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Qu'est-ce que le Magnesium Transporters ?

C'est la formule de magnésium la plus variée de la gamme Now Foods : le minéral y est apporté sous cinq formes chélatées ou solubles à la fois — citrate, taurinate, malate, glycinate et aspartate. Et notamment : aucun oxyde, la forme responsable de l'inconfort digestif.

La formule est vegan et compatible keto.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Les cinq formes, et ce qu'elles ont en commun

Toutes les cinq sont soit chélatées à un acide aminé, soit très solubles :

• Glycinate : chélaté à la glycine. La forme la mieux tolérée digestivement.
• Taurinate : chélaté à la taurine, acide aminé soufré abondant dans le muscle et le système nerveux.
• Citrate : très soluble, bien absorbé, le plus polyvalent.
• Malate : associé à l'acide malique, intermédiaire du cycle énergétique cellulaire. La forme préférée des sportifs.
• Aspartate : chélaté à l'acide aspartique, soluble et bien absorbé.

Ce qui compte le plus ici : il n'y a pas d'oxyde. L'oxyde est le sel le plus concentré mais le moins soluble, et c'est lui qui reste dans l'intestin et accélère le transit. La plupart des formules multi-formes du marché en mettent, parce qu'il permet d'atteindre un gros dosage sur peu de gélules. Celle-ci ne le fait pas — d'où les 120 mg par capsule seulement, et d'où son confort.

Notre rayon magnésium détaille chaque forme et la façon de lire une étiquette.

À qui s'adresse cette formule ?

À deux profils.

Ceux qui ne tolèrent pas bien le magnésium et qui veulent écarter l'oxyde sans se limiter à une seule forme. Si vous cherchez le confort maximal sur une forme unique, notre bisglycinate reste la référence ; celle-ci ajoute de la variété.

Ceux qui veulent doser finement : 120 mg par capsule, de une à trois capsules, c'est le second format le plus souple du rayon après notre malate 95 mg.

Si en revanche votre objectif est simplement de couvrir vos besoins au meilleur prix, le citrate 400 mg ou la poudre de citrate le font pour bien moins cher.

Questions fréquentes

Pourquoi seulement 120 mg par capsule ?

Précisément parce qu'il n'y a pas d'oxyde. L'oxyde est très concentré et permet d'afficher de gros dosages sur peu de gélules, au prix du confort. Sans lui, il faut plus de volume pour la même quantité de magnésium.

Est-ce mieux qu'un bisglycinate seul ?

Pas forcément. Pour le confort digestif maximal, le bisglycinate seul reste la référence. Cette formule apporte de la variété et un dosage plus souple par capsule.

Y a-t-il de l'oxyde de magnésium dedans ?

Non, aucun. C'est le point le plus important de cette formule.

Est-ce vegan ?

Oui, et compatible avec un régime keto. Capsule en hypromellose.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce magnésium multi-formes ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Qu'est-ce que le Magtein® de Now Foods ?

Le Magtein® est une forme brevetée de magnésium : le L-thréonate de magnésium, c'est-à-dire le minéral lié à l'acide thréonique. C'est la forme de magnésium la plus récente du rayon et la plus chère à produire, et c'est pour cela qu'elle est vendue sous son nom de marque plutôt que sous le nom du sel.

Trois capsules végétales apportent 2 000 mg de Magtein®, soit 144 mg de magnésium élémentaire — 38 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon de 90 capsules contient 30 prises, soit un mois complet.

La formule est vegan : capsule en hypromellose, farine de riz, acide stéarique végétal et dioxyde de silicium.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Pourquoi le dosage en magnésium paraît-il faible ?

Parce que le L-thréonate est un sel peu concentré : 144 mg de magnésium élémentaire pour 2 000 mg de sel, soit environ 7 % — contre 16 % pour un citrate et 60 % pour un oxyde.

C'est pourquoi le Magtein® ne remplace pas un apport de magnésium de fond. Si votre objectif est de couvrir vos besoins quotidiens au meilleur prix, prenez notre citrate 400 mg ou notre bisglycinate : vous aurez trois fois plus de magnésium pour un tiers du prix. Le Magtein® se choisit pour la forme elle-même, par ceux qui la cherchent spécifiquement.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le Magtein® exactement ?

Une forme brevetée de magnésium, le L-thréonate de magnésium : le minéral lié à l'acide thréonique. C'est la forme la plus récente et la plus chère à produire du rayon, vendue sous son nom de marque.

