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Qu'est-ce que le ZMA Plus d'IO Genix ?
IO Genix ZMA Plus est une capsule du soir qui associe la base classique du ZMA à deux ingrédients liés au sommeil. Une capsule apporte 15 mg de zinc, 200 mg de magnésium, 2 mg de vitamine B6, 500 mg de L-tryptophane et 1,9 mg de mélatonine. Le flacon contient 60 capsules, soit deux mois à raison d'une par jour.
Le sigle ZMA désigne à l'origine une association simple : zinc, magnésium, vitamine B6, vendue depuis des décennies dans le milieu de la musculation. La version « Plus » y ajoute la mélatonine et le tryptophane, ce qui étend le produit de la récupération au sommeil.
La mélatonine est l'actif qui donne son nom à cette version : 1,9 mg par capsule, un dosage franc pour la catégorie. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon ZMA.
Que contient une capsule de ZMA Plus ?
Les 1,9 mg de mélatonine ne sont pas choisis au hasard. Ce dosage dépasse largement le seuil de 1 mg à partir duquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, et il atteint celui à partir duquel la mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire.
Les trois nutriments de la base ZMA ont chacun un rôle reconnu. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. La vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale et au métabolisme normal des protéines.
L'enveloppe de la capsule est en GÉLATINE. La formule est sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur et sans lactose, avec des traces possibles de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.
À qui s'adresse le ZMA Plus ?
Il s'adresse à l'adulte qui met du temps à s'endormir, qui traverse un décalage horaire, ou dont les horaires d'entraînement bousculent le rythme de sommeil. C'est aussi le format qui réunit en une seule capsule ce qui demanderait autrement plusieurs flacons.
Questions fréquentes
Combien de mélatonine par capsule ?
1,9 mg, soit près du double du seuil de 1 mg à partir duquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.
Pourquoi le prendre à distance des repas ?
À cause du tryptophane, qui emprunte le même transporteur que d'autres acides aminés pour atteindre le cerveau. Le fabricant demande donc une prise à jeun ou au moins deux heures après le dîner.
À quelle heure le prendre exactement ?
Entre 30 et 60 minutes avant le coucher, le temps que la mélatonine soit absorbée. Ne conduisez pas après la prise ; si vous ressentez une somnolence au réveil, avancez l'heure.
Quelles formes de zinc et de magnésium ?
Du picolinate de zinc à 15 mg et de l'oxyde de magnésium à 200 mg, soit 53 % de la valeur de référence. Pour un apport en magnésium comme objectif principal, un produit dédié en bisglycinate ou en citrate est le bon choix.
Peut-on en prendre toutes les nuits sans interruption ?
Le fabricant prévoit des cures de 6 à 8 semaines suivies d'une à deux semaines de pause. Si les difficultés d'endormissement persistent après plusieurs cures, parlez-en à un médecin.
Qu'est-ce que le ZMA B6 d'IO Genix ?
ZMA est le nom générique d'une association devenue standard dans la nutrition sportive : zinc, magnésium et vitamine B6, en une prise du soir. Cette version d'IO Genix tient en une capsule par jour, dans un flacon de 60, soit deux mois de cure.
Les formes retenues sont le picolinate de zinc et le citrate de magnésium, deux sels courants et bien tolérés, complétés par de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. La liste d'ingrédients est courte : ces trois actifs, du stéarate de magnésium comme anti-agglomérant, et une capsule de GÉLATINE colorée au dioxyde de titane.
Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.
Que contient une capsule ?
Autres composants : anti-agglomérant (stéarate de magnésium), capsule (gélatine, colorant : dioxyde de titane). Valeur énergétique inférieure à 1 kcal par capsule. Conditionnement : 60 capsules.
Ce qui distingue cette formule, c'est le format : une seule capsule par jour, là où la catégorie se prend généralement en trois. Les dosages sont choisis en conséquence, et ils ont deux avantages concrets. 15 mg de zinc restent sous le repère de sécurité de 25 mg par jour, et 150 mg de magnésium restent sous les 250 mg par jour retenus pour le magnésium apporté par les compléments. La formule se cumule donc facilement avec le reste de ce que vous prenez, et une capsule par soir se tient sans effort sur trois mois.
Sur ce que ces trois nutriments font, les mentions sont précises. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à des fonctions psychologiques normales. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, au métabolisme normal des protéines et du glycogène, et à réguler l'activité hormonale.
Les rayons zinc et magnésium permettent de comparer les dosages référence par référence si vous souhaitez compléter l'un des deux postes.
À qui s'adresse ce ZMA ?
Il s'adresse aux adultes actifs, et convient particulièrement à trois situations : un déficit calorique prolongé, une transpiration importante à l'entraînement, ou le souhait de couvrir trois micronutriments d'un seul geste le soir. Le format à une capsule le rend facile à tenir sur la durée.
L'enveloppe est en gélatine. Pour un apport plus important sur l'un des trois postes, les produits dédiés des rayons zinc, magnésium et vitamine B complètent cette base, le fabricant prévoyant une capsule par jour.
Questions fréquentes
Pourquoi une prise le soir ?
Parce que c'est le moment le plus facile à placer à distance d'un repas et du café, ce que demandent les consignes d'absorption. Le magnésium contribue par ailleurs au fonctionnement normal du système nerveux.
Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?
L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale, avec du dioxyde de titane comme colorant. Plusieurs références de nos rayons zinc et magnésium existent en gélule végétale, à prendre séparément.
Peut-on l'associer à d'autres compléments ?
Oui, en espaçant. Le calcium et le fer se prennent à au moins deux heures d'écart, et le fabricant signale que ces minéraux peuvent réduire l'absorption de certains antibiotiques.
Pourquoi du citrate de magnésium ?
Le citrate est un sel bien absorbé et compact, ce qui permet de faire entrer 150 mg de magnésium élément dans une seule capsule avec le zinc et la B6. C'est le choix cohérent avec le format une gélule par jour. Le rayon vitamine B complète l'apport si la B6 est votre besoin principal.
Où acheter le ZMA B6 IO Genix ?
Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe : deux mois de prise dans un seul flacon.
Au comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit sur lequel nous prenons le temps de lire les étiquettes à voix haute : le bon choix dépend de ce que vous prenez déjà par ailleurs. Le reste des minéraux se parcourt dans notre nutrition sportive.
Qu'est-ce que le Zinc Bisglycinate de Sinob ?
C'est un apport en zinc sous forme chélatée, en gélule végétale. Une gélule apporte 25 mg de zinc, à partir de 93 mg de zinc bisglycinate. Le flacon compte 60 gélules.
Le bisglycinate est un zinc lié à deux molécules de glycine, le plus petit des acides aminés. Cette liaison n'est pas cosmétique : elle fait emprunter au minéral les voies de transport des acides aminés plutôt que celles des minéraux. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob.
