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Qu'est-ce que Rule One Energized Amino ?

Rule One Energized Amino est une boisson d'acides aminés caféinée, à diluer, qui apporte 5,5 g d'acides aminés et 120 mg de caféine par dose, pour 10 kcal seulement. Elle se situe à mi-chemin entre un BCAA classique et un booster léger : trop peu dosée en caféine pour remplacer un pre-workout, trop stimulante pour être bue le soir.

La caféine ne vient pas d'une source anhydre mais d'extraits de feuilles de thé vert et de grains de café vert. En pratique, la molécule est la même ; ce qui change, c'est l'accompagnement — les polyphénols du thé ralentissent légèrement la montée, et la sensation est moins abrupte qu'avec 120 mg de caféine pure. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Rule One.

Les parfums référencés : Pineapple Passion Fruit, Orange Clementine, Grape, Blue Raspberry, Sour Candy, Peach Mango, Watermelon et Fruit Punch. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons.

Que contient une dose d'Energized Amino ?

Deux remarques de lecture s'imposent, et elles ne sont pas anodines.

La première : la ligne « protéines : 0 g » n'est pas une erreur. Les acides aminés libres ne sont pas des protéines au sens de l'étiquetage réglementaire, qui les calcule à partir de l'azote des protéines entières. Vous avalez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans la ligne protéines. Cela déroute beaucoup d'acheteurs.

La seconde : la valeur de 10 kcal déclarée nous paraît basse au regard des 5,5 g d'acides aminés annoncés, qui représentent normalement une vingtaine de kilocalories. Nous ne trancherons pas à la place du fabricant et ne recalculerons pas son étiquette. Retenez simplement que l'apport reste faible dans les deux cas, et que rien ici ne pèse sur une journée à apport contrôlé.

2 g de BCAA, c'est modeste. Un produit dédié en apporte 5 à 7 g par dose. Ici, les acides aminés servent de support à une boisson d'entraînement plutôt que de véritable apport : ce n'est pas un défaut si l'on achète le produit pour ce qu'il est, c'en est un si l'on croit acheter un BCAA. Les EAA complets répondent à un besoin différent, et mieux.

Les 750 mg de citrulline malate sont également en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés, qui tournent plutôt autour de 6 à 8 g. Si c'est la congestion que vous cherchez, notre rayon citrulline propose des dosages sérieux. La bêta-alanine, dont la quantité n'est pas publiée, explique en revanche les fourmillements que ressentent certains utilisateurs quelques minutes après la prise ; le rayon bêta-alanine la propose dosée pour elle-même.

Un point réglementaire important, et il concerne les colorants. La formule utilise des colorants FD&C selon la saveur : Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Les trois derniers correspondent en Europe aux additifs E129, E102 et E110, pour lesquels une mention obligatoire s'applique : « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Cette mention doit figurer sur l'étiquette du produit vendu en Europe. Vérifiez-la sur le pot que vous recevez, et sachez qu'elle existe.

Enfin, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, la citrulline, la taurine ou la glutamine. Seule la caféine en dispose : elle contribue à l'augmentation de la vigilance et à l'amélioration de la concentration à partir de 75 mg.

Liste des ingrédients

Complexe performance : L-leucine, L-valine, L-isoleucine, bêta-alanine, L-citrulline, taurine, L-glutamine. Complexe énergie : extrait de feuilles de thé vert, extrait de grains de café vert. Autres ingrédients : arômes naturels et artificiels, acide citrique, acide malique, inuline, dioxyde de silicium, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol. Colorants selon la saveur : FD&C Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Sans sucre ajouté et sans créatine.

Comment prendre Energized Amino ?

Dose : une mesure. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : le matin en remplacement du café, 20 à 30 minutes avant la séance, ou pendant un entraînement long. Fréquence : une à deux prises par jour, avec au moins quatre heures d'écart. Durée : le fabricant n'impose pas de durée de cure.

La règle horaire est la même que pour tout produit caféiné : rien dans les six heures qui précèdent le coucher. Le fabricant l'indique explicitement. Avec 120 mg par dose, un shaker pris à 18 h laisse encore de quoi gêner l'endormissement à 23 h chez les personnes sensibles.

Le fabricant autorise une double dose avant les séances les plus intenses. Cela porte l'apport à 240 mg de caféine en une fois, ce qui dépasse le seuil de 200 mg retenu par l'EFSA comme dose unique sans risque chez l'adulte. Ce n'est pas interdit, mais c'est à réserver à quelqu'un qui connaît bien sa tolérance, et jamais un jour où vous avez déjà bu deux cafés.

L'usage le plus intéressant est celui que le fabricant met en avant en premier et qu'on n'attend pas : remplacer le café du matin. 120 mg, c'est un peu plus qu'un expresso, avec en prime de l'eau et des acides aminés, et sans l'acidité du café à jeun. Pour quelqu'un qui s'entraîne en fin de matinée, c'est un enchaînement qui fonctionne bien.

Pendant une séance longue, diluez davantage — 500 à 700 ml — et sirotez plutôt que d'avaler en une fois. La boisson joue alors autant le rôle d'apport hydrique que d'apport en acides aminés, comme le ferait une boisson d'électrolytes.

À qui convient Energized Amino, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui cherche une boisson d'entraînement avec un peu d'énergie, sans les 300 mg de caféine d'un booster complet. Il convient aussi à ceux qui veulent supprimer le café du matin sans supprimer la caféine, et à ceux qui s'entraînent tôt.

Le fabricant est explicite sur les exclusions : produit réservé aux adultes actifs en bonne santé, non destiné aux femmes enceintes, allaitantes ou cherchant à concevoir, et avis médical nécessaire en cas de traitement ou de suivi médical. Les moins de 18 ans ne doivent pas en consommer.

Il ne convient pas si vous cherchez un vrai apport en acides aminés : 2 g de BCAA ne remplacent ni un shaker de protéines ni un EAA dosé. Il ne convient pas non plus pour une séance du soir, ni en complément d'un booster caféiné — l'addition dépasserait vite ce qui est raisonnable.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit qui construit du muscle. À ces quantités, l'effet sur la synthèse protéique est négligeable si votre alimentation apporte déjà assez de protéines. Ce qu'il apporte réellement, c'est de la vigilance, un peu de goût dans l'eau, et un rituel. C'est déjà utile, mais il faut l'acheter pour cela.

Energized Amino ou un booster complet ?

La différence tient en un chiffre : 120 mg de caféine ici, contre 200 à 350 mg dans un booster.

Un booster complet associe une forte dose de caféine, de la bêta-alanine à dose franche, souvent 6 g de citrulline et parfois de la créatine. C'est le meilleur choix pour une séance lourde où la concentration est le facteur limitant, ou pour un entraînement matinal après une nuit courte. Son défaut est le revers de sa force : à 300 mg, la marge sur la journée disparaît, et le sommeil trinque si l'on s'entraîne tard.

Energized Amino joue une partition plus discrète. À 120 mg, vous restez dans le domaine du café, avec la possibilité d'en reprendre une dose l'après-midi sans dépasser les repères. C'est le meilleur choix pour les séances de volume moyen, pour les entraînements quotidiens, et pour quelqu'un qui trouve les boosters trop agressifs. C'est aussi, disons-le, un meilleur produit d'hydratation qu'un booster, parce qu'on le boit plus volontiers sur la durée.

Si votre objectif est la récupération et non l'énergie, le bon rayon est ailleurs : une protéine complète après la séance fera davantage que n'importe laquelle de ces deux boissons. Le comparatif complet est dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

120 mg, issus d'extraits de thé vert et de café vert. C'est l'équivalent d'un expresso généreux, soit nettement moins qu'un booster classique. Une double dose porte le total à 240 mg, au-delà du seuil de 200 mg retenu par l'EFSA pour une prise unique chez l'adulte.

Pourquoi la ligne protéines indique-t-elle 0 g ?

Parce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage réglementaire, qui repose sur le dosage de l'azote des protéines entières. Vous consommez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans cette ligne. Ce n'est ni une erreur ni une tromperie.

Peut-on le prendre le soir ?

Non, sauf à vous entraîner très tôt dans la soirée. Le fabricant recommande d'éviter toute prise dans les six heures précédant le coucher. Pour une séance tardive, un produit sans stimulant est le seul choix cohérent.

Est-ce un vrai BCAA ?

Pas au sens où l'entendent les produits dédiés. 2 g de BCAA par dose, c'est deux à trois fois moins qu'un BCAA classique. C'est une boisson d'entraînement caféinée qui contient des acides aminés, pas un complément d'acides aminés qui contient de la caféine. La nuance change complètement l'usage.

Le produit contient-il de la créatine ?

Non, le fabricant le précise. C'est un choix cohérent : la créatine se prend tous les jours, y compris les jours de repos, alors que ce produit est pensé pour les jours d'entraînement. Si vous en prenez, achetez-la séparément et gardez la prise quotidienne.

Pourquoi des colorants dans la formule ?

Pour la couleur du parfum, uniquement. Trois d'entre eux — E129, E102 et E110 dans la nomenclature européenne — imposent une mention réglementaire sur l'activité et l'attention chez les enfants, qui doit figurer sur l'étiquette. Si les additifs de couleur vous dérangent, c'est un critère de choix légitime et il existe des formules sans colorant.

Peut-on en boire deux doses par jour ?

Oui, en respectant au moins quatre heures d'écart, comme l'indique le fabricant. Cela porte le total à 240 mg de caféine sur la journée, ce qui reste sous le repère de 400 mg — à condition de compter aussi les cafés, thés et sodas de la journée.

Où acheter Rule One Energized Amino ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui trouvent les boosters trop violents et les BCAA trop fades : il ne gagne sur aucun des deux terrains, mais il occupe bien celui du milieu. Le reste du rayon avant-séance se compare dans notre rayon pre-workout sans créatine.

Qu'est-ce que le Rule One Essential Amino 9 ?

C'est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, dont la dose est de 11,5 g pour 7,5 g d'acides aminés et 10 kcal. Le pot de 345 g couvre exactement 30 doses. Les saveurs référencées : Fruit Punch, Blue Razz Lemonade, Peach Mango et Sour Watermelon.

Les neuf acides aminés essentiels sont ceux que l'organisme ne fabrique pas. Ils sont ici sous forme libre, c'est-à-dire non liés entre eux dans une protéine : c'est ce qui distingue une EAA d'une poudre protéinée, et ce qui explique qu'elle se boive claire et acidulée plutôt qu'épaisse.

S'ajoute un mélange d'électrolytes de 500 mg — sodium, potassium, magnésium et calcium — puis les ingrédients de mise en forme : acide malique, acide citrique, arômes naturels et artificiels, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol et deux anti-agglomérants. Le fabricant indique une production à Aurora, dans l'Illinois, et des tests en laboratoire tiers sur les substances interdites en compétition ; nous rapportons ces mentions telles qu'il les publie. La gamme complète se trouve dans notre rayon Rule One.

Que contient une dose de 11,5 g ?

Signalons une divergence dans l'étiquetage transmis : les 200 mg de sodium déclarés correspondraient à 0,5 g de sel selon la conversion officielle, alors que la ligne « sel » annonce 0,3 g. Nous reproduisons les deux valeurs telles qu'elles nous sont communiquées plutôt que d'en corriger une au hasard.

Le chiffre autour duquel tout se joue, c'est 2 500 mg de leucine par dose. La leucine représente un tiers du mélange, ce qui est un dosage franc pour une EAA à 7,5 g. Notez l'échelle : 2,5 g de leucine, c'est à peu près ce qu'apporte une dose de whey de 25 g de protéines.

Deuxième lecture, celle qui distingue une bonne EAA d'un BCAA déguisé : les six autres acides aminés essentiels sont bien présents, jusqu'aux 50 mg de tryptophane. Les quantités décroissent fortement — 100 mg d'histidine, 200 mg de méthionine — ce qui reflète les besoins relatifs de chacun et non un remplissage.

Troisième point, souvent négligé : le magnésium à 100 mg, soit 26,7 % de la VNR. C'est le seul élément de cette formule qui dépasse le seuil de 15 % ouvrant droit à un libellé réglementaire, et donc le seul dont nous puissions dire quelque chose : le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le potassium (7,5 %) et le calcium (6,3 %) restent sous le seuil : rien ne peut être affirmé pour eux.

Pour les acides aminés eux-mêmes, le cadre est simple : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les acides aminés libres. Ni récupération, ni synthèse protéique, ni anti-catabolisme. Nous décrivons une composition et un usage, pas un effet.

Comment prendre l'Essential Amino 9 ?

Dose : 11,5 g, soit une dosette. Liquide : 240 à 360 ml d'eau froide. Moment : 30 à 45 minutes avant la séance, ou pendant l'effort, ou juste après. Fréquence : une dose les jours d'entraînement. Durée : continue, sans cure définie.

Agitez vigoureusement dix à quinze secondes dans de l'eau froide — les acides aminés libres se dissolvent mal à chaud et le goût s'en ressent. Le fabricant précise que la prise peut se faire à jeun, ce qui est justement l'un des cas où ce produit prend son sens.

Sur le volume, prenez le haut de la fourchette. À 240 ml, la boisson est concentrée et franchement acidulée ; à 360 ml, elle se sirote sur toute une séance et elle vous fait boire, ce qui est un bénéfice à part entière quand la formule contient 200 mg de sodium.

Le fabricant prévoit trois créneaux, et ils ne se valent pas selon votre situation. Avant la séance si vous vous entraînez à jeun le matin. Pendant si votre séance dépasse l'heure. Après si votre repas suivant est éloigné. Si vous avez mangé un repas complet deux heures avant, l'intérêt devient faible : les acides aminés de ce repas circulent encore.

La poudre s'associe sans difficulté à de la créatine dans le même shaker, ou à des glucides après l'effort. Refermez bien le pot : les acides aminés libres captent l'humidité et s'agglomèrent, le fabricant le signale lui-même.

À qui convient cette EAA, et à qui elle ne convient pas ?

Elle vise trois situations précises : l'entraînement à jeun, les séances longues, et les journées où le repas suivant est loin. Elle convient aussi à ceux qui ne supportent pas un shaker lacté avant l'effort — une boisson claire à 10 kcal ne pèse sur rien.

Le fabricant la déconseille aux enfants de moins de 12 ans, demande un avis professionnel aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes sous traitement médical. Des traces de LAIT, ŒUFS, SOJA et POISSONS sont possibles, l'atelier traitant ces allergènes. La formule est déclarée sans gluten, sans stimulant et sans sucre ajouté. Ne pas dépasser 11,5 g par jour.

Elle convient moins bien si votre objectif est d'augmenter votre total protéique quotidien : 7,5 g d'acides aminés ne remplacent pas 25 g de protéines complètes, et coûtent bien plus cher au gramme. Elle contient par ailleurs sucralose et acésulfame K, ainsi que des arômes artificiels : ce n'est pas une poudre neutre.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et nous le répétons volontiers : si vos apports en protéines sont déjà suffisants, ce produit n'ajoutera rien. Une EAA comble un trou dans la journée ; elle ne s'empile pas utilement sur trois shakers et 180 g de protéines. C'est la première question à se poser, et rarement celle qu'on entend au rayon.

EAA 9 ou BCAA ?

C'est la comparaison qui compte, et elle est tranchée.

Un BCAA n'apporte que trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Il coûte moins cher à la dose, et c'est à peu près son seul avantage. Le problème est structurel : pour construire une protéine, l'organisme a besoin des neuf essentiels ; en apporter trois revient à livrer trois briques sur neuf. C'est le meilleur choix uniquement si vous prenez déjà des protéines complètes en quantité et que vous cherchez simplement une boisson de séance peu chère.

L'Essential Amino 9 apporte le profil entier pour un surcoût modéré, avec 2,5 g de leucine — c'est-à-dire autant que beaucoup de BCAA — plus les six autres. Ajoutez les 500 mg d'électrolytes, et vous obtenez une boisson d'entraînement complète. Sur ce rayon, l'écart de prix ne justifie pas de choisir un profil incomplet.

Une nuance honnête pour finir : si votre objectif principal est l'hydratation sur des séances longues ou par forte chaleur, les 500 mg d'électrolytes de cette formule ne remplacent pas un produit dédié. Nos électrolytes sont dosés pour cela, et coûtent moins cher à la dose.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 345 g ?

Trente exactement, à 11,5 g la dose. C'est un format d'un mois si vous vous entraînez tous les jours, de deux mois à quatre séances par semaine. Le fabricant indique une conservation de 24 mois dans l'emballage fermé : gardez le pot au sec, l'humidité agglomère les acides aminés.

Peut-on la prendre à jeun ?

Oui, le fabricant le prévoit expressément, et c'est même la situation où ce produit a le plus de sens : une séance matinale sans petit-déjeuner. À 10 kcal et sans matière grasse, la boisson ne pèse pas sur l'estomac, contrairement à un shaker protéiné.

Quelle différence avec une protéine en poudre ?

La forme et l'usage. Ici, 7,5 g d'acides aminés libres, immédiatement disponibles, dans une boisson claire à 10 kcal. Une whey apporte 25 g de protéines complètes pour 120 kcal, moins cher au gramme, mais dans un shaker lacté qui passe mal en pleine séance. Ce sont deux produits pour deux moments différents.

Les électrolytes suffisent-ils pour une séance par forte chaleur ?

Non. Cinq cents milligrammes répartis sur quatre minéraux, c'est un appoint, pas une stratégie d'hydratation. Seul le magnésium, à 100 mg, dépasse le seuil réglementaire permettant d'en dire quelque chose. Pour une séance longue en plein été, prenez un produit d'électrolytes dédié.

