre qui définit vraiment ce produit, c'est le rapport 60 g de glucides pour 1,1 g de sucres. Presque tout l'apport glucidique est de l'amidon, accompagné de 10 à 11 g de fibres et de 12 g de protéines pour 100 g : vous obtenez l'énergie avec de la matière. Les 7 g de lipides pour 100 g sont le gras naturel de la céréale.

À qui s'adresse cette farine d'avoine ?

Elle vise d'abord ceux qui cherchent à monter leurs glucides : appétit limité, petits-déjeuners expédiés, journées sans temps de cuisine. Boire 377 kcal de glucides complexes est nettement plus facile que d'avaler l'équivalent en flocons entiers. Elle convient aussi à ceux qui cuisinent : la finesse de mouture en fait une farine directement utilisable en pancakes ou en gâteau.

Elle contient du GLUTEN — avoine, et BLÉ dans les saveurs contenant du biscuit. Des traces de LAIT, ŒUFS, SOJA et ARACHIDES sont possibles. Le fabricant signale que le sucralose présent dans les versions aromatisées peut avoir des effets laxatifs en consommation excessive.

Questions fréquentes

Eau chaude ou eau froide ?

Les deux fonctionnent. À chaud, la farine gonfle en deux à trois minutes et donne un porridge épais. À froid, la mouture très fine permet un shaker sans grumeaux, ou des overnight oats préparés la veille au réfrigérateur. C'est là tout l'avantage d'une avoine instantanée.

Quelle portion choisir ?

100 g est la portion de référence du fabricant, soit 377 kcal : un vrai repas, parfait pour un petit-déjeuner de prise de masse. Pour une collation, 50 g suffisent — 189 kcal, 30 g de glucides et 5 g de fibres. Ajustez le liquide dans les mêmes proportions, autour de 150 ml pour 50 g.

Quel format est proposé ?

Un sachet refermable de 1,6 kg selon le fabricant, soit 16 portions de 100 g ou 32 portions de 50 g. Le poids exact est imprimé sur le sachet.

Le produit contient-il du gluten ?

Oui. L'avoine est ici étiquetée comme contenant du gluten, et les saveurs intégrant des morceaux de biscuit ajoutent de la farine et de l'amidon de blé. En cas de maladie cœliaque, ce produit n'est pas indiqué, même en version neutre.

La composition est-elle la même pour toutes les saveurs ?

Non. La version neutre ne contient que de la farine d'avoine. Les autres ajoutent cacao, arômes, édulcorant et parfois des morceaux de biscuit, ce qui décale les valeurs nutritionnelles et la liste d'allergènes. Les chiffres de cette page sont des moyennes : référez-vous à l'étiquette de la saveur que vous recevez.

Peut-on la mélanger avec de la protéine ?

Oui, c'est l'usage le plus courant : l'avoine apporte les glucides, la protéine complète le bol. Préparez la farine d'abord si vous utilisez du liquide chaud, laissez tiédir une minute, puis ajoutez la poudre — versée dans un liquide brûlant, une whey peut coaguler.

Combien de temps avant l'entraînement ?

Soixante à quatre-vingt-dix minutes, selon le repère du fabricant : c'est le délai qui laisse le temps aux 10 à 11 g de fibres de passer. Pour une séance tôt le matin, une portion de 30 à 40 g convient mieux.

Où acheter la Life Pro Instant Oats ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Sur un format de cette taille, le choix de la saveur compte : vous allez la consommer pendant plusieurs semaines.

Qu'est-ce que le Liquid Glycerol de Peak Performance ?

Peak Performance Liquid Glycerol est un flacon de glycérine liquide de qualité pharmaceutique, titrée à 99,5 %. Une dose de 5 ml apporte 6 000 mg de glycérine et 5 kcal. C'est un produit à ingrédient unique, sans arôme, sans édulcorant et sans additif.