Ce qu'il y a dans le Zinc Bisglycinate
25 mg de zinc par gélule, c'est un dosage haut, assumé, et c'est la raison d'être du produit : couvrir largement l'apport sur une prise unique plutôt que de le fractionner.
Le choix de la forme compte autant que le chiffre. Le zinc existe en oxyde, en gluconate, en citrate, en picolinate, en bisglycinate. Les deux dernières sont des formes chélatées, et le bisglycinate est celle qui passe le mieux à jeun. Sur un produit destiné à être pris tous les matins, ce détail décide souvent si le flacon est terminé ou rangé dans un placard.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction cognitive normale et au métabolisme normal des macronutriments. Peu de minéraux portent autant de mentions reconnues.
La composition tient en trois lignes : zinc bisglycinate, cellulose microcristalline comme support, et une enveloppe en hydroxypropylméthylcellulose. Aucun colorant, aucun arôme. Le produit est entièrement végétal.
À qui s'adresse le Zinc Bisglycinate ?
À l'adulte dont l'alimentation apporte peu de zinc, et en premier lieu aux régimes végétariens et végétaliens : les meilleures sources alimentaires sont les huîtres, la viande rouge et les abats. Les phytates des céréales complètes et des légumineuses freinent par ailleurs l'absorption du zinc végétal, ce qui creuse encore l'écart.
Il s'adresse aussi aux pratiquants de force, qui transpirent beaucoup et perdent du zinc par la sueur, et à ceux qui veulent une forme qu'ils peuvent avaler à jeun sans y penser, avec le café du matin.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le zinc bisglycinate ?
Un zinc chélaté, c'est-à-dire lié à deux molécules de glycine, le plus petit des acides aminés. Le minéral emprunte alors les voies de transport des acides aminés plutôt que celles des minéraux.
Quelle est la meilleure forme de zinc ?
Les formes chélatées, bisglycinate en tête, sont celles qui s'absorbent le mieux et se tolèrent le plus facilement. Les formes salines, oxyde en particulier, sont moins bien assimilées.
Combien de zinc apporte une gélule ?
25 mg de zinc, apportés par 93 mg de zinc bisglycinate. Le flacon compte 60 gélules, soit deux mois de prise quotidienne.
Quels sont les effets du zinc ?
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction cognitive normale et au métabolisme normal des macronutriments.
Comment optimiser l'absorption du zinc ?
En l'éloignant du fer et du calcium, qui partagent les mêmes transporteurs intestinaux, et en évitant de le prendre avec un repas riche en céréales complètes ou en légumineuses, dont les phytates freinent l'absorption. L'estomac vide lui convient bien, et c'est justement ce que permet la forme chélatée.
Qui manque le plus souvent de zinc ?
Les régimes végétariens et végétaliens en premier lieu : les meilleures sources alimentaires sont les huîtres, la viande rouge et les abats, et le zinc d'origine végétale s'absorbe moins bien.
Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui. L'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose et la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.
Où acheter le Zinc Bisglycinate de Sinob ?
Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.
Qu'est-ce que le Zinc Bisglycinate IO Genix ?
Le IO Genix Zinc Bisglycinate est un complément de zinc en capsules végétales, dosé à 15 mg de zinc élément par capsule, auxquels s'ajoutent 1,4 mg de vitamine B6. Une capsule pèse 0,58 g : un format très compact à avaler.
La forme employée est le bisglycinate de zinc Paul Lohmann®, dont le nom sur l'étiquette identifie la matière première et son cahier des charges. Le bisglycinate est un zinc lié à deux molécules de glycine : cette liaison lui fait emprunter les voies d'absorption des acides aminés plutôt que celles des minéraux libres, ce qui en fait la forme la plus confortable pour l'estomac. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.
La capsule est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale : ce produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.
Que contient une capsule ?
Les 85 g de glucides pour 100 g proviennent de la maltodextrine qui sert de support à la poudre : à l'échelle d'une capsule, un demi-gramme et deux calories.
15 mg de zinc par capsule, soit 150 % de la valeur de référence : c'est la dose complète, au niveau de la limite journalière retenue en France pour les compléments alimentaires. Une capsule par jour couvre donc tout le besoin : vérifiez simplement votre ZMA ou votre multivitamine pour régler le total, le zinc entrant en compétition avec le cuivre au-delà de 25 mg par jour toutes sources confondues. Nous détaillons ces seuils dans notre article sur le dosage du zinc bisglycinate.
À ce dosage, les bénéfices autorisés sont nombreux : le zinc contribue à une synthèse protéique normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.
Composition : maltodextrine, capsule végétale, bisglycinate de zinc PAUL LOHMANN®, anti-agglomérants, chlorhydrate de pyridoxine. Peut contenir des traces de GLUTEN (BLÉ et AVOINE), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA.
À qui s'adresse ce zinc ?
Il s'adresse à ceux dont l'alimentation est pauvre en produits animaux — le zinc le mieux absorbé venant de la viande, des œufs et des fruits de mer —, aux sportifs en déficit calorique prolongé, chez qui les apports en micronutriments baissent avec les portions, et aux végétaliens, la capsule étant végétale.
Le produit est fabriqué dans une usine qui manipule du gluten, des fruits à coque, des arachides, des œufs, du lait, des sulfites, du poisson et du soja : à vérifier en cas d'allergie sévère.
Questions fréquentes
Faut-il le prendre le matin ou le soir ?
Le matin à jeun est le créneau le plus favorable, parce que rien ne concurrence l'absorption à ce moment-là. Le soir fonctionne aussi, à distance du dîner. La régularité compte davantage que l'heure.
Pourquoi choisir un bisglycinate ?
Pour la tolérance digestive : lié à deux glycines, le zinc emprunte les voies d'absorption des acides aminés, ce qui en fait la forme la plus confortable du rayon, y compris à jeun.
Que représentent 15 mg de zinc ?
150 % de la valeur nutritionnelle de référence, et le niveau de la limite journalière retenue en France pour les compléments. Une capsule couvre donc le besoin : faites le total si vous prenez par ailleurs une multivitamine ou un ZMA qui en contiennent.
Ce produit convient-il aux végétaliens ?
Oui. La capsule est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et aucun ingrédient de la formule n'est d'origine animale. Des traces de fabrication sont déclarées par le fabricant.
Peut-on l'associer à de la vitamine C ou à des oméga 3 ?
Sans problème, aucune de ces deux familles n'entre en compétition avec le zinc. Les seules prises à espacer sont le fer, le calcium à forte dose et le magnésium pris au même instant.
Où acheter le Zinc Bisglycinate IO Genix ?
Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons le point sur les autres formules déjà prises pour régler le total de zinc de la journée. Le rayon complet des minéraux et vitamines se parcourt dans notre nutrition sportive.
Qu'est-ce que le Zinc Glycinate de Now Foods ?
