ZMA

Qu'est-ce que le ZMA Plus d'IO Genix ?

IO Genix ZMA Plus est une capsule du soir qui associe la base classique du ZMA à deux ingrédients liés au sommeil. Une capsule apporte 15 mg de zinc, 200 mg de magnésium, 2 mg de vitamine B6, 500 mg de L-tryptophane et 1,9 mg de mélatonine. Le flacon contient 60 capsules, soit deux mois à raison d'une par jour.

Le sigle ZMA désigne à l'origine une association simple : zinc, magnésium, vitamine B6, vendue depuis des décennies dans le milieu de la musculation. La version « Plus » y ajoute la mélatonine et le tryptophane, ce qui étend le produit de la récupération au sommeil.

La mélatonine est l'actif qui donne son nom à cette version : 1,9 mg par capsule, un dosage franc pour la catégorie. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon ZMA.

Que contient une capsule de ZMA Plus ?

Les 1,9 mg de mélatonine ne sont pas choisis au hasard. Ce dosage dépasse largement le seuil de 1 mg à partir duquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, et il atteint celui à partir duquel la mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire.

Les trois nutriments de la base ZMA ont chacun un rôle reconnu. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. La vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale et au métabolisme normal des protéines.

Le L-tryptophane, à 500 mg, est un acide aminé essentiel qui sert de précurseur à la sérotonine puis à la mélatonine : les deux actifs de la formule travaillent donc la même voie, l'un en amont, l'autre directement. Pour un apport en magnésium comme objectif principal, notre rayon magnésium propose les formes bisglycinate et citrate en produits dédiés.

L'enveloppe de la capsule est en GÉLATINE. La formule est sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur et sans lactose, avec des traces possibles de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre le ZMA Plus ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : 30 à 60 minutes avant le coucher, à jeun ou au moins deux heures après le dernier repas. Fréquence : une prise par jour, le soir. Durée : cure de 6 à 8 semaines, puis une à deux semaines de pause.

La prise à distance du repas a une raison précise. Le tryptophane emprunte le même transporteur que d'autres acides aminés pour franchir la barrière entre le sang et le cerveau : deux heures après le dîner, la voie est dégagée.

Le délai de 30 à 60 minutes avant le coucher correspond au temps nécessaire à la mélatonine pour être absorbée et agir. C'est le créneau à viser pour que l'effet arrive au bon moment.

Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machine après avoir pris cette capsule, la mélatonine provoquant une somnolence. Si vous ressentez une somnolence au réveil, avancez l'heure de prise — la capsule n'étant pas sécable.

La pause de une à deux semaines après six à huit semaines de cure permet de faire le point sur vos besoins. Côté habitudes, évitez la caféine dans les six heures qui précèdent le coucher, et préférez une chambre sombre et fraîche. Pour une autre approche du même sujet, notre rayon GABA repose sur une molécule différente.

À qui s'adresse le ZMA Plus ?

Il s'adresse à l'adulte qui met du temps à s'endormir, qui traverse un décalage horaire, ou dont les horaires d'entraînement bousculent le rythme de sommeil. C'est aussi le format qui réunit en une seule capsule ce qui demanderait autrement plusieurs flacons.

Il est contre-indiqué en cas de traitement antidépresseur, en raison de l'interaction connue entre le L-tryptophane et ces médicaments : la mention figure en capitales sur l'emballage. Il est également déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants et aux adolescents.

L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation recommande la prudence sur la mélatonine pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, d'épilepsie ou d'asthme, ainsi que pour celles suivant un traitement médicamenteux : dans ces cas, demandez l'avis d'un médecin avant utilisation. N'associez pas cette capsule à une autre source de mélatonine ou de tryptophane, les doses s'additionnant. L'enveloppe est en gélatine.

ZMA Plus ou mélatonine seule ?

La question revient souvent en boutique, et la réponse dépend de ce que vous cherchez à couvrir.

Une mélatonine seule fait une chose et la fait bien : elle réduit le temps d'endormissement, à partir de 1 mg. Elle existe en dosages variés, en comprimés sublinguaux ou en gouttes, et c'est le choix le plus direct quand l'endormissement est le seul sujet.

