Nutrition sportive

Qu'est-ce que Rule One PUMP ?

Rule One PUMP est un pre-workout sans caféine, en poudre à diluer, conçu autour d'un seul objectif : la congestion musculaire. Il ne contient aucun stimulant — ni caféine, ni yohimbine, ni synéphrine — et ne cherche donc pas à vous réveiller. Il travaille sur la circulation et sur l'hydratation cellulaire, pas sur le système nerveux.

La formule est entièrement transparente : chaque actif est affiché avec sa quantité, sans mélange propriétaire qui masquerait les dosages derrière un total global. C'est encore assez rare dans cette catégorie pour être signalé, et c'est le premier critère à regarder sur un booster. Rule One est une marque américaine dont le reste des références figure dans notre rayon Rule One.

Le parfum proposé ici est le Blue Razz Lemonade. Une précision utile : les documents du fabricant mentionnent l'existence d'une version non aromatisée, sans arôme ni édulcorant, destinée à être ajoutée à un autre produit. Elle n'est pas référencée chez nous à ce jour — seule la version aromatisée figure sur cette page.

Que contient une dose de Rule One PUMP ?

Voici les actifs déclarés pour une dosette, dans l'ordre décroissant de quantité.

Deux données manquent dans les informations publiées par le fabricant, et nous ne les inventerons pas : le poids exact de la dosette en grammes, le nombre de doses par pot, ainsi que les valeurs énergétiques et macronutriments. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi sur ces points.

3 g de citrulline, c'est un dosage franc. Beaucoup de boosters affichent la citrulline en tête de liste et en mettent 1 g, ce qui ne sert pas à grand-chose. Ici, la quantité correspond à ce qui est réellement utilisé dans la littérature sur la performance. Notez qu'il s'agit de citrulline pure et non de citrulline malate : à quantité affichée égale, la citrulline pure apporte davantage de citrulline, le malate représentant environ 40 % du poids dans un ratio 2:1. Si vous comparez avec un autre produit, comparez ce qui est comparable — notre rayon citrulline permet de faire l'exercice.

Les 2 g de taurine jouent un rôle différent : la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, autrement dit à la quantité d'eau qu'elle retient. C'est le second levier de la sensation de congestion, et c'est aussi ce qui distingue une formule pensée pour le volume d'une formule pensée pour l'énergie. Le rayon taurine la propose seule pour ceux qui veulent en ajouter à une autre base.

Le Nitrosigine® apporte de l'arginine sous une forme complexée avec de l'inositol et du silicium. Une remarque d'honnêteté : 500 mg d'un complexe d'arginine, ce n'est pas 500 mg d'arginine, et le fabricant ne publie pas la part exacte. Si c'est l'arginine qui vous intéresse à dose franche, regardez plutôt notre rayon L-arginine.

Enfin, une mise au point réglementaire qui a sa place ici et nulle part ailleurs sur la page : aucun de ces ingrédients ne dispose d'une allégation de santé autorisée en Europe. Ni la citrulline, ni l'arginine, ni les extraits végétaux du complexe S7. Nous pouvons décrire ce qu'ils sont et ce que les dosages valent par rapport au marché ; nous ne pouvons pas leur prêter un effet santé, et personne ne le peut légalement.

Liste des ingrédients

L-citrulline, taurine, Nitrosigine® (inositol-arginine silicate), arômes naturels et artificiels, acide citrique, S7™ (extrait de thé vert, extrait de curcuma, extrait d'ail, extrait de myrtille, extrait de brocoli, extrait de cerise acidulée, extrait de chou frisé), extrait de raisin entier, extrait d'écorce de pin, extrait d'astragale, extrait de panax ginseng, AstraGin® (extrait de racine d'astragale, extrait de racine de panax notoginseng), édulcorant (sucralose), colorant alimentaire. Fabriqué dans une installation qui traite le LAIT, l'ŒUF, le SOJA, le BLÉ, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.

Comment prendre Rule One PUMP ?

Dose : une dosette. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement, pas les jours de repos. Durée : le fabricant n'indique pas de durée de cure ; l'usage se cale sur votre calendrier d'entraînement.

Pour un premier pot, commencez par une demi-dosette. Ce n'est pas une précaution de principe : la citrulline à dose pleine provoque un inconfort digestif chez une minorité d'utilisateurs, et il vaut mieux le découvrir avec 1,5 g qu'avec 3 g juste avant une séance de jambes.

Le volume d'eau compte plus qu'on ne le croit. En dessous de 240 ml, la boisson est concentrée, plus acide en bouche, et l'effet recherché — attirer l'eau dans le muscle — dispose de moins de matière première. Si vous vous entraînez dans une salle chaude, montez à 400 ou 500 ml sans hésiter.

Deux usages coexistent. Seul, c'est un pre-workout de séance tardive : aucun stimulant, donc aucun impact sur l'endormissement, ce qui en fait un des rares produits de cette catégorie utilisables à 21 h. En complément, une dosette s'ajoute à votre booster habituel pour renforcer le volet congestion sans monter d'un milligramme la caféine totale. C'est l'usage le plus fréquent chez nos clients qui s'entraînent le matin.

À qui convient Rule One PUMP, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne le soir et ne veut pas sacrifier son sommeil, à qui est déjà à saturation de caféine dans la journée, et à qui recherche la sensation de congestion plutôt que le coup de fouet. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout en empilant des briques dosées séparément.

Le produit est réservé aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de pathologie ou de traitement en cours — la question mérite d'être posée si vous prenez un traitement agissant sur la tension artérielle, puisque les mécanismes visés touchent au tonus vasculaire.

Il ne convient pas si vous cherchez de l'énergie : sans caféine, il ne réveille personne. Beaucoup de retours déçus viennent de là, d'un achat fait sans lire l'étiquette. Il ne convient pas non plus aux personnes allergiques aux allergènes majeurs, la production étant croisée avec le lait, l'œuf, le soja, le blé, les arachides, les fruits à coque, le poisson et les crustacés.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : la congestion est un phénomène transitoire, pas une progression. Elle rend la séance plus agréable et le miroir plus flatteur pendant une heure ; elle ne construit pas de muscle par elle-même. Si votre entraînement et votre alimentation ne suivent pas, aucun produit de cette catégorie ne compensera. Et si vous ne ressentez rien, ce n'est pas anormal : la réponse à la citrulline varie beaucoup d'une personne à l'autre.

Rule One PUMP ou un booster avec caféine ?

C'est le vrai arbitrage, et il dépend de l'heure à laquelle vous vous entraînez.

Un booster classique associe caféine, bêta-alanine et souvent citrulline. Il agit sur la vigilance, la douleur perçue et l'agressivité à la barre. C'est le meilleur choix pour une séance matinale, pour un entraînement lourd où la concentration est le facteur limitant, ou quand vous êtes fatigué et que la séance risque d'être bâclée. Son défaut est mécanique : la caféine a une demi-vie de cinq à six heures, ce qui condamne une partie du sommeil quand on s'entraîne après 18 h.

Rule One PUMP ne fait pas ce travail-là et ne prétend pas le faire. Son terrain, c'est la séance de fin de journée, la séance en volume où l'on cherche la sensation plutôt que la charge lourde, et la période où l'on veut faire une pause de stimulants sans perdre l'habitude du rituel d'avant-séance. Il a aussi l'avantage de se cumuler : rien n'interdit de l'ajouter à un booster les jours où l'on veut les deux.

Si vous hésitez encore, sachez qu'il existe une troisième famille : les pre-workout sans créatine, pour ceux qui prennent déjà leur créatine séparément et ne veulent pas la voir revenir dans le booster.

Questions fréquentes

Rule One PUMP contient-il de la caféine ?

Non, aucune. C'est même sa raison d'être : toute la formule est construite sans stimulant, ce qui permet de l'utiliser en soirée sans conséquence sur l'endormissement. C'est aussi ce qui explique qu'on ne « sente » rien monter dans les dix minutes, contrairement à un booster caféiné.

Peut-on le mélanger à son pre-workout habituel ?

Oui, c'est même un usage courant. Une dosette ajoutée à votre booster renforce le volet congestion sans ajouter de caféine. Vérifiez simplement que votre booster ne contient pas déjà 6 g de citrulline, auquel cas le cumul dépasserait ce qui sert à quelque chose.

Combien de temps avant l'entraînement faut-il le prendre ?

15 à 20 minutes. C'est plus court que pour un booster caféiné, qui demande plutôt 30 à 45 minutes. La citrulline agit vite, et attendre une heure fait plutôt perdre le bénéfice qu'il ne le renforce.

Quelle différence entre citrulline et citrulline malate ?

La citrulline malate est de la citrulline liée à de l'acide malique. Dans un ratio 2:1, environ 60 % du poids affiché est de la citrulline, le reste est du malate. Les 3 g de citrulline pure de ce produit équivalent donc à environ 5 g de citrulline malate. C'est le calcul à faire avant de comparer deux étiquettes.

Le produit fait-il retenir de l'eau ?

Il attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui est l'effet recherché, et non sous la peau, ce qui serait l'effet indésirable. La différence tient au sodium et non aux actifs de cette formule. Concrètement, vous ne devriez pas voir votre poids grimper ni votre visage gonfler.

Peut-on le prendre les jours de repos ?

Il n'y a pas d'intérêt. Contrairement à la créatine, dont le bénéfice dépend d'une saturation musculaire construite dans la durée, les actifs de ce produit agissent à la prise et pas au-delà. Un pot dure donc plus longtemps qu'on ne le pense.

Est-ce que le S7 fait vraiment quelque chose ?

Impossible de l'affirmer. 50 mg d'un mélange de sept extraits végétaux, cela représente quelques milligrammes de chacun, et le fabricant ne publie pas la répartition. C'est un ingrédient breveté avec un dossier propriétaire, pas un actif dosé à hauteur de ce qu'on trouve dans une étude. Les deux ingrédients qui portent réellement cette formule restent la citrulline et la taurine.