Now Foods Zinc Glycinate est un complément de zinc en capsules molles, vendu en flacon de 120 softgels. Le minéral y est apporté sous forme de glycinate — un sel dans lequel le zinc est chélaté à la glycine, un acide aminé : c'est la forme la mieux tolérée sur le plan digestif, et c'est la raison d'être de ce produit.
Sa deuxième particularité est le véhicule : le zinc n'est pas comprimé à sec dans une gélule mais mis en suspension dans 250 mg d'huile de graines de courge, à l'intérieur d'une capsule molle.
La composition tient en peu de lignes : zinc glycinate, huile de graines de courge, gélatine bovine pour l'enveloppe, glycérine, eau, caroube, cire d'abeille et lécithine de soja. Le fabricant indique une production sans OGM. Le reste de la gamme se trouve dans le rayon Now Foods.
Que contient un softgel ?
30 mg de zinc par capsule, soit 300 % de la valeur de référence : c'est un dosage haut, conçu pour la cure. À retenir : la limite supérieure de sécurité pour l'adulte est de 25 mg par jour, toutes sources confondues — ce flacon se prend donc seul, sur une cure de deux à trois mois, sans cumuler avec un multivitaminé ou un ZMA qui contiendraient déjà du zinc.
Le zinc est un minéral aux bénéfices nombreux et solidement établis : le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une synthèse protéique normale, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à une fertilité et une reproduction normales. Peu de minéraux en couvrent autant.
Les 250 mg d'huile de graines de courge servent de support liposoluble à l'intérieur de la capsule molle, et c'est ce qui rend le softgel facile à avaler.
À qui s'adresse ce zinc ?
Il s'adresse à l'adulte, et son dosage le destine à des situations précises : un déficit documenté, un régime pauvre en produits animaux, ou une période de déficit calorique prolongé chez un sportif.
Questions fréquentes
Que représentent 30 mg de zinc ?
300 % de la valeur nutritionnelle de référence, au-dessus de la limite de sécurité de 25 mg par jour retenue pour l'adulte toutes sources confondues : c'est un dosage de cure, à prendre seul, sur deux à trois mois, sans le cumuler à d'autres sources de zinc.
À quoi sert l'huile de graines de courge ?
Elle sert de support liposoluble à l'intérieur de la capsule molle : c'est le milieu dans lequel le zinc glycinate est mis en suspension, et ce qui rend le softgel facile à avaler.
Pourquoi ne pas le prendre avec du fer ou du calcium ?
Parce que ces minéraux empruntent les mêmes transporteurs intestinaux. Le fabricant recommande d'espacer les prises de deux heures : le fer au petit-déjeuner, le zinc au dîner.
Qu'apporte la forme glycinate ?
La tolérance digestive : la chélation à la glycine limite l'irritation gastrique, ce qui en fait la forme la plus confortable du rayon, y compris à dosage élevé.
Peut-on le prendre avec une whey ou une créatine ?
Oui, aucune interaction connue. La seule vigilance porte sur les autres sources de zinc — multivitamines, ZMA, complexes immunité : additionnez les milligrammes en gardant en tête la limite de 25 mg par jour.
Où acheter le Now Foods Zinc Glycinate ?
Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.
Au comptoir de notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous faisons le point sur les autres sources de zinc déjà prises avant de conseiller ce flacon à 30 mg. Le reste des compléments quotidiens se trouve dans le rayon nutrition sportive.
Qu'est-ce que le nuZinc de Nutriting ?
Le nuZinc est un complément de zinc en gélules végétales, dosé à 15 mg de zinc élément par gélule. Le flacon en contient 90, et il est fabriqué en France.
Le zinc est un oligo-élément : l'organisme en a besoin en très petite quantité, mais il ne sait pas le stocker, si bien que l'apport doit revenir régulièrement. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Nutriting.
Ce qu'il y a dans le nuZinc
La forme employée est le bisglycinate de zinc TRAACS®, une matière première Albion®. Le zinc y est lié à deux molécules de glycine, ce qui forme un chélate stable et électriquement neutre : il traverse le tube digestif sans se dissocier. Le fabricant de la matière première publie une absorption supérieure de plus de 43 % à celle du gluconate de zinc, d'après l'étude Gandía et coll. de 2007.
Le deuxième chiffre qui compte est celui de la liste d'ingrédients : quatre lignes, pas une de plus. Du carbonate de magnésium comme anti-agglomérant, l'enveloppe végétale, le bisglycinate de zinc et un peu d'huile d'olive biologique. L'enveloppe est une gélule végétale au pullulane, sans gélatine.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la fonction cognitive normale, à la synthèse normale de l'ADN et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.
À qui s'adresse le nuZinc ?
À ceux qui veulent un zinc simple, bien dosé et confortable à prendre. Le bisglycinate est la forme la mieux tolérée par les estomacs sensibles, là où les sels de zinc plus bruts se font parfois sentir.
C'est aussi le choix de ceux qui comptent les lignes de l'étiquette. Quatre ingrédients, une gélule végétale, une matière première identifiée par sa marque et son fournisseur, et un flacon de 90 gélules qui couvre un trimestre entier. Aucun ingrédient d'origine animale : le produit convient aux végétariens comme aux végétaliens.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le zinc ?
C'est un oligo-élément, c'est-à-dire un minéral dont l'organisme a besoin en très petite quantité mais qu'il ne sait pas stocker. L'apport doit donc venir régulièrement de l'alimentation.
Quels sont les bienfaits du zinc ?
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien de cheveux, d'ongles et d'une peau normaux, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la fonction cognitive normale et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.
Qu'est-ce que le zinc chélaté ?
C'est un zinc lié à des acides aminés plutôt qu'à un sel minéral. Le lien forme une structure stable et électriquement neutre, qui traverse le tube digestif sans se dissocier.
Qu'est-ce que le bisglycinate de zinc TRAACS® ?
C'est la matière première d'Albion® utilisée ici : un zinc lié à deux molécules de glycine. Le fabricant de la matière première publie une absorption supérieure de plus de 43 % à celle du gluconate de zinc, d'après l'étude Gandía et coll. de 2007.
Quelle est la meilleure forme de zinc ?
Les formes chélatées aux acides aminés, comme le bisglycinate, sont celles dont l'absorption est la mieux documentée et celles qui passent le mieux chez les estomacs sensibles. C'est la forme retenue pour le nuZinc.
Quelle quantité de zinc apporte le nuZinc ?
15 mg de zinc élément par gélule. Le flacon en contient 90.
Le nuZinc convient-il aux végétaliens ?
Oui. L'enveloppe est une gélule végétale au pullulane et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la formule.
Où acheter le nuZinc de Nutriting ?
Le flacon de 90 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le nuZinc y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Nutriting.
Qu'est-ce que le Zinc liposomal d'Osavi ?
C'est le zinc d'Osavi en version liposomale. Une gélule végétale apporte 15 mg de zinc sous forme de citrate de zinc encapsulé dans des liposomes, la matière première brevetée Liposovit®-Zn.
