Boosters

Qu'est-ce que l'ABE Pre Workout d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition ABE — pour All Black Everything — est un pré-entraînement en poudre vendu en pot de 375 g, soit 30 doses de 12,5 g. C'est la référence la plus vendue de la marque, et l'un des pré-entraînements les plus reconnaissables du rayon, avec ses saveurs très marquées.

La formule est construite autour de quatre actifs chiffrés : 4 g de citrulline malate 2:1, 3,25 g de créatine monohydrate, 2 g de bêta-alanine et 200 mg de caféine anhydre. S'y ajoutent 200 mg de taurine, de la choline VitaCholine™, de la niacine et de la vitamine B12. Le tout sans sucre, édulcoré au sucralose.

Les saveurs proposées vont de Fruit Punch à Cherry-Cola, en passant par Candy Ice Blast, Sour Gummy Bear et Slush Puppie. Le produit rejoint nos rayons boosters et Applied Nutrition.

Que contient une dose de 12,5 g ?

Les 200 mg de caféine définissent le positionnement du produit, et c'est un choix intelligent : cela correspond exactement au repère retenu par les autorités sanitaires européennes pour une prise unique ne soulevant pas de préoccupation de sécurité chez l'adulte en bonne santé. Concrètement, vous avez un vrai effet stimulant tout en gardant de la marge sur le reste de la journée.

Les 3,25 g de créatine monohydrate dépassent les 3 g par jour à partir desquels la créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée, ce bénéfice étant établi pour une prise quotidienne. Les 4 g de citrulline malate se situent dans la fourchette utile pour la congestion, et les 2 g de bêta-alanine apportent l'effet caractéristique du rayon à une intensité modérée.

Comment doser l'ABE Pre Workout ?

Dose : 1 dosette de 12,5 g, une seule portion par jour. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 15 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement. Durée : par cycles de 6 à 8 semaines, suivis d'une pause de 1 à 2 semaines.

Le fabricant indique de commencer par une demi-portion de 6,25 g pendant les sept premiers jours : c'est la bonne façon de découvrir sa tolérance sur les premières séances.

La prise se fait à jeun ou deux heures après le dernier repas, l'effet arrivant plus vite. Pour les séances de fin de journée, notre rayon booster sans caféine prend le relais et laisse la nuit tranquille.

Attendez-vous à des picotements dans le quart d'heure suivant la prise : ce sont les 2 g de bêta-alanine, la sensation dure une vingtaine de minutes et sert de repère au moment où le produit monte.

À qui s'adresse l'ABE ?

C'est le pré-entraînement que nous conseillons le plus volontiers pour une première expérience de la catégorie. Les dosages sont sérieux, la caféine est à un niveau qui laisse de la marge sur la journée, et les saveurs sont parmi les plus réussies du rayon — un critère qui compte réellement sur un produit qu'on reprend trois ou quatre fois par semaine.

C'est aussi la formule la plus complète à ce format : citrulline, créatine et bêta-alanine dans la même dosette, ce qui évite d'empiler trois pots avant la séance.

Les restrictions sont classiques. Teneur élevée en caféine : non recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Ne pas dépasser une portion par jour. Consultez un professionnel de santé si vous avez un problème de santé connu ou suspecté, ou si vous prenez des médicaments. Le produit ne contient aucun allergène majeur dans sa recette, mais il est fabriqué dans une installation manipulant LAIT, SOJA, ŒUFS, POISSON, CÉLERI et CÉRÉALES CONTENANT DU GLUTEN.

ABE ou un pré-entraînement plus fortement dosé ?

La question tient moins à la puissance qu'à la fréquence de vos séances.

ABE est le produit de la régularité. À 200 mg de caféine, il s'utilise quatre ou cinq fois par semaine sans faire grimper l'apport quotidien, ce qui en fait un pré-entraînement de routine plutôt qu'un produit réservé à deux séances par semaine.

Un pré-entraînement plus chargé, autour de 300 à 400 mg de caféine, trouve sa place chez un pratiquant déjà très habitué aux stimulants qui cherche un effet marqué sur deux ou trois grosses séances : notre rayon boosters en réunit plusieurs. Et si vous prenez déjà votre créatine à part, un produit du rayon pré-workout sans créatine correspond mieux à votre organisation.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 375 g ?

Trente doses de 12,5 g. À quatre séances par semaine, un pot couvre un peu plus de sept semaines — soit le cycle de 6 à 8 semaines recommandé par le fabricant avant la pause.

200 mg de caféine, est-ce beaucoup ?

C'est l'équivalent de deux expressos, et cela correspond exactement au repère européen pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé. Un dosage franc, assez bas pour ne pas hypothéquer le reste de la journée.

Faut-il prendre de la créatine à côté ?

Pour le bénéfice complet de la créatine, oui : elle se prend tous les jours, y compris les jours de repos. Les 3,25 g présents ici couvrent les jours d'entraînement.

Quelle saveur choisir ?

Fruit Punch et Bubble Gum sont les plus consensuelles ; Cherry-Cola et Candy Ice Blast les plus originales ; Sour Gummy Bear et Baddy-Berry les plus acidulées. C'est le rayon où la gamme de goûts est la plus large, et cela vaut la peine d'en changer d'un pot à l'autre.

Peut-on le prendre à jeun le matin ?

Oui, le fabricant le recommande même : à jeun ou deux heures après le dernier repas. L'effet arrive plus vite. Une prise sur un estomac non vide reste plus confortable la première fois.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 2 g de bêta-alanine. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les avant-bras, durent une vingtaine de minutes et sont sans conséquence. À 2 g, l'intensité reste modérée.

Contient-il du sucre ?

Non, la formule est sans sucre et édulcorée au sucralose, pour 12,5 g de poudre par dose.

Où acheter l'Applied Nutrition ABE Pre Workout ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est le pré-entraînement le plus demandé de notre catalogue, et le seul dont on nous demande régulièrement de conseiller la saveur plutôt que la formule.

Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, les parfums sont alignés en rayon — c'est encore la meilleure façon de choisir. Le reste du rayon avant-séance se compare depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que Redcon1 Total War Pre-Workout ?

Redcon1 Total War est un pre-workout en poudre, à diluer dans l'eau et à boire avant la séance. Le pot contient 441 g, soit 30 doses de 14,7 g, et se décline chez nous dans les saveurs suivantes : Fraise-Kiwi, Tiger's Blood, Pineapple Juice, Apple, Watermelon, Blue Lemonade, Framboise Bleue, Grape, Strawberry Mango, Sour Gummy Bear, Orange et Rainbow Candy.

C'est l'un des pre-workouts les plus fortement dosés en caféine de notre rayon boosters : 320 mg par dose, en une seule prise. La formule est sans créatine, ce qui la rend directement compatible avec une supplémentation en créatine déjà en place, prise à part et tous les jours — elle rejoint à ce titre notre sélection pre-workouts sans créatine. Le reste de la gamme est dans le rayon Redcon1.

Que contient une dose de Total War ?

Une dose rase de 14,7 g apporte 5 kcal et quatre actifs chiffrés sur l'étiquette :

• 320 mg de caféine, issue de plusieurs sources dont la caféine anhydre et l'extrait de thé vert ;
• 6 000 mg de citrulline malate ;
• 3 200 mg de bêta-alanine ;
• 1 000 mg de taurine.

Les 3 200 mg de bêta-alanine correspondent au dosage de référence habituellement retenu dans ce rayon, affiché ici en entier. S'y ajoutent de la théanine, du sulfate d'agmatine et un complexe nootropique.

Les rayons citrulline et bêta-alanine réunissent les produits qui permettent de doser ces deux actifs séparément.

Comment prendre Total War ?

La dose standard est de 1 dosette rase de 14,7 g diluée dans 150 à 200 ml d'eau froide, à boire 20 à 30 minutes avant l'entraînement. Pour une première utilisation, la demi-dosette permet de situer sa tolérance.

Une prise par jour d'entraînement, et uniquement les jours d'entraînement. Le fabricant recommande de ne pas en prendre après 15 h, de laisser passer 48 heures entre deux prises, et de cycler sur 8 semaines d'utilisation suivies de 2 semaines d'arrêt. Le pot de 30 doses couvre environ deux mois à trois séances par semaine.

Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 200 mg de caféine par prise et de 400 mg par jour. Une dose entière en apporte 320, la demi-dosette 160. Le café, le thé et les boissons énergisantes de la journée s'additionnent : c'est le total qui compte.

À qui s'adresse Total War ?

À des adultes entraînés, déjà habitués aux stimulants, qui cherchent un effet franc sur une séance lourde ou sur un entraînement long.

En cas de traitement en cours, demandez l'avis de votre médecin avant d'en prendre. Teneur élevée en caféine : déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Côté allergènes, le fabricant indique une production dans une installation traitant le lait, le soja, l'œuf, les arachides, les noix, le poisson et les crustacés.

La bêta-alanine provoque fréquemment des picotements du visage et des avant-bras dans les minutes qui suivent la prise : la sensation dure une demi-heure, elle est sans risque identifié et sert de repère au moment où le produit monte.

Total War ou un booster sans caféine ?

Les deux répondent à deux créneaux horaires différents, et beaucoup de pratiquants alternent selon l'heure de la séance.

Total War est le produit des séances du matin et du début d'après-midi. 320 mg de caféine en une prise, 6 g de citrulline malate et 3,2 g de bêta-alanine : c'est le haut de la gamme en intensité, pour les jours où la séance demande d'être attaqué franchement.

Pour les entraînements de fin de journée, notre rayon booster sans caféine conserve la citrulline et la bêta-alanine et laisse la nuit tranquille. Faire tourner les deux est aussi la manière la plus simple de garder l'effet intact à dose constante.

Questions fréquentes

Combien de temps avant l'entraînement faut-il prendre Total War ?

Vingt à trente minutes avant la séance, dilué dans 150 à 200 ml d'eau froide. C'est le délai qui fait coïncider la montée avec les premières séries lourdes. Évitez un repas copieux dans les deux heures qui précèdent : la prise est mieux supportée sur un estomac ni plein ni totalement vide.

320 mg de caféine, ça représente combien de cafés ?

De l'ordre de trois à quatre expressos, selon la mouture et l'extraction. Si vous avez déjà bu du café dans la journée, la demi-dosette, à 160 mg, est le bon point de départ.

D'où viennent les picotements après la prise ?

De la bêta-alanine, dosée ici à 3 200 mg. Ces fourmillements du visage, du cou et des avant-bras apparaissent en dix à vingt minutes, durent une demi-heure environ et sont sans risque identifié. Ils s'atténuent avec l'habitude ; la demi-dose les réduit d'autant.

Quelle saveur choisir ?

Les saveurs acidulées — Blue Lemonade, Sour Gummy Bear, Rainbow Candy — passent très bien dans un petit volume d'eau, ce qui est exactement le format de ce produit. Apple, Orange et Watermelon sont plus neutres et se boivent sans lasser sur un pot entier.

Peut-on prendre Total War tous les jours ?