La glycérine, ou glycérol, est une molécule à trois carbones que l'organisme produit lui-même lors de la dégradation des graisses. Sa propriété particulière est osmotique : elle se répartit dans les compartiments liquides du corps et y retient de l'eau. C'est ce mécanisme qui explique son usage en nutrition sportive.

Le format liquide est un choix assumé : le produit est déjà sous sa forme naturelle, titré à 99,5 %, et il se dose au bouchon. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Peak Performance Nutrition.

Que contient une dose de 5 ml ?

Le fabricant précise que ces valeurs sont des moyennes, sujettes aux variations normales du produit. Le volume du flacon est indiqué sur l'emballage.

6 g de glycérine par dose, c'est le dosage de référence de cette catégorie, et il correspond aux quantités employées dans les protocoles publiés sur l'hyperhydratation. Le titrage à 99,5 % est le chiffre à regarder : il indique que les 5 ml sont pratiquement intégralement du glycérol.

Le second point notable est la brièveté absolue de la liste : de la glycérine, et rien d'autre. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge — un produit qui se lit en une seconde et qui ne double aucun actif de votre routine.

Une précision utile aux sportifs en compétition : le statut du glycérol au regard des règles antidopage a évolué au fil des années. Si vous êtes soumis à un contrôle, vérifiez le statut de la substance et du lot auprès de votre fédération avant toute prise.

Composition : glycérine 99,5 % (qualité pharmaceutique). Fabriqué dans une structure manipulant du LAIT, du SOJA, du GLUTEN et de l'ŒUF.

À qui s'adresse le Liquid Glycerol ?

Il convient à quelqu'un qui s'entraîne dans la chaleur, qui enchaîne des séances longues, ou qui recherche spécifiquement la sensation de congestion musculaire pendant l'effort. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout brique par brique et veulent un ingrédient isolé, sans arôme ni édulcorant.

Il est fabriqué dans une structure manipulant le LAIT, le SOJA, le GLUTEN et l'ŒUF : tenez-en compte en cas d'allergie sévère.

Questions fréquentes

Combien de glycérine par dose ?

6 000 mg pour 5 ml, à un titrage de 99,5 %. C'est le dosage employé dans les protocoles publiés sur l'hyperhydratation, et le titrage élevé garantit que la dose annoncée est bien celle que vous prenez.

Avec combien d'eau faut-il le prendre ?

300 ml au minimum, et davantage si vous le pouvez. C'est la règle la plus importante du produit : le glycérol ne crée pas d'eau, il retient celle que vous buvez.

Combien de temps avant la séance ?

30 à 60 minutes. C'est le temps nécessaire pour que la glycérine se répartisse dans les compartiments liquides de l'organisme.

Y a-t-il un effet laxatif ?

Le fabricant le signale en cas de consommation excessive, et la tolérance varie d'une personne à l'autre. Commencez par une demi-dose et augmentez ensuite : c'est la façon la plus simple d'évaluer votre tolérance.

Pourquoi la balance monte-t-elle ?

Parce que c'est de l'eau retenue, et c'est précisément l'effet recherché : ce volume supplémentaire disparaît en quelques heures. Si vous devez faire un poids en compétition, tenez-en compte dans votre planification.

Peut-on le mélanger à son pre-workout ?

Oui, et c'est l'usage le plus fréquent. Le produit ne contenant qu'un ingrédient, il ne double aucun actif de votre booster habituel. Ajoutez la dose au shaker et augmentez le volume d'eau en conséquence.

Ce produit pose-t-il un problème en compétition ?

Le statut du glycérol a évolué au fil des années dans les listes de substances contrôlées. Si vous êtes soumis à un contrôle, vérifiez la substance et le lot auprès de votre fédération avant toute prise.

Où acheter le Liquid Glycerol de Peak Performance ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit dont nous parlons surtout l'été : entre juin et septembre, quand on s'entraîne à trente degrés, la question du volume plasmatique cesse d'être théorique. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Grenade Protein Spread ?

