Now Foods Red Mineral Algae Calcium Marin

Du calcium qui vient d'une algue

La plupart des compléments de calcium partent d'un sel minéral : carbonate, citrate, hydroxyapatite. Celui-ci part d'une algue rouge calcifiée, du genre Lithothamnion, récoltée puis séchée et réduite en poudre sous le nom commercial d'Aquamin. L'algue concentre le calcium et le magnésium de l'eau de mer dans son squelette, et c'est ce squelette que vous avalez.

Une dose de 4 gélules apporte 3,5 g d'Aquamin, soit 1 g de calcium et 80 mg de magnésium, complétés par 25 µg de vitamine D. Le flacon de 180 gélules représente 45 doses, soit un mois et demi.

Une précision d'emblée, parce que le mot « marin » fait vendre : la réglementation européenne n'accorde aucune allégation supplémentaire au calcium d'origine marine. Les allégations du calcium sont les mêmes quelle que soit sa source, et le calcium de cette algue est chimiquement du carbonate de calcium. Ce qui distingue vraiment ce produit, c'est qu'il convient à une alimentation végétalienne de bout en bout, vitamine D comprise.

1 g de calcium : au-dessus du maximum français

La dose journalière maximale admise en France pour le calcium en complément alimentaire est de 800 mg. Les 4 gélules recommandées par le fabricant en apportent 1 000 mg, soit 25 % de plus.

La solution est simple ici, et nous préférons vous la donner : trois gélules apportent 750 mg de calcium et vous ramènent dans le cadre français. Vous y gagnez aussi un flacon qui dure 60 jours au lieu de 45.

Dans tous les cas, fractionnez la prise — c'est ce que le fabricant recommande, et pour une bonne raison : l'absorption intestinale du calcium sature autour de 500 mg par prise. Deux prises de deux gélules valent mieux que quatre gélules d'un coup.

La vitamine D est de la D2, et cela se discute

Ce produit apporte 25 µg de vitamine D sous forme de D2, l'ergocalciférol, une forme d'origine fongique. C'est ce qui permet au produit d'être entièrement végétalien : la vitamine D3 des compléments courants est le plus souvent extraite de la lanoline, une graisse de laine de mouton.

La contrepartie doit être dite : les travaux disponibles trouvent généralement la D2 moins efficace que la D3 pour élever et maintenir le taux sanguin de vitamine D. Les deux formes sont autorisées en Europe et portent les mêmes allégations, mais si votre objectif premier est votre taux de vitamine D, une D3 est un meilleur choix — et il en existe d'origine végétale, à base de lichen. Voyez notre rayon vitamine D.

À 25 µg, la dose reste bien en dessous du maximum français de 50 µg par jour.

Ce que ces nutriments font, reconnu en Europe

• Le calcium et la vitamine D sont nécessaires au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale ; la vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium.
• Le calcium contribue aussi à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale, à une coagulation sanguine normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le magnésium contribue à réduire la fatigue, à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux.
• La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une fonction musculaire normale.

En revanche, aucune allégation européenne n'est autorisée pour l'algue Lithothamnion en tant que telle, ni pour l'ingrédient Aquamin. Vous ne lirez chez nous aucune promesse sur les articulations, le confort osseux ou les « minéraux traces » de l'algue.

Composition

Pour 4 gélules végétales (1 dose) :

• Vitamine D2 (ergocalciférol) — 25 µg, soit 500 % des VNR
• Calcium, issu de l'Aquamin — 1 000 mg, soit 125 % des VNR
• Magnésium, issu de l'Aquamin — 80 mg, soit 21 % des VNR
• Aquamin, minéraux d'algue (Lithothamnion spp., plante entière) — 3,5 g

Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale), amidon de maïs, cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, maltodextrine.

Flacon de 180 gélules, soit 45 doses de 4 gélules — ou 60 doses si vous en prenez trois. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.

Conseils d'utilisation

Dose : 4 gélules par jour selon le fabricant ; 3 gélules pour rester sous le maximum français de calcium.

Moment : au cours des repas, en prises fractionnées. Le calcium de cette algue est un carbonate : il a besoin de l'acidité gastrique pour être dissous, donc jamais à jeun, et à éviter si vous prenez un antiacide.

Espacez du fer et du zinc de deux heures au moins : le calcium entre en compétition avec eux pour l'absorption intestinale. Même consigne avec certains antibiotiques et les hormones thyroïdiennes — demandez l'avis de votre pharmacien.

Réservé à l'adulte. Pas de supplémentation calcique sans avis médical en cas d'antécédent de calculs rénaux calciques, d'hypercalcémie, d'insuffisance rénale ou de sarcoïdose.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Notre rayon calcium détaille les différentes formes et leurs usages : le citrate pour qui a un estomac peu acide, le carbonate pour le prix au gramme, l'hydroxyapatite pour la forme osseuse. Le Full Spectrum Minéraux sans fer apporte 250 mg de calcium dans un complexe de onze minéraux dont toutes les doses restent sous les maximums français.

Questions fréquentes

1 g de calcium, est-ce dans la limite française ?
Non. La dose journalière maximale admise en France pour le calcium est de 800 mg : les 4 gélules recommandées en apportent 1 000 mg. Trois gélules, soit 750 mg, vous ramènent dans le cadre.

Le calcium marin est-il mieux absorbé ?
Aucune allégation européenne ne le dit, et nous ne l'affirmerons pas. Le calcium de cette algue est chimiquement du carbonate de calcium, avec les mêmes contraintes : à prendre au cours d'un repas.

Pourquoi de la vitamine D2 et pas D3 ?
Parce que la D2 est d'origine fongique, ce qui rend le produit entièrement végétalien. En contrepartie, les travaux disponibles trouvent généralement la D2 moins efficace que la D3 pour élever le taux sanguin de vitamine D.

Faut-il prendre les 4 gélules en une fois ?
Non, et le fabricant lui-même recommande de fractionner. L'absorption du calcium sature autour de 500 mg par prise : deux prises de deux gélules valent mieux qu'une de quatre.

Qu'est-ce que l'Aquamin ?
Le nom commercial d'une poudre de minéraux issue d'une algue rouge calcifiée du genre Lithothamnion. Aucune allégation européenne ne lui est autorisée en tant qu'ingrédient.

Est-ce vegan ?
Oui, intégralement : l'algue, la gélule en hypromellose et la vitamine D2 d'origine fongique.

Combien de temps dure un flacon ?
45 jours à quatre gélules, 60 jours à trois.

Peut-on en prendre si l'on a eu des calculs rénaux ?
Pas sans avis médical. Un antécédent de lithiase calcique, une hypercalcémie, une insuffisance rénale ou une sarcoïdose contre-indiquent une supplémentation calcique sans suivi.