Il est prévu pour les jours d'entraînement, avec 48 heures entre deux prises et un cycle de 8 semaines suivi de 2 semaines d'arrêt. Ce rythme est précisément ce qui garde l'effet intact à dose constante.

Total War contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un avantage si vous en prenez déjà : vous gérez votre créatine à part, 3 à 5 g par jour, jours de repos compris, sans doublon les jours de séance.

Quelle est la taille de la dosette ?

14,7 g rase, la dosette est fournie dans le pot. Trente doses par pot de 441 g.

Où acheter Redcon1 Total War ?

Vous pouvez le commander sur cette page, saveur par saveur, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la question que nous posons sur ce produit porte sur l'heure d'entraînement et sur le café déjà bu dans la journée : à 320 mg par dose, c'est ce qui détermine s'il faut partir sur une dosette entière ou une demi-dosette. L'ensemble du rayon est réuni dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le CBUM Essential Pre Workout de Raw Nutrition ?

C'est un booster pré-entraînement en poudre à diluer, dosé à une mesure d'environ 17 g. Il porte les initiales de Chris Bumstead, athlète associé à la marque Raw Nutrition, dont nous distribuons la gamme dans le rayon Raw Nutrition.

Sa caractéristique tient à la façon dont l'étiquette est publiée : chaque actif est chiffré individuellement. Vous savez exactement ce que contient la dosette, ligne par ligne, et vous pouvez la comparer actif par actif.

La formule combine quatre familles. Des actifs de congestion, avec 4 g de L-citrulline et 1 g de bétaïne. Un actif de tampon musculaire, 3,2 g de bêta-alanine. Des actifs de stimulation et de concentration, 200 mg de caféine anhydre et 1 g de L-tyrosine. Et un socle d'hydratation, 1 g de taurine et 500 mg de sel rose de l'Himalaya, complété par 2,4 µg de vitamine B12. Ce produit ne contient pas de créatine, ce qui le classe dans notre rayon pre workout sans créatine. Les saveurs référencées : Blue Raspberry, Pêche Mango, Watermelon, Fruit Burst, Orange et Citrus Grapefruit.

Que contient une dose de 17 g ?

Faites l'addition : 10,9 g d'actifs déclarés sur une dose de 17 g, soit près des deux tiers de la dosette. Le reste, ce sont l'acide citrique, l'acide malique, les arômes, le sucralose et les anti-agglomérants.

4 g de citrulline, c'est un dosage plein, dans la fourchette où l'effet sur la congestion est recherché. Même remarque pour les 3,2 g de bêta-alanine : c'est exactement le dosage de référence de la catégorie.

Les 200 mg de caféine méritent une phrase à part, parce que c'est un choix assumé. L'équivalent de deux expressos, et précisément le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé — le repère quotidien étant de 400 mg. Ce dosage vous laisse la marge pour un café dans la journée. C'est un produit fort, pas un produit brutal.

Comment prendre l'Essential Pre Workout ?

Dose : 1 mesure d'environ 17 g. Liquide : 200 à 400 ml d'eau fraîche. Moment : 20 à 30 minutes avant l'échauffement. Fréquence : uniquement les jours d'entraînement, 2 mesures par jour au maximum. Durée : pause de 2 semaines toutes les 8 à 10 semaines d'utilisation.

Commencez par une seule mesure. La tolérance à 200 mg de caféine varie d'une personne à l'autre, et les 3,2 g de bêta-alanine provoquent des picotements qui surprennent la première fois. Les utilisateurs confirmés peuvent monter à deux mesures dans 400 à 500 ml d'eau, ce qui porte la caféine à 400 mg — le repère quotidien, sans autre source à côté.

Agitez vigoureusement, de préférence dans un shaker à bille : la poudre se dissout bien à l'eau froide. Buvez immédiatement. Pour une séance matinale, le fabricant conseille la prise à jeun avec un verre d'eau supplémentaire ; pour un entraînement d'après-midi, espacez d'au moins trois heures du dernier repas principal.

La règle la plus utile est celle de la fréquence : les jours d'entraînement uniquement, et la pause de deux semaines toutes les huit à dix semaines. C'est ce qui maintient l'effet à dose constante. La prise se fait en journée, avant 16 h ; pour les séances du soir, notre rayon booster sans caféine prend le relais.

À qui s'adresse ce booster ?

À l'adulte de plus de 18 ans qui s'entraîne en journée et cherche un produit dosé mais lisible, avec des chiffres vérifiables sur chaque ligne de l'étiquette.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes sensibles à la caféine, et demande de ne pas le consommer après 16 h. En cas de traitement médical en cours, consultez un médecin avant utilisation.

Deux effets normaux à connaître avant de les découvrir. Les picotements cutanés — visage, nuque, avant-bras — viennent de la bêta-alanine, apparaissent 15 à 20 minutes après la prise et s'estompent en une demi-heure. C'est sans risque identifié et cela sert de repère au moment où le produit monte.

Côté allergènes : le produit est fabriqué dans un atelier qui traite LAIT, SOJA, ŒUFS et GLUTEN. Le fabricant indique qu'il convient aux végétariens mais ne convient pas aux végétaliens.

Essential Pre Workout ou des actifs séparés ?

Beaucoup de pratiquants expérimentés hésitent entre une formule complète et des poudres pures à doser soi-même.

La formule complète gagne sur la simplicité et sur la cohérence des dosages. Une mesure, un shaker, et vous avez 4 g de citrulline, 3,2 g de bêta-alanine, 1 g de tyrosine, 1 g de taurine, de la bétaïne, du sodium et 200 mg de caféine — des quantités que vous auriez choisies vous-même — avec un goût travaillé et six saveurs au catalogue.

Les poudres pures ont leur place en complément, pour pousser un poste précis : monter la citrulline à 6 ou 8 g sur les séances de séries longues, par exemple. Les deux approches se combinent très bien, la formule servant de base.

Questions fréquentes

Combien de caféine, et peut-on prendre deux doses ?

200 mg par mesure, l'équivalent de deux expressos. Le fabricant plafonne à deux mesures par jour, soit 400 mg — le total quotidien considéré sans problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé, à condition de ne rien boire d'autre de caféiné. Une mesure suffit à la grande majorité des gens.

Pourquoi ces picotements après la prise ?

C'est la bêta-alanine, à 3,2 g par dose : un effet connu appelé paresthésie, qui touche le visage, la nuque et les avant-bras 15 à 20 minutes après la prise. C'est sans risque identifié et cela diminue avec l'habitude. Pour atténuer la sensation, diluez dans 400 ml plutôt que 200 et buvez plus lentement.

Ce booster contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un avantage si vous en prenez déjà : la créatine se prend tous les jours, jours de repos compris, alors qu'un booster se prend les jours d'entraînement. Les deux se gèrent mieux séparément, sans doublon.

Que vient faire le sel rose de l'Himalaya dans la formule ?

Il apporte du sodium, à hauteur de 0,2 g de sel par dose. Le sodium fait partie des électrolytes perdus par la sueur, et sa présence dans un pré-entraînement est cohérente avec une séance intense.

Peut-on le prendre à jeun le matin ?

Oui, c'est ce que recommande le fabricant pour les séances matinales, avec un verre d'eau supplémentaire. Avec 10 kcal, la boisson ne rompt pratiquement rien. À jeun, les 200 mg de caféine passent plus fort et plus vite.

Convient-il aux végétaliens ?

Le fabricant indique que le produit convient aux végétariens mais pas aux végétaliens. Il est par ailleurs fabriqué dans un atelier qui traite le lait, le soja, les œufs et le gluten : en cas d'allergie sévère à l'un d'eux, abstenez-vous.

Où acheter le Raw Nutrition CBUM Essential Pre Workout ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Un booster se choisit d'abord sur son étiquette, et c'est un exercice que nous faisons volontiers avec vous à la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : sur ce pot, la ligne « citrulline » affiche 4 000 mg, et chaque autre actif est chiffré de la même façon. Le reste des acides aminés se trouve dans le rayon taurine et dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Russian Roulette d'IO Genix ?

C'est un pré-entraînement liquide prêt à boire, conditionné en flacons de 60 ml. La boîte en contient 20, soit 1,2 litre au total. Les saveurs référencées : pomme verte et fruits rouges.

Un shot apporte 200 mg de caféine, 3 g de bêta-alanine, 2 g de citrulline, 2 g d'AAKG et 1 g de taurine, plus deux vitamines du groupe B. Le reste de la formule est de l'eau, de l'acide citrique, du sucralose, deux conservateurs et des arômes.

L'intérêt du format tient en une phrase : il n'y a rien à préparer. On agite, on dévisse, on boit. Pas de dosette, pas de shaker, pas de poudre à doser. Pour une séance dans une salle sans point d'eau, ou une compétition sur un parking, c'est un avantage pratique décisif. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient un shot de 60 ml ?

Huit grammes d'actifs dans 60 ml, c'est la performance de ce format. La bêta-alanine à 3 000 mg est dans la fourchette de référence du marché, et la caféine à 200 mg correspond à deux ou trois expressos : c'est un shot calé sur ces deux actifs, complété par 2 g de citrulline, 2 g d'AAKG et 1 g de taurine.

Si la congestion est votre priorité première, nos rayons citrulline et L-arginine permettent de compléter ce poste au gramme près.

Les deux vitamines sont à 100 % de la valeur de référence et portent des mentions précises : la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue ; la vitamine B6 contribue à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal.

Comment prendre le Russian Roulette ?

Dose : 1 shot de 60 ml. Liquide : aucun, le shot se boit tel quel. Moment : 15 à 30 minutes avant l'échauffement. Fréquence : 3 à 4 fois par semaine au maximum. Durée : pas de cure définie ; le fabricant réserve ce shot aux séances les plus lourdes.

Agitez le flacon avant d'ouvrir — les actifs sédimentent — puis buvez-le en une fois. Le fabricant demande de vous hydrater pendant la séance, au minimum 500 ml d'eau.

Trois consignes portent sur la caféine et méritent d'être lues. Un shot par jour, jamais deux : deux flacons représenteraient 400 mg de caféine en une seule prise. Pas après 17 h, la demi-vie de la caféine tournant autour de cinq heures. Et pas de cumul avec une autre source de caféine le même jour — café, thé, autre pré-workout — avec un espacement d'au moins six heures.

La limite de trois à quatre fois par semaine a sa raison : la sensibilité à la caféine évolue en deux à trois semaines d'usage quotidien. Réserver ce shot aux séances les plus lourdes, c'est ce qui lui garde tout son effet.

Un mot sur ce que vous allez ressentir : les picotements de la bêta-alanine, sur le visage, la nuque et les avant-bras, apparaissent 10 à 15 minutes après la prise et s'estompent pendant l'échauffement. C'est un effet connu et sans risque identifié, propre à cette molécule.

À qui s'adresse ce shot ?

Il convient aux adultes qui tolèrent bien la caféine et qui cherchent un pré-workout sans préparation. Le format se glisse dans un sac de sport et ne demande ni eau ni shaker : c'est son argument, et il est réel.