C'est une pâte à tartiner formulée avec du concentré de protéines de lactosérum et sucrée au maltitol à la place du sucre. Elle apporte 20 g de protéines pour 100 g et 1,8 g de sucres par portion de 33 g. Les parfums référencés : Salted Caramel, Milk Chocolate, White Chocolate Cookies et Hazel Nutter.

Le principe est simple : le sucre d'une pâte à tartiner classique est remplacé par un polyol, et une partie de la matière sèche par de la protéine de lait. La gamme complète de la marque se trouve dans notre rayon Grenade, et l'ensemble de la catégorie dans snacks protéinés.

Que contient une portion de 33 g ?

La ligne qui explique tout ce produit, c'est celle des polyols : 29 g pour 100 g de maltitol à la place du sucre. Résultat : 5,6 g de sucres pour 100 g, là où une pâte à tartiner classique en compte une trentaine. L'écart est réel et vérifiable sur l'étiquette.

Deuxième chiffre qui compte : 20 g de protéines pour 100 g, soit 15,4 % de la valeur énergétique — au-dessus du seuil de 12 % de la mention « source de protéines ». Et les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

À qui s'adresse cette pâte à tartiner ?

Elle convient à ceux qui aiment le sucré au petit-déjeuner et veulent faire baisser leurs sucres sans renoncer au plaisir. Elle convient aussi à ceux qui suivent une diète souple et intègrent une gourmandise mesurée dans leur journée.

Elle contient du LAIT, sous deux formes : concentré de protéines de lactosérum et poudre de lait écrémé. Des traces de GLUTEN, de SOJA et de FRUITS À COQUE sont possibles. Elle ne convient donc ni aux végétaliens, ni aux personnes allergiques aux protéines de lait.

La mention la plus importante concerne les polyols : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. Une portion de 33 g apporte 10 g de maltitol, que la plupart des gens tolèrent sans problème ; au-delà, la tolérance varie. En cas de syndrome de l'intestin irritable, la prudence s'impose.

Questions fréquentes

Combien de sucres par rapport à une pâte à tartiner classique ?

5,6 g pour 100 g ici, contre une trentaine de grammes pour une pâte classique. C'est le maltitol qui remplace le sucre, à hauteur de 29 g pour 100 g.

Qu'est-ce que le maltitol ?

C'est un polyol, un édulcorant de charge qui remplace le sucre en volume. À 29 g pour 100 g, la mention portée sur l'emballage s'applique : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. Une portion de 33 g apporte 10 g de polyols, généralement bien tolérés.

Combien de protéines dans une portion ?

Sept grammes pour 33 g de pâte, soit 20 g pour 100 g : assez pour porter la mention « source de protéines », et un vrai bonus sur une tartine du matin.

Faut-il la conserver au réfrigérateur ?

Non. Le fabricant demande de conserver le pot entre 15 et 22 °C : au froid, la pâte durcit et devient difficile à tartiner. À consommer dans les trois mois après ouverture.

Pourquoi de l'huile flotte-t-elle en surface ?

C'est une séparation naturelle, signalée par le fabricant, et non un défaut. Remuez la pâte avec une cuillère avant chaque usage pour réincorporer l'huile.

Convient-elle aux végétariens et aux végétaliens ?

Aux végétariens oui, aux végétaliens non. La formule contient du concentré de protéines de lactosérum et de la poudre de lait écrémé. Elle ne convient pas non plus en cas d'allergie aux protéines de lait.

Les parfums ont-ils les mêmes valeurs ?

Non, le fabricant précise que les chiffres varient légèrement selon les recettes : le tableau de cette page porte sur la version chocolat au lait. Hazel Nutter et White Chocolate Cookies s'écartent davantage, la première par sa teneur en fruits à coque. Référez-vous à l'étiquette du pot reçu.

