5% Nutrition

Qu'est-ce que le ZMA de 5% Nutrition ?

Le ZMA est l'association historique de trois nutriments : zinc, magnésium et vitamine B6. 5% Nutrition en donne sa lecture dans la Core Series, la ligne des basiques de la marque fondée par Rich Piana, et y ajoute un quatrième élément que l'on croise rarement sur ce type d'étiquette : le bore.

C'est un produit de fond, pas un coup de fouet. Il s'adresse à ceux qui enchaînent les séances et qui veulent couvrir les apports que l'entraînement met à rude épreuve. Le reste du catalogue de la marque est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le ZMA

Ce qui saute aux yeux sur ce panneau, ce sont les quantités : 450 mg de magnésium, 30 mg de zinc et 10,5 mg de vitamine B6. Le bore complète à 5 mg, sous forme de glycinate. Sur un ZMA, ces niveaux sont hauts, et c'est assumé par la marque.

Le vrai détail, ce sont les formes employées. Le zinc arrive sous trois formes, mono-L-méthionine, aspartate et oxyde, et le magnésium sous deux, aspartate et oxyde. La mono-L-méthionine et l'aspartate sont les formes du ZMA d'origine, celles qui ont fait la réputation de cette association ; l'oxyde vient derrière pour pousser la teneur totale. La vitamine B6 est apportée en chlorhydrate de pyridoxine.

Les effets reconnus pour ces nutriments sont simples à énoncer. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à une synthèse protéique normale. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. L'enveloppe est en gélatine bovine.

À qui s'adresse le ZMA ?

Aux pratiquants de force et de musculation qui s'entraînent plusieurs fois par semaine, et plus largement à tous les sportifs qui transpirent beaucoup. Le zinc et le magnésium partent vite quand les séances s'enchaînent, et une alimentation serrée en période de sèche ne facilite pas les choses.

C'est aussi un classique des périodes chargées, quand le sommeil est court et la récupération difficile. L'ajout de bore rend cette version intéressante pour ceux qui ont déjà essayé un ZMA standard et qui cherchent une étiquette plus complète.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le ZMA ?

Le ZMA est l'association de zinc, de magnésium et de vitamine B6, née dans le milieu de la musculation à la fin des années 1990. 5% Nutrition en signe sa version Core Series, enrichie en bore.

Pourquoi prendre du ZMA ?

Parce que l'entraînement intensif et la transpiration tirent sur les apports en zinc et en magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal des muscles, le zinc au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.

Quels sont les bienfaits du zinc ?

Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Cette étiquette en apporte 30 mg, répartis sur trois formes différentes.

Pourquoi prendre de la vitamine B6 ?

La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Elle figure ici à 10,5 mg, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine.

Le ZMA est-il utile en musculation ?

C'est l'un des plus anciens compléments de la musculation et il n'a jamais quitté les sacs de sport. Le zinc et le magnésium sont les premiers apports à baisser chez ceux qui s'entraînent dur et qui transpirent beaucoup.

Qu'apporte le bore dans un ZMA ?

Le bore est le quatrième élément que 5% Nutrition ajoute au trio classique, à hauteur de 5 mg sous forme de glycinate. C'est ce qui sépare cette étiquette d'un ZMA standard.

Les gélules du ZMA sont-elles végétales ?

Non. 5% Nutrition indique employer de la gélatine bovine pour l'enveloppe de ce ZMA.

Où acheter le ZMA de 5% Nutrition ?

Le ZMA Core Series est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.

Vous pouvez aussi passer le prendre au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le rayon est ouvert, les étiquettes sont consultables en main et l'équipe connaît la gamme par cœur. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Creatine Code Red ?

Creatine Code Red est une créatine en poudre aromatisée de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Elle associe trois formes de créatine dans la même mesure et, surtout, elle les affiche une par une sur l'étiquette. C'est le genre de produit qu'on prend quand on veut savoir exactement ce qu'on avale.

La référence appartient à la ligne Code Red, la gamme la plus directe du catalogue. Le reste des produits de la marque se trouve dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Creatine Code Red

Le socle, c'est 4 000 mg de créatine monohydrate par mesure. La forme la plus étudiée du marché, celle sur laquelle reposent les données de performance, et elle occupe ici l'essentiel de la place.