Le fabricant précise les exclusions. Le produit est réservé aux adultes de plus de 18 ans et interdit aux femmes enceintes et allaitantes. Il est déconseillé aux personnes sensibles à la caféine et à celles souffrant de troubles cardiovasculaires. En cas de traitement médical en cours, consultez un médecin avant utilisation. Des traces de LAIT, ŒUFS, GLUTEN, SOJA, FRUITS À COQUE et POISSON sont possibles.

Shot prêt à boire ou booster en poudre ?

C'est le vrai choix, et il se joue sur le format.

Un booster en poudre permet des dosages que 60 ml ne peuvent pas contenir : 6 g de citrulline, 3,2 g de bêta-alanine, plus de la tyrosine, de la bétaïne ou du malate. C'est le choix à faire si la congestion compte autant que le coup de fouet, avec une dosette, un shaker et de l'eau.

Le shot gagne partout où la logistique compte. Rien à préparer, un dosage identique d'une fois à l'autre, un flacon qui tient dans une poche. Et aucune erreur de dose possible avec un flacon scellé.

Deux compléments selon votre situation. Si vous vous entraînez le soir, un booster sans caféine vous donne les actifs de congestion en préservant votre nuit. Et si vous voulez pousser un actif en particulier, les rayons bêta-alanine et taurine permettent de doser chaque poste vous-même.

Questions fréquentes

200 mg de caféine, cela correspond à combien de cafés ?

Deux à trois expressos, ce qui place un shot sur la prise unique de référence retenue par les autorités sanitaires européennes.

Pourquoi ça picote ?

C'est la bêta-alanine, à 3 000 mg par shot. Les picotements apparaissent 10 à 15 minutes après la prise, surtout sur le visage et les avant-bras, et disparaissent pendant l'échauffement. C'est un effet connu et sans risque identifié de cette molécule.

Peut-on en prendre deux ?

Non : un shot par jour au maximum, comme l'indique le fabricant. Deux flacons représenteraient 400 mg de caféine en une seule prise.

Jusqu'à quelle heure peut-on le boire ?

Le fabricant fixe 17 h, ce qui est cohérent avec la demi-vie de la caféine, environ cinq heures chez un adulte moyen. Pour les séances du soir, un booster sans caféine est le bon choix.

Pourquoi ne pas en prendre tous les jours ?

Parce que la sensibilité à la caféine évolue en deux à trois semaines d'usage quotidien. Le fabricant recommande trois à quatre fois par semaine, réservées aux séances les plus lourdes : c'est ce qui garde tout son effet au shot.

Combien d'actifs par shot ?

Huit grammes au total : 3 g de bêta-alanine, 2 g de citrulline, 2 g d'AAKG, 1 g de taurine, plus 200 mg de caféine et deux vitamines B à 100 % de la VNR.

Peut-on choisir sa saveur ?

Les saveurs, pomme verte et fruits rouges, sont référencées séparément sur cette page. Le fabricant propose par ailleurs des boîtes mélangeant les parfums — c'est l'origine du nom du produit.

Où acheter le Russian Roulette IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. La boîte de 20 shots représente cinq à six semaines au rythme conseillé de trois à quatre séances par semaine.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui veulent un pré-workout sans dosette : la question du créneau d'entraînement oriente ensuite vers ce shot caféiné ou vers une version sans stimulant. Le reste du rayon se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que The Curse de JNX Sports ?

JNX Sports The Curse est un pré-entraînement en poudre, à diluer dans l'eau avant la séance. Une dose de 5 g apporte 155 mg de caféine anhydre, pour moins de 5 kcal. Le pot de 250 g contient 50 doses, l'un des meilleurs rapports doses/format du rayon.

The Curse est une formule installée depuis le début des années 2010, et elle a gardé son positionnement d'origine : une dosette très compacte, 5 g, là où la catégorie tourne aujourd'hui autour de 10 à 15 g. Autour de la caféine, on trouve de la bêta-alanine CarnoSyn®, de la créatine monohydrate, de la L-citrulline, de l'arginine alpha-cétoglutarate et un extrait de feuille d'olivier.

Les saveurs au catalogue : Lemon, Lemon Rush, Peach, Peach Mango, Fruit Punch, Framboise Bleu et Green Apple. La composition est identique dans toutes, seuls l'arôme et le colorant changent. Les autres formules du rayon se parcourent dans notre sélection boosters.

Que contient une dose de The Curse ?

Une dosette rase de 5 g apporte 155 mg de caféine anhydre pour moins de 5 kcal. C'est l'équivalent de deux expressos, sous le repère de 200 mg retenu pour une prise ponctuelle chez l'adulte en bonne santé : un dosage franc qui laisse de la marge sur le reste de la journée.

La caféine est accompagnée de bêta-alanine CarnoSyn®, de créatine monohydrate, de L-citrulline, de L-arginine alpha-cétoglutarate et d'un extrait de feuille d'olivier. CarnoSyn® est la forme de bêta-alanine sous licence, celle qui donne les picotements caractéristiques du rayon.

Le détail complet de la composition figure dans les onglets de cette page. Pour doser séparément la créatine ou la citrulline, chacune a son rayon.

Comment prendre The Curse ?

Dose : 1 dosette de 5 g. Liquide : 150 à 250 ml d'eau froide. Moment : 20 à 30 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une dose par jour, 5 jours sur 7 au maximum.

Une dosette, et une seule par jour : c'est le dosage prévu par le fabricant, et celui sur lequel reposent les 155 mg de caféine. Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 200 mg par prise et de 400 mg par jour, toutes sources confondues.

La règle des 5 jours sur 7 est ce qui maintient l'effet à dose constante : la tolérance à la caféine s'installe vite, et deux jours d'arrêt par semaine suffisent à la tenir à distance.

La prise se fait en journée. Pour les séances de fin de journée, notre rayon booster sans caféine prend le relais et laisse la nuit tranquille.

Attendez-vous à d'éventuels picotements après la prise : c'est la bêta-alanine, la sensation est passagère et sans risque identifié. Tenez compte des autres sources de caféine de la journée — café, boisson énergisante ou brûleur de graisse stimulant s'additionnent.

À qui s'adresse The Curse ?

À un adulte entraîné qui cherche un pré-entraînement simple et direct : une petite dosette, une caféine franche mais mesurée, et un pot qui tient la saison. Cinquante séances dans 250 g, à quatre entraînements par semaine, cela représente environ trois mois.

La dosette de 5 g se dilue dans très peu d'eau, ce qui en fait aussi l'un des formats les plus faciles à emporter dans le sac.

La formule est sans gluten. Elle est produite dans une installation qui traite également arachides, fruits à coque, lait, œuf, blé, crustacés, poisson et soja : des traces sont possibles, ce qui est déterminant en cas d'allergie sévère. Teneur élevée en caféine : déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. En cas de traitement en cours, demandez l'avis de votre médecin.

The Curse ou un pré-entraînement à grosse dosette ?

Les deux formats répondent à deux façons d'organiser son avant-séance.

The Curse joue la carte de la simplicité et de la durée. 5 g de poudre, 155 mg de caféine, 50 doses dans le pot : c'est le pré-entraînement de celui qui veut un coup de fouet net avant la séance, sans grosse dosette à préparer ni pot à racheter tous les mois.

Les formules à dosages ouverts, 12 à 20 g par dosette, affichent chaque ligne — citrulline, bêta-alanine, caféine — et permettent la comparaison actif par actif. Notre rayon pre workout sans créatine en réunit plusieurs, et nos sélections citrulline et L-arginine permettent de compléter à la carte, ce qui se combine très bien avec une dosette aussi compacte que celle-ci.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

155 mg pour une dosette de 5 g, soit environ deux expressos. C'est un dosage mesuré pour ce rayon, sous le repère de 200 mg retenu pour une prise ponctuelle chez l'adulte en bonne santé.

Combien de dosettes par jour ?

Une seule, 5 jours sur 7 au maximum. C'est le dosage prévu par le fabricant : au-delà, on dépasse rapidement le repère quotidien de 400 mg de caféine toutes sources confondues.

Combien de doses dans un pot ?

Cinquante doses de 5 g dans le pot de 250 g. À quatre entraînements par semaine, cela représente environ trois mois — l'un des meilleurs rapports du rayon sur ce point.

Pourquoi ne pas dépasser 5 jours sur 7 ?

Parce que la tolérance à la caféine s'installe rapidement. Deux jours d'arrêt par semaine suffisent à préserver l'effet à dose constante. C'est le fabricant qui pose cette règle, et elle est cohérente avec ce que l'on sait de cette molécule.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Lemon, Lemon Rush, Peach, Peach Mango, Fruit Punch, Framboise Bleu et Green Apple. La composition est identique dans toutes ; seuls l'arôme et le colorant changent. La dosette se dilue dans 150 à 250 ml d'eau froide selon la concentration souhaitée.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent de la bêta-alanine CarnoSyn®. Ces fourmillements du visage et des avant-bras apparaissent dans le quart d'heure, sont passagers et sans risque identifié. Ils s'atténuent avec l'habitude.

Le produit contient-il du gluten ?

Non, la formule est déclarée sans gluten par le fabricant. Elle est en revanche produite dans une installation qui traite arachides, fruits à coque, lait, œuf, blé, crustacés, poisson et soja : des traces sont possibles, ce qui compte en cas d'allergie sévère.

Où acheter The Curse de JNX Sports ?

Le pot de 250 g se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le pré-entraînement que nous sortons pour ceux qui veulent une caféine franche sans grosse dosette : 155 mg, une mesure de 5 g, et un pot qui tient une saison entière. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le 5150 Legendary de 5% Nutrition ?

5150 Legendary est le pré-entraînement le plus chargé en stimulants de la gamme 5% Nutrition. Le pot contient 414 g, soit 30 dosettes rases, et se décline en six saveurs.

La marque a été fondée par Rich Piana, culturiste américain devenu une figure des années 2000 pour son franc-parler autant que pour son physique. Le « 5% » du nom renvoie à sa formule favorite : les cinq pour cent qui font réellement ce qu'il faut, quand les autres se contentent d'en parler. Toute la gamme est construite autour de cette idée, et le 5150 en est la démonstration la plus directe — le nom reprend le code d'intervention de la police californienne, et la marque ne cherche pas à le faire oublier.

Ce qui distingue ce produit dans le rayon, c'est la précision de l'étiquette. Le complexe Stim-Crazy réunit sept sources de caféine — caféine anhydre, DiCaffeine Malate (Infinergy®), extrait d'alcaloïdes de cacao, thé vert, yerba maté, guarana et café vert — et chacune est déclarée avec sa quantité exacte. Autour viennent 2 g de L-citrulline, 1,25 g de bêta-alanine, 1 g de taurine, de la N-acétyl-L-tyrosine, de la choline, de la niacine et de la vitamine B12.

Nous distribuons la version portant l'étiquetage français de l'importateur. La dose et le mode d'emploi figurent dans l'onglet Conseils d'utilisation de cette fiche.

Que contient une dose de 5150 Legendary ?

La vitamine B12 couvre 20 000 % des valeurs nutritionnelles de référence par demi-dosette, la niacine 94 %. La niacine et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal.

