IO Genix Cyclic Dextrin

Qu'est-ce que la Cyclic Dextrin d'IO Genix ?

IO Genix Cyclic Dextrin est une poudre de glucides destinée à être bue pendant l'effort. Une dose de 25 g apporte 24 g de glucides pour 95 kcal, dont zéro sucre. Elle se dilue dans 400 à 500 ml d'eau et se boit par gorgées régulières.

La dextrine cyclique hautement ramifiée, souvent commercialisée sous le nom de Cluster Dextrin, est un glucide obtenu à partir d'amidon de maïs par un traitement enzymatique qui produit des molécules de très grande taille et fortement ramifiées. Ce n'est pas un sucre : la ligne « dont sucres » du tableau affiche 0 g, ce qui est rare pour une source de glucides rapides.

Sa caractéristique intéressante est physique. Une solution de dextrine cyclique a une osmolalité basse malgré une concentration élevée en glucides, parce que les molécules sont peu nombreuses mais très grosses. Concrètement, elle quitte l'estomac vite et provoque moins de lourdeur qu'une boisson chargée en sucres simples. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon dextrine cyclique.

Que contient une dose de Cyclic Dextrin ?

La colonne pour 100 g est calculée à partir des valeurs par dose publiées par le fabricant.

24 g de glucides sans un gramme de sucre : c'est ce qui distingue cette poudre d'une boisson de l'effort classique à base de sucres simples, et ce qui change l'expérience sur les séances longues, là où la sensation de ventre lourd arrive généralement au bout de quarante minutes.

La liste d'ingrédients est courte : Cluster Dextrin, sucralose et acésulfame K. La poudre est donc légèrement sucrée au goût, sans apport de sucres au sens nutritionnel. Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre la Cyclic Dextrin ?

Dose : 25 g. Liquide : 400 à 500 ml d'eau fraîche. Moment : 15 à 30 minutes avant l'effort, pendant l'effort, ou dans les 30 minutes qui suivent. Fréquence : une dose par heure d'effort sur les sports d'endurance. Durée : à l'usage, aucune cure à respecter.

Le volume d'eau est le paramètre qui décide de tout ici. 25 g dans 500 ml donnent une boisson légère qui passe sans effort et qui exploite pleinement la faible osmolalité du produit. C'est la consigne à retenir en priorité sur cette fiche.

Buvez par petites gorgées toutes les quinze à vingt minutes plutôt qu'en une fois : l'intérêt de cette poudre est de fournir un apport régulier sur la durée.

Elle se dissout très facilement, même à l'eau froide, sans grumeaux et sans mousse. Un simple shaker suffit ; préparez votre bidon avant de partir.

Elle se combine parfaitement avec une poudre d'électrolytes dans le même bidon — glucides et minéraux couvrent alors les deux besoins d'une séance longue — et avec des EAA si votre dernier repas est loin. Après l'effort, elle s'associe sans difficulté à une protéine.

Sur la quantité horaire : le fabricant prévoit une dose par heure d'effort en endurance, soit environ 24 g de glucides par heure. C'est un niveau bien toléré, qui constitue une bonne base de départ. Les cyclistes et les traileurs habitués montent plus haut, en travaillant cette progression à l'entraînement plutôt qu'un jour de course.

Enfin, préférez l'eau fraîche à l'eau tiède : une boisson fraîche se boit jusqu'au bout sur une longue sortie, et c'est ce qui garantit que l'apport prévu est réellement consommé.

À qui s'adresse la Cyclic Dextrin ?

D'abord aux efforts qui durent : cyclisme, trail, course à pied longue, natation, sports de combat, sessions de CrossFit enchaînées, séances de musculation dépassant largement l'heure.

Elle convient particulièrement aux estomacs sensibles à l'effort, ceux qui supportent mal les gels et les boissons très sucrées : c'est sa raison d'être et ce qui la distingue dans le rayon glucides.

Le fabricant la déconseille aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes, et demande de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.

Dextrine cyclique ou maltodextrine, laquelle choisir ?

Les deux sont des glucides issus de l'amidon et servent le même objectif, avec une différence réelle sur la tolérance digestive à l'effort.

La dextrine cyclique se distingue pendant l'effort, grâce à sa faible osmolalité : elle quitte l'estomac plus vite et pèse moins. C'est le choix des efforts de plusieurs heures où il faut boire régulièrement, et de ceux qui ont déjà connu des désagréments digestifs avec une boisson glucidique. Son goût légèrement sucré aide aussi à finir le bidon sur trois heures de vélo.

La maltodextrine est très efficace pour reconstituer les réserves après l'effort et pour ajouter des glucides à une prise de masse. Et le waxy maize se place à mi-chemin, en prix comme en comportement.

Questions fréquentes

Combien de glucides dans une dose ?

24 g de glucides pour 95 kcal, sur une dose de 25 g. La particularité tient à la ligne « dont sucres », qui affiche 0 g : l'énergie est apportée par un glucide complexe et non par des sucres simples, ce qui change la façon dont la boisson est tolérée pendant l'effort.

Pourquoi diluer dans 400 à 500 ml ?

Parce que c'est le volume qui donne à la boisson une concentration proche de celle des liquides de l'organisme, condition pour qu'elle quitte l'estomac rapidement. C'est tout l'intérêt de la dextrine cyclique, et il se joue là.

Y a-t-il des édulcorants ?

Oui : du sucralose et de l'acésulfame K, qui donnent le léger goût sucré de la boisson. Aucun des deux n'apporte de calories ni ne figure dans la ligne « sucres ».

Peut-on la prendre après l'entraînement ?

Oui, dans les 30 minutes qui suivent, comme le prévoit le fabricant. Son avantage se joue surtout pendant l'effort ; pour la récupération seule, notre rayon maltodextrine couvre aussi ce besoin.

Convient-elle aux séances de musculation ?

Sur des séances longues et intenses, oui, en la buvant pendant. Le critère est la durée réelle de l'effort, pas la discipline : au-delà d'une heure, l'apport prend tout son sens.

Convient-elle aux végétaliens ?

Aucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste : la dextrine provient de l'amidon de maïs et les deux édulcorants sont de synthèse. Le produit peut contenir des traces de lait et d'œufs liées à l'atelier.

Se mélange-t-elle avec d'autres poudres ?

Sans difficulté, avec des électrolytes ou des acides aminés dans le même bidon. Gardez la protéine pour après la séance : le mélange serait plus épais et perdrait l'avantage de tolérance digestive recherché pendant l'effort.

Où acheter la Cyclic Dextrin d'IO Genix ?

La poudre se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons toujours la même question avant de la conseiller : combien de temps dure votre séance ? Au-delà d'une heure, c'est le produit du rayon le plus confortable à boire à l'effort. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.