Deux formes viennent compléter : 250 mg de dicréatine malate, qui apportent 158 mg de créatine et 92 mg d'acide malique, et 250 mg de créatine citrate, qui apportent 100 mg de créatine et 150 mg d'acide citrique. Le fabricant détaille chaque fraction, ce qui est rare sur ce rayon.

Pas de mélange propriétaire, pas de ligne fourre-tout : chaque chiffre est lisible. Et l'effet attendu est celui de la créatine, le mieux documenté du marché : elle augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité.

À qui s'adresse le Creatine Code Red ?

Aux pratiquants de musculation qui travaillent la force et la prise de masse, et qui veulent une créatine sans détour. Aux sportifs d'efforts explosifs aussi : sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training.

C'est également un bon premier pot pour qui débute avec la créatine. La formule est courte, le goût est franc, la poudre se mélange à l'eau en quelques secondes au shaker, et le monohydrate reste la valeur de référence pour démarrer.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums au catalogue : Fruit Punch et Wildberry. Fruit Punch est le classique sucré et fruité, celui qui passe partout et que l'on retrouve sur la plupart des gammes. Wildberry tire vers les fruits rouges, un peu plus acidulé en bouche. Les deux se diluent sans dépôt dans un fond d'eau fraîche.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une molécule que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés et que l'on retrouve dans la viande et le poisson. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. En salle, cela se lit sur les séries lourdes : un peu plus de répétitions tenues, une meilleure récupération entre les séries.

Quelle créatine choisir ?

Le monohydrate est la forme de référence, la mieux étudiée et la plus simple à doser. Creatine Code Red part de ce socle avec 4 000 mg de monohydrate et ajoute du dicréatine malate et du créatine citrate, le tout affiché en clair, sans mélange propriétaire.

Est-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?

Pas directement. Elle permet de produire plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail qui fait le muscle. La prise de poids rapide des premières semaines correspond surtout à de l'eau stockée dans la fibre musculaire.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Il faut laisser les réserves se remplir. Deux à quatre semaines d'utilisation régulière suffisent en général pour sentir la différence sur la force et sur les efforts répétés.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui, le foie, les reins et le pancréas en synthétisent quotidiennement un à deux grammes. L'alimentation complète le reste, ce qui laisse de la marge aux sportifs dont la demande est plus élevée.

Quels aliments contiennent de la créatine ?

Essentiellement la viande rouge et les poissons gras, autour de trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en dégrade une partie, et une assiette sans produits animaux en apporte très peu.

Où acheter le Creatine Code Red ?

Le Creatine Code Red de 5% Nutrition est disponible sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et partout en Europe. Les colis partent rapidement et le numéro de suivi est transmis dès l'expédition.

Vous êtes dans la région ? La boutique KISS NUTRITION vous reçoit à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous met le pot en main. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Aminos Code Red ?

Aminos Code Red est la boisson d'acides aminés essentiels de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Une poudre à diluer dans l'eau, qui apporte les neuf acides aminés essentiels dans une seule dose, sans stimulant d'aucune sorte.

Elle appartient à la ligne Code Red, la gamme courte et directe de la marque : là où la Legendary Series empile les complexes, Code Red va à l'essentiel et se lit en quelques lignes. C'est la porte d'entrée la plus simple du catalogue, pour qui veut des EAA sans chercher plus loin. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Aminos Code Red

Une dose de 11,2 g apporte 5 000 mg de BCAA : 2 500 mg de leucine, 1 250 mg d'isoleucine et 1 250 mg de valine, soit le ratio 2:1:1, celui qui a fait référence pendant vingt ans. Autour viennent les six autres essentiels — lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine, histidine — pour un profil complet.

Le vrai signe distinctif de cette formule, c'est la taurine : 1 975 mg par dose, une quantité qu'on trouve rarement dans une boisson d'aminos. S'y ajoutent 400 mg de concentré d'eau de coco, qui apporte les minéraux de la noix de coco à un produit que l'on boit en transpirant.

