INLEAD Créatine Monohydrate 500 g

Qu'est-ce que la créatine monohydrate d'INLEAD ?

Un pot de 500 g de créatine monohydrate pure. La liste d'ingrédients tient en quatre mots : 100 % créatine monohydrate. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'antiagglomérant.

La dose est de 3,4 g, soit une cuillère rase, qui apporte 3 g de créatine. Le pot donne 147 doses — un peu moins de cinq mois à raison d'une par jour.

Pourquoi 3,4 g et pas 5 g ?

Parce que la créatine monohydrate n'est pas de la créatine à 100 %. La molécule est hydratée : elle porte une molécule d'eau, qui pèse environ 12 % du total. 3,4 g de monohydrate contiennent donc 3 g de créatine, et c'est ce chiffre-là qui compte.

Ce n'est pas un détail de chimiste. Le seuil retenu dans l'Union européenne pour l'allégation sur la créatine est de 3 g par jour — la quantité de créatine, pas de poudre. Cette dose le franchit exactement, ce que ne fait pas une dose de 3 g de monohydrate (qui n'apporte que 2,6 g de créatine).

Le rapport qualité-prix

À 500 g, le pot revient à environ 21 € le kilo et à 7 centimes la dose. C'est le format qui donne le meilleur prix au gramme de notre rayon créatine, et la raison en est simple : il n'y a rien d'autre dedans que de la créatine.

Si vous hésitez entre poudre et gélules, l'écart est net. La même marque propose ses 3 g de créatine en 3 gélules pour environ 40 centimes la dose, soit presque six fois plus. Les gélules se justifient par la praticité en déplacement, pas par le prix.

Ce que vaut INLEAD sur ce produit

INLEAD ne fabrique pas elle-même : elle conçoit ses formules et les fait produire. C'est précisément ce que couvre sa certification IFS Broker, un référentiel de sécurité alimentaire audité par un organisme tiers qui porte sur la sélection des fournisseurs et sur la traçabilité de bout en bout. Le certificat est publié.

Ce n'est pas une certification d'usine — elle ne dit rien des ateliers eux-mêmes — mais c'est exactement la norme qu'on veut voir chez une marque qui fait fabriquer, et c'est plus que ce que publie la majorité du rayon.

Comment la prendre ?

Une dose de 3,4 g par jour, mélangée à 200 ml de liquide. C'est l'indication de l'étiquette, et elle ne demande pas de phase de charge. Le moment de la journée n'a pas d'importance particulière ; la régularité, oui.

La créatine monohydrate se dissout mal dans l'eau froide : il reste souvent un dépôt au fond du verre. Un liquide tiède ou un passage au shaker suffit. Le dépôt n'est pas un défaut de qualité.

Questions fréquentes

Combien de créatine par dose ?

3 g de créatine, apportés par 3,4 g de créatine monohydrate. L'écart vient de l'eau de cristallisation de la molécule, qui pèse environ 12 % du total.

Faut-il faire une phase de charge ?

L'étiquette n'en prévoit pas : elle indique une dose de 3,4 g par jour, tout simplement. La phase de charge est une pratique optionnelle, pas une nécessité du produit.

Combien de temps dure un pot ?

147 doses, soit un peu moins de cinq mois à raison d'une dose par jour.

Y a-t-il des additifs ?

Non. La liste d'ingrédients est « 100 % créatine monohydrate » : ni arôme, ni édulcorant, ni antiagglomérant.

Pourquoi reste-t-il un dépôt au fond du verre ?

La créatine monohydrate se dissout mal dans l'eau froide. Un liquide tiède ou un passage au shaker règle le problème ; ce n'est pas un signe de mauvaise qualité.

Poudre ou gélules ?

La poudre revient à environ 7 centimes la dose de 3 g, les gélules à environ 40 centimes pour la même quantité. Les gélules s'achètent pour la praticité en déplacement, pas pour l'économie.

Où acheter la créatine monohydrate INLEAD ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page INLEAD Nutrition, et notre rayon Créatine Monohydrate permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.