Où acheter Rule One PUMP ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand quelqu'un vient nous dire qu'il ne dort plus depuis qu'il a repris la salle le soir : dans neuf cas sur dix, la cause est dans son booster, et passer à une formule sans stimulant règle le problème en une semaine. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Collagen Flex & Glow de Sinob ?

Sinob Collagen Flex & Glow est une poudre de peptides de collagène au goût neutre, dosée à 12 g de peptides pour une dose de 15 g. Le pot de 300 g contient 20 doses.

Sa particularité tient à la répartition de ces 12 g entre trois peptides brevetés différents : 40 % de Tendoforte®, 40 % de Fortigel® et 20 % de Verisol®, soit respectivement 4,8 g, 4,8 g et 2,4 g par dose. Ces trois noms ne désignent pas trois collagènes de nature différente : ce sont des hydrolysats bovins découpés selon des profils de peptides distincts, chacun issu d'un procédé propre au fabricant de la matière première. C'est le seul produit du rayon à afficher une répartition chiffrée entre trois brevets, et c'est ce qui le distingue.

Autour de ces peptides, la formule ajoute de l'acide hyaluronique, de l'extrait de feuille de bambou riche en silicium, du zinc bisglycinate, de la biotine et du gluconate de cuivre. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Que contient une dose de 15 g ?

Le fabricant ne publie ni les valeurs énergétiques ni les macronutriments de son produit dans les informations dont nous disposons. Nous ne les recalculerons pas.

12 g de peptides par dose, c'est un dosage sérieux et c'est la première chose à vérifier sur un collagène. Les protocoles publiés utilisent des quantités comprises entre 2,5 g et 10 g selon le type de peptide visé, et beaucoup de produits du marché s'arrêtent à 5 g par dose en misant sur le nom du brevet plutôt que sur la quantité. Ici, la dose est franche et la répartition est affichée, ce qui permet de savoir exactement ce que l'on prend.

Il faut en revanche dire clairement ce que la loi permet d'écrire. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le collagène, sous quelque forme que ce soit : ni pour les articulations, ni pour les tendons, ni pour la peau, ni pour les cheveux. C'est vrai pour Tendoforte®, Fortigel® et Verisol® comme pour n'importe quel hydrolysat générique. Les dossiers déposés n'ont pas été validés par l'EFSA. Nous pouvons donc vous dire ce que contient la poudre et à quelle dose ; nous ne pouvons rien vous promettre, et un vendeur qui le fait sort du cadre légal.

Les allégations existent en revanche pour trois micronutriments de la formule. Le zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, le cuivre au maintien de tissus conjonctifs normaux, et la biotine au maintien de cheveux et d'une peau normaux. Le problème est que ces trois-là ne sont pas dosés dans les informations publiées : sans quantité déclarée, aucune de ces allégations ne peut être formulée pour ce produit précis. C'est le point faible réel de cette référence, et il est facile à corriger — il suffirait que le fabricant publie ses chiffres.

Même remarque pour l'acide hyaluronique et l'extrait de bambou, dont la quantité n'est pas communiquée, et pour lesquels aucune allégation n'existe de toute façon.

Liste des ingrédients

Hydrolysat de collagène bovin (mélange breveté : Tendoforte® 40 %, Fortigel® 40 %, Verisol® 20 %), acide hyaluronique (hyaluronate de sodium), extrait de feuille de bambou riche en silicium, zinc bisglycinate, D-biotine, gluconate de cuivre. Sans gluten, sans lactose, sans colorant artificiel, sans conservateur. Le fabricant signale que des traces sont possibles selon l'origine du collagène.

Comment prendre le Collagen Flex & Glow ?

Dose : 15 g, soit environ une cuillère doseuse. Liquide : 300 ml d'eau, de jus, de smoothie ou de boisson chaude. Moment : le matin à jeun, ou après l'entraînement. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant recommande 8 à 12 semaines minimum, avec un usage continu ensuite.

La solubilité est le point fort du produit : les peptides de collagène se dissolvent dans le chaud comme dans le froid, sans grumeaux et sans goût. Vous pouvez donc l'ajouter à un café, à une soupe, à un yaourt ou à une pâte à gâteau sans rien changer à la recette. C'est un avantage réel sur une cure de trois mois, parce que c'est ce qui permet de ne pas oublier.

La durée est le paramètre le plus important, et de loin. Sur ce type de produit, les protocoles publiés s'étalent sur 8 à 12 semaines minimum, et rien ne se juge en deux semaines. Le pot de 20 doses ne couvre que vingt jours : il faut trois à quatre pots pour aller au bout d'une première cure, et c'est une information à connaître avant d'acheter le premier.

Le fabricant conseille d'associer la prise à une source de vitamine C. La raison est réelle : la vitamine C est le cofacteur indispensable de la synthèse endogène de collagène, et c'est le seul ingrédient de cette histoire à disposer d'une allégation autorisée — elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des os et des cartilages. Un verre de jus d'orange ou un comprimé au même moment coûte peu et a du sens.

À qui convient ce collagène, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte prêt à s'engager sur plusieurs mois, qui préfère une poudre neutre à des gélules multiples, et qui veut connaître la répartition exacte de ce qu'il achète plutôt qu'un total global.

Il ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens : l'hydrolysat est d'origine bovine, et il n'existe pas de collagène végétal — les produits qui s'en réclament apportent des cofacteurs de synthèse, pas du collagène. Il ne convient pas non plus aux personnes allergiques aux produits bovins, et le fabricant signale que des traces sont possibles selon l'origine de la matière première.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, demande un avis médical en cas de troubles de la coagulation, et signale des interactions possibles avec certains médicaments. Ces mentions sont à prendre au sérieux, en particulier la deuxième si vous êtes sous traitement anticoagulant.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un traitement de l'arthrose, ce n'est pas un soin de la peau, et cela n'aura aucun effet visible en trois semaines. Ce n'est pas non plus une source de protéines utile pour la construction musculaire — le collagène est une protéine incomplète, très pauvre en tryptophane, et les 12 g qu'il apporte ne valent pas 12 g de protéine en poudre pour cet usage. Toute question portant sur une douleur articulaire installée relève de votre médecin, pas d'un pot de poudre.

Collagène ou complexe articulaire à la glucosamine ?

C'est l'arbitrage le plus fréquent sur ce rayon, et les deux produits ne visent pas la même chose.

Un complexe à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM apporte des composants du cartilage lui-même, à des doses de l'ordre du gramme, en comprimés à prendre quotidiennement. C'est le meilleur choix si votre préoccupation est strictement articulaire, si vous préférez des comprimés à une poudre, et si vous n'êtes pas allergique aux crustacés — la glucosamine en est le plus souvent issue. Il demande un avis médical en cas de diabète ou de traitement anticoagulant.

Le collagène joue plus large : tendons, ligaments, peau, ongles. C'est le meilleur choix si votre demande dépasse la seule articulation, si vous êtes allergique aux crustacés, ou si vous préférez une poudre neutre à ajouter au café du matin. Son inconvénient est le volume : 15 g par jour, c'est une dose qu'aucun comprimé ne peut délivrer, et cela suppose un geste quotidien.

Sur le plan réglementaire, aucun des deux ne dispose d'allégation autorisée en Europe. À ce titre, le seul critère objectif de choix reste le dosage affiché, la répartition publiée et votre capacité à tenir la cure. Le rayon complet se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de doses dans un pot ?

Vingt, à raison de 15 g par prise pour 300 g de poudre. C'est peu au regard de la durée de cure recommandée : trois à quatre pots sont nécessaires pour couvrir les 8 à 12 semaines indiquées par le fabricant. Mieux vaut le savoir avant le premier achat que pendant le troisième.

Quelle différence entre Tendoforte, Fortigel et Verisol ?

Ce sont trois hydrolysats de collagène bovin découpés selon des profils de peptides différents, issus de procédés propres au fabricant de la matière première. Ils ne diffèrent ni par leur origine ni par leur nature, mais par la taille et la séquence des fragments obtenus. Ici, la répartition est de 40 %, 40 % et 20 %, ce qui donne 4,8 g, 4,8 g et 2,4 g par dose.

Le produit a-t-il un goût ?

Non, il est neutre, et c'est l'un de ses vrais atouts. Il se dissout dans les liquides chauds comme froids sans former de grumeaux, ce qui permet de l'ajouter à un café, à une soupe, à un yaourt ou à une préparation cuisinée. Sur une cure longue, cette absence de goût compte davantage qu'on ne le pense.

Au bout de combien de temps juger ?

Pas avant huit semaines, et douze est plus réaliste. C'est la durée des protocoles publiés sur ce type de peptides, et c'est celle que recommande le fabricant. Un essai de deux semaines ne permet aucune conclusion, dans un sens comme dans l'autre.

Ce collagène convient-il aux végétariens ?

Non. L'hydrolysat est d'origine bovine, et il n'existe pas de collagène d'origine végétale : les produits vendus comme tels apportent des cofacteurs de synthèse — vitamine C, silicium, zinc — mais pas de collagène. Pour un régime végétarien, c'est vers ces cofacteurs qu'il faut se tourner.

Faut-il le prendre avec de la vitamine C ?

C'est le conseil le plus utile de cette page. La vitamine C est le cofacteur de la synthèse endogène de collagène, et c'est le seul ingrédient de cette famille à disposer d'une allégation autorisée en Europe. Un verre de jus d'orange au moment de la prise suffit, un comprimé aussi.

Pourquoi les dosages de zinc et de biotine ne sont-ils pas indiqués ?

Parce que le fabricant ne les publie pas dans les informations dont nous disposons. La conséquence est concrète : sans quantité déclarée, aucune allégation ne peut être formulée pour ces micronutriments, même s'ils sont bien présents. Si le zinc est votre besoin principal, un produit dosé est plus rationnel.

