NOW Foods Iron Complex — fer bisglycinate Ferrochel 27 mg

Du fer bisglycinate, accompagné de ce qui l'aide à être absorbé

L'Iron Complex de NOW Foods apporte 27 mg de fer élémentaire sous forme de bisglycinate ferreux Ferrochel™, un chélate réputé pour sa tolérance digestive — c'est l'argument principal face au sulfate de fer, dont beaucoup gardent un mauvais souvenir.

Le fer n'y est pas seul : la formule ajoute de la vitamine C, des folates et de la vitamine B12, ainsi que deux plantes traditionnelles, le dong quai (Angelica sinensis) et la feuille de framboisier. Disponible en 100 comprimés ou 100 gélules végétales.

La vitamine C n'est pas là par hasard

C'est le seul couple d'ingrédients de cette fiche sur lequel nous pouvons affirmer quelque chose : la vitamine C augmente l'absorption du fer. C'est une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne, et c'est la raison d'être de son association au fer dans ce produit. Le comprimé en apporte 50 mg, la gélule 90 mg.

Deux choses à savoir avant de commander

1. Le dosage. La dose journalière maximale recommandée en France pour le fer est de 14 mg chez l'adulte. Ce produit en contient 27 mg, soit environ le double. C'est un dosage de correction, pas un apport d'entretien.

2. Le fer ne se prend pas au hasard. C'est le seul minéral de notre catalogue que nous ne conseillons jamais à l'aveugle : contrairement aux vitamines hydrosolubles, le fer s'accumule dans l'organisme et l'excès n'est pas éliminé. Une supplémentation en fer se décide sur la base d'une prise de sang — ferritine, hémoglobine — et avec un médecin. Le produit est par ailleurs contre-indiqué en cas d'hémochromatose ou de polyglobulie.

NOW Foods porte d'ailleurs deux mentions explicites sur l'étiquette, que nous reprenons telles quelles : « réservé à l'adulte, ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes » et l'avertissement sur les intoxications accidentelles chez l'enfant, reproduit dans la section Avertissements ci-dessous. Lisez-la.

Ce que ces nutriments font, officiellement

Fer

Contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, à un métabolisme énergétique normal, à des fonctions cognitives normales, au fonctionnement normal du système immunitaire, à réduire la fatigue, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Vitamine C

Augmente l'absorption du fer, contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la formation normale de collagène, à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Folates et vitamine B12

Contribuent tous deux à la formation normale du sang (globules rouges pour la B12), au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales, au fonctionnement normal du système immunitaire, à réduire la fatigue, et jouent un rôle dans la division cellulaire.

Dong quai et framboisier

Rien. Et nous préférons l'écrire : aucune allégation de santé européenne n'est autorisée pour le dong quai ni pour la feuille de framboisier, leurs dossiers faisant partie des allégations botaniques toujours en attente d'évaluation. Ce sont deux plantes de tradition associées à cette formule par le fabricant ; nous vous donnons leur quantité exacte et nous ne leur prêtons aucun bénéfice.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence. Aucune VNR n'est établie pour le dong quai et le framboisier. Dose journalière maximale recommandée en France pour le fer : 14 mg.

Conseils d'utilisation

1 comprimé ou 1 gélule par jour, au cours d'un repas. Évitez de le prendre en même temps qu'un thé, un café ou un produit laitier, qui réduisent l'absorption du fer ; un verre de jus d'orange, au contraire, l'améliore. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Une coloration foncée des selles est normale sous supplémentation en fer et sans gravité.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes (mention du fabricant) : le dong quai est déconseillé pendant la grossesse, et un apport en fer durant cette période se décide avec le médecin ou la sage-femme.

⚠️ Le surdosage accidentel en produits contenant du fer est l'une des premières causes d'intoxication mortelle chez l'enfant de moins de 6 ans. C'est l'avertissement que porte le fabricant, et il est à prendre au sérieux : rangez ce flacon hors de portée et hors de vue des enfants. En cas d'ingestion accidentelle, appelez immédiatement un médecin ou le centre antipoison.

Contre-indiqué en cas d'hémochromatose, de polyglobulie ou de toute surcharge en fer. Une supplémentation en fer devrait se faire sur la base d'un bilan sanguin et avec un avis médical. Teneur de 27 mg par prise contre une dose journalière maximale de 14 mg recommandée en France. Le fer réduit l'absorption de certains médicaments (cyclines, quinolones, lévothyroxine, biphosphonates) : espacer les prises d'au moins deux heures. Le dong quai peut être photosensibilisant et interagir avec les traitements anticoagulants ; demandez l'avis de votre médecin. Aucune allégation européenne n'est autorisée pour le dong quai ni pour le framboisier. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Comprimés ou gélules : quelle différence ?

Le fer est identique : 27 mg de Ferrochel™ dans les deux. Les différences portent sur l'entourage. La gélule apporte plus de vitamine C (90 contre 50 mg), des folates sous forme active (méthylfolate Quatrefolic®) et de la B12 méthylée, mais moitié moins de plantes. Le comprimé apporte deux fois plus de folates, sous forme d'acide folique classique, et deux fois plus de dong quai et de framboisier. Même prix : à vous de choisir selon ce qui vous importe.

Pourquoi le bisglycinate plutôt que le sulfate ?

C'est la raison d'être de ce produit : le bisglycinate est un chélate réputé beaucoup mieux toléré sur le plan digestif que le sulfate de fer, qui est la forme la plus répandue et la plus souvent abandonnée pour cause de constipation ou de nausées. Aucune allégation européenne ne distingue les formes de fer : nous ne pouvons pas affirmer qu'il est mieux absorbé, seulement vous dire quelle forme est dans le flacon.

Faut-il faire une prise de sang avant ?

Oui, et c'est le conseil le plus utile de cette fiche. Le fer s'accumule dans l'organisme, l'excès n'est pas éliminé, et une fatigue n'est pas forcément un manque de fer. Un dosage de la ferritine et de l'hémoglobine permet de savoir si une supplémentation est justifiée et à quelle dose.

Avec quoi le prendre, et avec quoi ne pas le prendre ?

Avec un repas et, si possible, une source de vitamine C (un jus d'orange, un kiwi). À éviter au même moment : le thé, le café, les produits laitiers et les compléments de calcium ou de zinc, qui réduisent tous l'absorption du fer.

Mes selles sont devenues noires, est-ce normal ?

Oui, c'est l'effet le plus courant et le plus bénin d'une supplémentation en fer : la fraction non absorbée colore les selles. Cela n'indique pas un problème. En revanche, des douleurs abdominales, des nausées persistantes ou une constipation marquée justifient d'en parler à votre médecin.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues. Sur le fer, c'est le conseil qui compte le plus : venez nous en parler, surtout si vous n'avez pas encore fait doser votre ferritine.

Voir aussi notre rayon Fer et la gamme complète NOW Foods.