Où acheter le Grenade Protein Spread ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit de placard, à consommer dans les trois mois après ouverture.

Qu'est-ce que la Pure Taurine d'IO Genix ?

IO Genix Pure Taurine est une poudre de taurine à ingrédient unique. Une dose de 1 g apporte 1 000 mg de taurine, et il n'y a rien d'autre dans le pot : ni arôme, ni édulcorant, ni colorant, ni agent de charge. La dose correspond à environ une demi-mesure, à diluer dans 200 ml d'eau ou dans la boisson de votre choix.

La taurine n'est pas un acide aminé au sens strict : c'est un acide aminosulfonique, qui n'entre pas dans la composition des protéines. L'organisme sait la fabriquer à partir de la cystéine, et l'alimentation en apporte par les poissons, les fruits de mer et la viande.

C'est la molécule que l'on associe le plus souvent aux boissons énergisantes, où elle figure aux côtés de la caféine. Précision utile : la taurine n'est pas un stimulant, ce qui permet de l'utiliser à n'importe quelle heure. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon taurine.

Que contient une dose de Pure Taurine ?

Un gramme par dose, un seul ingrédient : c'est le format le plus simple du rayon, et c'est son principal intérêt. Vous ajustez au demi-gramme près, ce qu'aucune formule complète ne permet, et vous savez exactement ce que vous prenez.

Pour situer ce gramme : il faut environ 200 g de poisson ou de fruits de mer pour approcher un apport comparable par l'alimentation. Une canette de boisson énergisante standard en contient généralement autour de 1 g également, avec en plus de la caféine et du sucre que cette poudre n'apporte pas.

Repère de sécurité utile : les autorités sanitaires européennes ont estimé que des apports en taurine allant jusqu'à 6 g par jour ne soulevaient pas de préoccupation de sécurité chez l'adulte. À 1 g par dose, vous êtes très en dessous de ce repère, la dose indiquée par le fabricant restant la référence.

À qui s'adresse la taurine ?

Elle intéresse le pratiquant qui compose lui-même son pré-entraînement, ingrédient par ingrédient, et qui veut choisir ses doses. Elle intéresse aussi ceux qui recherchent un actif sans stimulant : il n'y a aucune caféine ici, et le produit s'utilise donc en soirée sans conséquence sur le sommeil.

Questions fréquentes

La taurine est-elle un stimulant ?

Non. Sa présence dans les boissons énergisantes entretient la confusion : dans ces boissons, l'effet ressenti vient de la caféine et du sucre. Cette poudre ne contient aucun stimulant, ce qui en fait un actif utilisable à toute heure.

Peut-on la mélanger à un pré-entraînement ?

Oui, c'est l'usage le plus courant et le fabricant le suggère. Regardez la composition de votre booster, la taurine figurant dans la plupart des formules complètes, pour régler la quantité à ajouter.

Y a-t-il un goût ?

La poudre est sans arôme et sans édulcorant, son goût reste discret et elle se dissout facilement. C'est ce qui permet de l'ajouter à n'importe quelle boisson sans en modifier la saveur.

Peut-on l'associer à la créatine ou aux électrolytes ?

Oui, dans le même verre. Ces produits agissent sur des postes différents et se cumulent sans redondance, ce qui en fait une combinaison fréquente autour de la séance.

Peut-on en prendre le soir ?

Oui : la formule ne contient aucun stimulant et la taurine n'a pas d'effet connu sur le sommeil. C'est l'un de ses intérêts pour quiconque s'entraîne tard.

Qu'est-ce que le Leviathan Hardcore PWO de Viking Power ?

Viking Power Leviathan Hardcore PWO est un pré-entraînement en poudre dont la dose pèse 33 g. Ce format inhabituel — trois fois celui d'un booster classique — correspond à la quantité d'actifs réellement présents dans la formule, à commencer par 12 g de citrulline.