Où acheter le Collagen Flex & Glow de Sinob ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous parlons d'abord de calendrier : un pot ne suffit jamais sur un collagène, et il vaut mieux le dire au premier achat que le découvrir au troisième. Les autres formules articulaires se comparent dans notre rayon curcumine et dans les rayons voisins.

Qu'est-ce que la protéine d'œuf en poudre de Nutrimuscle ?

Nutrimuscle Protéine d'œuf est une poudre de blanc d'œuf, destinée à être bue en shaker comme une whey. Une dose de 40 g — environ trois doseurs — apporte 34,4 g de protéines, soit 86 % de la poudre, avec moins de 1 g de glucides et moins de 1 g de lipides. Elle ne contient pas de lactose.

C'est une protéine animale, mais pas laitière : elle est obtenue à partir de blancs d'œufs, que le fabricant annonce issus de poules élevées en plein air et de production française. La poudre est dessalée, c'est-à-dire que sa teneur en sodium a été réduite — un point qui compte, le blanc d'œuf brut étant naturellement salé.

Les versions au catalogue : vanille et chocolat. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Nutrimuscle, et les autres références de la catégorie dans notre rayon protéine d'œuf.

Que contient une dose de protéine d'œuf ?

86 % de protéines, c'est le niveau d'un isolat de lactosérum, et c'est très haut pour une protéine d'œuf. Une dose de 40 g apporte 34,4 g de protéines — davantage qu'une dose standard de whey concentrée, qui plafonne souvent autour de 24 g. Si vous comptez précisément vos apports, c'est un point à connaître : la dose recommandée est plus grosse que sur une whey, et l'apport suit.

Moins de 1 g de glucides et moins de 1 g de lipides par dose : sur ce point, c'est difficile à battre. Le blanc d'œuf ne contient ni sucre ni graisse ; toute la matière grasse de l'œuf est dans le jaune. C'est ce qui rend cette poudre intéressante en période de restriction calorique, où chaque gramme superflu compte.

Le vrai argument, cependant, n'est ni la teneur ni les macros : c'est l'absence de lactose. Pour quelqu'un qui digère mal les protéines de lait — et ils sont nombreux à venir nous voir avec ce problème — l'œuf est l'une des rares alternatives animales qui tiennent la comparaison sur le profil d'acides aminés. Les protéines végétales sont une autre voie, mais elles demandent souvent d'associer deux sources.

Sur le plan réglementaire, une allégation autorisée s'applique pleinement ici : les protéines contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire, ainsi qu'au maintien d'une ossature normale. C'est le libellé officiel européen. En revanche, aucune allégation n'existe pour l'inuline ni pour le Bacillus coagulans présents dans les versions aromatisées : nous les mentionnons comme ingrédients, sans leur prêter d'effet. Le fabricant ne communique pas la valeur énergétique ni le poids du conditionnement dans les données dont nous disposons ; reportez-vous à l'emballage.

Liste des ingrédients

Versions aromatisées : protéine de blanc d'ŒUF de poules élevées en plein air, non instantanée, à teneur réduite en sel ; arôme naturel ; inuline Frutafit® HD ; édulcorant : sucralose ; Bacillus coagulans GBI-30 6086.

Allergène : ŒUFS. Sans lactose, sans lécithine de soja, sans aspartame, sans OGM. Ce produit ne convient ni aux personnes allergiques aux œufs, ni aux régimes végétaliens.

Comment préparer la protéine d'œuf Nutrimuscle ?

Dose : 40 g, soit environ 3 doseurs. Liquide : 250 ml de lait ou d'eau tempérée. Préparation : agitez franchement, la poudre n'est pas instantanée. Moment : après la séance, en collation, avant le coucher ou avant une période de jeûne. Fréquence : une à deux doses par jour selon vos besoins.

Le mot « non instantanée » figure noir sur blanc sur l'étiquette, et il faut le prendre au sérieux. Cette poudre ne se dissout pas comme une whey : elle demande d'être secouée franchement, plusieurs fois, et elle reste un peu plus texturée. Ce n'est pas un défaut de fabrication, c'est la nature du blanc d'œuf déshydraté. Un shaker à bille ou un blender aide beaucoup.

Utilisez un liquide tempéré, ni glacé ni chaud. Le froid extrême rend la dissolution plus difficile encore ; la chaleur, elle, ferait coaguler la protéine — un blanc d'œuf reste un blanc d'œuf. L'eau du robinet à température ambiante, ou du lait sorti quelques minutes avant, donnent le meilleur résultat.

Une précaution que le fabricant signale et que personne ne mentionne : évitez l'eau du robinet fortement chlorée si vous tenez au probiotique. Le chlore détruit le Bacillus coagulans présent dans les versions aromatisées. De l'eau en bouteille ou du lait règle la question. Le fabricant déconseille par ailleurs la prise simultanée avec du bicarbonate de potassium, en raison d'un risque de ballonnements.

Côté associations, elle se mélange sans difficulté à une base glucidique — maltodextrine, flocons d'avoine, crème de riz — ou à une dose de créatine, qui n'a pas de goût.

À qui convient cette protéine d'œuf, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse d'abord à ceux qui digèrent mal les protéines de lait : ballonnements, inconfort intestinal, intolérance au lactose avérée. C'est le motif d'achat numéro un de ce produit, et il est parfaitement justifié. Elle intéresse aussi ceux qui veulent varier les sources de protéines plutôt que de tout miser sur le lactosérum.

Elle ne convient évidemment pas aux personnes allergiques aux œufs — c'est un allergène majeur, et il constitue l'intégralité du produit. Elle ne convient pas non plus aux régimes végétaliens. Les versions aromatisées contiennent du sucralose : si vous évitez les édulcorants de synthèse, ce point est à considérer.

Un mot sur le goût, parce qu'il faut être franc. Une protéine de blanc d'œuf n'a ni la texture ni la rondeur d'une whey. Elle est plus sèche en bouche, moins onctueuse, et la version nature a un goût marqué que peu de gens apprécient. Les versions vanille et chocolat corrigent largement cela, mais si vous venez d'une whey très aromatisée, attendez-vous à un changement.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne fait pas prendre de muscle à elle seule, ne remplace pas un repas et n'a aucun effet magique lié à son « aminogramme proche de l'humain » — une formule que l'on lit partout et qui ne veut pas dire grand-chose. Ce qu'elle apporte, c'est 34,4 g de protéines animales sans lactose et sans lipides, ce qui est déjà une très bonne raison de l'acheter.

Protéine d'œuf ou whey isolate ?

C'est la comparaison utile, et elle se tranche sur un critère unique : votre digestion.

Un whey isolate est plus agréable à boire, se dissout instantanément et coûte souvent moins cher au gramme de protéine. Il contient très peu de lactose — la filtration en retire l'essentiel — et convient à une majorité de gens, y compris à beaucoup d'intolérants légers. Notre rayon whey isolate couvre ces références, et c'est vers lui que nous orientons en premier.

La protéine d'œuf devient le bon choix quand même l'isolat pose problème, ou quand vous voulez sortir complètement du lait. Sa digestion est plus lente que celle d'une whey, ce qui la rend intéressante le soir ou en collation longue — un usage que couvre aussi la caséine, à ceci près que la caséine est, elle aussi, une protéine de lait.

Troisième option si votre contrainte est éthique plutôt que digestive : notre rayon protéines végétales propose des mélanges pois-riz qui atteignent un profil complet. Ils sont moins denses en protéines et plus rustiques en goût, mais ils règlent la question du lait comme de l'œuf.

Questions fréquentes

Combien de protéines par dose ?

34,4 g pour une dose de 40 g, soit 86 % de protéines. C'est le niveau d'un isolat, avec moins de 1 g de glucides et moins de 1 g de lipides. La dose est plus grosse que sur une whey classique, ce qui explique l'apport plus élevé.

Le produit contient-il du lactose ?

Non. C'est une protéine de blanc d'œuf, elle ne contient aucun ingrédient laitier. C'est précisément sa raison d'être pour les personnes qui digèrent mal les protéines de lait ou qui sont intolérantes au lactose.

Pourquoi la poudre se dissout-elle mal ?

Parce qu'elle n'est pas instantanée, et le fabricant le précise. Le blanc d'œuf déshydraté demande d'être secoué franchement dans un liquide tempéré. Un shaker à bille ou un blender améliore nettement le résultat. Évitez le liquide glacé, et n'utilisez jamais de liquide chaud.

Peut-on la mélanger avec de l'eau du robinet ?

Oui, mais si votre eau est fortement chlorée, le chlore détruit le Bacillus coagulans contenu dans les versions aromatisées. De l'eau en bouteille ou du lait évite ce problème. Le fabricant déconseille par ailleurs de l'associer à du bicarbonate de potassium, qui peut provoquer des ballonnements.

Quelles versions sont disponibles ?

Au catalogue : vanille et chocolat. Toutes deux contiennent, outre la protéine de blanc d'œuf, un arôme naturel, de l'inuline, du sucralose et un probiotique. La protéine elle-même est identique d'une version à l'autre.

Quelle est la valeur énergétique pour 100 g ?

Le fabricant ne la communique pas dans les données dont nous disposons, pas plus que le poids du conditionnement. Nous ne l'inventons pas. Les macronutriments sont en revanche connus : 86 g de protéines, moins de 2,5 g de glucides et moins de 2,5 g de lipides pour 100 g.

Convient-elle pour une prise avant le coucher ?

Oui, et c'est un de ses usages classiques : la protéine d'œuf se digère plus lentement qu'une whey. Le fabricant la propose également avant une période de jeûne. Cela dit, l'essentiel reste le total protéique de la journée, davantage que le moment exact des prises.

Où acheter la protéine d'œuf de Nutrimuscle ?

Les versions se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand un client nous explique que la whey le ballonne depuis des mois : neuf fois sur dix, passer à l'œuf règle le problème en une semaine. Nous prévenons simplement sur la texture, qui n'est pas celle d'une whey. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon protéines.

