TrainedByJP EAA + Hydration

Qu'est-ce que le EAA + Hydration de TrainedByJP ?

TrainedByJP EAA + Hydration est une boisson d'entraînement en poudre qui réunit deux choses habituellement vendues séparément : les neuf acides aminés essentiels et un complexe d'électrolytes composé de magnésium, de potassium et de sodium. Une dose de 10 g se dilue dans 300 à 400 ml d'eau froide. Le pot de 300 g couvre 30 doses.

L'idée derrière cette association est simple et rarement mise en œuvre correctement. Pendant l'effort, deux choses partent : de l'eau et des sels minéraux par la transpiration, et des acides aminés que le muscle mobilise. La plupart des boissons du marché traitent l'un ou l'autre ; celle-ci prend les deux dans la même dosette.

Le sodium est l'élément le plus souvent oublié des boissons d'entraînement, et c'est pourtant le premier minéral perdu dans la sueur. Ici il est présent sous deux formes, bicarbonate de sodium et sel, aux côtés du potassium et du magnésium. Le reste de la gamme britannique se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon EAA.

Que contient une dose de EAA + Hydration ?

Il faut être direct : le dossier fabricant ne communique aucune quantité chiffrée, ni pour les acides aminés, ni pour les électrolytes. Nous ne les inventerons pas et nous ne les estimerons pas à partir d'un produit voisin. Sur une boisson de ce type, ce sont pourtant les chiffres qui permettent de comparer — et notamment le sodium par dose, qui décide de l'utilité réelle du produit sur une sortie longue. Les valeurs figurent sur l'emballage que vous recevrez, et cette fiche sera mise à jour dès que le fabricant nous les aura transmises.

Ce que nous pouvons affirmer, c'est la composition qualitative, et elle est cohérente. Les neuf acides aminés essentiels sont bien tous présents : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. C'est ce qui distingue une formule d'EAA d'un produit de BCAA, lequel n'en apporte que trois.

Côté électrolytes, les trois minéraux qui comptent réellement pendant l'effort sont là. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue ; le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Ce sont les libellés autorisés, sous réserve que les apports atteignent les seuils requis — ce que nous ne pouvons pas vérifier faute de chiffres.

Une réserve de formulation mérite d'être signalée : le magnésium est apporté sous forme d'oxyde, la forme la moins bien absorbée du marché. C'est un choix courant sur les boissons d'effort, où le magnésium n'est pas l'actif principal, mais il ne faut pas compter sur ce produit pour couvrir un besoin en magnésium. Un magnésium dédié, en citrate ou en bisglycinate, fait un tout autre travail.

Liste des ingrédients

Mélange d'acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine, tryptophane), régulateur d'acidité (acide citrique), bicarbonate de sodium, arôme, oxyde de magnésium, chlorure de potassium, édulcorant (sucralose), sel, colorant. Liste établie pour la saveur Fizzy Blue Bottles ; les arômes et colorants varient légèrement selon les saveurs.

Produit dans une installation qui traite le LAIT, le SOJA, l'ŒUF et le GLUTEN. Les colorants peuvent avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Comment prendre le EAA + Hydration ?

Dose : 1 à 2 dosettes, soit 10 à 20 g. Liquide : 300 à 400 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance, en sirotant pendant l'effort, ou immédiatement après. Fréquence : une prise par séance ; possible entre les repas les jours de repos. Durée : pas de cure imposée.

L'usage qui tire le mieux parti de cette formule, c'est la prise pendant l'effort, par petites gorgées. C'est le seul moment où les deux composantes servent en même temps : les acides aminés et les minéraux que vous perdez en transpirant. Sur une séance de plus de soixante minutes, ou par forte chaleur, c'est là que ce produit se distingue d'un simple pot d'EAA.

Commencez par une dosette. Le fabricant prévoit deux dosettes pour les entraînements intensifs, les régimes hypocaloriques ou les sports d'endurance, mais il n'y a aucune raison de démarrer à cette dose : évaluez d'abord la tolérance et le goût. Ajustez ensuite le volume d'eau selon l'intensité de saveur que vous préférez — 300 ml donnent une boisson franche, 400 ml une version plus légère à siroter.

Agitez vigoureusement jusqu'à dissolution complète, et buvez dans la foulée. Le bicarbonate de sodium présent dans la formule donne une légère effervescence à la dissolution, ce qui est normal.

Un rappel qui vaut plus que le produit lui-même : une boisson d'électrolytes ne remplace pas le fait de boire. Les minéraux ne servent à rien sans un apport hydrique suffisant sur la journée. Cette poudre se combine sans redondance avec de la créatine monohydrate ou, sur les efforts très longs, avec une source de glucides comme une dextrine cyclique.

