EAA

Qu'est-ce que le Juiced EAA de Sinob ?

Sinob Juiced EAA est une boisson en poudre qui réunit les neuf acides aminés essentiels. Une dose de 15 g apporte 12 g d'acides aminés pour 50 kcal, dont 3 g de leucine, et ni glucides ni lipides. Le pot de 450 g couvre 30 doses.

Les acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne sait pas fabriquer : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. Ils doivent donc tous venir de l'alimentation. Les trois premiers forment les BCAA, largement plus connus, mais ce sont bien les neuf qui comptent.

C'est la différence de fond avec un produit de BCAA, et elle est simple à énoncer : on ne construit pas une protéine avec trois briques sur neuf. Une formule d'EAA fournit l'ensemble du jeu. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon EAA.

Que contient une dose de Juiced EAA ?

12 g d'acides aminés pour 50 kcal, c'est un rapport que peu de produits atteignent, et c'est ce qui justifie le prix de cette catégorie. Rapporté à l'énergie, les protéines représentent ici la quasi-totalité de l'apport calorique. À ce niveau, une allégation autorisée devient utilisable : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire, et au maintien d'une ossature normale. Ce sont les libellés officiels du cadre européen, et ils s'appliquent ici parce que le produit dépasse largement le seuil requis.

C'est d'ailleurs le seul argument réglementaire solide de tout ce rayon, et il vaut d'être connu : les BCAA seuls n'y ont pas droit. Aucune allégation n'est autorisée pour les acides aminés ramifiés pris isolément. Un produit d'EAA correctement dosé en protéines, lui, entre dans le cadre des allégations sur les protéines. La différence n'est pas commerciale, elle est réglementaire.

Les 3 g de leucine par dose sont le second chiffre à regarder. La leucine joue un rôle de déclencheur dans la synthèse protéique, et les travaux situent le seuil utile autour de 2,5 à 3 g par prise. Vous y êtes.

Donnée absente du dossier fabricant : seule la leucine est chiffrée. Les quantités des huit autres acides aminés essentiels ne sont pas communiquées, alors que l'ordre de la liste d'ingrédients permet d'en deviner la hiérarchie. Nous ne les estimerons pas ; le profil complet figure sur l'emballage reçu.

Petite curiosité de formulation : la liste comporte un extrait de poivre noir, ingrédient habituellement utilisé comme adjuvant d'absorption. Sa quantité n'est pas non plus communiquée.

Liste des ingrédients

Acidifiant (acide citrique), L-leucine, L-lysine, L-valine, L-isoleucine, chlorhydrate de L-lysine, L-thréonine, L-phénylalanine, dextrose, arôme, L-méthionine, L-tryptophane, L-histidine, émulsifiant (lécithines de tournesol), maltodextrine, édulcorants (sucralose, acésulfame K), extrait de poivre noir.

Fabriqué dans un établissement qui traite le LAIT, les ŒUFS, le GLUTEN, le SOJA, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.

Comment prendre le Juiced EAA ?

Dose : 15 g, soit une dosette. Liquide : 300 à 500 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. Fréquence : une prise autour de l'entraînement ; deux en période de déficit calorique. Durée : pas de cure imposée.

Secouez une vingtaine de secondes : la dissolution est immédiate et sans grumeau. Buvez dans la foulée. Le volume d'eau est votre variable de réglage : 300 ml donnent une boisson au goût soutenu, 500 ml une boisson plus légère, plus adaptée à une séance longue où l'on sirote.

Le moment de prise le plus défendable, c'est autour de l'entraînement, et particulièrement si vous vous entraînez à jeun le matin ou loin de votre dernier repas. Dans ce cas, une dose 30 minutes avant apporte les neuf acides aminés au moment où l'organisme n'a rien d'autre à disposition, et les acides aminés libres arrivent vite dans le sang, plus vite qu'une protéine à digérer.

En période de déficit calorique, le fabricant propose deux prises par jour. C'est cohérent : quand l'apport alimentaire baisse, les 50 kcal d'une dose représentent un coût énergétique quasi nul pour un apport en acides aminés réel.

En revanche, si vous prenez déjà un shaker de protéines juste après la séance, en ajouter un d'EAA n'apporte rien. Une whey contient les neuf acides aminés essentiels et les onze autres. Choisissez l'un ou l'autre selon le moment, pas les deux coup sur coup. Ce produit se combine en revanche sans redondance avec de la créatine monohydrate, des électrolytes sur les séances longues, ou une source de glucides pendant l'effort.

À qui convient le Juiced EAA, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse en priorité à trois profils : ceux qui s'entraînent à jeun, ceux qui sont en déficit calorique et surveillent chaque calorie, et ceux qui digèrent mal les protéines en poudre pendant l'effort. Dans ces trois cas, une boisson d'acides aminés libres à 50 kcal fait un travail qu'aucune whey ne fait aussi bien.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical, avec un avis médical préalable dans ce dernier cas. La mention d'atelier est large — lait, œufs, gluten, soja, arachides, fruits à coque, poisson et crustacés — et doit être lue attentivement par toute personne allergique.

La formule contient du sucralose et de l'acésulfame K. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, passez votre chemin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un substitut de repas : 50 kcal ne nourrissent personne. Ce n'est pas un stimulant, il n'y a ni caféine ni excitant. Et surtout, ce n'est pas un remplaçant de protéine : 12 g d'acides aminés essentiels sont utiles, mais 25 g de protéine complète coûtent moins cher et couvrent davantage de besoins. Si votre apport protéique quotidien est déjà correct et que vous ne vous entraînez pas à jeun, ce produit sera surtout une boisson agréable.

EAA ou whey isolate ?

C'est la vraie comparaison à faire avant d'acheter, et elle tourne différemment selon le moment de la journée.

Une whey isolate apporte 25 g de protéines complètes par dose, avec les neuf acides aminés essentiels et les onze non essentiels, pour un coût par gramme de protéine nettement inférieur. Sur le plan nutritionnel pur, elle gagne à chaque fois. Si votre objectif est de couvrir vos besoins protéiques quotidiens, c'est vers notre rayon whey isolate qu'il faut aller, sans hésiter.

Les EAA ont deux avantages précis, et seulement deux. Le premier est la légèreté : 50 kcal contre 110 à 120 pour une dose de whey, ce qui compte réellement en période de sèche. Le second est la digestion : des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif, ce qui les rend buvables pendant l'effort là où un shaker lacté pèse sur l'estomac.

Dans quel cas la whey est-elle clairement le meilleur choix ? Après la séance, au petit-déjeuner, dans un yaourt, ou dès que le budget entre en ligne de compte. Et par rapport à un produit de BCAA, ce produit-ci est plus complet pour un prix voisin : c'est la comparaison qui tourne le plus nettement à son avantage.

Questions fréquentes

Combien d'acides aminés par dose ?

12 g d'acides aminés essentiels pour une dose de 15 g, dont 3 g de leucine, avec 50 kcal, zéro glucide et zéro lipide. La leucine est le seul acide aminé chiffré par le fabricant ; les quantités des huit autres ne sont pas communiquées.

Quelle différence avec des BCAA ?

Les BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf. Les EAA les apportent tous. La différence est aussi réglementaire : aucune allégation n'existe pour les BCAA, alors qu'un produit riche en protéines comme celui-ci relève des allégations autorisées sur les protéines.

Quelles saveurs sont proposées ?

Les saveurs proposées : mangue-fruit de la passion, citron vert, orange, thé pêche glacé, thé citron glacé, cerise et fruits des bois. Sur un produit consommé plusieurs fois par semaine, pouvoir alterner évite le pot abandonné à moitié plein.

Peut-on remplacer sa protéine par des EAA ?

Non, pas économiquement. Une whey apporte 25 g de protéines complètes pour un coût par gramme bien inférieur. Les EAA se justifient par leur légèreté calorique et leur digestion immédiate, pas comme substitut quotidien d'une protéine en poudre.

Peut-on les prendre à jeun ?

Oui, c'est même l'un de leurs meilleurs usages. Des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif et arrivent vite dans le sang. Une dose 30 minutes avant une séance matinale à jeun est l'utilisation la plus cohérente de ce produit.

Combien de doses dans le pot ?

30 doses de 15 g dans le pot de 450 g. À raison de quatre séances par semaine, cela représente un peu moins de deux mois. C'est un conditionnement plus modeste qu'un pot de BCAA, la dose y étant deux fois plus lourde.

Y a-t-il des calories ou du sucre ?

50 kcal par dose, zéro glucide et zéro lipide déclarés. La poudre est édulcorée au sucralose et à l'acésulfame K, avec une petite quantité de dextrose et de maltodextrine comme supports. C'est compatible avec un déficit calorique.

Où acheter le Juiced EAA de Sinob ?

Le pot de 450 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit vers lequel nous réorientons la plupart des clients venus chercher des BCAA : à prix voisin, neuf acides aminés valent mieux que trois, et la question est réglée en une phrase. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'Amino Fuel EAA d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition Amino Fuel est une poudre d'acides aminés libres à diluer, dosée à 13 g par portion. Elle relève de notre rayon EAA : elle contient les neuf acides aminés essentiels, c'est-à-dire ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. S'y ajoutent 2,5 g de L-glutamine, qui n'est pas un acide aminé essentiel mais le plus abondant du muscle.

Le point à comprendre avant tout le reste : il s'agit d'acides aminés libres, et non d'une protéine. Ils ne sont liés à rien, ne demandent aucune digestion préalable, et se boivent dans un grand volume d'eau très froide — le fabricant conseille 500 ml. C'est ce qui en fait une boisson d'entraînement plutôt qu'un shaker de fin de séance.

La liste d'ingrédients de la version Fruit Burst se lit dans l'ordre des poids : L-leucine, L-glutamine, L-valine, L-isoleucine, L-lysine, acide citrique, arôme naturel, L-thréonine, L-histidine, L-phénylalanine, sel, sucralose, L-méthionine, colorant naturel de betterave. Les saveurs référencées : Icy Blue Raz, Fruit Salad, Fruit Burst, Candy Ice Blast et Millions Pineapple. La gamme de la marque britannique se trouve dans le rayon Applied Nutrition.

Que contient une dose de 13 g ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'est établie pour les acides aminés : la colonne « % VNR » n'aurait aucun sens ici, et nous ne l'affichons pas.

L'addition donne près de 11 g d'acides aminés sur une dose de 13 g, dont 6 g de BCAA dans le ratio classique 2:1:1 et 8,5 g d'acides aminés essentiels. C'est un produit chargé, avec très peu d'excipients : le reste, ce sont l'acide citrique, l'arôme, le sucralose et le colorant.

Maintenant, la lecture honnête de ce tableau, celle que vous ne trouverez pas ailleurs. Le profil est très déséquilibré vers le haut de la liste. La leucine, l'isoleucine et la valine représentent à elles seules 6 des 8,5 g d'essentiels. À l'autre bout, la méthionine est à 50 mg et le tryptophane à 100 mg — des quantités symboliques. Dire que le produit contient les neuf acides aminés essentiels est exact ; laisser entendre qu'il en apporte des quantités utiles pour chacun le serait beaucoup moins. C'est un produit de BCAA enrichi, plus qu'un profil aminé complet et équilibré.

Deuxième curiosité d'étiquetage : la ligne « Protéines : 0 g » alors que la dose contient 11 g d'acides aminés. Ce n'est pas une erreur. Les acides aminés libres ne sont pas déclarés comme protéines au sens de l'étiquetage nutritionnel européen, qui repose sur une mesure de l'azote protéique. Cela a une conséquence pratique : ces 11 g ne se comptent pas comme des protéines dans vos macros, même s'ils en sont les briques.

Enfin, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, les EAA ou la glutamine. Nous décrivons donc une composition et des dosages, jamais un effet promis sur la récupération ou la masse musculaire. Le poids net du pot ne figurant pas dans les données transmises, nous ne pouvons pas non plus calculer le nombre de doses : divisez le poids imprimé sur l'emballage par 13 g.

Comment prendre l'Amino Fuel ?

Dose : 1 dosette de 13 g. Liquide : 500 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. Fréquence : 1 à 3 portions par jour selon le volume d'entraînement. Durée : aucune cure imposée par le fabricant.

Les 500 ml ne sont pas une suggestion de confort. Une poudre d'acides aminés libres est acide et très concentrée en goût : sous-dosée en eau, elle devient franchement agressive, et les saveurs de cette gamme sont déjà très marquées. Secouez vigoureusement jusqu'à dissolution complète.

L'usage le plus cohérent est pendant la séance. Vous buvez de toute façon, la boisson n'apporte que 3 kcal, et vous n'avez pas d'estomac chargé. C'est aussi ce qui la distingue d'un shaker de protéine, qu'on ne boit pas entre deux séries. Avec 3 kcal et 0,49 g de glucides, elle reste par ailleurs compatible avec une fenêtre de jeûne au sens calorique du terme.

Un conseil de bon sens sur la fréquence : trois portions par jour n'ont d'intérêt que si votre volume d'entraînement est réellement élevé et que vos apports en protéines sont, eux, déjà couverts. Si ce n'est pas le cas, l'argent est mieux placé dans un pot de protéine. Nous y revenons plus bas, parce que c'est la vraie question.

À qui convient l'Amino Fuel, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne longtemps et cherche une boisson à siroter pendant l'effort sans rien peser sur l'estomac. Il convient aussi à qui digère mal une protéine avant ou pendant la séance, et à qui s'entraîne à jeun le matin et veut éviter les calories.

Le fabricant le réserve aux adultes, le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, et invite à consulter un professionnel de santé en cas de traitement médical. Il précise que des variations naturelles de couleur peuvent survenir — le colorant est du rouge de betterave, dont la teinte n'est pas stable. Le produit est déclaré sans sucre ajouté, sans gluten et sans lactose.

Il ne convient pas si vos apports protéiques quotidiens ne sont pas déjà couverts. C'est le point essentiel : des acides aminés libres n'ont d'intérêt qu'en supplément d'une alimentation qui atteint déjà sa cible en protéines, pas en remplacement. Il ne convient pas non plus si vous cherchez un profil aminé équilibré — 50 mg de méthionine ne remplacent pas ceux d'un œuf.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est ni un produit de performance immédiate, ni un stimulant — il ne contient pas de caféine. Ce n'est pas non plus une source de protéines au sens de vos macros, comme expliqué plus haut. Et il ne fera rien pour vous si vous vous entraînez trente minutes trois fois par semaine : dans ce cas, un repas correct après la séance fait le même travail pour beaucoup moins cher.

Amino Fuel ou un isolat de whey ?

C'est la comparaison décisive, et elle est moins favorable aux acides aminés qu'on ne le raconte habituellement. Regardons les chiffres plutôt que les arguments.

Une dose de 13 g d'Amino Fuel apporte 8,5 g d'acides aminés essentiels. Une dose de 30 g d'isolat de whey apporte environ 25 g de protéines, dont à peu près la moitié d'acides aminés essentiels — soit un ordre de grandeur voisin, mais avec un profil complet et équilibré, et pour un coût à la dose généralement inférieur. Ajoutez que la whey compte, elle, dans votre total protéique. Sur le rapport quantité-prix, la protéine gagne, et il faut le dire.

La whey est donc le meilleur choix par défaut : si vous devez choisir un seul produit, c'est elle. Les acides aminés libres gardent trois situations bien réelles pour eux. Pendant l'effort d'abord : personne ne boit un shaker lacté entre deux séries, alors qu'une boisson claire à 3 kcal passe très bien. À jeun ensuite, si vous tenez à ne pas apporter de calories. Et en cas d'intolérance au lactose ou de digestion difficile des protéines laitières, où une poudre d'acides aminés libres ne pose aucun problème. Si votre intérêt porte surtout sur les BCAA, comparez d'ailleurs avec le rayon BCAA ; et si c'est la glutamine qui vous intéresse, une glutamine pure vous reviendra moins cher au gramme.

Questions fréquentes

Pourquoi l'étiquette indique-t-elle 0 g de protéines ?

Parce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage nutritionnel européen, qui repose sur une mesure de l'azote protéique. Ce n'est pas une erreur du fabricant. Conséquence pratique : ne comptez pas ces 11 g dans vos macros de protéines, même s'ils en sont les composants.

Combien de BCAA dans une dose ?

6 g exactement : 3 g de leucine, 1,5 g d'isoleucine et 1,5 g de valine, soit le ratio 2:1:1. C'est un dosage franc, la leucine étant l'acide aminé le plus étudié du trio. Ces 6 g représentent à eux seuls plus de la moitié des acides aminés de la dose.

Pourquoi si peu de méthionine et de tryptophane ?

50 mg de méthionine et 100 mg de tryptophane sont des quantités symboliques, et c'est une caractéristique de la formule qu'il faut connaître. Le produit contient bien les neuf acides aminés essentiels, mais très majoritairement sous forme de BCAA. Si vous cherchez un profil complet et équilibré, c'est une protéine complète qu'il vous faut, pas cette poudre.

Peut-on le boire pendant un jeûne ?

Au sens calorique, oui : 3 kcal et 0,49 g de glucides ne rompent pratiquement rien. C'est d'ailleurs l'un des usages proposés par le fabricant. Précisons toutefois que des acides aminés déclenchent une réponse métabolique, ce qui n'a rien à voir avec un simple verre d'eau — à vous de voir ce que vous attendez de votre jeûne.

Faut-il vraiment 500 ml d'eau ?

Oui, et ce n'est pas négociable pour le confort. Les acides aminés libres sont acides et concentrés, et les saveurs de cette gamme sont très marquées. Dans 250 ml, la boisson devient agressive et difficile à finir. Utilisez une eau bien froide, et secouez jusqu'à dissolution complète.