Le ZMA Plus prend tout son sens quand vous vouliez de toute façon un ZMA. Un sportif qui prend déjà zinc, magnésium et vitamine B6 le soir réunit tout dans une capsule au lieu d'en avaler trois, et la mélatonine vient s'ajouter à une routine déjà en place.

Si c'est le zinc seul ou le magnésium seul qui vous intéresse, les produits dédiés de ces rayons se prennent à n'importe quelle heure de la journée, sans somnolence.

Questions fréquentes

Combien de mélatonine par capsule ?

1,9 mg, soit près du double du seuil de 1 mg à partir duquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.

Pourquoi le prendre à distance des repas ?

À cause du tryptophane, qui emprunte le même transporteur que d'autres acides aminés pour atteindre le cerveau. Le fabricant demande donc une prise à jeun ou au moins deux heures après le dîner.

Peut-on le prendre avec un antidépresseur ?

Non. C'est une contre-indication formelle inscrite sur l'emballage, liée à l'interaction entre le L-tryptophane et ces traitements. Dans ce cas, parlez de votre sommeil à votre médecin.

À quelle heure le prendre exactement ?

Entre 30 et 60 minutes avant le coucher, le temps que la mélatonine soit absorbée. Ne conduisez pas après la prise ; si vous ressentez une somnolence au réveil, avancez l'heure.

Quelles formes de zinc et de magnésium ?

Du picolinate de zinc à 15 mg et de l'oxyde de magnésium à 200 mg, soit 53 % de la valeur de référence. Pour un apport en magnésium comme objectif principal, un produit dédié en bisglycinate ou en citrate est le bon choix.

Quel effet sur la testostérone ?

Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang : c'est la mention autorisée, et elle concerne le maintien du taux dans le cadre d'un apport suffisant en zinc.

Peut-on en prendre toutes les nuits sans interruption ?

Le fabricant prévoit des cures de 6 à 8 semaines suivies d'une à deux semaines de pause. Si les difficultés d'endormissement persistent après plusieurs cures, parlez-en à un médecin.

Où acheter le ZMA Plus d'IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question que nous posons sur ce produit porte sur les traitements en cours, la contre-indication avec les antidépresseurs étant formelle. La seconde porte sur le café de l'après-midi. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive, et les apports en vitamines du groupe B dans notre rayon vitamine B.

Qu'est-ce que le ZMA B6 d'IO Genix ?

ZMA est le nom générique d'une association devenue standard dans la nutrition sportive : zinc, magnésium et vitamine B6, en une prise du soir. Cette version d'IO Genix tient en une capsule par jour, dans un flacon de 60, soit deux mois de cure.

Les formes retenues sont le picolinate de zinc et le citrate de magnésium, deux sels courants et bien tolérés, complétés par de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. La liste d'ingrédients est courte : ces trois actifs, du stéarate de magnésium comme anti-agglomérant, et une capsule de GÉLATINE colorée au dioxyde de titane.

Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une capsule ?

Autres composants : anti-agglomérant (stéarate de magnésium), capsule (gélatine, colorant : dioxyde de titane). Valeur énergétique inférieure à 1 kcal par capsule. Conditionnement : 60 capsules.

Ce qui distingue cette formule, c'est le format : une seule capsule par jour, là où la catégorie se prend généralement en trois. Les dosages sont choisis en conséquence, et ils ont deux avantages concrets. 15 mg de zinc restent sous le repère de sécurité de 25 mg par jour, et 150 mg de magnésium restent sous les 250 mg par jour retenus pour le magnésium apporté par les compléments. La formule se cumule donc facilement avec le reste de ce que vous prenez, et une capsule par soir se tient sans effort sur trois mois.

Sur ce que ces trois nutriments font, les mentions sont précises. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à des fonctions psychologiques normales. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, au métabolisme normal des protéines et du glycogène, et à réguler l'activité hormonale.

Les rayons zinc et magnésium permettent de comparer les dosages référence par référence si vous souhaitez compléter l'un des deux postes.

Comment prendre le ZMA B6 ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : une heure avant le coucher, à jeun ou au moins deux heures après le dernier repas. Fréquence : une prise par jour. Durée : cure de 8 à 12 semaines suivie d'une pause de 2 semaines, ou usage continu selon les besoins.