La composition couvre quatre axes. La congestion, avec la citrulline. L'endurance, avec 6 g de bêta-alanine. Le volet nerveux, avec 400 mg de caféine répartis entre caféine anhydre et extrait de guarana, plus 2 g de tyrosine. Et un volet cognitif nettement plus étoffé que la moyenne : extrait de crinière de lion (Hericium erinaceus), phosphatidylsérine, inositol, Brainberry® (extrait d'aronia), ashwagandha. S'y ajoutent 3 g de leucine, du glucuronolactone, de la poudre d'eau de coco CocoMineral™ et trois vitamines.

Les saveurs proposées : Orange et Fruits Rouges. Le produit rejoint nos rayons boosters et Viking Power.

Que contient une dose de 33 g ?

La formule est complétée par de l'ashwagandha et un extrait de konjac.

Les 12 g de citrulline sont le chiffre marquant de cette étiquette : les formules les mieux dosées du marché plafonnent autour de 8 g, et la moyenne du rayon se situe entre 2 et 6 g. Les 6 g de bêta-alanine sont du même ordre, soit le double de ce qu'on rencontre habituellement — les picotements caractéristiques seront donc francs.

Deux repères d'usage à respecter. Les 400 mg de caféine correspondent au repère journalier retenu chez l'adulte en bonne santé, atteint ici en une prise ; et les 14 mg de vitamine B6 par dose dépassent la limite supérieure de sécurité de 12 mg par jour. Concrètement : une dose par jour au maximum, pas de cumul avec un complexe de vitamines B ou un multivitamine, et un usage réservé à deux ou trois séances par semaine. La vitamine C contribue à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif, la vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

Rappel des deux repères d'usage : 400 mg de caféine en une prise, soit le repère journalier chez l'adulte en bonne santé ; et 14 mg de vitamine B6, au-dessus de la limite journalière de 12 mg. Une dose par jour, deux à trois fois par semaine.

Questions fréquentes

Pourquoi une dose de 33 g ?

Parce que les actifs pèsent réellement ce poids : 12 g de citrulline et 6 g de bêta-alanine font déjà 18 g à eux seuls, auxquels s'ajoutent 3 g de leucine, 2 g de tyrosine, 1,5 g d'inositol et le reste. Une dosette de 10 g ne pourrait matériellement pas contenir cette formule.

Les picotements sont-ils plus forts qu'avec un autre pre-workout ?

Oui, nettement. À 6 g de bêta-alanine, la paresthésie est franche : visage, nuque, avant-bras. Elle apparaît en quinze minutes, dure une demi-heure, et n'a aucune conséquence connue. Une demi-dose la réduit de moitié.

À quelle fréquence le prendre ?

Deux à trois séances par semaine, une dose par jour au maximum. Deux chiffres fixent cette limite : 400 mg de caféine par prise, et 14 mg de vitamine B6 par dose alors que la limite de sécurité européenne est de 12 mg par jour.

Que sont la crinière de lion et le Brainberry® ?

La crinière de lion est un champignon (Hericium erinaceus), présent ici à 500 mg et chiffré à l'étiquette. Le Brainberry® est un extrait breveté de baies d'aronia, dosé à 65 mg. Tous deux appartiennent au volet cognitif de la formule, aux côtés de la phosphatidylsérine et de l'inositol.

Peut-on le mélanger à autre chose ?

La caféine et la citrulline étant déjà dosées haut, inutile d'ajouter une autre source de ces deux actifs. Une créatine neutre passe en revanche très bien dans le même shaker.

Où acheter le Viking Power Leviathan Hardcore ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est le pré-entraînement le plus fortement dosé de notre catalogue, chiffres à l'appui : 12 g de citrulline, 6 g de bêta-alanine, 400 mg de caféine.

Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous prenons systématiquement le temps d'expliquer la demi-dose à ceux qui découvrent ce produit : c'est le genre de formule où la première expérience détermine tout. Le reste du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Thor's Hammer de Viking Power ?