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire. Les acides aminés essentiels en sont la matière première, celle que le corps ne sait pas produire : il faut la lui donner. Le pot de 224 g couvre 20 doses.

À qui s'adresse le Aminos Code Red ?

À celui qui veut un profil d'acides aminés complet plutôt que les trois BCAA seuls, et qui préfère une étiquette lisible à une liste de vingt lignes. À celui qui s'entraîne le soir et ne veut surtout pas de caféine dans sa gourde.

Il convient aussi aux pratiquants qui mangent peu de protéines animales, et à ceux qui travaillent en salle plusieurs fois par semaine avec des journées longues. La taurine et l'eau de coco en font une boisson agréable à finir, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur une séance d'une heure et demie.

Quel parfum choisir ?

Deux goûts sont référencés. Italian Lemon Ice tire vers le citron glacé, acidulé et désaltérant : c'est celui qui passe le mieux sur une grande gourde et sur une séance qui chauffe. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré, plus rond, moins marqué, plus facile à boire lentement. Pour une première boîte, le citron est le choix le plus sûr.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les EAA ?

EAA est l'abréviation d'essential amino acids : les acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer lui-même et qui doivent donc arriver par l'alimentation ou par un complément.

Quels sont les acides aminés essentiels ?

Leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine et histidine. Aminos Code Red les apporte tous les neuf dans une seule dose.

Pourquoi prendre des EAA ?

Parce qu'un profil complet est plus cohérent qu'un profil partiel. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et il faut les neuf essentiels pour en fabriquer : il manque toujours une brique quand on n'en apporte que trois.

Quand prendre des EAA ?

Autour de la séance, le plus souvent : avant pour amorcer, pendant pour tenir la durée, après pour enchaîner. Sans stimulant dans la formule, cette boisson passe aussi bien le soir que le matin.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA ne sont que trois acides aminés — leucine, isoleucine, valine. Les EAA sont les neuf essentiels. Aminos Code Red apporte 5 000 mg de BCAA au ratio classique 2:1:1 et complète avec les six autres essentiels.

Les EAA font-ils grossir ?

Non. Aminos Code Red apporte des acides aminés libres, de la taurine et un peu d'eau de coco : la prise de poids dépend du total calorique de la journée, pas d'une boisson d'aminos.

Quels sont les bienfaits des acides aminés ?

Ce sont les briques dont sont faites les protéines, donc le muscle, mais aussi les enzymes et une partie des messagers de l'organisme. Un apport régulier est surtout utile quand l'entraînement est fréquent et que l'alimentation ne suit pas toujours.

Où acheter le Aminos Code Red ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi passer le prendre en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Joint Defender ?

Joint Defender est un complexe articulaire en gélules qui réunit dix ingrédients autour de la glucosamine, du MSM et du collagène de type II. C'est la formule longue, celle que l'on prend quand les charges montent et que les genoux, les épaules et le bas du dos encaissent séance après séance.

Dix lignes d'étiquette, toutes chiffrées, sans mélange propriétaire. Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Joint Defender

La portion s'ouvre sur 1 500 mg de sulfate de D-glucosamine potassium, le dosage de référence du rayon. Suivent 1 000 mg de MSM et 1 000 mg de collagène de type II KollaGen II-xs, titré à 65 % et issu de sternum de poulet, puis 500 mg de chondroïtine sulfate. Quatre actifs majeurs, quatre chiffres sur l'étiquette.

Le point le plus remarquable de cette étiquette tient en deux mots : sans crustacés. La glucosamine est déclarée comme telle par le fabricant, ce qui est rare, l'immense majorité des glucosamines du marché étant tirées de carapaces de crevette ou de crabe.

Le reste complète la matrice : 300 mg de L-proline et 200 mg de L-lysine, les deux acides aminés charpentes du collagène, 125 mg d'acide hyaluronique sous forme de hyaluronate de sodium, 50 mg de griffe de chat, 25 mg d'extrait de curcuma titré à 95 % de curcuminoïdes et 5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine.

À qui s'adresse le Joint Defender ?