Pourquoi si peu de tryptophane et d'histidine ?

Parce que les besoins ne sont pas les mêmes pour les neuf acides aminés. Le tryptophane à 50 mg et l'histidine à 100 mg reflètent des besoins nettement plus faibles que ceux de la leucine ou de la lysine. Une formule qui les dose tous également serait moins bien conçue, pas mieux.

Quelle saveur choisir ?

Toutes sont dans un registre acidulé. Fruit Punch et Peach Mango sont les plus douces, Blue Razz Lemonade et Sour Watermelon nettement plus acides — cette dernière porte bien son nom. Si vous devez boire 360 ml sur une séance entière, une saveur douce se supporte mieux qu'une saveur très acide.

La formule contient-elle un stimulant ?

Non, le fabricant la déclare sans stimulant : ni caféine, ni extrait excitant. C'est un point utile si vous vous entraînez en soirée ou si vous prenez déjà un pré-workout caféiné — les deux peuvent alors se combiner sans additionner les stimulants.

Où acheter le Rule One Essential Amino 9 ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 345 g à 30 doses est un format d'essai honnête : un mois suffit pour savoir si ce produit a une place dans votre routine.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un rayon où nous déconseillons souvent avant de vendre. Si vous mangez déjà assez de protéines et que vous vous entraînez le soir après le déjeuner, une EAA ne vous apportera rien de mesurable — et il vaut mieux l'entendre au comptoir qu'après avoir acheté. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Rule One PUMP ?

Rule One PUMP est un pre-workout sans caféine, en poudre à diluer, conçu autour d'un seul objectif : la congestion musculaire. Il ne contient aucun stimulant — ni caféine, ni yohimbine, ni synéphrine — et ne cherche donc pas à vous réveiller. Il travaille sur la circulation et sur l'hydratation cellulaire, pas sur le système nerveux.

La formule est entièrement transparente : chaque actif est affiché avec sa quantité, sans mélange propriétaire qui masquerait les dosages derrière un total global. C'est encore assez rare dans cette catégorie pour être signalé, et c'est le premier critère à regarder sur un booster. Rule One est une marque américaine dont le reste des références figure dans notre rayon Rule One.

Le parfum proposé ici est le Blue Razz Lemonade. Une précision utile : les documents du fabricant mentionnent l'existence d'une version non aromatisée, sans arôme ni édulcorant, destinée à être ajoutée à un autre produit. Elle n'est pas référencée chez nous à ce jour — seule la version aromatisée figure sur cette page.

Que contient une dose de Rule One PUMP ?

Voici les actifs déclarés pour une dosette, dans l'ordre décroissant de quantité.

Deux données manquent dans les informations publiées par le fabricant, et nous ne les inventerons pas : le poids exact de la dosette en grammes, le nombre de doses par pot, ainsi que les valeurs énergétiques et macronutriments. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi sur ces points.

3 g de citrulline, c'est un dosage franc. Beaucoup de boosters affichent la citrulline en tête de liste et en mettent 1 g, ce qui ne sert pas à grand-chose. Ici, la quantité correspond à ce qui est réellement utilisé dans la littérature sur la performance. Notez qu'il s'agit de citrulline pure et non de citrulline malate : à quantité affichée égale, la citrulline pure apporte davantage de citrulline, le malate représentant environ 40 % du poids dans un ratio 2:1. Si vous comparez avec un autre produit, comparez ce qui est comparable — notre rayon citrulline permet de faire l'exercice.

Les 2 g de taurine jouent un rôle différent : la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, autrement dit à la quantité d'eau qu'elle retient. C'est le second levier de la sensation de congestion, et c'est aussi ce qui distingue une formule pensée pour le volume d'une formule pensée pour l'énergie. Le rayon taurine la propose seule pour ceux qui veulent en ajouter à une autre base.

Le Nitrosigine® apporte de l'arginine sous une forme complexée avec de l'inositol et du silicium. Une remarque d'honnêteté : 500 mg d'un complexe d'arginine, ce n'est pas 500 mg d'arginine, et le fabricant ne publie pas la part exacte. Si c'est l'arginine qui vous intéresse à dose franche, regardez plutôt notre rayon L-arginine.

Enfin, une mise au point réglementaire qui a sa place ici et nulle part ailleurs sur la page : aucun de ces ingrédients ne dispose d'une allégation de santé autorisée en Europe. Ni la citrulline, ni l'arginine, ni les extraits végétaux du complexe S7. Nous pouvons décrire ce qu'ils sont et ce que les dosages valent par rapport au marché ; nous ne pouvons pas leur prêter un effet santé, et personne ne le peut légalement.

Liste des ingrédients

L-citrulline, taurine, Nitrosigine® (inositol-arginine silicate), arômes naturels et artificiels, acide citrique, S7™ (extrait de thé vert, extrait de curcuma, extrait d'ail, extrait de myrtille, extrait de brocoli, extrait de cerise acidulée, extrait de chou frisé), extrait de raisin entier, extrait d'écorce de pin, extrait d'astragale, extrait de panax ginseng, AstraGin® (extrait de racine d'astragale, extrait de racine de panax notoginseng), édulcorant (sucralose), colorant alimentaire. Fabriqué dans une installation qui traite le LAIT, l'ŒUF, le SOJA, le BLÉ, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.

Comment prendre Rule One PUMP ?

Dose : une dosette. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement, pas les jours de repos. Durée : le fabricant n'indique pas de durée de cure ; l'usage se cale sur votre calendrier d'entraînement.

Pour un premier pot, commencez par une demi-dosette. Ce n'est pas une précaution de principe : la citrulline à dose pleine provoque un inconfort digestif chez une minorité d'utilisateurs, et il vaut mieux le découvrir avec 1,5 g qu'avec 3 g juste avant une séance de jambes.

Le volume d'eau compte plus qu'on ne le croit. En dessous de 240 ml, la boisson est concentrée, plus acide en bouche, et l'effet recherché — attirer l'eau dans le muscle — dispose de moins de matière première. Si vous vous entraînez dans une salle chaude, montez à 400 ou 500 ml sans hésiter.

Deux usages coexistent. Seul, c'est un pre-workout de séance tardive : aucun stimulant, donc aucun impact sur l'endormissement, ce qui en fait un des rares produits de cette catégorie utilisables à 21 h. En complément, une dosette s'ajoute à votre booster habituel pour renforcer le volet congestion sans monter d'un milligramme la caféine totale. C'est l'usage le plus fréquent chez nos clients qui s'entraînent le matin.

À qui convient Rule One PUMP, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne le soir et ne veut pas sacrifier son sommeil, à qui est déjà à saturation de caféine dans la journée, et à qui recherche la sensation de congestion plutôt que le coup de fouet. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout en empilant des briques dosées séparément.

Le produit est réservé aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de pathologie ou de traitement en cours — la question mérite d'être posée si vous prenez un traitement agissant sur la tension artérielle, puisque les mécanismes visés touchent au tonus vasculaire.

Il ne convient pas si vous cherchez de l'énergie : sans caféine, il ne réveille personne. Beaucoup de retours déçus viennent de là, d'un achat fait sans lire l'étiquette. Il ne convient pas non plus aux personnes allergiques aux allergènes majeurs, la production étant croisée avec le lait, l'œuf, le soja, le blé, les arachides, les fruits à coque, le poisson et les crustacés.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : la congestion est un phénomène transitoire, pas une progression. Elle rend la séance plus agréable et le miroir plus flatteur pendant une heure ; elle ne construit pas de muscle par elle-même. Si votre entraînement et votre alimentation ne suivent pas, aucun produit de cette catégorie ne compensera. Et si vous ne ressentez rien, ce n'est pas anormal : la réponse à la citrulline varie beaucoup d'une personne à l'autre.

Rule One PUMP ou un booster avec caféine ?

C'est le vrai arbitrage, et il dépend de l'heure à laquelle vous vous entraînez.

Un booster classique associe caféine, bêta-alanine et souvent citrulline. Il agit sur la vigilance, la douleur perçue et l'agressivité à la barre. C'est le meilleur choix pour une séance matinale, pour un entraînement lourd où la concentration est le facteur limitant, ou quand vous êtes fatigué et que la séance risque d'être bâclée. Son défaut est mécanique : la caféine a une demi-vie de cinq à six heures, ce qui condamne une partie du sommeil quand on s'entraîne après 18 h.

Rule One PUMP ne fait pas ce travail-là et ne prétend pas le faire. Son terrain, c'est la séance de fin de journée, la séance en volume où l'on cherche la sensation plutôt que la charge lourde, et la période où l'on veut faire une pause de stimulants sans perdre l'habitude du rituel d'avant-séance. Il a aussi l'avantage de se cumuler : rien n'interdit de l'ajouter à un booster les jours où l'on veut les deux.

Si vous hésitez encore, sachez qu'il existe une troisième famille : les pre-workout sans créatine, pour ceux qui prennent déjà leur créatine séparément et ne veulent pas la voir revenir dans le booster.

Questions fréquentes

Rule One PUMP contient-il de la caféine ?

Non, aucune. C'est même sa raison d'être : toute la formule est construite sans stimulant, ce qui permet de l'utiliser en soirée sans conséquence sur l'endormissement. C'est aussi ce qui explique qu'on ne « sente » rien monter dans les dix minutes, contrairement à un booster caféiné.

Peut-on le mélanger à son pre-workout habituel ?

Oui, c'est même un usage courant. Une dosette ajoutée à votre booster renforce le volet congestion sans ajouter de caféine. Vérifiez simplement que votre booster ne contient pas déjà 6 g de citrulline, auquel cas le cumul dépasserait ce qui sert à quelque chose.

Combien de temps avant l'entraînement faut-il le prendre ?

15 à 20 minutes. C'est plus court que pour un booster caféiné, qui demande plutôt 30 à 45 minutes. La citrulline agit vite, et attendre une heure fait plutôt perdre le bénéfice qu'il ne le renforce.

Quelle différence entre citrulline et citrulline malate ?

La citrulline malate est de la citrulline liée à de l'acide malique. Dans un ratio 2:1, environ 60 % du poids affiché est de la citrulline, le reste est du malate. Les 3 g de citrulline pure de ce produit équivalent donc à environ 5 g de citrulline malate. C'est le calcul à faire avant de comparer deux étiquettes.

Le produit fait-il retenir de l'eau ?

Il attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui est l'effet recherché, et non sous la peau, ce qui serait l'effet indésirable. La différence tient au sodium et non aux actifs de cette formule. Concrètement, vous ne devriez pas voir votre poids grimper ni votre visage gonfler.

Peut-on le prendre les jours de repos ?

Il n'y a pas d'intérêt. Contrairement à la créatine, dont le bénéfice dépend d'une saturation musculaire construite dans la durée, les actifs de ce produit agissent à la prise et pas au-delà. Un pot dure donc plus longtemps qu'on ne le pense.

Est-ce que le S7 fait vraiment quelque chose ?

Impossible de l'affirmer. 50 mg d'un mélange de sept extraits végétaux, cela représente quelques milligrammes de chacun, et le fabricant ne publie pas la répartition. C'est un ingrédient breveté avec un dossier propriétaire, pas un actif dosé à hauteur de ce qu'on trouve dans une étude. Les deux ingrédients qui portent réellement cette formule restent la citrulline et la taurine.

Où acheter Rule One PUMP ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand quelqu'un vient nous dire qu'il ne dort plus depuis qu'il a repris la salle le soir : dans neuf cas sur dix, la cause est dans son booster, et passer à une formule sans stimulant règle le problème en une semaine. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Rule One Whey Blend ?

C'est une protéine de lactosérum en poudre qui mélange trois formes de whey — concentré, isolat et hydrolysat — dans une même formule. La dose de référence est de 32 g pour 24 g de protéines et 130 kcal.

Les formats référencés : le pot de 900 g, soit environ 28 doses, et celui de 2,2 kg, soit environ 68 doses. Toutes ne sont pas proposées dans chaque contenance : Cookies & Creme et Chocolate Peanut Butter n'existent qu'en 2,2 kg, Strawberry Banana, Toasted Cinnamon Cereal, Lightly Salted Caramel et Fruity Cereal seulement en 900 g.

L'idée d'un blend est simple : le concentré coûte moins cher et donne de la texture, l'isolat monte le taux protéique, l'hydrolysat apporte des peptides déjà découpés. Le fabricant ne publie pas la répartition entre les trois, ce qui est la limite de l'exercice : vous savez qu'il y a les trois, pas dans quelles proportions. Nous le signalons plutôt que de l'ignorer. La marque américaine se retrouve entièrement dans notre rayon Rule One, et le rayon complet dans protéines.

Que contient une dose de 32 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 32 g. ** Équivalent en sel obtenu en multipliant le sodium par 2,5, selon la conversion du règlement 1169/2011 — le fabricant, américain, déclare le sodium là où une étiquette européenne affiche le sel. Ne figurent pas dans les données transmises : les kilojoules, les lignes « dont acides gras saturés », « dont sucres » et « fibres », ainsi que l'aminogramme détaillé.

Le chiffre à retenir, c'est 75 g de protéines pour 100 g de poudre. C'est un bon niveau pour un mélange, supérieur à une whey concentrée seule qui plafonne souvent à 70-72 g, et logiquement en dessous d'un isolat pur à 85-90 g. Traduit en assiette : 24 g de protéines, c'est l'équivalent d'environ quatre œufs, pour 130 kcal.

Le second chiffre est celui des 5 g de BCAA. Il n'a rien d'un ajout : ces BCAA sont naturellement présents dans le lactosérum, et 5 g pour 24 g de protéines correspondent à ce qu'on attend d'une whey correcte. Méfiez-vous des étiquettes qui présentent ce chiffre comme un enrichissement : c'est de la whey normale.

Deux points de vigilance, parce qu'ils ne sont pas mis en avant. D'abord, 0,31 g de sel par dose : rien d'alarmant, mais à trois shakers par jour cela représente près d'un gramme, et cela compte si vous suivez vos apports. Ensuite, la formule contient sucralose et acésulfame de potassium, ainsi que des arômes naturels et artificiels : ce n'est pas une poudre nature. Le fabricant indique par ailleurs des tests réalisés en laboratoire tiers ; nous rapportons cette mention telle qu'il la publie, sans l'avoir vérifiée nous-mêmes.

Le libellé réglementaire applicable est le seul autorisé pour ce type de produit : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Comment préparer la Rule One Whey Blend ?

Dose : 32 g, soit une mesure. Liquide : 200 à 250 ml d'eau froide ou de boisson végétale. Moment : après la séance, au réveil ou entre deux repas. Fréquence : 1 à 3 doses par jour selon vos besoins protéiques. Durée : continue, aucune cure n'étant prévue.

Trente secondes de shaker énergique suffisent, en versant le liquide avant la poudre. Deux cent cinquante millilitres donnent une texture plus légère que deux cents ; c'est une affaire de goût, et les saveurs de cette gamme sont franchement dessert — Birthday Cake ou Campfire S'mores sont des noms qui tiennent leurs promesses.

L'astuce que donne le fabricant et qui vaut le détour : passez la préparation au blender avec des glaçons. La texture devient onctueuse, presque celle d'un milkshake, et cela change complètement un shaker qu'on prend tous les jours depuis six mois.

Sur le moment de la prise, restons honnêtes : il n'y a pas de fenêtre de trente minutes à respecter après l'entraînement. Ce qui détermine le résultat, c'est le total de protéines de la journée. Prenez ce shaker au moment où vos apports sont réellement insuffisants — c'est souvent le petit-déjeuner ou l'après-midi, rarement les vestiaires.

La poudre se combine bien avec des fruits, un beurre d'oléagineux ou des flocons d'avoine, ce qui transforme un shaker en collation complète. Elle supporte aussi la cuisson.

À qui convient cette whey, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à la majorité des situations : c'est une whey de tous les jours, à un taux protéique correct, avec un choix de saveurs que peu de marques offrent. Le format 2,2 kg intéresse ceux qui prennent deux à trois shakers par jour et qui ne veulent pas racheter tous les mois.

Elle contient du LAIT et du SOJA (lécithine, parfois remplacée par de la lécithine de tournesol selon les lots). Des traces d'ŒUF, d'ARACHIDES et de FRUITS À COQUE sont possibles selon la ligne de production. Le fabricant la déconseille aux personnes allergiques aux protéines de lait et aux moins de 15 ans sans avis médical. En cas d'insuffisance rénale ou hépatique, consultez un professionnel de santé avant utilisation.

Une précision sur le gluten : le fabricant écrit que la formule en est exempte « pour la plupart des saveurs ». Cette formulation ne permet pas de trancher référence par référence. En cas de maladie cœliaque, vérifiez l'étiquette du pot que vous recevez plutôt que de vous fier à cette page.

Elle convient moins bien si vous digérez mal le lactose : un blend contenant une part de concentré en garde davantage qu'un isolat pur, et le fabricant ne publie pas la teneur. Dans ce cas, orientez-vous vers notre rayon whey isolate. Elle ne convient pas non plus si vous cherchez une poudre sans édulcorant : sucralose et acésulfame K sont présents dans toutes les saveurs.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : rien qu'une bonne source de protéines ne fasse. Une whey ne fait pas prendre de muscle à elle seule, elle complète un apport. Si votre alimentation n'apporte pas déjà l'essentiel de vos protéines, aucun pot de 2,2 kg ne rattrapera cela.

Whey Blend ou isolat pur ?