Pourquoi seulement 144 mg de magnésium ?

Parce que le L-thréonate est peu concentré : environ 7 % de son poids est du magnésium élémentaire, contre 16 % pour un citrate et 60 % pour un oxyde. Il faut 2 000 mg de sel pour obtenir 144 mg de magnésium.

Peut-il remplacer mon magnésium habituel ?

Non, pas à ce dosage. Pour couvrir vos besoins quotidiens au meilleur prix, un citrate ou un bisglycinate apporte trois fois plus de magnésium pour un tiers du prix. Le Magtein® se choisit pour la forme elle-même.

Quelle différence avec le Magtein® d'Osavi ?

C'est le même ingrédient breveté, au même prix sur le format 90. La différence est la marque, et le fait qu'Osavi propose aussi un flacon de 180 gélules.

Peut-il provoquer de la somnolence ?

Le fabricant le signale : comme d'autres produits au magnésium, il peut provoquer somnolence, fatigue ou maux de tête en début de prise. Réduisez la dose si cela arrive, et arrêtez en parlant à votre médecin si cela persiste plus d'une semaine.

Est-ce vegan ?

Oui. Capsule en hypromellose, et pour autres ingrédients de la farine de riz, de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium.

Où acheter ce Magtein® ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Qu'est-ce que le Malate de Magnésium 1 000 mg ?

C'est le malate de magnésium en comprimés, la forme du minéral la plus appréciée des sportifs : 1 000 mg de malate de magnésium par comprimé, soit 113 mg de magnésium élémentaire — 30 % de la valeur nutritionnelle de référence.

Dans un malate, le magnésium est associé à l'acide malique — l'acide des pommes, et surtout un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie par laquelle la cellule produit son énergie. C'est cette double nature qui explique sa réputation chez les sportifs.

Le malate est un sel très soluble et bien absorbé, nettement plus confortable que l'oxyde. Le comprimé est enrobé d'un film végétal, et la formule est vegan et compatible keto.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

L'intérêt du malate est d'être un sel soluble et bien toléré, et d'apporter le magnésium sous la forme que beaucoup de sportifs privilégient.

Pourquoi les sportifs perdent-ils plus de magnésium ?

Trois mécanismes se cumulent. La transpiration contient du magnésium, qu'une séance longue ou par forte chaleur évacue au même titre que le sodium et le potassium. L'exercice intense augmente l'excrétion urinaire dans les heures qui suivent. Et les besoins suivent la dépense énergétique, la production d'ATP mobilisant des systèmes enzymatiques magnésium-dépendants.

Une supplémentation sécurise donc l'apport là où les pertes augmentent. Voyez aussi nos électrolytes pour l'intra-effort et notre rayon nutrition sportive.

Questions fréquentes

1 000 mg, est-ce le poids du malate ou du magnésium ?

Du malate. Le magnésium réellement apporté est de 113 mg par comprimé : c'est la ligne qui compte sur une étiquette. Le malate est un sel peu concentré, environ 11 % de magnésium élémentaire.

Pourquoi le malate est-il associé aux sportifs ?

Parce que l'acide malique auquel le magnésium est lié est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie de production d'énergie cellulaire.

Le malate est-il bien toléré ?

Oui, c'est un sel très soluble et bien absorbé, nettement plus confortable que l'oxyde. Pour la tolérance maximale, le bisglycinate reste la référence.

Quelle différence avec les capsules de malate de la gamme ?

C'est le même sel. Les comprimés apportent 113 mg de magnésium par unité, les capsules 95 mg. À choisir selon que vous préférez un comprimé ou une gélule.

Est-ce vegan ?

Oui, et compatible avec un régime keto. L'enrobage est végétal, à base de cellulose.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les comprimés sont produits dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce malate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Qu'est-ce que le Malate de Magnésium en capsules ?

C'est la forme du magnésium la plus appréciée des sportifs, et la plus souple à doser de toute notre gamme : une seule capsule végétale par prise, 95 mg de magnésium élémentaire, et 180 capsules par flacon. Vous construisez votre dose capsule par capsule.

Dans un malate, le magnésium est associé à l'acide malique — l'acide des pommes, et surtout un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie par laquelle la cellule produit son énergie. C'est cette double nature qui explique sa réputation chez les sportifs.

