Now Foods Boswellia et Curcuma

Le Now Foods Boswellia et Curcuma réunit dans une seule gélule végétale un extrait de résine de Boswellia serrata titré à 65 % d'acides organiques et deux formes de curcuma : un extrait de racine titré à 95 % de curcuminoïdes et de la poudre de racine entière. Le flacon contient 120 gélules.

Ce que nous indiquons différemment de l'étiquette d'origine

Le flacon porte la posologie du marché américain : une à deux gélules, une à trois fois par jour, soit jusqu'à six gélules. Nous ne la reprenons pas. Deux gélules apportent déjà environ 190 mg de curcuminoïdes, alors que la dose journalière admissible retenue par l'EFSA pour la curcumine est de 3 mg par kilo de poids corporel, soit 180 mg pour un adulte de 60 kg. Nous indiquons une gélule par jour, deux au maximum. Nous préférons l'écrire ici plutôt que de laisser l'étiquette parler seule.

Composition

L'étiquette d'origine exprime ces valeurs pour deux gélules : 500 mg d'extrait de boswellia, 200 mg d'extrait de curcuma (soit environ 190 mg de curcuminoïdes) et 200 mg de poudre de racine.

Le boswellia, et ce que la réglementation européenne permet d'en dire

La résine de Boswellia serrata, l'encens indien, est utilisée de longue date dans la tradition ayurvédique. Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour le boswellia : nous ne pouvons donc lui attribuer aucun effet sur une fonction de l'organisme, et nous ne le ferons pas. Ce que nous pouvons décrire, c'est la matière première. Il s'agit d'un extrait titré, c'est-à-dire dont la teneur en acides organiques — la fraction que les producteurs d'extraits standardisés dosent — est garantie à au moins 65 %.

Le curcuma est dans la même situation : aucune allégation autorisée non plus. Les deux actifs de ce produit sont donc présentés pour ce qu'ils sont, sans promesse d'effet.

Curcuma et foie : l'avis de l'ANSES

En 2022, l'ANSES a publié un avis après plusieurs signalements d'atteintes hépatiques survenues chez des consommateurs de compléments alimentaires à base de curcuma. L'agence déconseille ces compléments en cas de troubles des voies biliaires et souligne que les formulations à biodisponibilité augmentée — phytosomes, association à la pipérine — accroissent l'exposition réelle à la curcumine. Cette référence n'utilise ni phytosome ni pipérine : c'est un extrait titré classique accompagné de poudre de racine. Cela ne la dispense pas des précautions indiquées plus bas.

Pourquoi deux formes de curcuma dans la même gélule

L'extrait titré à 95 % concentre les curcuminoïdes et laisse de côté le reste de la racine. La poudre de racine entière apporte l'inverse : peu de curcuminoïdes, mais la matrice complète de la plante, huiles essentielles et polysaccharides compris. Les formulateurs qui associent les deux cherchent à ne pas réduire le curcuma à sa seule molécule la plus étudiée. Nous décrivons ici l'intention de la formule, pas un bénéfice démontré.

Comment le prendre

Une gélule par jour, au cours d'un repas contenant un corps gras : les curcuminoïdes sont liposolubles et s'absorbent mieux ainsi. Deux gélules par jour au maximum. À raison d'une gélule par jour, un flacon de 120 gélules couvre quatre mois.

Pour qui ce produit n'est pas indiqué

• Les femmes enceintes et allaitantes.
• Les enfants et les adolescents : réservé à l'adulte.
• Les personnes souffrant de troubles des voies biliaires (calculs, obstruction) ou d'une maladie du foie, conformément à l'avis de l'ANSES.
• Les personnes sous traitement anticoagulant ou antiagrégant plaquettaire, antidiabétique, ou sous chimiothérapie, sans avis médical préalable.

Dans le même rayon

• Now Foods Curcuma 665 mg à 95 % de curcuminoïdes — l'extrait seul, beaucoup plus concentré : 630 mg de curcuminoïdes par gélule, soit trois fois et demie la dose admissible de l'EFSA.
• Now Foods Curcumine Phytosome Meriva 500 mg — 90 mg de curcuminoïdes par gélule, la seule référence du rayon qui reste sous le repère de l'EFSA, mais sous forme phytosome, que l'ANSES signale justement comme augmentant l'exposition.
• Now Foods Curcuma 475 mg capsules molles — capsules molles en gélatine bovine et cire d'abeille : elles ne conviennent pas aux végétariens.

Questions fréquentes

Combien de gélules par jour ?

Nous indiquons une gélule par jour, deux au maximum, et non la posologie imprimée sur le flacon qui va jusqu'à six. Deux gélules apportent déjà environ 190 mg de curcuminoïdes, soit un peu plus que la dose journalière admissible de l'EFSA pour un adulte de 60 kg.

Quelle différence avec le Curcuma 95 % de la même marque ?

Le Curcuma 95 % est un extrait seul, à 630 mg de curcuminoïdes par gélule. Celui-ci en apporte environ 95 mg par gélule, auxquels s'ajoutent le boswellia et la poudre de racine entière. C'est une formule moins concentrée et composée.

Est-ce végétarien ?

Oui. La gélule est en hypromellose et les autres ingrédients sont d'origine végétale ou minérale. Ce n'est pas le cas des capsules molles de curcuma de la marque, qui contiennent de la gélatine bovine et de la cire d'abeille.

Qu'est-ce que le boswellia ?

La résine d'un arbre, Boswellia serrata, connu sous le nom d'encens indien, employé dans la tradition ayurvédique. Aucune allégation de santé européenne ne lui est associée, donc nous ne pouvons lui attribuer aucun effet.

Puis-je le prendre avec un anticoagulant ?

Pas sans avis médical. Le curcuma est couramment cité pour ses interactions possibles avec les traitements anticoagulants et antiagrégants.

Combien de temps dure un flacon ?

Quatre mois à raison d'une gélule par jour.