C'est le choix qui se pose à chaque achat, et il se joue sur trois lignes.

Un isolat apporte 85 à 92 g de protéines pour 100 g, contre 75 g ici, avec beaucoup moins de lactose et de lipides. C'est le meilleur choix dans deux cas précis : si les shakers lactés vous gênent, et si vous êtes en sèche stricte où chaque gramme compte. Son inconvénient est le prix, sensiblement plus élevé au kilo, et une texture souvent plus fine, que certains trouvent moins agréable.

Le blend gagne sur l'équilibre. À 24 g de protéines par dose, vous êtes à un ou deux grammes d'un isolat pour un coût inférieur, avec une texture plus ronde et un choix de saveurs bien plus large. Sur un produit que vous prendrez tous les jours pendant des mois, ces deux derniers points pèsent lourd — un pot qu'on n'a plus envie d'ouvrir ne sert à rien.

La part d'hydrolysat, elle, ne doit pas emporter la décision : la whey hydrolysée pure existe dans notre rayon si c'est ce que vous recherchez, avec un goût nettement plus amer et un prix bien supérieur. Ici, elle est présente en proportion non communiquée, ce qui interdit d'en faire un argument. Si votre objectif est la force plutôt que l'apport protéique, le rayon créatine monohydrate apporte davantage pour beaucoup moins cher, et les deux se combinent sans problème.

Questions fréquentes

Quelle est la répartition entre concentré, isolat et hydrolysat ?

Le fabricant ne la publie pas dans les données dont nous disposons, et nous ne l'inventerons pas. C'est la limite réelle de tous les blends du marché : vous savez ce qu'il y a dedans, pas dans quelles proportions. Le seul chiffre vérifiable reste les 24 g de protéines par dose de 32 g.

Combien de doses par pot ?

Environ 28 pour le format 900 g et 68 pour celui de 2,2 kg, à raison de 32 g par dose. À un shaker par jour, cela représente respectivement un mois et un peu plus de deux mois ; à deux shakers, divisez par deux.

Toutes les saveurs existent-elles dans chaque format ?

Non, et c'est une source de déception fréquente. Cookies & Creme et Chocolate Peanut Butter ne sont proposées qu'en 2,2 kg ; Strawberry Banana, Toasted Cinnamon Cereal, Lightly Salted Caramel et Fruity Cereal seulement en 900 g. Vérifiez la disponibilité de votre saveur dans le format souhaité avant de commander.

La poudre contient-elle du gluten ?

Le fabricant indique que la formule en est exempte « pour la plupart des saveurs », sans préciser lesquelles font exception. En cas de maladie cœliaque, cette formulation ne suffit pas : lisez l'étiquette du pot que vous recevez, elle seule fait foi.

Pourquoi le sodium et non le sel sur l'étiquette ?

Parce que le fabricant est américain et suit la convention de son marché. Pour convertir, multipliez le sodium par 2,5 : 125 mg de sodium correspondent à 0,31 g de sel par dose. C'est le calcul à faire chaque fois que vous comparez une étiquette américaine à une étiquette européenne.

Peut-on la préparer au lait ?

Oui, même si le fabricant retient l'eau ou une boisson végétale. Le lait épaissit la texture et ajoute 100 à 130 kcal selon le volume : utile en prise de poids, à intégrer dans votre total si vous comptez vos calories. Un passage au blender avec des glaçons donne le meilleur résultat.

Quelle saveur choisir pour un premier pot ?

Vanilla Ice Cream et Chocolate Fudge sont les deux valeurs sûres : neutres au sens où elles ne lassent pas et se marient avec des flocons d'avoine ou des fruits. Birthday Cake, Fruity Cereal et Campfire S'mores sont beaucoup plus marchées — agréables au premier shaker, plus difficiles à tenir sur un pot de 2,2 kg.

Où acheter la Rule One Whey Blend ?

Les formats et l'ensemble des saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Si c'est votre premier pot de cette marque, prenez le 900 g : vous saurez en trois semaines si la saveur vous convient.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le calcul que nous faisons avec le client, papier et stylo sur le comptoir : prix du pot divisé par le poids, divisé par le taux protéique pour 100 g. Sur une whey à 75 g pour 100 g, la comparaison avec un isolat à 90 g donne parfois un résultat inattendu — et souvent en faveur du blend. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

RYSE Hydration Sticks, ce sont 16 sticks d'électrolytes à diluer, conçus pour être glissés dans un sac de sport et vidés dans une gourde. Un stick de 6,4 g apporte 320 mg de sodium, 173 mg de potassium, 74 mg de magnésium et 97 mg de calcium, sans sucre et sans caféine.

Ce que contient réellement un stick

La formule ne se limite pas au sodium. RYSE y ajoute du chlorure (228 mg) et du phosphore (47 mg), ce qui donne un profil minéral plus complet que la plupart des sticks du marché, souvent réduits à sel et potassium.

S'y ajoutent 1 000 mg de taurine, 500 mg de bitartrate de choline, 250 mg de poudre d'eau de coco CocOganic® et 25 mg d'AstraGin®, un extrait breveté d'astragale et de Panax notoginseng. Côté vitamines : C, B3, B6, B12 et acide pantothénique.

Précision utile, parce qu'elle est rarement faite : sur cette liste, seuls certains éléments ont une allégation autorisée en Europe. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal des muscles, à réduire la fatigue et à l'équilibre électrolytique. Le potassium et le calcium contribuent au fonctionnement normal des muscles. Les vitamines B3, B6, B12, C et l'acide pantothénique contribuent au métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. La taurine, la choline, l'eau de coco et l'AstraGin® ne portent aucune allégation autorisée : ils sont là, nous les listons, nous ne leur prêtons pas d'effet.

Quand ce format a un intérêt

Un stick se justifie quand vous transpirez beaucoup et longtemps : séance intense, chaleur, entraînement en extérieur l'été, sport d'endurance. Dans notre région, entre mai et septembre, c'est loin d'être théorique.

Pour une séance courte en salle climatisée, l'eau suffit dans la grande majorité des cas, et nous le dirons de la même façon au comptoir. Un stick pris après une heure de musculation en salle fraîche ne vous apportera rien que votre repas suivant n'apporte déjà.

L'avantage du stick sur la poudre en pot est simple : il se dose tout seul et se transporte. C'est exactement ce que vous payez, et c'est un vrai service quand on part en sortie longue. En contrepartie, le coût à la portion est plus élevé qu'un pot d'électrolytes classique.

Trois saveurs

Pink Splash, Blue Raspberry et Kool-Aid™ Grape. Les noms restent en anglais, comme sur le sachet. Les trois se diluent dans 500 à 750 ml d'eau ; moins d'eau donne un goût très concentré que peu de gens apprécient à l'effort.

Questions fréquentes

Une boisson électrolyte, c'est quoi exactement ?

C'est une boisson qui apporte les minéraux perdus dans la sueur, sous une forme dissoute dans l'eau. En chimie, un électrolyte est une substance qui se dissocie en ions et conduit le courant ; dans le corps, ces ions — sodium, potassium, magnésium, calcium, chlorure — participent à l'équilibre hydrique et à la contraction musculaire. Une boisson électrolyte n'est donc ni un stimulant, ni une source d'énergie : elle ne contient pas nécessairement de glucides et n'a aucun effet sur la vigilance.

Quels sont les principaux électrolytes ?

Cinq surtout : le sodium et le chlorure, les plus abondants dans la sueur, le potassium, le magnésium et le calcium. Le phosphore et le bicarbonate complètent la liste sur le plan physiologique. C'est le sodium qui est perdu en plus grande quantité à l'effort — d'où sa place en tête de toutes les formules sérieuses, celle-ci comprise.

Quand prendre des électrolytes ?

Pendant l'effort, ou juste après, quand la séance a été longue et transpirante. Le repère pratique : au-delà d'une heure d'activité soutenue, par forte chaleur, ou si votre tee-shirt sèche en laissant des traces blanches de sel. Avant l'effort n'a d'intérêt que si vous partez déjà mal hydraté. Et le reste du temps, l'alimentation couvre largement ces apports : ce n'est pas un complément à prendre tous les jours par principe.

À quoi servent les électrolytes, concrètement ?

À remplacer ce que la sueur emporte. Boire uniquement de l'eau sur un effort long et très transpirant dilue les minéraux restants, ce qui se traduit par une soif jamais étanchée et des jambes lourdes. Sur le plan réglementaire, ce sont le magnésium, le potassium et le calcium de la formule qui portent les allégations liées au fonctionnement musculaire et à la fatigue — pas le concept de « boisson électrolyte » en lui-même.

Les électrolytes évitent-ils les crampes ?

Rien ne permet de l'affirmer, et nous ne le ferons pas. L'idée est répandue, mais les travaux disponibles sur les crampes du sportif pointent davantage vers la fatigue neuromusculaire que vers un manque de minéraux. Une boisson électrolyte peut aider à mieux supporter un effort long et chaud ; la présenter comme un traitement des crampes serait malhonnête. Si les crampes sont fréquentes ou douloureuses, c'est un sujet de médecin.

Peut-on faire sa boisson électrolyte maison ?

Oui, et c'est même très simple : de l'eau, une pincée de sel, un peu de jus de citron et une source de glucides si l'effort est long. Le résultat coûte quelques centimes et remplit la fonction principale. Ce que vous perdez : le dosage précis, le magnésium et le calcium, les vitamines, et le côté transportable. Ce que vous gagnez : le prix. Nous préférons vous le dire plutôt que de vous laisser croire qu'un stick est indispensable.

Est-ce la même chose qu'un SRO de pharmacie ?

Non, et la confusion est fréquente. Une solution de réhydratation orale est un dispositif destiné à compenser une déshydratation d'origine médicale — diarrhée, vomissements, notamment chez l'enfant. Sa composition en sodium et en glucose répond à un protocole précis. Une boisson électrolyte pour sportif répond à un besoin de confort à l'effort, pas à une situation médicale. En cas de déshydratation réelle, l'interlocuteur est votre pharmacien ou votre médecin.

Combien de sticks par jour ?

Un stick suffit dans l'immense majorité des cas, dilué dans 500 à 750 ml d'eau. Sur un effort très long par forte chaleur, un second stick peut se justifier, en le buvant progressivement plutôt qu'en une fois. Ne dépassez pas la dose indiquée sur l'emballage, qui fait foi, et tenez compte du sodium déjà apporté par vos repas si vous suivez un régime pauvre en sel.

Y a-t-il du sucre ou de la caféine ?

Ni l'un ni l'autre. C'est un point qui distingue ce produit d'une boisson de l'effort classique : il n'apporte pas de glucides et ne remplace donc pas un apport énergétique sur une sortie longue. Si vous cherchez du carburant en plus de l'hydratation, il faut y associer une source de glucides comme la maltodextrine ou le cyclic dextrin. L'absence de caféine permet en revanche de le boire le soir sans conséquence sur le sommeil.

Faut-il des électrolytes en régime cétogène ?

C'est une des rares situations où la question se pose en dehors du sport. Les premiers jours d'un régime très pauvre en glucides s'accompagnent d'une perte d'eau et de sodium plus importante que d'habitude. Beaucoup de personnes concernées augmentent leurs apports en sel et en magnésium pour cette raison. Cela dit, un changement alimentaire de cette ampleur se discute avec un professionnel de santé, pas avec un vendeur de compléments.

Où trouver des électrolytes ?

Dans l'alimentation d'abord : eaux minérales riches en magnésium, fruits secs, bananes, légumineuses, oléagineux, et tout simplement le sel de table pour le sodium. En complément, chez les détaillants spécialisés en nutrition sportive — c'est notre rayon — et en pharmacie pour les solutions à visée médicale, qui ne répondent pas au même besoin. Nous référençons ce produit en boutique et en ligne.

Convient-il à tout le monde ?

Ce produit est destiné aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants sans avis médical. En cas d'hypertension, d'insuffisance rénale ou cardiaque, de régime contrôlé en sodium ou en potassium, ou de traitement diurétique, demandez l'avis de votre médecin avant d'en consommer : un apport supplémentaire de minéraux n'est pas anodin dans ces situations.

Chez KISS NUTRITION

En rayon à Vendargues, près de Montpellier, et expédié partout en France. Retrouvez le rayon complet électrolytes et la gamme RYSE.

Complément alimentaire. Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Qu'est-ce que le All Day Every Day de Sinob ?

Sinob All Day Every Day est une multivitamine conditionnée en sachets journaliers. Chaque sachet contient huit unités — comprimés, gélules et capsules molles — à prendre en une seule fois. La boîte en compte 30, soit un mois complet.

Le format est ce qui distingue vraiment ce produit. Plutôt qu'un flacon dans lequel on pioche, Sinob a préparé les doses à l'avance : vous ouvrez un sachet, vous avalez le contenu, c'est terminé. Pour quelqu'un qui prend cinq compléments différents et finit par en oublier deux sur trois, ce détail change davantage que n'importe quel argument de formulation. C'est aussi le format le plus simple à emporter en déplacement. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Le contenu, lui, dépasse la multivitamine classique : au socle de vitamines et de minéraux, Sinob ajoute des oméga-3 en capsules molles, de la coenzyme Q10 et un complexe articulaire à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM. C'est, en une prise, l'équivalent de trois ou quatre flacons séparés.

Que contient un sachet quotidien ?

Nous devons ici être clairs sur un point qui engage la lecture de toute cette page : Sinob ne publie pas les quantités de ses actifs dans les informations dont nous disposons. Nous listons donc ce qui est déclaré présent, et nous écrivons « non communiqué » partout où le chiffre manque, plutôt que de reprendre des valeurs trouvées ailleurs.

Cette absence de chiffres a une conséquence directe et il faut la comprendre : sans quantité déclarée, aucune allégation de santé ne peut être formulée. Une allégation autorisée en Europe n'est valable qu'à partir d'une quantité significative du nutriment concerné. Tant que Sinob ne publie pas ses dosages, personne — ni la marque, ni nous — ne peut écrire que ce produit contribue à quoi que ce soit. C'est le point faible réel de cette référence, et il n'a rien à voir avec la qualité de ce qu'il y a dans le sachet.

Une deuxième incohérence mérite d'être signalée. L'ancienne description annonçait « 12 vitamines » puis en listait treize : A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E et K. Nous ne savons pas laquelle est en trop, et nous ne trancherons pas à la place du fabricant. De même, sur les huit minéraux annoncés, seuls le calcium, le magnésium et le zinc sont nommés.

Ce qui est en revanche certain, ce sont les allergènes, parce qu'ils sont déclarés : le sachet contient des CRUSTACÉS, la glucosamine étant d'origine marine, et de la GÉLATINE, qui compose l'enveloppe d'au moins une des gélules. Ces deux mentions écartent d'emblée une partie des acheteurs, et il vaut mieux le lire ici qu'après réception.

Liste des ingrédients déclarés

Maltodextrose, sulfate de glucosamine (issu de CRUSTACÉS), sulfate de chondroïtine, gélule (GÉLATINE), méthylsulfonylméthane (MSM), acide L-ascorbique (vitamine C), minéraux chélatés, vitamines, oméga-3, coenzyme Q10. Le fabricant précise que la composition détaillée doit être vérifiée sur l'étiquetage officiel du produit. Des traces d'autres allergènes ne sont pas exclues selon la formulation.

Comment prendre le All Day Every Day ?

Dose : un sachet complet, soit huit unités. Liquide : un grand verre d'eau, 300 ml. Moment : le matin, pendant le petit-déjeuner. Fréquence : une prise par jour, jamais deux. Durée : une boîte couvre 30 jours ; l'usage peut être continu ou en cures renouvelables.

Le repas n'est pas optionnel ici. Le sachet contient des oméga-3 en capsules molles, de la coenzyme Q10 et plusieurs vitamines qui ne s'absorbent correctement qu'en présence de matières grasses. Un petit-déjeuner avec des œufs, un yaourt entier ou une poignée d'amandes fait une vraie différence par rapport à un café noir avalé debout.

Huit unités d'un coup peuvent poser problème à certains estomacs, surtout si le petit-déjeuner est léger. Rien n'interdit de scinder le sachet en deux, la moitié au petit-déjeuner et la moitié au déjeuner : la composition ne change pas, seule la charge digestive est répartie. C'est ce que nous conseillons systématiquement à quelqu'un qui n'a pas l'habitude d'avaler des comprimés.

Ne le cumulez pas avec d'autres compléments contenant les mêmes éléments. C'est la règle la plus importante avec un produit aussi large : si vous prenez déjà de la vitamine D, des oméga 3 ou du zinc à côté, vous additionnez sans le savoir, et l'absence de dosages publiés rend le calcul impossible. Un produit de ce type se prend seul, ou avec des compléments dont vous connaissez précisément le contenu.

À qui convient le All Day Every Day, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui veut simplifier une routine devenue ingérable, qui voyage souvent, ou qui n'a jamais réussi à tenir une prise régulière avec des flacons séparés. Sur ce terrain-là, le format sachet est réellement supérieur, et c'est une raison suffisante de le choisir.

Il ne convient pas aux personnes allergiques aux crustacés : la glucosamine en est issue, et c'est une contre-indication ferme, pas une précaution d'usage. Il ne convient pas non plus aux végétariens ni aux végétaliens, à cause de la gélatine et des oméga-3.