Deux chiffres méritent qu'on s'y arrête. Les 2 g de L-citrulline et les 1,25 g de bêta-alanine par demi-dosette sont des quantités sérieuses pour une dosette de cette taille. Et une demi-dosette place la caféine à environ 200 mg, exactement le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé : la formule est conçue pour être dosée finement, du tiers de dosette à la dosette entière.

Quelle saveur de 5150 Legendary choisir ?

Les six saveurs sont disponibles, et le choix ne change rien à la formule : seuls l'arôme et le colorant varient d'une référence à l'autre. Les quantités d'actifs sont identiques.

Trois familles se dégagent. Les acidulées d'abord — Pomme Verte et Wildberry —, les plus consensuelles et celles vers lesquelles nous orientons une première commande. Les fraîches ensuite : Blue Ice et Raspberry Mojito, plus marquées, parfaites pour les séances d'été. Les exotiques enfin, Tropical et Citrus Mango, les plus rondes des six.

Le produit se dissout à l'eau froide, dans 200 à 300 ml. Plus le volume d'eau est serré, plus le goût est concentré : si une saveur vous paraît trop forte, allongez avant de changer de parfum.

À quelles séances le 5150 Legendary est-il destiné ?

Aux séances lourdes. C'est un produit construit pour les entraînements où vous avez besoin de tout : jambes, dos, séances longues, ou les matins où la motivation demande un coup de pouce. Le réserver à deux ou trois séances par semaine est ce qui garde l'effet intact à dose constante.

Il s'adresse à des adultes déjà entraînés et habitués aux stimulants. La dosette se fractionne : le tiers de dosette, à 133 mg de caféine, est le bon point de départ pour situer sa tolérance avant de monter.

Deux choses à savoir avant la première séance. La bêta-alanine provoque des picotements sur le visage, la nuque et les avant-bras : une sensation connue et transitoire, que le fabricant mentionne lui-même, et qui sert de repère au moment où le produit monte. Et la prise se fait en journée : pour les entraînements de fin de journée, notre rayon booster sans caféine prend le relais.

L'onglet Avertissement de cette fiche détaille les contre-indications, les populations concernées et les effets possibles.

5150 Legendary ou un booster sans caféine ?

Le choix se joue sur votre tolérance aux stimulants et sur l'heure à laquelle vous vous entraînez.

Le 5150 est le produit des séances où vous voulez tout, programmées le matin ou en début d'après-midi : sept sources de stimulants chiffrées une par une, une dosette fractionnable, et des dosages sérieux de citrulline et de bêta-alanine à côté du volet nerveux.

Pour les séances du soir, ou pour un entraînement quatre à six fois par semaine, un produit du rayon booster sans caféine conserve la congestion et laisse la nuit tranquille. Beaucoup de pratiquants gardent les deux et alternent selon le jour. Si vous préférez composer vous-même, la taurine et les vitamines B se trouvent aussi séparément.

Questions fréquentes

Quelle saveur choisir pour une première commande ?

Pomme Verte ou Wildberry. Ce sont les deux plus consensuelles : acidulées sans être agressives, elles passent bien à l'eau très froide. Blue Ice et Raspberry Mojito sont plus typées, Tropical et Citrus Mango plus rondes. La formule est strictement identique dans les six.

Au bout de combien de temps l'effet se fait-il sentir ?

Le fabricant recommande une prise 20 à 30 minutes avant la séance, de préférence deux heures après le dernier repas. Sur un estomac vide, la montée est plus rapide et plus marquée.

Pourquoi ça picote après la prise ?

C'est la bêta-alanine. Elle provoque des picotements passagers sur le visage, la nuque et les avant-bras, une sensation que le fabricant signale explicitement sur l'étiquette. Elle s'atténue au fil des utilisations et disparaît d'elle-même en une vingtaine de minutes.

La saveur change-t-elle quelque chose à la formule ?

Non. Seuls l'arôme et le colorant diffèrent. Les quantités de citrulline, de bêta-alanine, de taurine, de tyrosine, de choline, de vitamines et de caféine sont les mêmes dans les six références.

Combien de prises dans un pot ?

Le pot fait 414 g, soit 30 dosettes rases, fractionnables en tiers ou en demi-dosettes. À l'usage prévu de deux ou trois séances par semaine, un pot tient plusieurs mois.

Peut-on l'associer à un brûleur de graisse ?

Non. Le fabricant demande de ne pas le combiner avec d'autres sources de caféine ou de stimulants. Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 200 mg par prise et de 400 mg par jour, toutes sources confondues.

Les 20 000 % de VNR en vitamine B12 posent-ils un problème ?

La vitamine B12 est hydrosoluble et aucune limite supérieure de sécurité n'a été établie pour elle : l'excédent est éliminé. C'est un dosage très généreux, courant sur les formules destinées à l'effort.

Où acheter le 5150 Legendary de 5% Nutrition ?

Les six saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute commande passée avant 14 h part le jour même ; le retrait en boutique est possible sous deux heures.

Dans notre magasin de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le pot que nous sortons pour les pratiquants qui cherchent le haut de la gamme en stimulation : deux minutes de discussion sur l'habitude aux stimulants et sur l'heure des séances suffisent à déterminer la fraction de dosette par laquelle commencer. La gamme complète de la marque se trouve dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le FULL AF de 5% Nutrition ?

5% Nutrition Rich Piana FULL AF est un pré-entraînement sans aucun stimulant. Pas de caféine, pas d'extraits stimulants : la formule est construite uniquement autour de la congestion musculaire et de l'hydratation cellulaire. C'est l'un des produits les plus fortement dosés de cette catégorie.

Cinq actifs composent la formule : 8 g de L-citrulline, 2 g de L-taurine, 2 g de GlycerSize™ (glycérol à 65 %), 2 g de bétaïne anhydre et 750 mg de Nitrosigine® (silicate d'arginine stabilisé à l'inositol). Tout est chiffré, sans mélange propriétaire.

Les saveurs proposées : Wildberry, Push Pop et Blue Raspberry. Le produit figure dans notre rayon booster sans caféine, et se compare aussi aux formules du rayon pré-workout sans créatine.

Que contient une dose de FULL AF ?

Le chiffre qui fait toute la fiche, ce sont les 8 g de citrulline par dose. C'est le dosage le plus élevé de notre rayon, là où les formules sérieuses tournent entre 4 et 6 g — et il s'agit de citrulline pure, pas de citrulline malate, donc les 8 g sont bien 8 g de citrulline.

Autre point rare dans cette catégorie : la bétaïne contribue au métabolisme normal de l'homocystéine, à partir d'un apport de 1,5 g par jour — les 2 g de cette formule dépassent ce seuil. Mention obligatoire associée : un apport journalier supérieur à 4 g peut augmenter de façon significative le taux de cholestérol sanguin ; à 2 g par dose et une dose par jour, vous restez en dessous.

Comment doser le FULL AF ?

Dose : 1 dosette complète, sans dépasser une par jour. Liquide : 250 à 350 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant l'entraînement, de préférence à jeun. Fréquence : une prise par jour. Durée : sans cycle ni pause imposée, puisqu'il n'y a pas de stimulant auquel s'accoutumer.

Une particularité de ce produit : il peut aussi se prendre les jours de repos, le matin à jeun. Le fabricant le recommande pour maintenir la sensation de plénitude musculaire — un usage propre aux formules non stimulantes.

Buvez abondamment. Le glycérol agit en retenant l'eau dans les tissus : c'est l'hydratation qui alimente l'effet. Comptez un demi-litre supplémentaire au minimum sur la journée d'utilisation.

Le fabricant précise enfin qu'il est possible de l'associer à un pré-entraînement stimulant, en prenant FULL AF trente minutes avant celui-ci. C'est une combinaison courante chez les utilisateurs avancés : la congestion d'un côté, l'énergie de l'autre. FULL AF n'apportant aucune caféine, seul le second produit entre dans le calcul.

À qui s'adresse le FULL AF ?

Il s'adresse à trois profils bien identifiés. Ceux qui s'entraînent le soir et veulent garder leur sommeil intact. Ceux qui sont sensibles aux stimulants et cherchent les bénéfices d'un avant-séance sans le volet nerveux. Et ceux qui travaillent en séries longues, en 8 à 12 répétitions, et recherchent la sensation de congestion.

Les restrictions sont plus courtes que sur un produit stimulant, mais elles existent. Réservé aux adultes de plus de 18 ans. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Consultez un professionnel de santé avant utilisation en cas de traitement médical. Ne pas dépasser une dosette par jour. Le produit contient des dérivés de NOIX DE COCO, ce qui le contre-indique en cas d'allergie aux fruits à coque. Il contient également du colorant jaune FD&C n° 5, la tartrazine, qui s'accompagne obligatoirement de la mention : peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants. Enfin, n'utilisez pas le produit si le scellé de sécurité est endommagé.

FULL AF ou un pré-entraînement stimulant ?

Les deux répondent à deux besoins différents, et beaucoup de pratiquants gardent les deux pots.

FULL AF est le produit de la congestion pure. Sur le terrain de la citrulline, il devance tout ce que nous vendons, avec 8 g par dose, 2 g de bétaïne, 2 g de glycérol et 750 mg de Nitrosigine®. Il gagne aussi par sa flexibilité : c'est le type de produit que vous pouvez prendre à 20 h sans y penser, ou les jours de repos, sans cycle à respecter.

Un pré-entraînement stimulant, du rayon boosters, agit sur la vigilance : c'est le choix des séances du matin et des jours où l'énergie manque, avec 200 à 400 mg de caféine. Les deux se combinent très bien, comme le précise le fabricant. Les actifs isolés qui composent cette formule — taurine, L-arginine — se trouvent aussi séparément pour compléter à la carte.

Questions fréquentes

Pourquoi 8 g de citrulline ?

Parce que c'est le haut de la fourchette utilisée pour la congestion, et qu'il s'agit ici de citrulline pure : à étiquette égale, il faudrait environ 13 g de citrulline malate 2:1 pour obtenir la même quantité de citrulline. C'est le dosage le plus élevé de notre rayon.

Y a-t-il vraiment zéro caféine ?

Oui. La formule ne contient ni caféine ni aucun autre stimulant, et le fabricant le revendique explicitement. C'est précisément la raison d'être du produit : il peut se prendre en fin de journée sans conséquence sur le sommeil.

À quoi sert le glycérol dans la formule ?

Le GlycerSize™ est une poudre de glycérol à 65 %, dosée à 2 g. Le glycérol retient l'eau dans les tissus, ce qui explique la consigne d'hydratation renforcée qui accompagne le produit.

Peut-on le combiner avec un pré-entraînement stimulant ?

Oui, et le fabricant le recommande même : prenez FULL AF trente minutes avant le stimulant. Comme il n'apporte aucune caféine, il n'y a pas de cumul de ce côté. Vérifiez simplement la dose de caféine du second produit, qui reste soumise aux repères habituels.

Peut-on le prendre les jours sans entraînement ?