Peut-on l'associer à une whey ou à un booster ?

Oui pour les deux, aucune interaction n'est connue. La question est plutôt celle de l'utilité : si vous prenez déjà une whey qui couvre vos apports, l'ajout d'acides aminés libres apporte peu. Avec un booster pré-entraînement, l'association est cohérente — l'un stimule, l'autre se boit pendant l'effort — à condition de surveiller le total de caféine du booster.

Quelle saveur choisir ?

Les références sont franchement sucrées et acidulées, dans un registre confiserie : Icy Blue Raz et Candy Ice Blast sont les plus typées, Fruit Salad et Fruit Burst les plus consensuelles, Millions Pineapple la plus fruitée. Si vous buvez la boisson pendant toute une séance, préférez une saveur que vous ne trouverez pas écœurante au bout de 500 ml.

Où acheter l'Applied Nutrition Amino Fuel EAA ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Les acides aminés sont le rayon où nous vendons le moins facilement, et c'est volontaire. À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question posée est celle des grammes de protéines de votre journée. Tant qu'ils ne sont pas atteints, un pot d'EAA est un achat de confort ; une fois qu'ils le sont, il prend tout son sens pendant les séances longues. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Rule One 1Lytes ?

Rule One 1Lytes est une poudre d'électrolytes à diluer, sans sucre, proposée par Rule One, marque américaine. Elle se prépare à la dose de 5,5 g et se boit avant, pendant ou après une séance qui fait transpirer.

La formule tient sur trois étages. Cinq minéraux d'abord : sodium, chlorure, potassium, magnésium et calcium, apportés par du citrate de sodium, du chlorure de potassium, de l'oxyde de magnésium et du phosphate de calcium. Ensuite trois ingrédients d'accompagnement — L-citrulline malate, taurine, poudre d'eau de coco et poudre de pastèque. Enfin deux vitamines, A et C, sous forme de palmitate de rétinyle et d'acide ascorbique.

Le fabricant décline 1Lytes en 165 g pour 30 doses et en 220 g pour 40 doses ; le poids net figure sur l'étiquette du pot. Les saveurs référencées ici, Blue Raspberry et Lemon Lime. Le fabricant indique par ailleurs des tests en laboratoire tiers sur les substances interdites — information que nous lui attribuons, n'ayant pas vu les rapports.

Que contient une dose de 1Lytes ?

Une dose de 5,5 g apporte 300 mg de sodium, 460 mg de chlorure, 99 mg de potassium, 60 mg de magnésium et 50 mg de calcium, plus 1 000 mg de taurine, pour 10 kcal et 1 g de glucides dont 0 g de sucres.

Le chiffre décisif est le premier. La sueur humaine est essentiellement une solution diluée de chlorure de sodium : c'est le sodium qu'on perd, très loin devant les autres. Or c'est aussi le minéral le plus systématiquement sous-dosé dans les produits grand public, parce qu'il donne un goût salé qu'on n'attend pas d'une boisson aromatisée. À 300 mg par dose, 1Lytes est nettement au-dessus des formules qui alignent huit minéraux à dose symbolique.

* Colonne calculée à partir de la dose de 5,5 g, le fabricant ne publiant pas de valeurs pour 100 g ; sur une poudre dosée à la demi-cuillère, elle sert de repère de comparaison, pas de portion. ** Aucune VNR n'est établie pour le sodium ni pour la taurine. *** Sel calculé par la conversion réglementaire sodium × 2,5. La valeur énergétique en kilojoules n'est pas communiquée. Les teneurs en citrulline malate, en vitamine A et en vitamine C ne le sont pas davantage : c'est une lacune réelle de l'étiquette et nous ne comblons pas les cases par des estimations.

Conséquence directe de ces manques : nous ne reprenons aucune allégation liée aux vitamines A et C, faute de pouvoir vérifier qu'elles atteignent les 15 % de la VNR exigés. Le magnésium, lui, franchit ce seuil à 16 % : le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le calcium et le potassium restent en dessous, leurs allégations ne sont donc pas utilisables ici. Le sodium n'en a aucune, et la taurine non plus. Si votre besoin porte sur le magnésium au quotidien, notre rayon magnésium est bien plus adapté que cette poudre.

Comment préparer et doser 1Lytes ?

Le fabricant indique une dosette de 5,5 g dans 240 à 350 ml d'eau froide, à agiter puis à consommer dans les deux heures suivant la préparation.

Trois moments sont proposés, avec des délais chiffrés : 15 à 30 minutes avant l'effort, par petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes pendant la séance, et immédiatement après. La fréquence dépend de la durée et de la chaleur, pas d'un chiffre universel. Aucune durée de cure n'est indiquée et il n'y a pas lieu d'en fixer une : ce produit se prend en fonction de la séance, pas en continu.

Le fabricant ajoute une consigne que peu de marques écrivent, et elle est bonne : sur les efforts prolongés, alternez avec de l'eau pure plutôt que de multiplier les doses. Le risque, sur les sorties longues, n'est pas seulement de boire trop peu — c'est aussi de saturer inutilement.

À qui convient 1Lytes, et à qui il ne convient pas ?

Les situations où cette poudre sert vraiment sont identifiables : chaleur et humidité, séances dépassant l'heure, profil « gros transpireur » reconnaissable aux dépôts blancs sur les vêtements, entraînement à jeun ou en régime pauvre en glucides, enchaînement de deux séances dans la journée. Pour une heure de musculation en salle tempérée, l'eau suffit et l'alimentation de la journée fait le reste.

Le produit contient des fruits à coque (coco) — un allergène que la mention « eau de coco » fait souvent oublier. Il est fabriqué dans une installation traitant aussi le lait, le soja, les œufs, les fruits à coque, les arachides, le blé et les crustacés. Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical et rappelle de ne pas dépasser la dose. Un apport de sodium concentré appelle une prudence particulière en cas d'hypertension, d'insuffisance rénale ou de traitement diurétique : posez la question à votre médecin avant, pas après.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un pré-entraînement, il ne contient pas de caféine et ne donne pas d'énergie. Ce n'est pas non plus une boisson d'endurance au sens réglementaire — avec 1 g de glucides par dose, la formule ne satisfait pas les conditions de composition qui permettraient de revendiquer un effet sur la performance en endurance ou sur l'absorption d'eau. Enfin, une boisson d'électrolytes ne rattrape ni un déficit calorique ni un manque de sommeil.

1Lytes ou une cyclodextrine sur une sortie longue ?

Les deux produits ne traitent pas le même problème, et les confondre coûte des séances.

Sur un effort de deux ou trois heures — trail, vélo, triathlon —, ce qui limite d'abord est le glycogène, pas le sodium. C'est là que la cyclodextrine est le meilleur choix : elle apporte les glucides, elle est bien tolérée sur le plan digestif, et le sodium et le glucose partagent dans l'intestin un transporteur commun, si bien que la présence de glucides accélère aussi l'absorption de l'eau. Une maltodextrine fait le même travail pour un coût moindre, avec une osmolarité moins confortable.

1Lytes est le meilleur choix quand les glucides ne sont pas le sujet : séance de force par 32 degrés, entraînement à jeun, journée à deux séances, sèche avec restriction sodée. Il est aussi le complément logique d'une cyclodextrine sur une épreuve longue, puisque les poudres de glucides sont généralement pauvres en sodium. Rien n'empêche de mélanger les deux dans la même bouteille. Pour une boisson simplement aromatisée hors effort, voyez plutôt les boissons sans sucre Bolero.

Questions fréquentes

Combien de doses contient un pot de 1Lytes ?

Trente doses de 5,5 g pour le format 165 g, quarante pour le format 220 g. À raison d'une dose par séance transpirante, cela couvre un à deux mois selon votre pratique. Le poids net de la référence que vous commandez est imprimé sur l'étiquette du pot.

Dans combien d'eau faut-il diluer une dose ?

De 240 à 350 ml d'eau froide, selon la concentration que vous supportez. Diluer vers le haut de la fourchette adoucit le goût salé et rapproche la boisson d'une concentration confortable pour l'estomac. Consommez-la dans les deux heures suivant la préparation.

1Lytes est-il une boisson isotonique ?

Non, et la nuance a des conséquences pratiques. Une boisson isotonique au sens réglementaire associe des glucides et des électrolytes dans des proportions définies — de 80 à 350 kcal par litre, dont au moins 75 % apportés par des glucides. Avec 10 kcal par dose, 1Lytes n'entre pas dans cette catégorie. C'est une poudre de minéraux, pas une boisson de l'effort complète.

Combien de potassium apporte une dose ?

99 mg, soit environ 5 % de la valeur nutritionnelle de référence, qui est de 2 000 mg par jour. C'est peu, et c'est cohérent : la sueur contient beaucoup moins de potassium que de sodium, et les fruits et légumes de la journée en apportent bien davantage. Ne comptez pas sur cette poudre pour couvrir un besoin en potassium.

Peut-on en boire tous les jours ?

Ce n'est pas fait pour ça. La logique du produit est de compenser des pertes réelles : sans séance transpirante, il n'y a rien à compenser, et une alimentation normale apporte du sodium en abondance. Réservez-le aux jours de chaleur, aux séances longues et aux enchaînements. Les jours ordinaires, l'eau suffit.

Contient-il de la caféine ou du sucre ?

Ni l'un ni l'autre. Aucune caféine n'entre dans la composition : ce n'est pas un pré-entraînement. Et la formule affiche 0 g de sucres pour 1 g de glucides par dose, l'édulcorant étant du sucralose. Elle peut donc se boire le soir sans conséquence sur le sommeil, ce qui n'est pas le cas d'un booster.

Quels allergènes contient 1Lytes ?

Il contient des fruits à coque, sous la forme de poudre d'eau de coco — un point souvent négligé, car l'eau de coco ne suggère pas spontanément un allergène. Le site de production traite par ailleurs le lait, le soja, les œufs, les arachides, le blé et les crustacés, d'où un risque de traces.

Peut-on le mélanger à une protéine ou à des acides aminés ?

Oui, sans interaction connue. Le mélange avec une poudre de glucides est même cohérent sur les efforts longs. Avec une protéine, l'acidité de la préparation peut modifier la texture selon la formule employée : essayez sur une demi-dose avant d'y consacrer une bouteille entière. La citrulline présente dans 1Lytes n'est pas chiffrée, tenez-en compte si vous en prenez déjà par ailleurs.

Où acheter Rule One 1Lytes ?

Cette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Sous le climat languedocien, la question n'est pas théorique : entre juin et septembre, les pertes d'une sortie autour de Montpellier n'ont rien à voir avec celles d'une séance en salle climatisée. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous comparons les étiquettes sur la seule ligne qui compte vraiment, les milligrammes de sodium par dose préparée. Le reste du rayon se trouve dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le EAA + Hydration de TrainedByJP ?

TrainedByJP EAA + Hydration est une boisson d'entraînement en poudre qui réunit deux choses habituellement vendues séparément : les neuf acides aminés essentiels et un complexe d'électrolytes composé de magnésium, de potassium et de sodium. Une dose de 10 g se dilue dans 300 à 400 ml d'eau froide. Le pot de 300 g couvre 30 doses.

L'idée derrière cette association est simple et rarement mise en œuvre correctement. Pendant l'effort, deux choses partent : de l'eau et des sels minéraux par la transpiration, et des acides aminés que le muscle mobilise. La plupart des boissons du marché traitent l'un ou l'autre ; celle-ci prend les deux dans la même dosette.

Le sodium est l'élément le plus souvent oublié des boissons d'entraînement, et c'est pourtant le premier minéral perdu dans la sueur. Ici il est présent sous deux formes, bicarbonate de sodium et sel, aux côtés du potassium et du magnésium. Le reste de la gamme britannique se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon EAA.

Que contient une dose de EAA + Hydration ?

Il faut être direct : le dossier fabricant ne communique aucune quantité chiffrée, ni pour les acides aminés, ni pour les électrolytes. Nous ne les inventerons pas et nous ne les estimerons pas à partir d'un produit voisin. Sur une boisson de ce type, ce sont pourtant les chiffres qui permettent de comparer — et notamment le sodium par dose, qui décide de l'utilité réelle du produit sur une sortie longue. Les valeurs figurent sur l'emballage que vous recevrez, et cette fiche sera mise à jour dès que le fabricant nous les aura transmises.

Ce que nous pouvons affirmer, c'est la composition qualitative, et elle est cohérente. Les neuf acides aminés essentiels sont bien tous présents : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. C'est ce qui distingue une formule d'EAA d'un produit de BCAA, lequel n'en apporte que trois.

Côté électrolytes, les trois minéraux qui comptent réellement pendant l'effort sont là. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue ; le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Ce sont les libellés autorisés, sous réserve que les apports atteignent les seuils requis — ce que nous ne pouvons pas vérifier faute de chiffres.

Une réserve de formulation mérite d'être signalée : le magnésium est apporté sous forme d'oxyde, la forme la moins bien absorbée du marché. C'est un choix courant sur les boissons d'effort, où le magnésium n'est pas l'actif principal, mais il ne faut pas compter sur ce produit pour couvrir un besoin en magnésium. Un magnésium dédié, en citrate ou en bisglycinate, fait un tout autre travail.

Liste des ingrédients

Mélange d'acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine, tryptophane), régulateur d'acidité (acide citrique), bicarbonate de sodium, arôme, oxyde de magnésium, chlorure de potassium, édulcorant (sucralose), sel, colorant. Liste établie pour la saveur Fizzy Blue Bottles ; les arômes et colorants varient légèrement selon les saveurs.

Produit dans une installation qui traite le LAIT, le SOJA, l'ŒUF et le GLUTEN. Les colorants peuvent avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Comment prendre le EAA + Hydration ?

Dose : 1 à 2 dosettes, soit 10 à 20 g. Liquide : 300 à 400 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance, en sirotant pendant l'effort, ou immédiatement après. Fréquence : une prise par séance ; possible entre les repas les jours de repos. Durée : pas de cure imposée.

L'usage qui tire le mieux parti de cette formule, c'est la prise pendant l'effort, par petites gorgées. C'est le seul moment où les deux composantes servent en même temps : les acides aminés et les minéraux que vous perdez en transpirant. Sur une séance de plus de soixante minutes, ou par forte chaleur, c'est là que ce produit se distingue d'un simple pot d'EAA.

Commencez par une dosette. Le fabricant prévoit deux dosettes pour les entraînements intensifs, les régimes hypocaloriques ou les sports d'endurance, mais il n'y a aucune raison de démarrer à cette dose : évaluez d'abord la tolérance et le goût. Ajustez ensuite le volume d'eau selon l'intensité de saveur que vous préférez — 300 ml donnent une boisson franche, 400 ml une version plus légère à siroter.

Agitez vigoureusement jusqu'à dissolution complète, et buvez dans la foulée. Le bicarbonate de sodium présent dans la formule donne une légère effervescence à la dissolution, ce qui est normal.

Un rappel qui vaut plus que le produit lui-même : une boisson d'électrolytes ne remplace pas le fait de boire. Les minéraux ne servent à rien sans un apport hydrique suffisant sur la journée. Cette poudre se combine sans redondance avec de la créatine monohydrate ou, sur les efforts très longs, avec une source de glucides comme une dextrine cyclique.

À qui convient le EAA + Hydration, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entraînements d'été, sports d'endurance. C'est aussi un bon choix pour ceux qui s'entraînent à jeun, les acides aminés libres ne demandant aucun travail digestif.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, et demande un avis médical préalable en cas de traitement en cours. La mention sur les colorants — susceptibles d'avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants — est une mention réglementaire à prendre au sérieux : ce produit n'est pas destiné aux enfants.

La formule contient du sucralose et des colorants. Si vous évitez ces ingrédients, ce n'est pas le bon produit. Les personnes allergiques noteront que l'installation traite le lait, le soja, l'œuf et le gluten.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un pré-entraînement : il n'y a ni caféine, ni stimulant, ni glucides, et vous ne ressentirez aucun coup de fouet. Ce n'est pas un substitut de protéine : 10 g de poudre ne remplacent pas 25 g de whey. Ce n'est pas non plus un apport en magnésium digne de ce nom, l'oxyde étant peu absorbé. Et il ne compensera pas une hydratation insuffisante sur le reste de la journée.

EAA seuls ou EAA avec électrolytes ?

Les deux existent côte à côte en rayon et la différence n'est pas cosmétique.

Un produit d'EAA classique concentre tout sur les acides aminés, souvent à des dosages plus élevés — 12 à 15 g d'acides aminés par dose sur les formules les mieux servies. Si votre objectif est nutritionnel, si vous vous entraînez en salle climatisée sur des séances d'une heure, et que vous transpirez peu, cette voie est plus rentable au gramme d'acide aminé. Notre rayon BCAA permet par ailleurs de comparer avec la génération précédente de ces boissons.

Cette formule-ci fait un autre pari : moins concentrée en acides aminés, mais complétée par les minéraux perdus dans la sueur. Elle se destine à l'effort long, à la chaleur, aux séances où l'on transpire vraiment. Dans ce cas, elle évite d'acheter et de mélanger deux produits.

Dans quel cas un produit d'électrolytes seul suffit-il ? Si vous couvrez déjà largement vos besoins en protéines et que votre seul problème est la déshydratation. Notre rayon électrolytes propose alors des formules dédiées, plus dosées en sodium et souvent moins chères. Et si votre priorité reste la masse musculaire, la réponse n'est ni l'un ni l'autre mais une protéine complète.