Qu'est-ce que le Shilajit 500 mg d'IO Genix ?

IO Genix Shilajit 500 mg est un extrait de shilajit en capsules végétales, dosé à 500 mg par prise, dont 100 mg d'acide fulvique déclarés par le fabricant. Le flacon contient 60 capsules, soit deux mois à raison d'une par jour.

Le shilajit, aussi appelé asphaltum ou mumijo, est une matière résineuse qui suinte des roches de haute altitude, principalement dans l'Himalaya. Il s'agit d'un dépôt formé sur de très longues périodes à partir de matière végétale décomposée et comprimée entre les roches. Sa composition n'est donc pas une formule mais un profil : des acides humiques et fulviques, et une série de minéraux sous forme ionique — fer, calcium, zinc, magnésium, potassium, manganèse.

Ce produit prend la forme d'un extrait standardisé en gélules plutôt que celle de la résine brute traditionnelle. La différence est pratique : la résine est collante, se dose à l'œil, a un goût terreux prononcé, et sa concentration varie d'un lot à l'autre. Une capsule apporte toujours la même quantité. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une capsule de Shilajit ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'existe pour le shilajit ni pour l'acide fulvique.

100 mg d'acide fulvique par capsule, c'est la seule donnée réellement comparable d'un produit de cette catégorie à l'autre. Le shilajit brut circule avec des teneurs très variables, souvent non déclarées, et un extrait sans titrage annoncé ne permet aucune comparaison. Ici, 100 mg pour 500 mg d'extrait correspondent à un titrage de 20 %, ce qui se situe dans la fourchette haute de ce que l'on trouve. C'est le chiffre à regarder avant tout autre.

Le fabricant indique par ailleurs que la matière première contient naturellement plus de 84 minéraux sous forme ionique, ainsi que des acides humiques. Nous reprenons cette information telle qu'elle est déclarée, mais il faut la lire pour ce qu'elle est : aucune quantité n'est publiée pour aucun de ces minéraux. « 84 éléments » est un argument de présentation, pas une donnée nutritionnelle exploitable. Vous ne pouvez pas compter sur cette capsule pour couvrir un besoin en fer ou en zinc — pour cela, un produit dosé est la seule réponse sérieuse.

La mise au point réglementaire est ici la plus importante de toute la page : aucune allégation de santé n'est autorisée à ce jour pour le shilajit dans l'Union européenne. Ni sur l'énergie, ni sur la fatigue, ni sur la testostérone, ni sur la fonction mitochondriale. Ce produit ne peut se prévaloir d'aucun effet physiologique, et tout vendeur qui vous en promet un sort du cadre légal. Ce que nous pouvons vous dire, c'est ce qu'il contient et à quelle concentration. Le reste relève de votre appréciation.

Liste des ingrédients

Extrait standardisé de shilajit (Asphaltum) 500 mg dont 100 mg d'acide fulvique, enveloppe de la capsule (hydroxypropylméthylcellulose végétale), agent de charge (cellulose microcristalline). Matière première d'origine himalayenne. Capsules végétales, convenant aux régimes végétariens et végétaliens. Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS et SOJA. Produit dans un atelier utilisant ces allergènes.

Comment prendre le Shilajit 500 mg ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un grand verre d'eau, 250 ml. Moment : le matin, au petit-déjeuner. Fréquence : une prise par jour, sans dépassement. Durée : le fabricant recommande une cure continue de huit à douze semaines, suivie d'une pause de deux à quatre semaines.

Prenez-la au petit-déjeuner plutôt qu'à jeun. Le fabricant conseille d'y associer une source de matières grasses — un avocat, quelques noix, un filet d'huile d'olive — ce qui reste un conseil raisonnable pour un extrait végétal complexe. C'est aussi le meilleur moyen d'éviter l'inconfort gastrique que rapportent certaines personnes avec ce type d'extrait.

Le fabricant recommande d'éviter la prise en même temps qu'un café ou un thé. La raison est classique : les tanins gênent l'absorption des minéraux. Sur un produit dont l'intérêt annoncé repose en partie sur son profil minéral, cela vaut la peine de décaler d'une heure.

La régularité compte davantage que l'heure. Une cure de huit semaines suppose de ne pas oublier trois jours sur sept ; c'est l'écueil habituel des produits à prise unique quotidienne, et le flacon de 60 capsules est calibré pour deux mois pleins.

À qui convient ce shilajit, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte curieux d'un extrait végétal traditionnel, qui préfère un titrage affiché à une résine achetée au poids, et qui accepte d'acheter un produit sans allégation autorisée. C'est une position défendable, à condition qu'elle soit prise en connaissance de cause.

Les capsules sont végétales, ce qui rend le produit compatible avec un régime végétarien ou végétalien.

Il est déconseillé aux moins de 18 ans, et les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé. Trois familles de traitements imposent une consultation médicale préalable, et le fabricant les nomme : les antidiabétiques, le shilajit pouvant influencer la glycémie ; les antihypertenseurs ; et les anticoagulants. Il recommande également d'arrêter la prise deux semaines avant une intervention chirurgicale programmée. Ces précautions ne sont pas une formalité : si vous êtes concerné par l'une d'elles, la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Un point que le fabricant n'aborde pas et qu'il faut connaître : le shilajit brut, non purifié, peut contenir des métaux lourds issus de la roche dont il provient. C'est le risque documenté de cette matière première, et c'est la raison pour laquelle un extrait purifié et contrôlé n'est pas un luxe. Si vous achetez du shilajit ailleurs, sous forme de résine artisanale sans analyse, c'est le premier point sur lequel vous devriez interroger le vendeur.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un stimulant, il n'y a pas d'effet à ressentir à la prise, et ce n'est pas une source fiable de minéraux. Ce n'est pas non plus un produit hormonal, malgré ce qu'on lit ailleurs. Toute question de santé relève de votre médecin ou de votre pharmacien.

Shilajit ou ashwagandha ?

Ce sont les deux extraits que l'on nous demande le plus souvent de comparer, parce qu'ils partagent une origine traditionnelle et une réputation voisine.

L'ashwagandha a un avantage décisif sur le plan de la lisibilité : c'est une plante, son extrait se titre en withanolides, les dosages employés sont bien identifiés, et la littérature disponible est bien plus abondante. C'est le meilleur choix si vous voulez un actif documenté, si vous ciblez une période chargée, et si vous préférez un ingrédient dont on peut discuter les quantités.

Le shilajit joue sur un autre registre. Ce n'est pas une plante mais un dépôt minéral et organique, sa composition est par nature variable, et son statut réglementaire européen est moins établi. Son intérêt tient à son profil unique — acide fulvique et minéraux ioniques — que rien d'autre ne reproduit. C'est le choix de celui qui veut essayer précisément cela, pas d'un effet garanti.

Si votre besoin est en réalité un apport en micronutriments, aucun des deux n'est la bonne réponse : une multivitamine dosée et lisible fait ce travail bien mieux, et un produit de fer ciblé règle une carence identifiée là où 84 minéraux non chiffrés ne règlent rien.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un flacon ?

Deux mois, à raison d'une capsule par jour pour 60 capsules. Cela correspond exactement à la cure de huit semaines recommandée par le fabricant, ce qui rend le format cohérent : un flacon égale une cure complète.

Gélules ou résine traditionnelle ?

Les gélules apportent un dosage constant, sans goût terreux et sans manipulation. La résine, elle, se dose à l'œil, colle à la cuillère et varie d'un lot à l'autre. Le seul argument en faveur de la résine est le rapport quantité-prix ; celui en faveur de la gélule est la régularité, qui compte davantage sur une cure de deux mois.

Quel est le rôle de l'acide fulvique ?

C'est le composé caractéristique du shilajit, celui qui sert de repère de titrage. Ici, 100 mg pour 500 mg d'extrait, soit 20 %. Aucune allégation de santé n'étant autorisée pour ce composé en Europe, nous nous en tenons à cette description : c'est un marqueur de concentration, pas une promesse d'effet.

Le shilajit fait-il monter la testostérone ?

Aucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe, et nous ne l'écrirons pas. C'est pourtant l'argument le plus répandu sur ce produit, y compris chez des vendeurs français. Si c'est votre objectif principal, sachez qu'aucun complément alimentaire ne peut légalement s'en prévaloir, et que la question relève d'un bilan médical.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et l'extrait lui-même n'est pas d'origine animale. Le point de vigilance porte uniquement sur les traces de fabrication déclarées — gluten, lait, œufs et soja — qui relèvent de l'atelier de production.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Rien ne s'y oppose sur le plan des ingrédients, et le fabricant cite lui-même l'association avec un adaptogène ou une multivitamine. Le seul conseil pratique est de ne pas tout démarrer le même jour : en ajoutant un produit à la fois, à quinze jours d'intervalle, vous saurez au moins ce qui change quelque chose pour vous.

Faut-il l'arrêter avant une opération ?

Oui, le fabricant recommande d'interrompre la prise deux semaines avant toute intervention chirurgicale programmée. Cette précaution est liée aux interactions possibles avec la coagulation et la glycémie. Signalez systématiquement vos compléments alimentaires à l'anesthésiste, au même titre que vos médicaments.

Où acheter le Shilajit d'IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous commençons toujours par dire ce qu'il ne peut pas promettre : c'est la seule façon honnête de vendre un ingrédient sans allégation autorisée, et cela évite les déceptions au bout de trois semaines. Les autres extraits traditionnels se comparent dans notre rayon maca et dans les rayons voisins.

Qu'est-ce que Rule One Clear Isolate 689 g ?

Rule One Clear Isolate est une clear whey en pot de 689 g, c'est-à-dire un isolat de protéines de lactosérum formulé pour rester dissous en milieu acide et donner une boisson translucide et fruitée plutôt qu'un shaker crémeux. Elle est produite par Rule One, marque américaine.