La liste est courte : le complexe Liposovit®-Zn, de l'inuline et l'enveloppe de la gélule. Rien d'autre — ni arôme de synthèse, ni colorant, ni charge inutile.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fonction cognitive normale, au métabolisme normal des macronutriments, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au maintien d'une ossature, d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une petite vésicule faite des mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. Le minéral y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi utilise une technologie liposomale sèche, ce qui permet de la présenter en gélule plutôt qu'en liquide — un format plus simple à doser et à transporter, sans goût.
C'est la différence avec un zinc classique de notre rayon zinc : non pas la quantité, mais la façon dont le minéral est présenté. À vous de voir si cela correspond à ce que vous cherchez.
Ce qui distingue vraiment cette gamme : le contrôle
C'est l'argument central d'Osavi, et il est vérifiable. Chaque lot de production est envoyé à un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — et analysé sur la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, les métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit, et c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont par ailleurs certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Combien de zinc par gélule ?
15 mg de zinc, sous forme de citrate de zinc encapsulé en liposomes (Liposovit®-Zn). Une gélule par jour selon l'indication du fabricant.
Qu'est-ce que le Liposovit®-Zn ?
La matière première liposomale utilisée par Osavi : le citrate de zinc est enfermé dans des liposomes faits de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine et du glycérol comme support. C'est écrit sur l'étiquette.
Quelle différence avec un zinc bisglycinate ou un picolinate ?
Ce sont trois façons différentes d'apporter du zinc. Le bisglycinate et le picolinate sont des formes chélatées ; ici le citrate de zinc est encapsulé en liposomes. Notre rayon zinc permet de comparer les étiquettes.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose. Les autres ingrédients sont le complexe Liposovit®-Zn et l'inuline.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant sur sa composition et sa pureté, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Zinc liposomal Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi.
Qu'est-ce que le Zinc picolinate d'Osavi ?
C'est le zinc d'Osavi sous forme de picolinate, une forme organique chélatée. Une gélule végétale apporte 100 % des besoins journaliers en zinc, soit 10 mg — la mention « 50 mg » du nom désigne le poids du picolinate de zinc, le composé, et non celui du zinc élémentaire.
La liste d'ingrédients tient en trois éléments : inuline, enveloppe de la gélule, picolinate de zinc. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans OGM, et compatible avec une alimentation végétarienne ou végétalienne.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fonction cognitive normale, au métabolisme normal des macronutriments, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au maintien d'une ossature, d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux.
Pourquoi le picolinate ?
Le picolinate est un chélate : le minéral est lié à une molécule organique, l'acide picolinique, plutôt que présenté sous forme de sel minéral comme l'oxyde. C'est l'une des formes de zinc les plus utilisées sur ce segment, aux côtés du bisglycinate et du citrate.
Notre rayon zinc regroupe les différentes formes disponibles : l'écart se lit sur l'étiquette, pas sur la promesse.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Combien de zinc par gélule ?
Une gélule couvre 100 % des besoins journaliers en zinc, soit 10 mg de zinc élémentaire. Les « 50 mg » du nom correspondent au picolinate de zinc, c'est-à-dire au composé complet.
Peut-on le prendre en continu ?
Le zinc se prend volontiers par cures. Si vous l'associez à d'autres compléments, vérifiez qu'ils n'en contiennent pas déjà : c'est le cumul qui pose question, pas le produit isolé.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose. Le produit est sans gluten, sans lactose, sans soja et sans OGM.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Zinc picolinate Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon zinc permet de comparer les étiquettes.
Pourquoi trois formes plutôt qu'une
C'est l'argument de ce produit, et il mérite d'être lu correctement.
Chaque sel de zinc a sa propre cinétique et sa propre tolérance digestive. Le gluconate est la forme la plus classique ; le picolinate est le zinc lié à l'acide picolinique ; le citrate à l'acide citrique. En répartir un tiers sur chacune, c'est ne pas parier sur une seule.
Le vrai intérêt de l'étiquette OstroVit, c'est qu'elle détaille les 5 mg de zinc élément par forme au lieu d'afficher une somme de sels. C'est la façon honnête de présenter un produit « triple ».
Ce que vaut OstroVit sur ce produit
OstroVit fabrique elle-même ce qu'elle vend, dans ses propres ateliers, depuis 2006. C'est ce qui explique à la fois l'étendue du catalogue — près de 700 références distribuées dans plus de soixante-dix pays — et des tarifs que peu de marques tiennent sur des actifs unitaires.
La production est encadrée par les systèmes HACCP, ISO 22000 et GMP, et la marque annonce plus de 7 500 analyses de laboratoire par an sur ses lots.
L'enveloppe de la gélule est en HPMC d'origine végétale, pas en gélatine : le produit convient donc aux régimes végétariens et végétaliens.
Questions fréquentes
Pourquoi trois formes de zinc ?
Parce que chaque sel a sa propre cinétique et sa propre tolérance digestive. En répartir un tiers sur le gluconate, un tiers sur le picolinate et un tiers sur le citrate évite de parier sur une seule forme.
Combien de zinc réel par gélule ?
15 mg de zinc élément, soit 5 mg apportés par chacune des trois formes. L'étiquette détaille la répartition au lieu d'afficher une somme de sels.
Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui : l'enveloppe est en HPMC d'origine végétale.
Où acheter le Triple Zinc OstroVit ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page OstroVit, et notre rayon Zinc permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Le picolinate, et le chiffre à vérifier
Le picolinate est le zinc lié à l'acide picolinique, un dérivé du tryptophane. C'est une forme chélatée, très répandue en complément.
Le piège classique de ce rayon : un flacon qui annonce « 50 mg » peut parler du picolinate entier et non du zinc. Ici, pas d'ambiguïté — les 15 mg sont du zinc élément, et c'est le tableau nutritionnel qui le dit.
Deuxième point, moins souvent regardé : le nombre de comprimés. 150, c'est un format généreux ; ramené à la journée de prise, c'est là que se fait la vraie comparaison entre deux flacons.
Ce que le zinc fait reconnu en Europe
Le zinc contribue notamment au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau, d'ongles et de cheveux normaux, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, au maintien d'une vision normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Si vous préférez répartir l'apport sur plusieurs formes, notre Triple Zinc de la même marque associe gluconate, picolinate et citrate.
Pourquoi cette marque sur ce rayon
Ce qu'OstroVit fait de mieux, ce sont les formules courtes : un actif, un dosage, une liste d'ingrédients qui tient en une ligne. Sur un produit unitaire, c'est exactement ce qu'on cherche.
La marque produit dans ses propres usines sous HACCP, ISO 22000 et GMP, avec plus de 7 500 analyses en laboratoire par an — c'est la contrepartie de la production intégrée, et c'est ce qui permet ce niveau de prix.
Questions fréquentes
Les 15 mg sont-ils du zinc ou du picolinate ?
