Pack Prise de Masse

Ce que contient le pack

• Mutant Mass — le gainer. 1 100 kcal, 56 g de protéines et 192 g de glucides par dose de 280 g. C'est l'équivalent d'un repas complet dans un shaker, pour les jours où l'appétit ne suit pas.
• IO Genix Créatine Monohydrate — 3 000 mg par dose de 3 g, 100 doses par pot, version nature sans additif. C'est le complément le plus étudié de toute la nutrition sportive.
• IO Genix Crème de Riz — crème de riz fine précuite à la vapeur, prête en une minute, chaude ou froide. Des glucides complexes à ajouter au petit-déjeuner ou après la séance sans avoir à cuisiner.

Vous choisissez la saveur de chaque produit ci-dessus. Le pack est vendu 79,90 € au lieu de 87,75 € si vous prenez les trois séparément.

Pourquoi ces trois produits ensemble ?

Parce qu'ils ne font pas le même travail. Le gainer apporte le surplus de calories, qui est la condition de toute prise de masse. La créatine agit sur autre chose : elle contribue à améliorer les performances lors d'exercices successifs de haute intensité et de courte durée, autrement dit elle vous aide à faire une ou deux répétitions de plus, séance après séance. Et la crème de riz permet de monter les calories à partir de vrais repas, en complément des shakers.

Quelle protéine choisir pour une prise de masse ?

La question revient tout le temps, et la réponse dépend surtout de votre appétit. Si vous avez du mal à finir vos assiettes, un gainer comme le Mutant Mass va plus loin qu'une whey seule : il apporte les glucides en plus des protéines. Passez au magasin, on regarde vos journées types ensemble et on tranche en cinq minutes.

Prise de masse ou prise de masse sèche ?

Une prise de masse dite sèche, c'est simplement un surplus calorique plus modéré : on prend moins vite, et on prend moins de gras. Le même pack fonctionne, en dosant le gainer à une demi-dose au lieu d'une dose complète. C'est souvent le meilleur compromis quand on n'est pas pressé.

Et quand on est ectomorphe ?

Le terme désigne les personnes très minces qui brûlent beaucoup au repos. Le principe ne change pas, seule la quantité change : comptez souvent deux prises de gainer par jour plutôt qu'une, et une progression qui se mesure sur des mois. Un kilo par mois est un rythme réaliste et durable.

Comment utiliser le pack au quotidien

• Gainer : une dose entre deux repas, ou juste après l'entraînement. Dans du lait si vous le digérez bien, dans de l'eau sinon.
• Créatine : 3 g par jour, tous les jours, y compris les jours de repos. Le moment de la prise n'a pas d'importance.
• Crème de riz : au petit-déjeuner ou en collation, avec du lait, un peu de beurre d'oléagineux ou un fruit.

Ces trois produits sont des aliments. Ils se consomment dans le cadre d'une alimentation variée et ne remplacent pas les repas.

Questions fréquentes

Que contient exactement le pack prise de masse ?

Un Mutant Mass, le gainer, à 1 100 kcal, 56 g de protéines et 192 g de glucides par dose de 280 g ; une IO Genix Créatine Monohydrate dosée à 3 000 mg par dose de 3 g, version nature sans additif, 100 doses par pot ; et une IO Genix Crème de Riz, précuite à la vapeur et prête en une minute. Le pack est à 79,90 € au lieu de 87,75 € séparément, et vous choisissez la saveur de chaque produit.

Quel surplus calorique faut-il viser ?

Entre 250 et 500 kcal au-dessus de vos besoins : c'est la fourchette qui donne la meilleure part de muscle dans ce que vous prenez. Une dose complète de gainer apporte 1 100 kcal, ce qui dépasse largement ce surplus à elle seule — c'est pourquoi beaucoup de pratiquants la fractionnent ou n'en prennent qu'une demi-dose. Le repère concret reste la balance : un kilo par mois est un rythme réaliste et durable.

Le gainer remplace-t-il un repas ?

Il peut remplacer un repas quand les circonstances l'imposent, et c'est là son intérêt : 1 100 kcal se boivent en deux minutes, là où l'équivalent en assiette prend une demi-heure et coupe l'appétit du repas suivant. Mais ce sont des aliments, pas une alimentation : sur la durée, ils s'ajoutent à des repas, ils ne les remplacent pas.

Faut-il prendre le gainer et la créatine les jours sans entraînement ?

Pour la créatine, oui : 3 g par jour, tous les jours, jours de repos inclus, et le moment de la prise n'a pas d'importance. Pour le gainer, c'est le total calorique de la semaine qui compte, donc oui également si c'est ce qui vous permet d'atteindre votre surplus — une prise de masse ne s'arrête pas les jours de repos.

Faut-il une phase de charge en créatine ?

Non. Une prise quotidienne de 3 g sature les réserves musculaires en trois à quatre semaines, sans l'inconfort digestif des protocoles de charge. Il n'y a pas non plus de cycles à faire : la créatine se prend en continu.

Ce pack ou le pack prise de masse intermédiaire ?

La différence tient au gainer. Celui-ci, à 1 100 kcal la dose, est fait pour débloquer une situation où l'on n'arrive tout simplement pas à manger assez. Le pack prise de masse intermédiaire joue une autre partition, avec 195 kcal par dose et des glucides d'avoine : on l'utilise pour ajouter 200 à 400 kcal par jour à des repas déjà corrects. Le premier débloque une stagnation, le second construit sur la durée.

Les codes de réduction s'appliquent-ils sur ce pack ?

Non. Le prix du pack est déjà inférieur à la somme de ses produits, et les packs sont exclus de nos codes de réduction pour cette raison. L'économie est affichée sur la fiche.

Peut-on le retirer en magasin ?

Oui. Commandez en ligne, choisissez le retrait en boutique, et le pack est préparé sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. En livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.

Le retrouver au magasin à Vendargues

Les trois produits du pack sont en rayon à la boutique, 285 Rue des Portes Domitiennes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Vous commandez en ligne, vous choisissez le retrait en boutique, et votre pack est préparé sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. Pour une livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.