Aux pratiquants de force et de powerlifting qui travaillent lourd toute l'année, aux sportifs de longue date dont les articulations ont déjà beaucoup servi, et à ceux qui enchaînent les sports d'impact : course, cross-training, sports de combat, sports collectifs.

C'est aussi la formule indiquée pour qui doit éviter les sources marines : la glucosamine sans crustacés règle une question qui bloque beaucoup de monde sur ce rayon. En revanche, le collagène et l'acide hyaluronique proviennent du poulet, ce qui exclut un usage végétarien.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de la glucosamine ?

La glucosamine est un sucre aminé que le corps fabrique lui-même et que l'on retrouve naturellement dans le cartilage. C'est l'actif de référence du rayon articulaire. Joint Defender en apporte 1 500 mg par portion, sous forme de sulfate de D-glucosamine potassium.

Qu'est-ce que la chondroïtine sulfate ?

C'est une longue chaîne de sucres présente elle aussi dans le cartilage, où elle retient l'eau et donne au tissu sa souplesse. Elle accompagne presque toujours la glucosamine dans les formules sérieuses. Joint Defender en contient 500 mg par portion, chiffrés sur l'étiquette.

La glucosamine est-elle un anti-inflammatoire ?

Non. C'est un composant structurel du cartilage, pas une molécule anti-inflammatoire. C'est d'ailleurs pour cela que Joint Defender ne se limite pas à elle : la formule associe dix ingrédients, du MSM au collagène de type II, pour couvrir l'articulation sous plusieurs angles.

Qu'est-ce que le MSM ?

Le méthylsulfonylméthane est une source de soufre organique, le minéral de la matrice du cartilage et du tissu conjonctif. Il figure dans toutes les formules articulaires complètes. Joint Defender en apporte 1 000 mg par portion, au même niveau que le collagène.

Quel est le meilleur complément pour le cartilage ?

Celui qui ne se limite pas à un actif. Une bonne formule couvre la glucosamine, la chondroïtine, le MSM et le collagène, et chiffre chacun d'eux. Joint Defender réunit les quatre, avec en plus la proline, la lysine et l'acide hyaluronique, soit dix lignes d'étiquette toutes déclarées.

Quel complément pour les tendons ?

On se tourne vers les mêmes briques que pour le cartilage : le collagène, la proline et la lysine, qui en sont les acides aminés structurants. Joint Defender en apporte 1 000 mg de collagène de type II, 300 mg de L-proline et 200 mg de L-lysine, plus 125 mg d'acide hyaluronique.

La glucosamine de Joint Defender vient-elle du crustacé ?

Non, et c'est le point rare de cette étiquette. L'immense majorité des glucosamines du marché sont tirées de la carapace de crevette ou de crabe ; celle-ci est déclarée sans crustacés par le fabricant. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Où acheter le Joint Defender ?

Joint Defender est expédié dans toute la France et en Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et le produit y est en rayon : on lit l'étiquette ensemble et vous repartez avec.

Les autres références articulaires et l'ensemble de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Real Carbs Rice de 5% Nutrition ?

Real Carbs Rice est une poudre de glucides à diluer, construite sur du son de riz et de l'avoine, aromatisée au cacao sous le nom Cocoa Heaven. C'est la version la plus dense et la plus fibreuse de la famille Real Carbs : là où la formule d'origine mise sur la patate douce et l'igname, celle-ci part du grain de riz complet. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne historique de la marque fondée par Rich Piana. L'idée de départ n'a pas bougé : fabriquer une source de glucides avec des aliments que l'on reconnaît sur l'étiquette, plutôt qu'avec une poudre technique sortie d'un laboratoire.

Ce qu'il y a dans le Real Carbs Rice

Trois chiffres résument la dose, tels que le fabricant les publie : vingt-et-un grammes de glucides totaux, sept grammes de fibres, deux grammes de sucres. Sept grammes de fibres pour vingt-et-un grammes de glucides, c'est un rapport qu'on ne voit pratiquement jamais sur une poudre de glucides. C'est ce qui donne à la boisson sa texture épaisse et sa sensation de repas.