Viking Power Thor's Hammer est un pré-entraînement en poudre, sans créatine. Une dose de 25 g — environ deux mesures — apporte 5 000 mg de bêta-alanine, 3 000 mg d'AAKG, 3 000 mg de citrulline malate, 2 000 mg de taurine, 2 000 mg de bétaïne et 300 mg de caféine. Le pot couvre 20 doses.

Ce qui distingue cette formule, c'est que tous les dosages sont publiés, ligne par ligne : la composition se lit en entier et se compare actif par actif.

Les saveurs au catalogue : Strawberry Storm et Tropical Thunder. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Viking Power, et les autres formules sans créatine dans notre rayon pre workout sans créatine.

Que contient une dose de Thor's Hammer ?

5 g de bêta-alanine dans une seule dose, c'est le chiffre qui saute aux yeux : le dosage de référence habituel est de 3,2 g par jour. À 5 g, attendez-vous à des picotements francs sur le visage, le cou et les avant-bras une vingtaine de minutes après la prise. C'est une réaction normale, sans risque identifié, qui s'atténue avec l'habitude.

300 mg de caféine placent ce produit dans le haut du rayon. Les repères retenus chez l'adulte en bonne santé sont de 200 mg pour une prise ponctuelle et de 400 mg sur la journée, toutes sources confondues : la demi-dose, à 150 mg, permet de rester sous le premier repère.

La citrulline malate à 3 g complète les 3 g d'AAKG sur l'axe vasculaire, les deux actifs travaillant ensemble. Pour pousser ce poste plus haut, notre rayon citrulline permet d'ajouter quelques grammes à cette base.

L'absence de créatine est un vrai argument pratique. Vous gérez votre créatine séparément, au dosage que vous voulez, tous les jours — entraînement ou non — sans doublon les jours de séance.

À qui s'adresse le Thor's Hammer ?

À un adulte entraîné, habitué aux stimulants, qui veut un pré-entraînement aux dosages affichés et qui gère sa créatine séparément. C'est un produit pour quelqu'un qui sait lire une étiquette et qui cherche précisément ça.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

300 mg pour une dose de 25 g, soit l'équivalent de trois à quatre expressos. Une dose par jour au maximum, sans autre source de caféine, café du matin compris. Les repères chez l'adulte en bonne santé sont de 200 mg par prise et de 400 mg par jour.

Pourquoi 5 g de bêta-alanine ?

C'est un dosage volontairement élevé, le repère usuel étant de 3,2 g par jour. La conséquence pratique est immédiate : les picotements cutanés — visage, cou, avant-bras — sont nettement plus marqués qu'avec une formule classique, et servent de repère au moment où le produit monte.

Le produit contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un choix assumé du fabricant. Cela évite le doublon si vous prenez déjà de la créatine à côté, et vous laisse la maîtrise de votre dose quotidienne. La créatine agit par saturation : elle se prend tous les jours, y compris les jours de repos.

Peut-on le prendre à chaque séance ?

Le fabricant le présente comme un booster de routine, utilisable à chaque entraînement. Des pauses régulières restent la meilleure façon de garder l'effet intact à dose constante, la tolérance à la caféine s'installant vite.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Au catalogue : Strawberry Storm et Tropical Thunder. La composition est identique dans les deux, seul l'arôme change. Deux mesures se diluent dans 300 à 400 ml d'eau, ou 150 à 200 ml pour une demi-dose lors des premières utilisations.

Qu'est-ce que la Whey Sublime 1,5 kg d'IO Genix ?

IO Genix Whey Sublime est une whey concentrée en pot de 1,5 kg, dosée à 30 g par portion. Sa base protéique est un concentré de lactosérum identifié nommément par le fabricant : le Lacprodan® SP-8011, produit par le laitier Arla Foods Ingredients. C'est suffisamment rare dans le rayon pour être signalé — la plupart des étiquettes se contentent d'écrire « concentré de protéines de lactosérum » sans dire d'où il vient.