La base est un isolat de lactosérum, jamais une concentrée : seul ce degré de filtration permet la limpidité. Le reste de la liste est court — arômes naturels et artificiels, acide malique et acide citrique pour l'acidité, sel, sucralose et acésulfame potassium comme édulcorants, dioxyde de silicium comme anti-mousse, chlorure de potassium, et de la spiruline bleue comme colorant sur les saveurs concernées.

Les saveurs proposées : Framboise Bleu, Cherry Limeade, Peach Mango et Strawberry Lemonade. Le registre est celui d'une limonade, pas d'un dessert lacté. Le fabricant indique que ses lots font l'objet de tests en laboratoire tiers portant sur les substances interdites ; nous reprenons cette information en la lui attribuant, faute d'avoir vu les rapports.

Que contient une dose de Clear Isolate ?

La dose de référence est de 25 g. Elle apporte 20 g de protéines pour 90 kcal (377 kJ), 1 g de glucides, 0 g de lipides, 0,3 g de sel et 120 mg de sodium. Le pot de 689 g couvre 27 doses.

Deux chiffres méritent d'être regardés ensemble. D'abord la densité protéique : 20 g de protéines dans 25 g de poudre, soit 80 g pour 100 g. Ensuite la taille de la dose. Les clear whey se dosent en général autour de 20 à 25 g contre 30 à 35 g pour une whey classique, parce qu'au-delà la boisson devient sirupeuse. Celle-ci se situe donc en haut de sa catégorie sur la quantité de protéines réellement livrée par portion, ce qui n'est pas si fréquent.

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 25 g, le fabricant ne publiant pas de colonne pour 100 g. ** Apports de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal, 50 g de protéines, 6 g de sel). Deux données manquent à l'appel et nous ne les inventons pas : la ligne « dont acides gras saturés » et la ligne « dont sucres » ne figurent pas dans les données transmises par le fabricant. Le détail minéral par minéral du complexe d'électrolytes n'est pas non plus publié : seul le sodium est chiffré. Les valeurs correspondent à la saveur Framboise Bleu et peuvent varier légèrement d'une saveur à l'autre.

Le produit dépasse largement le seuil réglementaire permettant l'allégation nutritionnelle « riche en protéines » — celles-ci représentent près de 90 % de l'énergie de la dose. Sur le plan des allégations de santé, les libellés autorisés sont ceux-ci : les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire, au maintien de la masse musculaire et au maintien d'une ossature normale. Aucune allégation de récupération n'existe pour les protéines, et nous n'en écrirons pas.

Comment préparer Rule One Clear Isolate ?

Le fabricant indique une dose de 25 g dans 350 à 400 ml d'eau glacée, à secouer vigoureusement puis à laisser reposer 30 secondes le temps que la mousse retombe. Une à deux prises par jour suffisent à la plupart des usages ; aucune durée de cure n'est indiquée, et il n'y en a pas lieu sur une protéine.

Le moment : 30 minutes avant la séance, ou immédiatement après, ou à n'importe quel moment de la journée pour compléter un apport. Le minutage compte moins que le total protéique sur 24 heures — c'est le point sur lequel la plupart des étiquettes vous induisent en erreur.

Deux consignes s'appliquent en propre à ce type de produit. Ne la mélangez pas avec du lait : l'acidité fait floculer la caséine et la boisson devient granuleuse. Et ne la chauffez pas, ne l'utilisez pas en pâtisserie : une clear whey coagule à la cuisson. Pour cuisiner, gardez une whey concentrée.

À qui convient Clear Isolate, et à qui il ne convient pas ?

Elle s'adresse d'abord à ceux qui ne supportent plus le format shaker lacté — lourdeur digestive, goût de vanille tous les jours, ou simplement une séance d'été après laquelle rien de crémeux ne passe. Une protéine que l'on ne boit pas ne sert à rien : c'est le cas d'usage le plus solide.

Le produit contient du LAIT. Il est fabriqué dans une installation traitant également le SOJA, les ŒUFS et les POISSONS, et peut en contenir des traces. En cas d'allergie diagnostiquée aux protéines de lait de vache, il est contre-indiqué : la filtration retire le lactose, pas les protéines. Le fabricant le déconseille aux enfants de moins de 12 ans et invite les femmes enceintes ou allaitantes, comme les personnes sous traitement, à demander un avis avant utilisation. Toute pathologie rénale ou hépatique relève de votre médecin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : les 300 mg d'électrolytes par dose n'en font pas une boisson de l'effort. Avec 1 g de glucides, la formule ne remplit aucune des conditions européennes qui permettraient de revendiquer un effet sur l'hydratation ou sur l'endurance. Si c'est ce que vous cherchez, regardez plutôt nos électrolytes. Elle ne fait pas non plus maigrir : elle apporte beaucoup de protéines pour peu de calories, ce qui aide à tenir un déficit, mais c'est le déficit qui travaille.

Clear Isolate ou une whey isolate classique ?

Les deux reposent sur la même matière première. La différence tient à la formulation et, surtout, à ce que vous en ferez.

Une whey isolate classique est le meilleur choix dans trois cas nets : vous devez couvrir un besoin protéique élevé et vous prenez deux ou trois doses par jour, auquel cas le prix au kilo de protéine devient déterminant ; vous cuisinez votre poudre ; ou vous préférez une boisson crémeuse qui tient au corps entre deux repas. Sur ces trois points, Clear Isolate perd.

Clear Isolate gagne quand la boisson elle-même est le problème : digestion difficile des shakers lactés, lassitude du goût laiteux, envie d'une boisson froide et acidulée en sortie de séance. Elle gagne aussi sur la densité, avec 20 g de protéines pour une dose de 25 g là où beaucoup de clear whey s'arrêtent à 18 g. Le calcul qui tranche reste le même : prix du pot, divisé par son poids en kilos, divisé par le taux protéique pour 100 g. Faites-le des deux côtés avant d'acheter. Le rayon protéines permet de comparer l'ensemble des familles.

Questions fréquentes

Combien de doses contient un pot de 689 g ?

Vingt-sept doses de 25 g. À une dose par jour, cela couvre presque un mois ; à deux doses les jours d'entraînement seulement, comptez plus longtemps. Le fabricant annonce une conservation de 24 mois dans l'emballage d'origine fermé, à l'abri de l'humidité.

Les valeurs nutritionnelles changent-elles selon la saveur ?

Légèrement. Les chiffres publiés correspondent à la saveur Framboise Bleu, et le fabricant précise que les autres peuvent varier un peu. Les saveurs disponibles sont Framboise Bleu, Cherry Limeade, Peach Mango et Strawberry Lemonade. Le colorant bleu est de la spiruline, présente uniquement sur les saveurs concernées.

Quand prendre Clear Isolate dans la journée ?

Trente minutes avant la séance, juste après, ou à tout moment pour combler un écart d'apport. La fenêtre de trente minutes dont on parlait il y a quinze ans ne tient plus : ce qui détermine le résultat est le total protéique de la journée. En pratique, prenez-la au moment où vous la boirez réellement.

Peut-on la mélanger avec du lait ?

Non, et c'est une consigne du fabricant, pas une préférence. L'acidité de la formule déstabilise la caséine du lait : le mélange caille et devient granuleux. Utilisez de l'eau très froide, 350 à 400 ml par dose. De la glace pilée améliore encore le résultat.

Les 300 mg d'électrolytes remplacent-ils une boisson d'effort ?

Non. Rapportés au volume de préparation, les 120 mg de sodium par dose restent bien en deçà des teneurs qui caractérisent une solution de glucides et d'électrolytes au sens de la réglementation européenne, et la formule n'apporte qu'un gramme de glucides. Ces minéraux améliorent le profil de la boisson ; ils ne la transforment pas en boisson d'endurance.

Contient-elle du lactose ?

Des traces seulement : c'est un isolat, filtré jusqu'à retirer l'essentiel du lactose et des lipides. Beaucoup de personnes gênées par une whey concentrée la tolèrent sans difficulté. Attention à ne pas confondre avec l'allergie aux protéines de lait de vache, qui contre-indique le produit — la filtration ne retire pas les protéines.

Comment éviter la mousse ?

Versez l'eau d'abord, la poudre ensuite, secouez, puis laissez reposer 30 secondes comme l'indique le fabricant. Les protéines de lactosérum sont tensioactives et stabilisent les bulles : plus vous agitez fort, plus la mousse tient. Retirer le fouet métallique du shaker et diluer largement règle la question. Préparée à l'avance et laissée au frais, la boisson est meilleure.

Où acheter Rule One Clear Isolate 689 g ?

Cette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Sur une boisson acidulée, le parfum est le seul critère qu'aucune fiche ne remplace : dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous en parlons avec des gens qui les ont réellement bues, et nous faisons devant vous le calcul du prix au kilo de protéine face à un isolat classique.

Si vous cherchez plutôt une boisson d'acides aminés à siroter pendant l'effort, voyez nos EAA ; l'ensemble du rayon se retrouve dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Pump Pre Workout de Nutrend ?

Nutrend Pump Pre Workout est un pré-entraînement en poudre sans caféine, vendu en pot de 225 g qui couvre 15 doses de 15 g. Nutrend est une marque tchèque, présente en Europe depuis le début des années 1990, et cette formule est l'une de ses rares références destinées aux séances de fin de journée.

La composition se lit en trois blocs. La congestion d'abord, avec 5 g de citrulline malate et 3 g de bêta-alanine. Le volet cognitif ensuite : 1 g de L-tyrosine, 200 mg de choline, 300 mg d'extrait de Bacopa monnieri et 500 mg d'ashwagandha KSM-66 titré à 5 % de withanolides. Et enfin un socle de vitamines du groupe B, avec du sodium et de la taurine.

Les saveurs proposées : Rainbow, Berry Splash et Tropical Blend. Le produit rejoint nos rayons booster sans caféine et Nutrend.