Le malate est un sel très soluble et bien absorbé, nettement plus confortable que l'oxyde. La formule est vegan : capsule en hypromellose, acide stéarique végétal et dioxyde de silicium, c'est tout.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

L'intérêt du malate est d'être un sel soluble et bien toléré, et d'apporter le magnésium sous une forme que beaucoup de sportifs privilégient.

Pourquoi les sportifs perdent-ils plus de magnésium ?

Trois mécanismes se cumulent. La transpiration contient du magnésium, qu'une séance longue ou par forte chaleur évacue au même titre que le sodium et le potassium. L'exercice intense augmente l'excrétion urinaire dans les heures qui suivent. Et les besoins suivent la dépense énergétique, la production d'ATP mobilisant des systèmes enzymatiques magnésium-dépendants.

Une supplémentation sécurise donc l'apport là où les pertes augmentent. Voyez aussi nos électrolytes pour l'intra-effort et notre rayon nutrition sportive.

Le format le plus souple du rayon

95 mg par capsule, c'est volontairement peu — et c'est l'intérêt. Toutes les autres références de magnésium de la gamme imposent une dose : 400 mg pour trois capsules de citrate, 200 mg pour deux comprimés de bisglycinate. Ici, chaque capsule est une unité de 95 mg, et vous en prenez une, deux ou trois selon ce que votre alimentation couvre et ce que votre digestion tolère.

Questions fréquentes

Pourquoi seulement 95 mg par capsule ?

C'est un choix de formulation, et c'est un avantage : chaque capsule est une unité de 95 mg, ce qui permet de construire sa dose librement. Les autres formes du rayon imposent 200 ou 400 mg par prise.

Pourquoi le malate est-il associé aux sportifs ?

Parce que l'acide malique auquel le magnésium est lié est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie de production d'énergie cellulaire.

Le malate est-il bien toléré ?

Oui, c'est un sel très soluble et bien absorbé, nettement plus confortable que l'oxyde. Pour la tolérance maximale, le bisglycinate reste la référence.

Quelle différence avec le Malate 1 000 mg en comprimés ?

C'est le même sel de magnésium. La différence est le format et le dosage par unité : capsules de 95 mg ici, comprimés plus dosés là-bas. À choisir selon la finesse de dosage que vous voulez.

Est-ce vegan ?

Oui. Capsule en hypromellose, et pour seuls autres ingrédients de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce malate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

La Now Foods Mannose et Canneberge apporte 900 mg de D-mannose et 500 mg de fruit de canneberge avec proanthocyanidines pour deux gélules végétales. Trois excipients. Flacon de 90 gélules, soit 45 doses.

Composition

Le D-mannose est un sucre : le gramme de glucides déclaré est le D-mannose lui-même. À prendre en compte en cas de régime pauvre en sucres, même si la quantité est faible.

Le fabricant mentionne la présence de proanthocyanidines mais n'en déclare pas la teneur chiffrée : « avec PAC » est une indication qualitative, pas un titrage.

Autres ingrédients : gélule végétale (hypromellose), dioxyde de silicium, acide stéarique d'origine végétale. Sans gélatine : convient aux végétariens et aux végétaliens.

Questions fréquentes

Le D-mannose est-il un sucre ?

Oui, c'est un sucre simple proche du glucose. Le gramme de glucides déclaré par dose est le D-mannose lui-même.

Combien de proanthocyanidines contient-elle ?

Le fabricant ne le déclare pas. « Avec PAC » indique leur présence, pas leur quantité.

Gélules ou poudre ?

La poudre apporte 2 g de D-mannose par cuillère à café, contre 900 mg pour deux gélules, et elle est moins chère au gramme. Les gélules ajoutent la canneberge et évitent de doser.

Est-ce vegan ?

Oui. Gélule en hypromellose, excipients d'origine végétale ou minérale.

Le marron d'Inde en extrait titré, avec de la rutine

Le marron d'Inde (Aesculus hippocastanum) est un grand arbre européen dont la graine concentre un groupe de saponines triterpéniques appelé aescine.

NOW Foods propose ici un extrait de graine titré à 20 % minimum d'aescine, dosé à 300 mg par gélule végétale — soit au moins 60 mg d'aescine. S'y ajoutent 200 mg de rutine, un flavonoïde issu du bouton floral de Sophora japonica.

Flacon de 90 gélules végétales, soit trois mois à raison d'une gélule par jour.