Trois situations demandent un avis médical avant toute prise, et le fabricant les cite explicitement : un traitement anticoagulant, en raison de la chondroïtine et des oméga-3 qui interfèrent tous deux avec la coagulation ; une insuffisance rénale ; une grossesse ou un allaitement. Ce ne sont pas des mentions décoratives : la première, en particulier, concerne beaucoup de monde et se règle en une phrase avec son médecin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une assurance contre une mauvaise alimentation. Aucun sachet ne remplace des légumes, du poisson et du sommeil. Ce n'est pas non plus un produit dont on ressent l'effet — si vous ressentez quelque chose dans la semaine, ce n'est probablement pas lui. Et sans dosages publiés, il est impossible de savoir si un élément précis y est présent en quantité utile ou symbolique. Pour un besoin identifié, un produit ciblé et chiffré reste plus rationnel.

Un sachet quotidien ou des compléments séparés ?

C'est le choix de fond, et il oppose deux logiques également défendables.

Le sachet gagne sur l'observance, et l'observance est le premier facteur d'efficacité de tout complément. Un produit pris tous les jours pendant trois mois fait plus qu'un produit très bien dosé pris trois fois par semaine. Il gagne aussi sur le prix global : acheter séparément une multivitamine, des oméga-3, une coenzyme Q10 et un complexe articulaire revient plus cher que la boîte.

Les compléments séparés gagnent sur tout le reste. Vous connaissez chaque dosage, vous ajustez ce qui doit l'être, vous supprimez ce dont vous n'avez pas besoin, et vous ne payez pas pour un complexe articulaire si vos articulations vont bien. C'est le meilleur choix si vous savez précisément ce que vous cherchez : dans ce cas, une glucosamine dosée à 1 500 mg fera plus qu'une quantité inconnue noyée dans un sachet, et une vitamine C à 500 mg est un chiffre que vous pouvez vérifier.

Notre position au comptoir est simple : le sachet est le bon produit pour celui qui ne prend rien et veut commencer sans se compliquer la vie. Les flacons séparés sont le bon choix pour celui qui sait lire une étiquette et veut piloter ses apports.

Questions fréquentes

Combien de temps dure une boîte ?

Trente jours, à raison d'un sachet par jour. Chaque sachet contient huit unités entre comprimés, gélules et capsules molles. Le format est calibré pour une cure d'un mois, ce qui correspond au rythme d'achat le plus courant sur ce type de produit.

Peut-on scinder le sachet en deux prises ?

Oui, sans inconvénient. Huit unités d'un coup pèsent sur un estomac peu habitué, surtout si le petit-déjeuner est léger. La moitié le matin et la moitié au déjeuner ne change rien à la composition et améliore nettement le confort digestif.

Le produit convient-il aux végétariens ?

Non. Deux ingrédients l'excluent : la gélatine de l'enveloppe d'au moins une gélule, et les oméga-3, qui sont d'origine marine. La glucosamine, issue de crustacés, s'ajoute à la liste. Pour un profil végétarien ou végétalien, il faut se tourner vers des références spécifiquement formulées.

Pourquoi les dosages ne sont-ils pas indiqués ?

Parce que le fabricant ne les publie pas dans les informations dont nous disposons. Nous préférons l'écrire plutôt que reprendre des chiffres non sourcés. La conséquence est réelle : sans quantité déclarée, aucune allégation de santé ne peut être formulée pour les vitamines et minéraux de cette formule, même s'ils sont bien présents. L'étiquette de la boîte reçue fait foi.

Peut-on l'associer à une whey ou à un booster ?

Sans difficulté, ce sont des catégories qui ne se recouvrent pas. En revanche, évitez de le cumuler avec un autre produit contenant des vitamines ou des minéraux : l'addition devient incalculable, et certains éléments comme le zinc ou la vitamine A ont des limites journalières qu'il vaut mieux ne pas franchir à l'aveugle.

Contient-il de la caféine ou un stimulant ?

Non, aucun. C'est un complément de fond, pris le matin pour la journée, sans effet perceptible et sans incidence sur le sommeil. Rien n'empêche de le prendre au petit-déjeuner même si vous vous entraînez le soir.

Que faire en cas de traitement anticoagulant ?

Demander l'avis de votre médecin avant d'acheter. La chondroïtine et les oméga-3 influencent tous deux la coagulation, et le fabricant signale explicitement cette interaction. Ce n'est pas une contre-indication automatique, mais c'est une question qui se pose au médecin, pas au vendeur.

Où acheter le All Day Every Day de Sinob ?

La boîte de 30 sachets se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui nous avouent avoir trois flacons entamés dans un placard depuis l'hiver dernier : le meilleur complément reste celui qu'on prend vraiment. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Citrulline Malate de Sinob ?

Sinob Citrulline Malate est une poudre de L-citrulline malate à diluer, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. Une dosette de 5 g apporte 3 g de citrulline malate déclarés par le fabricant, dont 1,875 g de L-citrulline, au ratio 2:1. Elle se prend une heure avant l'entraînement.

La citrulline est un acide aminé que l'organisme fabrique et que l'on trouve surtout dans la pastèque — Citrullus, d'où son nom. Elle sert de matière première à l'arginine, elle-même précurseur du monoxyde d'azote. Cette chaîne explique pourquoi la citrulline s'est imposée dans les formules de pré-entraînement au détriment de l'arginine prise directement.

Le malate qui l'accompagne n'est pas un simple sel de fabrication. C'est l'acide malique, la molécule qui donne son acidité à la pomme verte, et il fait partie du cycle par lequel la cellule produit de l'énergie. Le ratio 2:1 signifie deux parts de citrulline pour une part de malate. La gamme allemande complète se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon citrulline.

Que contient une dose de Citrulline Malate ?

Une précision d'honnêteté avant d'aller plus loin : le dossier fabricant est contradictoire sur un point. Il annonce à la fois une poudre sans additif et 3 g de citrulline malate pour une dosette de 5 g. Nous reprenons les valeurs déclarées telles quelles, sans les recalculer ni les corriger. Le tableau officiel figure sur l'emballage que vous recevrez, et c'est lui qui fait foi.

Ce qu'il faut savoir sur les dosages de ce rayon, en revanche, est très clair. Les travaux publiés sur la citrulline malate en musculation utilisent en général 6 à 8 g par prise. Avec une dosette, vous êtes à 3 g. C'est une demi-dose, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter : si vous visez les quantités des protocoles, comptez deux dosettes. Le fabricant l'envisage d'ailleurs lui-même, en évoquant 6 à 8 g pour les séances où la congestion est l'objectif principal.

Sur le plan réglementaire, il faut être direct : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la citrulline. Ni sur la performance, ni sur la circulation, ni sur la congestion musculaire. Nous décrivons donc un acide aminé, son dosage et son mode d'emploi — pas un résultat promis. La sensation de congestion à l'entraînement est un ressenti que beaucoup rapportent ; ce n'est pas une allégation, et nous ne la présenterons pas comme telle.

Le fabricant déclare une poudre sans allergène dans la composition, adaptée aux régimes végétaliens, sans gluten et sans lactose, et indique une fabrication allemande.

Données absentes du dossier fabricant : le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués. Nous ne les déduirons pas ; le contenu net figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

L-citrulline malate (ratio 2:1). Sans additif, sans arôme, sans édulcorant, sans colorant.

Aucun allergène déclaré dans la composition par le fabricant.

Comment prendre la Citrulline Malate ?

Dose : 5 g, soit une dosette, jusqu'à 6 à 8 g pour les séances longues. Liquide : 200 à 300 ml d'eau froide. Moment : 60 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une prise les jours d'entraînement ; 3 g répartis dans la journée en entretien. Durée : pas de cure imposée, usage ponctuel autour des séances.

L'heure de prise compte réellement sur ce produit, contrairement à beaucoup d'autres. Soixante minutes, ce n'est pas une marge de confort : c'est le temps nécessaire pour que la citrulline soit absorbée, passe par le rein et se convertisse en arginine. La prendre dix minutes avant de commencer sa séance revient à la boire pour rien. Si vous partez de chez vous, prenez-la au moment de fermer la porte, pas en arrivant au vestiaire.

La dissolution demande un peu d'énergie : la citrulline malate est une poudre acide qui se dépose au fond du verre si on la laisse reposer. Agitez franchement, buvez tout de suite, et rincez le verre — l'acidité laisse un dépôt collant si vous attendez.

Le goût est franchement acide et amer, sans arôme pour le masquer. C'est le prix d'une poudre pure. Deux solutions : la mélanger à une boisson d'entraînement déjà aromatisée, ou l'ajouter à votre pré-entraînement habituel, où elle passera inaperçue. Ne la sucrez pas au dernier moment avec du jus de fruit sur une séance à jeun, vous ajouteriez des glucides sans le vouloir.

Elle se combine sans redondance avec de la bêta-alanine, qui agit sur un tout autre mécanisme, et avec de la créatine monohydrate, dont l'intérêt sur la force est autrement mieux documenté que celui de la citrulline.

À qui convient la Citrulline Malate, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte qui s'entraîne en résistance ou en endurance et qui veut composer lui-même son pré-entraînement plutôt que d'acheter une formule toute faite. C'est là son vrai intérêt : une poudre nue, dosable au gramme près, sans caféine ni arôme imposés.

Elle demande de la prudence si votre tension artérielle est basse. Le fabricant le mentionne explicitement en raison de l'effet vasodilatateur attendu de la voie arginine-monoxyde d'azote. De même, en cas de traitement cardiovasculaire, une interaction est possible : la question se pose à votre médecin avant l'achat, et la réponse ne se devine pas.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. Le fabricant recommande de commencer à 3 g pour évaluer sa tolérance : c'est un conseil sensé, l'inconfort digestif étant l'effet indésirable le plus fréquemment rapporté sur ce type de poudre à dose élevée.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne remplace pas un pré-entraînement complet : il n'y a ici ni caféine, ni stimulant, ni électrolyte. Vous ne ressentirez pas de coup de fouet. Elle ne fait pas prendre de muscle et ne fait pas perdre de gras. Et à 3 g par dosette, elle est en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés — c'est le point le plus important de cette fiche, et c'est pour cela que nous le répétons.

Citrulline malate ou arginine ?

C'est la comparaison la plus utile de ce rayon, et elle se tranche assez nettement.

L'arginine prise par voie orale subit une dégradation importante dans l'intestin et le foie avant d'atteindre la circulation. Une part notable de ce que vous avalez n'arrive jamais là où elle est censée agir. C'est un fait documenté, et c'est la raison pour laquelle la citrulline lui a pris la place dans la plupart des formules modernes.

La citrulline contourne ce passage : elle est convertie en arginine dans le rein, en aval du filtre digestif. À dose équivalente, elle élève donc davantage l'arginine circulante que l'arginine elle-même. C'est le raisonnement qui a fait sa fortune commerciale, et il tient debout.

Dans quel cas l'arginine reste-t-elle le bon choix ? Quand vous cherchez précisément cette molécule pour un usage documenté ailleurs, ou quand vous la trouvez à un dosage franc pour un budget inférieur. Notre rayon L-arginine la propose sous forme isolée. Et si vous préférez une formule complète sans stimulant, notre rayon pre workout sans créatine regroupe des produits déjà composés, généralement dosés à 6 g de citrulline ou plus.

Questions fréquentes

Combien de citrulline par dosette ?

3 g de citrulline malate déclarés par le fabricant pour une dosette de 5 g, dont 1,875 g de L-citrulline au ratio 2:1. Les protocoles publiés en musculation utilisent plutôt 6 à 8 g de citrulline malate : comptez deux dosettes si vous voulez vous en approcher.

Pourquoi la prendre une heure avant la séance ?

Parce que la citrulline doit être absorbée puis convertie en arginine par le rein avant d'avoir le moindre effet. Ce trajet prend du temps. Une prise dix minutes avant l'échauffement arrive trop tard : soixante minutes est le délai que le fabricant retient, et il est cohérent.

Quel goût a cette poudre ?

Acide et amer, sans arôme pour l'adoucir. C'est la contrepartie d'une poudre pure, sans édulcorant ni colorant. La plupart des utilisateurs la mélangent à une boisson d'entraînement déjà aromatisée ou à leur pré-entraînement habituel.

Citrulline malate ou citrulline pure ?

Le malate est de l'acide malique, une molécule du cycle énergétique cellulaire, et non un simple sel de fabrication. À poids égal, une citrulline pure apporte plus de citrulline ; à dosage de citrulline égal, les deux se valent. Comparez toujours la ligne « dont L-citrulline », pas le poids total.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement caféiné ?

Oui, sans redondance : la citrulline n'est pas un stimulant et n'apporte aucune caféine. C'est même l'usage le plus courant, d'autant qu'elle passe alors inaperçue au goût. Vérifiez simplement que votre pré-entraînement n'en contient pas déjà, sans quoi vous doubleriez la dose sans le savoir.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Ce n'est pas nécessaire. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, qui se chargent dans le muscle sur plusieurs semaines, la citrulline agit à la prise. Le fabricant évoque toutefois 3 g répartis dans la journée en entretien, ce qui reste optionnel.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant déclare un produit végétalien, sans gluten, sans lactose et sans allergène dans la composition. Il s'agit d'un acide aminé obtenu par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Où acheter la Citrulline Malate de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons pour les clients qui veulent composer eux-mêmes leur pré-entraînement : une poudre nue coûte moins cher qu'une formule toute prête et vous décidez du dosage. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Collagen Flex & Glow de Sinob ?

Sinob Collagen Flex & Glow est une poudre de peptides de collagène au goût neutre, dosée à 12 g de peptides pour une dose de 15 g. Le pot de 300 g contient 20 doses.

Sa particularité tient à la répartition de ces 12 g entre trois peptides brevetés différents : 40 % de Tendoforte®, 40 % de Fortigel® et 20 % de Verisol®, soit respectivement 4,8 g, 4,8 g et 2,4 g par dose. Ces trois noms ne désignent pas trois collagènes de nature différente : ce sont des hydrolysats bovins découpés selon des profils de peptides distincts, chacun issu d'un procédé propre au fabricant de la matière première. C'est le seul produit du rayon à afficher une répartition chiffrée entre trois brevets, et c'est ce qui le distingue.

Autour de ces peptides, la formule ajoute de l'acide hyaluronique, de l'extrait de feuille de bambou riche en silicium, du zinc bisglycinate, de la biotine et du gluconate de cuivre. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Que contient une dose de 15 g ?

Le fabricant ne publie ni les valeurs énergétiques ni les macronutriments de son produit dans les informations dont nous disposons. Nous ne les recalculerons pas.

12 g de peptides par dose, c'est un dosage sérieux et c'est la première chose à vérifier sur un collagène. Les protocoles publiés utilisent des quantités comprises entre 2,5 g et 10 g selon le type de peptide visé, et beaucoup de produits du marché s'arrêtent à 5 g par dose en misant sur le nom du brevet plutôt que sur la quantité. Ici, la dose est franche et la répartition est affichée, ce qui permet de savoir exactement ce que l'on prend.

Il faut en revanche dire clairement ce que la loi permet d'écrire. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le collagène, sous quelque forme que ce soit : ni pour les articulations, ni pour les tendons, ni pour la peau, ni pour les cheveux. C'est vrai pour Tendoforte®, Fortigel® et Verisol® comme pour n'importe quel hydrolysat générique. Les dossiers déposés n'ont pas été validés par l'EFSA. Nous pouvons donc vous dire ce que contient la poudre et à quelle dose ; nous ne pouvons rien vous promettre, et un vendeur qui le fait sort du cadre légal.

Les allégations existent en revanche pour trois micronutriments de la formule. Le zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, le cuivre au maintien de tissus conjonctifs normaux, et la biotine au maintien de cheveux et d'une peau normaux. Le problème est que ces trois-là ne sont pas dosés dans les informations publiées : sans quantité déclarée, aucune de ces allégations ne peut être formulée pour ce produit précis. C'est le point faible réel de cette référence, et il est facile à corriger — il suffirait que le fabricant publie ses chiffres.

Même remarque pour l'acide hyaluronique et l'extrait de bambou, dont la quantité n'est pas communiquée, et pour lesquels aucune allégation n'existe de toute façon.

Liste des ingrédients

Hydrolysat de collagène bovin (mélange breveté : Tendoforte® 40 %, Fortigel® 40 %, Verisol® 20 %), acide hyaluronique (hyaluronate de sodium), extrait de feuille de bambou riche en silicium, zinc bisglycinate, D-biotine, gluconate de cuivre. Sans gluten, sans lactose, sans colorant artificiel, sans conservateur. Le fabricant signale que des traces sont possibles selon l'origine du collagène.

Comment prendre le Collagen Flex & Glow ?

Dose : 15 g, soit environ une cuillère doseuse. Liquide : 300 ml d'eau, de jus, de smoothie ou de boisson chaude. Moment : le matin à jeun, ou après l'entraînement. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant recommande 8 à 12 semaines minimum, avec un usage continu ensuite.

La solubilité est le point fort du produit : les peptides de collagène se dissolvent dans le chaud comme dans le froid, sans grumeaux et sans goût. Vous pouvez donc l'ajouter à un café, à une soupe, à un yaourt ou à une pâte à gâteau sans rien changer à la recette. C'est un avantage réel sur une cure de trois mois, parce que c'est ce qui permet de ne pas oublier.

La durée est le paramètre le plus important, et de loin. Sur ce type de produit, les protocoles publiés s'étalent sur 8 à 12 semaines minimum, et rien ne se juge en deux semaines. Le pot de 20 doses ne couvre que vingt jours : il faut trois à quatre pots pour aller au bout d'une première cure, et c'est une information à connaître avant d'acheter le premier.