Oui, le fabricant l'indique : une dose le matin à jeun les jours de repos, pour maintenir la sensation de plénitude musculaire. C'est un usage propre aux formules non stimulantes.

Faut-il boire plus que d'habitude ?

Oui, au moins 500 ml de plus le jour d'utilisation. Le glycérol travaille en retenant l'eau : c'est l'apport hydrique qui alimente l'effet recherché. Gardez une gourde à côté du banc.

Contient-il des allergènes ?

Oui, il contient des dérivés de noix de coco, ce qui le contre-indique en cas d'allergie aux fruits à coque. Il est en revanche déclaré sans gluten et sans colorants artificiels à l'exception du colorant jaune FD&C n° 5.

Où acheter le FULL AF de 5% Nutrition ?

Les saveurs se commandent sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit que nous conseillons souvent à ceux qui s'entraînent en fin de journée : beaucoup ignorent que cette catégorie existe et qu'elle est dosée aussi haut.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, est aussi l'endroit où comparer les étiquettes de citrulline côte à côte — à 8 g par dose, l'écart se voit tout de suite. La gamme complète se trouve dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Pre Extreme de Raw Nutrition ?

Raw Nutrition Pre Extreme est un pré-entraînement en poudre dont la dose pèse 12 g et apporte 400 mg de caféine. Raw Nutrition est une marque dont les formules sont élaborées avec le culturiste Chris Bumstead ; celle-ci est construite autour de la stimulation et de l'endurance à l'effort.

Six actifs composent la formule, tous chiffrés au milligramme : 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®, 2,5 g de citrulline malate, 1,5 g de L-tyrosine, 1,5 g de sulfate d'agmatine, 1 g de bétaïne anhydre et 500 mg de NitroRocket®, un extrait breveté de roquette (Eruca sativa). Aucun mélange propriétaire.

Les saveurs proposées : Fruit Burst, Tropical Paradise et Kiwi Blueberry. La formulation est déclarée sans OGM, sans aspartame et sans colorants artificiels. Le produit rejoint nos rayons boosters et Raw Nutrition.

Que contient une dose de 12 g ?

Les 400 mg de caféine dans une dosette de 12 g constituent une densité rare : c'est la dose la plus concentrée de notre rayon pour un volume de poudre aussi faible. Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 400 mg de caféine par jour toutes sources confondues, et de 200 mg pour une prise unique : la dosette se fractionne en deux pour s'y tenir.

Les 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn® sont l'autre point fort de l'étiquette : c'est au-dessus du dosage de référence de la catégorie, et sous une matière première brevetée. S'y ajoutent 1,5 g de L-tyrosine et 1,5 g de sulfate d'agmatine, deux actifs rarement dosés à ce niveau dans un format aussi compact.

Comment doser le Pre Extreme ?

Dose : 1 dosette de 12 g, sans dépasser une par jour. Liquide : 250 à 300 ml d'eau froide. Moment : 30 à 45 minutes avant l'entraînement. Fréquence : usage ponctuel, selon l'intensité des séances. Durée : pauses de 1 à 2 semaines toutes les 8 semaines.

Commencez par une demi-dosette si vous n'êtes pas habitué aux formules fortement dosées : à 200 mg de caféine, elle correspond au repère d'une prise unique et permet de situer sa tolérance avant de monter.

La consigne horaire est précise : pas de prise après 14 h selon le fabricant, et pas de consommation dans les 6 heures précédant le coucher. Évitez toute autre source de caféine le même jour.

Le fabricant suggère une collation légère riche en glucides 60 à 90 minutes avant la prise, et une hydratation renforcée pendant la séance. Attendez-vous à des picotements liés aux 3,5 g de bêta-alanine : visage et extrémités, 15 à 30 minutes, sans gravité.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

À des adultes confirmés, habitués aux stimulants, pour des séances de musculation, de CrossFit ou de sports de combat programmées le matin ou en début d'après-midi. C'est un produit d'intensité, conçu pour les séances qui le justifient.

Les restrictions sont explicites. Teneur élevée en caféine : non recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Déconseillé aux personnes sensibles aux stimulants, souffrant de troubles cardiovasculaires, d'hypertension ou de troubles anxieux. Consultez un professionnel de santé avant utilisation en cas de traitement médical. Ne pas dépasser une dosette par jour. Le produit peut contenir des traces de LAIT, SOJA et GLUTEN. Conservation 24 mois dans l'emballage d'origine fermé.

Pre Extreme ou un pré-entraînement axé congestion ?

Les deux portent la même étiquette de rayon et répondent à deux attentes différentes.

Pre Extreme joue la stimulation et la compacité. 400 mg de caféine, 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn® et 1,5 g de tyrosine dans 12 g de poudre : c'est le produit des séances longues et intenses, celles où l'enjeu est de tenir le rythme jusqu'à la dernière série. Six actifs chiffrés au milligramme, une dosette qui tient dans la poche du sac.

Les formules axées congestion — 6, 8 ou 12 g de citrulline — visent la sensation de muscles gonflés sur les séries longues ; elles se complètent très bien avec une dosette aussi compacte que celle-ci. Et pour les séances du soir, notre rayon booster sans caféine prend le relais sur le volet vasculaire.

Questions fréquentes

400 mg de caféine, comment se situer ?

C'est le repère quotidien retenu pour un adulte en bonne santé, atteint ici en une seule prise. Pour un pratiquant habitué et sans contre-indication, c'est utilisable ponctuellement. Sinon, la demi-dosette à 200 mg correspond au repère d'une prise unique. Dans les deux cas, pas d'autre source de caféine ce jour-là.

Sur quoi la formule met-elle l'accent ?

Sur la stimulation et l'endurance à l'effort : 400 mg de caféine, 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®, 1,5 g de tyrosine et 1,5 g de sulfate d'agmatine. C'est le pré-entraînement des séances longues plutôt que des séries courtes.

Qu'est-ce que le NitroRocket® ?

Un extrait breveté de roquette (Eruca sativa), présent à 500 mg et dosé précisément à l'étiquette. La roquette est naturellement riche en nitrates.

Peut-on le prendre en fin de journée ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après 14 h et dans les 6 heures précédant le coucher. Pour les séances tardives, un produit du rayon booster sans caféine est le bon choix.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les extrémités, durent 15 à 30 minutes et n'ont aucune conséquence connue. Ils s'atténuent avec l'usage régulier.

Combien de temps dure un pot ?

À l'usage prévu — les séances les plus intenses, deux ou trois fois par semaine — un pot couvre plusieurs mois, et la demi-dosette double cette durée.

Où acheter le Raw Nutrition Pre Extreme ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit que nous vendons en posant systématiquement deux questions : votre habitude aux stimulants, et l'heure de vos séances.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, tient la gamme en rayon, et c'est l'endroit où l'on vous montrera pourquoi 12 g de poudre peuvent concentrer autant d'actifs. Le reste du rayon se compare depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'ABE Energy Performance d'Applied Nutrition ?

ABE Energy Performance est une boisson gazeuse prête à boire, vendue en canette de 330 ml. Une canette apporte 200 mg de caféine, 2 g de citrulline malate, 2 g de bêta-alanine, 200 mg de bétaïne anhydre, 200 mg de taurine et 200 mg de L-tyrosine, pour zéro calorie et zéro sucre. ABE signifie « All Black Everything », le nom de la gamme pré-entraînement d'Applied Nutrition.

L'idée du produit tient en une phrase : reprendre les actifs qu'on trouve habituellement dans une poudre à doser et les mettre dans une canette. Vous ouvrez, vous buvez, il n'y a ni shaker à laver ni dosette à niveler.

Les saveurs au catalogue : Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy et Slush Puppie. Chacune existe à l'unité ou par pack de douze. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition, et les autres formats prêts à boire dans notre rayon boisson énergisante.

Que contient une canette d'ABE Energy ?

200 mg de caféine, c'est l'équivalent de deux expressos serrés dans une canette de 330 ml, et c'est exactement le repère retenu au niveau européen pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé, le repère quotidien étant de 400 mg toutes sources confondues.

Autour de la caféine, la canette reprend les actifs d'un avant-séance : 2 g de citrulline malate et 2 g de bêta-alanine, des quantités réelles pour un format prêt à boire, complétées par la bétaïne, la taurine et la tyrosine. Pour les dosages les plus élevés, les poudres du rayon boosters montent plus haut sur la citrulline.

Deux nutriments portent une allégation précise : la niacine et la vitamine B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.

Le fabricant déclare l'absence d'allergène courant. Teneur élevée en caféine : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes (200 mg pour 330 ml).

Comment consommer l'ABE Energy Performance ?

Dose : 1 canette de 330 ml. Liquide : aucun, la boisson est prête à boire. Moment : 15 à 30 minutes avant l'effort. Fréquence : une canette par jour, sans cumul avec une autre source de caféine. Durée : c'est une boisson de séance, sans cure.

Buvez-la très fraîche. C'est le conseil le plus utile de cette page : sortie du réfrigérateur, la boisson est nette et désaltérante, et l'acidité de la bêta-alanine s'efface complètement.

Attendez-vous à des picotements sur la peau. Les 2 g de bêta-alanine provoquent chez la plupart des gens des fourmillements passagers au visage, au cou ou sur les avant-bras, qui apparaissent une vingtaine de minutes après la prise et disparaissent seuls. C'est une réaction bien connue de cette molécule, sans gravité, et c'est la première question qu'on nous pose au comptoir.

Une canette par jour. Avec 200 mg de caféine par unité, deux canettes placent à 400 mg, soit le repère quotidien pour un adulte en bonne santé, café du matin compris. La prise se fait en journée : pour les séances du soir, notre rayon booster sans caféine propose les mêmes actifs vasculaires sans le stimulant.

À qui s'adresse l'ABE Energy ?

À un adulte entraîné qui veut de l'énergie avant sa séance sans préparer de boisson. Le format canette a un vrai avantage pratique : il se glisse dans un sac, se boit dans la voiture ou au vestiaire, et le zéro sucre le rend compatible avec une alimentation contrôlée.

Une seule source de caféine par jour. Café, pré-entraînement en poudre, brûleur en gélules, thé : tout s'additionne, et c'est le total de la journée qui compte. Teneur élevée en caféine : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.

Canette ABE ou pré-entraînement en poudre ?

Les deux répondent à la même intention, dans deux formats différents.

La canette gagne sur le goût, la simplicité et la régularité. Pas de grumeaux, pas de shaker à laver, pas de dosette à niveler : vous ouvrez et vous buvez. Pour quelqu'un qui s'entraîne trois fois par semaine et veut un coup de fouet net avant la séance, c'est le format le plus direct — et neuf saveurs permettent de varier.

La poudre monte plus haut sur les dosages, autour de 6 à 8 g de citrulline et 3,2 g de bêta-alanine, et permet d'ajuster la dose séance par séance. Nos rayons pre workout sans créatine et citrulline couvrent ces formules-là. Pour une bêta-alanine prise tous les jours, y compris les jours de repos, les poudres dédiées sont le bon format ; et pour ce qui se boit pendant la séance plutôt qu'avant, voyez les EAA.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une canette ?

