Now Foods Malate de Magnésium 1 000 mg 180 comprimés

Qu'est-ce que le Malate de Magnésium 1 000 mg ?

C'est le malate de magnésium en comprimés, la forme du minéral la plus appréciée des sportifs : 1 000 mg de malate de magnésium par comprimé, soit 113 mg de magnésium élémentaire — 30 % de la valeur nutritionnelle de référence.

Dans un malate, le magnésium est associé à l'acide malique — l'acide des pommes, et surtout un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie par laquelle la cellule produit son énergie. C'est cette double nature qui explique sa réputation chez les sportifs.

Le malate est un sel très soluble et bien absorbé, nettement plus confortable que l'oxyde. Le comprimé est enrobé d'un film végétal, et la formule est vegan et compatible keto.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Précisons-le : les allégations autorisées portent sur le magnésium, pas sur l'acide malique, pour lequel aucune allégation européenne n'existe. L'intérêt du malate est d'être un sel soluble et bien toléré, et d'apporter le magnésium sous la forme que beaucoup de sportifs privilégient.

Pourquoi les sportifs perdent-ils plus de magnésium ?

Trois mécanismes se cumulent. La transpiration contient du magnésium, qu'une séance longue ou par forte chaleur évacue au même titre que le sodium et le potassium. L'exercice intense augmente l'excrétion urinaire dans les heures qui suivent. Et les besoins suivent la dépense énergétique, la production d'ATP mobilisant des systèmes enzymatiques magnésium-dépendants.

Une supplémentation sécurise donc l'apport là où les pertes augmentent. Voyez aussi nos électrolytes pour l'intra-effort et notre rayon nutrition sportive.

Comprimés ou capsules ?

Le malate existe sous deux présentations chez Now Foods, et le choix est une affaire de dosage par unité :

• Comprimés 1 000 mg, cette page : 113 mg de magnésium par comprimé, trois comprimés par jour pour 339 mg.
• Capsules 95 mg : 95 mg par capsule, trois capsules pour 285 mg. Un peu moins dosé, et en gélule végétale plutôt qu'en comprimé.

Les deux flacons contiennent 180 unités et couvrent 60 jours à la dose complète. Prenez les comprimés si vous voulez le dosage le plus élevé des deux, les capsules si vous préférez avaler une gélule plutôt qu'un comprimé.

Quand et comment les prendre ?

Le fabricant indique 1 comprimé, 3 fois par jour, de préférence au cours d'un repas. L'apport total est alors de 339 mg de magnésium, soit 90 % de la valeur nutritionnelle de référence — et réparti en trois prises, ce qui est le meilleur schéma pour l'absorption comme pour le confort digestif.

Chez le sportif, la prise la plus utile est celle qui suit l'entraînement, au repas qui suit la séance. Mais l'essentiel reste la régularité : le magnésium travaille par reconstitution progressive de l'apport, en semaines et non en jours.

Le flacon de 180 comprimés couvre 60 jours à la dose complète.

Espacez d'au moins deux heures une prise de magnésium et une prise de fer ou de zinc. Notre rayon magnésium détaille toutes les formes.

Questions fréquentes

Combien de comprimés par jour ?

Trois : 1 comprimé 3 fois par jour, au cours d'un repas, soit 339 mg de magnésium et 90 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon de 180 comprimés couvre 60 jours.

1 000 mg, est-ce le poids du malate ou du magnésium ?

Du malate. Le magnésium réellement apporté est de 113 mg par comprimé : c'est la ligne qui compte sur une étiquette. Le malate est un sel peu concentré, environ 11 % de magnésium élémentaire.

Pourquoi le malate est-il associé aux sportifs ?

Parce que l'acide malique auquel le magnésium est lié est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie de production d'énergie cellulaire. À noter cependant : les allégations européennes portent sur le magnésium, pas sur l'acide malique, pour lequel aucune allégation n'existe.

Le malate est-il bien toléré ?

Oui, c'est un sel très soluble et bien absorbé, nettement plus confortable que l'oxyde. Pour la tolérance maximale, le bisglycinate reste la référence.

Quelle différence avec les capsules de malate de la gamme ?

C'est le même sel. Les comprimés apportent 113 mg de magnésium par unité, les capsules 95 mg. À choisir selon que vous préférez un comprimé ou une gélule.

Est-ce vegan ?

Oui, et compatible avec un régime keto. L'enrobage est végétal, à base de cellulose.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les comprimés sont produits dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce malate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.