IO Genix Vit D3 K2

Qu'est-ce que la Vit D3 K2 d'IO Genix ?

C'est un complément qui associe deux vitamines liposolubles dans une seule gélule végétale : 2 000 UI de vitamine D3 et 200 µg de vitamine K2 sous forme MK-7. Le flacon de 60 gélules couvre deux mois à une gélule par jour.

La formule est réduite au strict nécessaire : maltodextrine comme agent de charge, les deux vitamines, et une enveloppe végétale en hydroxypropylméthylcellulose.

L'association D3 et K2 est devenue un standard du rayon vitamine D, avec une logique simple : la vitamine D augmente l'absorption du calcium, la vitamine K participe à son utilisation dans l'os. Les deux contribuent au maintien d'une ossature normale. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une gélule ?

Valeurs nutritionnelles de référence retenues pour le calcul : 5 µg pour la vitamine D, 75 µg pour la vitamine K.

50 µg de vitamine D par gélule, c'est un dosage franc : la valeur de référence de 5 µg est un plancher, et l'apport maximal tolérable chez l'adulte est de 100 µg par jour. Une gélule représente donc la moitié de ce plafond, ce qui en fait un dosage efficace pour l'hiver et confortable à piloter.

Si vous prenez déjà un multivitamines, une huile de foie de morue ou un complexe pour les os, additionnez les microgrammes : la vitamine D est liposoluble et se stocke.

La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, ainsi qu'à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.

La K2 est ici apportée sous forme MK-7, la ménaquinone à chaîne longue, dont la présence dans l'organisme se prolonge davantage que celle de la MK-4. C'est la forme la plus recherchée du rayon.

Comment prendre la Vit D3 K2 ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses, de préférence le matin ou le midi. Fréquence : une prise par jour. Durée : usage prolongé possible, particulièrement pendant les périodes de faible ensoleillement.

Le repas gras fait toute la différence : D3 et K2 sont liposolubles, et quelques œufs, des amandes, un filet d'huile ou un yaourt entier suffisent à optimiser l'absorption.

C'est d'octobre à avril que la question se pose en France : l'ensoleillement d'hiver ne permet pas la synthèse cutanée, et le flacon de 60 gélules prend tout son sens sur cette période, à renouveler deux ou trois fois sur la saison froide.

Deux associations utiles : le magnésium intervient dans le métabolisme de la vitamine D, et le zinc se prend à un autre moment de la journée sans interférence.

À qui s'adresse ce produit ?

Il s'adresse aux adultes qui passent l'hiver sous un faible ensoleillement, à ceux qui travaillent en intérieur, aux personnes à peau foncée qui synthétisent moins de vitamine D, et aux sportifs d'intérieur. L'enveloppe est végétale, en hydroxypropylméthylcellulose.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant — warfarine, antivitamines K — sans avis médical préalable, la vitamine K intervenant directement dans la voie de la coagulation sur laquelle agissent ces traitements. Si vous êtes concerné, parlez-en à votre médecin.

Vitamine D3 K2 ou multivitamines ?

C'est le choix qui se pose à l'entrée de l'automne, et il se tranche sur l'objectif.

Un multivitamines couvre large en une gélule : vitamines du groupe B, vitamine C, oligo-éléments, avec une part de vitamine D. C'est le choix à faire quand l'alimentation est irrégulière et qu'on veut sécuriser l'ensemble des apports.

La Vit D3 K2 fait l'inverse : deux vitamines, à dose franche, rien d'autre. C'est le produit à prendre quand le besoin est identifié — un dosage sanguin bas, un hiver sans soleil, un travail en intérieur — et c'est le seul des deux à apporter la K2 à 200 µg.

Les deux se combinent très bien, à une condition : faites l'addition des microgrammes de vitamine D une fois, pour rester sous le plafond de 100 µg par jour. Elle vous servira tout l'hiver.

Questions fréquentes

2 000 UI par jour, qu'est-ce que cela représente ?

50 µg, soit la moitié de l'apport maximal tolérable de 100 µg par jour chez l'adulte, et dix fois la valeur nutritionnelle de référence, qui n'est que de 5 µg. C'est un dosage franc, à ne pas cumuler avec d'autres sources de vitamine D.

Pourquoi associer la K2 à la D3 ?

Parce que les deux vitamines contribuent au maintien d'une ossature normale et interviennent à des étapes différentes : la D favorise l'absorption du calcium, la K participe à son utilisation.

Faut-il la prendre le matin ou le soir ?

Le fabricant conseille le matin ou le midi, avec un repas contenant des matières grasses. L'important est le repas gras plutôt que l'heure : ce sont deux vitamines liposolubles.

Peut-on la prendre avec un anticoagulant ?

Pas sans avis médical. C'est la mise en garde explicite du fabricant, et elle concerne la vitamine K, qui intervient dans la coagulation sanguine — la voie même sur laquelle agissent les antivitamines K.

Combien de temps dure un flacon ?

Deux mois, à raison d'une gélule par jour pour 60 gélules. Sur une saison d'octobre à avril, comptez trois flacons pour couvrir la période complète.

Qu'est-ce que la forme MK-7 ?

C'est la ménaquinone-7, la forme à chaîne longue de la vitamine K2, dont la présence dans l'organisme se prolonge davantage que celle de la MK-4. Elle est ici dosée à 200 µg par gélule.

Peut-on en prendre toute l'année ?

Le fabricant l'autorise et la recommande surtout en période de faible exposition solaire. Pour un usage prolongé toute l'année, un dosage sanguin de la vitamine D permet de régler l'apport au plus juste.

Où acheter la Vit D3 K2 IO Genix ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est l'un des compléments dont l'usage hivernal est le plus établi sous nos latitudes.

Au comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons toujours par faire le point sur ce que vous prenez déjà, pour régler le total de vitamine D de la journée. Le reste des vitamines et des minéraux se parcourt dans notre nutrition sportive.