Le « deux heures après le repas » a une raison précise : le calcium alimentaire partage avec le zinc les mêmes voies d'absorption intestinale. Une prise à distance des produits laitiers laisse donc le champ libre au zinc. Le fabricant conseille pour la même raison d'éviter le café et le thé dans les deux heures qui précèdent.

Espacez d'au moins deux heures toute prise de calcium ou de fer. Si vous préférez prendre la capsule au cours d'un repas léger, c'est tout à fait possible : sur une cure de douze semaines, la régularité est ce qui compte le plus.

À qui s'adresse ce ZMA ?

Il s'adresse aux adultes actifs, et convient particulièrement à trois situations : un déficit calorique prolongé, une transpiration importante à l'entraînement, ou le souhait de couvrir trois micronutriments d'un seul geste le soir. Le format à une capsule le rend facile à tenir sur la durée.

L'enveloppe est en gélatine. Pour un apport plus important sur l'un des trois postes, les produits dédiés des rayons zinc, magnésium et vitamine B complètent cette base, le fabricant prévoyant une capsule par jour.

ZMA ou magnésium et zinc séparés ?

Les deux approches se défendent, et le choix se fait sur la simplicité que vous recherchez.

Le ZMA réunit les trois nutriments dans une seule prise : un produit au lieu de deux, un geste au lieu de deux. Sur un complément qui se prend tous les soirs pendant trois mois, c'est le premier facteur de réussite — le meilleur protocole est celui que vous suivez réellement. Cette version à une capsule pousse la logique encore plus loin.

Les produits séparés donnent la main sur chaque dosage et sur chaque forme : un magnésium bisglycinate à répartir dans la journée, un zinc pris au moment qui vous convient. C'est l'étape suivante pour qui veut affiner.

Le conseil que nous donnons le plus souvent : commencez par le ZMA. Si au bout de deux mois vous souhaitez ajuster — plus de magnésium, une autre forme, un fractionnement — vous saurez pourquoi, et vous passerez alors aux produits dédiés. Vérifiez simplement que votre multivitamines ne contient pas déjà du zinc, pour régler votre total.

Questions fréquentes

Pourquoi une seule capsule par jour ?

Parce que les dosages sont calibrés pour cela : 15 mg de zinc et 150 mg de magnésium, deux valeurs qui restent sous les repères de sécurité journaliers. Une capsule à avaler chaque soir, et rien à fractionner.

Faut-il le prendre à jeun ?

Le fabricant le conseille, à jeun ou deux heures après le dernier repas, le calcium alimentaire partageant les voies d'absorption du zinc. Une prise au cours d'un repas léger reste possible si c'est plus confortable pour vous.

Pourquoi une prise le soir ?

Parce que c'est le moment le plus facile à placer à distance d'un repas et du café, ce que demandent les consignes d'absorption. Le magnésium contribue par ailleurs au fonctionnement normal du système nerveux.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale, avec du dioxyde de titane comme colorant. Plusieurs références de nos rayons zinc et magnésium existent en gélule végétale, à prendre séparément.

Combien de temps dure un flacon ?

Deux mois, à raison d'une capsule par jour pour 60 capsules, ce qui correspond à la cure de 8 à 12 semaines conseillée par le fabricant. Comptez un flacon et demi pour la fourchette haute.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Oui, en espaçant. Le calcium et le fer se prennent à au moins deux heures d'écart, et le fabricant signale que ces minéraux peuvent réduire l'absorption de certains antibiotiques.

Pourquoi du citrate de magnésium ?

Le citrate est un sel bien absorbé et compact, ce qui permet de faire entrer 150 mg de magnésium élément dans une seule capsule avec le zinc et la B6. C'est le choix cohérent avec le format une gélule par jour. Le rayon vitamine B complète l'apport si la B6 est votre besoin principal.

Où acheter le ZMA B6 IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe : deux mois de prise dans un seul flacon.

Au comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit sur lequel nous prenons le temps de lire les étiquettes à voix haute : le bon choix dépend de ce que vous prenez déjà par ailleurs. Le reste des minéraux se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le nuZinc de Nutriting ?

Nutriting nuZinc est un complément de zinc en gélules végétales, dosé à 15 mg de zinc élément par gélule, soit 150 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon contient 90 gélules, ce qui couvre exactement trois mois à raison d'une prise quotidienne.