Du zinc élément. C'est la lecture correcte, et c'est ce que donne le tableau nutritionnel — un flacon qui annonce un gros chiffre parle souvent du sel entier.
Qu'est-ce que le picolinate ?
Le zinc lié à l'acide picolinique, un dérivé du tryptophane. C'est une forme chélatée très répandue en complément alimentaire.
Quelle différence avec le Triple Zinc ?
Le Triple Zinc répartit les 15 mg entre trois formes — gluconate, picolinate et citrate. Celui-ci n'utilise que le picolinate, en 150 comprimés au lieu de 90 gélules.
Où acheter le Zinc picolinate OstroVit ?
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Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que le zinc bisglycinate d'INLEAD ?
Une gélule par jour, 120 gélules : le flacon couvre 120 jours, soit quatre mois. C'est le format le plus long de notre rayon zinc.
25 mg, c'est un dosage haut
C'est un choix de formulation assumé par la marque, et c'est une information à avoir avant d'ajouter un multivitamines ou une autre source de zinc par-dessus. Si vous prenez déjà un produit qui en contient, faites l'addition.
Pourquoi le bisglycinate ?
Le zinc, comme le magnésium, est toujours lié à autre chose. Ici c'est la glycine, un acide aminé — on parle de forme chélatée.
L'intérêt pratique est la tolérance digestive. Le zinc est connu pour peser sur l'estomac, surtout à jeun et surtout sous ses formes les plus brutes comme l'oxyde ; les formes chélatées sont celles que l'on tolère généralement le mieux.
Ce qu'il y a d'autre dans la gélule
Trois lignes qui méritent une explication, parce qu'on ne les cache pas.
L'amidon de maïs est le premier ingrédient de la liste. C'est l'agent de charge : il remplit la gélule, parce que 25 mg de zinc ne suffisent pas à la remplir, même sous forme de bisglycinate. L'ordre de la liste reflète les poids, pas l'importance — le principe actif reste le zinc.
Les sels de magnésium d'acides gras et le dioxyde de silicium sont des agents d'écoulement, présents en quantités très faibles. Ils servent à ce que la poudre s'écoule correctement dans la machine à encapsuler.
L'enveloppe est en HPMC, une cellulose végétale : pas de gélatine dans ce produit.
La marque derrière le produit
INLEAD conçoit ses formules et les fait fabriquer, sous certification IFS Broker — le référentiel de sécurité alimentaire des entreprises qui achètent et font produire, audité par un organisme indépendant et centré sur la traçabilité et le suivi des fournisseurs. Le certificat est consultable.
Son catalogue tient en deux moitiés : les compléments d'un côté, les aliments reformulés de l'autre.
Questions fréquentes
Qu'apporte la forme bisglycinate ?
Le zinc y est lié à de la glycine. Les formes chélatées sont généralement les mieux tolérées sur le plan digestif, le zinc étant réputé peser sur l'estomac à jeun.
Pourquoi l'amidon de maïs est-il en premier dans la liste ?
Parce que la liste suit l'ordre des poids. L'amidon est l'agent de charge qui remplit la gélule ; 25 mg de zinc n'y suffiraient pas. Le principe actif reste le zinc.
Les gélules conviennent-elles aux végétariens et végétaliens ?
L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, une cellulose végétale. Il n'y a pas de gélatine.
Où acheter le zinc bisglycinate INLEAD ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page INLEAD Nutrition, et notre rayon Zinc permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Une pastille à laisser fondre, dès 4 ans
Le Sambucus Zinc-C de NOW Foods réunit 150 mg d'extrait concentré de sureau (Sambucus nigra, 10:1), 100 mg de vitamine C et 3 mg de zinc dans une pastille à laisser fondre en bouche, au goût naturel d'açaï. 60 pastilles par flacon.
C'est la seule référence de notre rayon zinc que le fabricant destine aux enfants à partir de 4 ans comme aux adultes, et ce n'est pas un hasard : les dosages sont volontairement modérés, loin des 50 mg de zinc des produits de cure. Sans sucres, édulcoré au xylitol et à la stévia.
Des dosages qui tiennent dans les repères
C'est ce qui distingue ce produit du reste du rayon, et ça mérite d'être dit : aucune des trois teneurs ne s'approche des maxima français.
- Zinc : 3 mg — maximum français adulte : 15 mg ;
- Vitamine C : 100 mg — maximum français adulte : 1 000 mg.
Ce que la vitamine C et le zinc font, officiellement
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la formation normale de collagène (os, cartilages, peau, dents, gencives, vaisseaux sanguins), à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et augmente l'absorption du fer.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse normale de l'ADN et des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux, au maintien d'une vision et de fonctions cognitives normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et joue un rôle dans la division cellulaire.
Questions fréquentes
À partir de quel âge ?
Le fabricant indique 4 ans. C'est la seule référence de notre rayon zinc dans ce cas, les autres étant réservées à l'adulte. Demandez tout de même l'avis de votre médecin avant d'en donner à un enfant.
Quel goût ?
Açaï, arôme naturel, légèrement sucré au xylitol et à la stévia — sans sucres ajoutés. La pastille fond lentement en bouche, elle ne se croque pas.
Le sureau est-il efficace ?
Nous vous disons ce qu'il y a dans la pastille et à quelle concentration ; le reste relève de votre appréciation ou de celle d'un professionnel de santé.
Est-ce végane ?
Oui : xylitol, celluloses, arôme naturel, acide stéarique végétal, stévia. Aucun ingrédient d'origine animale.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Stock limité sur cette référence : appelez-nous avant de vous déplacer.
Voir aussi nos rayons Zinc et Vitamine C, et la gamme complète NOW Foods.
Les deux piliers de l'immunité dans une seule gélule
Le C-1000 Zinc Immune de NOW Foods associe 1 000 mg de vitamine C et 15 mg de zinc par gélule végétale. Une prise par jour, au repas. Flacons de 90 ou 180 gélules, soit trois ou six mois.
Le zinc est apporté sous forme de bisglycinate Albion™ (75 mg de bisglycinate pour 15 mg de zinc élémentaire), une forme chélatée réputée douce pour l'estomac — un vrai point pratique, le zinc étant souvent reproché pour les nausées qu'il provoque à jeun.
Un dosage calé sur les repères français
C'est ce qui distingue ce produit du reste du rayon zinc, et c'est agréable à écrire pour une fois : les deux teneurs correspondent exactement aux doses journalières maximales recommandées en France.
- Vitamine C : 1 000 mg — maximum français : 1 000 mg ;
- Zinc : 15 mg — maximum français : 15 mg.
Autrement dit, contrairement à nos zincs dosés à 50 mg, celui-ci peut se prendre au long cours sans dépasser les repères. Une seule chose à vérifier : ne pas y ajouter un autre complément de vitamine C ou de zinc, ni un multivitamines qui en contiendrait, puisqu'une gélule remplit déjà le quota.
