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Shaker de boisson de l'effort contenant de la taurine

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Taurine : c'est quoi, danger et dosage

par KISS NUTRITION le oct. 31 2026
Non, la taurine ne vient pas du taureau. Ce qu'elle est réellement, où on la trouve dans l'alimentation, ce que les autorités européennes ont conclu sur sa sécurité, le dosage usuel et le cas particulier des boissons énergisantes.
Assiette d'ananas et de fruits frais, sources naturelles d'enzymes digestives

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Enzymes digestives : danger, rôle et quand elles servent

par KISS NUTRITION le oct. 24 2026
Les enzymes digestives sont bien tolérées et faciles à comprendre une fois qu'on sait ce que chacune découpe. Amylase, protéase, lipase, lactase : leur rôle, la seule allégation autorisée en Europe, le bon moment de prise et la différence avec les probiotiques.
Gélules blanches de MSM, soufre organique

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MSM : bienfaits, danger et dosage du soufre organique

par KISS NUTRITION le oct. 21 2026
Le MSM, ou soufre organique, est un composé présent naturellement dans l'alimentation et l'un des mieux tolérés du rayon articulations. Ce qu'il apporte réellement, le dosage usuel de 1 à 3 g, les effets indésirables possibles et ce que la réglementation autorise à en dire.
Dosette de poudre blanche de glutamine

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Glutamine : danger, intestin et dosage

par KISS NUTRITION le oct. 17 2026
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du corps et l'un des mieux tolérés du rayon. Ce qu'elle fait vraiment, pourquoi on l'associe à l'intestin, le dosage usuel de 5 à 10 g et les rares situations qui demandent un avis médical.
Filaments de safran rouge en gros plan

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Safran : bienfaits, dosage et comment reconnaître un vrai extrait

par KISS NUTRITION le oct. 14 2026
Le safran en complément se prend à des doses minuscules, très loin de tout seuil de toxicité. Ce que contient l'épice, la norme ISO qui distingue un extrait sérieux d'une poudre douteuse, le dosage usuel de 30 mg et le délai sur lequel se juge une cure.
Gélules de complément à base de plantes, comme le tribulus terrestris

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Tribulus terrestris : danger, testostérone et dosage

par KISS NUTRITION le oct. 07 2026
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Le tribulus terrestris est une plante bien tolérée, utilisée depuis longtemps. Ce que contient réellement un extrait titré en saponines, ce que les essais chez l'homme montrent sur la testostérone, le rôle de la vitamine B6 associée, le dosage usuel et les précautions.
Plants de fenugrec, Trigonella foenum-graecum, en culture

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Fenugrec : danger, odeur et comment le consommer

par KISS NUTRITION le sept. 30 2026
Le fenugrec est une graine alimentaire consommée depuis des millénaires et très bien tolérée. Ce qu'il contient vraiment, l'odeur de sirop d'érable qu'il provoque et pourquoi elle est sans gravité, le dosage usuel, et les rares situations qui demandent l'avis d'un médecin.
Racine, tranches et poudre de curcuma sur un plan de travail en bois

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Curcuma : danger pour le foie, effets secondaires et contre-indications

par KISS NUTRITION le sept. 19 2026
Le curcuma en cuisine et le curcuma en gélules ne posent pas les mêmes questions. Dose journalière admissible fixée à 3 mg/kg, signalements d'atteintes hépatiques, formes à biodisponibilité augmentée, interactions avec les anticoagulants et contre-indications biliaires : ce que l'ANSES a réellement écrit, et ce que la réglementation autorise à en dire.
Dosette de créatine monohydrate en poudre blanche

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Créatine : le guide complet (formes, dosage, timing, risques)

par KISS NUTRITION le sept. 16 2026
Monohydrate, Creapure, HCL, Kre-Alkalyn : quelle créatine choisir, combien en prendre, quand la prendre, et ce que dit réellement l'ANSES sur les risques. Le guide complet, sans promesse que la réglementation n'autorise pas.
Gélules blanches de complément alimentaire en gros plan

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Glucosamine et chondroïtine : danger, effets secondaires et contre-indications

par KISS NUTRITION le sept. 16 2026
Ce que sont réellement la glucosamine et la chondroïtine, leurs formes, le dosage de 1 500 mg utilisé dans les études, les effets secondaires digestifs et les vraies contre-indications : allergie aux crustacés, anticoagulants, diabète, sodium. Et ce que la réglementation européenne autorise à en dire — c'est-à-dire très peu.
Les suppléments alimentaires utilisés en nutrition sportive - KISS NUTRITION

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Compléments alimentaires endurance : course à pied, marathon et trail

par KISS NUTRITION le avr. 17 2023
Glucides, électrolytes, fer : ce qui sert vraiment en sport d'endurance, avec les quantités par heure de course. Et ce que nous ne vous conseillons pas d'acheter.