Composition par gélule végétale

Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), citrate de calcium, dioxyde de silicium, acide stéarique d'origine végétale.

Végétalien. Sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que l'aescine ?

Un groupe de saponines triterpéniques présent dans la graine de marron d'Inde. Il sert de marqueur de titrage : 20 % de 300 mg représentent au moins 60 mg par gélule.

Pourquoi de la rutine dans la formule ?

La rutine est un flavonoïde extrait du bouton floral de Sophora japonica. NOW Foods l'associe au marron d'Inde dans la même gélule, à raison de 200 mg.

Le marron d'Inde se mange-t-il tel quel ?

Non. La graine crue n'est pas comestible. Seul un extrait préparé et titré est utilisé en complément alimentaire.

Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hypromellose, d'origine végétale, et la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.

Qu'est-ce que le Mega D-3 et MK-7 ?

C'est la formule osseuse la plus dosée de la gamme Now Foods : une gélule végétale apporte 125 µg de vitamine D3 (5 000 UI) et 180 µg de vitamine K2 sous forme de MK-7, soit 240 % de la valeur nutritionnelle de référence en vitamine K.

La K2 est du MenaQ7, la MK-7 brevetée sur laquelle portent la plupart des travaux publiés. C'est un vrai point de qualité : la MK-7 se maintient plusieurs jours dans l'organisme, là où la MK-4 des formules courantes a une demi-vie de quelques heures.

Le compromis à connaître

Cette formule pose une tension réelle, et autant vous la présenter franchement.

La MK-7 justifie une prise quotidienne — c'est ainsi qu'elle a été étudiée. Mais les 125 µg de vitamine D qui l'accompagnent ne se prêtent pas à une prise quotidienne au long cours. Vous avez donc trois options :

• En espaçant, une gélule tous les deux jours : l'apport moyen de vitamine D retombe à 62 µg par jour, sous la limite de sécurité, et la MK-7 reste présente grâce à sa longue demi-vie.
• En dissociant : notre vitamine D3 et K2 à 25 µg et 45 µg respecte tous les plafonds, et notre D3 2000 UI permet de régler la vitamine D séparément.

Ce que ces deux vitamines apportent

La vitamine D3 :

• Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une fonction musculaire normale.
• Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.
• Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

La vitamine K2 :

• Elle contribue au maintien d'une ossature normale.
• Elle contribue à une coagulation sanguine normale.

La logique de l'association : la vitamine D permet l'absorption du calcium, la vitamine K intervient dans sa fixation osseuse. Les deux figurent parmi les nutriments pour lesquels l'ossature est reconnue.

Quel format choisir ?

• 60 gélules — 4 mois à une gélule tous les deux jours.
• 120 gélules — 8 mois au même rythme, le meilleur rapport à la gélule.

Questions fréquentes

Est-ce vegan ou végétarien ?

Végétarien oui, vegan non : la gélule et les excipients sont végétaux, mais la vitamine D3 de la gamme est extraite de lanoline.

Existe-t-il une version aux dosages conformes aux plafonds français ?

Oui, notre vitamine D3 et K2 à 25 µg et 45 µg. Elle contient de la MK-4 et non de la MK-7, mais elle respecte tous les repères.

Où acheter ce Mega D-3 et MK-7 ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et tous nos dosages dans le rayon vitamine D.

Un milligramme de mélatonine, et quatre nutriments

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale en réponse à l'obscurité. Elle marque pour l'organisme le passage du jour à la nuit.

NOW Foods la dose ici à 1 mg par comprimé — le dosage le plus bas de sa gamme — et l'accompagne de niacine, de vitamine B6, de calcium et de magnésium.

Le flacon de 100 comprimés couvre plus de trois mois à un comprimé par jour.

Composition par comprimé

Autres ingrédients : cellulose microcristalline, hydroxypropylcellulose, acide stéarique d'origine végétale, enrobage d'origine végétale [hypromellose, carbonate de calcium, glycérine], maltodextrine, hypromellose, stéarate de magnésium d'origine végétale.

Végétarien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.

La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine peu avant le coucher.

Questions fréquentes

Pourquoi ces quatre nutriments associés ?

C'est la formule retenue par NOW Foods : la niacine et la vitamine B6 interviennent dans le métabolisme des acides aminés, le calcium et le magnésium dans le fonctionnement nerveux et musculaire.

Le produit convient-il aux végétariens ?

