IO Genix Protein Mass

Qu'est-ce que le Protein Mass d'IO Genix ?

C'est une poudre de prise de masse à diluer, dont la dose de référence est de 50 g pour 195 kcal, associant protéines, glucides, créatine et glutamine. Les saveurs référencées : Chocolat intense, Original Black Cookies, Vanille-Noisettes, Crema Rica Cookies et Petit Yogurt.

Avec 16 g de protéines et 28 g de glucides pour 195 kcal, il appartient à la famille des lean gainers : un surplus calorique maîtrisé, pensé pour être ajouté à une journée sans faire exploser le total.

Le premier ingrédient de la liste est la farine d'avoine, et non de la maltodextrine ou du sucre — ce qui explique les 2 g de sucres seulement pour 28 g de glucides. Suivent la maltodextrine, un concentré de protéines de lactosérum LACTOMIN®, de la L-glycine, de la L-glutamine Kyowa, de la créatine monohydrate, des arômes, du sucralose, un colorant (azorubine), le complexe enzymatique DigeZyme® et de la vitamine B6. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 50 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 50 g.

Le chiffre le plus intéressant de ce tableau est celui de la créatine : 3 000 mg par dose. C'est exactement la dose d'entretien quotidienne, celle à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Une portion vous met pile dessus, sans produit supplémentaire à gérer.

Le deuxième chiffre est celui des sucres : 2 g pour 28 g de glucides. La farine d'avoine en tête de liste se voit directement sur la ligne « dont sucres » : ce sont des glucides complexes, pas du sucre rapide.

S'y ajoutent 6 g de L-glutamine Kyowa, un acide aminé produit par fermentation sous licence japonaise, et le complexe enzymatique DigeZyme® à 100 mg par dose.

Comment prendre le Protein Mass ?

Dose : 50 g, soit deux cuillères. Liquide : 300 à 400 ml d'eau ou de lait écrémé. Moment : entre les repas, ou après l'entraînement. Fréquence : jusqu'à deux prises par jour selon votre poids et vos besoins. Durée : continue, aucune durée de cure n'étant fixée.

Le conseil du fabricant que nous reprenons volontiers : commencez par une demi-portion la première semaine. Une montée progressive installe confortablement les 28 g de glucides, la créatine et la glutamine.

Secouez énergiquement trente secondes, en versant le liquide avant la poudre. Avec de la farine d'avoine dans la formule, la texture est plus épaisse qu'un shaker de whey : 400 ml plutôt que 300 donnent une boisson plus fluide, pratique entre deux repas.

La créatine impose une consigne supplémentaire : augmentez vos apports en eau pendant toute la période d'utilisation. C'est valable pour tout produit contenant de la créatine monohydrate.

Sur le moment de la prise, le fabricant propose quatre créneaux. En pratique, placez le shaker là où votre journée manque de calories : la collation que vous sautez habituellement est le bon emplacement.

À qui s'adresse le Protein Mass ?

À ceux qui n'arrivent pas à monter leurs calories à table : appétit limité, journées courtes, métabolisme dépensier. Boire 195 kcal est nettement plus facile que d'avaler l'équivalent en riz et en poulet. Il convient aussi à ceux qui prennent déjà de la créatine et apprécient de ne pas avoir un produit de plus à gérer.

Le produit contient du GLUTEN (farine d'avoine), du LAIT et du SOJA. Des traces de BLÉ, ŒUFS et POISSON sont également possibles. Le fabricant le déconseille aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes.

Il contient de l'azorubine (E122), un colorant azoïque qui impose l'avertissement suivant : peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Protein Mass ou un hard gainer ?

Le choix se tranche sur une seule ligne : les calories par portion.

Le Protein Mass est le produit de la prise de masse maîtrisée, celle où l'on ajoute 200 à 400 kcal propres par jour sans faire grimper les sucres. Le rapport protéines-glucides est ici de 1:1,75, nettement plus équilibré qu'un gainer classique, les sucres sont limités à 2 g par dose, et les 3 g de créatine intégrés évitent un produit supplémentaire. C'est aussi un shaker qui se boit tous les jours sans lasser.

Un hard gainer apporte 400 à 600 kcal par dose, avec un ratio glucides-protéines souvent de 3:1 ou 4:1 : c'est le bon choix quand il faut ajouter 800 à 1 000 kcal par jour. Et pour composer soi-même, nos rayons protéines, farine d'avoine et créatine permettent de régler chaque poste séparément.

Questions fréquentes

Est-ce un gainer ou une protéine ?

C'est un lean gainer : 16 g de protéines et 28 g de glucides pour 195 kcal. Sa place est celle d'une collation complète et composée, entre un shaker protéiné et un repas.

Faut-il prendre de la créatine à côté ?

Les 3 g contenus dans une dose correspondent exactement à la dose d'entretien quotidienne. Les jours où vous ne prenez pas de shaker, complétez avec de la créatine en poudre pour couvrir toute la semaine, la saturation musculaire se construisant sur une prise quotidienne.

Le produit contient-il du gluten ?

Oui. La farine d'avoine est le premier ingrédient de la liste, et des traces de blé sont également signalées. En cas de maladie cœliaque, ce produit est contre-indiqué.

Eau ou lait ?

Le fabricant retient les deux, avec du lait écrémé. À l'eau, vous restez à 195 kcal exactement. Au lait, comptez 100 à 130 kcal de plus selon le volume : utile quand l'objectif est précisément de monter les calories.

Pourquoi commencer par une demi-portion ?

Une semaine à 25 g suffit à installer la créatine, la glutamine et les glucides en douceur. C'est la recommandation du fabricant, et elle rend la montée à la dose pleine confortable.

Quelle saveur choisir ?

Chocolat intense et Original Black Cookies sont les plus franches, Crema Rica Cookies et Vanille-Noisettes plus douces, Petit Yogurt plus légère et acidulée — c'est celle qui passe le mieux si vous buvez deux doses par jour. Toutes contiennent du sucralose et un colorant.

Où acheter l'IO Genix Protein Mass ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Si c'est votre premier gainer, choisissez une saveur que vous aurez plaisir à boire tous les jours : c'est le critère le plus déterminant.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons devant ce rayon par une question simple : combien de calories mangez-vous aujourd'hui ? La réponse détermine le nombre de doses et le créneau où les placer. Le reste du rayon se compare dans notre nutrition sportive.