Questions fréquentes

Quelles sont les quantités exactes par dose ?

Le fabricant ne les communique pas, ni pour les acides aminés, ni pour les électrolytes, et nous ne les inventerons pas. C'est une limite réelle de cette fiche. Les valeurs figurent sur l'emballage que vous recevrez ; nous mettrons cette page à jour dès qu'elles nous seront transmises.

Quelle différence avec des BCAA ?

Les BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf : leucine, isoleucine et valine. Cette formule les apporte tous les neuf, plus trois électrolytes. Sur le papier comme en pratique, c'est une différence de nature et pas seulement de dosage.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Sour Peach Ring, Fizzy Blue Bottles, Sour Watermelon et Fizzy Cola Bottles. Ce sont des saveurs de confiserie, franches et acidulées, qui passent bien pendant l'effort. La liste d'ingrédients officielle est établie sur la saveur Fizzy Blue Bottles ; arômes et colorants varient légèrement selon les autres.

Quand faut-il la boire ?

L'usage le plus cohérent est pendant la séance, par petites gorgées, car c'est le seul moment où acides aminés et électrolytes servent simultanément. Une prise 15 à 20 minutes avant convient également, en particulier pour un entraînement à jeun.

Le magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?

C'est la forme la moins bien absorbée du marché. Elle est courante sur les boissons d'effort, où le magnésium n'est pas l'actif principal, mais ne comptez pas sur ce produit pour couvrir un besoin en magnésium. Un produit dédié en citrate ou en bisglycinate fait un tout autre travail.

Combien de doses dans le pot ?

30 doses de 10 g dans le pot de 300 g. À raison de quatre séances par semaine et d'une dosette par séance, cela représente près de deux mois. Si vous passez à deux dosettes, comptez logiquement moitié moins.

Remplace-t-elle une boisson isotonique ?

Pas complètement. Une boisson isotonique apporte aussi des glucides, absents ici. Cette formule couvre l'hydratation et les acides aminés, pas le carburant. Sur un effort long, il faut donc y ajouter une source de glucides à part.

Où acheter le EAA + Hydration de TrainedByJP ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit qui part surtout l'été : quand il fait trente degrés dans la salle, la question des électrolytes cesse d'être théorique. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TrainedByJP EAA 1000 g ?

TrainedByJP EAA est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, vendue en pot de 1 kg, soit 66 doses de 15 g. Les saveurs référencées : Cherry Lime, Berry Burst, Orange & Mango, Tropical et Strawberry & Kiwi.

Les acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne fabrique pas et qui doivent venir de l'alimentation. Cette formule les apporte tous les neuf sous forme libre, c'est-à-dire non liés entre eux dans une protéine : c'est ce qui distingue une EAA d'une poudre de protéine. Le fabricant précise qu'ils sont issus de fermentation végétale, ce qui rend la formule compatible avec un régime végétalien.

S'y ajoutent deux électrolytes — oxyde de magnésium et chlorure de potassium — puis les ingrédients de mise en forme : arôme, acide citrique, citrate trisodique, sucralose comme édulcorant, et un colorant variable selon le parfum. La marque britannique est distribuée chez nous dans le rayon TrainedByJP.

Que contient une dose de 15 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 15 g. Trois réserves, et nous préférons les écrire. Le fabricant ne publie pas les quantités d'oxyde de magnésium et de chlorure de potassium : sans chiffres, aucun pourcentage de VNR ne peut être affiché pour ces deux électrolytes, et aucun libellé réglementaire ne peut être employé. Il ne publie pas non plus de détail par macronutriment. Enfin, il annonce 3 kcal par dose, une valeur difficilement compatible avec 12,5 g d'acides aminés : nous la reproduisons telle qu'elle nous est communiquée, en signalant l'incohérence plutôt qu'en la corrigeant nous-mêmes.

Le chiffre qui structure cette formule, c'est 4 g de leucine par dose. La leucine représente à elle seule un tiers du mélange, et c'est un dosage franc : beaucoup d'EAA du marché s'arrêtent à 2 ou 2,5 g. Le rapport entre leucine, isoleucine et valine est de 2:1:1, le schéma classique des BCAA, mais intégré ici dans un profil complet à neuf acides aminés.

Le second chiffre à regarder est celui du tryptophane : 80 mg. C'est peu en valeur absolue, et c'est normal — c'est l'acide aminé essentiel dont le besoin est le plus faible. Mais c'est justement sa présence qui distingue une EAA d'une BCAA, et qui explique une des contre-indications de ce produit.

Un mot de cadrage, et il est nécessaire : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres. Le libellé « les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire » s'applique aux protéines, pas à un mélange d'acides aminés en poudre. Vous ne lirez donc ici ni promesse de synthèse protéique, ni récupération accélérée, ni protection contre le catabolisme. Ce que nous décrivons est une composition, un dosage et un usage.

Comment prendre le TrainedByJP EAA ?

Dose : 15 g, soit une dosette. Liquide : 300 à 400 ml d'eau froide. Moment : pendant la séance, à siroter, ou dans les 30 minutes qui suivent ; les jours de repos, entre deux repas. Fréquence : une prise par jour. Durée : continue, le fabricant n'indiquant aucune durée de cure.

Le volume de liquide n'est pas indicatif : 300 à 400 ml pour 15 g, c'est un minimum. Une poudre d'acides aminés libres est acide et très concentrée en goût ; sous-dosée en eau, elle devient franchement agressive, et les saveurs de cette gamme sont déjà marquées. Si le premier essai vous déplaît, ajoutez 100 ml avant de conclure quoi que ce soit.

L'usage le plus pertinent est celui pendant la séance, gorgée par gorgée, avec le double intérêt de faire boire. C'est l'argument réel de ce type de produit face à un shaker de protéines : personne n'avale une whey à la gourde entre deux séries, alors qu'une boisson claire et fruitée passe sans difficulté.

Une remarque pratique sur le format : un pot d'un kilo se garde longtemps. Refermez-le soigneusement et conservez-le au sec — les poudres d'acides aminés libres sont hygroscopiques et s'agglomèrent en bloc à la moindre humidité. La formule est par ailleurs compatible avec une prise avant ou après l'entraînement d'un autre produit, sans interaction particulière.

À qui convient cette EAA, et à qui elle ne convient pas ?

Elle vise en priorité les personnes qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, celles qui ne supportent pas un shaker lacté pendant l'effort, et les végétaliens — les acides aminés étant issus de fermentation végétale, la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.

Le fabricant la déconseille aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Deux contre-indications méritent d'être lues attentivement : elle n'est pas recommandée aux personnes sous traitement antidépresseur — la présence de tryptophane et de phénylalanine, deux précurseurs de neurotransmetteurs, explique cette prudence — ni aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Un traitement antidépresseur ne se modifie jamais de sa propre initiative : si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien, pas à une fiche produit.

Elle convient moins bien si vous cherchez à augmenter votre total protéique quotidien. Douze grammes et demi d'acides aminés ne remplacent pas 25 g de protéines complètes, et coûtent en général plus cher au gramme.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le plus utile à dire : si vos apports en protéines sont déjà suffisants sur la journée, ce produit n'ajoutera rien. Une EAA a du sens quand un repas manque à l'appel, pas empilée sur trois shakers et 180 g de protéines quotidiennes. Personne dans le rayon ne vous le dira, et c'est pourtant la première question à se poser.

EAA ou une whey ?

C'est la comparaison qui décide de l'achat, et elle se joue sur l'usage plutôt que sur la qualité.

Une protéine en poudre apporte 22 à 27 g de protéines complètes par dose, dont environ 2 à 2,7 g de leucine, pour un prix au gramme de protéine bien plus bas. C'est le meilleur choix dans la grande majorité des cas : pour combler un repas, pour un petit-déjeuner insuffisant, pour la collation d'après-séance. Si vous ne devez acheter qu'un seul produit, achetez celui-là, et notre rayon whey isolate couvre les cas où la digestion pose problème.

L'EAA gagne dans trois situations précises. Pendant l'effort, parce qu'elle se boit claire et légère là où une whey pèse sur l'estomac. En régime végétalien, où elle apporte un profil complet sans produit laitier. Et à 4 g de leucine par dose, elle dépasse ce que fournit un shaker de whey standard sur ce seul acide aminé. Si votre besoin se limite au trio leucine-isoleucine-valine, notre rayon BCAA revient moins cher — mais un profil incomplet reste un profil incomplet, et c'est précisément ce que corrige une EAA. Enfin, si ce que vous cherchez avant tout est de compenser des pertes en sueur, ce sont nos électrolytes qu'il faut regarder, les quantités présentes ici n'étant pas chiffrées.

Questions fréquentes

Quelle différence entre une EAA et une BCAA ?

Une BCAA n'apporte que trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Une EAA apporte les neuf essentiels, dont la lysine, la thréonine, la méthionine, l'histidine, la phénylalanine et le tryptophane. Ici, les 4 g de leucine sont intégrés dans un profil complet de 12,5 g, ce qui n'est pas comparable à un produit à trois composants.

Combien de doses contient le pot d'un kilo ?

66 doses de 15 g, chiffre donné par le fabricant et cohérent avec le poids net. À une prise par jour d'entraînement, à raison de quatre séances par semaine, cela représente environ quatre mois. Refermez bien le pot : ces poudres capturent l'humidité et durcissent.

Pourquoi 3 kcal par dose seulement ?

C'est la valeur déclarée par le fabricant, et nous ne l'avons pas modifiée. Rapportée à 12,5 g d'acides aminés, elle nous paraît difficile à expliquer : nous la publions telle quelle et préférons signaler le doute. Si la valeur énergétique réelle compte pour votre suivi, fiez-vous à l'étiquette du pot que vous recevez.

La formule convient-elle aux végétaliens ?

Oui. Le fabricant indique que les acides aminés sont issus de fermentation végétale, et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition. C'est l'un des intérêts réels de ce type de produit dans un régime sans produits laitiers.

Peut-on la prendre avec un traitement antidépresseur ?

Le fabricant ne la recommande pas dans ce cas. La formule contient du tryptophane et de la phénylalanine, deux précurseurs de neurotransmetteurs, ce qui justifie la prudence. Cette question relève de votre médecin ou de votre pharmacien, et un traitement en cours ne doit jamais être arrêté ou modifié de votre propre initiative.

Quelle saveur choisir ?

Toutes sont dans un registre fruité et acidulé : Cherry Lime et Berry Burst sont les plus franches, Orange & Mango et Tropical les plus douces, Strawberry & Kiwi entre les deux. Toutes sont édulcorées au sucralose et colorées selon le parfum. Le vrai réglage n'est pas la saveur mais le volume d'eau : à 400 ml, toutes deviennent nettement plus buvables.

Faut-il la prendre pendant ou après la séance ?

Le fabricant propose les deux, et les jours de repos entre les repas. En pratique, la prise pendant l'effort est celle qui a le plus de sens : elle fait boire, et une boisson claire passe là où un shaker lacté ne passerait pas. Après la séance, une protéine complète rendra le même service pour moins cher.

Où acheter le TrainedByJP EAA 1000 g ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot d'un kilo est un format d'habitué : si c'est votre première EAA, sachez que vous en avez pour plusieurs mois.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la conversation sur ce produit commence toujours par la même question, et elle n'est pas commerciale : combien de protéines mangez-vous par jour ? Tant que la réponse n'est pas satisfaisante, une EAA ne sert à rien, et nous préférons le dire au comptoir. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Naughty Boy Amino EAA ?

C'est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, dont la dose est de 11,5 g pour 8,5 g d'acides aminés et 10 kcal seulement. Le pot de 350 g couvre exactement 30 doses. Les saveurs référencées : PickNMix, Fizzy Peach Sweets, Ultra Energy, Strawberry Mango et Cherry Mango.

La particularité de cette référence tient à la matière première : les neuf acides aminés sont issus de fermentation végétale, ce qui rend la formule entièrement végétalienne. Le fabricant la déclare également sans gluten, sans lactose et sans sucres ajoutés.

Le reste de la composition tient en quatre lignes : acide malique, arômes naturels, sucralose et un colorant variable selon la saveur. Une précision au passage, parce que la fiche du fabricant l'écrit autrement : le sucralose est un édulcorant de synthèse, pas un édulcorant naturel. La marque britannique se retrouve entièrement dans notre rayon Naughty Boy, et l'ensemble de la catégorie dans EAA.

Que contient une dose de 11,5 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 11,5 g. Aucune VNR n'est établie pour les acides aminés.

Le chiffre à retenir, et il est bon : 8,5 g d'acides aminés sur 11,5 g de poudre, soit 74 % de la dose. Autrement dit, seuls 3 grammes servent à l'arôme, à l'acide malique et à l'édulcorant. C'est un rapport franc pour cette catégorie, où certaines poudres très aromatisées descendent bien plus bas.

Il faut en revanche signaler ce qui manque, et c'est important : le fabricant ne publie pas la quantité de chaque acide aminé. La liste d'ingrédients les nomme dans l'ordre décroissant — leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, histidine, méthionine, tryptophane — mais aucun chiffre n'accompagne cette liste. Vous ne pouvez donc pas connaître la teneur en leucine, qui est le premier critère de comparaison d'une EAA. Nous ne l'inventerons pas ; lisez l'étiquette du pot que vous recevez.

Ce que l'ordre de la liste indique tout de même, c'est que la leucine est l'acide aminé majoritaire et que les trois BCAA occupent les trois premières places — un schéma classique, cohérent avec un ratio 2:1:1 sur cette fraction.

Un cadrage réglementaire pour finir : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres. Ni synthèse protéique, ni récupération, ni endurance, ni anti-catabolisme. Nous décrivons une composition, un dosage et un usage — pas un effet.

Comment prendre le Naughty Boy Amino EAA ?

Dose : 11,5 g, soit une dosette. Liquide : 400 ml d'eau froide. Moment : 15 à 30 minutes avant la séance, pendant l'effort au-delà de 60 minutes, ou juste après. Fréquence : une dose par jour, y compris les jours de repos selon le fabricant. Durée : 4 à 12 semaines d'utilisation, suivies d'une pause de 1 à 2 semaines.

Quatre cents millilitres pour 11,5 g, c'est une dilution généreuse et c'est volontaire. Les acides aminés libres sont acides ; à 250 ml, la boisson devient difficile à finir. Utilisez de l'eau froide : à chaud, la dissolution est moins bonne et le goût s'en ressent. Agitez jusqu'à dissolution complète et consommez après préparation.

Le fabricant prévoit trois créneaux. En pratique, ils ne se valent pas selon votre situation : avant la séance si vous vous entraînez à jeun, pendant au-delà d'une heure d'effort, après si votre repas suivant est éloigné. Si vous avez mangé un repas complet deux heures avant, l'apport supplémentaire n'a plus grand intérêt.

La pause de une à deux semaines après 4 à 12 semaines est une recommandation du fabricant. Rien n'oblige à la suivre sur un produit qui n'est qu'un apport d'acides aminés, mais elle a un mérite pratique : elle vous force à vérifier que votre alimentation tient debout sans complément.

Refermez bien le pot et conservez-le au sec : les poudres d'acides aminés libres captent l'humidité et s'agglomèrent en bloc, le fabricant le signale lui-même. Durée de conservation annoncée : 24 mois dans l'emballage d'origine fermé.

À qui convient cette EAA, et à qui elle ne convient pas ?

Elle vise en premier lieu les végétaliens : les acides aminés sont issus de fermentation végétale, sans matière première animale. Elle convient aussi à ceux qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, et à ceux qui ne supportent pas un shaker lacté pendant l'effort — à 10 kcal et sans matière grasse, cette boisson ne pèse sur rien.

Le fabricant la déconseille aux enfants de moins de 12 ans, demande un avis professionnel aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes sous traitement médical. Attention à la liste de traces, qui est longue : le produit est fabriqué dans un atelier utilisant GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA, POISSONS, CRUSTACÉS, ARACHIDES et FRUITS À COQUE. Si vous êtes allergique à l'un d'eux, la mention « sans gluten » portée par ailleurs ne suffit pas à vous rassurer. Ne pas dépasser 11,5 g par jour.

Elle convient moins bien si vous voulez comparer précisément ce que vous achetez : sans teneur en leucine publiée, la comparaison avec une autre EAA reste approximative. C'est la vraie limite de cette référence.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : 8,5 g d'acides aminés ne remplacent pas un apport protéique. Ce n'est pas un substitut de protéine, et le coût au gramme est bien supérieur. Si vos apports quotidiens sont déjà corrects, ce produit n'ajoutera rien de mesurable — c'est la première question à se poser, et rarement celle qu'on entend au rayon.

Naughty Boy EAA ou Rule One Essential Amino 9 ?

Nous vendons les deux, dans le même format de dose de 11,5 g et le même nombre de portions. La comparaison est donc directe, et elle est instructive.

Le Rule One Essential Amino 9 apporte 7,5 g d'acides aminés par dose, un gramme de moins, mais il publie la teneur de chacun des neuf — 2 500 mg de leucine en tête — et il ajoute 500 mg d'électrolytes. C'est le meilleur choix si vous voulez savoir exactement ce que vous buvez, et si l'apport en sodium et magnésium vous intéresse sur des séances longues.

Le Naughty Boy l'emporte sur deux points concrets. La quantité d'acides aminés par dose, à 8,5 g contre 7,5 g. Et la fermentation végétale déclarée, qui en fait une option franchement végétalienne là où tous les concurrents ne le précisent pas. Il propose aussi un choix de saveurs plus large, dans un registre confiserie assumé.