Oui. La mélatonine est obtenue par synthèse et l'enrobage du comprimé est d'origine végétale.

De la méthylcobalamine seule, sans folate

Le Methyl B-12 1000 µg de NOW Foods apporte 1 000 µg de vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine, l'une des formes co-enzymes de la B12 — celle que l'organisme utilise directement, sans conversion préalable.

Sa particularité dans notre rayon : c'est de la B12 seule. Pas d'acide folique, pas de folate ajouté, contrairement à notre pastille 1 000 µg en cyanocobalamine ou au Methyl B-12 5000 µg. Si vous prenez déjà des folates ailleurs, ou si vous ne voulez pas en prendre, c'est le produit à choisir.

Pastille à croquer ou à laisser fondre, sucrée au xylitol, à la stévia et au fruit du moine (monk fruit) — sans sucre ajouté. 100 pastilles, soit plus de trois mois.

La méthylcobalamine, concrètement

La B12 existe sous plusieurs formes. La cyanocobalamine est la plus stable et la plus étudiée ; l'organisme la convertit en formes actives. La méthylcobalamine est déjà une de ces formes actives.

Ce que nous pouvons dire, c'est que c'est bien de la méthylcobalamine qui est dans la pastille, et que beaucoup de gens la préfèrent pour cette raison.

Pourquoi 1 000 µg ?

Parce que la vitamine B12 n'est absorbée qu'en faible proportion à chaque prise : son transport actif intestinal sature vite, et au-delà seule une petite fraction passe. Les dosages élevés sont la façon habituelle de couvrir le besoin.

Aucune dose journalière maximale n'est fixée pour la vitamine B12 en France : elle est hydrosoluble et l'excédent est éliminé par les urines.

Ce que la vitamine B12 fait, officiellement

Elle contribue :

• à un métabolisme énergétique normal ;
• au fonctionnement normal du système nerveux ;
• au métabolisme normal de l'homocystéine ;
• à des fonctions psychologiques normales ;
• à la formation normale de globules rouges ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à réduire la fatigue ;
• et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Questions fréquentes

Méthylcobalamine ou cyanocobalamine ?

La cyanocobalamine est moins chère et plus stable ; la méthylcobalamine est une forme directement active. Si votre médecin vous a orienté vers l'une des deux, suivez son avis.

Pourquoi sans folate, alors que vos autres B12 en contiennent ?

Parce que c'est la composition du fabricant pour cette référence, et c'est précisément son intérêt : beaucoup de gens prennent déjà des folates dans un multivitamines ou un complément dédié, et ne veulent pas en cumuler. Le repère français pour l'acide folique est de 500 µg par jour.

1 000 ou 5 000 µg ?

Le 5 000 µg est un dosage de correction, avec en plus 400 µg de folate sous forme Quatrefolic®. Le 1 000 µg est plus mesuré et sans folate. Dans un régime végétalien installé, les deux se défendent ; si un médecin vous suit, c'est lui qui tranche.

Est-ce végane ?

Oui. La vitamine B12 est produite par fermentation bactérienne et aucun ingrédient n'est d'origine animale.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues.

Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.

La version à avaler, sans goût et sans édulcorant

Le Methyl B-12 5000 µg en gélules de NOW Foods apporte 5 000 µg de vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine dans une gélule végétale classique, à avaler avec un verre d'eau. 90 gélules, soit trois mois.

C'est l'alternative aux pastilles à sucer de la même gamme. Le choix entre les deux est une question de préférence et de composition : la gélule ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni xylitol — cinq ingrédients en tout, dont la vitamine. Si vous n'aimez pas les pastilles aromatisées, si vous avez des animaux à la maison (le xylitol leur est toxique) ou si vous voulez la formule la plus dépouillée possible, c'est celle-ci.

À noter : contrairement à notre Methyl B-12 5000 µg en comprimés sublinguaux, cette version ne contient pas de folate. De la B12 et rien d'autre.

Pourquoi 5 000 µg ?

Parce que la vitamine B12 est absorbée par un transport actif intestinal qui sature très vite : au-delà, seule une fraction de l'ordre de 1 % passe par diffusion passive. Un dosage élevé ne vise donc pas à surdoser, mais à faire passer une quantité utile malgré cette limite. C'est un dosage de correction, pensé pour les régimes végétaliens et les absorptions diminuées — pas pour un simple appoint.

