IO Genix Multivit

Qu'est-ce que le Multivit d'IO Genix ?

C'est un complément de vitamines et minéraux en capsules, dont la dose journalière tient en une seule unité. Cette capsule réunit douze vitamines et huit minéraux, soit vingt micronutriments.

C'est le format le plus simple du rayon multivitamines : une prise le matin, rien à doser, rien à fractionner. Sa particularité est de contenir du fer à 100 % de la valeur de référence, ce que toutes les formules ne font pas.

À noter sur la composition : l'enrobage de la capsule est en gélatine, coloré au carbonate de calcium et à l'octinyl succinate sodique d'amidon. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une capsule ?

Sept nutriments atteignent 100 % de la valeur de référence — B2, B3, biotine, folates, vitamine D, iode et fer — et le zinc monte à 150 %. Pour une seule capsule par jour, c'est une couverture large.

Le fer à 14 mg, sous forme de fumarate ferreux, est la signature de cette formule. C'est un apport particulièrement pertinent chez les femmes réglées. Si vous prenez déjà un produit contenant du fer, regardez les deux étiquettes pour régler votre total : le rayon fer est fait pour les apports ciblés, qu'un dosage sanguin vient confirmer.

Ce que ces apports couvrent concrètement : le fer contribue au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue ; la vitamine C contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire et accroît l'absorption du fer — les deux travaillent donc ensemble dans cette capsule ; l'iode contribue à une fonction thyroïdienne normale ; le zinc contribue à une synthèse protéique normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif ; la vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale.

Comment prendre le Multivit ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : le matin, au petit-déjeuner. Fréquence : une prise par jour. Durée : cure de 60 jours, avec la possibilité d'une semaine d'arrêt tous les trois mois.

La consigne du petit-déjeuner compte vraiment. Quatre nutriments de cette formule — les vitamines A, D, E et le bêta-carotène — sont liposolubles : les matières grasses du repas accompagnent directement leur absorption. Un petit-déjeuner contenant un peu de gras — œufs, fromage blanc entier, oléagineux — suffit largement.

Deux repères d'association. Le fer et le zinc sont ici à dose pleine : si vous prenez par ailleurs du zinc ou du fer, faites l'addition. Et espacez de deux heures toute prise de magnésium ou de calcium, ces minéraux partageant les mêmes transporteurs intestinaux.

Sur la durée : un multivitaminé couvre des apports sur plusieurs semaines. Le fabricant retient une cure de 60 jours, avec une pause d'une semaine tous les trois mois.

À qui s'adresse ce multivitaminé ?

Il convient aux adultes dont l'alimentation est irrégulière, aux périodes de charge d'entraînement, et aux phases de déficit calorique prolongé — trois situations où les apports en micronutriments baissent mécaniquement. Il convient particulièrement aux femmes réglées, pour lesquelles le fer à 100 % de la VNR est un vrai avantage.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes et en cas d'allergie à l'un des composants. L'enrobage de la capsule est en gélatine. Des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA sont possibles. À conserver au sec, à l'abri de la lumière, hors de portée des enfants.

Un multivitaminé ou des compléments séparés ?

C'est l'arbitrage du rayon, et il dépend de la précision de votre besoin.

Le multivitaminé gagne sur la simplicité et la couverture : une capsule, vingt nutriments, un seul flacon à racheter, et l'assurance de ne laisser aucun micronutriment à zéro. C'est le choix de la base généraliste.

Les compléments séparés gagnent dès que le besoin est identifié. Une vitamine D dédiée monte à 25 ou 50 µg, une vitamine C à 1 000 mg : ce sont des niveaux qu'un multivitaminé ne vise pas. Ils permettent aussi de régler poste par poste ce que vous prenez.

Le conseil que nous donnons le plus souvent : commencez par le multivitaminé pendant deux mois. Si un besoin précis se confirme, un dosage sanguin le précise et vous ciblez ensuite.

Questions fréquentes

À qui un multivitaminé est-il le plus utile ?

Aux périodes où l'alimentation est irrégulière, en déficit calorique, dans un régime restrictif, ou sur une forte charge d'entraînement : ce sont les situations où les apports en micronutriments baissent mécaniquement.

Pourquoi ce produit contient-il du fer ?

Parce que c'est un nutriment fréquemment juste chez les femmes réglées, et que la vitamine C de la même capsule en accroît l'absorption. Si vous prenez déjà du fer par ailleurs, faites l'addition ; un dosage sanguin précise le besoin.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non : l'agent d'enrobage est de la gélatine, d'origine animale. C'est un point à vérifier systématiquement sur un multivitaminé.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Oui, en additionnant : le zinc est ici à 150 % de la VNR et le fer à 100 %. Espacez par ailleurs de deux heures toute prise de calcium ou de magnésium, qui partagent les transporteurs de ces minéraux.

Pourquoi le prendre au petit-déjeuner ?

Pour deux raisons : les vitamines A, D et E sont liposolubles et s'absorbent avec les matières grasses du repas, et les vitamines du groupe B interviennent dans le métabolisme énergétique, ce qui place la prise en début de journée.

Combien de temps dure une boîte ?

Le fabricant indique une cure de 60 jours pour une boîte complète, à raison d'une capsule par jour, et préconise une pause d'une semaine tous les trois mois.

Le zinc à 150 % de la VNR, est-ce beaucoup ?

15 mg restent nettement sous le repère de sécurité de 25 mg par jour retenu pour le zinc des compléments. Si vous prenez un ZMA le soir, regardez les deux étiquettes pour régler votre total.

Où acheter l'IO Genix Multivit ?

La boîte se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Une capsule par jour, deux mois de cure : c'est le complément le plus simple à intégrer à une routine.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons par regarder ce que le client prend déjà, en particulier côté fer et zinc : c'est ce qui permet de régler les totaux de la journée. Le reste des micronutriments se compare dans notre nutrition sportive.