Ce que ces deux nutriments font, officiellement
Vitamine C
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (y compris pendant et après un effort physique intense), à la formation normale de collagène (os, cartilages, peau, dents, gencives, vaisseaux sanguins), à un métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et augmente l'absorption du fer.
Zinc
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse normale de l'ADN et des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux, au maintien d'une vision normale, de fonctions cognitives normales, d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés, à un équilibre acido-basique normal, et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Questions fréquentes
Quelle différence avec le C-1000 Zinc & D-3 ?
Le C-1000 Zinc & D-3 ajoute 50 µg de vitamine D3 à la même base. Si vous prenez déjà de la vitamine D, ou si vous n'en voulez pas, c'est cette version-ci qu'il vous faut. Si au contraire vous cherchez les trois nutriments de l'hiver en une prise, prenez l'autre.
Le bisglycinate de zinc, c'est mieux ?
C'est une forme chélatée, généralement mieux tolérée à l'estomac que l'oxyde ou le sulfate.
Quel format choisir ?
Le 180 gélules si vous êtes installé dans la routine : le prix à la gélule y est nettement plus bas, et six mois de cure se tiennent sans problème sur ce dosage.
Est-ce végane ?
Oui : gélule d'origine végétale (hypromellose), acide ascorbique de synthèse, bisglycinate de zinc, stéarate de magnésium végétal.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Apportez l'étiquette de ce que vous prenez déjà : on vérifiera ensemble qu'il n'y a pas de doublon.
Voir aussi nos rayons Zinc et Vitamine C, et la gamme complète NOW Foods.
Trois ingrédients, et c'est tout
Le Zinc picolinate 50 mg de NOW Foods apporte 50 mg de zinc élémentaire par gélule, issu de 271 mg de picolinate de zinc. La composition complète tient en trois lignes : le zinc, de la farine de riz, une gélule d'hypromellose. Pas de stéarate, pas de dioxyde de silicium, pas de colorant.
Trois formats : 30, 60 ou 120 gélules végétales.
Ce qu'il faut savoir avant de commander
La dose journalière maximale recommandée en France pour le zinc est de 15 mg chez l'adulte. Cette gélule en contient 50 mg, soit plus de trois fois ce repère.
La raison de ce plafond est concrète : le zinc à dose élevée pris longtemps réduit l'absorption du cuivre. Les deux minéraux partagent les mêmes transporteurs intestinaux, et un excès de zinc installé sur plusieurs mois peut créer un déficit en cuivre, avec des conséquences sur la formation des globules rouges et sur le système nerveux.
C'est pourquoi NOW Foods porte lui-même sur l'étiquette, sans détour :
- « Non destiné à un usage prolongé » ;
Notre conseil : une cure de quelques semaines, pas un complément d'entretien. Si vous voulez du zinc à l'année, prenez une référence dosée autour de 15 mg — il y en a plusieurs dans notre rayon zinc, et c'est leur raison d'être. Le format 30 gélules de ce produit est d'ailleurs le plus cohérent avec un usage en cure.
Ce que le zinc fait, officiellement
- au fonctionnement normal du système immunitaire ;
- à la synthèse normale de l'ADN et des protéines ;
- au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux ;
- au maintien d'une vision normale et de fonctions cognitives normales ;
- au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang ;
- à la fertilité et à la reproduction normales ;
- au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés ;
- à un équilibre acido-basique normal ;
- à la protection des cellules contre le stress oxydatif ;
- et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Et le picolinate, alors ?
Le picolinate est un chélate : le zinc y est lié à l'acide picolinique. C'est une forme réputée bien absorbée, et c'est l'argument commercial de ce produit.
Ce que nous pouvons dire, c'est que c'est bien du picolinate qui est dans la gélule, et que la liste d'ingrédients est l'une des plus courtes du rayon.
Questions fréquentes
Picolinate ou bisglycinate ?
Les deux sont des chélates, les deux sont des sources autorisées de zinc. Le critère le plus concret, à nos yeux, reste la dose et la liste d'ingrédients — et sur ce dernier point celui-ci est très sobre.
Est-ce végane ?
Oui : gélule d'origine végétale (hypromellose), farine de riz, acide stéarique végétal. Aucun ingrédient d'origine animale.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Dites-nous ce que vous cherchez : entre une cure courte à 50 mg et un entretien à 15 mg, ce ne sont pas les mêmes produits, et nous avons les deux.
Trois nutriments de l'immunité dans une seule gélule
C-1000 Zinc & D-3 réunit les trois nutriments les plus demandés dès que les jours raccourcissent : 1 000 mg de vitamine C, 50 µg (2 000 UI) de vitamine D3 et 15 mg de zinc. Une seule gélule par jour, et c'est fait.
Le zinc est apporté sous forme de bisglycinate Albion™ (75 mg de bisglycinate pour 15 mg de zinc élémentaire), une forme chélatée réputée douce pour l'estomac — le zinc est souvent reproché pour les nausées qu'il provoque à jeun.
Une particularité à connaître : les trois plafonds, pile
C'est le point le plus important de cette fiche, alors disons-le franchement. Cette gélule atteint exactement les trois doses journalières maximales recommandées en France :
- Vitamine C : 1 000 mg — maximum français : 1 000 mg ;
- Vitamine D : 50 µg — maximum français : 50 µg ;
- Zinc : 15 mg — maximum français : 15 mg.
Autrement dit : une gélule et vous êtes au plafond sur les trois. C'est très pratique — mais cela veut dire aussi qu'il ne faut pas y ajouter un autre complément de vitamine C, de vitamine D ou de zinc, ni un multivitamines qui en contiendrait. Et jamais deux gélules par jour. Vérifiez l'étiquette de ce que vous prenez déjà.
Ce que ces trois nutriments font, officiellement
Vitamine C
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (y compris pendant et après un effort physique intense), à la formation normale de collagène (os, cartilages, peau, dents, gencives, vaisseaux sanguins), au métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et augmente l'absorption du fer.
Vitamine D
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, au maintien d'une fonction musculaire normale, à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Zinc
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse normale de l'ADN et des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux, au maintien d'une vision normale, de fonctions cognitives normales, d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés, à un équilibre acido-basique normal, et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Questions fréquentes
Le bisglycinate de zinc, c'est mieux ?
C'est une forme chélatée, généralement mieux tolérée à l'estomac que l'oxyde ou le sulfate.
Est-ce végane ?
Non. La gélule est végétale, mais la vitamine D3 provient de lanoline, c'est-à-dire de laine de mouton. Si vous cherchez une D3 végane, orientez-vous vers une version à base de lichen.
Je prends déjà un multivitamines, est-ce compatible ?
Probablement pas, et c'est le point à vérifier avant tout. Regardez les teneurs en vitamine C, vitamine D et zinc de votre multivitamines : si elles sont significatives, le cumul vous ferait dépasser les plafonds. Dans ce cas, choisissez l'un ou l'autre.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Apportez l'étiquette de ce que vous prenez déjà : on vérifiera ensemble qu'il n'y a pas de doublon.