Repère de sécurité : aucune dose journalière maximale n'est fixée pour la vitamine B12 en France. Hydrosoluble, l'excédent est éliminé par les urines ; aucune limite haute n'a été établie.

La méthylcobalamine, et ce qu'on peut en dire

C'est l'une des formes co-enzymes de la B12, directement utilisable sans conversion préalable, là où la cyanocobalamine doit être transformée. Ce que nous affirmons, c'est ce qu'il y a dans la gélule.

Ce que la vitamine B12 fait, officiellement

Elle contribue :

• à un métabolisme énergétique normal ;
• au fonctionnement normal du système nerveux ;
• au métabolisme normal de l'homocystéine ;
• à des fonctions psychologiques normales ;
• à la formation normale de globules rouges ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à réduire la fatigue ;
• et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Questions fréquentes

Gélule ou pastille à sucer ?

Question de préférence. La pastille se prend sans eau et a bon goût, ce qui aide à tenir une prise quotidienne ; la gélule est sans arôme, sans édulcorant et sans xylitol.

Pourquoi préférer la gélule si on a un chien ?

Parce que les pastilles contiennent du xylitol, toxique pour les chiens et les chats. La gélule n'en contient pas : un flacon ouvert dans la cuisine présente donc moins de risque.

Est-ce qu'il y a du folate dedans ?

Non, pas dans cette version. C'est de la B12 seule. Notre Methyl B-12 en comprimés sublinguaux en contient 400 µg sous forme Quatrefolic®.

Est-ce végane ?

Oui : gélule d'origine végétale (hypromellose), farine de riz, acide stéarique végétal. La B12 est produite par fermentation bactérienne.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Avez-vous fait doser votre B12 ? C'est la question qui permet de calibrer la cure dès le départ.

Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.

Qu'est-ce que le Methyl B-12 5000 mcg de Now Foods ?

Now Foods Methyl B-12 5000 mcg est un complément de vitamine B12 en comprimés à laisser fondre sous la langue, dosé à 5 000 µg par comprimé. Les formats référencés : 60 et 120 comprimés, soit deux ou quatre mois à une prise par jour.

Deux choses distinguent cette référence dans le rayon vitamine B. La première est la forme retenue : la méthylcobalamine, l'une des formes co-enzymes de la B12, directement utilisable. La seconde est l'ajout de folate sous forme Quatrefolic®, soit du (6S)-5-méthyltetrahydrofolate — la forme directement active des folates.

Le reste du comprimé est ce qui lui donne sa consistance et son goût : fructose, sorbitol, hydroxypropylcellulose, cellulose microcristalline, acide citrique, acide stéarique et stéarate de magnésium d'origine végétale, arômes naturels. Le fabricant indique une composition sans conservateur artificiel, sans colorant de synthèse et sans édulcorant. La gamme complète se trouve dans le rayon Now Foods.

Que contient un comprimé ?

5 000 µg, c'est un dosage de correction, pensé pour les situations où la B12 est mal absorbée ou absente de l'alimentation. La B12 n'est absorbée qu'en petite quantité à chaque prise, et les dosages élevés sont la façon habituelle de couvrir ce besoin. Pour un simple appoint, un multivitamines dosé à 2,5 ou 25 µg répond à cet autre usage.

Deux repères de sécurité. Il n'existe pas de limite haute pour la vitamine B12, hydrosoluble et éliminée par les urines.

La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal, à la formation normale de globules rouges, au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système immunitaire.

À qui s'adresse ce produit ?

Il vise trois situations précises, que le fabricant nomme lui-même. Les végétariens et végétaliens d'abord : la vitamine B12 est quasi exclusivement d'origine animale, et sa supplémentation fait partie des bases d'un régime végétalien. Les personnes âgées ensuite, dont l'absorption digestive diminue. Et les statuts bas diagnostiqués, sous suivi médical.

Le produit est déclaré sans GLUTEN, sans BLÉ, sans SOJA, sans LAIT, sans ŒUF, sans POISSON et sans FRUITS À COQUE, mais fabriqué dans une installation traitant d'autres allergènes.

Il contient du sorbitol, un polyol dont l'effet laxatif est possible en cas de consommation excessive.

Questions fréquentes

Pourquoi 5 000 µg par comprimé ?

Parce que la B12 n'est absorbée qu'en faible proportion à chaque prise, ce que les dosages élevés couvrent. Il n'existe pas de limite haute pour cette vitamine, hydrosoluble et éliminée par les urines. C'est un dosage de correction, pensé pour les régimes végétaliens et les besoins accrus.