Le vrai départage tient donc à ce que vous valorisez : un gramme d'acides aminés de plus, ou la transparence du détail. Si votre besoin porte surtout sur l'hydratation minérale, ni l'un ni l'autre ne remplacera un produit du rayon électrolytes. Et si vous hésitez avec une option moins chère, sachez que notre rayon BCAA n'apporte que trois acides aminés sur neuf : l'économie se paie par un profil incomplet.

Questions fréquentes

Combien de leucine par dose ?

Le fabricant ne le publie pas dans les données d'étiquetage dont nous disposons, et nous ne l'inventerons pas. La liste d'ingrédients place la leucine en première position, ce qui indique qu'elle est majoritaire parmi les neuf, sans plus de précision. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi.

La formule convient-elle aux végétaliens ?

Oui. Les acides aminés sont issus de fermentation végétale, sans matière première animale, et le fabricant déclare la formule sans lactose et sans gluten. Attention toutefois : l'atelier de production traite le lait, les œufs et le poisson, et des traces sont possibles.

Combien de doses dans le pot de 350 g ?

Trente exactement, à 11,5 g la dose. À raison de quatre séances par semaine, cela représente environ sept semaines ; en prise quotidienne comme le suggère le fabricant, un mois. La durée de conservation annoncée est de 24 mois emballage fermé.

La saveur Ultra Energy contient-elle de la caféine ?

La liste d'ingrédients transmise ne mentionne aucun stimulant, et aucune teneur en caféine ne nous a été communiquée pour cette saveur. Le nom pouvant prêter à confusion, vérifiez l'étiquette du pot reçu si vous êtes sensible à la caféine ou si vous vous entraînez en soirée.

Faut-il vraiment 400 ml d'eau ?

C'est ce que retient le fabricant, et c'est un bon réglage. Une poudre d'acides aminés libres est acide et concentrée en goût : à 250 ml, la boisson devient désagréable à finir. Le volume généreux a un second avantage, il vous fait boire pendant la séance.

Faut-il faire une pause entre deux périodes d'utilisation ?

Le fabricant conseille 4 à 12 semaines d'utilisation puis une pause de 1 à 2 semaines. Rien ne l'impose sur un simple apport d'acides aminés, mais cette pause a un mérite : elle vous oblige à vérifier que votre alimentation tient debout toute seule.

Peut-on la prendre les jours de repos ?

Le fabricant l'autorise. Nous sommes plus nuancés : si vos apports en protéines sont déjà suffisants, une prise les jours sans séance n'apporte rien de démontré et divise par deux la durée du pot. Réservez-la aux journées où un repas protéiné manque réellement.

Où acheter le Naughty Boy Amino EAA 350 g ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 350 g à 30 doses est un format d'essai raisonnable pour une première EAA.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un des rares produits que nous mettons directement en face d'un concurrent sur le comptoir, parce que les deux pots ont exactement le même format de dose. Un gramme d'acides aminés en plus d'un côté, le détail complet de l'étiquette de l'autre : c'est au client de dire ce qui compte le plus. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TrainedByJP MPS MAX ?

MPS MAX est une poudre à boire pendant l'entraînement, dont la dose est de 22 g. Elle combine trois choses que l'on trouve rarement ensemble : 10 g d'acides aminés essentiels libres, 2,5 g de PeptoPro® (caséine hydrolysée) et 2,5 g de protéine de petit-lait hydrolysée. Les saveurs référencées : Blackcurrant Squash, Peached Ice Tea et Sunny Orange.

S'y ajoutent quatre ingrédients déposés : Peak O2® à 1 g, un mélange de cinq champignons (cordyceps, reishi, king trumpet, shiitake et lion's mane) ; Velositol®, un complexe amylopectine-chrome ; Aquamin®, des minéraux issus d'algues marines ; et AstraGin®, un mélange d'extraits d'astragale et de Panax notoginseng. Le reste est de la maltodextrine, de l'acide citrique, du citrate trisodique, un arôme, du sucralose et du bêta-carotène comme colorant.

C'est une formule dense, et c'est aussi une formule qu'il faut savoir lire. Nous détaillons plus bas ce que le fabricant chiffre et ce qu'il ne chiffre pas, parce que l'écart est important. La gamme complète se trouve dans notre rayon TrainedByJP, et l'ensemble de la catégorie dans EAA.

Que contient une dose de 22 g ?

Il faut dire clairement ce qui manque, parce que c'est considérable. Le fabricant ne publie ni valeur énergétique, ni macronutriments, ni sel pour ce produit, et ne détaille pas les 10 g d'acides aminés essentiels acide aminé par acide aminé : il indique seulement que la leucine y est majoritaire. Il ne chiffre pas non plus le Velositol®, l'Aquamin® ni l'AstraGin®. Conséquence directe : aucune teneur en magnésium, en calcium ou en chrome ne peut être annoncée, et donc aucun libellé réglementaire ne peut être employé pour ces minéraux. Sur un produit de ce positionnement, c'est une lacune, et nous ne la comblerons pas avec des chiffres trouvés ailleurs.

Ce que l'on peut dire de solide tient en deux points. Le premier : 15 g de matière protéique sur 22 g de poudre, entre les acides aminés libres et les deux hydrolysats. C'est un dosage franc pour une boisson d'entraînement, et nettement au-dessus d'une EAA ordinaire qui s'arrête aux acides aminés seuls.

Le second : l'association d'acides aminés libres et d'hydrolysats est rare, et elle a une logique. Les acides aminés libres n'ont aucune digestion à subir ; un hydrolysat est une protéine déjà découpée en peptides courts. Les deux passent donc sans peser sur l'estomac, ce qui est exactement ce qu'on demande à une boisson bue entre deux séries.

Un cadrage réglementaire pour finir, et il est nécessaire : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres, ni pour les champignons du Peak O2®, ni pour l'astragale. Vous ne lirez donc ici aucune promesse de synthèse protéique amplifiée, aucune performance chiffrée, aucun pourcentage d'amélioration. Ces chiffres circulent sur ce produit ; ils ne sont pas reprenables, et nous ne les reprendrons pas.

Comment prendre le MPS MAX ?

Dose : 22 g, soit une dosette. Liquide : 200 à 600 ml d'eau selon la concentration de goût souhaitée. Moment : à partir de 15 minutes avant la séance, puis pendant toute la séance. Fréquence : une dose par entraînement. Durée : continue, aucune cure n'étant prévue.

La fourchette de liquide est large, et c'est volontaire : à 200 ml vous obtenez une boisson très concentrée, à 600 ml une boisson légère qui se sirote sur une heure et demie. Notre conseil est de viser le haut de la fourchette : l'intérêt d'une boisson d'entraînement est autant de faire boire que d'apporter des acides aminés, et 500 ml siphonnés en une séance valent mieux que 200 ml avalés d'un trait.

Le protocole du fabricant est précis sur un point : commencez 15 minutes avant plutôt qu'au premier exercice, et continuez tout au long. Pour une séance de plus de 90 minutes, il recommande de réserver la dose entière à l'intra-entraînement.

Une remarque de bon sens qui vaut pour toute cette catégorie : si vous avez mangé un repas complet une à deux heures avant la séance, l'intérêt d'une boisson d'acides aminés pendant l'effort est faible. Les acides aminés de ce repas circulent encore. Ce produit prend son sens quand vous vous entraînez à jeun, tôt le matin, ou loin de tout repas — pas empilé sur une journée déjà bien remplie.

À qui convient le MPS MAX, et à qui il ne convient pas ?

Il est destiné aux adultes pratiquant une activité physique intense, ce sont les termes du fabricant, et il vise en particulier les séances longues ou faites à jeun. Le format liquide, acidulé et sans lourdeur est son argument réel : personne n'avale un shaker de whey entre deux séries de squat.

Il contient du LAIT, deux fois plutôt qu'une : le PeptoPro® est une caséine hydrolysée et le second hydrolysat vient du petit-lait. Le produit est fabriqué dans une installation traitant le LAIT, le SOJA, les ŒUFS et le GLUTEN, et des traces de NOIX, CRUSTACÉS et ARACHIDES sont possibles. Il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et doit être tenu hors de portée des enfants. En cas de traitement médical, le fabricant demande un avis professionnel préalable.

Il ne convient donc ni aux végétaliens, ni aux personnes allergiques aux protéines de lait — contrairement à une BCAA ou à une EAA en acides aminés libres seuls, qui sont souvent véganes. C'est le prix à payer pour les deux hydrolysats.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : un raccourci. Quinze grammes de matière protéique pendant la séance ne compensent pas une journée à 90 g de protéines, et aucun ingrédient déposé ne remplace un total quotidien correct. Nous ne pouvons par ailleurs rien affirmer sur les champignons, l'astragale ou le chrome de cette formule : sans teneurs publiées et sans allégation autorisée, il n'y a rien à en dire d'honnête. Ce que vous achetez de vérifiable, c'est une boisson d'entraînement très bien dotée en acides aminés et facile à digérer.

MPS MAX ou une whey hydrolysée ?

Les deux visent le même moment de la journée et se digestèrent vite. Le choix se joue sur la texture et sur le prix.

Une whey hydrolysée apporte 22 à 25 g de protéines complètes par dose, pour un coût au gramme de protéine bien inférieur. C'est le meilleur choix si votre objectif est d'ajouter des protéines autour de l'entraînement et que vous tolérez un shaker lacté. Son inconvénient tient au goût, franchement amer sur un hydrolysat pur, et à la texture, qui passe mal en pleine séance.

Le MPS MAX gagne sur ce point précis, et c'est sa raison d'exister : c'est une boisson claire et fruitée qui se sirote pendant l'effort, là où aucun shaker ne passerait. Il gagne aussi sur la leucine, majoritaire dans les 10 g d'acides aminés libres. Il perd nettement sur le prix au gramme de protéine, et sur la transparence des dosages.

Si votre besoin porte plutôt sur une libération lente en dehors de l'entraînement, c'est le rayon caséines qui répond, pas celui-ci. Et si ce que vous cherchez avant tout est de compenser des pertes en sueur sur des séances longues, nos électrolytes le feront mieux et pour beaucoup moins cher — les minéraux marins de cette formule n'étant pas chiffrés, ils ne peuvent pas être comptés comme un apport.

Questions fréquentes

Quelle quantité de chaque acide aminé dans les 10 g ?

Le fabricant ne publie pas le détail dans les données dont nous disposons : il indique seulement que la leucine est l'acide aminé prédominant. Nous ne compléterons pas ce tableau avec des valeurs non vérifiées. Si le détail vous importe, l'étiquette du pot que vous recevez fait foi.

Quelle différence avec une EAA classique ?

Une EAA classique s'arrête aux acides aminés libres. Celle-ci ajoute 5 g d'hydrolysats — caséine et petit-lait — soit des peptides courts en plus des acides aminés isolés. C'est plus complet et plus cher, et cela introduit du lait dans la formule, ce qui exclut les végétaliens.

Combien d'eau faut-il mettre ?

De 200 à 600 ml, selon la concentration de goût que vous supportez. Notre conseil : visez 500 ml. Une boisson d'entraînement sert autant à faire boire qu'à apporter des acides aminés, et une gorgée régulière pendant une heure vaut mieux qu'un verre concentré avalé en début de séance.

Qu'est-ce que le PeptoPro® ?

C'est le nom commercial d'une caséine hydrolysée, c'est-à-dire d'une protéine de lait prédécoupée en peptides courts. L'intérêt annoncé est une digestion plus rapide qu'une caséine ordinaire, ce qui est cohérent avec un usage pendant l'effort. Nous décrivons l'ingrédient, aucune allégation n'étant autorisée pour lui.

Le produit contient-il des électrolytes utilisables ?

La formule contient de l'Aquamin®, des minéraux issus d'algues marines, mais le fabricant n'en publie pas les teneurs. Sans chiffres, nous ne pouvons annoncer ni magnésium ni calcium, ni employer le moindre libellé réglementaire. Si l'hydratation minérale est votre objectif, prenez un produit d'électrolytes dédié.

Convient-il aux végétariens ou aux végétaliens ?

Aux végétariens oui, aux végétaliens non : la formule contient deux protéines de lait. Elle est également fabriquée dans une installation traitant le soja, les œufs et le gluten, avec des traces possibles de noix, crustacés et arachides.

Faut-il le prendre les jours sans entraînement ?

Le fabricant ne le prévoit pas : le protocole est calé sur la séance, à partir de 15 minutes avant. Les jours de repos, un apport protéique ordinaire fait le même travail pour beaucoup moins cher. Ce produit répond à une contrainte de digestion pendant l'effort, pas à un besoin permanent.

Où acheter le TrainedByJP MPS MAX ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit d'habitué : il suppose que le reste de votre alimentation soit déjà en place.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le genre d'étiquette que nous lisons ligne par ligne avec le client, parce qu'elle mélange des dosages très précis et des ingrédients déposés dont la quantité n'est pas donnée. Savoir faire la différence entre les deux, c'est ce qui évite de payer pour un nom. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le MAP EAA d'IO Genix ?

C'est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, dont la dose est de 12,6 g, soit trois dosettes. Les saveurs référencées : Lemon, Raspberry, Pomme Verte et Ice The Peach.

Sa particularité tient à l'origine de trois de ses acides aminés : la leucine, la valine et l'isoleucine sont en qualité Kyowa Quality®, une désignation du fabricant japonais Kyowa Hakko qui produit ses acides aminés par fermentation. Nommer son fournisseur de matière première plutôt qu'écrire « acides aminés » est un point que peu de marques du rayon EAA se donnent la peine de faire, et cela permet au moins de savoir ce qu'on achète.

S'ajoutent 35 mg d'AstraGin®, un mélange d'extraits d'astragale et de Panax notoginseng, et 2,8 mg de vitamine B6. Le reste est de l'acide citrique, du dioxyde de silicium, un arôme, du sucralose et de l'acésulfame K. Le fabricant déclare la formule sans sucres, sans graisses et sans lactose, d'origine végétale. La gamme espagnole complète se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 12,6 g ?

Le fabricant ne publie ni valeur énergétique, ni macronutriments, ni sel, ni le nombre de doses par pot — divisez le poids imprimé sur l'emballage par 12,6 g pour l'obtenir.

Une lacune mérite d'être signalée plutôt que masquée : la teneur en lysine n'est pas chiffrée, alors qu'elle figure en troisième position de la liste d'ingrédients. L'ordre décroissant étant obligatoire, cela signifie qu'elle pèse plus lourd que l'isoleucine, soit plus de 1 334 mg — mais nous ne pouvons pas donner de valeur précise. En additionnant les huit acides aminés chiffrés, on obtient 8 468 mg ; avec la lysine, le total dépasse largement les 9,8 g.

Le chiffre central reste 2 400 mg de leucine par dose, avec un rapport leucine-isoleucine-valine proche de 2:1:1,3. C'est un dosage correct, dans la moyenne haute du rayon. Notez la présence réelle du tryptophane à 134 mg et de l'histidine à 466 mg : ce sont les deux acides aminés que les formules économiques « oublient » le plus souvent, parce qu'ils coûtent cher.

Sur ce que nous pouvons affirmer, le cadre est net : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres, ni pour l'astragale, ni pour le notoginseng. Les pourcentages d'absorption améliorée qui circulent sur l'AstraGin® ne sont pas reprenables et nous ne les reprendrons pas. Le seul libellé utilisable vient de la vitamine B6, à 200 % de la VNR : la vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal. Le rayon vitamine B propose des références dédiées si c'est votre besoin principal.

Comment prendre le MAP EAA ?

Dose : 12,6 g, soit trois dosettes. Liquide : 200 à 250 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance, ou à siroter pendant l'entraînement. Fréquence : une dose par jour, sans dépasser 12,6 g. Durée : continue, aucune cure n'étant fixée.

Deux cent cinquante millilitres pour 12,6 g, c'est une dilution serrée. Une poudre d'acides aminés libres est acide et concentrée ; si le premier essai vous paraît agressif, montez à 400 ml avant de conclure quoi que ce soit sur la saveur. Utilisez de l'eau froide : à chaud, la dissolution est moins bonne.

Le fabricant donne une consigne peu courante et pertinente : éviter la prise simultanée avec des protéines complètes. La logique est celle de la compétition entre acides aminés pour le transport intestinal — un shaker de whey pris en même temps met tout le monde sur les mêmes transporteurs. Espacez d'une heure si vous prenez les deux.

L'usage le plus pertinent reste celui pendant la séance, gorgée par gorgée : c'est là qu'une boisson claire bat un shaker lacté, et cela fait boire par la même occasion. Trente minutes avant convient aussi si vous vous entraînez à jeun.

Refermez soigneusement le pot et conservez-le au frais et au sec : ces poudres captent l'humidité et s'agglomèrent.

À qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?

Il vise ceux qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, ceux qui ne supportent pas un shaker lacté pendant l'effort, et ceux qui veulent une matière première identifiée plutôt qu'un « mélange d'acides aminés » anonyme. La formule étant d'origine végétale et sans lactose, elle convient aux régimes sans produits laitiers.

La liste de contre-indications est ici plus longue que sur une EAA ordinaire, et nous la reprenons intégralement parce qu'elle surprend. Le fabricant exclut le produit chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les moins de 18 ans, chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein, et chez les personnes sous traitement antidiabétique sans avis médical. Ces deux dernières mentions sont inhabituelles sur une poudre d'acides aminés ; si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin, pas à une fiche produit.

Des traces de FRUITS À COQUE, CACAHUÈTE, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA sont possibles, le produit étant fabriqué dans une installation traitant ces allergènes. Ne pas dépasser 12,6 g par jour.