Voir aussi nos rayons Vitamine C, Zinc, Vitamine D et la gamme complète NOW Foods.
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À quoi sert le zinc dans l'organisme ?
Le zinc est un oligo-élément : un minéral nécessaire en très petite quantité, quelques milligrammes par jour, mais indispensable. Il entre dans la structure ou l'activation de plusieurs centaines d'enzymes et de protéines, dont les facteurs de transcription à « doigt de zinc » qui interviennent dans la lecture de l'ADN. L'organisme n'en garde pas de réserve mobilisable : l'apport doit être régulier.
C'est l'un des micronutriments les mieux dotés en allégations de santé autorisées au niveau européen, au libellé réglementé au mot près. Les plus pertinentes pour ce rayon :
- « Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. »
- « Le zinc contribue à une synthèse normale des protéines. »
- « Le zinc contribue au maintien d'une peau normale. »
- « Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux. »
- « Le zinc contribue au maintien d'ongles normaux. »
- « Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. »
- « Le zinc contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. »
- « Le zinc contribue à un métabolisme acido-basique normal. »
- « Le zinc joue un rôle dans le processus de division cellulaire. »
Toutes exigent la même condition : que le produit soit au moins « source de zinc », soit 15 % de la valeur nutritionnelle de référence. La VNR étant de 10 mg, cela fait 1,5 mg par portion. Les libellés parlent de maintien, de fonctionnement normal et de contribution : c'est le vocabulaire que le règlement européen autorise pour un nutriment qui couvre un besoin.
Bisglycinate, picolinate, citrate, gluconate ou oxyde : que change la forme ?
Le zinc n'est jamais vendu pur : il est lié à une autre molécule, et ce partenaire décide de la part réellement absorbée et de la tolérance digestive. Troisième point à regarder : la teneur en zinc élémentaire du sel, qui doit figurer sur l'étiquette à la place du poids de sel.
Le bisglycinate est un chélate : le zinc y est lié à deux molécules de glycine. Il emprunte en partie les voies d'absorption des peptides, ce qui le rend moins sensible aux phytates des céréales complètes et des légumineuses, et il compte parmi les mieux tolérés à jeun, pour une teneur élémentaire de l'ordre de 20 %. C'est la forme que nous mettons en avant. Le picolinate, lié à l'acide picolinique, est également bien absorbé, à environ 21 % de zinc élémentaire ; le citrate offre un bon compromis entre teneur — de l'ordre de 31 % — et absorption, avec un goût plus neutre en poudre.
Le gluconate est très répandu et correctement absorbé, avec une teneur élémentaire d'environ 14 %, ce qui donne des gélules plus volumineuses. L'oxyde est à l'inverse très concentré, autour de 80 % de zinc élémentaire, mais sa solubilité en milieu digestif est plus faible, donc son absorption aussi. On le trouve surtout dans les multivitamines d'entrée de gamme.
Quels aliments en apportent le plus ?
La table Ciqual de l'ANSES place nettement les huîtres en tête, de l'ordre de 20 mg pour 100 g, soit plusieurs fois l'apport quotidien de référence. Viennent le germe de blé autour de 12 mg, le foie autour de 8 mg, les graines de courge autour de 7 mg, le bœuf cuit entre 5 et 6 mg, l'emmental autour de 4 mg. Les lentilles cuites plafonnent vers 1,3 mg.
Ce classement brut cache l'essentiel : la biodisponibilité compte autant que la teneur. Le zinc des végétaux est piégé par les phytates, présents dans les céréales complètes, les légumineuses et les oléagineux, qui le rendent en partie inabsorbable. C'est pourquoi l'ANSES relève ses repères d'apport quand l'alimentation est riche en phytates. Trempage, germination et fermentation en dégradent une partie et améliorent l'absorption. Une alimentation végétalienne cumule donc teneur plus faible et absorption réduite : un point à connaître si vous vous appuyez sur les protéines végétales ou la spiruline.
Pourquoi faut-il surveiller le cuivre en supplémentation prolongée ?
C'est le point le plus important de cette page. Le zinc et le cuivre partagent les mêmes voies d'absorption intestinale. Un apport élevé de zinc induit dans les cellules de l'intestin la synthèse d'une protéine, la métallothionéine, qui se lie très fortement au cuivre et le retient ; la cellule est ensuite éliminée avec le renouvellement de l'épithélium. Plus l'apport en zinc est élevé et prolongé, moins le cuivre alimentaire est absorbé.
Le mécanisme est si bien établi qu'il est utilisé en médecine dans une maladie de surcharge en cuivre. Il explique aussi qu'une supplémentation en zinc à dose élevée poursuivie des mois puisse appauvrir le statut en cuivre — un minéral qui porte ses propres allégations, dont « Le cuivre contribue au transport normal du fer dans l'organisme », à partir de 0,15 mg par portion.
En pratique : une cure de quelques semaines aux doses usuelles ne pose pas ce problème, une prise quotidienne prolongée à dose élevée si. Certaines formules associent d'emblée un peu de cuivre pour cette raison. Une prise au long cours est une question à poser à votre médecin — la VNR du cuivre est de 1 mg, sa limite de sécurité européenne de 5 mg par jour.
Le zinc intéresse-t-il les sportifs ?
Deux arguments reviennent.
Le premier : le zinc se perd par la sueur, et un gros volume d'entraînement sous un climat chaud augmente ces pertes. S'y ajoute une alimentation souvent centrée sur les protéines en poudre et les glucides, moins riche en zinc qu'une assiette variée.
Le second : l'allégation testostérone, dont le libellé autorisé porte sur le maintien d'un taux normal. C'est bien ce que couvrent les formules ZMA, qui associent zinc, magnésium et vitamine B6 : leur intérêt tient à la couverture des apports en trois micronutriments dont les allégations se complètent. Notre guide de nutrition sportive situe chaque catégorie, et les pertes minérales de l'effort relèvent d'abord des électrolytes.
Quelle dose, et à partir de quand devient-elle excessive ?
L'ANSES retient une référence nutritionnelle de l'ordre de 11 mg par jour chez l'homme et 7,5 mg chez la femme, valeurs relevées lorsque l'alimentation est riche en phytates. La VNR d'étiquetage européenne, elle, est fixée à 10 mg.
Le plafond est net : la limite supérieure de sécurité européenne est de 25 mg par jour chez l'adulte, toutes sources confondues — alimentation, complément, multivitamine, ZMA. C'est une limite, pas un objectif. La plupart des compléments dosent entre 10 et 15 mg par prise, ce qui couvre le besoin tout en laissant de la marge.