Le fabricant conseille d'associer la prise à une source de vitamine C. La raison est réelle : la vitamine C est le cofacteur indispensable de la synthèse endogène de collagène, et c'est le seul ingrédient de cette histoire à disposer d'une allégation autorisée — elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des os et des cartilages. Un verre de jus d'orange ou un comprimé au même moment coûte peu et a du sens.

À qui convient ce collagène, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte prêt à s'engager sur plusieurs mois, qui préfère une poudre neutre à des gélules multiples, et qui veut connaître la répartition exacte de ce qu'il achète plutôt qu'un total global.

Il ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens : l'hydrolysat est d'origine bovine, et il n'existe pas de collagène végétal — les produits qui s'en réclament apportent des cofacteurs de synthèse, pas du collagène. Il ne convient pas non plus aux personnes allergiques aux produits bovins, et le fabricant signale que des traces sont possibles selon l'origine de la matière première.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, demande un avis médical en cas de troubles de la coagulation, et signale des interactions possibles avec certains médicaments. Ces mentions sont à prendre au sérieux, en particulier la deuxième si vous êtes sous traitement anticoagulant.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un traitement de l'arthrose, ce n'est pas un soin de la peau, et cela n'aura aucun effet visible en trois semaines. Ce n'est pas non plus une source de protéines utile pour la construction musculaire — le collagène est une protéine incomplète, très pauvre en tryptophane, et les 12 g qu'il apporte ne valent pas 12 g de protéine en poudre pour cet usage. Toute question portant sur une douleur articulaire installée relève de votre médecin, pas d'un pot de poudre.

Collagène ou complexe articulaire à la glucosamine ?

C'est l'arbitrage le plus fréquent sur ce rayon, et les deux produits ne visent pas la même chose.

Un complexe à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM apporte des composants du cartilage lui-même, à des doses de l'ordre du gramme, en comprimés à prendre quotidiennement. C'est le meilleur choix si votre préoccupation est strictement articulaire, si vous préférez des comprimés à une poudre, et si vous n'êtes pas allergique aux crustacés — la glucosamine en est le plus souvent issue. Il demande un avis médical en cas de diabète ou de traitement anticoagulant.

Le collagène joue plus large : tendons, ligaments, peau, ongles. C'est le meilleur choix si votre demande dépasse la seule articulation, si vous êtes allergique aux crustacés, ou si vous préférez une poudre neutre à ajouter au café du matin. Son inconvénient est le volume : 15 g par jour, c'est une dose qu'aucun comprimé ne peut délivrer, et cela suppose un geste quotidien.

Sur le plan réglementaire, aucun des deux ne dispose d'allégation autorisée en Europe. À ce titre, le seul critère objectif de choix reste le dosage affiché, la répartition publiée et votre capacité à tenir la cure. Le rayon complet se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de doses dans un pot ?

Vingt, à raison de 15 g par prise pour 300 g de poudre. C'est peu au regard de la durée de cure recommandée : trois à quatre pots sont nécessaires pour couvrir les 8 à 12 semaines indiquées par le fabricant. Mieux vaut le savoir avant le premier achat que pendant le troisième.

Quelle différence entre Tendoforte, Fortigel et Verisol ?

Ce sont trois hydrolysats de collagène bovin découpés selon des profils de peptides différents, issus de procédés propres au fabricant de la matière première. Ils ne diffèrent ni par leur origine ni par leur nature, mais par la taille et la séquence des fragments obtenus. Ici, la répartition est de 40 %, 40 % et 20 %, ce qui donne 4,8 g, 4,8 g et 2,4 g par dose.

Le produit a-t-il un goût ?

Non, il est neutre, et c'est l'un de ses vrais atouts. Il se dissout dans les liquides chauds comme froids sans former de grumeaux, ce qui permet de l'ajouter à un café, à une soupe, à un yaourt ou à une préparation cuisinée. Sur une cure longue, cette absence de goût compte davantage qu'on ne le pense.

Au bout de combien de temps juger ?

Pas avant huit semaines, et douze est plus réaliste. C'est la durée des protocoles publiés sur ce type de peptides, et c'est celle que recommande le fabricant. Un essai de deux semaines ne permet aucune conclusion, dans un sens comme dans l'autre.

Ce collagène convient-il aux végétariens ?

Non. L'hydrolysat est d'origine bovine, et il n'existe pas de collagène d'origine végétale : les produits vendus comme tels apportent des cofacteurs de synthèse — vitamine C, silicium, zinc — mais pas de collagène. Pour un régime végétarien, c'est vers ces cofacteurs qu'il faut se tourner.

Faut-il le prendre avec de la vitamine C ?

C'est le conseil le plus utile de cette page. La vitamine C est le cofacteur de la synthèse endogène de collagène, et c'est le seul ingrédient de cette famille à disposer d'une allégation autorisée en Europe. Un verre de jus d'orange au moment de la prise suffit, un comprimé aussi.

Pourquoi les dosages de zinc et de biotine ne sont-ils pas indiqués ?

Parce que le fabricant ne les publie pas dans les informations dont nous disposons. La conséquence est concrète : sans quantité déclarée, aucune allégation ne peut être formulée pour ces micronutriments, même s'ils sont bien présents. Si le zinc est votre besoin principal, un produit dosé est plus rationnel.

Où acheter le Collagen Flex & Glow de Sinob ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous parlons d'abord de calendrier : un pot ne suffit jamais sur un collagène, et il vaut mieux le dire au premier achat que le découvrir au troisième. Les autres formules articulaires se comparent dans notre rayon curcumine et dans les rayons voisins.

Qu'est-ce que le Complete Mobility Forte de Sinob ?

Sinob Complete Mobility Forte est une poudre articulaire à diluer, de saveur orange. La dose journalière de 22,6 g réunit 5 g de glycine, 500 mg de glucosamine sulfate, 400 mg de chondroïtine sulfate, 300 mg de MSM, 250 mg de boswellia, 200 mg de cissus, 150 mg de curcumine, 80 mg de vitamine C et 10 mg de zinc. Le pot de 474 g couvre 20 jours.

La particularité de ce produit tient au format autant qu'à la formule. Les complexes articulaires se vendent presque toujours en gélules, à raison de deux à quatre par jour. Ici, tout passe par une poudre à boire, répartie en trois prises de 7,5 g. C'est plus contraignant à préparer, mais cela permet de faire tenir une dose de glycine qu'aucune gélule ne pourrait contenir.

Les 5 g de glycine sont d'ailleurs le vrai marqueur de cette formule. C'est l'acide aminé le plus abondant du collagène, où il représente environ un résidu sur trois, et c'est ce qui explique qu'il domine la liste d'ingrédients. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon glucosamine.

Que contient une dose quotidienne de Complete Mobility Forte ?

Sur les neuf actifs quantifiés, deux seulement portent des allégations autorisées en Europe, et il faut le dire d'emblée. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages et des os, et le zinc contribue au maintien d'une ossature normale. Ce sont les libellés officiels, et les 80 mg de vitamine C comme les 10 mg de zinc couvrent chacun 100 % de la valeur nutritionnelle de référence, ce qui suffit largement à y ouvrir droit.

Pour tout le reste — glucosamine, chondroïtine, MSM, boswellia, cissus, curcumine, glycine — aucune allégation de santé n'est autorisée au niveau européen. Ce sont des ingrédients autorisés à la vente, décrits ici pour ce qu'ils sont, mais rien ne peut leur être promis. Un vendeur qui vous annonce que la glucosamine reconstruit le cartilage sort du cadre.

Regardons maintenant les dosages sans complaisance, parce que c'est là que ce produit se situe. Les protocoles publiés sur la glucosamine utilisent 1 500 mg par jour, et 1 200 mg pour la chondroïtine. Vous êtes ici à 500 mg et 400 mg, soit environ un tiers dans les deux cas. Le MSM, à 300 mg, est également très en dessous des quantités habituellement étudiées. Ces trois actifs sont donc présents à des dosages d'accompagnement, pas à des dosages de référence.

À l'inverse, les 5 g de glycine sont un dosage franc, et la curcumine à 150 mg est correcte pour un extrait. La logique de la formule est donc claire : construire autour de la glycine et de la vitamine C, et compléter avec un éventail large plutôt qu'avec deux ou trois actifs très dosés. C'est un choix défendable, à condition de savoir ce qu'on achète.

Données absentes du dossier fabricant : les quantités d'harpagophytum, d'extrait d'ortie, d'extrait d'écorce de pin et de bromélaïne ne sont pas communiquées, alors que ces ingrédients figurent bien dans la liste. Nous ne les estimerons pas.

Liste des ingrédients

Glycine, extrait d'Asthisamharaka 5:1 (Cissus quadrangularis), sulfate de glucosamine, MSM, arôme, acidifiant (acide citrique), poudre d'encens (Boswellia serrata), sulfate de chondroïtine, acide L-ascorbique, jus d'orange en poudre, poudre de griffe du diable, extrait d'ortie 10:1, extrait d'écorce de pin, bromélaïne, édulcorant (sucralose).

Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA. Déconseillé en cas d'allergie aux CRUSTACÉS, la glucosamine en étant généralement issue.

Comment prendre le Complete Mobility Forte ?

Dose : 22,6 g par jour, soit trois prises de 7,5 g, une mesurette par prise. Liquide : 200 à 250 ml d'eau par prise. Moment : matin, midi et début de soirée. Fréquence : trois prises quotidiennes. Durée : cure de trois mois minimum ; le fabricant situe les premiers effets ressentis entre quatre et six semaines.

La répartition en trois prises n'est pas une complication gratuite, mais elle est exigeante et il faut être honnête là-dessus : c'est le principal frein à l'observance sur ce produit. Boire un verre à heure fixe trois fois par jour, tous les jours pendant trois mois, demande une organisation réelle. Si vous savez d'avance que vous n'y arriverez pas, un complexe articulaire en gélules sera plus efficace, non parce qu'il est meilleur, mais parce que vous le prendrez.

La poudre est aromatisée à l'orange, avec une note épicée qui vient du curcuma et de l'encens. Elle se mélange sans difficulté à l'eau, mais agitez franchement : les extraits végétaux ont tendance à se déposer. Buvez immédiatement après avoir préparé.

La durée de trois mois est le paramètre le plus important de ce mode d'emploi. Sur un produit articulaire, deux semaines ne prouvent rien du tout, et beaucoup d'acheteurs abandonnent au bout d'un pot en concluant que « ça ne marche pas ». Un pot couvre 20 jours ; une cure complète en demande donc quatre à cinq. C'est un budget, et il vaut mieux l'avoir en tête au premier achat qu'au troisième.

Le produit se combine sans redondance avec un oméga 3, avec un apport en L-glycine supplémentaire si vous visez plus haut, ou avec un extrait de curcuma dosé plus haut si c'est cet actif-là qui vous intéresse.

À qui convient le Complete Mobility Forte, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte qui sollicite ses articulations : sports de contact, course à pied, charges lourdes, ou simplement des années de pratique. Le format poudre convient bien à ceux qui prennent déjà des shakers et pour qui un verre de plus ne change pas grand-chose.

Il ne convient pas en cas d'allergie aux crustacés. La glucosamine est presque toujours extraite de carapaces de crustacés, et le fabricant le signale explicitement. C'est la contre-indication la plus concrète de cette fiche, et elle est absolue.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants. L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation appelle par ailleurs à la prudence sur la glucosamine pour les personnes diabétiques ou prédiabétiques et pour celles sous traitement anticoagulant de type antivitamine K : dans ces situations, l'avis d'un médecin s'impose avant l'achat. La formule contient également du sucralose, à écarter si vous évitez les édulcorants de synthèse.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est la partie que personne n'écrit. Ce produit ne soigne pas une arthrose, ne répare pas un cartilage abîmé et ne remplace aucun traitement. Une douleur articulaire qui dure, qui réveille la nuit ou qui s'accompagne d'un gonflement relève d'un médecin, pas d'une poudre à boire. Il ne dispense pas non plus du travail qui compte vraiment sur des articulations douloureuses : renforcement musculaire progressif, gestion des charges, et repos quand il le faut.

Poudre articulaire ou collagène ?

Les deux produits se croisent en rayon et beaucoup de clients hésitent, souvent pour de mauvaises raisons.

Un collagène, en particulier sous forme de peptides, apporte une matière première protéique en grande quantité — généralement 10 g par dose — dont la glycine constitue à elle seule près d'un tiers. Il est simple à prendre, se mélange partout, coûte moins cher à la dose et se combine très bien avec de la vitamine C. Si votre objectif est un apport large et régulier sur la durée, notre rayon collagène est le bon point de départ.

Ce complexe fait autre chose : il empile neuf actifs différents autour d'une base de glycine. C'est le choix de la largeur plutôt que de la quantité. Il a du sens si vous voulez tester glucosamine, chondroïtine, MSM, boswellia et curcumine sans acheter cinq pots — sachant qu'aucun n'est présent au dosage des protocoles publiés.

Dans quel cas ni l'un ni l'autre ? Si vous cherchez un actif précis à dose pleine. Une glucosamine à 1 500 mg, un MSM à 3 g ou une curcumine fortement dosée se trouvent en produit isolé et coûteront moins cher que le même actif noyé dans un complexe. Notre rayon vitamine C permet par ailleurs de compléter l'apport dont dépend la formation normale de collagène.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un pot ?

474 g pour une dose journalière de 22,6 g : 20 jours, soit un peu moins d'un mois. La cure recommandée étant de trois mois minimum, comptez quatre à cinq pots pour une cure complète. C'est une information budgétaire qu'il vaut mieux avoir dès le premier achat.

Pourquoi trois prises par jour ?

Le fabricant répartit les 22,6 g en trois prises de 7,5 g, le matin, le midi et en début de soirée. C'est le protocole prévu et c'est aussi la principale contrainte du produit : si vous savez que vous ne tiendrez pas trois verres par jour pendant trois mois, un complexe en gélules sera plus adapté à votre quotidien.

Les dosages de glucosamine et de chondroïtine sont-ils suffisants ?

Ils sont environ trois fois inférieurs aux quantités des protocoles publiés, qui utilisent 1 500 mg de glucosamine et 1 200 mg de chondroïtine par jour. Ici, 500 et 400 mg. Ce sont des dosages d'accompagnement dans une formule large, pas des dosages de référence, et c'est important à savoir avant d'acheter.

Ce produit convient-il en cas d'allergie aux crustacés ?

Non. La glucosamine est généralement issue de carapaces de crustacés et le fabricant déconseille formellement le produit dans ce cas. Il n'existe pas de version sans glucosamine de cette référence : orientez-vous vers un collagène ou un complexe qui n'en contient pas.

Au bout de combien de temps voit-on quelque chose ?

Le fabricant situe les premiers effets ressentis entre quatre et six semaines, et recommande une cure de trois mois minimum. Sur ce rayon, juger un produit après deux semaines n'a aucun sens. Notez que la sensation reste subjective : aucun effet n'est garanti ni autorisé à être promis.

Quel goût a cette poudre ?

Orange, avec une note épicée qui vient du curcuma et de l'encens. Le fabricant utilise du jus d'orange en poudre et un arôme, avec du sucralose comme édulcorant. Agitez franchement avant de boire : les extraits végétaux se déposent au fond du verre.

Peut-on l'associer à un collagène ?

Oui, sans redondance problématique. Le collagène apportera davantage de glycine et de proline, ce complexe apporte les extraits végétaux et les minéraux. Vérifiez simplement les apports de vitamine C des deux produits, qui peuvent se cumuler sans que cela pose de difficulté à ces niveaux.

Où acheter le Complete Mobility Forte de Sinob ?

Le pot de 474 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons systématiquement deux questions avant de le vendre : êtes-vous allergique aux crustacés, et êtes-vous prêt à boire trois verres par jour pendant trois mois. La seconde fait renoncer plus de monde que la première, et c'est une bonne chose : un pot acheté puis abandonné ne sert personne. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que Sinob Core L-Arginine AAKG ?

Sinob Core AAKG est une poudre d'acide aminé à diluer, vendue en pot de 300 g, soit 30 doses de 10 g. Son unique ingrédient est la L-arginine alpha-cétoglutarate, un sel dans lequel l'arginine est associée à l'alpha-cétoglutarate, un intermédiaire du cycle de Krebs. Aucun édulcorant, aucun arôme, aucun colorant, aucun conservateur : la poudre est brute et son goût l'est aussi.

Le produit appartient à notre rayon L-arginine. Sinob est une marque allemande dont nous distribuons la gamme dans le rayon Sinob. La composition ne comporte aucun ingrédient d'origine animale et le fabricant ne déclare aucun allergène.

Que contient une dose de Core AAKG ?

Une dose de 10 g apporte 10 g de L-arginine alpha-cétoglutarate, dont 6,567 g de L-arginine et 3,433 g d'alpha-cétoglutarate. Rapporté à 100 g, cela fait 65,67 g d'arginine.

C'est le seul chiffre qui compte pour comparer deux produits, et il est rarement mis en avant. « 10 g d'AAKG » n'est pas « 10 g d'arginine » : un tiers du poids de la poudre est de l'alpha-cétoglutarate. Face à une arginine HCl, dont la part d'arginine est plus élevée, la comparaison doit se faire gramme d'arginine contre gramme d'arginine, prix compris.

Une précision s'impose sur ce point : d'autres teneurs circulent sur ce produit, notamment une valeur de 53,5 %. Nous retenons les 65,67 % figurant sur nos données d'étiquetage et signalons la divergence plutôt que de la passer sous silence. En cas de doute, la valeur imprimée sur le pot que vous recevez fait foi.

