Now Foods Vitamine D3 1000 UI (25 µg)

Qu'est-ce que cette vitamine D3 1000 UI ?

C'est la vitamine D de référence de Now Foods et la plus vendue du rayon vitamine D : une petite capsule molle par jour, 25 µg de vitamine D3 (1 000 UI), soit 500 % de la valeur nutritionnelle de référence.

La D3 est du cholécalciférol, la forme que la peau fabrique sous l'effet du soleil et celle dont l'efficacité est la mieux établie. Elle est ici dissoute dans de l'huile d'olive vierge extra, ce qui n'est pas un détail : la vitamine D est liposoluble et s'absorbe mal à sec.

⚠️ Cette référence n'est ni vegan ni végétarienne : la D3 est extraite de la lanoline (graisse de laine de mouton) et l'enveloppe de la capsule est en gélatine bovine. Pour une version végétale, voyez notre vitamine D2 vegan.

Ce que la vitamine D apporte

• Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
• Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
• Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, et au maintien d'une concentration normale de calcium dans le sang.
• Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

C'est le seul nutriment pour lequel l'alimentation ne peut pratiquement rien : l'essentiel vient de l'exposition de la peau au soleil. En France, de novembre à mars, le rayonnement est trop faible à nos latitudes pour permettre cette synthèse — c'est la raison pour laquelle la vitamine D est le complément le plus vendu de l'hiver.

500 % de la VNR, est-ce trop ?

Non, et la question mérite une réponse précise.

La valeur nutritionnelle de référence européenne de la vitamine D est de 5 µg. C'est un repère d'étiquetage ancien, très inférieur aux apports que recommandent aujourd'hui les autorités de santé. Un pourcentage élevé n'a donc rien d'alarmant sur cette vitamine en particulier.

Les deux repères utiles sont ailleurs :

• La dose journalière maximale admise en complément alimentaire en France est de 50 µg pour l'adulte. Cette capsule en apporte 25 µg : la moitié.
• La limite supérieure de sécurité est de 100 µg par jour pour l'adulte selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments. Nous en sommes au quart.

Si vous prenez par ailleurs un multivitamines ou une vitamine D prescrite, faites le total avant de cumuler.

Quel format choisir ?

• 180 capsules — 6 mois à une capsule par jour. Suffisant pour couvrir tout l'hiver.
• 360 capsules — un an, le meilleur rapport à la capsule.

La formule est identique dans les deux flacons.

Quand et comment la prendre ?

Le fabricant indique 1 capsule par jour, au cours d'un repas.

Au cours d'un repas, impérativement : la vitamine D est liposoluble. L'huile d'olive de la capsule aide, mais le gras du repas reste le meilleur véhicule. Une capsule prise à jeun est en partie perdue.

Tous les jours plutôt qu'en une grosse dose : une prise quotidienne régulière donne un taux sanguin plus stable qu'une ampoule trimestrielle.

Beaucoup de clients l'associent au magnésium et au calcium — la vitamine D est précisément ce qui permet au calcium d'être absorbé.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour ?

Une seule, au cours d'un repas. Elle apporte 25 µg, soit la moitié de la dose journalière maximale admise en France pour l'adulte.

Pourquoi 500 % de la VNR ?

Parce que la valeur nutritionnelle de référence européenne, 5 µg, est un repère d'étiquetage très bas. Les repères utiles sont la dose journalière maximale admise en France, 50 µg, et la limite supérieure de sécurité, 100 µg par jour : cette capsule est à 25 µg.

D3 ou D2 ?

La D3 est le cholécalciférol, la forme que la peau fabrique au soleil ; la D2 est l'ergocalciférol, d'origine végétale. Les deux sont reconnues comme vitamine D par la réglementation européenne et portent les mêmes allégations. La D3 est en revanche la mieux documentée pour élever durablement le taux sanguin. Si vous cherchez une version vegan, c'est la D2 qu'il vous faut.

Est-ce vegan ou végétarien ?

Non, ni l'un ni l'autre : la D3 est extraite de la lanoline, une graisse de laine de mouton, et l'enveloppe de la capsule est en gélatine bovine.

Faut-il en prendre toute l'année ?

D'avril à octobre, une exposition raisonnable au soleil permet la synthèse cutanée. De novembre à mars, le rayonnement est trop faible à nos latitudes. Beaucoup de personnes ne se supplémentent donc que l'hiver ; d'autres toute l'année. Si vous voulez savoir où vous en êtes, un dosage sanguin se demande à votre médecin.

Peut-on la cumuler avec un multivitamines ?

Faites le total des apports avant de cumuler, et demandez l'avis de votre médecin si une supplémentation en vitamine D vous a été prescrite.

Faut-il la prendre avec du magnésium ?

Ce n'est pas obligatoire, mais le magnésium intervient dans le métabolisme de la vitamine D, et les deux sont souvent associés en pratique. Notre rayon magnésium détaille les formes disponibles.

Où acheter cette vitamine D3 ?

Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et tous nos dosages dans le rayon vitamine D.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.