Qu'apporte la méthylcobalamine ?

C'est une forme co-enzyme de la B12, directement utilisable par l'organisme, là où une forme de synthèse demande une conversion. C'est la forme retenue pour ce produit.

Quelle est la différence entre 400 et 680 µg de folates ?

Aucune en quantité : ce sont deux façons de décrire la même chose. Le comprimé apporte 400 µg de (6S)-5-MTHF ; le chiffre de 680 µg correspond à la conversion en équivalents folates alimentaires. Sur une étiquette européenne, c'est la valeur de 400 µg qu'il faut comparer.

Le produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. Aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition, l'acide stéarique et le stéarate de magnésium étant tous deux d'origine végétale. C'est cohérent : les végétaliens sont le premier public de ce produit.

Où acheter le Now Foods Methyl B-12 5000 mcg ?

Les formats se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le flacon de 120 comprimés a du sens si vous êtes installé durablement dans un régime végétalien ; celui de 60 suffit pour commencer.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons par une question simple : avez-vous fait doser votre B12 ? C'est ce qui permet de calibrer la cure dès le départ. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Des folates sous leur forme directement active

Le Méthylfolate de NOW Foods apporte 1 000 µg de (6S)-5-méthyltétrahydrofolate par comprimé, sous forme Quatrefolic® (sel de glucosamine). C'est la forme de folate que l'organisme utilise directement, sans l'étape de conversion que demande l'acide folique.

Trois excipients, tous d'origine végétale.

Le point de dosage : 1 000 µg, c'est le double du repère

Disons-le d'emblée. La dose journalière maximale recommandée en France pour les folates est de 500 µg chez l'adulte. Ce comprimé en contient 1 000 µg, soit le double.

C'est le nutriment sur lequel les cumuls involontaires sont les plus courants.

Méthylfolate ou acide folique : ce qu'on peut dire, et ce qu'on ne peut pas

Le méthylfolate est la forme active ; l'acide folique doit être converti par l'organisme, via une enzyme dont l'activité varie d'une personne à l'autre. C'est le raisonnement qui fait le succès commercial de cette forme.

Ce que les folates font, officiellement

Ils contribuent :

• à la synthèse normale des acides aminés ;
• à la formation normale du sang ;
• au métabolisme normal de l'homocystéine ;
• à des fonctions psychologiques normales ;
• au fonctionnement normal du système immunitaire ;
• à réduire la fatigue ;
• et jouent un rôle dans le processus de division cellulaire.

Questions fréquentes

Pourquoi conseillez-vous un demi-comprimé ?

Parce que le repère français est de 500 µg de folates par jour et que le comprimé entier en contient 1 000. Coupé en deux, il tombe exactement au repère — et le flacon dure six mois.

Le méthylfolate est-il mieux absorbé que l'acide folique ?

C'est le raisonnement du fabricant, fondé sur le fait que le méthylfolate ne demande pas de conversion. Si un professionnel de santé vous a orienté vers cette forme, suivez son avis.

Qu'est-ce que Quatrefolic® ?

Une forme brevetée et stabilisée de (6S)-5-MTHF, sous forme de sel de glucosamine.

Y a-t-il de la vitamine B12 dedans ?

Non, et c'est le point à surveiller : les folates seuls peuvent masquer une carence en B12. Si cela vous concerne, notre acide folique 800 µg en contient 25 µg, ou vous pouvez associer une B12 dédiée — avec l'avis de votre médecin.

Est-ce végane ?

La glucosamine du sel Quatrefolic® est d'origine synthétique et non issue de crustacés, et les trois excipients sont d'origine végétale. Si c'est un critère déterminant pour vous, nous vous conseillons de vérifier auprès du fabricant : il ne porte pas de mention végane sur ce produit.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Sur les folates, venez nous en parler : les cumuls sont fréquents et faciles à éviter.

Voir aussi notre rayon Vitamine B et la gamme complète NOW Foods.

La vitamine K2 sous sa forme MK-7

La vitamine K existe sous deux familles : la K1 (phylloquinone), apportée par les légumes verts, et les K2 (ménaquinones), produites par fermentation bactérienne. La ménaquinone-7, ou MK-7, est la forme de K2 dont la durée de présence dans le sang est la plus longue.