200 mg pour 330 ml, soit à peu près deux expressos serrés. C'est le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé. Une canette par jour, sans cumul avec un café, un booster en poudre ou un brûleur en gélules.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy et Slush Puppie. La formule est identique d'une saveur à l'autre, seul l'arôme change. Chacune est disponible à l'unité ou par pack de douze.

Pourquoi ai-je des picotements après l'avoir bue ?

C'est la bêta-alanine, présente à 2 g par canette. Elle provoque chez la plupart des gens des fourmillements passagers au visage, au cou ou aux avant-bras, une vingtaine de minutes après la prise. La sensation dure quelques dizaines de minutes et disparaît seule. Elle est sans gravité.

Zéro calorie, est-ce vraiment possible ?

C'est ce que déclare l'étiquette : la boisson ne contient ni sucre, ni matière grasse, ni protéine, la sucrosité venant du sucralose. C'est ce qui la rend compatible avec une alimentation contrôlée. Pour une séance longue où des glucides sont nécessaires, complétez avec une boisson du rayon électrolytes.

Quand la boire ?

15 à 30 minutes avant l'effort : c'est l'usage pour lequel la formule a été pensée, le délai qui fait coïncider la montée avec le début de la séance.

Convient-elle à un régime végétalien ?

La liste d'ingrédients ne comporte aucun composant d'origine animale et le fabricant ne déclare aucun allergène courant. Si une certification végétalienne vous est nécessaire, vérifiez la mention portée sur la canette.

Faut-il la boire fraîche ?

Oui. Sortie du réfrigérateur, elle est nette et désaltérante, et c'est dans ces conditions que la saveur donne le meilleur. Gardez-en toujours deux ou trois au frais.

Où acheter l'ABE Energy Performance ?

La canette se commande à l'unité ou par pack de douze depuis cette page, dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous conseillons d'en goûter une à l'unité avant de choisir le pack de douze : avec neuf saveurs au catalogue, autant partir sur celle que vous préférez. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Pre Workout de Skill Nutrition ?

Skill Nutrition Pre Workout est un pré-entraînement en poudre vendu en pot de 400 g, soit 25 doses de 16 g. La marque le présente comme une formule « no crash » : la caféine y est associée à de la L-théanine et à une caféine à libération prolongée, pour lisser l'effet dans la durée plutôt que de produire un pic.

La composition couvre les trois axes d'un pré-entraînement complet. La congestion avec 6 g de citrulline malate. La performance avec 3 g de créatine monohydrate et 2,4 g de bêta-alanine. Le volet nerveux avec 300 mg de caféine répartie entre caféine anhydre et Xtenergy® à libération prolongée, plus 100 mg de L-théanine TheaGreen™, 500 mg de tyrosine, 500 mg de VitaCholine® et un extrait de ginseng coréen. S'y ajoutent l'AstraGin® et trois vitamines du groupe B.

Les saveurs proposées : Framboise Bleu et Tropical. Le produit rejoint notre rayon boosters.

Que contient une dose de 16 g ?

Chaque actif est chiffré, sans mélange propriétaire : la formule se lit ligne par ligne.

Deux dosages sortent du lot. Les 3 g de créatine monohydrate correspondent exactement à la quantité utile, celle à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée — peu de pré-entraînements la dosent à ce niveau. Et les 6 g de citrulline malate se situent dans la fourchette réellement utile pour la congestion.

Un effet à connaître avant la première prise : les 100 mg de niacine, déclarés sous forme d'acide nicotinique, provoquent fréquemment un flush — rougeur du visage et du cou, sensation de chaleur et picotements, qui apparaissent dans les 15 à 30 minutes et durent une demi-heure. C'est bénin, bien connu, et cela s'ajoute aux picotements de la bêta-alanine. Côté allégations : la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue, la choline contribue au métabolisme normal des lipides.

Comment doser le Skill Nutrition Pre Workout ?

Dose : 16 g, sans dépasser une dose par période de 24 heures. Liquide : 300 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement. Durée : utilisation continue possible, avec une pause de 7 jours toutes les 8 semaines.

Si vous découvrez ce type de produit, le fabricant recommande de commencer par une demi-dose de 8 g pendant la première semaine : c'est la manière de situer sa tolérance à la caféine et au flush de niacine avant de passer à la dose entière.

Pas de prise après 16 h. Le fabricant précise que les effets stimulants peuvent persister 4 à 6 heures, ce qui est cohérent avec une caféine à libération prolongée. Ne consommez aucun autre produit caféiné le même jour. Et buvez au moins 500 ml d'eau supplémentaires pendant la séance.

Attendez-vous à deux sensations distinctes dans le quart d'heure suivant la prise : les picotements cutanés de la bêta-alanine, et éventuellement la rougeur liée à l'acide nicotinique. Les deux sont passagères. Conservez le pot fermé, au sec, à l'abri de la lumière.

À qui s'adresse ce pre-workout ?

À des adultes déjà habitués aux stimulants, pour des séances de musculation, de CrossFit ou de sports de combat programmées le matin ou en début d'après-midi. La présence de 3 g de créatine en fait aussi un produit intéressant si vous n'en prenez pas encore par ailleurs : c'est deux produits en un.

Les restrictions sont explicites. Le produit est déconseillé aux moins de 18 ans, aux femmes enceintes et allaitantes. Un avis médical est nécessaire pour les personnes sensibles à la caféine, souffrant de troubles cardiovasculaires, d'hypertension ou de troubles du sommeil. Ne pas dépasser 16 g par jour. Le produit peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS et SOJA.

Si vous prenez déjà un complexe de vitamines B, tenez compte des 100 mg de niacine, 10 mg de B6 et 100 µg de B12 apportés ici : les apports élevés et prolongés en vitamine B6 demandent un avis médical.

Skill Nutrition Pre Workout ou une créatine séparée ?

C'est l'arbitrage le plus utile sur ce produit, parce que les 3 g de créatine en font un avant-séance vraiment complet.

Le Skill Nutrition gagne sur la complétude. Une seule dosette, et vous avez 6 g de citrulline, 2,4 g de bêta-alanine, 3 g de créatine et 300 mg de caféine, avec l'association caféine-théanine qui adoucit le profil nerveux. Pour qui ne veut gérer qu'un seul pot avant la séance, c'est le format le plus direct.

La créatine monohydrate achetée à part reste le complément naturel les jours de repos, puisque la saturation musculaire se construit sur une prise quotidienne : beaucoup prennent le Skill Nutrition les jours de séance et quelques grammes de créatine nue les autres jours. Et si vous préférez gérer entièrement votre créatine séparément, un produit du rayon pré-workout sans créatine correspond mieux à cette organisation.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 400 g ?

Vingt-cinq doses de 16 g exactement. À trois séances par semaine, un pot couvre un peu plus de huit semaines — soit la durée après laquelle le fabricant recommande une pause de sept jours.

Pourquoi le visage devient-il rouge après la prise ?

C'est le flush de l'acide nicotinique, la forme de niacine employée ici à 100 mg. Rougeur, chaleur et picotements apparaissent dans les 15 à 30 minutes et disparaissent en une demi-heure. C'est bénin et sans conséquence. Une demi-dose atténue nettement le phénomène.

Qu'apporte la théanine associée à la caféine ?

La L-théanine est un acide aminé du thé, présent ici à 100 mg sous forme de TheaGreen™. Elle est traditionnellement associée à la caféine dans les formules dites « no crash », pour un effet plus linéaire.

Les 3 g de créatine correspondent-ils au dosage utile ?

Oui : 3 g par jour est le repère retenu. Comme la créatine agit par saturation progressive, complétez les jours de repos avec de la créatine en poudre pour couvrir toute la semaine.

Peut-on le prendre le soir ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après 16 h et précise que les effets stimulants persistent 4 à 6 heures. Pour une séance tardive, notre rayon booster sans caféine prend le relais.

Peut-on commencer par une demi-dose ?

Oui, et c'est la recommandation du fabricant pour la première semaine : 8 g au lieu de 16 g. Vous évaluez ainsi votre tolérance avant de passer à la dose entière.

Combien d'expressos représentent 300 mg de caféine ?

Environ trois, selon le repère donné par le fabricant. Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 200 mg pour une prise unique et de 400 mg par jour, toutes sources confondues.

Où acheter le Skill Nutrition Pre Workout 400 g ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est l'un des rares pré-entraînements de notre catalogue à intégrer la créatine à dose utile, ce qui en fait un avant-séance complet en un seul pot.

Passez à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et nous vous expliquerons le flush de niacine avant la première dose : c'est le genre de détail qui change l'expérience de la première séance. Le reste du rayon avant-séance se compare depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn Hardcore ?

Un pre-workout en gélules. C'est la particularité du produit : là où la quasi-totalité du rayon se présente en poudre à diluer, celui-ci tient dans un flacon et se prend avec un verre d'eau.

Il réunit deux choses qu'on achète habituellement séparément : 2 000 mg de Kre-Alkalyn®, la créatine monohydrate tamponnée brevetée de la marque, et un complexe stimulant à 264 mg de caféine par dose de 3 gélules. Le flacon donne 40 doses.

Le complexe stimulant, ligne par ligne

La caféine vient de deux sources : 180 mg de caféine anhydre et 120 mg d'extrait de café vert titré à 70 %, qui en apportent 84 de plus. Total affiché sur l'étiquette : 264 mg.

S'y ajoutent 100 mg de théobromine et 25 mg de théophylline — deux molécules de la même famille que la caféine, les méthylxanthines, mais à l'action plus lente et plus longue. Et 25 mg de Razberi-K®, un extrait de cétones de framboise.

264 mg, c'est l'équivalent de trois expressos serrés pris d'un coup. C'est un dosage haut, et c'est voulu : le nom du produit ne cherche pas à le cacher.

La dose s'ajuste, et c'est son vrai atout

Le mode d'emploi prévoit 1 à 3 gélules. Avec une poudre, fractionner une dosette se fait à l'estime ; ici, le découpage est net :

• 1 gélule — environ 88 mg de caféine, l'équivalent d'un café. De quoi réveiller une séance de fin de journée sans y passer la nuit.
• 2 gélules — environ 176 mg. Le dosage de croisière.
• 3 gélules — 264 mg et 2 000 mg de Kre-Alkalyn. La dose complète, pour les séances qui le méritent.

C'est la vraie différence avec une poudre : on choisit son intensité séance par séance, sans changer de produit.

À qui ça s'adresse

À ceux qui voient le shaker de pre-workout comme une corvée. En salle, en déplacement, en compétition, un flacon de gélules se glisse dans un sac et ne demande ni eau mesurée, ni dosette, ni rinçage.

Et à ceux qui tiennent bien la caféine. Si ce n'est pas votre cas, commencez à une gélule — le produit se prête justement à cette approche, ce qui n'est pas le cas d'une poudre déjà dosée. Comptez aussi les autres sources de caféine de votre journée : café, thé, boisson énergisante, brûleur de graisse.