Que contient une dose de 15 g ?

Presque tout est chiffré, ce qui n'est pas si fréquent. La seule zone floue est la taurine, dont la teneur varie de 256 à 818 mg selon la saveur — c'est le fabricant qui le déclare ainsi, et nous ne trancherons pas à sa place. La ligne « dont sucres » n'est pas publiée.

Trois chiffres à retenir. Les 3 g de bêta-alanine d'abord : c'est un dosage franc, au-dessus de ce qu'on trouve habituellement, et il faut savoir qu'à ce niveau les picotements sont quasiment garantis. Les 5 g de citrulline malate ensuite : un dosage correct sans être record, situé dans la fourchette utile. Et les 500 mg d'ashwagandha KSM-66, un extrait breveté titré à 5 % de withanolides — la mention du titrage est ce qui distingue un extrait sérieux d'une poudre de plante quelconque.

Sur les allégations, voici ce que la réglementation européenne autorise et que nous pouvons donc écrire : les vitamines B1, B3, B5 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal, les vitamines B3 et B12 contribuent à réduire la fatigue, la choline contribue au métabolisme normal des lipides et au maintien d'une fonction hépatique normale à partir de 82,5 mg par portion — les 200 mg de cette formule dépassent le seuil. En revanche, aucune allégation n'est autorisée pour la citrulline, la bêta-alanine, la tyrosine, la taurine, l'ashwagandha ni le bacopa.

Comment doser le Nutrend Pump ?

Dose : 15 g, soit une demi-cuillère doseuse, sans dépasser 15 g par jour. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance. Fréquence : uniquement les jours d'entraînement. Durée : utilisation continue possible, avec une pause de 1 à 2 semaines après 8 à 12 semaines d'usage.

Attention au dosage : la cuillère fournie contient 30 g, la dose est de 15 g, soit la moitié. C'est le genre de détail qui fait doubler la consommation sans qu'on s'en aperçoive.

Deux points pratiques. La formation de petits agglomérats dans la poudre est normale : les acides aminés sont hygroscopiques et captent l'humidité de l'air, cela n'altère rien. Et attendez-vous à des picotements sur le visage et les extrémités dans les minutes qui suivent la prise : c'est la paresthésie liée aux 3 g de bêta-alanine, elle dure 15 à 30 minutes et n'a aucune conséquence.

Une fois le pot ouvert, consommez-le dans les 3 mois. Conservez-le fermé, au sec, à une température ne dépassant pas 25 °C. La durée de conservation avant ouverture est de 36 mois.

À qui convient ce pre-workout, et à qui il ne convient pas ?

Il vise trois profils. Ceux qui s'entraînent le soir et refusent de sacrifier leur sommeil. Ceux qui sont sensibles à la caféine — palpitations, anxiété, tremblements — et ont abandonné les pré-entraînements classiques. Et ceux qui prennent déjà de la caféine ailleurs dans la journée et ne veulent pas empiler.

Les restrictions sont brèves mais réelles. Le produit est déconseillé aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes et allaitantes. Les personnes sous traitement médical doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation — la présence d'ashwagandha et de bacopa justifie cette prudence, et la pipérine modifie le métabolisme de nombreux médicaments. Le produit peut contenir des traces de SOJA et de LAIT.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de l'énergie. Sans caféine, il n'y a pas de coup de fouet, et c'est le contresens le plus fréquent sur cette catégorie. Ne comptez pas non plus sur l'ashwagandha ou le bacopa pour un effet perceptible à la séance : ces plantes s'évaluent sur des semaines, pas sur trente minutes, et aucune allégation européenne ne leur est reconnue. Ce que la formule apporte, c'est de la congestion et une préparation à l'effort — rien de plus, rien de moins.

Nutrend Pump ou un pre-workout avec caféine ?

Les deux répondent à des problèmes différents, et la question à se poser est simple : qu'est-ce qui vous manque avant la séance ?

Un pré-entraînement avec caféine, comme ceux du rayon boosters, est le bon choix si ce qui vous manque, c'est l'envie d'y aller. Séance à 6 h, semaine chargée, motivation en berne : rien d'autre que la caféine ne règle cela, ni la citrulline, ni la bêta-alanine. Ces formules apportent typiquement 200 à 400 mg de caféine, et souvent des dosages de citrulline équivalents ou supérieurs à ceux d'ici.

Nutrend Pump gagne sur un terrain que la caféine ne peut pas occuper : l'heure. À 20 h avant une séance de 20 h 45, c'est le seul type de produit qui ne vous coûtera pas votre nuit — et le sommeil pèse plus lourd sur la progression que n'importe quel pré-entraînement. Il gagne aussi sur les 3 g de bêta-alanine, un dosage supérieur à beaucoup de formules stimulantes, et sur la présence d'un extrait titré d'ashwagandha que l'on trouve rarement dans un pre-workout. Beaucoup de nos clients finissent avec les deux pots et alternent selon l'heure de la séance.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 225 g ?

Quinze doses de 15 g. À trois séances par semaine, un pot couvre cinq semaines. Une fois ouvert, il doit être consommé dans les trois mois selon la recommandation du fabricant.

La cuillère doseuse correspond-elle à une dose ?

Non, et c'est le piège du produit. La cuillère fournie contient 30 g ; la dose est de 15 g, soit une demi-cuillère. Prendre une cuillère pleine reviendrait à doubler tous les dosages, y compris les 3 g de bêta-alanine.

Pourquoi les picotements sont-ils si marqués ?

Parce que la formule contient 3 g de bêta-alanine, un dosage élevé. La paresthésie apparaît dans les 15 minutes, touche surtout le visage et les extrémités, dure une demi-heure et n'a aucune conséquence connue. Elle s'atténue avec l'usage régulier ; si elle vous incommode, réduisez temporairement à 10 g.

Peut-on le prendre juste avant de dormir ?

La formule ne contient aucun stimulant, donc rien ne s'y oppose sur le plan du sommeil. Cela dit, le produit n'a d'intérêt que pris 30 minutes avant une séance : le prendre sans s'entraîner ne sert à rien.

Pourquoi la taurine varie-t-elle selon la saveur ?

Le fabricant déclare une fourchette de 256 à 818 mg selon le parfum, sans en expliquer la raison. Nous reprenons cette information telle quelle et nous signalons l'imprécision plutôt que d'avancer une valeur unique.

Les agglomérats dans la poudre sont-ils normaux ?

Oui. Les acides aminés sont hygroscopiques : ils captent l'humidité de l'air et forment de petits blocs. Le fabricant le précise explicitement, et cela n'altère ni la composition ni l'efficacité. Refermez bien le pot après chaque usage.

Peut-on l'associer à un brûleur ou à un café ?

Techniquement oui, puisqu'il n'apporte aucune caféine. Mais cela annule l'intérêt du produit : si vous cherchez de la stimulation, autant prendre un pre-workout classique et payer une seule fois. Le fabricant recommande d'éviter de le consommer avec des produits caféinés.

Où acheter le Nutrend Pump Pre Workout 225 g ?

Les saveurs se commandent sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit que nous proposons systématiquement aux clients qui nous disent avoir arrêté les pré-entraînements à cause du sommeil : beaucoup ignorent que la catégorie sans caféine existe.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, garde les parfums en rayon, et c'est aussi l'endroit où l'on vous montrera où s'arrête la demi-cuillère. Le reste du rayon avant-séance se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que la nuSpiruline de Nutriting ?

Nutriting nuSpiruline est de la spiruline biologique en comprimés, sans aucun excipient. Chaque comprimé pèse 500 mg et ne contient que de la poudre de spiruline ; la dose de six comprimés apporte donc 3 g de spiruline, dont 1,8 g de protéines et 420 mg de phycocyanines. Le flacon de 500 comprimés couvre 83 jours à cette dose.

La spiruline, Spirulina platensis, n'est pas une algue au sens strict mais une cyanobactérie filamenteuse cultivée en bassin. On la consomme depuis longtemps sous forme de poudre ou de comprimés, et son intérêt tient à sa densité : beaucoup de protéines, des pigments, des minéraux et des vitamines pour très peu de matière.

Ce qui distingue cette référence, c'est ce qu'elle ne contient pas. Un comprimé de spiruline classique comporte souvent un liant, un agent de charge, parfois un antiagglomérant : la poudre seule se comprime mal. Ici, la liste d'ingrédients tient en une ligne, et cela signifie que les 500 mg annoncés sont bien 500 mg de spiruline. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Nutriting, et les autres formats dans notre rayon spiruline.

Que contient une dose de nuSpiruline ?

420 mg de phycocyanines par dose : c'est la ligne qui permet de comparer deux spirulines, et c'est justement celle que la plupart des vendeurs n'affichent pas. La phycocyanine est le pigment bleu caractéristique de la spiruline, et sa teneur varie fortement d'un producteur à l'autre selon les conditions de culture et surtout selon la température de séchage. Le fabricant annonce ici un minimum de 14 % et une moyenne de 17 % sur l'année. Quand une étiquette ne mentionne aucune teneur en phycocyanines, ce n'est en général pas parce qu'elle est élevée.

Sur les protéines, gardons les proportions. 1,8 g par dose, c'est vrai, mais c'est une contribution marginale à un besoin quotidien qui se compte en dizaines de grammes. Une spiruline n'est pas une source de protéines au sens pratique du terme : à 60 % de protéines, il faudrait en avaler 40 g par jour pour approcher ce qu'apporte une dose de poudre protéinée. Si votre objectif est l'apport protéique, regardez plutôt notre rayon protéines végétales — c'est plus honnête que de vendre la spiruline pour ce qu'elle n'est pas.

Sur le plan réglementaire, il faut être clair : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la spiruline. Ni sur l'énergie, ni sur l'immunité, ni sur la fatigue, ni sur les performances sportives. Les dossiers n'ont pas abouti. Ce que nous pouvons décrire, c'est une composition, une origine et un procédé — et c'est déjà beaucoup plus que ce que donnent la plupart des fiches de ce rayon.