Il convient moins bien si vous voulez comparer au gramme près : l'absence de teneur en lysine empêche de calculer le total exact. Il contient par ailleurs sucralose et acésulfame K.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : une EAA ne remplace pas un apport protéique. Environ 10 g d'acides aminés ne valent pas 25 g de protéines complètes, et le coût au gramme est bien supérieur. Si vos apports quotidiens sont déjà corrects, ce produit n'ajoutera rien de mesurable.

MAP EAA ou un isolat de whey ?

C'est la comparaison qui décide, et elle se joue sur l'usage plutôt que sur la qualité.

Un isolat de whey apporte 25 à 27 g de protéines complètes par dose, dont environ 2,5 à 3 g de leucine — soit autant, voire plus, que cette EAA — pour un coût au gramme sans commune mesure. C'est le meilleur choix dans la grande majorité des cas : petit-déjeuner insuffisant, collation, après la séance. Si vous ne devez acheter qu'un seul produit, achetez celui-là, et le rayon protéines couvre toutes les variantes.

Le MAP EAA gagne sur un terrain précis, et c'est le sien : la boisson d'entraînement. Claire, acidulée, sans lactose ni matière grasse, elle passe là où aucun shaker ne passerait. Elle gagne aussi pour ceux qui s'entraînent à jeun tôt le matin, où une protéine complète pèse sur l'estomac.

Une dernière option existe et coûte moins cher : notre rayon BCAA n'apporte que trois acides aminés sur neuf. L'économie est réelle, le renoncement aussi — un profil incomplet reste incomplet, et c'est précisément ce que corrige une EAA complète comme celle-ci.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le Kyowa Quality® ?

C'est la désignation commerciale des acides aminés produits par le fabricant japonais Kyowa Hakko, par fermentation. Elle concerne ici la leucine, la valine et l'isoleucine. La mentionner engage la marque sur une origine précise plutôt que sur un adjectif : nous rapportons cette information telle que le fabricant la publie.

Combien de lysine dans une dose ?

Le fabricant ne la chiffre pas, et nous ne l'inventerons pas. Elle figure en troisième position de la liste d'ingrédients, laquelle est classée par poids décroissant : elle pèse donc plus lourd que l'isoleucine, soit plus de 1 334 mg. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi.

Pourquoi éviter de la prendre avec une protéine ?

C'est une consigne du fabricant, et elle repose sur la compétition entre acides aminés pour le transport intestinal : un shaker de whey pris au même moment sature les mêmes voies. En pratique, espacez d'une heure si vous prenez les deux dans la même journée.

À quoi sert l'AstraGin® ?

C'est un mélange d'extraits d'astragale et de Panax notoginseng, dosé à 35 mg. Aucune allégation de santé n'étant autorisée en Europe pour ces plantes, nous ne pouvons rien affirmer sur son effet. Nous le mentionnons parce qu'il figure à l'étiquette, et parce qu'il explique en partie les contre-indications inhabituelles de ce produit.

Pourquoi autant de contre-indications sur une simple EAA ?

Le fabricant exclut notamment les femmes ayant des antécédents de cancer du sein et les personnes sous traitement antidiabétique sans avis médical. Ces mentions ne figurent pas sur une EAA classique et sont probablement liées aux extraits végétaux de la formule. Nous les reprenons telles quelles : si vous êtes concerné, consultez avant d'acheter.

Combien de doses dans un pot ?

Le poids net du conditionnement ne figure pas dans les données d'étiquetage transmises, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids imprimé sur l'emballage par 12,6 g, qui est la dose de référence de toutes les valeurs de cette page.

La formule convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant indique une origine végétale pour les acides aminés et une formule sans lactose, ce qui est cohérent avec une production par fermentation. Attention toutefois aux traces possibles de lait, d'œufs et de poisson signalées à l'étiquette, l'installation traitant ces allergènes.

Où acheter le MAP EAA Kyowa IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est une référence d'habitué : elle suppose que le reste de votre alimentation soit déjà en place.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est une étiquette que nous lisons ligne à ligne avec le client, parce qu'elle est à la fois très détaillée sur huit acides aminés et muette sur le neuvième. Savoir repérer ce genre de détail, c'est ce qui permet de comparer deux pots pour de vrai. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'AMINO 10 d'IO Genix ?

IO Genix AMINO 10 est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, dont la dose de 20 g — deux dosettes — apporte 10 g d'EAA. Les neuf acides aminés essentiels y figurent au complet, chacun avec son dosage précis. C'est la différence entre un produit d'EAA et un simple BCAA : les BCAA n'en apportent que trois.

La liste est courte : mélange EAA instantané, maltodextrine, acide citrique, arôme, dioxyde de silicium, sucralose et acésulfame K comme édulcorants, et chlorhydrate de pyridoxine pour la vitamine B6. La mention « instantané » n'est pas décorative — les acides aminés bruts sont réputés difficiles à dissoudre, et l'instantanéisation change réellement le confort d'usage.

Les saveurs proposées : Cranberry, Citron Vert et Framboise. Le produit rejoint nos rayons EAA et IO Genix.

Que contient une dose de 20 g ?

Le fabricant ne publie ni valeur énergétique, ni répartition des macronutriments, ni poids net du pot : nous ne pouvons donc pas indiquer le nombre de doses par conditionnement, et nous ne l'estimerons pas. L'information figure sur l'emballage.

Ce qui rend ce tableau intéressant, c'est qu'il est complet — les neuf acides aminés sont chiffrés individuellement, et la somme fait exactement 10 000 mg. Beaucoup de produits de cette catégorie se contentent d'annoncer un total. Deux valeurs méritent l'attention. Les trois BCAA totalisent 6 260 mg (leucine, valine, isoleucine), soit près des deux tiers du mélange. Et la leucine seule pèse 3 060 mg : c'est l'acide aminé le plus étudié pour la synthèse protéique, et 3 g correspondent à la quantité que l'on retrouve dans les protocoles de référence.

Sur les allégations, une seule est autorisée ici, et elle porte sur la vitamine : la vitamine B6 contribue à un métabolisme protéique et glycogénique normal, ainsi qu'à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Pour les acides aminés eux-mêmes, aucune allégation n'existe dans la réglementation européenne — ni sur la construction musculaire, ni sur la récupération. Nous décrivons donc une composition et un usage, pas un effet.

Comment préparer l'AMINO 10 ?

Dose : 20 g, soit 2 dosettes d'environ 20 cc. Liquide : 200 à 250 ml d'eau ou de jus. Moment : 30 minutes avant l'entraînement, ou pendant l'effort ; les jours de repos, le matin à jeun. Fréquence : une fois par jour. Durée : le fabricant n'indique ni cure ni pause — il n'y a pas lieu d'en fixer sur un produit d'acides aminés.

Agitez vigoureusement : la poudre est instantanée et se dissout sans grumeaux, mais les acides aminés libres ont besoin d'un peu d'énergie mécanique pour partir. Préparée dans un jus plutôt que dans l'eau, la boisson passe mieux — les EAA ont naturellement une amertume que l'acidité aide à couvrir.

Un mot sur le moment de la prise. Boire des acides aminés pendant l'effort a du sens dans une situation précise : une séance à jeun, ou très longue, sans repas dans les heures qui précèdent. Si vous avez mangé deux heures avant et que vos apports protéiques quotidiens sont couverts, l'apport supplémentaire de 10 g d'EAA n'ajoute pas grand-chose. Autant le dire clairement plutôt que de vous vendre un shaker de plus.

Le produit est compatible avec la créatine ou une glutamine dans le même shaker, si vous voulez simplifier votre routine.

À qui convient l'AMINO 10, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à ceux qui s'entraînent à jeun le matin, à ceux qui font des séances longues sans repas intermédiaire, et à ceux qui cherchent une boisson à siroter à l'entraînement plutôt qu'une eau plate. Il convient aussi aux personnes qui digèrent mal les protéines en poudre pendant l'effort.

Deux contre-indications précises figurent sur l'étiquette et elles sont plus sérieuses que la moyenne. Ce complément ne doit pas être consommé par les personnes traitées aux antidépresseurs — la présence de L-tryptophane, précurseur de la sérotonine, en est la raison. Il ne doit pas non plus être consommé en cas d'insuffisance rénale : un apport d'acides aminés libres augmente la charge azotée à éliminer. Il est non recommandé aux enfants et aux femmes enceintes. En cas de traitement médical, quel qu'il soit, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.

Côté allergènes, le produit peut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), FRUITS À COQUE, CACAHUÈTE, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA. Conservez-le hermétiquement fermé, au frais et au sec.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : un substitut à la protéine. 10 g d'EAA ne remplacent pas 25 g de whey, et ils ne comptent pas de la même manière dans un total protéique quotidien. Ce n'est pas non plus un produit d'énergie : aucun stimulant, aucun glucide en quantité utile. Et si votre alimentation apporte déjà suffisamment de protéines, l'ajout d'EAA ne fera pas de différence mesurable — c'est la vérité la moins vendeuse de cette catégorie.

AMINO 10 ou des BCAA ?

La question revient sans arrêt au comptoir, et elle mérite une réponse nette.

Les BCAA restent un choix défendable dans deux cas : le prix, généralement plus bas au kilo, et l'habitude — si vous en prenez depuis des années et que le produit vous convient, rien n'oblige à changer. Ils apportent trois acides aminés, leucine, valine et isoleucine, souvent dans un ratio 2:1:1 ou 8:1:1.

AMINO 10 apporte les neuf acides aminés essentiels, dont les trois BCAA à hauteur de 6 260 mg. La différence n'est pas cosmétique : les six autres — lysine, thréonine, phénylalanine, histidine, méthionine, tryptophane — ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme non plus, et une synthèse protéique complète les requiert tous. Un produit qui n'en apporte que trois laisse le reste à votre alimentation. En pratique, si vous mangez suffisamment de protéines, cela ne change pas grand-chose ; si vous vous entraînez à jeun ou en déficit important, l'EAA complet a l'avantage. Pour couvrir vos besoins de base, c'est de toute façon vers le rayon protéines qu'il faut se tourner en premier.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre EAA et BCAA ?

Les BCAA regroupent trois acides aminés à chaîne ramifiée ; les EAA en regroupent neuf, les BCAA compris. Sur cette formule, les BCAA représentent 6 260 mg des 10 000 mg totaux. Les six autres essentiels complètent le profil, ce qu'un BCAA seul ne fait pas.

Combien de doses dans un pot ?

Le poids net ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids indiqué sur l'emballage par 20 g pour obtenir le nombre de portions.

Peut-on en prendre les jours de repos ?

Le fabricant le suggère, le matin à jeun, pour maintenir un apport régulier. Notre avis est plus nuancé : si votre alimentation couvre vos besoins protéiques, une prise les jours de repos n'apporte rien de mesurable. Gardez le produit pour les séances, c'est là qu'il a son utilité.

Pourquoi est-ce contre-indiqué sous antidépresseurs ?

À cause des 280 mg de L-tryptophane par dose. Le tryptophane est le précurseur de la sérotonine, et une supplémentation peut interagir avec les traitements agissant sur cette voie. Le fabricant l'indique explicitement : si vous suivez ce type de traitement, ce produit n'est pas pour vous.

La poudre se dissout-elle bien ?

Oui, le mélange est instantanéisé. Les acides aminés libres non traités sont réputés flotter et former des grumeaux ; ici, un shaker agité vigoureusement suffit. Un léger dépôt en fin de verre reste possible, sans conséquence.

Peut-on le mélanger à de la créatine ?

Oui, sans difficulté. Le fabricant indique la compatibilité avec la créatine, la glutamine ou une protéine dans le même shaker. Attention seulement au goût : une créatine neutre passe très bien, une protéine chocolatée avec une saveur cranberry, beaucoup moins.

Quelle saveur choisir ?

Les trois disponibles sont Cranberry, Citron Vert et Framboise, toutes dans un registre acidulé. C'est un choix cohérent : l'acidité couvre l'amertume naturelle des acides aminés. Citron Vert est la plus rafraîchissante à l'eau très froide, Cranberry la plus consensuelle.

Où acheter l'IO Genix AMINO 10 ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit sur lequel nous posons volontiers une question avant de vendre : à quel moment comptez-vous le boire. La réponse détermine s'il vous sera utile ou seulement agréable.

Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la gamme IO Genix est intégralement en rayon, et comparer une étiquette d'EAA avec une étiquette de BCAA prend deux minutes. L'ensemble du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'EssentialMax EAA de Strom ?

Strom EssentialMax est une poudre d'acides aminés essentiels à boire pendant l'entraînement. Une dose de 15 g apporte 10,25 g d'acides aminés essentiels, 1 000 mg d'extrait de betterave rouge et 250 mg de L-alanine, complétés par des électrolytes et trois vitamines du groupe B. Les saveurs au catalogue : Cranberry, Berrylicious et Strawberry Kiwi.

Strom Sports Nutrition est une marque britannique qui revendique des formules à dosages ouverts. Sur cette référence, l'engagement est en grande partie tenu : les principaux chiffres sont publiés, ce qui n'est pas si courant sur ce rayon.

Une particularité mérite d'être signalée d'emblée : la formule ne contient pas de tryptophane. Elle réunit donc huit acides aminés essentiels sur les neuf que compte la famille. Ce choix est assumé par le fabricant, et nous en discutons les conséquences plus bas. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Strom Supplements, et les autres formules du rayon dans notre sélection EAA.

Que contient une dose d'EssentialMax ?

10,25 g d'acides aminés pour une dosette de 15 g : c'est un rapport très élevé, et c'est le meilleur argument de ce produit. Les deux tiers de la poudre sont des acides aminés, le reste se partageant entre l'extrait de betterave, les électrolytes, l'acide citrique, l'arôme et l'édulcorant. Beaucoup de formules du rayon travaillent à 6 ou 7 g d'acides aminés pour une dosette de taille comparable.

L'ordre de la liste d'ingrédients est instructif : leucine, isoleucine et valine arrivent en tête. Les trois acides aminés ramifiés constituent donc l'essentiel des 10,25 g, la phénylalanine, la lysine, l'histidine, la méthionine et la thréonine complétant le total. Le fabricant ne publie pas la répartition détaillée acide aminé par acide aminé, et nous ne la reconstituerons pas à sa place.

L'absence de tryptophane est le point à comprendre avant d'acheter. Le fabricant l'a retiré volontairement, le tryptophane étant précurseur de molécules associées à la somnolence — un choix cohérent pour une boisson bue pendant l'effort. En contrepartie, le panel n'est pas complet au sens strict : pour construire une protéine, l'organisme a besoin des neuf. Concrètement, cela n'a pas d'importance si votre alimentation apporte assez de protéines par ailleurs, et cela en a si vous comptiez sur cette boisson comme source protéique — ce qui serait de toute façon une mauvaise idée.

Sur le plan réglementaire, seules les vitamines permettent une affirmation : les vitamines B1, B3 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal, et la B3 comme la B6 contribuent à réduire la fatigue. Ce sont les libellés officiels. Aucune allégation n'est en revanche autorisée pour les acides aminés essentiels, l'extrait de betterave ou l'ActiGin® : ni sur la récupération, ni sur la performance, ni sur la circulation. Le fabricant ne publie pas non plus les teneurs en vitamines et en électrolytes, ce qui empêche de vérifier les seuils.

Liste des ingrédients

Leucine, isoleucine, valine, Beta vulgaris (97 %), L-phénylalanine, L-lysine, L-histidine, L-méthionine, chlorure de sodium, L-alanine, L-thréonine, chlorure de potassium, ActiGin®, vitamine B1 (thiamine), vitamine B3 (niacine), vitamine B6 (pyridoxine), acide citrique, édulcorant (sucralose), arôme.

Aucun allergène dans la recette. Le fabricant indique une fabrication dans des installations traitant LAIT, ŒUF, SOJA, GLUTEN et NOIX : des traces sont possibles. La formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.

Comment prendre l'EssentialMax EAA ?

Dose : 1 dosette de 15 g. Liquide : 500 à 700 ml d'eau. Moment : pendant l'entraînement, en sirotant ; une prise juste après la séance est possible. Fréquence : une dose par séance. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure, le produit s'utilise séance après séance.

500 à 700 ml, c'est beaucoup, et c'est délibéré. Cette boisson n'est pas conçue pour être avalée d'un trait mais pour être sirotée sur toute la durée de la séance. Concentrée dans 300 ml, elle devient très marquée en goût et perd sa raison d'être : les électrolytes ne servent à rien si vous ne buvez pas.

Agitez jusqu'à dissolution complète. Les acides aminés libres, en particulier la leucine, se dissolvent mal et laissent facilement un film en surface. Ce n'est pas un défaut du produit : c'est la nature de ces molécules. Un shaker à bille ou quelques secondes de plus règlent le problème.

Sur une séance longue, ajoutez des glucides. Le fabricant recommande 25 à 50 g, et c'est un bon conseil : une boisson d'acides aminés n'apporte pratiquement pas d'énergie. De la maltodextrine ou de la cyclic dextrin dans le même shaker complètent la boisson sans en changer le goût.

La formule ne contient aucun stimulant : elle se boit à n'importe quelle heure, y compris pour une séance tardive. Si vous cherchez de l'énergie avant l'effort, c'est un booster qu'il vous faut, pas ce produit.

À qui convient l'EssentialMax, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à quelqu'un qui s'entraîne longtemps, qui transpire beaucoup, et qui veut une boisson de séance combinant acides aminés et électrolytes plutôt que de l'eau plate. Le dosage élevé en acides aminés et l'absence de stimulant en font un produit polyvalent, utilisable le matin comme le soir.