La créatine dans ce produit

Les 2 000 mg de Kre-Alkalyn® sont un vrai apport, pas une trace. Reste à les situer : le seuil retenu dans l'Union européenne pour l'allégation sur la créatine est de 3 g par jour, et une dose en apporte 2. Ceux qui suivent une créatine en continu la gardent donc à côté, sur les jours sans séance notamment.

Le brevet américain n° 6 399 661 qui couvre le procédé de tamponnage est inscrit directement dans le tableau nutritionnel du produit, comme sur les autres références Kre-Alkalyn de la marque.

La marque derrière le produit

EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.

Quand le prendre ?

30 à 60 minutes avant la séance, avec un grand verre d'eau. Le complexe de méthylxanthines agissant sur plusieurs heures, les séances tardives se gèrent mieux à une ou deux gélules qu'à trois.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

264 mg pour une dose de 3 gélules, soit environ 88 mg par gélule. Ce total réunit 180 mg de caféine anhydre et les 84 mg apportés par l'extrait de café vert titré à 70 %.

Combien de gélules faut-il prendre ?

De 1 à 3, selon la tolérance et la séance. Commencez par une pour vous situer : c'est précisément ce que permet un pre-workout en gélules et pas une poudre déjà dosée.

Quelle différence avec un pre-workout en poudre ?

Pas de shaker, pas de dosette, pas de rinçage, et une dose qui se fractionne au comprimé près. En contrepartie, il n'y a ni goût ni volume de boisson, ce que certains recherchent avant la séance.

Y a-t-il assez de créatine pour remplacer ma créatine habituelle ?

Une dose apporte 2 000 mg de Kre-Alkalyn®, là où le seuil retenu dans l'Union européenne pour l'allégation sur la créatine est de 3 g par jour. C'est un apport réel mais partiel : ceux qui suivent une créatine en continu la gardent à côté.

Que sont la théobromine et la théophylline ?

Deux molécules de la même famille que la caféine, les méthylxanthines. Leur action est plus lente et plus longue que celle de la caféine, ce qui explique la durée d'effet de la formule — et pourquoi mieux vaut éviter une prise tardive.

Qu'est-ce que le Razberi-K® ?

Un extrait de cétones de framboise, dosé à 25 mg par dose. Nous le décrivons tel qu'il figure sur l'étiquette, sans lui prêter d'effet.

Combien de doses par flacon ?

40 doses de 3 gélules, soit 120 gélules. À une gélule par séance, le flacon dure évidemment beaucoup plus longtemps.

Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Non, l'enveloppe est en gélatine.

Peut-on le prendre avec un café ?

C'est possible mais il faut faire le compte : une dose complète apporte déjà 264 mg de caféine. Si vous ajoutez du café, de l'énergisant ou un brûleur, descendez à une ou deux gélules.

Où acheter le Kre-Alkalyn Hardcore ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Pre-Workout permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Qu'est-ce que le Mega Pump Elite ?

Le Mega Pump Elite est la formule la plus complète de la ligne avant-séance de Conteh Sports, et elle est sans stimulant. Aucune caféine : tout passe par le travail vasculaire et par les ingrédients de la concentration.

Une dosette de 19,5 g apporte 5 000 mg de L-citrulline, 3 000 mg de glycérol GlycerSize™, 3 000 mg de L-tyrosine, 1 500 mg d'acétyl-L-carnitine, 1 000 mg de RedNite® — un extrait de betterave sous licence —, 1 000 mg de L-ornithine, 600 mg de VitaCholine®, 500 mg d'extrait de pépin de raisin et 500 mg de sel rose de l'Himalaya.

Chaque ligne est chiffrée : aucun mélange propriétaire. Le pot de 390 g couvre 20 dosettes.

Trois mécanismes dans une seule dosette

C'est ce qui distingue cette formule d'un produit pump classique : elle travaille sur trois registres à la fois.

L'afflux sanguin, d'abord, avec 5 000 mg de L-citrulline et le RedNite®, un extrait de betterave sous licence qui apporte des nitrates par une voie différente.

L'hydratation intramusculaire, ensuite, avec 3 000 mg de glycérol GlycerSize™. Le glycérol retient l'eau : c'est le mécanisme de l'hyperhydratation, et c'est ce qui donne du volume au muscle à l'effort. Notre article sur le glycérol, hyperhydratation et performance détaille le sujet.

La concentration, enfin, avec 3 000 mg de L-tyrosine et 600 mg de VitaCholine®, une choline sous licence. C'est la partie qu'on ne trouve pas sur un pump simple, et c'est elle qui remplace, en partie, ce qu'on attend habituellement d'une formule caféinée.

Sans caféine, mais pas sans effet

C'est le point qui demande d'être dit clairement : un avant-séance sans stimulant ne « fait rien sentir » de la même manière qu'une formule à 300 mg de caféine. La sensation est différente, pas absente — congestion, volume, et une vigilance qui ne vient pas d'un coup de fouet.

En échange, il se prend à n'importe quelle heure, y compris pour une séance à 21 h, sans toucher au sommeil et sans entrer dans votre total de caféine de la journée. Pour beaucoup de pratiquants qui s'entraînent après le travail, c'est le seul moyen d'avoir un avant-séance qui fonctionne.

Notre rayon booster sans caféine regroupe les autres formules de ce type.

Comment le prendre ?

Une dosette rase de 19,5 g dans 200 à 300 ml d'eau, à secouer trente secondes et à boire immédiatement, selon l'indication du fabricant. Le glycérol demande un volume d'eau franc pour travailler : accompagnez la prise d'un apport hydrique suffisant.

Placez-le 20 à 30 minutes avant la séance. Il se combine à une créatine quotidienne sans difficulté.

Questions fréquentes

Contient-il de la caféine ?

Aucune. C'est une formule sans stimulant, qui convient aux séances du soir et n'entre pas dans votre total de caféine de la journée.

Quelle différence avec The Pump ?

Le Mega Pump Elite est la version la plus complète : dosette de 19,5 g contre 13,8 g, 5 000 mg de citrulline contre 4 000, et surtout deux ajouts que The Pump n'a pas — le glycérol GlycerSize™ pour l'hydratation intramusculaire, et la L-tyrosine avec la VitaCholine® pour la concentration.

Combien de dosettes par pot ?

Vingt dosettes de 19,5 g dans le pot de 390 g.

Qu'est-ce que le GlycerSize™ ?

Une forme de glycérol sous licence, dosée ici à 3 000 mg. Le glycérol retient l'eau dans l'organisme, ce qui augmente l'hydratation intramusculaire. Il demande d'être accompagné d'un volume d'eau suffisant pour fonctionner.

Qu'est-ce que le RedNite® ?

Un extrait de betterave sous licence, dosé à 1 000 mg, qui apporte des nitrates. Comme pour tout ingrédient nommé sur l'étiquette, l'intérêt est de savoir exactement quelle matière première a été utilisée.

Peut-on l'ajouter à un avant-séance caféiné ?

Oui. Ne contenant aucun stimulant, il n'additionne rien : certains gardent leur formule caféinée habituelle et ajoutent celle-ci pour la partie vasculaire et le glycérol.

Faut-il boire plus d'eau avec ?

Oui, c'est la condition de fonctionnement du glycérol : il retient l'eau que vous lui donnez. Les 200 à 300 ml de préparation sont un minimum, à compléter sur la séance.

Où acheter le Mega Pump Elite ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Qu'est-ce que The Pump ?

The Pump est l'avant-séance sans stimulant de Conteh Sports. Aucune caféine, aucun stimulant du système nerveux : tout le travail est fait par des vasodilatateurs et des précurseurs d'oxyde nitrique.

Une dosette de 13,8 g apporte 4 000 mg de L-citrulline, 3 000 mg de taurine, 2 000 mg de bétaïne anhydre et 1 000 mg d'extrait de betterave, complétés par de l'extrait de melon amer, du sel rose de l'Himalaya, de l'extrait de pépin de raisin titré à 95 % en proanthocyanidines et 5 mg de BioPerine®.

Chaque ligne est chiffrée sur l'étiquette : il n'y a pas de mélange propriétaire sur cette formule. Le pot de 414 g couvre 30 dosettes.

À qui s'adresse une formule sans stimulant ?

À trois situations très concrètes, et elles concernent plus de monde qu'on ne le pense.

Les séances du soir. La demi-vie de la caféine tourne autour de cinq heures : 300 mg pris à 19 h en laissent encore l'équivalent de 150 mg à minuit, et le sommeil s'en ressent même quand on s'endort sans difficulté. Une formule sans stimulant règle la question.

La sensibilité aux stimulants. Nervosité, cœur qui s'emballe, inconfort digestif : certains ne supportent pas les doses élevées de caféine, et se privent de tout avant-séance pour cette raison.

Le cumul. Si vous buvez déjà du café dans la journée, The Pump n'ajoute rien à votre total. C'est aussi ce qui permet de le combiner librement, y compris avec un produit caféiné pris par ailleurs.

Notre rayon booster sans caféine regroupe les autres formules de ce type, et notre rayon boosters explique comment se construit un avant-séance.

Que font les ingrédients principaux ?

La L-citrulline est le substrat de la production d'oxyde nitrique : c'est l'ingrédient de référence des formules pump, et 4 000 mg par dosette est un dosage franc.

L'extrait de betterave apporte des nitrates, qui empruntent une voie différente pour arriver au même endroit. Associer les deux est une logique de formulation courante et cohérente.

La bétaïne et la taurine sont deux composés qu'on retrouve couramment dans les avant-séance, ici à 2 000 et 3 000 mg. Le BioPerine®, extrait de poivre noir sous licence, ferme la formule à 5 mg.

Le sel rose de l'Himalaya, à 350 mg, apporte du sodium — un choix logique sur une formule destinée à être bue avant un effort.

Comment le prendre ?

Une dosette de 13,8 g dans 200 à 300 ml d'eau, secouée franchement, 20 à 30 minutes avant la séance. Contrairement à une formule caféinée, il n'y a pas de dose à tester prudemment : l'absence de stimulant retire la question de la tolérance nerveuse.

Il se combine sans difficulté à une créatine quotidienne ou à un shaker de protéine.

Questions fréquentes

Contient-il de la caféine ?

Aucune, et c'est sa raison d'être. La formule ne contient aucun stimulant du système nerveux : elle convient aux séances du soir et n'entre pas dans votre total de caféine de la journée.

Combien de dosettes par pot ?

Trente dosettes de 13,8 g dans le pot de 414 g.

Quelle différence avec le Mega Pump Elite ?

Les deux sont sans stimulant, mais le Mega Pump Elite est la formule la plus complète de la ligne : dosette plus lourde, davantage de citrulline, du glycérol et de quoi travailler la concentration. The Pump est la version resserrée, centrée sur l'afflux sanguin.

Quand le prendre avant la séance ?

20 à 30 minutes avant, dans 200 à 300 ml d'eau. Sans caféine à attendre, le minutage est moins critique qu'avec une formule stimulante.

Peut-on l'ajouter à un avant-séance caféiné ?

Oui, sans rien additionner côté stimulants. C'est l'un des usages de ce type de formule : garder sa dose de caféine habituelle et renforcer la partie vasculaire.