Le fabricant indique une culture dans le sud de l'Inde et un séchage à basse température, sous 50 °C, puis un conditionnement en France. La température de séchage est le paramètre déterminant de ce produit : c'est elle qui conditionne la conservation des pigments, et donc la teneur en phycocyanines dont il vient d'être question. Le fabricant indique par ailleurs une digestibilité protéique de 85,2 %, chiffre que nous reprenons en le lui attribuant, sans être en mesure de le vérifier nous-mêmes.

Liste des ingrédients

Poudre de spiruline (Spirulina platensis) issue de l'agriculture biologique. Ingrédient unique.

Aucun allergène déclaré. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans OGM, non irradié, sans excipient ni agent de charge, sans dioxyde de titane, sans colorant, sans gélatine. La formule convient aux régimes végétariens et végétaliens. À noter pour les personnes concernées : la spiruline contient naturellement de la phénylalanine.

Comment prendre la nuSpiruline ?

Dose : 4 à 6 comprimés par jour. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : au cours des repas. Fréquence : deux prises, matin et midi ou matin et soir. Durée : 2 à 3 mois minimum ; peut être prise toute l'année.

Commencez bas et montez progressivement. Deux ou trois comprimés les premiers jours, puis quatre, puis six si vous le souhaitez. La spiruline provoque chez certaines personnes un inconfort digestif passager en début de cure, et ce n'est pas un signe d'intolérance : c'est simplement une entrée trop brutale. Six comprimés d'emblée, c'est l'erreur classique.

Fractionnez plutôt que d'avaler la dose en une fois. Trois comprimés le matin et trois le midi passent nettement mieux que six d'un coup, et cela ne change rien à l'apport journalier. Prenez-les au cours d'un repas, avec un grand verre d'eau.

Un point d'organisation qui compte : espacez la spiruline de tout complément de fer. Les deux se gênent, et il n'y a aucune raison de les avaler ensemble. Si vous suivez une cure de fer, prenez celui-ci le matin à jeun et la spiruline aux repas suivants. Même logique avec les aliments et les compléments riches en calcium.

Deux à trois mois : c'est la durée que retient le fabricant. Le flacon de 500 comprimés couvre 83 jours à six par jour, donc à peu près une cure complète, et plus de quatre mois si vous restez à quatre comprimés. C'est un des rares produits de ce rayon où l'on n'a pas à racheter tous les trente jours.

À qui convient la nuSpiruline, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte qui veut ajouter un aliment dense à son alimentation, en particulier dans le cadre d'un régime végétarien ou végétalien où les sources de nutriments se réduisent. Le format comprimé sans excipient intéresse aussi ceux qui n'ont jamais réussi à avaler la poudre, dont le goût est franchement marqué.

Les précautions à connaître avant d'acheter. Le produit est déconseillé en cas de phénylcétonurie, la spiruline apportant naturellement de la phénylalanine. Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation. En cas d'hépatite B ou C, le fabricant recommande un bilan hépatique préalable. En cas de traitement ou de trouble thyroïdien, demandez l'avis de votre médecin. Réservé à l'adulte.

Un point que peu de vendeurs mentionnent : la vitamine B12 de la spiruline n'est pas une source fiable. Elle se présente sous une forme que l'organisme humain n'utilise pas comme la B12 alimentaire. Si vous suivez un régime végétalien, ne comptez pas sur la spiruline pour couvrir ce besoin : c'est un point sur lequel il vaut mieux se tourner vers notre rayon vitamine B et vers un dosage sanguin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Aucune allégation n'existe pour la spiruline en Europe. Elle ne fait pas maigrir, n'améliore pas les performances, ne remplace aucun traitement et ne compense pas une alimentation déséquilibrée. Une fatigue qui s'installe se fait explorer par un médecin, pas par une cure de comprimés verts. C'est un aliment concentré, pris en connaissance de cause.

Spiruline ou multivitamines ?

La question revient souvent, et elle mérite une réponse franche plutôt qu'un plaidoyer pour le naturel.

Sur le papier, la multivitamine gagne la comparaison réglementaire, et de loin. Chaque vitamine et chaque minéral y est dosé au milligramme, avec des pourcentages de valeur nutritionnelle de référence affichés, et surtout des allégations autorisées : la vitamine C contribue à réduire la fatigue, la vitamine D au maintien d'une ossature normale, le zinc au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce sont des libellés officiels, et la spiruline n'en a aucun. Notre rayon multivitamines répond à cette logique-là.

La spiruline relève d'une autre approche : c'est un aliment, pas une formule. Elle apporte un ensemble complexe — pigments, protéines, minéraux — dont on ne peut pas isoler proprement chaque effet, et c'est précisément ce que cherchent ceux qui la consomment. Si vous préférez ajouter un aliment concentré plutôt qu'un comprimé de synthèse, c'est un choix cohérent, à condition de ne pas lui prêter les vertus d'un médicament.

Les deux ne s'excluent pas, et se recoupent moins qu'on ne le croit. Une association fréquente consiste à garder la spiruline pour la densité alimentaire et à traiter séparément les points réellement identifiés — un manque de fer, une vitamine D basse en hiver. C'est plus efficace que d'espérer qu'un seul produit couvre tout.

Questions fréquentes

Combien de phycocyanines par comprimé ?

70 mg par comprimé de 500 mg, soit 420 mg pour une dose de six. Le fabricant annonce un titre minimum de 14 % et une moyenne de 17 % sur l'année. C'est la seule ligne qui permette de comparer sérieusement deux spirulines : quand elle n'est pas affichée, vous ne savez pas ce que vous achetez.

Quatre ou six comprimés par jour ?

Les deux sont prévus par le fabricant. Commencez à deux ou trois les premiers jours, montez à quatre, puis à six si vous le souhaitez. À six comprimés, le flacon couvre 83 jours ; à quatre, plus de quatre mois. Fractionnez toujours la dose en deux prises aux repas.

La spiruline couvre-t-elle les besoins en B12 d'un végétalien ?

Non. La B12 de la spiruline se présente sous une forme que l'organisme humain n'utilise pas comme la vitamine B12 alimentaire. Si vous suivez un régime végétalien, ce besoin doit être couvert autrement et contrôlé par un dosage sanguin. Ne comptez pas sur ce produit pour cela.

Y a-t-il un liant ou un excipient dans les comprimés ?

Non, et c'est la particularité de cette référence : l'ingrédient est unique, il n'y a que de la poudre de spiruline biologique compressée. Un comprimé de 500 mg correspond donc à 500 mg de spiruline, ce qui n'est pas le cas de toutes les marques de ce rayon.

Peut-on la prendre en même temps qu'une cure de fer ?

Mieux vaut les espacer. Prenez le fer le matin à jeun et la spiruline aux repas de la journée. Même précaution avec les aliments et compléments riches en calcium. Il ne s'agit pas d'une contre-indication, seulement d'une question de moment de prise.

Pourquoi la température de séchage compte-t-elle ?

Parce que les pigments, dont la phycocyanine, supportent mal la chaleur. Le fabricant indique un séchage sous 50 °C, ce qui est cohérent avec les teneurs annoncées. Un séchage industriel rapide à haute température donne une poudre moins riche en pigments, pour un poids de spiruline identique sur l'étiquette.

Y a-t-il un risque de contamination aux métaux lourds ?

C'est la question légitime sur ce rayon, la spiruline concentrant ce qui se trouve dans son milieu de culture. Le fabricant déclare une absence de métaux lourds sur cette référence. Nous n'avons pas de rapport d'analyse en main et ne pouvons donc rien affirmer au-delà de ce qu'il indique lui-même.

Où acheter la nuSpiruline de Nutriting ?

Le flacon de 500 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui ont abandonné la spiruline en poudre à cause du goût — le comprimé règle la question en trois secondes. Nous prévenons en revanche toujours de la même chose : montez progressivement, six comprimés d'emblée se paient souvent le lendemain. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Liv.52 d'Himalaya ?

Le Liv.52 d'Himalaya est un complément alimentaire en comprimés, vendu en flacon de 100 unités. Sa formule associe six plantes de la tradition ayurvédique et une préparation minérale traditionnelle. Himalaya présente cette formule comme commercialisée depuis 1955.

Un point doit être posé d'emblée, parce qu'il conditionne tout le reste de cette page. En Inde, le Liv.52 est enregistré comme médicament ayurvédique et porte les indications correspondantes. En France et dans l'Union européenne, il est mis sur le marché comme complément alimentaire. Ce sont deux statuts réglementaires différents, avec deux niveaux de preuve différents et deux régimes de communication différents. Les indications indiennes ne sont pas transposables ici, et nous ne les reprendrons pas. Vous ne trouverez donc sur cette page aucune promesse d'effet sur le foie, sur la digestion ou sur l'élimination : nous décrivons une composition, un mode d'emploi et des précautions.

Le reste de la gamme de la marque est réuni dans la collection Himalaya, à côté de nos autres compléments à base de plantes comme le curcuma et l'ashwagandha.

Que contient un comprimé de Liv.52 ?

Voici la liste des composants actifs déclarés, avec leur nom botanique et, lorsqu'il existe, leur nom ayurvédique traditionnel.

La dernière colonne est la plus importante de cette fiche. Aucune quantité par comprimé ne nous est communiquée, pour aucun des sept composants. Nous ne pouvons donc vous indiquer ni un dosage en milligrammes, ni un taux de titrage, ni un degré de standardisation, et nous refusons d'écrire ces mots tant que les chiffres ne sont pas sur la table. Une formule dont les dosages ne sont pas publiés ne peut pas être comparée à une autre sur des bases sérieuses : c'est un fait, et vous devez le savoir avant d'acheter.