La formule ne contenant aucun ingrédient d'origine animale, elle convient aux régimes végétariens et végétaliens. En revanche, elle est fabriquée dans des installations traitant lait, œuf, soja, gluten et noix : en cas d'allergie sévère, ce point est déterminant.

Le fabricant recommande de ne pas dépasser la dose recommandée, de tenir le produit hors de portée des enfants, de vérifier la compatibilité avec d'autres compléments stimulants et de consulter un professionnel de santé en cas de traitement médical en cours.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Aucune allégation n'existe pour les acides aminés essentiels en Europe : ce produit n'accélère pas la récupération et n'améliore pas les performances, quoi qu'en dise le reste du rayon. Et il faut ajouter la remarque qui fâche : si vous consommez déjà 1,6 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel dans la journée, une boisson d'acides aminés pendant la séance n'apporte rien de mesurable. Elle a du sens si vous vous entraînez à jeun, si votre apport protéique est bas, ou si votre séance dure plus d'une heure. Sinon, une dose de protéine après l'entraînement fait mieux, pour moins cher.

EAA ou boisson d'électrolytes ?

C'est la comparaison la plus utile sur ce produit, parce que les deux se boivent au même moment et pour des raisons différentes.

Si votre problème est la transpiration, ce sont les électrolytes qui comptent, et il en faut davantage qu'ici. Une boisson d'électrolytes dédiée apporte plusieurs centaines de milligrammes de sodium par dose, quantité que ce produit ne communique pas. Sur une séance de deux heures dans une salle chaude, ou l'été dans la région, c'est le paramètre déterminant. Notre rayon électrolytes répond à ce besoin-là, et pour beaucoup moins cher.

Si votre problème est l'apport protéique autour de l'entraînement, l'EssentialMax est mieux placé. 10,25 g d'acides aminés dans une boisson agréable, c'est un apport réel, en particulier pour quelqu'un qui s'entraîne le matin sans avoir déjeuné. C'est là que ce produit trouve sa place.

Et si l'on compare avec le rayon voisin : un BCAA classique n'apporte que trois acides aminés, ce qui est nettement moins pertinent que huit. Sur ce point précis, l'EssentialMax a raison contre la moitié du marché — et c'est aussi la raison pour laquelle les BCAA reculent partout au profit des EAA.

Questions fréquentes

Combien d'acides aminés par dose ?

10,25 g d'acides aminés essentiels pour une dosette de 15 g, soit près des deux tiers de la poudre. S'y ajoutent 250 mg de L-alanine, un acide aminé non essentiel. C'est un dosage élevé pour ce rayon, où beaucoup de formules plafonnent à 6 ou 7 g.

Pourquoi la formule ne contient-elle pas de tryptophane ?

C'est un choix du fabricant : le tryptophane est précurseur de molécules associées à la somnolence, ce qui n'est pas souhaitable dans une boisson bue pendant l'effort. La conséquence est que le panel compte huit acides aminés essentiels sur neuf, et n'est donc pas complet au sens strict.

Connaît-on la répartition entre les acides aminés ?

Non, le fabricant publie le total mais pas le détail. L'ordre de la liste d'ingrédients indique que la leucine, l'isoleucine et la valine constituent l'essentiel des 10,25 g. Les teneurs en vitamines, en électrolytes et en ActiGin® ne sont pas non plus communiquées.

Combien d'eau pour une dose ?

500 à 700 ml. C'est volontairement beaucoup : la boisson est faite pour être sirotée pendant toute la séance, pas avalée d'un trait. Dans un volume plus faible, le goût devient très marqué et l'apport en liquide, qui fait partie de l'intérêt du produit, disparaît.

Le produit contient-il de la caféine ?

Non, aucun stimulant ne figure dans la formule. Vous pouvez donc le boire à n'importe quelle heure, y compris pour une séance tardive, sans conséquence sur le sommeil. Si vous cherchez un effet énergisant avant l'effort, c'est un autre type de produit qu'il vous faut.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Au catalogue : Cranberry, Berrylicious et Strawberry Kiwi. La composition est identique dans les trois, seul l'arôme change. La sucrosité vient du sucralose, et l'acide citrique donne le côté acidulé qui caractérise ces boissons.

Faut-il ajouter des glucides ?

Sur une séance longue, oui : le fabricant recommande 25 à 50 g. Cette boisson n'apporte pratiquement pas d'énergie, seulement des acides aminés et des électrolytes. Une maltodextrine ou une cyclic dextrin dans le même shaker complète la boisson sans en modifier le goût.

Où acheter l'EssentialMax EAA de Strom ?

Le pot se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui s'entraînent tôt le matin sans avoir mangé — c'est la situation où une boisson d'acides aminés a le plus de sens. Aux autres, nous demandons d'abord ce qu'ils mangent dans la journée, et la réponse oriente souvent ailleurs. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'ESN EAA+ ?

C'est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, dont la dose est de 20 g, soit une mesure et demie. Le pot de 400 g couvre 20 doses. Les saveurs référencées : Peach Iced Tea et Green Apple.

Ce qui distingue cette formule des autres EAA du rayon, c'est qu'elle ne s'arrête pas aux neuf acides aminés essentiels. Elle y ajoute trois acides aminés non essentiels — L-cystéine, L-tyrosine et L-glycine — soit douze au total, plus l'actif déposé AstraGin® (extraits de Panax notoginseng et d'Astragalus membranaceus) et de la vitamine B6.

Point important pour une partie des acheteurs : la formule est végane, sans gluten et sans inuline. Les acides aminés sont obtenus sans matière première animale, l'émulsifiant est une lécithine de tournesol, et la mention « sans inuline » vise ceux que cette fibre dérange. La gamme allemande complète se trouve dans notre rayon ESN.

Que contient une dose de 20 g ?

Poids net : 400 g, soit 20 doses de 20 g.

Il faut le dire sans détour : le fabricant ne publie que les trois BCAA. Les six autres acides aminés essentiels, les trois acides aminés ajoutés, l'AstraGin® et la vitamine B6 sont listés à l'étiquette sans quantité. Sur les 20 g de poudre, 6,4 g seulement sont chiffrés ; le reste comprend aussi l'acide citrique, l'arôme, les édulcorants et le colorant. Nous ne comblerons pas ces manques avec des valeurs non vérifiées, et nous vous invitons à lire l'étiquette du pot que vous recevez.

Conséquence concrète et un peu frustrante : la vitamine B6 est bien présente, mais nous ne pouvons pas employer les libellés réglementaires qui lui sont associés. Un libellé n'est utilisable que si le produit apporte au moins 15 % de la valeur de référence par portion, soit 0,21 mg. Sans teneur déclarée, ce seuil n'est pas vérifiable, et nous nous abstenons. Le rayon vitamine B propose des références dosées si c'est votre besoin.

Ce qui est solide, c'est le chiffre principal : 3 200 mg de leucine par dose. C'est un dosage franc, supérieur à la plupart des EAA du marché qui tournent entre 2 et 2,5 g. Le rapport leucine-isoleucine-valine est de 2:1:1, le schéma classique. Et l'histidine est bien présente dans la liste d'ingrédients, ce qui n'est pas toujours le cas : c'est l'acide aminé essentiel que certaines formules omettent parce qu'il coûte cher.

Pour finir sur le cadre : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres, ni pour l'astragale, ni pour le notoginseng. Vous ne lirez donc ici rien sur l'absorption améliorée, la concentration ou la synthèse protéique. Nous décrivons une composition, pas un effet.

Comment prendre l'ESN EAA+ ?

Dose : 20 g, soit une mesure et demie. Liquide : 500 ml d'eau froide. Moment : 20 à 30 minutes avant la séance, pendant l'effort, ou dans les 30 minutes qui suivent. Fréquence : une prise par jour, y compris les jours de repos selon le fabricant. Durée : continue, aucune cure n'étant prévue.

Cinq cents millilitres, c'est un volume nettement plus généreux que la moyenne du rayon, et c'est une bonne chose : une poudre d'acides aminés libres est acide et concentrée, et une boisson trop serrée devient désagréable à finir. L'astuce du fabricant mérite d'être essayée : laissez reposer deux minutes après le mélange, ou placez le shaker quinze minutes au congélateur. Sur une séance d'été, cela change beaucoup.

La poudre se dissout aussi bien à l'eau froide que tiède, ce qui est pratique en hiver — rares sont les EAA dont on peut dire autant.

Le fabricant recommande une prise quotidienne, y compris les jours sans entraînement. Nous serons plus nuancés : si vos apports en protéines sont déjà suffisants, une prise les jours de repos n'ajoute rien de démontré. Réservez-la aux journées où il vous manque réellement un repas protéiné, et votre pot durera deux fois plus longtemps.

Le conseil d'association qu'il donne est en revanche pertinent : après une séance longue, combiner cette boisson à une source de glucides du rayon cyclic dextrin a du sens sur le plan de la recharge énergétique.

À qui convient l'EAA+, et à qui il ne convient pas ?

Il vise trois profils. Les végétaliens d'abord, la formule ne contenant aucun ingrédient d'origine animale. Ceux qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas ensuite, un shaker lacté passant mal dans ce cas. Et ceux qui cherchent une leucine bien dosée sans avaler de protéine en poudre.

Le fabricant le déclare non adapté aux mineurs, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes. Il contient un émulsifiant à base de lécithine de tournesol, et il est déclaré sans gluten. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée ; conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Il convient moins bien si vous voulez comparer précisément ce que vous achetez : sur 20 g de poudre, seuls 6,4 g sont chiffrés. C'est la limite réelle de cette référence, et elle pèse face à des concurrents qui publient leur profil complet acide aminé par acide aminé. Il contient par ailleurs sucralose, acésulfame K et un colorant : ce n'est pas une poudre neutre.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : une EAA ne remplace pas un apport protéique. Vingt grammes de poudre dont une partie est de l'arôme, ce n'est pas 25 g de protéines complètes, et le coût au gramme est bien supérieur. Nous ne pouvons rien dire non plus de la cystéine, de la tyrosine, de la glycine ou de l'AstraGin® : sans teneurs publiées et sans allégation autorisée, il n'y a rien à en écrire d'honnête.

EAA+ ou une protéine végétale ?

Pour un sportif végétalien, c'est le vrai arbitrage, et il vaut la peine d'être posé clairement.

Une protéine végétale apporte 20 à 25 g de protéines complètes par dose, pour un coût au gramme sans commune mesure. C'est le meilleur choix pour construire un total protéique quotidien, et c'est le produit à acheter en premier si vous ne devez en acheter qu'un. Son point faible connu est le profil aminogramme : un pois ou un riz seul est limitant sur certains acides aminés, ce que corrigent les mélanges.

L'EAA+ ne joue pas dans cette catégorie. Sa place, c'est la boisson de séance : claire, acidulée, sans lourdeur, avec 3,2 g de leucine. C'est ce qu'aucune protéine végétale ne fait, sa texture étant épaisse et son goût terreux. Les deux se complètent plutôt qu'elles ne se remplacent.

Si votre budget impose de choisir, prenez la protéine. Et si vous hésitez plutôt entre cette EAA et un produit trois fois moins cher, notre rayon BCAA propose cette option — en sachant que vous n'y trouverez que trois acides aminés sur neuf, ce qui est un vrai renoncement.

Questions fréquentes

Pourquoi les teneurs de tous les acides aminés ne sont-elles pas indiquées ?

Parce que le fabricant ne publie que les trois BCAA dans les données d'étiquetage dont nous disposons. Les six autres essentiels, la cystéine, la tyrosine et la glycine figurent dans la liste d'ingrédients, sans quantité. Nous ne les inventerons pas : l'étiquette du pot que vous recevez fait foi.

Quelle différence entre 9 et 12 acides aminés ?

Les neuf essentiels sont ceux que l'organisme ne fabrique pas. La cystéine, la tyrosine et la glycine, elles, sont produites par le corps — ce sont des ajouts de formulation, pas des nutriments indispensables à apporter. Aucune allégation n'est autorisée pour elles, et leur présence ne rend pas cette formule supérieure à une EAA à neuf bien dosée.

Combien de doses dans le pot de 400 g ?

Vingt, à 20 g la dose, soit une mesure et demie. C'est un petit format comparé à la plupart des EAA du rayon : à une prise quotidienne, il tient trois semaines. Réservé aux jours d'entraînement, comptez un mois à un mois et demi.

La formule convient-elle aux végétaliens ?

Oui, le fabricant la déclare végane. Les acides aminés sont produits sans matière première animale et l'émulsifiant est une lécithine de tournesol. Elle est également déclarée sans gluten et sans inuline, cette dernière mention visant ceux que cette fibre incommode.

Pourquoi 500 ml d'eau, c'est beaucoup ?

Parce que 20 g d'acides aminés libres dans un petit volume donnent une boisson très acide, difficile à finir. Cinq cents millilitres rendent le goût agréable et vous font boire pendant la séance, ce qui est un bénéfice à part entière. L'astuce du passage au congélateur quinze minutes vaut vraiment le détour en été.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Le fabricant le recommande ; nous sommes plus réservés. Si vos apports en protéines couvrent déjà vos besoins, une prise supplémentaire les jours sans séance n'apporte rien de démontré et divise par deux la durée de votre pot. Réservez-la aux journées où un repas protéiné manque réellement.

Peach Iced Tea ou Green Apple ?

Peach Iced Tea est la plus douce et la plus facile à boire sur 500 ml ; Green Apple est nettement plus acidulée et rafraîchissante, mais plus marchée. Les deux contiennent sucralose, acésulfame K et un colorant. Si vous devez finir un grand shaker en pleine séance, la première passe plus facilement.

Où acheter l'ESN EAA+ ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 400 g à 20 doses est un format d'essai : trois semaines suffisent pour savoir si cette boisson trouve sa place dans vos séances.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit sur lequel nous montrons au client comment lire une étiquette d'EAA : cherchez la leucine, puis regardez si les huit autres portent un chiffre. Ici, la leucine est franche et le reste ne l'est pas — c'est un compromis, et c'est à vous de dire s'il vous convient. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Hydra Train d'IO Genix ?

IO Genix Hydra Train est une poudre à diluer qui combine deux logiques rarement réunies : une boisson d'électrolytes et un apport d'acides aminés. Une dose de 6,5 g apporte 2 g de mélange alanyl-glutamine, 1 g de taurine, 1 g de D-ribose et 1 g de poudre d'eau de coco, avec du zinc, du magnésium, du sodium et du chlore pour compléter.

La dose journalière prévue par le fabricant est de deux prises, soit 13 g par jour. C'est un point à retenir dès maintenant, parce que tous les chiffres de l'étiquette existent en deux versions selon que l'on parle d'une dose ou de la journée complète.

Les saveurs référencées : Mango et Cherry-Cola. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 6,5 g ?

Le fabricant ne publie pas les valeurs énergétiques ni les macronutriments de son produit dans les informations dont nous disposons.

Le chiffre le plus important de ce tableau n'est pas un acide aminé, c'est le zinc. À deux doses par jour, vous atteignez 15 mg, soit 150 % de la valeur de référence — et c'est exactement le plafond journalier retenu en France pour les compléments alimentaires. Conséquence directe et très concrète : si vous prenez déjà un complément de zinc, un ZMA ou une multivitamine, vous dépassez ce plafond sans vous en apercevoir. Ce n'est pas un détail, et personne ne le signale sur ce type de produit.

Le mélange alanyl-glutamine est la vraie originalité de la formule. La glutamine libre est peu stable en solution ; associée à l'alanine, elle forme un dipeptide qui tient mieux dans un liquide et se prête donc à une boisson préparée à l'avance. C'est un choix technique cohérent avec l'usage visé — une gourde qu'on sirote pendant une heure — et non un argument marketing. Le rayon glutamine propose la forme libre pour ceux qui la préfèrent.

Les 100 mg de magnésium par jour couvrent un quart de la valeur de référence, ce qui permet une allégation autorisée : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à la réduction de la fatigue. Le zinc, à 15 mg, contribue quant à lui à une synthèse protéique normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce sont les deux seuls ingrédients de la formule à porter des allégations : ni la taurine, ni la glutamine, ni le D-ribose, ni l'eau de coco n'en disposent.

Un point de composition à connaître avant d'acheter : la formule contient les colorants E110 et E122, pour lesquels une mention réglementaire s'applique — « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Le fabricant la fait figurer, et c'est à son crédit. Si les colorants azoïques vous dérangent, c'est un critère de choix légitime.

Liste des ingrédients

Taurine, D-RIBOSE® en poudre, poudre d'eau de coco (Cocos nucifera L.), mélange alanyl-glutamine (L-alanine et L-glutamine KYOWA QUALITY®), anti-agglomérant (dioxyde de silicium), chlorure de sodium, arôme, acidifiant (acide citrique), picolinate de zinc, magnésium DL-malate PAUL LOHMANN®, édulcorants (sucralose et acésulfame K) et colorants (E110, E122). Peut contenir des traces de GLUTEN (BLÉ, AVOINE), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre le Hydra Train ?

Dose : une coupelle, soit 6,5 g. Liquide : environ 400 ml d'eau. Moment : une prise le matin, une pendant l'entraînement. Fréquence : deux prises par jour, sans dépasser 13 g. Durée : le fabricant limite explicitement la consommation à quelques semaines ou quelques mois.

Les 400 ml indiqués ne sont pas une suggestion : à ce volume, la boisson reste légère et se sirote sans peser, ce qui est exactement l'usage recherché pendant une séance. Plus concentrée, elle devient acide et moins agréable à boire sur la durée.