Le son de riz est l'ingrédient principal. C'est l'enveloppe du grain que le raffinage jette pour faire du riz blanc, et c'est précisément la partie qui porte les fibres, les minéraux et les vitamines du groupe B. L'avoine complète la base et apporte sa propre fraction de fibres solubles. Le cacao fait le reste du travail sur le goût.

Le résultat est une poudre qui ne se comporte pas comme un sucre rapide. Elle se boit lentement, elle remplit, et elle apporte de l'énergie sous une forme que le corps déroule sur la durée plutôt que d'un coup.

À qui s'adresse le Real Carbs Rice ?

Aux pratiquants en prise de masse qui n'arrivent plus à faire passer les repas solides. Quand il reste trois cents calories à placer et que l'assiette ne descend plus, une boisson épaisse au cacao fait le travail sans effort.

Aux gens pressés, aussi : la poudre tient dans un shaker et remplace la portion de riz ou de flocons d'avoine qu'on n'aura pas le temps de préparer. Et à ceux qui cherchent des glucides qui tiennent, avec une base de fibres plutôt qu'une maltodextrine qui disparaît en vingt minutes.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le son de riz ?

C'est l'enveloppe du grain de riz, la partie que le raffinage retire pour obtenir du riz blanc. C'est aussi la plus intéressante : elle concentre les fibres, les minéraux et les vitamines du groupe B du grain.

Quels glucides choisir pour la musculation ?

Des glucides qui tiennent au corps et qui ne provoquent pas de pic brutal. Les sources complètes, riches en fibres comme le son de riz et l'avoine, libèrent leur énergie plus progressivement que les poudres raffinées.

Quand manger des glucides en musculation ?

Les deux moments qui comptent sont le tour de la séance et le reste de la journée, quand il faut atteindre son total. Une poudre de glucides sert surtout à combler les repas où l'appétit manque.

Combien de fibres apporte une dose de Real Carbs Rice ?

Sept grammes, pour vingt-et-un grammes de glucides totaux. C'est un rapport très élevé pour une poudre de glucides, et c'est ce qui donne au produit sa texture épaisse.

Real Carbs Rice contient-il beaucoup de sucres ?

L'étiquette du fabricant annonce deux grammes de sucres par dose. L'essentiel des glucides vient du son de riz et de l'avoine, pas de sucres simples.

Real Carbs Rice convient-il à une prise de masse ?

C'est l'usage le plus courant. Quand les repas solides ne passent plus, une poudre de glucides dense permet de continuer à monter le total calorique sans se forcer à table.

Quel goût a le Cocoa Heaven ?

Un cacao franc, peu sucré, avec le fond céréalier du son de riz et de l'avoine. La texture est épaisse et rassasiante, plus proche d'une bouillie que d'une boisson.

Où acheter le Real Carbs Rice ?

Le Real Carbs Rice est expédié depuis notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. La boutique KISS NUTRITION est installée à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on ouvre le pot, on vous fait sentir le cacao et on vous dit franchement si c'est le bon produit pour votre objectif. Toute la marque est rangée dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Freak Show ?

Freak Show est un complexe en gélules bâti autour de la berbérine, du gymnéma et du chrome. C'est la formule que l'on sort quand l'alimentation tourne haut en glucides et que l'on veut accompagner le travail du métabolisme sans empiler cinq flacons différents sur l'étagère.

Onze lignes d'étiquette, toutes chiffrées : aucun mélange propriétaire, aucune quantité masquée, chaque actif déclaré au milligramme. Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Le « 5% » du nom renvoie à sa formule favorite : les cinq pour cent qui font réellement le travail. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Freak Show

La ligne la plus lourde de l'étiquette, c'est le gymnéma : 1 000 mg d'extrait de feuille par portion. Vient ensuite la berbérine, 350 mg sous forme de chlorhydrate tiré de l'écorce de Phellodendron amurense, puis le banaba à 500 mg. Trois extraits végétaux qui portent à eux seuls près de deux grammes de la formule.

Le chrome est présent à 400 µg. C'est lui qui porte l'effet écrit en clair sur ce rayon : le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. La thiamine complète à 100 mg ; elle contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.