Dernier point de cadre : l'arginine ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe. Nous décrivons donc une composition, un dosage et un format, pas un effet attendu. Le détail nutritionnel complet figure dans les onglets de cette page.

Comment prendre Sinob Core AAKG ?

La dose recommandée est de 10 g par jour, soit une dosette rase, à mélanger dans 200 ml d'eau ou de jus et à agiter une trentaine de secondes au shaker. Consommez immédiatement après préparation.

Le fabricant retient une prise par jour, le matin à jeun, ou 30 minutes avant l'entraînement les jours de séance. Ne dépassez pas 10 g par jour : c'est la limite portée sur l'étiquette. Côté durée, il conseille un cyclage de 8 semaines d'utilisation suivies de 2 semaines d'arrêt. Le pot de 30 doses couvre donc un mois en prise quotidienne, ou environ deux mois et demi si vous ne le prenez que les jours d'entraînement.

Deux remarques pratiques. Le goût est franchement acide et amer — c'est la contrepartie d'une poudre sans arôme ; un jus d'agrumes le rend nettement plus buvable qu'un simple verre d'eau. Et 10 g d'un acide aminé à jeun ne conviennent pas à tous les estomacs : nausées, ballonnements ou selles molles doivent conduire à réduire ou à arrêter. Un shaker correct n'est pas un luxe, la poudre se dissolvant mal à la cuillère.

À qui convient Core AAKG, et à qui il ne convient pas ?

Le produit s'adresse aux adultes. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens, sa composition ne contenant aucun ingrédient d'origine animale, et le fabricant ne déclare ni gluten, ni lactose, ni soja.

Il ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Le fabricant le contre-indique chez les personnes ayant eu un infarctus du myocarde : cette mention figure explicitement sur l'étiquette et doit être prise au sérieux. Il déconseille également son usage en cas d'herpès récurrent, l'arginine pouvant favoriser les poussées — c'est la question la plus fréquemment posée sur cet acide aminé, et la réponse est ici négative. Tenir hors de portée des enfants de moins de 3 ans. En cas de traitement médical en cours, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : aucune allégation de santé n'étant autorisée pour l'arginine, ce produit ne promet rien sur la circulation, la performance ou la récupération, et nous n'écrirons pas le contraire. Ce n'est pas non plus un produit de force : sur ce terrain, la créatine monohydrate est mieux établie et coûte moins cher par jour.

Core AAKG ou de la citrulline ?

C'est la comparaison décisive, et elle commence par l'intitulé de ce produit, qui met en avant une absorption supérieure. La comparaison implicite porte sur la L-arginine chlorhydrate, la forme la plus répandue. Elle n'est documentée par aucune autorité sanitaire, et nous ne reprendrons pas les multiplicateurs — « trois fois plus », « dix fois plus » — que l'on lit couramment sur ce type de formule : ces chiffres n'ont pas de source vérifiable.

Surtout, la question de fond est ailleurs. Le facteur limitant de l'arginine prise par voie orale n'est pas le sel choisi, mais un effet de premier passage important : une part substantielle est dégradée par l'arginase dans l'intestin et le foie avant d'atteindre la circulation. Changer de sel ne supprime pas ce mécanisme. La L-citrulline, elle, y échappe en grande partie et se convertit ensuite en arginine dans le rein : par voie orale, la citrulline élève l'arginine plasmatique plus efficacement que l'arginine elle-même, quelle que soit sa forme. C'est établi, et cela ne joue pas en faveur de l'AAKG.

La citrulline est donc le meilleur choix dans le cas d'usage le plus courant : une prise avant la séance. Elle est en général mieux tolérée sur le plan digestif à dose équivalente, et son goût, bien qu'acide, reste plus abordable. C'est aussi ce que l'on retrouve dans la plupart des boosters complets du rayon, qui l'ont largement substituée à l'arginine.

Core AAKG garde deux situations pour lui. La première : vous voulez un produit à ingrédient unique, sans édulcorant ni arôme, pour construire vous-même votre pré-entraînement en dosant chaque poste. La seconde : vous cherchez spécifiquement l'apport d'alpha-cétoglutarate, que la citrulline n'apporte pas. En dehors de ces deux cas, la citrulline est le choix le plus rationnel, et nous préférons le dire plutôt que vendre à tout prix la fiche que vous lisez.

Questions fréquentes

Combien d'arginine y a-t-il réellement dans une dose de 10 g ?

6,567 g d'arginine et 3,433 g d'alpha-cétoglutarate, soit 65,67 % d'arginine. C'est le chiffre à retenir pour comparer avec un autre produit : une étiquette qui annonce « 10 g d'AAKG » n'annonce pas 10 g d'arginine, et l'écart de prix réel se calcule au gramme d'arginine, pas au gramme de poudre.

Peut-on en prendre en cas d'herpès ?

Le fabricant le déconseille en cas d'herpès récurrent, l'arginine étant susceptible de favoriser les poussées. C'est la précaution la plus souvent recherchée à propos de cet acide aminé, et elle figure explicitement sur l'étiquette. Si vous êtes concerné, ce produit n'est pas pour vous ; parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Quel goût a la poudre, et comment la rendre buvable ?

Acide et amer, sans aucun correcteur puisque la formule ne contient ni arôme ni édulcorant. Un jus d'agrumes de 200 ml passe nettement mieux que l'eau plate, et l'acidité du jus se marie avec celle de la poudre. Agitez trente secondes au shaker : à la cuillère, la dissolution est mauvaise.

Le pot de 300 g dure combien de temps ?

Trente jours en prise quotidienne, ou environ deux mois et demi si vous le réservez aux jours d'entraînement à raison de trois séances par semaine. Avec le cyclage de 8 semaines conseillé par le fabricant, un pot ne couvre pas un cycle complet en usage quotidien.

Faut-il le prendre à jeun ou pendant un repas ?

Le fabricant retient le matin à jeun ou 30 minutes avant la séance. Un repas riche en protéines pris juste avant met d'autres acides aminés en concurrence pour le transport intestinal. Si les 10 g à jeun vous donnent des nausées, la prise devient inconfortable : mieux vaut alors réduire la dose que persévérer.

Peut-on l'associer à de la citrulline ou à un booster ?

Rien ne s'y oppose, mais l'intérêt est limité : les deux visent la même voie, et la citrulline le fait mieux par voie orale. Si vous prenez déjà un booster complet, vérifiez sa composition avant d'ajouter ce produit, la plupart contenant déjà plusieurs grammes de citrulline. Empiler ne remplace pas doser.

Le produit contient-il des additifs ou des allergènes ?

Non. L'unique ingrédient est la L-arginine alpha-cétoglutarate, sans édulcorant, arôme, colorant ni conservateur, et le fabricant ne déclare aucun allergène. C'est le principal argument de cette référence : une poudre à un seul composant, dont vous contrôlez entièrement le dosage.

Où acheter Sinob Core L-Arginine AAKG ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est typiquement le produit sur lequel nous prenons le temps de poser la question avant de vendre : pour la plupart des usages avant séance, la citrulline reste le meilleur rapport efficacité/prix, et il vaut mieux l'entendre au comptoir qu'après avoir acheté. L'ensemble des acides aminés se trouve dans notre rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Core Bêta-Alanine de Sinob ?

Sinob Core Bêta-Alanine est une poudre de bêta-alanine pure, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. La dose journalière est de 4 g, soit 4 000 mg de bêta-alanine, à répartir en quatre prises d'un gramme. La poudre est neutre et se mélange à l'eau comme à un shaker.

La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire que l'organisme sait le fabriquer. Sa particularité est qu'il ne sert pas à construire des protéines : il se combine à l'histidine pour former la carnosine, un dipeptide qui se concentre dans le muscle squelettique. Et c'est la disponibilité en bêta-alanine, jamais celle en histidine, qui limite cette fabrication.

C'est toute la logique du produit : on apporte le maillon limitant. Ce mécanisme explique aussi pourquoi la bêta-alanine ne se prend pas comme un pré-entraînement — elle ne fait rien à la prise, elle se charge dans le muscle sur plusieurs semaines. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon bêta-alanine.

Que contient une dose de Core Bêta-Alanine ?

4 g par jour, c'est le dosage de référence de ce rayon, et pas un dosage d'affichage. Les protocoles publiés utilisent en général 3,2 à 6,4 g par jour, avec une majorité autour de 4 à 5 g. Vous êtes donc dans la fourchette haute des usages courants, avec une poudre qui ne contient rien d'autre. Le fabricant envisage jusqu'à 5 g par jour pour les sportifs qui le tolèrent bien, et 0,8 g par prise en cinq fois pour les plus sensibles.

Donnée non exploitable dans le dossier fabricant : les valeurs énergétiques et les macronutriments communiqués pour 100 g sont incohérents entre eux et avec la portion. Nous ne les reproduisons pas plutôt que de publier des chiffres qui ne tiennent pas. Sur une poudre déclarée pure à 100 %, ces lignes n'apportent de toute façon aucune information utile : ce qui compte, c'est le gramme de bêta-alanine.

Sur le plan réglementaire, il faut être clair : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la bêta-alanine. Ni sur l'endurance, ni sur la performance, ni sur la fatigue musculaire. Nous décrivons ici un acide aminé, son rôle biochimique dans la fabrication de la carnosine et son mode d'emploi. Nous ne promettons aucun résultat, et vous devriez vous méfier de tout vendeur qui le fait.

Le fabricant déclare une poudre sans allergène dans la composition, adaptée aux régimes végétaliens, halal, sans gluten et sans lactose. C'est une poudre d'acide aminé libre, obtenue par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Données absentes du dossier fabricant : le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués. Le contenu net figure sur l'emballage reçu.

Liste des ingrédients

Bêta-alanine (100 %). Sans additif, sans arôme, sans édulcorant, sans colorant, sans agent de charge.

Aucun allergène déclaré dans la composition par le fabricant.

Comment prendre la Core Bêta-Alanine ?

Dose : 4 g par jour au total. Liquide : 200 ml d'eau froide par prise. Moment : indifférent — l'heure de prise n'a aucune importance sur ce produit. Fréquence : 4 prises de 1 g, espacées de 3 à 4 heures. Durée : prise continue, avec une phase de charge de 2 à 4 semaines avant que les réserves musculaires soient reconstituées.

Le fractionnement en quatre prises est la seule chose qui compte vraiment ici, et il n'a rien à voir avec l'absorption. Il sert à limiter la paresthésie : ces picotements sur le visage, le cuir chevelu, la nuque ou les avant-bras que provoque la bêta-alanine à partir d'environ 800 mg à 1 g en une fois. Répartir la dose fait disparaître le phénomène chez la plupart des gens. Le prendre pendant un repas l'atténue également.

Ces picotements sont sans danger et transitoires — ils apparaissent quinze à vingt minutes après la prise et durent une demi-heure environ. Ils ne signalent en revanche rien du tout sur l'efficacité du produit : quelqu'un qui ne les ressent pas ne charge pas moins bien sa carnosine que quelqu'un qui les ressent. Ne cherchez pas à les provoquer.

Deuxième point contre-intuitif : l'heure de prise est sans importance. Contrairement à ce qu'on lit partout, prendre sa bêta-alanine avant l'entraînement n'apporte rien. Elle ne fait rien à la prise. Ce qui compte, c'est la quantité totale accumulée jour après jour, y compris les jours de repos, y compris les jours de compétition. Un oubli isolé n'a aucune conséquence ; trois semaines d'arrêt, si.

Elle se combine sans redondance avec de la créatine monohydrate, qui agit sur un système énergétique différent, et avec de la citrulline dans une boisson d'avant-séance composée soi-même. Vous pouvez aussi simplement l'ajouter à votre pré-entraînement, à condition de vérifier qu'il n'en contient pas déjà.

À qui convient la Core Bêta-Alanine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle intéresse d'abord les sportifs dont les efforts durent entre une et quelques minutes à haute intensité : séries longues en musculation, CrossFit, natation, cyclisme sur piste, demi-fond. C'est sur ce format d'effort que la carnosine musculaire joue son rôle de tampon.

Elle ne présente aucun intérêt sur un effort très court ni sur un effort très long. Un powerlifter qui fait des séries de trois répétitions n'en tirera rien : à cette durée, l'acidité n'a pas le temps de s'installer. Un marathonien non plus, pour la raison inverse. C'est le genre de précision qui évite d'acheter un produit qui ne correspond pas à sa pratique, et peu de vendeurs prennent la peine de la donner.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. Les personnes sensibles doivent commencer à 0,8 g par prise, comme le prévoit le fabricant, avant d'augmenter.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne donne pas d'énergie, ne réveille pas et ne contient aucun stimulant. Elle ne remplace pas un pré-entraînement. Elle ne fait ni prendre de muscle ni perdre de gras. Et surtout, elle ne produit rien la première semaine : si vous attendez un effet immédiat, vous serez déçu et vous arrêterez avant que la charge soit faite. C'est l'erreur la plus fréquente sur ce produit.

Bêta-alanine ou créatine ?

Les deux poudres se ressemblent beaucoup dans leur mode d'emploi — une charge sur plusieurs semaines, une prise quotidienne, aucun effet immédiat — et pourtant elles ne servent pas au même effort.

La créatine alimente le système énergétique des efforts très courts et très intenses : une série de cinq répétitions lourdes, un sprint de dix secondes. C'est le complément le mieux documenté de toute la nutrition sportive, et si vous ne deviez en prendre qu'un seul, ce serait celui-là. Notre rayon Creapure en propose la forme brevetée la plus répandue.

La bêta-alanine prend le relais plus loin : elle concerne les efforts d'une à quelques minutes, ceux où la sensation de brûlure musculaire arrive. C'est un autre terrain, et les deux ne se remplacent pas.

Dans quel cas la créatine est-elle clairement le meilleur choix ? Si vous débutez, si votre budget est limité, ou si votre pratique est orientée force pure. Commencez par elle, ajoutez la bêta-alanine ensuite si vos séances comportent beaucoup de séries longues. Et si vous cherchez un produit à effet immédiat pour l'entraînement, aucun des deux ne convient : regardez plutôt du côté de nos boosters sans caféine ou de nos EAA.

Questions fréquentes

Pourquoi ces picotements après la prise ?

C'est une paresthésie, provoquée par la bêta-alanine à partir d'environ 800 mg à 1 g en une seule fois. Elle touche le visage, la nuque ou les avant-bras, apparaît après quinze à vingt minutes et dure une demi-heure. C'est sans danger et sans conséquence. Fractionner la dose ou la prendre au repas la fait disparaître.

Faut-il la prendre avant l'entraînement ?

Non, et c'est la principale idée reçue sur ce produit. La bêta-alanine ne fait rien à la prise : elle se charge dans le muscle sur plusieurs semaines. L'heure importe donc peu, seule la régularité compte. Prenez-la aussi les jours de repos.

Au bout de combien de temps est-elle chargée ?

Le fabricant retient deux à quatre semaines de prise continue pour reconstituer les réserves musculaires de carnosine. C'est le délai à respecter avant de juger quoi que ce soit. Arrêter au bout de dix jours en concluant que le produit ne sert à rien est l'erreur classique de ce rayon.

Peut-on la mélanger à une protéine ou à un pré-entraînement ?

Oui, la poudre est neutre et sans additif : elle se mélange à l'eau, à un shaker de protéines ou à une boisson d'entraînement. Vérifiez simplement que votre pré-entraînement n'en contient pas déjà, sans quoi vous cumuleriez sans le vouloir.

Quel dosage pour quelqu'un de sensible ?

Le fabricant prévoit 0,8 g par prise en cinq prises quotidiennes plutôt que 1 g en quatre. Cela ramène la dose unitaire sous le seuil qui déclenche les picotements chez la plupart des gens, tout en conservant un apport journalier équivalent.

Sert-elle en course à pied sur longue distance ?

Peu. Le rôle tampon de la carnosine concerne les efforts intenses d'une à quelques minutes, pas les efforts prolongés à intensité modérée. Un marathonien n'en tirera pas grand-chose ; un demi-fondeur ou un pratiquant de CrossFit, davantage. Choisissez en fonction du format de vos efforts.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant déclare un produit végétalien, halal, sans gluten et sans lactose, sans allergène dans la composition. C'est un acide aminé obtenu par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Où acheter la Core Bêta-Alanine de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous prévenons toujours de deux choses avant de la vendre : les picotements des premiers jours, qui surprennent beaucoup, et le fait qu'il ne se passera rien avant deux ou trois semaines. Les clients prévenus vont au bout de leur pot ; les autres l'abandonnent au bout d'une semaine. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Core Cluster Dextrine 1 kg de Sinob ?

Sinob Core Cluster Dextrine est une poudre de glucides à diluer, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant. Pour 100 g, elle apporte 97,5 g de glucides et 390 kcal ; une dose de 50 g représente 48,75 g de glucides pour 195 kcal. Le pot d'un kilogramme couvre 20 doses.

La matière première est une dextrine cyclique hautement ramifiée, commercialisée sous le nom de Cluster Dextrin®. Elle est obtenue par une réaction enzymatique de cyclisation appliquée à l'amidon de maïs, un procédé qui conserve la structure ramifiée de l'amylopectine tout en produisant des molécules de très grande taille.

Le chiffre qui distingue vraiment ce produit d'une maltodextrine ordinaire est son poids moléculaire : environ 400 000 g/mol, contre 400 à 2 000 g/mol pour une maltodextrine standard. Cela paraît abstrait, mais la conséquence est très concrète et nous y revenons plus bas. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon cyclic dextrin.

