RYSE Hydration Sticks

Qu'est-ce que les RYSE Hydration Sticks ?

RYSE Hydration Sticks, ce sont 16 sticks d'électrolytes à diluer, conçus pour être glissés dans un sac de sport et vidés dans une gourde. Un stick de 6,4 g apporte 320 mg de sodium, 173 mg de potassium, 74 mg de magnésium et 97 mg de calcium, sans sucre et sans caféine.

Ce que contient un stick

La formule ne se limite pas au sodium. RYSE y ajoute du chlorure (228 mg) et du phosphore (47 mg), ce qui donne un profil minéral complet sur les cinq électrolytes qui comptent à l'effort.

S'y ajoutent 1 000 mg de taurine, 500 mg de bitartrate de choline, 250 mg de poudre d'eau de coco CocOganic® et 25 mg d'AstraGin®, un extrait breveté d'astragale et de Panax notoginseng. Côté vitamines : C, B3, B6, B12 et acide pantothénique.

Les bénéfices reconnus sont portés par les minéraux et les vitamines. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal des muscles, à réduire la fatigue et à l'équilibre électrolytique. Le potassium et le calcium contribuent au fonctionnement normal des muscles. Les vitamines B3, B6, B12, C et l'acide pantothénique contribuent au métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. La taurine, la choline, l'eau de coco et l'AstraGin® complètent la formule.

Quand ce format a un intérêt

Un stick se justifie quand vous transpirez beaucoup et longtemps : séance intense, chaleur, entraînement en extérieur l'été, sport d'endurance. Dans notre région, entre mai et septembre, c'est loin d'être théorique.

L'avantage du stick sur la poudre en pot est simple : il se dose tout seul et se transporte. C'est un vrai service quand on part en sortie longue, en randonnée ou en déplacement — une gourde, un stick, et c'est prêt. Pour un usage quotidien à la maison, un pot d'électrolytes classique couvre le même besoin.

Trois saveurs

Pink Splash, Blue Raspberry et Kool-Aid™ Grape. Les trois se diluent dans 500 à 750 ml d'eau, volume qui donne une boisson agréable à siroter pendant tout l'effort.

Questions fréquentes

Une boisson électrolyte, c'est quoi exactement ?

C'est une boisson qui apporte les minéraux perdus dans la sueur, sous une forme dissoute dans l'eau. En chimie, un électrolyte est une substance qui se dissocie en ions et conduit le courant ; dans le corps, ces ions — sodium, potassium, magnésium, calcium, chlorure — participent à l'équilibre hydrique et à la contraction musculaire. Une boisson électrolyte n'est ni un stimulant, ni une source d'énergie.

Quels sont les principaux électrolytes ?

Cinq surtout : le sodium et le chlorure, les plus abondants dans la sueur, le potassium, le magnésium et le calcium. Le phosphore et le bicarbonate complètent la liste sur le plan physiologique. C'est le sodium qui est perdu en plus grande quantité à l'effort — d'où sa place en tête de cette formule.

Quand prendre des électrolytes ?

Pendant l'effort, ou juste après, quand la séance a été longue et transpirante. Le repère pratique : au-delà d'une heure d'activité soutenue, par forte chaleur, ou si votre tee-shirt sèche en laissant des traces blanches de sel.

À quoi servent les électrolytes, concrètement ?

À remplacer ce que la sueur emporte. Dans cette formule, le magnésium, le potassium et le calcium contribuent au fonctionnement normal des muscles, et le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et à réduire la fatigue.

Combien de sticks par jour ?

Un stick suffit dans l'immense majorité des cas, dilué dans 500 à 750 ml d'eau. Sur un effort très long par forte chaleur, un second stick peut se justifier, en le buvant progressivement plutôt qu'en une fois. Ne dépassez pas la dose indiquée sur l'emballage, et tenez compte du sodium déjà apporté par vos repas si vous suivez un régime pauvre en sel.

Y a-t-il du sucre ou de la caféine ?

Ni l'un ni l'autre, ce qui permet de le boire à n'importe quelle heure, y compris le soir. La formule ne contenant pas de glucides, associez-y une source de carburant comme la maltodextrine ou le cyclic dextrin sur une sortie longue.

Faut-il des électrolytes en régime cétogène ?

C'est l'une des rares situations où la question se pose en dehors du sport : les premiers jours d'un régime très pauvre en glucides s'accompagnent d'une perte d'eau et de sodium plus importante que d'habitude, et beaucoup de personnes concernées augmentent leurs apports en sel et en magnésium pour cette raison. Un changement alimentaire de cette ampleur se discute avec un professionnel de santé.

Où trouver des électrolytes dans l'alimentation ?

Eaux minérales riches en magnésium, fruits secs, bananes, légumineuses, oléagineux, et le sel de table pour le sodium. Le stick apporte ces minéraux dosés et prêts à diluer, au moment précis où la sueur les emporte.

Convient-il à tout le monde ?

Ce produit est destiné aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants sans avis médical. En cas d'hypertension, d'insuffisance rénale ou cardiaque, de régime contrôlé en sodium ou en potassium, ou de traitement diurétique, demandez l'avis de votre médecin avant d'en consommer : un apport supplémentaire de minéraux n'est pas anodin dans ces situations.

Chez KISS NUTRITION

En rayon à Vendargues, près de Montpellier, et expédié partout en France. Retrouvez le rayon complet électrolytes et la gamme RYSE.

Complément alimentaire. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.