Le reste se lit d'une traite : cannelle 300 mg, melon amer 300 mg, acide alpha-lipoïque sous forme Na-R à 200 mg, fenugrec standardisé à 50 % de saponines à 100 mg, calcium 63 mg et extrait de poivre noir BioPerine à 10 mg.

À qui s'adresse le Freak Show ?

Aux pratiquants en phase de prise de masse ou de gros volume alimentaire, qui mangent beaucoup et souvent, et qui veulent une formule du métabolisme à la hauteur de leur assiette. Aux habitués de la marque, aussi, qui connaissent le niveau de chargement de la Legendary Series et ne cherchent pas un produit tiède.

C'est un produit de fond : il se juge sur la durée et vient compléter une alimentation construite, jamais la remplacer.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de la berbérine ?

La berbérine est un alcaloïde jaune que l'on extrait de plusieurs plantes, ici du Phellodendron amurense. C'est l'actif le plus recherché du rayon métabolisme. Dans Freak Show, elle est accompagnée du chrome, et c'est le chrome qui porte l'effet écrit en clair : il contribue au maintien d'une glycémie normale.

Quelles plantes contiennent de la berbérine ?

On la trouve dans l'épine-vinette, le coptis chinois, l'hydraste du Canada et le phellodendron. C'est cette dernière écorce qui sert de source à Freak Show : l'étiquette précise Phellodendron amurense Rupr., ce qui est rare, beaucoup de formules se contentant du mot berbérine sans dire d'où elle vient.

Quelle berbérine choisir ?

Trois critères comptent en rayon : la forme, la quantité réellement déclarée et l'origine botanique. Freak Show coche les trois avec 350 mg de chlorhydrate de berbérine par portion, une forme identifiée et une plante nommée. Le reste de la formule est chiffré ligne par ligne, sans mélange propriétaire.

Berbérine et chrome, quel rapport ?

Ce sont les deux actifs les plus souvent associés sur ce rayon. Le chrome est le seul des deux à porter un effet reconnu en Europe : il contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. Freak Show en apporte 400 µg.

La berbérine fait-elle maigrir ?

Non, et Freak Show n'est pas un produit minceur. C'est une formule du métabolisme, pensée pour accompagner une alimentation riche en glucides. Ce qui est écrit en clair sur l'étiquette, c'est l'apport en chrome et en thiamine, pas une promesse de perte de poids.

Où trouver de la berbérine ?

En magasin de nutrition sportive et sur les sites spécialisés. Freak Show est en rayon chez KISS NUTRITION, à Vendargues, et expédié partout en France. La fiche complète et le reste de la gamme sont dans le rayon 5% Nutrition.

Freak Show contient-il un mélange propriétaire ?

Aucun. Les onze lignes de l'étiquette sont chiffrées une par une, du gymnéma à 1 000 mg jusqu'au poivre noir à 10 mg. C'est le point fort de la Legendary Series : on sait exactement ce que l'on achète.

Où acheter le Freak Show ?

Freak Show est expédié partout en France et en Europe depuis notre entrepôt, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le produit est en rayon et on répond aux questions d'étiquette sur place.

Le reste des références de la marque, des formules du métabolisme aux produits d'entraînement, se trouve dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le L-Glutamine 5000 ?

Le L-Glutamine 5000 est une glutamine en poudre non aromatisée, à doser à la mesurette. Une dose de 5,8 g apporte 5 000 mg de L-glutamine, 250 mg de L-alanine et 250 mg de N-acétyl-L-glutamine. Trois lignes d'étiquette, toutes chiffrées, aucune n'est noyée dans un mélange propriétaire.

Il appartient à la Core Series, la ligne des actifs simples de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le L-Glutamine 5000

Le chiffre principal, c'est 5 000 mg de L-glutamine. C'est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma : l'organisme en fabrique en permanence, et la demande monte quand la charge d'entraînement monte. Beaucoup de glutamines s'arrêtent là, rares sont celles qui ajoutent quelque chose par-dessus.

Ici, il y a deux ajouts. Le premier, 250 mg de N-acétyl-L-glutamine, est une forme acétylée : la glutamine libre se dégrade assez vite en solution, l'acétylation la rend nettement plus stable dans un liquide. Le second, 250 mg de L-alanine, repose sur le fait que glutamine et alanine voyagent ensemble entre le muscle et le foie dans le cycle glucose-alanine ; les associer n'a rien d'un hasard de formulateur.

