Now Foods Vitamine D2 1000 UI Vegan (25 µg)

Qu'est-ce que cette vitamine D2 vegan ?

C'est la seule vitamine D vegan de notre rayon vitamine D, et c'est sa raison d'être. Une gélule végétale apporte 25 µg de vitamine D2 (1 000 UI), soit 500 % de la valeur nutritionnelle de référence.

La D2 est de l'ergocalciférol, d'origine végétale. Toutes les autres vitamines D de la gamme Now Foods sont de la D3 extraite de lanoline, une graisse de laine de mouton, dans une capsule de gélatine bovine — donc ni vegan, ni végétarienne.

Ici, tout est végétal : l'actif, la gélule en hypromellose (cellulose) et les excipients. C'est une formule sèche, sans huile.

D2 ou D3 : la réponse honnête

Les deux formes sont reconnues comme vitamine D par la réglementation européenne et portent exactement les mêmes allégations de santé. Sur ce point, il n'y a pas de hiérarchie réglementaire.

En revanche, et il faut le dire : la D3 est la forme la mieux documentée pour élever et maintenir durablement le taux sanguin de vitamine D. La D2 y parvient aussi, mais la littérature lui attribue généralement une efficacité moindre à dose égale. Ce n'est pas un argument pour la disqualifier — c'est un arbitrage à connaître.

Donc : si vous êtes vegan, cette référence est le bon choix et le seul de notre rayon. Si vous ne l'êtes pas, notre vitamine D3 1000 UI au même dosage est l'option la mieux étayée, et elle coûte moins cher.

Ce que la vitamine D apporte

• Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
• Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
• Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, et au maintien d'une concentration normale de calcium dans le sang.
• Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

C'est le seul nutriment pour lequel l'alimentation ne peut pratiquement rien : l'essentiel vient de l'exposition de la peau au soleil. De novembre à mars, le rayonnement est trop faible à nos latitudes. La question se pose avec d'autant plus d'acuité dans une alimentation végétale, où les rares sources alimentaires de vitamine D — poissons gras, jaune d'œuf, foie — sont absentes.

25 µg, où est-ce que ça se situe ?

La valeur nutritionnelle de référence européenne de la vitamine D est de 5 µg : un repère d'étiquetage ancien, très inférieur aux apports que recommandent aujourd'hui les autorités de santé. Un pourcentage élevé n'a donc rien d'alarmant sur cette vitamine.

Les repères utiles : la dose journalière maximale admise en complément alimentaire en France est de 50 µg pour l'adulte, et la limite supérieure de sécurité est de 100 µg par jour. Cette gélule en apporte 25 µg, soit la moitié du maximum admis.

Quand et comment la prendre ?

Le fabricant indique 1 gélule par jour, au cours d'un repas.

Au cours d'un repas, impérativement — et ici plus encore qu'ailleurs : c'est une formule sèche, sans huile pour véhiculer la vitamine. Prenez-la avec un repas qui contient un peu de matière grasse.

Le flacon de 120 gélules couvre 4 mois.

Questions fréquentes

Est-ce vraiment vegan ?

Oui : la D2 est d'origine végétale, la gélule est en hypromellose (cellulose) et l'acide stéarique de la formule est d'origine végétale. Aucun ingrédient animal, contrairement à toutes les D3 de la gamme.

La D2 est-elle aussi efficace que la D3 ?

Les deux formes portent les mêmes allégations de santé européennes. Mais la littérature attribue généralement à la D3 une efficacité supérieure pour élever et maintenir le taux sanguin à dose égale. Si vous n'êtes pas vegan, la D3 est l'option la mieux étayée.

Combien de gélules par jour ?

Une seule, au cours d'un repas. Elle apporte 25 µg, soit la moitié de la dose journalière maximale admise en France pour l'adulte.

Pourquoi « dry » sur l'étiquette ?

Parce que la formule est sèche, sans huile, contrairement aux capsules molles de D3 de la gamme. C'est ce qui permet une gélule entièrement végétale — et c'est pourquoi il faut la prendre au cours d'un repas contenant un peu de matière grasse.

Peut-on la cumuler avec un multivitamines ?

Faites le total de vos apports avant de cumuler, et demandez l'avis de votre médecin si une supplémentation en vitamine D vous a été prescrite.

Faut-il en prendre toute l'année ?

D'avril à octobre, une exposition raisonnable au soleil permet la synthèse cutanée. De novembre à mars, le rayonnement est trop faible à nos latitudes. Si vous voulez savoir où vous en êtes, un dosage sanguin se demande à votre médecin.

Où acheter cette vitamine D vegan ?

Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et tous nos dosages dans le rayon vitamine D.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.