IO Genix Citrulline Malate

Qu'est-ce que la Citrulline Malate d'IO Genix ?

IO Genix Citrulline Malate est une poudre à actif unique. Une dosette de 3,8 g apporte 3 762 mg de citrulline D,L-malate, et le seul autre composant est un antiagglomérant. Le pot contient 79 doses.

La citrulline est un acide aminé non protéinogène, c'est-à-dire qu'il n'entre pas dans la composition des protéines. On le trouve en quantité notable dans un seul aliment courant : la pastèque, dont il tire d'ailleurs son nom, Citrullus. Il faudrait en manger plusieurs kilos pour approcher la dose d'une dosette.

La forme malate associe la citrulline à l'acide malique, une molécule naturellement présente dans les pommes et intervenant dans le cycle de Krebs. C'est la forme la plus répandue dans les produits de pré-entraînement. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon citrulline.

Que contient une dose de Citrulline Malate ?

3 762 mg sur une dose de 3,8 g : le produit est de la citrulline malate à plus de 99 %. Il n'y a pratiquement rien d'autre dans le pot, et c'est l'argument principal de ce format : vous achetez un actif pur, à doser vous-même, avec un chiffre lisible sur l'étiquette.

Le fabricant prévoit une dose par jour et demande de ne pas la dépasser. Pour monter plus haut sur ce poste, notre rayon citrulline propose d'autres formats et d'autres formes.

Composition : citrulline D,L-malate, antiagglomérant (dioxyde de silicium). Peut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre la Citrulline Malate ?

Dose : 3,8 g, soit une cuillère doseuse. Liquide : 100 à 150 ml d'eau froide. Moment : 30 à 45 minutes avant l'entraînement, de préférence l'estomac vide. Fréquence : une dose par jour, les jours d'entraînement. Durée : cycle continu de 8 à 12 semaines selon le fabricant.

Le volume de liquide est volontairement faible, entre 100 et 150 ml : la poudre est franchement acidulée, et une petite quantité avalée d'un coup est la façon la plus confortable de la prendre. Dans un jus ou une boisson déjà aromatisée, elle disparaît complètement.

Le mélange le plus courant en pratique reste l'ajout à un booster ou à une poudre de bêta-alanine, dans le même verre : les deux se prennent au même moment et pour des raisons complémentaires.

Trente à quarante-cinq minutes avant la séance, sur un estomac léger, c'est le créneau retenu par le fabricant. Agitez vigoureusement : la poudre se dissout bien mais demande un peu d'énergie mécanique.

Le fabricant parle de cycles continus de 8 à 12 semaines. Avec 79 doses, un pot couvre environ six mois à trois séances par semaine, soit largement deux cycles complets.

Un conseil de suivi, parce que ce produit se juge sur la durée : notez le nombre de répétitions tenues sur vos séries longues et la façon dont vous récupérez entre deux séries. Un carnet d'entraînement est le meilleur allié de ce type de complément.

À qui s'adresse la citrulline malate ?

Au pratiquant de musculation qui compose lui-même son pré-entraînement et veut choisir chaque ingrédient et chaque dose. Elle intéresse aussi ceux qui ne supportent pas les stimulants : c'est une poudre sans caféine, utilisable le soir sans conséquence sur le sommeil, et cumulable avec un booster caféiné si vous en prenez un.

Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes et l'interdit aux mineurs de moins de 18 ans. Il demande de consulter un professionnel de santé en cas de troubles cardiovasculaires ou de traitement médical : la citrulline intervient dans une voie qui touche à la régulation du diamètre des vaisseaux, et son cumul avec un traitement agissant sur la tension se discute avec votre médecin.

Le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja. Aucun ingrédient d'origine animale ne figure en revanche dans la liste.

Citrulline malate ou L-citrulline pure ?

La question se pose dès qu'on compare deux pots dans le rayon, et chaque forme a sa logique.

La citrulline malate ajoute l'acide malique, qui n'est pas un simple support : c'est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie centrale de production d'énergie de la cellule. C'est la forme la plus utilisée dans les produits de pré-entraînement, et celle de ce pot — à plus de 99 % d'actif.

La L-citrulline pure ne contient que l'acide aminé : à grammage égal, elle apporte davantage de citrulline, ce qui facilite le calcul si c'est votre seul critère. Notre rayon citrulline propose les deux formes.

Sur le même axe vasculaire, la L-arginine se combine très bien avec la citrulline dans le même verre, et nos pre-workout complets réunissent déjà ces actifs pour qui préfère une dosette unique.

Questions fréquentes

Quelle quantité d'actif par dose ?

3 762 mg de citrulline D,L-malate pour une dosette de 3,8 g, soit plus de 99 % du poids. Le reste est un antiagglomérant, présent pour que la poudre reste fluide.

Pourquoi seulement 100 à 150 ml d'eau ?

Parce que la poudre est acidulée : une petite quantité avalée rapidement est la façon la plus confortable de la prendre. Dans un jus, le volume importe moins.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Le fabricant prévoit une dose les jours d'entraînement uniquement. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, ce produit ne constitue pas de réserves : il se prend en vue d'une séance précise.

Contient-elle de la caféine ?

Aucune. La poudre ne contient que la citrulline malate et un antiagglomérant. C'est ce qui permet de l'utiliser pour une séance du soir sans perturber le sommeil, et de la combiner à un booster caféiné si vous en prenez déjà un.

Combien de doses dans un pot ?

79 doses de 3,8 g, cuillère doseuse fournie. À raison de trois séances par semaine, cela représente environ six mois d'utilisation, donc largement de quoi mener les deux cycles de 8 à 12 semaines que suggère le fabricant.

Peut-on la mélanger à la créatine ?

Oui, dans le même verre et sans interaction connue. La créatine monohydrate et la citrulline se prennent volontiers au même moment et n'agissent pas au même endroit. Vérifiez seulement la ligne citrulline de votre pré-entraînement si vous en utilisez un, pour caler le total de la journée.

Convient-elle aux végétaliens ?

Aucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste, qui se limite à la citrulline malate et à un antiagglomérant minéral. Le produit peut contenir des traces de lait, d'œufs et de poisson liées à l'atelier de production.

Où acheter la Citrulline Malate d'IO Genix ?

Le pot de 79 doses se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui viennent chercher un booster et nous décrivent en réalité un besoin de congestion : les deux besoins n'appellent pas le même pot. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.