Troisième chiffre : 60 doses par pot de 348 g. La poudre est totalement neutre en goût, ce qui en fait un additif utilisable partout, dans un shaker de protéines comme dans un simple verre d'eau, sans que rien ne change au palais.

À qui s'adresse le L-Glutamine 5000 ?

D'abord au pratiquant qui enchaîne les séances rapprochées. C'est le profil historique de la glutamine : charge élevée, peu de jours de repos, besoin de récupérer entre deux entraînements du même groupe musculaire.

Ensuite à celui qui est en période sèche. Quand les calories baissent, les apports en protéines deviennent plus serrés et la glutamine alimentaire suit la même pente ; une poudre dosée permet de maintenir cet apport sans ajouter de calories notables au bilan de la journée.

Enfin à celui qui construit son propre protocole de récupération. Non aromatisée, cette glutamine se combine sans heurt avec une créatine, des acides aminés ou une protéine, et laisse le goût de la boisson intact.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de la L-glutamine ?

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma sanguin. L'organisme la fabrique lui-même, mais il en consomme davantage pendant les périodes d'entraînement soutenu, ce qui explique sa présence dans les routines de récupération depuis plus de trente ans.

Pourquoi prendre de la glutamine en musculation ?

Parce que c'est le carburant préféré des cellules à renouvellement rapide, et que l'entraînement intensif pioche dedans. Les pratiquants l'utilisent surtout sur les phases de volume élevé et sur les périodes de déficit calorique, quand l'apport alimentaire se resserre.

Quand prendre la glutamine ?

Le plus souvent juste après la séance, dans le shaker de protéines, ou le soir à distance du repas. Non aromatisée, elle se mélange dans n'importe quelle boisson chaude ou froide sans en modifier le goût.

Pourquoi prendre la glutamine le soir ?

Parce que c'est un créneau calme, éloigné des autres apports d'acides aminés qui lui font concurrence au moment du transport intestinal. Beaucoup la placent simplement là par habitude, dans un verre d'eau, parce que c'est le moment le plus facile à tenir sur la durée.

Où trouver la glutamine dans les aliments ?

Dans toutes les sources de protéines : viande, poisson, œufs, fromages et produits laitiers, et côté végétal les légumineuses, le soja, les épinards et le chou. Une alimentation déjà riche en protéines en apporte une part importante.

Combien de temps dure une cure de glutamine ?

Il n'existe pas de durée imposée : c'est un constituant normal de l'alimentation. En pratique, les pratiquants l'utilisent sur les périodes où la charge d'entraînement est la plus lourde, puis la mettent de côté lorsque le rythme redescend.

Est-ce dangereux de prendre de la glutamine ?

La glutamine est un constituant normal des protéines alimentaires et du corps humain : vous en consommez chaque jour sans y penser, dès que vous mangez de la viande, du poisson ou du fromage. La poudre ne fait que concentrer ce que l'assiette apporte déjà de façon diffuse.

Où acheter le L-Glutamine 5000 ?

Le L-Glutamine 5000 est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même pour les commandes passées en semaine.

La boutique KISS NUTRITION est installée à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon et l'étiquette se lit au comptoir. L'ensemble de la gamme est regroupé dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le L-Citrulline 3000 ?

Le L-Citrulline 3000 est une citrulline en poudre non aromatisée, à doser à la mesurette. Une dose apporte 3 000 mg de L-citrulline libre et 500 mg de GlycerSize, une poudre de glycérol titrée à 65 %. Pas de caféine, pas de stimulant, pas d'arôme : c'est un actif brut, pas un avant-séance complet.

Il appartient à la Core Series, la ligne des ingrédients simples et franchement dosés de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le L-Citrulline 3000

Le premier chiffre est aussi le plus parlant : 3 000 mg de citrulline libre. Pas de citrulline malate. Sur un malate 2:1, une partie du poids revient à l'acide malique : il faut environ 4 500 mg de poudre pour retrouver ces mêmes 3 000 mg. Ici, ce qui est écrit sur l'étiquette est ce qui arrive dans le shaker.