Un excès aigu provoque nausées et troubles digestifs ; un excès chronique agit surtout par le mécanisme du cuivre décrit plus haut. Un avis médical s'impose avant toute supplémentation en cas de grossesse ou d'allaitement, chez l'enfant et l'adolescent, en cas d'insuffisance rénale, sous traitement au long cours — le zinc réduit l'absorption de certains antibiotiques, à espacer de plusieurs heures — et en cas de pathologie chronique. Une carence se diagnostique en consultation.
Questions fréquentes
Le zinc, c'est quoi ?
Un oligo-élément : un minéral dont l'organisme a besoin en très petite quantité, de l'ordre de 10 mg par jour, mais qu'il ne sait ni fabriquer ni mettre en réserve sous une forme facilement mobilisable. Il participe à l'activité de plusieurs centaines d'enzymes, à la lecture de l'ADN, à la division cellulaire et au fonctionnement du système immunitaire. Dans un complément, il est toujours lié à une autre molécule — bisglycinate, picolinate, citrate, gluconate ou oxyde — et c'est ce partenaire qui décide de la part réellement absorbée.
Quels sont les bienfaits du zinc ?
Les effets qui peuvent être annoncés sont les allégations autorisées au niveau européen, listées plus haut : contribution au fonctionnement normal du système immunitaire, à une synthèse normale des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, au maintien d'un taux normal de testostérone, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et rôle dans la division cellulaire. Toutes parlent de maintien et de fonctionnement normal : le zinc couvre un besoin, et c'est précisément à cela qu'il sert.
Quelle quantité de zinc par jour ?
L'ANSES retient environ 11 mg par jour chez l'homme et 7,5 mg chez la femme, davantage lorsque l'alimentation est riche en phytates ; la VNR d'étiquetage européenne est de 10 mg. La limite supérieure de sécurité est de 25 mg par jour chez l'adulte, toutes sources confondues. La plupart des compléments dosent entre 10 et 15 mg par prise, ce qui suffit largement.
Quand prendre le zinc, le matin ou le soir ?
L'heure importe peu ; la distance avec certains aliments, oui. Le zinc s'absorbe mieux loin d'un repas riche en céréales complètes ou en légumineuses, et ne doit pas être pris en même temps qu'une source importante de calcium ou de fer, qui lui font concurrence. À jeun, il donne des nausées à certaines personnes : le bisglycinate est la forme la mieux supportée. Le soir, à distance du dîner, convient bien — ce qui explique le format des formules ZMA.
Pourquoi prendre du zinc ?
Pour sécuriser un apport quand l'alimentation en fournit peu : peu de viande, peu de fruits de mer, alimentation végétalienne ou très riche en céréales complètes — ces trois profils cumulent teneur plus faible et absorption réduite. En dehors de ces situations, une alimentation variée couvre le besoin.
Combien de temps doit durer une cure de zinc ?
Un à trois mois est la durée habituellement retenue, précisément pour rester loin de l'interaction avec le cuivre. Au-delà, et surtout à dose élevée, une prise continue se discute avec un médecin.
Quels sont les symptômes d'une carence en zinc ?
Une carence installée peut se traduire par des infections plus fréquentes, une cicatrisation lente, une peau et des ongles fragilisés, une perte d'appétit ou une altération du goût. Ces signes sont peu spécifiques et se retrouvent dans beaucoup d'autres situations. Les profils les plus exposés sont l'alimentation végétalienne, une alimentation très riche en céréales complètes et les troubles digestifs qui réduisent l'absorption. Une carence se confirme par un examen médical.
Est-il dangereux de prendre du zinc ?
Aux doses usuelles, non. Le point à surveiller est la limite de 25 mg par jour toutes sources confondues. Un excès ponctuel provoque nausées, goût métallique et troubles digestifs ; un excès prolongé appauvrit le statut en cuivre, puisque les deux minéraux empruntent les mêmes voies d'absorption. C'est la raison pour laquelle les dosages à 10 ou 15 mg sont les plus adaptés à une prise quotidienne, et pour laquelle une prise au long cours se discute avec un médecin. Le zinc réduit aussi l'absorption de certains antibiotiques : espacez les prises de plusieurs heures.
Le zinc agit-il sur la peau, les cheveux et les ongles ?
Trois allégations existent — « maintien d'une peau normale », « maintien de cheveux normaux », « maintien d'ongles normaux » — et c'est exactement ce qu'elles couvrent : le zinc participe à ces fonctions normales. Une peau ou une chute de cheveux qui vous inquiète relève d'un médecin ou d'un dermatologue.
Quels aliments contiennent du zinc ?
Selon la table Ciqual de l'ANSES, les huîtres arrivent très loin devant, autour de 20 mg pour 100 g, suivies du germe de blé vers 12 mg, du foie vers 8 mg, des graines de courge vers 7 mg, du bœuf cuit entre 5 et 6 mg et de l'emmental vers 4 mg. Côté végétal, ce sont les graines, les oléagineux, les légumineuses et le germe de blé qui portent l'essentiel — avec la réserve des phytates, qui en retiennent une partie.
Peut-on associer zinc et vitamine C ?
Oui : aucune interaction problématique n'est documentée, et les deux portent l'allégation « contribue au fonctionnement normal du système immunitaire ». C'est la logique des formules qui les réunissent. Vérifiez seulement que vous ne cumulez pas deux sources de zinc entre une multivitamine, un ZMA et un produit dédié ; notre rayon vitamine C détaille les formes disponibles.
Quel est le meilleur zinc ?
Le repère d'étiquette est simple : la forme chimique et la dose en zinc élémentaire par prise doivent être indiquées — « 50 mg de gluconate de zinc » sans teneur en zinc reste ambigu. Pour une prise quotidienne, les formes chélatées, bisglycinate en tête, sont les mieux tolérées et les moins sensibles aux phytates. Les matières premières identifiées par un nom de marque permettent en outre de savoir quel procédé a été employé.
Quelles marques trouve-t-on dans ce rayon ?
Notre sélection est volontairement resserrée sur les formes chélatées. Nutriting propose un bisglycinate dont la matière première est identifiée par son nom de marque ; IO.Genix couvre le bisglycinate seul, origine de l'ingrédient précisée, et deux formules ZMA dont une associée à de la mélatonine pour le soir ; Sinob un bisglycinate simple et Now Foods un glycinate chélaté. Le reste de notre micronutrition est en rayons magnésium, vitamine D, vitamine B et oméga 3, et le catalogue complet en nutrition sportive.
Un conseil en boutique près de Montpellier ?
Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, le zinc se compare en trente secondes : forme chimique, dose élémentaire par gélule, présence ou non de cuivre. C'est aussi l'occasion de vérifier ce que contiennent déjà vos autres produits, pour rester sous la limite des 25 mg. Nous expédions partout en France et en Europe, et nous vous expliquerons volontiers ce que fait un produit et comment le prendre ; pour savoir si vous en manquez, l'avis de votre médecin reste la référence.
Sources : ANSES pour les références nutritionnelles, Ciqual pour la teneur des aliments, EFSA pour les allégations autorisées et la limite supérieure de sécurité.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
