NOW Foods Co-Enzyme B-Complex — vitamines B sous formes actives, 60 gélules

Les vitamines B sous leurs formes co-enzymes

Le Co-Enzyme B-Complex de NOW Foods est la version « formes actives » du complexe B. Là où un complexe classique utilise des formes qui demandent une conversion par l'organisme, celui-ci apporte directement les formes co-enzymes : méthylcobalamine pour la B12, riboflavine-5-phosphate pour la B2, pyridoxal-5-phosphate pour la B6, (6S)-5-méthyltétrahydrofolate (Quatrefolic®) pour les folates.

S'y ajoutent des cofacteurs du métabolisme énergétique que l'on ne trouve pas dans un complexe B ordinaire : acide alpha-lipoïque, coenzyme Q10, pantéthine, bétaïne. La portion est de 2 gélules, et le flacon de 60 gélules couvre un mois.

Ce que nous devons vous dire sur deux formes

Nous préférons être précis plutôt que vendeurs. Deux des formes utilisées dans cette formule ne figurent pas parmi les sources de vitamines listées à l'annexe européenne des compléments alimentaires : l'hexanicotinate d'inositol et le NAD comme sources de niacine, et le dibencozide comme source de vitamine B12. Les quantités indiquées ci-dessous sont celles déclarées par le fabricant, et nous les reproduisons telles quelles ; nous ne cherchons pas à en tirer d'allégation.

Second point : la niacine est ici apportée à 100 mg sous forme d'hexanicotinate d'inositol, un ester d'acide nicotinique dit « sans flush ». Le repère français pour l'acide nicotinique est bas — 8 mg par jour — contre 450 mg pour le nicotinamide. Même si la libération de cet ester est lente, le chiffre est très au-dessus du repère : à prendre en compte.

La vitamine B6, encore

La portion apporte 50 mg de vitamine B6, contre une dose journalière maximale de 12,5 mg recommandée en France. Comme sur nos autres complexes B, nous le disons franchement : cure courte plutôt qu'usage continu, et de préférence avec l'accord de votre médecin, en raison du risque de neuropathie périphérique associé aux fortes doses prolongées de B6. Une seule gélule au lieu de deux ramène la B6 à 25 mg — c'est une façon simple de modérer.

Et la biotine : 1 000 µg

C'est vingt fois les VNR, et c'est de loin la teneur en biotine la plus élevée de notre rayon. La biotine peut fausser certains dosages sanguins, en particulier ceux de la thyroïde (TSH, T3, T4) et de la troponine utilisée pour le diagnostic de l'infarctus. À cette dose, le risque d'interférence est réel. Signalez impérativement à votre médecin et au laboratoire que vous prenez ce produit, et suivez son avis sur l'arrêt avant un prélèvement.

Ce que ces vitamines font, officiellement

• Fatigue et énergie : vitamine C, B2, B3, B6, B9, B12 et acide pantothénique contribuent à réduire la fatigue ; B1, B2, B3, B6, B12, biotine, acide pantothénique et vitamine C à un métabolisme énergétique normal.
• Système nerveux et moral : B1, B2, B3, B6, B12, biotine et vitamine C contribuent au fonctionnement normal du système nerveux ; B1, B3, B6, B9, B12, biotine, acide pantothénique et vitamine C à des fonctions psychologiques normales.
• Sang et homocystéine : B6, B9 et B12 contribuent à la formation normale de globules rouges et au métabolisme normal de l'homocystéine.
• Immunité : vitamine C, B6, B9 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
• Peau et cheveux : la biotine contribue au maintien de cheveux et d'une peau normaux ; la vitamine C à la formation normale de collagène.
• Performances intellectuelles : l'acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales.

En revanche, aucune allégation de santé européenne n'existe pour l'acide alpha-lipoïque, le coenzyme Q10, la pantéthine, la bétaïne anhydre, l'inositol ni le PABA, et la choline à 25 mg est sous le seuil de 82,5 mg requis pour ses allégations. Ces ingrédients sont dans la formule, nous les affichons, et nous ne leur attribuons rien.

Valeurs nutritionnelles

*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence. Aucune VNR n'est établie pour la choline, la bétaïne, l'acide alpha-lipoïque, l'inositol, le PABA, le coenzyme Q10 et la pantéthine.

Conseils d'utilisation

2 gélules par jour au cours d'un repas, selon le fabricant. Nous conseillons de commencer par 1 gélule : cela ramène la vitamine B6 à 25 mg et la biotine à 500 µg, ce qui reste très au-dessus des besoins tout en étant plus mesuré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Une coloration jaune fluorescent des urines est normale : c'est la riboflavine éliminée.

Avertissements

Réservé à l'adulte. Teneur en vitamine B6 de 50 mg par portion contre un repère français de 12,5 mg : cure courte, de préférence sur avis médical, en raison du risque de neuropathie périphérique. Teneur en biotine de 1 000 µg : interférence possible avec les dosages sanguins de thyroïde et de troponine — signalez-le impérativement à votre médecin et au laboratoire. Niacine apportée sous forme d'hexanicotinate d'inositol, un ester d'acide nicotinique, à 100 mg contre un repère français de 8 mg pour l'acide nicotinique. Deux formes de la composition (hexanicotinate d'inositol et NAD comme sources de niacine, dibencozide comme source de B12) ne figurent pas à l'annexe européenne des sources de vitamines. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de traitement en cours — la B6 interagit avec la lévodopa, l'acide alpha-lipoïque peut influer sur la glycémie, le coenzyme Q10 sur les anticoagulants. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Questions fréquentes

Les formes actives sont-elles mieux absorbées ?

C'est l'argument du fabricant, et il repose sur une logique métabolique : une forme co-enzyme ne demande pas de conversion. Mais aucune allégation européenne ne porte sur la supériorité des formes actives, et nous ne pouvons donc pas vous l'affirmer. Ce que nous pouvons dire, c'est que ce sont bien les formes co-enzymes qui sont dans le flacon.

Co-Enzyme B-Complex ou B-50 ?

La B-50 est plus simple, moins chère, avec des formes classiques et un flacon qui dure trois mois au lieu d'un. Le Co-Enzyme ajoute les formes actives et quatre cofacteurs. Si vous débutez sur les vitamines B, commencez par la B-50.

Pourquoi autant de biotine ?

C'est un choix du fabricant, pas une nécessité physiologique : la biotine est rarement déficitaire dans une alimentation normale et les VNR sont de 50 µg. Les 1 000 µg de ce produit sont un dosage « marketing cheveux et ongles », avec pour conséquence réelle l'interférence sur les analyses de sang. C'est la raison pour laquelle nous insistons sur ce point.

Puis-je prendre une seule gélule ?

Oui, et c'est ce que nous conseillons pour commencer. Le flacon dure alors deux mois.

Y a-t-il du coenzyme Q10 en quantité utile ?

10 mg, ce qui est peu : les produits dédiés au CoQ10 sont dosés entre 30 et 400 mg. Et de toute façon, aucune allégation européenne n'existe pour le coenzyme Q10. Considérez-le comme un ingrédient de formule, pas comme une raison d'acheter.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 14 rue de la Fontaine, 34740 Vendargues. C'est une formule riche et pas la plus simple à conseiller : venez en parler plutôt que de choisir à l'aveugle.

Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.