IO Genix Zinc Bisglycinate

Qu'est-ce que le Zinc Bisglycinate IO Genix ?

Le IO Genix Zinc Bisglycinate est un complément de zinc en capsules végétales, dosé à 15 mg de zinc élément par capsule, auxquels s'ajoutent 1,4 mg de vitamine B6. Une capsule pèse 0,58 g, ce qui en fait un format très compact à avaler.

La forme employée est le bisglycinate de zinc Paul Lohmann®. Paul Lohmann est un fabricant allemand de sels minéraux, et son nom sur l'étiquette indique la provenance de la matière première, pas une propriété magique. Le bisglycinate, lui, est un zinc lié à deux molécules de glycine. Cette liaison change la façon dont le minéral traverse la paroi intestinale : il emprunte les voies des acides aminés plutôt que celles des minéraux libres. En clair, il gêne moins l'estomac que l'oxyde ou le sulfate, ce qui est la vraie raison de le choisir. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon IO Genix.

La capsule est en hydroxypropylméthylcellulose, donc d'origine végétale : ce produit convient aux régimes végétariens et végétaliens, ce qui n'est pas le cas de tous les compléments en gélules.

Que contient une capsule ?

Les 85 g de glucides pour 100 g proviennent de la maltodextrine qui sert de support à la poudre. À l'échelle d'une capsule, cela représente un demi-gramme et deux calories : aucune incidence sur une journée.

15 mg de zinc, c'est le plafond, pas une dose moyenne. C'est une fois et demie la valeur de référence européenne, et c'est aussi la limite journalière retenue en France pour les compléments alimentaires. Autrement dit, il n'y a rien à gagner à monter plus haut, et il y a quelque chose à perdre : au-delà de 25 mg par jour toutes sources confondues, le zinc entre en compétition avec le cuivre et finit par en dégrader le statut. Ce produit est calibré pour occuper toute la place disponible, ce qui a une conséquence directe : ne l'empilez pas avec un ZMA ou une multivitamine qui en contiendrait déjà. Nous détaillons ces seuils dans notre article sur le dosage du zinc bisglycinate.

À ce dosage, ce que le zinc apporte est large et mérite d'être cité précisément : le zinc contribue à une synthèse protéique normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Maintenir n'est pas augmenter — la nuance décide de ce que vous pouvez attendre de ce flacon.

La vitamine B6 à 1,4 mg couvre exactement la valeur de référence. Elle contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à la réduction de la fatigue et à la régulation de l'activité hormonale. Sa présence ici n'est pas décorative : B6 et zinc participent tous deux au métabolisme des protéines, et le duo est classique dans les formules pour sportifs. Si c'est la vitamine B6 seule qui vous intéresse, notre rayon vitamine B la propose dosée pour elle-même.

Liste des ingrédients

Maltodextrine, capsule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), bisglycinate de zinc PAUL LOHMANN®, anti-agglomérants (sels magnésiques d'acides gras et dioxyde de silicium), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6). Peut contenir des traces de GLUTEN (BLÉ et AVOINE), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA.

Comment prendre le Zinc Bisglycinate IO Genix ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un verre d'eau, 200 ml suffisent. Moment : le matin à jeun, ou entre deux repas, en laissant au moins une heure avant ou après un repas complet. Fréquence : une prise par jour, jamais deux. Durée : le fabricant recommande une cure de deux à trois mois.

La consigne « à jeun » n'est pas une coquetterie. Les phytates des céréales complètes et des légumineuses, le calcium des produits laitiers et les tanins du thé et du café réduisent tous l'absorption du zinc. Une capsule prise avec un bol de flocons d'avoine et un café en délivre nettement moins qu'une capsule prise avec un verre d'eau. Si l'estomac vide vous donne la nausée — cela arrive avec le zinc, même chélaté — prenez-la juste après un repas léger plutôt que d'abandonner.

Espacez également la prise de votre magnésium si vous en consommez le soir : les deux minéraux ne se disputent pas frontalement à ces doses, mais deux heures d'écart suffisent à ne pas se poser la question. Même remarque pour un complément de fer, avec lequel la concurrence est réelle.

Une donnée manque à l'appel et nous préférons le dire : le fabricant ne publie pas le nombre de capsules par flacon dans les informations dont nous disposons. Le format figurant sur l'emballage que vous recevez fait foi pour calculer la durée exacte de votre cure.

À qui convient ce zinc, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un dont l'alimentation est pauvre en produits animaux, puisque le zinc alimentaire le mieux absorbé vient de la viande, des œufs et des fruits de mer. Il convient aussi aux sportifs en déficit calorique prolongé, chez qui les apports en micronutriments baissent mécaniquement avec les portions. Et il convient aux végétaliens, la capsule étant végétale.