La forme employée est le bisglycinate de zinc TRAACS®, une matière première Albion. Le zinc y est lié à deux molécules de glycine, ce qui forme une structure électriquement neutre et stable dans le tube digestif. Conséquence pratique : c'est une forme bien absorbée et confortable pour les estomacs sensibles.

Ce qui distingue vraiment ce produit, c'est la brièveté de sa liste d'ingrédients : quatre lignes en tout, enveloppe de la gélule comprise. Pas de colorant, pas de dioxyde de titane, pas de charge inutile. Le reste de la gamme française figure dans notre rayon Nutriting.

Que contient une gélule de nuZinc ?

15 mg, c'est l'apport journalier maximal prévu pour le zinc dans un complément alimentaire en France, la limite de sécurité tous apports confondus étant fixée à 25 mg par jour. Conséquence directe : si vous prenez en parallèle une multivitamine ou un ZMA contenant du zinc, faites l'addition. Nous détaillons ces seuils dans notre article sur le dosage du zinc bisglycinate.

À ce dosage, le bénéfice attendu est large : le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une synthèse protéique normale, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction cognitive normale, à une fertilité et une reproduction normales, et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. C'est l'un des minéraux aux apports reconnus les plus nombreux du catalogue.

Composition : carbonate de magnésium (anti-agglomérant), gélule végétale (enveloppe : pullulane), bisglycinate de zinc (Albion®), huile d'olive bio. Sans GLUTEN, sans LACTOSE, sans SOJA, sans allergène déclaré. Sans dioxyde de titane, sans colorant, sans gélatine animale, sans nanoparticule, sans OGM, non irradié. Convient aux végétariens et aux végétaliens. Fabriqué en France.

Comment prendre le nuZinc ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un verre d'eau, 200 ml suffisent. Moment : en dehors des repas, idéalement le matin ou en milieu d'après-midi, à une heure au moins d'un repas complet. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant recommande une cure de deux à trois mois minimum, renouvelable toute l'année.

La consigne « en dehors des repas » a une raison précise : les phytates des céréales complètes et des légumineuses, ainsi que le calcium des produits laitiers, se lient au zinc dans l'intestin. Un verre d'eau à distance d'un repas est donc le meilleur contexte de prise ; si l'estomac vide vous incommode, décalez d'une heure après un repas léger.

Deux compléments demandent un espacement réel : le fer et le cuivre, qui empruntent les mêmes transporteurs intestinaux. Si vous prenez du fer, mettez-le le matin et le zinc l'après-midi, ou l'inverse. Le magnésium pose moins de problème, mais deux heures d'écart évitent de se poser la question.

Une cure de trois mois n'est pas une durée arbitraire : reconstituer un statut en zinc prend des semaines, et le flacon de 90 gélules est calibré exactement pour cela.

À qui s'adresse le nuZinc ?

Le fabricant identifie clairement les profils concernés, et ils correspondent à ce que nous voyons au comptoir : les végétariens et végétaliens, dont l'alimentation apporte un zinc moins bien absorbé à cause des phytates ; les sportifs, qui en perdent par la sueur ; les personnes âgées ; et celles qui souffrent de troubles digestifs chroniques.

La gélule est en pullulane, une matière obtenue par fermentation de tapioca : le produit convient donc aux végétariens et aux végétaliens. Il est également sans gluten, sans lactose, sans soja et sans allergène déclaré, ce qui en fait l'une des formules les plus simples du rayon pour un profil allergique.

Il est réservé aux adultes. En cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement médical, l'avis d'un professionnel de santé est nécessaire avant de commencer — le zinc interfère notamment avec l'absorption de certains antibiotiques, qu'il faut espacer de plusieurs heures.

nuZinc ou une multivitamine ?

C'est le vrai arbitrage, et il dépend de ce que vous savez de votre alimentation.

Une multivitamine couvre large : vitamines du groupe B, C, D, E, plus une série d'oligo-éléments dont, presque toujours, du zinc. C'est le choix à faire si votre alimentation est irrégulière sur plusieurs fronts et si vous voulez un seul flacon à ouvrir le matin.

Le nuZinc répond à une logique opposée : un seul minéral, à la quantité exacte que vous voulez, au moment que vous choisissez. C'est le choix à faire si vous savez pourquoi vous prenez du zinc — régime végétalien, entraînement soutenu, saison hivernale — et si vous voulez garder la main sur le total quotidien. Il s'associe sans difficulté à une vitamine C, qui n'entre pas en compétition avec lui.