Deux formats : 60 gélules (deux mois) et 120 gélules (quatre mois).

Composition par gélule végétale

Autres ingrédients : farine de riz, hypromellose (gélule d'origine végétale), maltodextrine, palmitate d'ascorbyle, dioxyde de silicium.

Végétalien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.

La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.

Questions fréquentes

Quelle différence entre K1 et K2 ?

La K1 vient des végétaux verts, les K2 de la fermentation bactérienne. Les deux sont des formes de vitamine K, mais leur devenir dans l'organisme diffère.

Pourquoi la MK-7 plutôt que la MK-4 ?

La MK-7 reste présente dans le sang beaucoup plus longtemps après la prise que la MK-4, ce qui permet une prise unique quotidienne. C'est aussi la forme reconnue comme source de vitamine K dans les compléments alimentaires en Europe.

Qu'est-ce que MenaQ7® ?

Une MK-7 obtenue par fermentation, produite par le laboratoire norvégien Gnosis by Lesaffre. C'est une matière première, pas une molécule différente.

Pourquoi prendre la gélule avec un repas ?

La vitamine K est liposoluble : la présence de matières grasses dans le repas améliore son absorption.

Qu'est-ce que le MSM 1000 mg de NOW Foods ?

C'est du méthylsulfonylméthane en gélules végétales, dosées à 1 000 mg. Une prise de deux gélules apporte 2 000 mg. Deux conditionnements : 120 gélules, soit 60 prises, ou 240, soit 120.

Le MSM est un composé organosoufré. On le trouve à l'état de traces dans de nombreux aliments ; celui des compléments est obtenu par synthèse.

Ce qui distingue ce produit

1 000 mg en une gélule. C'est un dosage élevé pour une gélule, ce qui limite le nombre à avaler.

Trois excipients. L'enveloppe végétale, de l'acide stéarique d'origine végétale et du palmitate d'ascorbyle.

Deux formats. Le 240 revient moins cher à la gélule.

Questions fréquentes

Gélules ou poudre ?

La poudre est moins chère au gramme mais très amère. La gélule évite le goût.

Que faire en cas de gaz intestinaux ?

Le fabricant conseille de réduire la dose. C'est repris dans l'onglet Recommandations.

Le produit convient-il aux végétaliens ?

Oui : enveloppe en hypromellose et excipients d'origine végétale.

Une molécule simple, et rien qu'elle

Le MSM, ou méthylsulfonylméthane, est un composé soufré organique. Ce n'est ni une vitamine, ni un minéral, ni un extrait de plante : c'est une petite molécule, et elle constitue l'essentiel du comprimé.

Une dose de 2 comprimés apporte 3 g de MSM. Chaque comprimé en contient 1 500 mg, et le flacon de 200 comprimés représente 100 doses — plus de trois mois à une dose par jour, cinquante jours à deux.

Composition

Pour 2 comprimés (1 dose) :

• MSM (méthylsulfonylméthane) — 3 g

Autres ingrédients : cellulose microcristalline, hydroxypropylcellulose, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium, enrobage végétarien [hypromellose, acide stéarique d'origine végétale, lécithine de tournesol, citrate de triéthyle, huile de tournesol].

Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du maïs, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes. Tous les excipients sont d'origine végétale : le produit convient à une alimentation végétalienne.

Deux choses à savoir avant de commander

Le glaucome. C'est une mention rare sur une étiquette de complément, elle est propre au MSM, et nous la reprenons telle quelle plutôt que de la noyer dans une formule générique. Si vous avez un glaucome, parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Les gaz intestinaux. Le fabricant écrit lui-même sur le flacon : en cas de gaz intestinaux, réduisez la dose. C'est l'effet indésirable le plus courant du MSM en début de prise, il est bénin et il passe en montant progressivement plutôt qu'en démarrant à 3 g d'un coup.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le MSM ?

Le méthylsulfonylméthane, un composé soufré organique. Une molécule simple, ni vitamine, ni minéral, ni extrait de plante.

Le MSM donne-t-il des gaz ?

Cela arrive en début de prise. Le fabricant conseille lui-même de réduire la dose : commencez par un comprimé et montez progressivement.

Comprimés ou poudre ?

Les comprimés pour la commodité et une dose fixe, la poudre pour le prix à la dose et la liberté de dosage.

Est-ce vegan ?

Oui. Le MSM est de synthèse et tous les excipients, enrobage compris, sont d'origine végétale.