Le double créneau matin et entraînement a une logique. Le matin, la prise sert d'apport de fond ; pendant la séance, elle compense les pertes en sueur au moment où elles se produisent. Si vous ne vous entraînez pas ce jour-là, une seule dose suffit largement — et elle divise par deux votre apport en zinc, ce qui est plutôt une bonne chose.

Ne dépassez jamais 13 g par jour. Le fabricant le précise, et la raison est le zinc : à trois doses, vous seriez à 22,5 mg par jour, très au-dessus du plafond français pour un complément alimentaire. Ce n'est pas une contrainte commerciale, c'est un repère de sécurité.

La boisson se prépare bien à l'avance, ce qui est précisément l'intérêt du dipeptide alanyl-glutamine : une gourde remplie le matin tient jusqu'à la séance du soir sans que la glutamine se dégrade comme le ferait la forme libre.

À qui convient le Hydra Train, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui s'entraîne longtemps ou dans la chaleur, et qui veut une seule boisson plutôt que deux : électrolytes et acides aminés dans le même shaker. C'est un gain de simplicité réel pour ceux qui empilent déjà trois produits autour de la séance.

Le produit est réservé aux adultes. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant tout usage. Le fabricant précise également que la consommation doit être limitée à quelques semaines ou quelques mois — une mention rare et honnête, cohérente avec la charge quotidienne en zinc.

Il ne convient pas si vous prenez déjà du zinc par ailleurs, pour la raison expliquée plus haut. Il ne convient pas non plus si vous évitez les colorants azoïques : E110 et E122 sont présents, avec la mention réglementaire qui les accompagne. Enfin, il est produit dans un atelier manipulant le gluten, les fruits à coque, les arachides, les œufs, le lait, le poisson et le soja : en cas d'allergie sévère, ce point suffit à l'écarter.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une boisson énergétique. Il n'apporte pas de glucides en quantité utile, et sur une séance longue il faut ajouter une source d'énergie à côté. Ce n'est pas non plus un substitut d'EAA : 2 g de glutamine et 2 g d'alanine par jour ne couvrent pas le spectre des acides aminés essentiels et n'ont pas le même effet sur la synthèse protéique.

Hydra Train ou une boisson d'électrolytes simple ?

La question se pose parce que le produit coûte plus cher qu'une formule d'électrolytes classique.

Une boisson d'électrolytes simple se concentre sur le sodium, le potassium et le magnésium. C'est le meilleur choix si votre problème est strictement la sueur : séances en salle chaude, sports d'endurance, été. Elle est moins chère à la dose, elle se prend sans limite de durée, et elle n'apporte ni zinc ni acides aminés dont vous n'auriez pas besoin.

Hydra Train ajoute une couche : acides aminés, D-ribose, zinc à dose franche. C'est le meilleur choix si vous cherchez à regrouper plusieurs produits en un seul, et si vous acceptez la contrainte du plafond de zinc. Son autre atout est le dipeptide alanyl-glutamine, plus stable en solution qu'une glutamine libre — ce qui compte réellement pour une boisson préparée à l'avance.

Si c'est la taurine seule qui vous intéresse, notre rayon taurine la propose dosée séparément, et une association avec du magnésium en cure revient souvent moins cher pour un résultat comparable.

Questions fréquentes

Combien de doses par jour ?

Deux, soit 13 g au total, et le fabricant demande de ne pas dépasser cette quantité. La raison est le zinc : deux doses apportent 15 mg, soit le plafond journalier français pour un complément alimentaire. Une troisième dose vous ferait passer au-dessus.

Peut-on le prendre avec un autre complément de zinc ?

Non, pas sans faire le calcul. Deux doses occupent déjà toute la place disponible. Si vous prenez un ZMA, une multivitamine ou un zinc isolé, réduisez à une dose par jour ou espacez les prises. Le zinc en excès prolongé finit par dégrader le statut en cuivre.

Qu'est-ce que le mélange alanyl-glutamine ?

C'est un dipeptide, c'est-à-dire deux acides aminés liés : la L-alanine et la L-glutamine. Cette liaison rend la glutamine beaucoup plus stable en solution que sa forme libre, qui se dégrade dans un liquide. C'est ce qui permet de préparer la boisson à l'avance sans perdre l'ingrédient.

Le produit contient-il des glucides ?

Le fabricant ne publie pas de valeurs énergétiques ni de macronutriments. Compte tenu de la composition, l'apport en glucides est très faible : ce n'est pas une boisson énergétique. Pour une séance longue, il faut ajouter une source de glucides à part.

Pourquoi des colorants dans la formule ?

Pour la couleur des saveurs. Il s'agit de E110 et E122, deux colorants azoïques autorisés en Europe mais soumis à une mention obligatoire concernant l'activité et l'attention chez les enfants. Le fabricant la fait figurer. Si ces additifs vous dérangent, c'est un critère de choix tout à fait recevable.

Peut-on le prendre en continu toute l'année ?

Non, le fabricant limite explicitement la consommation à quelques semaines ou quelques mois. C'est une mention rare et cohérente : à 15 mg de zinc par jour sans interruption, une pause régulière est plus raisonnable qu'un usage permanent.

Convient-il aux végétariens ?

Aucun ingrédient de la liste n'est d'origine animale, la glutamine et l'alanine étant obtenues par fermentation. Le fabricant ne revendique toutefois pas explicitement de mention végétarienne, et l'atelier de production traite le lait, les œufs et le poisson. L'étiquette du pot reçu fait foi.

Où acheter le Hydra Train d'IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous demandons toujours ce que le client prend d'autre : sur une formule qui apporte 15 mg de zinc par jour, la question n'est pas anodine, et elle change parfois la réponse. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Raw Nutrition Hydration ?

Raw Nutrition Hydration est une poudre d'électrolytes à diluer dans l'eau, conçue pour être bue pendant ou juste après l'effort. Une mesure d'environ 6,6 g apporte 500 mg de sodium, 150 mg de potassium, 50 mg de magnésium et 500 mg de poudre d'eau de coco. Il n'y a rien d'autre dans la formule que ces quatre apports, un acidifiant, un arôme, un édulcorant et un antiagglomérant.

C'est donc une boisson d'hydratation, pas une boisson énergétique : elle ne contient ni caféine, ni glucides en quantité utile, ni acides aminés. Elle ne remplace pas l'eau, elle remplace ce que vous perdez dans l'eau — c'est-à-dire les minéraux évacués par la sueur. La distinction paraît évidente écrite comme cela, elle l'est beaucoup moins au rayon, où les deux familles se ressemblent.

Raw Nutrition est une marque américaine dont le reste de la gamme figure dans notre rayon Raw Nutrition. Ce produit-là s'inscrit dans notre sélection d'électrolytes, aux côtés de formules plus ou moins chargées en sodium selon l'usage visé.

Que contient une dose de Raw Nutrition Hydration ?

Les pourcentages de VNR sont calculés à partir des valeurs de référence européennes : 2 000 mg pour le potassium, 375 mg pour le magnésium. Le sodium n'a pas de valeur de référence de ce type.

Le vrai chiffre de cette formule, c'est le sodium : 500 mg par mesure. C'est le minéral que l'on perd le plus par la sueur, et de très loin, et c'est celui que la plupart des gens ne pensent jamais à remplacer. Pour situer, 500 mg de sodium correspondent à environ 1,25 g de sel de table. Sur une séance d'une heure en salle climatisée, c'est généreux. Sur deux heures de course en juillet à Montpellier, c'est raisonnable.

Les deux autres minéraux sont dosés bien plus modestement, et il faut le dire clairement plutôt que de laisser croire l'inverse : à 150 mg de potassium et 50 mg de magnésium, le produit reste sous le seuil réglementaire qui permet de revendiquer « source de » l'un ou l'autre. Ils sont là en accompagnement du sodium, pas comme apport principal. Si votre besoin porte vraiment sur le magnésium, c'est vers notre rayon magnésium qu'il faut aller, avec des dosages qui n'ont rien à voir.

La poudre d'eau de coco, à 500 mg, est un ingrédient d'appoint et de goût. On lit parfois qu'elle constituerait un apport d'électrolytes à elle seule : à cette quantité, non. Les minéraux du produit viennent des sels ajoutés — chlorure de sodium, citrate de potassium, citrate de magnésium — pas de la noix de coco.

Donnée absente du dossier fabricant : la valeur énergétique par mesure et le nombre de doses par pot ne sont pas communiqués. Nous ne les inventerons pas. Le contenu net figure sur l'emballage reçu.

Liste des ingrédients

Poudre d'eau de coco, chlorure de sodium, citrate de potassium, citrate de magnésium, acide citrique, arômes, édulcorant (sucralose), dioxyde de silicium.

Aucun allergène majeur n'est déclaré comme ingrédient. Le fabricant indique en revanche une production sur un équipement traitant du LAIT, du SOJA, des ŒUFS, du GLUTEN et des FRUITS À COQUE.

Comment prendre Raw Nutrition Hydration ?

Dose : 1 mesure, environ 6,6 g. Liquide : 300 à 450 ml d'eau. Moment : pendant l'entraînement, ou immédiatement après l'effort. Fréquence : selon la séance, une dose par entraînement. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure — ce n'est pas un produit qui s'utilise en cure, mais à la séance.

Secouez énergiquement jusqu'à dissolution complète : les sels se déposent au fond du shaker si vous vous contentez de remuer. La quantité d'eau se règle au goût, et elle change beaucoup le résultat. À 300 ml, la boisson est franchement salée ; à 450 ml, elle passe presque pour une eau aromatisée. Si vous démarrez, commencez à 450 ml et resserrez ensuite.

Le meilleur usage, c'est la gorgée régulière pendant la séance plutôt que le verre avalé d'un coup à la fin. Une bouteille préparée à l'avance, bue par petites quantités, fait mieux le travail — un shaker ou une gourde à portée de main change plus de choses qu'un dosage au dixième de gramme près.

Une remarque de bon sens, parce qu'on nous pose souvent la question : par temps frais, sur une séance de musculation d'une heure sans transpiration marquée, ce produit n'a pas grand intérêt. Il prend tout le sien dès que la séance dépasse l'heure, qu'il fait chaud, ou que vous ressortez avec le tee-shirt trempé et des traces blanches sur la peau. Ces traces, ce sont vos 500 mg de sodium.

À qui convient Raw Nutrition Hydration, et à qui il ne convient pas ?

Il convient au coureur d'endurance, au pratiquant de CrossFit, au joueur de sports collectifs l'été, au cycliste, et à toute personne qui transpire beaucoup et se plaint de fins de séance molles alors que l'alimentation suit. Il convient aussi très bien aux séances longues à jeun, où l'on ne souhaite rien apporter de calorique.

Il ne convient pas si vous suivez un régime pauvre en sel pour raison médicale : 500 mg de sodium par dose, ce n'est pas neutre, et la question se pose à votre médecin avant l'achat, pas après. Même chose en cas d'hypertension traitée ou d'insuffisance rénale connue. Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant toute supplémentation.

Il ne convient pas non plus si vous cherchez de l'énergie : il n'y a ni glucides ni caféine ici. Pour tenir une séance longue sur le plan énergétique, ce sont des glucides qu'il faut, du côté de la dextrine cyclique ou de la maltodextrine, et les deux se mélangent sans difficulté avec cette poudre dans le même shaker.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne fait pas progresser, ne fait pas perdre de gras et ne remplace pas le fait de boire. Il complète l'eau, il ne s'y substitue pas. Et il ne réglera pas des crampes dont l'origine est ailleurs — sommeil court, séance mal calibrée, apport hydrique global insuffisant sur la journée. La supplémentation en minéraux n'est qu'un des facteurs en jeu.

Poudre d'électrolytes ou EAA pendant l'effort ?

C'est le vrai arbitrage sur ce rayon, et il dépend entièrement de la durée de la séance et de ce que vous avez mangé avant.

Une poudre d'électrolytes comme celle-ci ne fournit que des minéraux et de l'eau. C'est le meilleur choix quand la séance est courte à moyenne, quand il fait chaud, quand vous avez mangé dans les trois heures précédentes, et quand vous ne voulez ajouter aucune calorie. C'est aussi le choix le plus simple : une mesure, de l'eau, terminé.

Les EAA apportent les acides aminés essentiels et, sur beaucoup de formules, un peu d'électrolytes en complément. C'est le meilleur choix sur une séance longue à jeun, le matin tôt, ou quand le dernier repas remonte à cinq ou six heures. Certaines formules cumulent d'ailleurs les deux fonctions, et elles évitent d'empiler deux poudres.

Si vous hésitez, la question à vous poser n'est pas « lequel est le meilleur » mais « qu'est-ce qui me manque pendant cette séance-là ». Vous transpirez et vous êtes rassasié : électrolytes. Vous vous entraînez à jeun depuis longtemps : EAA, ou les deux ensemble. Et pour les efforts très longs, ni l'un ni l'autre ne dispense d'un apport de glucides, qu'on trouve du côté des boissons énergisantes et des poudres de glucides.

Questions fréquentes

Combien de sodium par dose, et est-ce beaucoup ?

500 mg de sodium par mesure de 6,6 g, soit l'équivalent d'environ 1,25 g de sel. C'est un dosage franc, adapté à une transpiration réelle. Sur une séance courte et peu transpirante, c'est plus que nécessaire ; sur deux heures en plein été, c'est cohérent avec les pertes.

Peut-on en boire en dehors des séances ?

Le fabricant positionne le produit pendant ou après l'effort. Rien n'interdit d'en boire par forte chaleur en dehors du sport, mais ce n'est pas son usage prévu, et l'apport en sodium reste à surveiller si vous en consommez déjà beaucoup par l'alimentation.

Est-ce que ça remplace l'eau ?

Non, et c'est la confusion la plus fréquente. La poudre se dilue dans l'eau : elle ajoute des minéraux à votre hydratation, elle ne la remplace pas. Vos besoins en volume d'eau restent exactement les mêmes.

Y a-t-il des glucides ou de la caféine ?

Ni l'un ni l'autre. La formule est composée de sels minéraux, de poudre d'eau de coco, d'un acidifiant, d'un arôme, de sucralose et d'un antiagglomérant. Aucun stimulant, ce qui la rend utilisable le soir sans conséquence sur le sommeil.

Le magnésium à 50 mg suffit-il ?

Pas si votre objectif est un apport en magnésium. À 50 mg, on est à environ 13 % de la valeur nutritionnelle de référence, en dessous du seuil qui permettrait de qualifier le produit de source de magnésium. Ce magnésium accompagne le sodium, il ne le remplace pas comme argument.

Peut-on le mélanger avec d'autres poudres ?

Oui, sans difficulté particulière avec des glucides ou des acides aminés dans le même shaker. Évitez seulement d'y ajouter une protéine : le mélange devient épais et désagréable à boire pendant l'effort, et ce n'est pas le moment de la journée pour cela.

Convient-il aux végétariens et aux végétaliens ?

Aucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste. Le fabricant ne revendique toutefois pas explicitement de mention végane, et la fabrication a lieu sur un équipement traitant notamment le lait et les œufs. Si l'exigence est stricte, l'étiquette du pot reçu fait foi.

Où acheter Raw Nutrition Hydration ?

Le produit se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est la poudre que nous sortons dès que le thermomètre passe les trente degrés et qu'un client nous décrit des fins de séance molles sans raison apparente : neuf fois sur dix, la réponse tient dans le sodium, pas dans un booster supplémentaire. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TBJP Hydration ?

TrainedByJP Hydration est une boisson d'électrolytes en poudre, à diluer, dosée à 10 g par portion. Elle associe trois sources de minéraux — citrate de potassium, citrate de magnésium et sel rose de l'Himalaya — à 3 g de taurine, une quantité inhabituellement élevée pour ce type de produit.

Le principe d'une boisson d'électrolytes est simple : la sueur ne fait pas perdre que de l'eau, elle emporte aussi du sodium, du potassium, du magnésium et du chlore. Boire de l'eau pure après une séance très transpirante restaure le volume mais pas la composition. C'est ce que ce type de formule cherche à corriger.

Les saveurs référencées : Melon & Apple, Pineapple & Strawberry et Pink Lemonade. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons ; l'emballage le porte. Le reste de la gamme figure dans notre rayon TrainedByJP.

Que contient une dose de 10 g ?

Une réserve importante doit être posée dès maintenant. Le fabricant déclare le poids des sels, pas la quantité de minéral qu'ils apportent. 1 160 mg de citrate de potassium ne sont pas 1 160 mg de potassium : le citrate représente l'essentiel de la masse. Il en va de même pour le magnésium et pour le sodium. Or, sur une boisson d'électrolytes, ce sont précisément ces valeurs élémentaires qui permettent de comparer un produit à un autre, et elles ne sont pas publiées. Nous ne les recalculerons pas à la place du fabricant : c'est un point que nous avons remonté, et l'étiquette du pot que vous recevez fait foi. Les valeurs énergétiques ne sont pas davantage communiquées.

Cela dit, ce qui est chiffré mérite qu'on s'y arrête. 3 g de taurine par dose est un dosage franc : c'est trois fois ce que contient une canette de boisson énergisante, et davantage que la plupart des boissons d'hydratation du marché, qui se contentent souvent de 500 mg à 1 g. La taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, c'est-à-dire à la quantité d'eau qu'elle retient — ce qui est cohérent avec le positionnement du produit. Le rayon taurine la propose seule si vous voulez en ajouter à une autre base.

