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Pratiquant exécutant un curl avec haltère en salle de musculation, bras en contraction

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FST-7 : la méthode des 7 séries de Hany Rambod

par KISS NUTRITION le oct. 14 2026
Sept séries d'un exercice d'isolation, 30 à 45 secondes de repos, en fin de séance : le FST-7 de Hany Rambod expliqué sans mythe. Comment le placer, sur quels muscles, avec quelle charge, et ce que vaut vraiment l'explication par le fascia.
Pratiquant de musculation tenant un haltère, bras congestionné

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Congestion musculaire : ce que c'est et comment l'obtenir

par KISS NUTRITION le sept. 06 2026
La congestion, c'est du sang piégé dans le muscle pendant l'effort. Ce qu'elle indique vraiment, ce qu'elle ne prouve pas, et les leviers d'entraînement, d'hydratation et de nutrition qui la conditionnent.