Now Foods Citrate de Magnésium 400 mg capsules végétales

Qu'est-ce que le Citrate de Magnésium 400 mg ?

C'est le magnésium le plus simple et le plus polyvalent de la gamme Now Foods : du citrate de magnésium, et rien d'autre. Trois capsules végétales apportent 400 mg de magnésium élémentaire, soit 107 % de la valeur nutritionnelle de référence.

Le citrate est le sel de magnésium le plus soluble des formes courantes, et celui qui s'absorbe le plus indépendamment de l'acidité gastrique. C'est pour cette raison qu'il est devenu la référence du rayon : bien assimilé, facile à fractionner, confortable au quotidien.

La formule est vegan et compatible keto : capsule en hypromellose, palmitate d'ascorbyle et dioxyde de silicium, c'est tout.

Ce que le magnésium apporte

Six allégations autorisées, ce qui est beaucoup pour un seul minéral. Le magnésium contribue :

• à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue ;
• au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales ;
• à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique ;
• au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale ;
• à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Pourquoi le citrate plutôt qu'une autre forme ?

Deux paramètres comptent dans un magnésium, et ils varient en sens inverse : la teneur en magnésium élémentaire du sel et sa solubilité.

L'oxyde est le plus concentré, environ 60 % de magnésium élémentaire, mais très peu soluble : une grande partie reste dans l'intestin et accélère le transit. Le bisglycinate est le mieux toléré digestivement, mais peu concentré, autour de 10 à 16 %. Le citrate, autour de 16 %, se situe au bon endroit : très soluble, bien absorbé, nettement mieux toléré que l'oxyde.

Notre rayon magnésium détaille chaque forme et la façon de lire une étiquette.

Les autres formats de citrate dans la gamme

Le même citrate de magnésium existe sous quatre présentations chez Now Foods, et le choix se fait sur la praticité, pas sur la qualité :

• Capsules 400 mg, cette page : 3 capsules par jour, le format de référence.
• Comprimés 200 mg : 2 comprimés par jour seulement, pour qui préfère moins d'unités.
• Softgels : capsules molles, les plus faciles à avaler.
• Poudre pure : aucun excipient et dosage libre, pour qui ne veut pas de gélules.

Quand et comment le prendre ?

Le fabricant indique 3 capsules par jour, de préférence en doses fractionnées, au cours d'un repas.

Fractionnez vraiment : c'est le levier le plus efficace pour le confort digestif, avant même le choix de la forme. Une capsule à chaque repas, ou deux le soir et une le matin, est mieux absorbé et bien mieux toléré que trois capsules d'un coup.

Beaucoup de personnes placent la prise principale le soir. Aucun horaire optimal n'est démontré : ce qui compte est la régularité et le fractionnement.

Le flacon de 120 capsules couvre 40 jours, celui de 240 capsules 80 jours.

Espacez d'au moins deux heures une prise de magnésium et une prise de fer ou de zinc : ces minéraux entrent en compétition pour l'absorption.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour ?

Trois, de préférence fractionnées et au cours d'un repas. Le flacon de 120 capsules couvre 40 jours, celui de 240 capsules 80 jours.

Pourquoi fractionner la prise ?

Parce que c'est le levier le plus efficace pour le confort digestif, avant même le changement de forme. Deux à trois prises réparties dans la journée sont mieux absorbées et bien mieux tolérées qu'une prise unique de 400 mg.

Citrate ou bisglycinate ?

Le bisglycinate est la forme la mieux tolérée digestivement, le citrate la plus polyvalente : très soluble, bien absorbé et bien plus confortable que l'oxyde. Si vous n'avez pas de digestion particulièrement sensible, le citrate est le meilleur rapport simplicité-efficacité du rayon.

Faut-il le prendre matin ou soir ?

Les deux conviennent, aucun horaire optimal n'est démontré. Ce qui pèse davantage, c'est de le prendre au cours d'un repas et de fractionner la dose. Beaucoup de personnes placent la prise principale le soir.

400 mg, est-ce que c'est le poids du citrate ou du magnésium ?

Du magnésium élémentaire, c'est-à-dire du magnésium réellement apporté — la ligne qui compte sur une étiquette. Le poids de citrate nécessaire pour l'obtenir est bien plus élevé, d'où les trois capsules.

Est-ce vegan ?

Oui, et compatible avec un régime keto. Capsule en hypromellose, et pour seuls autres ingrédients du palmitate d'ascorbyle et du dioxyde de silicium.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce citrate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes les formes de magnésium dans notre rayon magnésium.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.