Pourquoi du sel dans un avant-séance ?

Le sel rose de l'Himalaya apporte du sodium, à hauteur de 350 mg par dosette. C'est un choix de formulation courant sur une boisson prise avant l'effort.

Y a-t-il des allergènes ?

La formule elle-même n'en contient pas, mais elle est fabriquée dans un atelier qui traite plusieurs allergènes. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.

Où acheter The Pump ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Qu'est-ce que l'EVP AQ ?

L'EVP AQ est le glycérol liquide d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Ce n'est pas un avant-séance complet : c'est un concentré liquide à ajouter à votre préparation habituelle, ou à boire seul.

Une dose de 30 ml, soit deux cuillères à soupe, apporte 20 g de glycérol végétal GlycoSpan™, 2,5 g de bétaïne, 250 mg de vitamine C et 50 mg du mélange végétal S7™. La bouteille de 473 ml couvre 16 doses complètes, ou 32 demi-doses.

La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de vitamine C en complément de l'apport journalier recommandé : une dose de 250 mg couvre cette condition.

À quoi sert le glycérol dans une séance ?

Le glycérol est une molécule qui retient l'eau. Consommé avec un volume de liquide suffisant, il augmente la quantité d'eau retenue dans l'organisme — c'est le principe de l'hyperhydratation, utilisé de longue date dans les sports d'endurance en conditions chaudes.

En salle, c'est la raison pour laquelle on le retrouve dans les formules dites « pump » : un muscle mieux hydraté est un muscle plus volumineux à l'effort. C'est aussi pourquoi l'EVP AQ se combine naturellement avec une formule à base de citrulline, qui agit sur un mécanisme différent, celui de l'afflux sanguin.

Nous avons consacré un article complet au sujet : le glycérol, hyperhydratation et performance, qui détaille le mécanisme et le protocole de prise.

Comment le prendre ?

Le format liquide le rend facile à doser : deux cuillères à soupe pour une dose complète, une seule pour une demi-dose. Commencez par la demi-dose, le temps de voir comment vous le tolérez.

Le volume d'eau est déterminant. Le glycérol ne travaille que s'il est accompagné : accompagnez la prise d'une quantité d'eau franche, et répartissez-la plutôt que de tout boire d'un coup. Une prise mal hydratée est au mieux inefficace, au pire inconfortable sur le plan digestif.

Il s'ajoute à votre booster habituel sans difficulté. Ne contenant aucun stimulant ajouté, il n'alourdit pas votre total de caféine et convient aux séances du soir : voyez aussi notre rayon booster sans caféine.

Questions fréquentes

L'EVP AQ remplace-t-il un pre-workout ?

Non, et ce n'est pas son rôle. Il n'apporte aucun stimulant et ne travaille pas sur la vigilance : c'est un concentré de glycérol à ajouter à une formule existante, ou à prendre seul si vous cherchez uniquement l'effet d'hydratation.

Contient-il de la caféine ?

Aucune caféine ajoutée. Le mélange S7™, dosé à 50 mg au total pour sept ingrédients végétaux, comprend de l'extrait de café vert et de thé vert en quantités minimes. C'est donc un produit qui convient aux séances tardives et qui n'entre pas dans votre total de stimulants de la journée.

Combien de doses par bouteille ?

Seize doses complètes de 30 ml, ou trente-deux demi-doses de 15 ml. C'est le format qui permet d'ajuster finement la quantité, contrairement à une poudre pré-dosée.

Qu'est-ce que la bétaïne ?

Un dérivé d'acide aminé présent naturellement dans la betterave, dosé ici à 2,5 g par dose complète. On la retrouve couramment dans les formules d'avant-séance.

Qu'est-ce que le mélange S7™ ?

Un mélange végétal sous licence, dosé à 50 mg, qui réunit sept extraits : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Comme pour tout ingrédient nommé sur l'étiquette, l'intérêt est de savoir exactement ce qui a été utilisé.

Faut-il boire plus d'eau avec ?

Oui, c'est la condition même de son fonctionnement. Le glycérol retient l'eau que vous lui donnez : sans apport hydrique franc autour de la prise, il n'y a rien à retenir.

Puis-je l'utiliser si je suis licencié en fédération ?

Le statut du glycérol a évolué au fil des années dans les règlements antidopage. Si vous êtes soumis aux contrôles, vérifiez chaque ingrédient auprès de votre fédération et référez-vous à la liste en vigueur de l'AFLD avant d'en consommer.

Où acheter l'EVP AQ ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Evogen.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Qu'est-ce que le Blood & Guts de Dorian Yates ?

Blood & Guts est le pré-entraînement en poudre de Dorian Yates Nutrition, la marque du culturiste six fois vainqueur du Mr. Olympia. Le nom reprend celui de sa méthode d'entraînement des années 1990. C'est un produit à mélanger dans l'eau, à prendre avant la séance, et il se situe dans le haut du panier en matière de stimulation.

La formule combine trois familles d'ingrédients. Des précurseurs du monoxyde d'azote d'abord : citrulline DL-malate et un complexe A-AKG associant L-arginine et alpha-cétoglutarate de calcium. Des stimulants ensuite : caféine anhydre, extrait de guarana titré à 22 % de caféine, extrait de thé vert titré à 95 % de polyphénols. Et un volet concentration : L-tyrosine, vitamine B3 sous forme de nicotinamide, extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. On y trouve aussi de la bêta-alanine.

Les saveurs proposées : Cola, Fraise, Poire-Kiwi, Mojito, Mangue, Bubble Gum, Myrtille et Pastèque. Le produit rejoint notre sélection de boosters, et la gamme complète de la marque se trouve dans la collection Dorian Yates.

Que contient une dose de Blood & Guts ?

La dose pleine correspond à deux dosettes, soit 19 g. Une dosette pèse donc 9,5 g.

La formule est complétée par de la bêta-alanine, de la L-tyrosine, les extraits de guarana et de thé vert qui participent à la caféine totale, et l'extrait de poivre noir titré en pipérine.

Les chiffres publiés sont sérieux. 6 g de citrulline malate, dont 4,34 g de citrulline pure : c'est le haut de la fourchette de ce que l'on rencontre dans ce rayon. 2,68 g d'arginine viennent s'y ajouter sur le même axe vasculaire. Et 350 mg de caféine pour deux dosettes, ce qui place ce produit parmi les plus stimulants de notre catalogue — les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé étant de 200 mg pour une prise unique et de 400 mg sur la journée, la dose se fractionne en deux dosettes pour s'y tenir.

Sur la vitamine B3 : la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et contribue à réduire la fatigue. Elle est ici sous forme de nicotinamide, la forme qui ne provoque pas de rougeur du visage.

Comment doser Blood & Guts ?

Cinq repères, tous chiffrés par le fabricant. Dose : commencez par 1 dosette de 9,5 g pour situer votre tolérance, passez à 2 dosettes (19 g) ensuite. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 20 à 30 minutes avant la séance. Fréquence : une seule prise par jour. Durée : 4 à 5 jours par semaine, avec une pause de 1 à 2 semaines toutes les 8 semaines.

Une consigne horaire ferme : pas de prise après 16 h. À 350 mg de caféine, la fenêtre d'action couvre plusieurs heures. Évitez également toute autre source de caféine dans les 6 heures qui précèdent et qui suivent. Pour les séances de fin de journée, notre rayon booster sans caféine prend le relais.

Buvez davantage que d'habitude pendant la séance. Et si vous ressentez des picotements sur le visage ou les avant-bras dans les vingt minutes suivant la prise, c'est la bêta-alanine : la sensation est passagère, sans gravité, et elle s'atténue avec l'habitude. Une seule dosette la réduit de moitié.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

À des adultes entraînés, habitués aux stimulants, qui s'entraînent tôt dans la journée et cherchent des dosages francs sur la citrulline et l'arginine. La dose se fractionne : une dosette, à environ 175 mg de caféine, correspond au repère d'une prise unique et constitue le bon point d'entrée.

Le produit est interdit aux mineurs et contre-indiqué chez les femmes enceintes ou allaitantes. Il est déconseillé aux personnes sensibles aux stimulants et à celles qui présentent des troubles cardiovasculaires. Demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation si vous suivez un traitement, quel qu'il soit. Arrêtez immédiatement en cas d'effet indésirable.

Deux points à connaître. La formule contient les colorants Ponceau 4R et carmin indigo ; le Ponceau 4R s'accompagne obligatoirement de la mention « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Et le produit est fabriqué dans une installation qui traite LAIT, GLUTEN, ŒUFS, SOJA, FRUITS À COQUE et ARACHIDES : des traces sont possibles.

Blood & Guts ou un booster sans caféine ?

L'arbitrage se joue sur l'heure de vos séances et sur votre rapport aux stimulants.

Blood & Guts est le produit des séances lourdes du matin : 350 mg de caféine, 6 g de citrulline malate et 2,68 g d'arginine sur le même axe vasculaire. Sur le dosage de citrulline, il tient la comparaison avec à peu près tout ce que nous vendons.

Un booster sans caféine prend le relais sur les séances du soir, et chez ceux qui consomment déjà du café dans la journée : ces formules conservent le volet congestion sans le volet nerveux. Beaucoup de pratiquants gardent les deux et alternent selon l'heure. Les acides aminés isolés se trouvent quant à eux dans nos rayons L-arginine et bêta-alanine.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une dosette ?

Environ 175 mg pour une dosette de 9,5 g, puisque le fabricant annonce environ 350 mg pour la dose pleine de deux dosettes. C'est l'équivalent de deux expressos serrés. Commencez là, et n'ajoutez la seconde dosette qu'après avoir vérifié votre tolérance.

D'où vient la caféine de la formule ?

De trois sources combinées : caféine anhydre, extrait de guarana titré à 22 % de caféine et extrait de thé vert. Le total déclaré est d'environ 350 mg pour la dose pleine.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui. Cette sensation de fourmillement sur le visage, la nuque ou les avant-bras est la paresthésie liée à la bêta-alanine. Elle apparaît dans les vingt minutes, dure une demi-heure environ, et n'a aucune conséquence connue. Elle s'atténue avec l'usage régulier ; une dosette la réduit de moitié.

Peut-on le prendre le soir ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après 16 h. Pour les séances de fin de journée, orientez-vous vers une formule sans stimulant.

Faut-il faire des pauses ?

Oui, le fabricant recommande une interruption de 1 à 2 semaines toutes les 8 semaines. C'est ce qui maintient l'effet à dose constante.

Quelle saveur choisir ?

Cola et Bubble Gum sont les plus consensuelles, Mojito et Poire-Kiwi les plus rafraîchissantes à l'eau très froide. Une dilution un peu plus large que les 250 ml conseillés adoucit encore le goût.

Où acheter le Blood & Guts de Dorian Yates ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons deux questions avant de conseiller ce produit : à quelle heure vous entraînez-vous, et combien de cafés avez-vous bus aujourd'hui. Les réponses déterminent s'il faut partir sur une dosette ou sur deux.

Le reste du rayon avant-séance se compare dans nutrition sportive.