IO Genix Glutamine Kyowa

Qu'est-ce que la Glutamine Kyowa d'IO Genix ?

IO Genix Glutamine Kyowa est une poudre de L-glutamine dosée à 5 g par mesure, à laquelle s'ajoutent 1,4 mg de vitamine B6. Elle existe en 300 g et en 500 g, en version neutre ou framboise.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma. L'organisme la fabrique lui-même, mais sa consommation augmente lors des périodes d'entraînement soutenu, de restriction calorique ou de stress physiologique : c'est là qu'un apport supplémentaire prend son sens.

La mention Kyowa Quality désigne la matière première, produite par Kyowa Hakko à partir d'une fermentation végétale. Ce que le label apporte, c'est la traçabilité et le contrôle du procédé — ce qui compte sur un acide aminé produit en très grande série. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 5 g ?

Les valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 5 g.

5 g par dose, c'est la quantité de référence et c'est celle qu'utilisent la plupart des travaux publiés sur la glutamine. C'est aussi le grammage à regarder en premier pour comparer deux pots : une dose pleine d'un côté, c'est une prise et une seule.

Le nombre de doses dépend du format : 60 doses pour le pot de 300 g, 100 doses pour celui de 500 g, à raison de 5 g par prise. Le grand format est le plus avantageux à la dose.

La vitamine B6 à 1,4 mg couvre exactement la valeur de référence européenne. Elle n'est pas là par hasard : elle contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Si c'est cette vitamine qui vous intéresse pour elle-même, notre rayon vitamine B la propose dosée séparément.

Composition : L-glutamine (Kyowa Quality), maltodextrine, acide citrique, arôme, sucralose, acésulfame K et vitamine B6. La version neutre ne comporte ni arôme ni édulcorant. Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, POISSON, SOJA et LAIT.

Comment prendre la Glutamine Kyowa ?

Dose : une cuillère doseuse rase, soit 5 g. Liquide : 300 ml d'eau ou de jus de fruits. Moment : juste après l'entraînement, ou avant le coucher les jours de repos. Fréquence : une prise par jour d'entraînement ; le fabricant décrit un protocole plus soutenu à trois prises réparties les jours sans séance. Durée : usage continu, sans cure imposée.

Une prise quotidienne couvre l'usage de la grande majorité des pratiquants. Le protocole à trois prises, soit 15 g par jour, s'adresse aux volumes d'entraînement élevés. Pour débuter, commencez à une dose.

La poudre se dissout bien. Le jus de fruits met en valeur la version framboise, et la version neutre se mélange à n'importe quoi — dans un shaker de protéine, dans un porridge, dans une compote : c'est souvent le choix le plus pratique à l'usage quotidien.

Évitez de la mélanger à une boisson chaude : la glutamine est peu stable en solution à la chaleur. Un shaker préparé le matin pour l'après-midi ne pose aucun problème ; une tasse de thé bouillant, si.

À qui s'adresse la Glutamine Kyowa ?

À un pratiquant en volume d'entraînement élevé, à quelqu'un en déficit calorique prolongé, ou à celui qui enchaîne les séances sans jour de repos réel. Ce sont les situations dans lesquelles la consommation de glutamine par l'organisme augmente le plus, et donc celles où un apport de 5 g par jour a le plus de sens.

Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes et la réserve aux adultes de plus de 18 ans. Il demande également l'avis d'un professionnel de santé en cas de troubles hépatiques ou rénaux, ou de traitement en cours : le métabolisme des acides aminés passant par le foie et le rein, c'est une précaution cohérente.

Glutamine ou EAA après l'entraînement ?

Les deux se prennent au même moment et répondent à deux objectifs distincts.

La glutamine joue sur la récupération et sur le pool corporel, celui qui se vide en période de charge ou de déficit. C'est un actif de fond, à ingrédient simple, qui se prend tous les jours et se glisse dans n'importe quelle boisson en version neutre. C'est le bon choix quand l'alimentation couvre déjà les protéines et qu'on veut compléter sur un point précis.

Un EAA apporte les neuf acides aminés essentiels, dont la leucine qui déclenche la synthèse protéique : c'est le produit à privilégier pour l'entraînement à jeun ou lorsque l'apport protéique de la journée est à compléter. Et pour la base, c'est le rayon protéines qui reste le socle. Beaucoup de pratiquants tiennent les trois, chacun à son poste.

Questions fréquentes

Combien de doses dans un pot ?

Soixante pour le format 300 g, cent pour le format 500 g, à raison de 5 g par prise. Le grand format est le plus avantageux à la dose.

Quelle différence entre la version neutre et la version framboise ?

La composition de l'actif est identique. La version framboise contient en plus un arôme, un acidifiant et des édulcorants ; la version neutre n'en contient aucun. La neutre se mélange dans n'importe quoi sans perturber le goût, la framboise se boit seule plus agréablement. C'est le seul critère de choix.

À quel moment la prendre ?

Juste après l'entraînement les jours de séance, avant le coucher les jours de repos. Le moment compte moins que la régularité : la glutamine agit sur un pool corporel qui se reconstitue progressivement. Une prise quotidienne à heure fixe vaut mieux que trois prises irrégulières.

Peut-on la prendre avec une whey ?

Oui, et c'est même l'usage le plus pratique : la version neutre se mélange au shaker sans en changer le goût. La supplémentation prend tout son intérêt en période de charge inhabituelle ou de déficit calorique marqué, là où la demande de l'organisme grimpe.

Peut-on la mélanger à une boisson chaude ?

Mieux vaut l'éviter. La glutamine est peu stable en solution à température élevée. Un mélange à l'eau froide ou tempérée, ou dans un jus, ne pose aucun problème, y compris préparé quelques heures à l'avance.

La glutamine convient-elle aux végétaliens ?

La matière première Kyowa Quality est obtenue par fermentation d'origine végétale, sans intrant animal, ce que le fabricant précise. Le point de vigilance porte sur les traces de fabrication déclarées — gluten, œufs, poisson, soja et lait — qui relèvent de l'environnement de production et non de la formule.

Pourquoi une vitamine B6 dans une glutamine ?

Parce que la B6 intervient dans le métabolisme des acides aminés. À 1,4 mg, elle couvre exactement la valeur de référence journalière, et le cumul avec une multivitamine reste sans risque à ce niveau.

Où acheter la Glutamine Kyowa d'IO Genix ?

Les formats et les versions se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons aux pratiquants en forte charge d'entraînement ou en sèche prolongée, une fois la protéine en place : 5 g par jour, en version neutre, dans le shaker de l'après-séance. Le reste de la gamme se parcourt dans notre nutrition sportive.