Le point à surveiller si vous cumulez les deux : 15 mg d'un côté et 10 mg de l'autre vous placent à la limite de 25 mg par jour. Sur plusieurs mois, un apport élevé et continu en zinc demande de veiller au statut en cuivre : alternez un jour sur deux, ou choisissez l'un des deux produits.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un flacon ?

Trois mois exactement, à raison d'une gélule par jour, le flacon contenant 90 gélules. C'est aussi la durée de cure recommandée par le fabricant : un flacon égale une cure, sans reste ni manque.

Faut-il le prendre à jeun ?

De préférence en dehors des repas, oui. Les phytates des céréales complètes et le calcium des produits laitiers occupent les mêmes voies d'absorption. Si l'estomac vide vous gêne, une prise à distance d'un repas léger reste le bon compromis.

Ce zinc convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en pullulane, obtenue par fermentation de tapioca, et aucun ingrédient de la formule n'est d'origine animale — ce qui est cohérent, les végétaliens faisant partie des profils les plus concernés par le zinc.

Quelle différence entre TRAACS® et un bisglycinate ordinaire ?

TRAACS® est une marque de matière première : elle désigne un bisglycinate produit selon un cahier des charges donné, avec contrôle du ratio de chélation. Ce que vous achetez, c'est la traçabilité du fournisseur.

Peut-on le prendre toute l'année ?

Le fabricant l'indique possible. À 15 mg par jour sans interruption, un point après six mois est une bonne pratique, et un dosage sanguin devient alors le meilleur repère — un apport élevé et prolongé en zinc demandant de veiller au cuivre.

Faut-il l'espacer du fer ?

Oui, et c'est l'interaction la plus importante. Fer, cuivre et zinc empruntent les mêmes voies d'absorption intestinale. Si vous prenez les deux, séparez-les d'au moins quatre heures, ou placez l'un le matin et l'autre en fin d'après-midi.

Quels sont les apports reconnus du zinc ?

Ils sont nombreux : fonctionnement normal du système immunitaire, synthèse protéique normale, protection des cellules contre le stress oxydatif, maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, fonction cognitive normale, fertilité et reproduction normales, et maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.

Où acheter le nuZinc de Nutriting ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le flacon que nous sortons quand quelqu'un cherche une formule courte, sans additif, et lisible en trois secondes au dos du flacon. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Zinc Glycinate de Now Foods ?

Now Foods Zinc Glycinate est un complément de zinc en capsules molles, vendu en flacon de 120 softgels. Le minéral y est apporté sous forme de glycinate — un sel dans lequel le zinc est chélaté à la glycine, un acide aminé : c'est la forme la mieux tolérée sur le plan digestif, et c'est la raison d'être de ce produit.

Sa deuxième particularité est le véhicule : le zinc n'est pas comprimé à sec dans une gélule mais mis en suspension dans 250 mg d'huile de graines de courge, à l'intérieur d'une capsule molle.

La composition tient en peu de lignes : zinc glycinate, huile de graines de courge, gélatine bovine pour l'enveloppe, glycérine, eau, caroube, cire d'abeille et lécithine de soja. Le fabricant indique une production sans OGM. Le reste de la gamme se trouve dans le rayon Now Foods.

Que contient un softgel ?

30 mg de zinc par capsule, soit 300 % de la valeur de référence : c'est un dosage haut, conçu pour la cure. À retenir : la limite supérieure de sécurité pour l'adulte est de 25 mg par jour, toutes sources confondues — ce flacon se prend donc seul, sur une cure de deux à trois mois, sans cumuler avec un multivitaminé ou un ZMA qui contiendraient déjà du zinc.

Le zinc est un minéral aux bénéfices nombreux et solidement établis : le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une synthèse protéique normale, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à une fertilité et une reproduction normales. Peu de minéraux en couvrent autant.

Les 250 mg d'huile de graines de courge servent de support liposoluble à l'intérieur de la capsule molle, et c'est ce qui rend le softgel facile à avaler.

Comment prendre le Zinc Glycinate ?

Dose : 1 softgel par jour. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours d'un repas, de préférence le dîner. Fréquence : 1 prise par jour. Durée : cure de 2 à 3 mois, renouvelable.