Trois ingrédients complètent la formule. De la L-glutamine de qualité Kyowa, un acide aminé produit par fermentation. Un complexe d'enzymes appelé DigeZyme®, réunissant amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase. Et de la vitamine B6. Le goût sucré vient d'un édulcorant, sans sucre ajouté.

Les saveurs référencées : Choco Milk Bar Crunchy, Milkyboom Choc, Cookie Dough, Black Cookies Cheesecake et Rochello. Toutes sont franchement gourmandes. Le reste de la marque se trouve dans le rayon IO Genix.

Que contient une dose de 30 g ?

75 g de protéines pour 100 g, c'est le haut de la fourchette pour un concentré, le rayon tournant plutôt autour de 70 à 77 g. Traduit en dose : 22,5 g de protéines pour 117 kcal, soit à peu près l'équivalent protéique de quatre blancs d'œufs pour la moitié moins de préparation. Les protéines fournissent ici plus des trois quarts de l'énergie du produit, ce qui place cette whey dans la catégorie « riche en protéines ». Et les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Moins d'un gramme de lipides par dose — 0,99 g dont 0,33 g de saturés — c'est propre pour un concentré. Les 4,5 g de glucides, dont 0,75 g de sucres seulement, restent modestes.

Le DigeZyme®, à 30 mg par dose, réunit cinq enzymes dont la lactase, celle qui dégrade le lactose. Sa présence est cohérente avec une whey concentrée, qui en contient naturellement.

À qui s'adresse cette whey ?

Elle convient à qui veut une whey de tous les jours au profil propre, qui aime les saveurs franchement dessert, et qui consomme assez pour justifier un pot de 1,5 kg.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le Lacprodan® SP-8011 ?

C'est la référence commerciale du concentré de lactosérum utilisé, produit par le laitier Arla Foods Ingredients. Nommer son fournisseur de matière première engage la marque sur une origine précise plutôt que sur un adjectif : c'est une information vérifiable, et elles sont rares sur ce rayon.

À quoi servent les enzymes DigeZyme® ?

Le complexe réunit amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase, à 30 mg par dose. La lactase est l'enzyme qui dégrade le lactose, naturellement présent dans une whey concentrée. C'est un complexe breveté, nommé et dosé sur l'étiquette.

Pourquoi de la L-glutamine dans la formule ?

La L-glutamine figure en deuxième position de la liste d'ingrédients, en qualité Kyowa, une matière première obtenue par fermentation et identifiée sur l'étiquette. Pour un apport chiffré, le rayon glutamine propose des poudres pures que vous dosez vous-même.

Peut-on la préparer au lait ?

Oui, 200 à 250 ml de lait écrémé donnent une texture plus dense et un goût plus rond, ce qui est utile en période de prise de poids. À l'eau, restez sur 200 à 250 ml également.

Quelle saveur choisir en premier ?

Choco Milk Bar Crunchy et Milkyboom Choc pour les amateurs de chocolat au lait, Cookie Dough et Black Cookies Cheesecake pour un profil pâtisserie, Rochello pour une note noisette. Les cinq sont dans le registre dessert.

Contient-elle des sucres ajoutés ?

Non. Le goût sucré vient d'un édulcorant, et non de sucre ajouté. Les 0,75 g de sucres par dose correspondent au lactose naturellement présent dans le lactosérum. Sur 100 g, cela donne 2,5 g de sucres pour 15 g de glucides.

Où acheter l'IO Genix Whey Sublime 1,5 kg ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Un pot de 1,5 kg, c'est cinquante shakers du même goût : autant ne pas se tromper. À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous ouvrons volontiers la conversation par la question qui compte — préférez-vous un goût chocolat au lait, biscuit ou noisette ? Les enzymes et les autres compléments digestifs sont regroupés dans le rayon enzymes digestives.