NOW Foods Méthylfolate 1000 µg Quatrefolic — 90 comprimés

Des folates sous leur forme directement active

Le Méthylfolate de NOW Foods apporte 1 000 µg de (6S)-5-méthyltétrahydrofolate par comprimé, sous forme Quatrefolic® (sel de glucosamine). C'est la forme de folate que l'organisme utilise directement, sans l'étape de conversion que demande l'acide folique.

Trois excipients, tous d'origine végétale. 90 comprimés — mais lisez la section suivante avant de choisir votre posologie.

Le point de dosage : 1 000 µg, c'est le double du repère

Disons-le d'emblée. La dose journalière maximale recommandée en France pour les folates est de 500 µg chez l'adulte. Ce comprimé en contient 1 000 µg, soit le double.

Heureusement, le comprimé est sécable : un demi-comprimé apporte 500 µg, pile au repère. C'est la posologie que nous conseillons par défaut, et c'est aussi ce qui fait durer le flacon six mois au lieu de trois.

Et comme toujours sur les folates : si vous prenez un multivitamines, un complément de grossesse ou un autre produit contenant des folates, faites l'addition. C'est le nutriment sur lequel les cumuls involontaires sont les plus courants.

Un avertissement que porte le fabricant lui-même

NOW Foods l'écrit sur son étiquette, et nous le reprenons parce qu'il est important : les folates à dose élevée peuvent masquer une carence en vitamine B12. Les personnes âgées et celles dont l'absorption de la B12 est diminuée doivent faire contrôler leur statut en B12 régulièrement si elles se supplémentent en folates au long cours. À la différence de notre acide folique 800 µg, ce produit ne contient pas de B12 associée : si c'est votre situation, parlez-en à votre médecin.

Le fabricant signale également des interactions médicamenteuses : phénobarbital, phénytoïne, primidone et méthotrexate.

Méthylfolate ou acide folique : ce qu'on peut dire, et ce qu'on ne peut pas

Le méthylfolate est la forme active ; l'acide folique doit être converti par l'organisme, via une enzyme dont l'activité varie d'une personne à l'autre. C'est le raisonnement qui fait le succès commercial de cette forme.

Mais pour être exact : aucune allégation de santé européenne ne distingue les formes de folates. Les bénéfices reconnus sont ceux des folates, quelle que soit la forme. Nous ne pouvons donc pas vous affirmer que le méthylfolate est supérieur — nous pouvons seulement vous dire que c'est bien du (6S)-5-MTHF qui est dans le comprimé, et vous laisser décider.

Ce que les folates font, officiellement

Ils contribuent :

• à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse ;
• à la synthèse normale des acides aminés ;
• à la formation normale du sang ;
• au métabolisme normal de l'homocystéine ;
• à des fonctions psychologiques normales ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à réduire la fatigue ;
• et jouent un rôle dans le processus de division cellulaire.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence (200 µg pour les folates). L'étiquette américaine affiche 1 700 µg « DFE » : c'est la conversion en équivalents folates alimentaires. En Europe, c'est la valeur de 1 000 µg qui compte.

Conseils d'utilisation

Un demi-comprimé par jour au cours d'un repas est la posologie que nous conseillons : 500 µg, exactement au repère français. Le fabricant indique un comprimé entier : à réserver à un usage encadré par un professionnel de santé. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Un comprimé entier apporte 1 000 µg de folates, soit le double du repère français de 500 µg par jour : préférez un demi-comprimé, et ne cumulez pas avec un autre complément contenant des folates sans faire le total. Les folates à dose élevée peuvent masquer une carence en vitamine B12 : les personnes âgées et celles dont l'absorption de la B12 est diminuée doivent faire contrôler leur statut en B12 régulièrement — avertissement porté par le fabricant. Ce produit ne contient pas de vitamine B12 associée. Femmes enceintes ou envisageant une grossesse : le dosage en folates se décide avec votre médecin ou votre sage-femme, et non en libre-service. Interactions médicamenteuses signalées par le fabricant : phénobarbital, phénytoïne, primidone, méthotrexate. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas d'allaitement, de traitement en cours, de trouble de l'absorption des nutriments ou d'antécédents de cancer. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Pourquoi conseillez-vous un demi-comprimé ?

Parce que le repère français est de 500 µg de folates par jour et que le comprimé entier en contient 1 000. Coupé en deux, il tombe exactement au repère — et le flacon dure six mois.

Le méthylfolate est-il mieux absorbé que l'acide folique ?

C'est le raisonnement du fabricant, fondé sur le fait que le méthylfolate ne demande pas de conversion. Mais aucune allégation européenne ne distingue les formes de folates, et nous ne pouvons donc pas l'affirmer. Si un professionnel de santé vous a orienté vers cette forme, suivez son avis.

Qu'est-ce que Quatrefolic® ?

Une forme brevetée et stabilisée de (6S)-5-MTHF, sous forme de sel de glucosamine. C'est une marque commerciale ; aucune allégation européenne ne lui est propre.

Y a-t-il de la vitamine B12 dedans ?

Non, et c'est le point à surveiller : les folates seuls peuvent masquer une carence en B12. Si cela vous concerne, notre acide folique 800 µg en contient 25 µg, ou vous pouvez associer une B12 dédiée — avec l'avis de votre médecin.

Est-ce végane ?

La glucosamine du sel Quatrefolic® est d'origine synthétique et non issue de crustacés, et les trois excipients sont d'origine végétale. Si c'est un critère déterminant pour vous, nous vous conseillons de vérifier auprès du fabricant : il ne porte pas de mention végane sur ce produit.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues. Sur les folates, venez nous en parler : les cumuls sont fréquents et faciles à éviter.

Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.