Prenez-le au cours d'un repas : le zinc se tolère nettement mieux avec de la nourriture qu'à jeun, et un repas même léger suffit.

Le dîner est le créneau le plus pratique, parce que c'est le repas où l'on prend le moins d'autres compléments. Espacez le zinc d'au moins deux heures d'une prise de fer, de calcium ou de magnésium, ces minéraux partageant les mêmes transporteurs intestinaux : le fer au petit-déjeuner, le zinc au dîner, et la question est réglée.

Sur la durée : une cure de deux à trois mois, puis un arrêt. Une supplémentation prolongée à dose haute peut perturber l'absorption du cuivre : pour un apport permanent, la question se pose à un médecin, bilan à l'appui.

À qui s'adresse ce zinc ?

Il s'adresse à l'adulte, et son dosage le destine à des situations précises : un déficit documenté, un régime pauvre en produits animaux, ou une période de déficit calorique prolongé chez un sportif.

L'enveloppe de la capsule est en gélatine bovine, et la formule contient de la cire d'abeille : ce produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens, pour lesquels notre rayon zinc propose des gélules végétales.

Il contient du SOJA sous forme de lécithine, et des traces de BLÉ, GLUTEN, LAIT, ŒUF, POISSON et CRUSTACÉS sont possibles. Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical et invite à consulter un professionnel de santé en cas de traitement en cours ou de problème de santé.

Zinc seul ou multivitamines ?

La question vaut la peine d'être posée, parce que beaucoup d'acheteurs de zinc ont déjà un multivitaminé dans leur placard.

Un multivitamines est le choix à faire pour une couverture générale : alimentation irrégulière, repas sautés, doute sur l'ensemble des micronutriments. Il apporte généralement 10 à 15 mg de zinc en même temps que les vitamines et les autres minéraux.

Le zinc seul est le choix à faire quand vous savez pourquoi vous en prenez : régime végétalien, déficit constaté par un bilan, période à besoin accru. Le glycinate a alors un vrai argument : c'est la forme la plus confortable à l'estomac, ce qui compte sur un minéral que l'on prend chaque jour.

Pour un usage sportif du soir, les ZMA associent le zinc au magnésium et à la vitamine B6 dans une seule prise.

Questions fréquentes

Que représentent 30 mg de zinc ?

300 % de la valeur nutritionnelle de référence, au-dessus de la limite de sécurité de 25 mg par jour retenue pour l'adulte toutes sources confondues : c'est un dosage de cure, à prendre seul, sur deux à trois mois, sans le cumuler à d'autres sources de zinc.

Le produit convient-il aux végétariens ?

Non : l'enveloppe de la capsule molle est en gélatine bovine et la formule contient de la cire d'abeille. Notre rayon zinc propose des gélules végétales pour ces régimes.

À quoi sert l'huile de graines de courge ?

Elle sert de support liposoluble à l'intérieur de la capsule molle : c'est le milieu dans lequel le zinc glycinate est mis en suspension, et ce qui rend le softgel facile à avaler.

Pourquoi ne pas le prendre avec du fer ou du calcium ?

Parce que ces minéraux empruntent les mêmes transporteurs intestinaux. Le fabricant recommande d'espacer les prises de deux heures : le fer au petit-déjeuner, le zinc au dîner.

Le flacon de 120 softgels dure combien de temps ?

Quatre mois à une capsule par jour, soit plus qu'une cure complète de deux à trois mois. Conservez-le hors de portée des enfants, au sec et à l'abri de la lumière.

Qu'apporte la forme glycinate ?

La tolérance digestive : la chélation à la glycine limite l'irritation gastrique, ce qui en fait la forme la plus confortable du rayon, y compris à dosage élevé.

Peut-on le prendre avec une whey ou une créatine ?

Oui, aucune interaction connue. La seule vigilance porte sur les autres sources de zinc — multivitamines, ZMA, complexes immunité : additionnez les milligrammes en gardant en tête la limite de 25 mg par jour.

Où acheter le Now Foods Zinc Glycinate ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Au comptoir de notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons le point sur les autres sources de zinc déjà prises avant de conseiller ce flacon à 30 mg. Le reste des compléments quotidiens se trouve dans le rayon nutrition sportive.