Que contient une dose de Cluster Dextrine ?

Revenons au poids moléculaire, parce que c'est l'argument central de ce produit et qu'il est rarement bien expliqué. Une molécule très grande occupe peu de « place osmotique » dans l'estomac : la pression osmotique de cette poudre est annoncée entre 59 et 160 mOsm, ce qui est très bas. Concrètement, cela signifie qu'une boisson concentrée quitte l'estomac sans y appeler d'eau ni provoquer la sensation de ballonnement que donnent les boissons très sucrées. C'est le vrai bénéfice de cette matière première, et il est d'ordre digestif.

La contrepartie est le prix : la dextrine cyclique est nettement plus chère au kilo qu'une maltodextrine ou qu'un waxy maize. Vous payez le confort digestif, pas un supplément de carburant. Un gramme de glucides reste un gramme de glucides, d'où qu'il vienne.

La poudre est neutre au goût et se dissout intégralement, à froid comme à chaud, en quinze à vingt secondes. C'est un avantage réel sur les efforts longs, où une boisson trop sucrée finit par écœurer et par ne plus être bue — et une boisson qu'on ne boit pas ne sert à rien.

Point à connaître : cette poudre n'apporte pas de sodium, la ligne sel étant inférieure à 0,01 g pour 100 g. Ce n'est donc pas une boisson de l'effort complète. Sur une sortie longue ou par temps chaud, prévoyez des électrolytes à part.

Donnée absente du dossier fabricant : la ligne « dont sucres », pourtant obligatoire dans un tableau nutritionnel, n'est pas communiquée. Nous ne l'estimerons pas ; elle figure sur l'emballage reçu.

Liste des ingrédients

Maltodextrine (100 %), issue de la matière première brevetée Cluster Dextrin® — dextrine cyclique hautement ramifiée obtenue par transformation enzymatique de l'amidon de maïs.

Aucun allergène déclaré dans la formulation. Sans gluten par nature. Convient aux régimes végétariens et végétaliens. Le fabricant ne précise pas les traces éventuelles liées à l'atelier de fabrication.

Comment prendre la Cluster Dextrine ?

Dose : 50 g, soit environ quatre cuillères à soupe. Liquide : 300 ml d'eau froide ou tiède. Moment : 30 à 60 minutes avant l'effort, pendant les efforts de plus de 90 minutes, ou immédiatement après la séance. Fréquence : selon les séances, pas de prise quotidienne imposée. Durée : aucune cure, c'est un produit d'usage ponctuel.

Agitez vigoureusement quinze à vingt secondes : la solution devient parfaitement transparente, sans dépôt au fond du shaker. C'est un bon indicateur de dissolution complète, et l'un des rares cas où l'on voit à l'œil nu que le produit s'est mélangé.

Il faut être franc sur un point du protocole fabricant. Il évoque, pour les sports d'endurance, 100 à 150 g de glucides par heure d'effort. C'est beaucoup, et nous ne le reprendrons pas à notre compte. Au-delà d'environ 60 g par heure pour une source glucidique unique, l'organisme n'oxyde plus le surplus et l'excédent reste dans le tube digestif : c'est la recette des troubles gastriques en course. Les protocoles qui montent plus haut associent plusieurs sucres à transporteurs différents, ce qui n'est pas le cas ici. Restez dans une fourchette de 40 à 60 g par heure et vous serez déjà bien servi.

Pour une séance de musculation, 50 g avant ou après suffisent largement. Pour un effort de plus de 90 minutes, le fabricant propose 15 à 30 g toutes les 45 minutes, ce qui est cohérent. En récupération, la combinaison classique glucides plus protéines vaut ici comme ailleurs : une dose avec une mesure de protéine, dans l'heure qui suit la séance.

La poudre étant neutre, elle se mélange sans difficulté à des EAA, à une boisson aromatisée ou à un pré-entraînement.

À qui convient la Cluster Dextrine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse d'abord aux sportifs d'endurance et à ceux qui ont déjà rencontré des problèmes digestifs avec une boisson glucidique. C'est exactement le profil pour lequel cette matière première a été développée, et c'est le seul cas où son surcoût se justifie franchement.

Elle ne convient pas si votre objectif est la perte de poids. Une dose représente 195 kcal, soit l'équivalent d'une belle tranche de pain avec un peu de beurre, sous forme liquide et sans effet rassasiant. En période de déficit, c'est exactement ce qu'il faut éviter d'ajouter par habitude.

Elle n'a pas non plus grand intérêt sur une séance de musculation d'une heure chez quelqu'un qui mange normalement : vos réserves de glycogène couvrent largement cet effort. Les personnes diabétiques ou présentant un trouble de la régulation glycémique doivent demander l'avis de leur médecin avant d'utiliser une poudre de glucides.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un produit de performance à effet immédiat : vous ne serez pas plus fort après l'avoir bu. Ce n'est pas non plus une boisson isotonique complète, faute de sodium. Et le confort digestif qu'elle apporte, réel, ne remplace pas un dosage raisonnable : boire 120 g de n'importe quel glucide en une heure de course finira mal, quelle que soit la molécule.

Cluster dextrine ou maltodextrine ?

C'est la comparaison qui décide de l'achat, et elle se résume à une question de budget contre confort.

La maltodextrine classique fait le même travail sur le plan énergétique : c'est un polymère de glucose, à index glycémique élevé, qui recharge le glycogène aussi efficacement. Elle coûte deux à trois fois moins cher au kilo. Si vous l'utilisez en récupération, après la séance, chez vous, sans contrainte digestive particulière, il n'y a aucune raison objective de payer davantage : notre rayon maltodextrine est le choix rationnel.

La dextrine cyclique se justifie quand la digestion est le facteur limitant : pendant l'effort, en concentration élevée, sur des sorties longues, ou simplement quand votre estomac vous a déjà trahi une fois en course. Là, la différence de poids moléculaire et de pression osmotique se traduit par quelque chose de perceptible, et le surcoût devient un investissement plutôt qu'une dépense.

Reste une troisième voie, intermédiaire en prix comme en confort : le waxy maize, une amylopectine de maïs cireux. Résumons franchement : maltodextrine pour la récupération à domicile, waxy maize pour un bon compromis, cluster dextrine si vous buvez pendant l'effort et que votre estomac est difficile. Pour un objectif de calories supplémentaires, notre rayon prise de masse propose des formules déjà complètes.

Questions fréquentes

Combien de glucides dans une dose ?

48,75 g de glucides pour 195 kcal, dans une dose de 50 g. La poudre titre 97,5 g de glucides pour 100 g, ce qui en fait une source quasiment pure : moins de 0,1 g de protéines, de lipides et de fibres, et pratiquement pas de sel.

Qu'apporte le poids moléculaire élevé ?

Environ 400 000 g/mol contre 400 à 2 000 pour une maltodextrine standard, avec une pression osmotique très basse annoncée entre 59 et 160 mOsm. Concrètement : une boisson concentrée qui quitte l'estomac sans provoquer la lourdeur des boissons sucrées. C'est un bénéfice digestif, pas énergétique.

Combien de glucides par heure sur un effort long ?

Le fabricant évoque 100 à 150 g par heure en endurance. Nous ne reprenons pas ce chiffre : au-delà d'environ 60 g par heure pour une source unique, l'excédent n'est plus oxydé et reste dans le tube digestif. Tenez-vous entre 40 et 60 g par heure.

Faut-il ajouter des électrolytes ?

Oui, dès que l'effort dure et que vous transpirez. La ligne sel du tableau est inférieure à 0,01 g pour 100 g : cette poudre apporte du carburant, pas de minéraux. Ajoutez un produit d'électrolytes ou une pincée de sel dans le bidon.

Se dissout-elle vraiment sans grumeaux ?

Oui, à froid comme à chaud, en quinze à vingt secondes d'agitation. La solution devient transparente, ce qui est un bon repère visuel. C'est l'un des points les plus régulièrement salués sur cette matière première, et il est vérifiable dès le premier shaker.

Combien de doses dans le pot d'un kilo ?

20 doses de 50 g. Si vous l'utilisez uniquement pendant les efforts longs, à raison de deux sorties par semaine, un pot couvre donc environ deux mois. En musculation avec une prise avant et une après séance, il part beaucoup plus vite.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Oui. Elle est issue d'amidon de maïs transformé par voie enzymatique, sans matière première d'origine animale, et le fabricant indique qu'elle convient aux régimes végétariens et végétaliens. Elle est également sans gluten par nature.

Où acheter la Core Cluster Dextrine de Sinob ?

Le pot d'un kilogramme se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous réservons aux cyclistes et aux traileurs : pour une simple recharge après une séance de musculation, nous orientons vers une maltodextrine, qui fait le même travail pour bien moins cher. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que Sinob Core Creapure® ?

Core Creapure® est la créatine de la marque allemande Sinob : un pot de 500 g de créatine monohydrate portant le label Creapure®, dont la matière première est produite par AlzChem sur son site de Trostberg, en Bavière. Pas d'arôme, pas d'additif, un seul ingrédient.

Ce que le label garantit — origine, ligne de production dédiée, contrôle des sous-produits de synthèse lot par lot — est expliqué sur notre page Créapure, et c'est la même chose pour toutes les références qui le portent. Inutile de le répéter ici : ce qui distingue celle-ci tient à trois détails d'étiquette.

Le premier est un numéro de licence Creapure®, le n°19SN14, imprimé sur l'emballage : un identifiant vérifiable, qu'aucune autre créatine sous label de notre rayon n'affiche. Le deuxième est un taux de pureté chiffré, le fabricant annonçant plus de 99,9 % de créatine monohydrate et une production en système clos. Le troisième est l'absence revendiquée d'additif : ni édulcorant, ni arôme, ni colorant, ni conservateur.

Que contient une dosette de 5 g ?

C'est le point qui sépare le plus nettement cette référence des autres créatines sous label : l'étiquette est libellée pour 5 g, pas pour 3 g. Une dosette pleine apporte 5 000 mg de créatine monohydrate et 10 kcal, pour 0,1 g de lipides, 0,1 g de glucides, 0,1 g de protéines et 0,1 g de sel.

Cinq grammes, c'est le haut de la fourchette d'entretien usuelle de 3 à 5 g par jour, soit environ 0,03 g par kilo de poids de corps : 3 g pour 65 kg, 5 g pour 90 kg. L'allégation autorisée dans l'Union européenne repose, elle, sur 3 g par jour — la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Au-delà, l'excédent part dans les urines.

Le pot annonce 100 doses : 100 jours si vous suivez l'étiquette à 5 g, environ 166 jours si vous descendez à 3 g comme le font la plupart des pratiquants de moins de 80 kg. L'écart de coût annuel entre ces deux façons de doser le même pot ne dépend pas de la marque, mais de vous.

Comment prendre Sinob Core Creapure® ?

Le fabricant indique 3 à 5 g par jour, soit une dosette, dans 300 ml d'eau, en une prise quotidienne, à n'importe quel moment. Il ne fixe aucune durée de cure et précise qu'aucune phase de charge n'est nécessaire — nous sommes d'accord, et c'est assez rare pour être signalé.

Sur ce point, notre position ne varie pas : 20 g par jour pendant une semaine n'avancent la saturation que de deux à trois semaines, sans rien changer au niveau final. C'est la période où l'inconfort digestif apparaît le plus, et elle quadruple la consommation.

Le moment n'a pratiquement aucune importance : la créatine agit par saturation progressive, pas par pic sanguin. Ce qui compte, c'est la régularité, jours de repos compris. Comptez trois à quatre semaines avant que les stocks soient pleins.

Une précision : nos données d'étiquetage ne mentionnent pas de micronisation. Si vous constatez un dépôt, c'est une question de préparation — eau tiède plutôt que glacée, agitation franche dans un shaker, et boire sans laisser reposer.

À qui convient Core Creapure®, et à qui il ne convient pas ?

Aux adultes pratiquant un entraînement en résistance ou un sport à efforts courts et répétés, et particulièrement à ceux qui pèsent plus de 85 kg : à ce poids, la dosette pleine correspond exactement à la dose visée, sans fraction à estimer.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans, et signale des traces possibles de gluten, d'œuf, de crustacés, de soja et de lait liées à l'environnement de fabrication : cette mention disqualifie le produit en cas de maladie cœliaque ou d'allergie sévère, alors qu'aucun de ces ingrédients n'entre dans la composition. L'ANSES déconseille en outre ces compléments aux personnes présentant une altération de la fonction rénale ou hépatique, et la supplémentation élève la créatinine sérique : signalez-la à votre médecin avant une prise de sang.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ni sensation, ni effet immédiat, ni gain supérieur à un monohydrate non labellisé pris à la même dose. Le label n'est pas non plus une certification antidopage, laquelle relève de programmes distincts portant sur le produit fini. Toute question médicale relève de votre médecin ou de votre pharmacien.

Core Creapure® ou Nutriting nuCrea+ ?

Les deux portent le même label et proposent un pot de 500 g. La comparaison ne porte donc ni sur la pureté ni sur l'origine, mais sur la façon de doser et sur la forme.

Nutriting nuCrea+ existe aussi en gélules, ce que Sinob ne propose pas : c'est l'argument décisif si vous voyagez, si vous n'avez pas envie de doser une poudre chaque matin, ou si le goût neutre mais légèrement âpre du monohydrate vous rebute. Sa poudre est par ailleurs dosée à 3 g, ce qui convient mieux en dessous de 80 kg.

Core Creapure® est le meilleur choix si vous visez d'emblée 5 g par jour, et si vous voulez un numéro de licence vérifiable et un taux de pureté chiffré sur l'emballage. Un point qui n'a rien de secondaire : à 5 g par jour, ce pot dure 100 jours contre 166 pour un pot de même contenance dosé à 3 g. Faites le calcul du coût mensuel avant de comparer les prix affichés.

Questions fréquentes

La dosette fait-elle 3 g ou 5 g ?

Cinq grammes, pleine : c'est la valeur retenue pour l'étiquetage et pour le décompte des 100 doses. Si vous visez 3 g parce que vous pesez moins de 70 kg, pesez une fois pour repérer le niveau — le pot passera de 100 à environ 166 jours.

À quoi sert le numéro de licence n°19SN14 ?

Il identifie le titulaire de la licence Creapure® auprès du producteur de la matière première. Il permet de vérifier que la mention portée sur l'emballage correspond à une licence réelle, plutôt que de s'en remettre à une formule libre du type « créatine allemande », que n'importe qui peut écrire.

Cette créatine est-elle micronisée ?

Nos données d'étiquetage ne le précisent pas. La micronisation ne change ni la molécule, ni la quantité absorbée, ni le résultat à l'entraînement : seulement la vitesse de dispersion dans un verre. Si un dépôt vous gêne, l'eau tiède et une agitation franche règlent presque toujours la question.

Contient-elle des édulcorants ou des arômes ?

Non. Le fabricant déclare un ingrédient unique, la créatine monohydrate Creapure®, sans édulcorant, arôme, colorant ni conservateur. Le goût est donc celui du monohydrate nature, neutre et légèrement âpre. Si cela vous gêne, mélangez-la à un jus ou à un shaker plutôt qu'à de l'eau claire.

Faut-il boire deux litres d'eau par jour comme l'indique l'emballage ?

Le fabricant recommande d'augmenter l'apport hydrique. Buvez normalement et selon votre soif : la créatine attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui explique la légère prise de poids des premières semaines, mais aucun protocole d'hydratation particulier n'est démontré.

Que se passe-t-il si j'oublie une prise ?

Rien. La saturation musculaire se construit et se défait sur plusieurs semaines, pas d'un jour à l'autre : un oubli isolé est sans conséquence, et il ne faut pas doubler la dose le lendemain. En revanche, une prise irrégulière sur plusieurs mois ne sature jamais complètement le muscle.

Peut-on la mélanger à une protéine ou à des glucides ?

Oui, sans interaction problématique connue. Beaucoup l'ajoutent au shaker de protéine de l'après-séance, ou à une source de glucides comme la maltodextrine, ce qui améliore souvent la tolérance digestive. Évitez seulement de la laisser dissoute plusieurs heures.

Où acheter Sinob Core Creapure® ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce pot se compare en main avec les autres références sous label : le numéro de licence se lit en trois secondes, et le prix à la dose se calcule sur place. Le rayon complet est dans notre nutrition sportive.

Sources : EFSA pour les allégations autorisées, ANSES pour l'avis sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Qu'est-ce que la Core L-Glutamine de Sinob ?

Sinob Core L-Glutamine est une poudre de L-glutamine pure, obtenue par fermentation végétale. Une dose de 10 g apporte 10 g de L-glutamine sous forme d'acide aminé libre, pour 30 kcal. Il n'y a rien d'autre dans le pot : ni arôme, ni édulcorant, ni colorant, ni agent de charge.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du plasma sanguin et du tissu musculaire. L'organisme sait la fabriquer, ce qui la classe parmi les acides aminés non essentiels, et l'alimentation courante en apporte déjà des quantités appréciables : les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses en contiennent tous.

La forme dite « libre » signifie que l'acide aminé n'est lié à aucun autre : il est prêt à être absorbé tel quel, ce qui explique sa dissolution immédiate dans l'eau. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon glutamine.

Que contient une dose de Core L-Glutamine ?

