NOW Foods Zinc picolinate 50 mg — gélules végétales

Trois ingrédients, et c'est tout

Le Zinc picolinate 50 mg de NOW Foods apporte 50 mg de zinc élémentaire par gélule, issu de 271 mg de picolinate de zinc. La composition complète tient en trois lignes : le zinc, de la farine de riz, une gélule d'hypromellose. Pas de stéarate, pas de dioxyde de silicium, pas de colorant.

Trois formats : 30, 60 ou 120 gélules végétales.

Ce qu'il faut savoir avant de commander

La dose journalière maximale recommandée en France pour le zinc est de 15 mg chez l'adulte. Cette gélule en contient 50 mg, soit plus de trois fois ce repère.

La raison de ce plafond est concrète : le zinc à dose élevée pris longtemps réduit l'absorption du cuivre. Les deux minéraux partagent les mêmes transporteurs intestinaux, et un excès de zinc installé sur plusieurs mois peut créer un déficit en cuivre, avec des conséquences sur la formation des globules rouges et sur le système nerveux.

C'est pourquoi NOW Foods porte lui-même sur l'étiquette, sans détour :

• « Non destiné à un usage prolongé » ;
• « Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement » ;
• avis médical en cas de traitement en cours ou de pathologie.

Notre conseil : une cure de quelques semaines, pas un complément d'entretien. Si vous voulez du zinc à l'année, prenez une référence dosée autour de 15 mg — il y en a plusieurs dans notre rayon zinc, et c'est leur raison d'être. Le format 30 gélules de ce produit est d'ailleurs le plus cohérent avec un usage en cure.

Ce que le zinc fait, officiellement

Avec 50 mg par gélule, soit 500 % des VNR, l'ensemble des allégations autorisées s'applique. Le zinc contribue :

• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à la synthèse normale de l'ADN et des protéines ;
• au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux ;
• au maintien d'une vision normale et de fonctions cognitives normales ;
• au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang ;
• à la fertilité et à la reproduction normales ;
• au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés ;
• à un équilibre acido-basique normal ;
• à la protection des cellules contre le stress oxydatif ;
• et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Précision que nous tenons à faire : ces bénéfices sont acquis dès 1,5 mg de zinc par portion (15 % des VNR). Ils ne sont pas proportionnels à la dose — 50 mg ne les décuplent pas.

Et le picolinate, alors ?

Le picolinate est un chélate : le zinc y est lié à l'acide picolinique. C'est une forme réputée bien absorbée, et c'est l'argument commercial de ce produit.

Pour être exact : aucune allégation de santé européenne ne distingue les formes de zinc. Picolinate, bisglycinate, gluconate, citrate, oxyde — toutes sont des sources autorisées, et aucune ne peut être présentée comme supérieure aux autres. Nous ne le ferons donc pas. Ce que nous pouvons dire, c'est que c'est bien du picolinate qui est dans la gélule, et que la liste d'ingrédients est l'une des plus courtes du rayon.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence (10 mg pour le zinc). Dose journalière maximale recommandée en France : 15 mg.

Conseils d'utilisation

1 gélule par jour au maximum, au cours d'un repas — le zinc à jeun donne très souvent des nausées. En cure de quelques semaines, pas en continu. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Teneur de 50 mg de zinc par gélule, contre une dose journalière maximale de 15 mg recommandée en France. Produit non destiné à un usage prolongé (mention du fabricant) : le zinc à dose élevée pris longtemps réduit l'absorption du cuivre et peut en provoquer un déficit. Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement (mention du fabricant). Le zinc peut réduire l'absorption de certains antibiotiques (cyclines, quinolones) et du fer : espacer les prises de deux à trois heures. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de traitement médicamenteux en cours ou de pathologie. Ne pas associer à un autre complément de zinc ni à un multivitamines qui en contient. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Quel format choisir ?

Le 30 gélules, dans la plupart des cas : à une gélule par jour, il correspond exactement à une cure d'un mois, ce qui est la durée d'usage que nous conseillons sur ce dosage. Les 60 et 120 existent pour les usages encadrés de plus longue durée.

Picolinate ou bisglycinate ?

Aucune allégation européenne ne les distingue, donc nous ne tranchons pas. Les deux sont des chélates, les deux sont des sources autorisées de zinc. Le critère le plus concret, à nos yeux, reste la dose et la liste d'ingrédients — et sur ce dernier point celui-ci est très sobre.

Combien de temps peut-on en prendre ?

Le fabricant écrit « non destiné à un usage prolongé » sans fixer de durée. Quelques semaines est raisonnable ; au-delà, demandez l'avis d'un professionnel de santé, qui évaluera aussi la question du cuivre.

Faut-il prendre du cuivre en même temps ?

À voir avec votre médecin. Le rapport zinc/cuivre compte sur une supplémentation longue, mais le cuivre a lui aussi son plafond (2 000 µg par jour en France) et nous ne sommes pas en position de vous prescrire un dosage.

Est-ce végane ?

Oui : gélule d'origine végétale (hypromellose), farine de riz, acide stéarique végétal. Aucun ingrédient d'origine animale.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues. Dites-nous ce que vous cherchez : entre une cure courte à 50 mg et un entretien à 15 mg, ce ne sont pas les mêmes produits, et nous avons les deux.

Voir aussi notre rayon Zinc et la gamme complète NOW Foods.