Le choix des formes citrate pour le potassium et le magnésium est également pertinent. Le citrate est très soluble, ce qui est indispensable dans une boisson, et il est mieux toléré au niveau digestif que l'oxyde. Sur une poudre destinée à être bue pendant l'effort, ce n'est pas un détail cosmétique.

Les 1 000 mg de fructo-oligosaccharides sont plus discutables dans ce contexte : ce sont des fibres prébiotiques, qui fermentent dans le côlon. À 1 g par dose l'effet reste léger, mais c'est un ingrédient dont on se passerait volontiers dans une boisson consommée pendant une séance intense, particulièrement chez les personnes au ventre sensible.

Enfin, aucune allégation de santé n'est autorisée pour la taurine, l'extrait de pastèque ou les FOS. Le magnésium en dispose, à condition qu'il soit présent en quantité significative — ce que l'absence de valeur élémentaire ne permet pas de vérifier ici.

Liste des ingrédients

Taurine, régulateur d'acidité (acide citrique), citrate de tripotassium, fructo-oligosaccharides, extrait de pastèque 5:1, citrate de magnésium, sel rose de l'Himalaya, régulateur d'acidité (acide malique), arôme, phosphate tricalcique, anti-agglomérant (dioxyde de silicium), édulcorant (sucralose). Convient aux végétariens et aux végétaliens. Produit dans une usine qui traite du LAIT, des ŒUFS, du SOJA et du GLUTEN.

Comment prendre le TBJP Hydration ?

Dose : une dosette, soit 10 g. Liquide : 250 à 350 ml d'eau fraîche. Moment : avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. Fréquence : une dose par séance. Durée : aucune notion de cure, l'usage est lié à l'entraînement.

Le volume de liquide indiqué donne une boisson assez concentrée et acide, l'acide citrique et l'acide malique étant en tête de liste après la taurine. Si vous la buvez pendant l'effort, montez plutôt à 500 ml : la boisson passe mieux, elle hydrate davantage, et une solution moins concentrée pèse moins sur l'estomac quand le cœur tape.

Le meilleur créneau dépend de votre situation. En prévention, une dose diluée bue dans l'heure qui précède une séance en salle chaude prépare mieux qu'un verre d'eau avalé au vestiaire. Pendant l'effort, sirotez sur toute la séance plutôt que d'avaler en une fois. Après, la prise sert surtout à restaurer ce qui a été perdu par la sueur.

Le produit n'apporte pas de glucides en quantité utile, ce qui est un choix assumé. Pour une séance longue, il faut donc ajouter une source d'énergie : une crème de riz avant, ou une poudre de glucides pendant. De même, si vous cherchez un apport en acides aminés, il s'associe volontiers à des EAA dans le même shaker.

Un point pratique : la poudre est hygroscopique, comme tous les sels d'électrolytes. Refermez bien le pot et gardez-le au sec, sinon il s'agglomère en bloc au bout de quelques semaines.

À qui convient cette formule, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à quelqu'un qui transpire beaucoup : entraînements en salle non climatisée, séances de plus d'une heure, sports d'endurance, ou simplement l'été dans le Sud. C'est dans ces situations que les pertes minérales deviennent réelles et qu'une boisson d'électrolytes a un intérêt mesurable.

Elle convient aussi à ceux qui cherchent une boisson sans sucre pour l'entraînement : le pouvoir sucrant vient du sucralose, et la formule n'apporte pas de glucides.

Elle est compatible avec les régimes végétariens et végétaliens, ce que le fabricant indique explicitement. En revanche, elle est produite dans une usine traitant le lait, les œufs, le soja et le gluten : en cas d'allergie sévère, ce point suffit à l'écarter.

Elle convient moins bien si vous avez le ventre sensible pendant l'effort, à cause des 1 g de fructo-oligosaccharides et de l'acidité de la boisson. Elle ne convient pas non plus si vous suivez un régime pauvre en potassium ou si vous prenez un traitement agissant sur la kaliémie : dans ce cas, la question se pose à votre médecin, et l'absence de valeur élémentaire publiée rend d'autant plus nécessaire de lui montrer l'étiquette.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : une boisson d'électrolytes n'améliore pas la performance chez quelqu'un correctement hydraté. Elle compense des pertes, elle ne crée pas d'avantage. Si vos séances durent quarante minutes en salle climatisée, un verre d'eau fait le même travail pour rien. Et elle n'écarte pas les crampes de façon garantie : leur origine est multifactorielle, et l'attribuer aux seuls électrolytes est une simplification commode que nous ne reprendrons pas.

Boisson d'électrolytes ou magnésium en cure ?

Les deux contiennent du magnésium et sont pourtant faits pour des situations opposées.

Un complément de magnésium se prend tous les jours, à dose connue, pendant plusieurs semaines, pour corriger un apport insuffisant. C'est le meilleur choix si vous avez des crampes nocturnes, si votre alimentation est pauvre en magnésium, ou si vous cherchez un effet de fond. Il porte une allégation autorisée : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

TBJP Hydration répond à une autre logique : une prise ponctuelle, autour de la séance, avec du sodium et du potassium que le complément quotidien n'apporte pas. C'est le meilleur choix si votre problème est la sueur, la chaleur ou la durée des séances. Ce n'est pas un produit de fond, et il ne remplace pas une cure.

Rien n'interdit de combiner les deux : le magnésium le soir, la boisson d'électrolytes à l'entraînement. Ils ne se recouvrent que très partiellement. Le rayon complet se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de sodium et de potassium par dose ?

Le fabricant ne publie pas les quantités de minéraux élémentaires, seulement le poids des sels : 1 160 mg de citrate de potassium, 465 mg de citrate de magnésium, 450 mg de sel rose et 100 mg de chlorure de sodium. Ce sont pourtant les valeurs élémentaires qui permettent de comparer deux produits. L'étiquette du pot reçu est la seule référence.

Pourquoi 3 g de taurine dans une boisson d'hydratation ?

Parce que la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, donc à l'eau qu'elle retient. C'est cohérent avec l'objectif du produit. 3 g est un dosage franc : trois fois ce que contient une canette de boisson énergisante, et bien au-dessus de la plupart des formules concurrentes.

Y a-t-il de la caféine ?

Non, aucune. La formule ne contient aucun stimulant et peut donc être utilisée à n'importe quelle heure, y compris pour une séance en soirée. La taurine n'a pas d'effet stimulant en elle-même, contrairement à une idée répandue née de sa présence dans les boissons énergisantes.

Le produit apporte-t-il des glucides ?

Pas en quantité utile. C'est une formule d'électrolytes, pas une boisson énergétique. Pour une séance longue, il faut ajouter une source de glucides à part. Le pouvoir sucrant vient du sucralose, sans apport calorique significatif.

Convient-il aux végétaliens ?

Oui, le fabricant l'indique explicitement, et aucun ingrédient de la liste n'est d'origine animale. Le point de vigilance concerne l'usine de production, qui traite du lait, des œufs, du soja et du gluten — ce qui relève de la contamination croisée et non de la formule.

Est-ce que ça évite les crampes ?

Personne ne peut le garantir, et aucune allégation de ce type n'est autorisée. L'origine des crampes à l'effort est multifactorielle : fatigue neuromusculaire, déshydratation, pertes minérales, entraînement inadapté. Restaurer les électrolytes perdus est raisonnable ; promettre la disparition des crampes ne l'est pas.

Quelle quantité d'eau utiliser ?

Le fabricant indique 250 à 350 ml pour une dosette. En pratique, 400 à 500 ml donnent une boisson moins acide, plus agréable à siroter et plus hydratante — ce qui reste l'objectif premier. Ajustez selon la durée de la séance et la chaleur ambiante.

Où acheter le TBJP Hydration ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit dont la saison est très marquée : entre juin et septembre, dans une région où l'on s'entraîne à 30 degrés, il a un sens que personne ne discute. En janvier, dans une salle climatisée, beaucoup moins. Les autres boissons d'entraînement se comparent dans notre rayon BCAA.

Qu'est-ce que Rule One Energized Amino ?

Rule One Energized Amino est une boisson d'acides aminés caféinée, à diluer, qui apporte 5,5 g d'acides aminés et 120 mg de caféine par dose, pour 10 kcal seulement. Elle se situe à mi-chemin entre un BCAA classique et un booster léger : trop peu dosée en caféine pour remplacer un pre-workout, trop stimulante pour être bue le soir.

La caféine ne vient pas d'une source anhydre mais d'extraits de feuilles de thé vert et de grains de café vert. En pratique, la molécule est la même ; ce qui change, c'est l'accompagnement — les polyphénols du thé ralentissent légèrement la montée, et la sensation est moins abrupte qu'avec 120 mg de caféine pure. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Rule One.

Les parfums référencés : Pineapple Passion Fruit, Orange Clementine, Grape, Blue Raspberry, Sour Candy, Peach Mango, Watermelon et Fruit Punch. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons.

Que contient une dose d'Energized Amino ?

Deux remarques de lecture s'imposent, et elles ne sont pas anodines.

La première : la ligne « protéines : 0 g » n'est pas une erreur. Les acides aminés libres ne sont pas des protéines au sens de l'étiquetage réglementaire, qui les calcule à partir de l'azote des protéines entières. Vous avalez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans la ligne protéines. Cela déroute beaucoup d'acheteurs.

La seconde : la valeur de 10 kcal déclarée nous paraît basse au regard des 5,5 g d'acides aminés annoncés, qui représentent normalement une vingtaine de kilocalories. Nous ne trancherons pas à la place du fabricant et ne recalculerons pas son étiquette. Retenez simplement que l'apport reste faible dans les deux cas, et que rien ici ne pèse sur une journée à apport contrôlé.

2 g de BCAA, c'est modeste. Un produit dédié en apporte 5 à 7 g par dose. Ici, les acides aminés servent de support à une boisson d'entraînement plutôt que de véritable apport : ce n'est pas un défaut si l'on achète le produit pour ce qu'il est, c'en est un si l'on croit acheter un BCAA. Les EAA complets répondent à un besoin différent, et mieux.

Les 750 mg de citrulline malate sont également en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés, qui tournent plutôt autour de 6 à 8 g. Si c'est la congestion que vous cherchez, notre rayon citrulline propose des dosages sérieux. La bêta-alanine, dont la quantité n'est pas publiée, explique en revanche les fourmillements que ressentent certains utilisateurs quelques minutes après la prise ; le rayon bêta-alanine la propose dosée pour elle-même.

Un point réglementaire important, et il concerne les colorants. La formule utilise des colorants FD&C selon la saveur : Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Les trois derniers correspondent en Europe aux additifs E129, E102 et E110, pour lesquels une mention obligatoire s'applique : « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Cette mention doit figurer sur l'étiquette du produit vendu en Europe. Vérifiez-la sur le pot que vous recevez, et sachez qu'elle existe.

Enfin, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, la citrulline, la taurine ou la glutamine. Seule la caféine en dispose : elle contribue à l'augmentation de la vigilance et à l'amélioration de la concentration à partir de 75 mg.

Liste des ingrédients

Complexe performance : L-leucine, L-valine, L-isoleucine, bêta-alanine, L-citrulline, taurine, L-glutamine. Complexe énergie : extrait de feuilles de thé vert, extrait de grains de café vert. Autres ingrédients : arômes naturels et artificiels, acide citrique, acide malique, inuline, dioxyde de silicium, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol. Colorants selon la saveur : FD&C Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Sans sucre ajouté et sans créatine.

Comment prendre Energized Amino ?

Dose : une mesure. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : le matin en remplacement du café, 20 à 30 minutes avant la séance, ou pendant un entraînement long. Fréquence : une à deux prises par jour, avec au moins quatre heures d'écart. Durée : le fabricant n'impose pas de durée de cure.

La règle horaire est la même que pour tout produit caféiné : rien dans les six heures qui précèdent le coucher. Le fabricant l'indique explicitement. Avec 120 mg par dose, un shaker pris à 18 h laisse encore de quoi gêner l'endormissement à 23 h chez les personnes sensibles.

Le fabricant autorise une double dose avant les séances les plus intenses. Cela porte l'apport à 240 mg de caféine en une fois, ce qui dépasse le seuil de 200 mg retenu par l'EFSA comme dose unique sans risque chez l'adulte. Ce n'est pas interdit, mais c'est à réserver à quelqu'un qui connaît bien sa tolérance, et jamais un jour où vous avez déjà bu deux cafés.

L'usage le plus intéressant est celui que le fabricant met en avant en premier et qu'on n'attend pas : remplacer le café du matin. 120 mg, c'est un peu plus qu'un expresso, avec en prime de l'eau et des acides aminés, et sans l'acidité du café à jeun. Pour quelqu'un qui s'entraîne en fin de matinée, c'est un enchaînement qui fonctionne bien.

Pendant une séance longue, diluez davantage — 500 à 700 ml — et sirotez plutôt que d'avaler en une fois. La boisson joue alors autant le rôle d'apport hydrique que d'apport en acides aminés, comme le ferait une boisson d'électrolytes.

À qui convient Energized Amino, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui cherche une boisson d'entraînement avec un peu d'énergie, sans les 300 mg de caféine d'un booster complet. Il convient aussi à ceux qui veulent supprimer le café du matin sans supprimer la caféine, et à ceux qui s'entraînent tôt.

Le fabricant est explicite sur les exclusions : produit réservé aux adultes actifs en bonne santé, non destiné aux femmes enceintes, allaitantes ou cherchant à concevoir, et avis médical nécessaire en cas de traitement ou de suivi médical. Les moins de 18 ans ne doivent pas en consommer.

Il ne convient pas si vous cherchez un vrai apport en acides aminés : 2 g de BCAA ne remplacent ni un shaker de protéines ni un EAA dosé. Il ne convient pas non plus pour une séance du soir, ni en complément d'un booster caféiné — l'addition dépasserait vite ce qui est raisonnable.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit qui construit du muscle. À ces quantités, l'effet sur la synthèse protéique est négligeable si votre alimentation apporte déjà assez de protéines. Ce qu'il apporte réellement, c'est de la vigilance, un peu de goût dans l'eau, et un rituel. C'est déjà utile, mais il faut l'acheter pour cela.

Energized Amino ou un booster complet ?

La différence tient en un chiffre : 120 mg de caféine ici, contre 200 à 350 mg dans un booster.

Un booster complet associe une forte dose de caféine, de la bêta-alanine à dose franche, souvent 6 g de citrulline et parfois de la créatine. C'est le meilleur choix pour une séance lourde où la concentration est le facteur limitant, ou pour un entraînement matinal après une nuit courte. Son défaut est le revers de sa force : à 300 mg, la marge sur la journée disparaît, et le sommeil trinque si l'on s'entraîne tard.

Energized Amino joue une partition plus discrète. À 120 mg, vous restez dans le domaine du café, avec la possibilité d'en reprendre une dose l'après-midi sans dépasser les repères. C'est le meilleur choix pour les séances de volume moyen, pour les entraînements quotidiens, et pour quelqu'un qui trouve les boosters trop agressifs. C'est aussi, disons-le, un meilleur produit d'hydratation qu'un booster, parce qu'on le boit plus volontiers sur la durée.

Si votre objectif est la récupération et non l'énergie, le bon rayon est ailleurs : une protéine complète après la séance fera davantage que n'importe laquelle de ces deux boissons. Le comparatif complet est dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

120 mg, issus d'extraits de thé vert et de café vert. C'est l'équivalent d'un expresso généreux, soit nettement moins qu'un booster classique. Une double dose porte le total à 240 mg, au-delà du seuil de 200 mg retenu par l'EFSA pour une prise unique chez l'adulte.

Pourquoi la ligne protéines indique-t-elle 0 g ?

Parce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage réglementaire, qui repose sur le dosage de l'azote des protéines entières. Vous consommez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans cette ligne. Ce n'est ni une erreur ni une tromperie.

Peut-on le prendre le soir ?

Non, sauf à vous entraîner très tôt dans la soirée. Le fabricant recommande d'éviter toute prise dans les six heures précédant le coucher. Pour une séance tardive, un produit sans stimulant est le seul choix cohérent.

Est-ce un vrai BCAA ?

Pas au sens où l'entendent les produits dédiés. 2 g de BCAA par dose, c'est deux à trois fois moins qu'un BCAA classique. C'est une boisson d'entraînement caféinée qui contient des acides aminés, pas un complément d'acides aminés qui contient de la caféine. La nuance change complètement l'usage.

Le produit contient-il de la créatine ?

Non, le fabricant le précise. C'est un choix cohérent : la créatine se prend tous les jours, y compris les jours de repos, alors que ce produit est pensé pour les jours d'entraînement. Si vous en prenez, achetez-la séparément et gardez la prise quotidienne.

Pourquoi des colorants dans la formule ?

Pour la couleur du parfum, uniquement. Trois d'entre eux — E129, E102 et E110 dans la nomenclature européenne — imposent une mention réglementaire sur l'activité et l'attention chez les enfants, qui doit figurer sur l'étiquette. Si les additifs de couleur vous dérangent, c'est un critère de choix légitime et il existe des formules sans colorant.

Peut-on en boire deux doses par jour ?

Oui, en respectant au moins quatre heures d'écart, comme l'indique le fabricant. Cela porte le total à 240 mg de caféine sur la journée, ce qui reste sous le repère de 400 mg — à condition de compter aussi les cafés, thés et sodas de la journée.

Où acheter Rule One Energized Amino ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui trouvent les boosters trop violents et les BCAA trop fades : il ne gagne sur aucun des deux terrains, mais il occupe bien celui du milieu. Le reste du rayon avant-séance se compare dans notre rayon pre-workout sans créatine.