À qui convient le EAA + Hydration, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entraînements d'été, sports d'endurance. C'est aussi un bon choix pour ceux qui s'entraînent à jeun, les acides aminés libres ne demandant aucun travail digestif.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, et demande un avis médical préalable en cas de traitement en cours. La mention sur les colorants — susceptibles d'avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants — est une mention réglementaire à prendre au sérieux : ce produit n'est pas destiné aux enfants.

La formule contient du sucralose et des colorants. Si vous évitez ces ingrédients, ce n'est pas le bon produit. Les personnes allergiques noteront que l'installation traite le lait, le soja, l'œuf et le gluten.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un pré-entraînement : il n'y a ni caféine, ni stimulant, ni glucides, et vous ne ressentirez aucun coup de fouet. Ce n'est pas un substitut de protéine : 10 g de poudre ne remplacent pas 25 g de whey. Ce n'est pas non plus un apport en magnésium digne de ce nom, l'oxyde étant peu absorbé. Et il ne compensera pas une hydratation insuffisante sur le reste de la journée.

EAA seuls ou EAA avec électrolytes ?

Les deux existent côte à côte en rayon et la différence n'est pas cosmétique.

Un produit d'EAA classique concentre tout sur les acides aminés, souvent à des dosages plus élevés — 12 à 15 g d'acides aminés par dose sur les formules les mieux servies. Si votre objectif est nutritionnel, si vous vous entraînez en salle climatisée sur des séances d'une heure, et que vous transpirez peu, cette voie est plus rentable au gramme d'acide aminé. Notre rayon BCAA permet par ailleurs de comparer avec la génération précédente de ces boissons.

Cette formule-ci fait un autre pari : moins concentrée en acides aminés, mais complétée par les minéraux perdus dans la sueur. Elle se destine à l'effort long, à la chaleur, aux séances où l'on transpire vraiment. Dans ce cas, elle évite d'acheter et de mélanger deux produits.

Dans quel cas un produit d'électrolytes seul suffit-il ? Si vous couvrez déjà largement vos besoins en protéines et que votre seul problème est la déshydratation. Notre rayon électrolytes propose alors des formules dédiées, plus dosées en sodium et souvent moins chères. Et si votre priorité reste la masse musculaire, la réponse n'est ni l'un ni l'autre mais une protéine complète.

Questions fréquentes

Quelles sont les quantités exactes par dose ?

Le fabricant ne les communique pas, ni pour les acides aminés, ni pour les électrolytes, et nous ne les inventerons pas. C'est une limite réelle de cette fiche. Les valeurs figurent sur l'emballage que vous recevrez ; nous mettrons cette page à jour dès qu'elles nous seront transmises.

Quelle différence avec des BCAA ?

Les BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf : leucine, isoleucine et valine. Cette formule les apporte tous les neuf, plus trois électrolytes. Sur le papier comme en pratique, c'est une différence de nature et pas seulement de dosage.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Sour Peach Ring, Fizzy Blue Bottles, Sour Watermelon et Fizzy Cola Bottles. Ce sont des saveurs de confiserie, franches et acidulées, qui passent bien pendant l'effort. La liste d'ingrédients officielle est établie sur la saveur Fizzy Blue Bottles ; arômes et colorants varient légèrement selon les autres.

Quand faut-il la boire ?

L'usage le plus cohérent est pendant la séance, par petites gorgées, car c'est le seul moment où acides aminés et électrolytes servent simultanément. Une prise 15 à 20 minutes avant convient également, en particulier pour un entraînement à jeun.

Le magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?

C'est la forme la moins bien absorbée du marché. Elle est courante sur les boissons d'effort, où le magnésium n'est pas l'actif principal, mais ne comptez pas sur ce produit pour couvrir un besoin en magnésium. Un produit dédié en citrate ou en bisglycinate fait un tout autre travail.

Combien de doses dans le pot ?

30 doses de 10 g dans le pot de 300 g. À raison de quatre séances par semaine et d'une dosette par séance, cela représente près de deux mois. Si vous passez à deux dosettes, comptez logiquement moitié moins.

Remplace-t-elle une boisson isotonique ?

Pas complètement. Une boisson isotonique apporte aussi des glucides, absents ici. Cette formule couvre l'hydratation et les acides aminés, pas le carburant. Sur un effort long, il faut donc y ajouter une source de glucides à part.

Où acheter le EAA + Hydration de TrainedByJP ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit qui part surtout l'été : quand il fait trente degrés dans la salle, la question des électrolytes cesse d'être théorique. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.