Donnée incohérente dans le dossier fabricant : les lignes glucides, lipides et fibres sont toutes déclarées à 1 g pour 100 g sur une poudre annoncée pure à 100 %. Ces valeurs ne peuvent pas être exactes toutes ensemble ; nous ne les reproduisons pas plutôt que de publier des chiffres qui ne tiennent pas. Le tableau officiel figure sur l'emballage reçu.

Venons-en à ce qui compte vraiment, et qui n'est écrit nulle part ailleurs sur ce rayon : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la glutamine. Ni sur la récupération, ni sur l'immunité, ni sur la masse musculaire, ni sur la digestion. Les dossiers déposés n'ont pas abouti. Nous décrivons donc un acide aminé, son dosage et son mode d'emploi, sans promettre de résultat.

Il faut aller plus loin, parce que c'est notre travail de vendeur. Chez un sportif en bonne santé qui mange suffisamment de protéines, les travaux disponibles ne montrent pas d'effet notable de la supplémentation en glutamine sur la masse musculaire ou la performance. Un apport protéique correct fournit déjà de la glutamine en quantité — une whey en apporte plusieurs grammes par dose sans qu'on ait à l'écrire sur l'étiquette. Les usages où la glutamine a une utilité documentée relèvent du domaine clinique, sous surveillance médicale, et pas de la nutrition sportive.

Ce qui reste vrai, en revanche : c'est une poudre pure, dosable au gramme, sans additif, à un coût raisonnable, et parfaitement tolérée par la plupart des gens. Si vous souhaitez l'essayer en connaissance de cause, c'est un produit propre. Si vous cherchez le complément qui fera la différence sur vos résultats, allez voir ailleurs dans le rayon — et nous vous dirons où.

Données absentes du dossier fabricant : le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués. Le contenu net figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

L-glutamine (100 %), acide aminé libre issu de fermentation végétale. Sans colorant, sans conservateur, sans édulcorant, sans agent de charge.

Aucun allergène déclaré dans la composition par le fabricant. Produit déclaré sans gluten, sans lactose et sans soja, adapté aux régimes végétaliens et halal.

Comment prendre la Core L-Glutamine ?

Dose : 10 g, soit une dosette ; 15 g en usage intensif, répartis en 5 g avant et 10 g après la séance. Liquide : 200 à 300 ml d'eau froide ou tiède. Moment : dans les quinze minutes qui suivent l'entraînement, entre deux repas, ou avant le coucher. Fréquence : une à deux prises par jour. Durée : cycles de 4 à 6 semaines, avec une à deux semaines de pause.

La dissolution est le point fort pratique de cette poudre. La L-glutamine libre se dissout instantanément dans l'eau froide, sans grumeau et sans dépôt, ce qui n'est pas le cas de tous les acides aminés. Agitez cinq secondes et buvez : elle n'a pas de goût marqué, à peine une légère amertume. Elle se mélange donc sans problème à un shaker de protéines, à un jus ou à une boisson d'entraînement.

Le fabricant recommande une prise à distance des repas pour favoriser l'absorption, la glutamine partageant ses transporteurs intestinaux avec d'autres acides aminés. En pratique, la prise juste après la séance ou entre deux repas remplit cette condition sans effort.

Si vous avez l'estomac sensible, commencez à 5 g par prise avant de monter à 10 g. C'est le conseil du fabricant, et il est justifié : les acides aminés libres à dose élevée provoquent parfois un inconfort digestif passager les premiers jours. Ne dépassez pas les quantités indiquées en pensant faire mieux, cela n'apporterait rien.

Elle se combine sans redondance avec une protéine, avec des EAA ou avec de la créatine monohydrate. Notez simplement qu'une whey vous apporte déjà de la glutamine, ce qui rend l'ajout moins déterminant qu'on ne le dit.

À qui convient la Core L-Glutamine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à un adulte qui souhaite une poudre pure, sans additif, et qui connaît les limites du produit. Le format est parfaitement propre : un seul ingrédient, dosable précisément, adapté aux régimes végétaliens.

Une consultation médicale est recommandée par le fabricant en cas de pathologie hépatique ou rénale. Ce n'est pas une précaution de style : ces deux organes sont directement impliqués dans le métabolisme des acides aminés, et la question ne se règle pas en rayon. Le fabricant signale également des interactions médicamenteuses possibles : si vous suivez un traitement, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et nous le disons sans détour parce que c'est l'information la plus utile de cette fiche. Elle ne fait pas prendre de muscle. Elle n'accélère pas la récupération de façon démontrée chez un sportif en bonne santé. Elle ne renforce pas l'immunité — aucune allégation de ce type n'est autorisée. Si votre apport protéique quotidien est correct, vous consommez déjà de la glutamine en quantité sans le savoir. Ce produit ne compense ni un entraînement mal construit, ni un sommeil insuffisant, ni une alimentation trop pauvre.

Glutamine ou protéine en poudre ?

C'est la comparaison honnête à faire avant d'acheter, et elle tourne assez nettement à l'avantage de la seconde.

Une dose de whey apporte 20 à 25 g de protéines complètes, dont plusieurs grammes de glutamine naturellement présents, plus l'ensemble des acides aminés essentiels que l'organisme ne sait pas fabriquer. Et les protéines disposent, elles, d'allégations autorisées : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire. Au coût de la dose, c'est sans commune mesure. Notre rayon whey isolate est le premier endroit où regarder si votre objectif est la masse musculaire.

La glutamine isolée fait autre chose : elle apporte un seul acide aminé, en grande quantité, sans les autres. C'est utile quand on cherche précisément cette molécule, pour un usage documenté ailleurs ou sur les conseils d'un professionnel de santé.

Dans quel cas la glutamine est-elle le meilleur choix ? Quand vous savez pourquoi vous la prenez et que vous ne comptez pas sur elle pour progresser à l'entraînement. Si votre objectif est de couvrir vos besoins en acides aminés autour de la séance, les BCAA et surtout les EAA ont davantage de sens, et une protéine complète en a encore plus.

Questions fréquentes

Combien de glutamine par dose ?

10 g de L-glutamine pure par dosette, pour 30 kcal. La poudre titre 100 g de protéines pour 100 g : il n'y a rien d'autre dedans. En usage intensif, le fabricant prévoit 15 g répartis en 5 g avant et 10 g après la séance.

La glutamine aide-t-elle vraiment à récupérer ?

Aucune allégation de récupération n'est autorisée en Europe pour la glutamine, et chez un sportif en bonne santé qui consomme assez de protéines, les travaux disponibles ne montrent pas d'effet notable. C'est un produit propre, mais nous ne vous promettrons pas ce qui n'est pas démontré.

Quand faut-il la prendre ?

Le fabricant retient les quinze minutes suivant l'entraînement, ou une prise entre deux repas, ou encore avant le coucher. L'idée commune est de la prendre à distance d'un repas, la glutamine partageant ses transporteurs intestinaux avec d'autres acides aminés.

Quel goût a cette poudre ?

Presque aucun, à peine une légère amertume. Elle n'est ni aromatisée ni édulcorée. Elle se dissout instantanément dans l'eau froide, sans grumeau ni dépôt, ce qui la rend facile à ajouter à un shaker de protéines ou à un jus.

Une whey en contient-elle déjà ?

Oui, plusieurs grammes par dose, sans que cela figure toujours sur l'étiquette. C'est un point que peu de vendeurs mentionnent : si vous prenez déjà une protéine en poudre tous les jours, votre apport en glutamine est loin d'être nul.

Que faire en cas d'inconfort digestif ?

Descendez à 5 g par prise, comme le prévoit le fabricant, et remontez progressivement. L'inconfort concerne surtout les premiers jours et les doses élevées d'acides aminés libres. Prendre la poudre avec un peu plus d'eau aide également.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Oui. La L-glutamine est obtenue par fermentation végétale, sans matière première d'origine animale, et le fabricant déclare le produit végétalien, halal, sans gluten, sans lactose et sans soja.

Où acheter la Core L-Glutamine de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons volontiers mais rarement en premier : quand un client vient chercher de la glutamine pour progresser, nous commençons par regarder ce qu'il mange et ce qu'il prend déjà comme protéine. Neuf fois sur dix, la réponse est là. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Curcumin de Sinob ?

Sinob Curcumin est un extrait de curcuma en gélules végétales, dosé à 250 mg d'extrait de rhizome titré à 95 % de curcuminoïdes, auxquels s'ajoutent 3 mg d'extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. Le flacon contient 60 gélules.

Ce qui frappe d'abord, c'est la posologie : une gélule tous les trois jours, et non une par jour. Ce n'est pas une économie de moyens, c'est une conséquence directe du dosage, et nous expliquons pourquoi plus bas. Cela signifie aussi qu'un flacon couvre six mois, ce qui est inhabituel dans ce rayon.

Le curcuma culinaire contient environ 2 à 5 % de curcuminoïdes. Un extrait titré à 95 % concentre donc massivement la fraction active : le fabricant indique qu'une gélule équivaut à environ 94,8 g de curcuma en poudre. C'est cette concentration qui fait toute la différence entre saupoudrer un plat et prendre un complément — et c'est aussi ce qui impose des précautions que le curcuma de la cuisine ne demande pas. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Que contient une gélule de Curcumin ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'existe pour les curcuminoïdes ni pour la pipérine : la colonne des pourcentages n'aurait pas de sens ici.

Le chiffre décisif de cette page est le suivant. L'EFSA retient une dose journalière admissible de 3 mg de curcumine par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour une personne de 60 kg. Une gélule en apporte environ 237,5 mg. Autrement dit, une seule gélule dépasse déjà la dose journalière admissible le jour où vous la prenez, ce que le fabricant reconnaît en indiquant lui-même ce repère de 180 mg. C'est précisément la raison de la posologie espacée : en répartissant sur trois jours, l'apport moyen redescend autour de 79 mg par jour. Cette règle n'est donc pas un conseil de confort, c'est le mode d'emploi réel du produit, et la dépasser n'a aucun intérêt.

La pipérine à 2,85 mg n'est pas un ingrédient d'appoint. La curcumine seule est très mal absorbée par l'intestin et rapidement éliminée ; la pipérine ralentit sa dégradation par le foie, ce qui augmente nettement les quantités qui circulent réellement dans l'organisme. C'est ce qui rend l'extrait utile — et c'est aussi ce qui explique une partie des précautions listées plus bas, car la pipérine modifie de la même façon le métabolisme de certains médicaments.

Deux mises au point pour finir. D'abord, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le curcuma ou la curcumine : ni sur les articulations, ni sur la digestion, ni sur l'inflammation. Nous pouvons décrire la plante, le titrage et le dosage ; nous ne pouvons pas leur prêter d'effet. Ensuite, l'ancienne description de cette fiche mentionnait une « autorisation de mise sur le marché dans toutes les pharmacies allemandes » assortie d'un numéro PZN. Un PZN est un simple numéro d'article utilisé par les pharmacies allemandes pour leurs commandes : ce n'est pas une autorisation de mise sur le marché ni une certification. Nous avons retiré cette mention.

Liste des ingrédients

Extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) titré à 95 % de curcuminoïdes, extrait de fruit de poivre noir (Piper nigrum) titré à 95 % de pipérine, enveloppe de la gélule (hydroxypropylméthylcellulose), agent de charge : cellulose microcristalline, anti-agglomérant : sels de magnésium d'acides gras. Aucun allergène majeur déclaré. Formule végétalienne, fabriquée en Allemagne.

Comment prendre le Curcumin de Sinob ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau, 250 ml. Moment : pendant un repas contenant des matières grasses. Fréquence : une gélule tous les trois jours, jamais davantage. Durée : le fabricant recommande 8 semaines de cure suivies de 2 semaines de pause.

Le repas gras n'est pas un raffinement. Les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau et s'absorbent bien mieux en présence de lipides : un filet d'huile d'olive, un avocat, une poignée de noix ou un plat cuisiné normalement suffisent. Une gélule avalée à jeun avec un verre d'eau perd une part importante de son intérêt.

C'est aussi pour cette raison que l'association avec des oméga 3 a du sens, non par synergie mystérieuse mais parce que les capsules d'huile de poisson fournissent le corps gras au moment exact de la prise.

Ne compensez pas un oubli en doublant la dose. C'est l'erreur la plus fréquente sur ce produit, et la seule qui compte vraiment : deux gélules le même jour portent l'apport à 475 mg de curcuminoïdes, soit largement au-dessus du repère de sécurité. Si vous avez oublié, reprenez simplement le rythme.

Notez enfin l'intervalle de la cure : huit semaines de prise, deux semaines d'arrêt. À raison d'une gélule tous les trois jours, une cure représente une vingtaine de gélules, et un flacon couvre trois cures complètes.

À qui convient ce curcuma, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte qui souhaite un extrait titré et lisible plutôt qu'une poudre de rhizome dont personne ne connaît la teneur réelle. La gélule est végétale et la formule ne déclare aucun allergène majeur, ce qui en fait une option accessible à la plupart des régimes.

Les contre-indications, en revanche, sont sérieuses et le fabricant les énonce clairement. Le produit est contre-indiqué en cas d'obstruction des voies biliaires, calculs compris, le curcuma stimulant la sécrétion biliaire. Il est déconseillé aux personnes sous anticoagulants, la curcumine et la pipérine interférant toutes deux avec la coagulation et le métabolisme des médicaments. Il demande un avis médical en cas de maladie du foie ou des voies biliaires. Il est enfin déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et doit être tenu hors de portée des enfants de moins de trois ans.

Il faut ajouter un élément que le fabricant ne mentionne pas et qu'un acheteur français a le droit de connaître : l'ANSES a publié un avis sur les compléments alimentaires à base de curcuma et signalé des cas d'atteintes hépatiques, en soulignant que les formes destinées à améliorer l'absorption — comme l'association avec la pipérine — augmentent l'exposition de l'organisme. Ce n'est pas une raison de renoncer, c'est une raison de respecter la posologie à la lettre et de consulter au moindre signe inhabituel.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un anti-douleur, ce n'est pas un traitement, et aucune amélioration ne doit être espérée sur une pathologie diagnostiquée. Toute question de cet ordre relève de votre médecin ou de votre pharmacien, pas d'un complément alimentaire.

Curcuma titré ou complexe articulaire ?

Les deux se croisent souvent dans le même panier, alors autant poser la différence.

Un complexe articulaire à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM se prend quotidiennement, à des doses de l'ordre du gramme, et vise l'entretien du cartilage sur la durée. C'est le meilleur choix si votre préoccupation est mécanique et ancienne — genoux de coureur, épaules d'haltérophile — et si vous acceptez une prise tous les jours pendant plusieurs mois. Son inconvénient est le volume : ce sont de gros comprimés, et la glucosamine est le plus souvent d'origine crustacée.

Le curcuma titré répond à une autre logique : une prise espacée, un actif végétal concentré, une gélule minuscule et aucun allergène majeur. C'est le meilleur choix si vous cherchez un extrait végétal lisible, si vous êtes allergique aux crustacés, ou si l'idée d'un comprimé quotidien vous décourage d'avance. Sa contrepartie, ce sont les contre-indications listées plus haut, qui sont réelles.

Rien n'empêche de combiner les deux, à condition de vérifier qu'aucun des deux produits ne double un ingrédient de l'autre. L'ensemble du rayon se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Pourquoi une seule gélule tous les trois jours ?

Parce qu'une gélule apporte environ 237,5 mg de curcuminoïdes, alors que la dose journalière admissible retenue par l'EFSA est de 3 mg par kilo, soit 180 mg pour une personne de 60 kg. Espacer de trois jours ramène l'apport moyen sous ce repère. C'est le mode d'emploi du produit, pas une suggestion.

Combien de temps dure un flacon ?

Six mois, à raison d'une gélule tous les trois jours pour 60 gélules. C'est la durée la plus longue de tout notre rayon compléments, et elle change complètement le calcul du coût réel par rapport à un curcuma à prendre quotidiennement.

À quoi sert le poivre noir dans la formule ?

Sa pipérine ralentit la dégradation de la curcumine par le foie, ce qui augmente nettement la quantité qui circule dans l'organisme. Sans elle, l'essentiel de la curcumine avalée serait éliminé sans avoir servi. C'est aussi ce mécanisme qui explique les précautions à prendre avec certains médicaments.

Peut-on le prendre avec un anticoagulant ?

Non, le fabricant le déconseille explicitement. La curcumine comme la pipérine interfèrent avec la coagulation et avec le métabolisme de plusieurs traitements. Si vous êtes sous anticoagulant, la question se pose à votre médecin avant tout achat, et la réponse est généralement négative.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et tous les ingrédients de la formule le sont également. Le fabricant ne déclare par ailleurs aucun allergène majeur, ce qui rend cette référence accessible à la plupart des régimes d'exclusion.

Faut-il le prendre pendant un repas ?

Oui, et de préférence un repas contenant des matières grasses. Les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau : à jeun, une part importante de la dose ne sera pas absorbée. Un plat cuisiné ordinaire suffit, il n'est pas nécessaire d'ajouter quoi que ce soit.

Que faire en cas d'oubli ?

Reprendre simplement le rythme à la prochaine échéance. Il ne faut pas doubler la dose pour rattraper : deux gélules le même jour porteraient l'apport à environ 475 mg de curcuminoïdes, très au-dessus du repère de sécurité. Sur un produit à posologie espacée, un oubli est sans conséquence.

Où acheter le Curcumin de Sinob ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le seul produit du rayon devant lequel nous insistons autant sur la posologie que sur le contenu : un extrait titré à 95 % ne se prend pas comme une épice, et la règle des trois jours n'est pas négociable. Les autres extraits végétaux se comparent dans notre rayon ingrédients superfood.