Il ne convient pas si vous prenez déjà une multivitamine ou un ZMA contenant du zinc : le cumul dépasserait vite les 25 mg par jour, ce qui n'apporte rien et perturbe le cuivre à long terme. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical, et il demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement en cours — le zinc interfère notamment avec l'absorption de certains antibiotiques, qu'il faut espacer de plusieurs heures.

Le produit est fabriqué dans une usine qui manipule du gluten, des fruits à coque, des arachides, des œufs, du lait, des sulfites, du poisson et du soja. En cas d'allergie sévère, ce point suffit à écarter le produit.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un stimulant hormonal. Le zinc aide à maintenir un taux de testostérone normal chez une personne qui en manque ; il ne le fait pas monter chez quelqu'un dont le statut est déjà correct. Vous ne ressentirez probablement rien à la prise, et c'est normal. Pour toute question touchant à un bilan sanguin ou à une carence suspectée, parlez-en à votre médecin plutôt que de doubler les doses.

Zinc bisglycinate seul ou ZMA ?

C'est le choix que font la plupart des acheteurs, et les deux réponses se défendent selon le contexte.

Un ZMA associe zinc, magnésium et vitamine B6 dans une prise unique du soir. C'est le meilleur choix si vous manquez aussi de magnésium, ce qui est fréquent chez les sportifs qui transpirent beaucoup, et si vous préférez un seul flacon à deux. Son défaut est connu : les doses de zinc y sont souvent supérieures à 15 mg, et le magnésium à forte dose gêne un peu l'absorption du zinc quand les deux arrivent ensemble.

Le zinc bisglycinate seul répond à une logique différente. Vous dosez exactement le minéral que vous visez, vous le prenez au moment le plus favorable de la journée, et vous restez libre de placer votre magnésium le soir, séparément. C'est le meilleur choix si votre besoin est ciblé, si vous avez déjà un magnésium en cours, ou si vous voulez maîtriser le total quotidien au milligramme près.

Une chose à noter au passage : l'ancienne description de ce produit annonçait une absorption « 43 % supérieure » aux formes classiques. Ce chiffre ne repose sur aucune source vérifiable et nous l'avons retiré. Le bisglycinate est mieux toléré et bien absorbé, c'est tout ce qu'on peut en dire honnêtement.

Questions fréquentes

Faut-il le prendre le matin ou le soir ?

Le matin à jeun est le créneau le plus efficace, parce que rien ne concurrence l'absorption à ce moment-là. Le soir fonctionne aussi, à condition d'être à distance du dîner. Ce qui compte davantage que l'heure, c'est la régularité : une capsule tous les jours vaut mieux que deux un jour sur deux.

Pourquoi choisir un bisglycinate plutôt qu'un oxyde de zinc ?

Pour la tolérance digestive avant tout. L'oxyde de zinc est peu coûteux mais provoque nausées et crampes chez une partie des utilisateurs, surtout à jeun. Le bisglycinate, lié à deux glycines, passe par une autre voie d'absorption et se fait beaucoup moins remarquer. À dose égale de zinc élément, la différence se joue là.

15 mg de zinc, est-ce trop ?

Non, c'est exactement la limite journalière retenue en France pour les compléments alimentaires. Le problème n'est pas cette capsule, c'est l'addition : si vous prenez en parallèle une multivitamine à 10 mg et un ZMA à 25 mg, vous êtes largement au-dessus de ce qui sert à quelque chose. Faites le total avant d'empiler.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. La capsule est en hydroxypropylméthylcellulose, une matière d'origine végétale, et aucun ingrédient de la formule n'est d'origine animale. Le point de vigilance porte sur les traces de fabrication, pas sur la composition.

Peut-on l'associer à de la vitamine C ou à des oméga 3 ?

Sans problème. Aucune de ces deux familles n'entre en compétition avec le zinc pour l'absorption. Les seules associations à espacer sont le fer, le calcium à forte dose et le magnésium pris au même instant.

Combien de temps dure une cure ?

Le fabricant recommande deux à trois mois. C'est cohérent avec le temps nécessaire pour reconstituer un statut en zinc, qui se compte en semaines et non en jours. Au-delà de trois mois continus, une pause ou un contrôle biologique est plus raisonnable que la reconduction automatique.

Le zinc fait-il monter la testostérone ?

Non, et personne ne peut l'écrire honnêtement. Ce que l'on peut dire, c'est que le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Chez un homme dont les apports sont déjà suffisants, il n'y a rien à attendre de ce côté ; chez quelqu'un en déficit, il aide à revenir à la normale.

Où acheter le Zinc Bisglycinate IO Genix ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la question que nous posons systématiquement avant de vendre un zinc, c'est « qu'est-ce que vous prenez d'autre ? » — parce que la moitié des clients qui viennent en chercher en consomment déjà sans le savoir dans une autre formule. Le rayon complet des minéraux et vitamines se parcourt dans notre nutrition sportive.