Le second chiffre, 500 mg, concerne le GlycerSize, un glycérol en poudre titré à 65 % et autrefois commercialisé sous le nom GlycerPump. Le glycérol est une molécule qui retient l'eau dans les tissus ; c'est la raison pour laquelle on le retrouve systématiquement aux côtés de la citrulline dans les formules dites de pompe.

Le troisième chiffre, c'est 60 doses dans le pot. La citrulline, elle, est un acide aminé non essentiel que l'organisme convertit en arginine, précurseur direct de l'oxyde nitrique, le messager qui commande la dilatation des vaisseaux.

Dernier point, et il compte à l'usage : la poudre est sans goût, donc elle ne déforme aucune boisson.

À qui s'adresse le L-Citrulline 3000 ?

D'abord à celui qui monte lui-même son avant-séance. Citrulline, créatine, bêta-alanine, chacun son pot et chacun sa quantité : c'est la logique de la Core Series, et c'est de loin la façon la plus économique de travailler quand on sait ce que l'on veut dans son verre.

Ensuite à celui dont l'avant-séance du commerce est court en citrulline. Beaucoup de formules s'arrêtent à 1 000 ou 2 000 mg. Une dose ajoutée par-dessus remet la ligne à niveau sans changer de produit.

Enfin à celui qui ne supporte pas les stimulants, ou qui s'entraîne tard. La citrulline n'a rien d'excitant : elle travaille sur la circulation, pas sur le système nerveux.

Questions fréquentes

Comment agit la citrulline ?

La citrulline est absorbée dans l'intestin puis convertie en arginine par les reins. L'arginine sert à son tour de matière première à l'oxyde nitrique, la molécule qui commande le relâchement de la paroi des vaisseaux. C'est ce chemin qui lui vaut sa place en tête des formules d'avant-séance.

C'est quoi la citrulline malate ?

C'est de la citrulline associée à de l'acide malique, le plus souvent dans un rapport 2:1. Sur une étiquette, 6 000 mg de citrulline malate 2:1 correspondent à environ 4 000 mg de citrulline et 2 000 mg de malate. Le L-Citrulline 3000 annonce de la citrulline libre : les 3 000 mg sont intégralement de la citrulline.

Quelle est la meilleure citrulline ?

Celle dont l'étiquette est lisible. Deux choses à regarder : la forme, libre ou malate, et la quantité réellement apportée en citrulline une fois le malate déduit. Une poudre non aromatisée a un avantage de plus, celui de vous laisser la main sur tout le reste du mélange.

Quand consommer de la citrulline ?

Les pratiquants la placent le plus souvent avant la séance, mélangée à de l'eau ou à leur boisson d'entraînement. Hors séance elle se glisse aussi dans un shaker du matin, puisqu'elle n'apporte aucun stimulant et ne touche pas au sommeil.

Quel fruit contient de la citrulline ?

La pastèque, de très loin. C'est d'ailleurs de son nom latin, Citrullus vulgaris, que l'acide aminé tire le sien. Le melon et le concombre en renferment également, en quantités nettement plus modestes.

Où trouver de la citrulline dans les aliments ?

Dans la pastèque surtout, puis dans les autres cucurbitacées. L'alimentation courante en apporte des quantités modestes, sans commune mesure avec celles utilisées en salle : c'est tout l'intérêt d'une poudre dosée.

Quels sont les effets de l'arginine ?

L'arginine est le maillon suivant : c'est elle que l'organisme utilise pour fabriquer l'oxyde nitrique. Avalée telle quelle, elle est en grande partie dégradée avant d'atteindre la circulation, d'où la préférence actuelle pour la citrulline.

Où acheter le L-Citrulline 3000 ?

Le L-Citrulline 3000 est expédié vers toute la France et vers l'Europe. Les commandes passées en semaine sont préparées le jour même.

La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon et l'étiquette se lit au comptoir si vous hésitez entre une citrulline libre et un malate. Toute la gamme est réunie dans le rayon 5% Nutrition.