Les excipients déclarés sont la cellulose microcristalline, la croscarmellose sodique, le stéarate de magnésium et le talc. Le comprimé peut contenir des traces de gluten selon les conditions de fabrication. Ce produit n'apporte aucune vitamine ni aucun minéral déclaré avec une valeur nutritionnelle de référence : c'est pourquoi cette page ne comporte pas de tableau nutritionnel classique.

Comment prendre le Liv.52 ?

• Dose : 2 comprimés par prise, pour un adulte.
• Volume de liquide : un grand verre d'eau.
• Moment : au cours des repas, matin et soir.
• Fréquence : 2 prises par jour, soit 4 comprimés par jour.
• Durée : la durée indiquée est une période de 6 à 8 semaines, renouvelable.

À 4 comprimés par jour, un flacon de 100 comprimés couvre 25 jours. Comptez donc deux flacons pour aller au bout d'une période de six semaines, et un peu plus pour huit. Ne dépassez pas la dose indiquée : sur un produit dont les dosages unitaires ne sont pas publiés, augmenter la prise de sa propre initiative n'a aucun sens.

À qui ne convient pas le Liv.52, et pourquoi renvoyer au médecin ?

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et il ne doit pas être utilisé en cas d'allergie connue à l'un de ses composants. Il n'est pas destiné aux enfants. En cas de traces de gluten, la formule ne convient pas aux personnes cœliaques.

Le point décisif est ailleurs. Si vous cherchez ce produit parce qu'un bilan sanguin vous inquiète, parce qu'un médecin a relevé quelque chose sur votre foie, ou parce que vous ressentez des symptômes, ce complément alimentaire n'est pas la réponse et cette page ne peut pas vous aider. Un trouble hépatique se diagnostique et se suit médicalement. Prendre un complément à la place d'une consultation, c'est retarder un diagnostic — et c'est le seul risque réel dont nous ayons à vous parler ici. Allez voir votre médecin.

La même consigne vaut si vous suivez un traitement médicamenteux, quel qu'il soit, ou si vous avez une pathologie connue : demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer. Les interactions entre extraits de plantes et médicaments existent, elles sont mal documentées pour cette formule, et c'est une raison de plus de poser la question à un professionnel plutôt qu'à un site marchand.

Enfin, ce qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne compense pas la consommation d'alcool, ne « nettoie » rien, et ne se substitue ni à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain, ni à un avis médical.

Liv.52 ou un complément dont l'effet est autorisé en Europe ?

Voici la comparaison honnête, et elle mérite d'être lue avant de commander.

En Europe, les allégations de santé portant sur les plantes sont, pour l'immense majorité d'entre elles, en attente d'évaluation par l'EFSA : aucune n'est autorisée pour les plantes de cette formule. Cela ne signifie pas qu'elles sont sans effet ; cela signifie que personne n'a le droit d'affirmer un effet, faute d'un dossier évalué. Nous nous en tenons donc à la description.

Si vous voulez un complément dont l'effet est établi et la formulation autorisée, choisissez plutôt un produit dont l'étiquette porte des nutriments quantifiés avec leur pourcentage de valeur nutritionnelle de référence. Une multivitamine, un magnésium, une vitamine D ou des oméga 3 relèvent de ce cadre : leurs libellés autorisés sont fixés par le règlement 432/2012, et vous savez exactement ce que vous prenez et en quelle quantité.

Si vous cherchez précisément cette formule ayurvédique, pour la connaître par ailleurs ou par choix personnel, elle est ici, décrite telle qu'elle est, sans promesse ajoutée. C'est un arbitrage qui vous appartient, et il se fait mieux en le sachant.

Questions fréquentes

Liv52, Liv 52 et Liv.52 désignent-ils le même produit ?

Oui. Ces trois écritures renvoient à la même référence Himalaya. La différence n'est qu'une question de ponctuation dans la façon dont le nom est saisi.

Quel est le dosage en milligrammes de chaque plante ?

Il ne nous est pas communiqué, et nous ne l'inventerons pas. Aucune quantité unitaire ne figure dans les données du fabricant en notre possession. Si ce chiffre est déterminant pour vous, demandez-le directement à Himalaya avant d'acheter.

Combien de temps dure un flacon ?

Vingt-cinq jours à la posologie indiquée de 4 comprimés par jour. Une période de 6 à 8 semaines demande donc deux flacons, voire un peu plus.

Le Liv.52 est-il un médicament ?

Non, pas en France. Il y est vendu comme complément alimentaire. Son statut de médicament ayurvédique en Inde ne lui confère aucun statut équivalent dans l'Union européenne, et les indications associées à ce statut indien ne s'appliquent pas ici.

Qu'est-ce que le Mandur bhasma présent dans la formule ?

C'est une préparation minérale de la tradition ayurvédique, et non un extrait végétal. Sa nature exacte et sa quantité ne nous sont pas communiquées. C'est un motif supplémentaire pour demander l'avis d'un professionnel de santé si vous suivez un traitement.

Peut-on le prendre en même temps qu'un médicament ?

Cette question ne se tranche pas sur une fiche produit. Posez-la à votre médecin ou à votre pharmacien, qui connaissent votre traitement. Le fabricant demande lui-même un avis professionnel en cas de prise de médicaments.

Contient-il du gluten ou des allergènes ?

Le fabricant signale des traces de gluten possibles selon les conditions de fabrication. Aucun autre allergène n'est déclaré dans les données dont nous disposons. Vérifiez l'étiquetage du flacon que vous recevez, qui fait foi.

Peut-on le prendre en continu toute l'année ?

La durée indiquée est de 6 à 8 semaines, renouvelable — ce n'est pas la même chose qu'un usage permanent. Si vous envisagez une prise prolongée, parlez-en à votre médecin.

Où acheter le Liv.52 Himalaya ?

Le Liv.52 est disponible sur cette page en flacon de 100 comprimés, et dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier. C'est un produit sur lequel nous préférons parler avant de vendre : la première question que nous posons au comptoir est de savoir si un médecin a été consulté, et selon la réponse, nous conseillons parfois de ne pas acheter.

Nous expédions partout en France et en Europe.

Qu'est-ce que le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

IO Genix Luxury GH Night Recovery est un complexe du soir en gélules végétales. Une prise de cinq gélules réunit quatorze actifs, dont 1,9 mg de mélatonine, 1 000 mg d'arginine, 500 mg d'ornithine, 500 mg de lysine, 300 mg d'ashwagandha KSM-66, 250 mg de GABA, 250 mg de tryptophane et 250 mg de valériane. Le flacon de 150 gélules couvre exactement 30 jours.

C'est la formule la plus dense de toute la gamme, et elle mérite d'être lue avant d'être achetée. Elle combine trois familles distinctes : des acides aminés, des extraits de plantes, et trois micronutriments — vitamine B6, vitamine B12 et zinc — dosés au-dessus de la valeur de référence.

Un seul de ces quatorze ingrédients est réellement encadré par une allégation autorisée, et c'est la mélatonine. Nous y venons en détail. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon mélatonine.

Que contient une prise de Luxury GH Night Recovery ?

Le seul chiffre qui compte réellement sur le plan réglementaire, c'est 1,9 mg de mélatonine. C'est le seul ingrédient de cette formule à disposer d'une allégation autorisée en Europe, et le seuil est atteint : la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, l'effet bénéfique étant obtenu avec 1 mg peu avant le coucher. C'est la formulation exacte, et c'est la seule que nous écrirons à son sujet.

Trois autres ingrédients permettent des allégations, et ce sont les micronutriments. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang ; la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Tous trois dépassent la valeur de référence, les seuils sont donc largement franchis.

Pour les dix autres, il faut être net : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe. Ni pour l'arginine, ni pour l'ornithine, ni pour la lysine, ni pour le GABA, ni pour le tryptophane, ni pour la valériane, ni pour l'ashwagandha, ni pour la mucuna, ni pour la phosphatidylsérine, ni pour l'AstraGin. Le nom du produit évoque l'hormone de croissance : aucune allégation de ce type n'existe et nous n'en formulerons pas. Le trio arginine-ornithine-lysine est une combinaison classique de la nutrition sportive ; sa présence est un fait de composition, pas une promesse.

Un mot enfin sur la mucuna, souvent passée sous silence : c'est une plante dont les graines contiennent naturellement de la L-dopa. Cela explique une partie des précautions listées plus bas, en particulier vis-à-vis des traitements agissant sur le système nerveux.

Liste des ingrédients

L-arginine HCl, L-ornithine HCl, L-lysine HCl, L-tryptophane, GABA (acide gamma-aminobutyrique), extrait de valériane officinale (Valeriana officinalis), mélatonine, phosphatidylsérine, KSM-66 Ashwagandha (Withania somnifera), AstraGin (Astragalus membranaceus, Panax notoginseng), extrait de Mucuna pruriens, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B12 (cyanocobalamine), zinc (picolinate), agent de charge (cellulose microcristalline), antiagglomérant (stéarate de magnésium), gélule végétale (HPMC).

Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA et FRUITS À COQUE. Les gélules sont végétales : le produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.

Comment prendre le Luxury GH Night Recovery ?

Dose : 5 gélules. Liquide : 200 ml d'eau. Moment : 30 minutes avant le coucher, exclusivement. Fréquence : une prise par jour, sans dépassement. Durée : 4 semaines minimum, cure continue de 8 à 12 semaines, avec une pause de 2 semaines possible.

La consigne la plus importante de cette fiche n'est pas un dosage, c'est une interdiction : ne conduisez pas et n'utilisez pas de machine dans les quatre à six heures qui suivent la prise. Le fabricant l'écrit noir sur blanc, et c'est une conséquence directe de la présence de mélatonine, qui peut provoquer une somnolence. Cela signifie très concrètement : jamais avant un trajet, jamais avant une garde, jamais « pour tester » en début de soirée.

Cinq gélules d'un coup, ce n'est pas rien. Prenez-les une par une avec les 200 ml d'eau si vous avez du mal à les avaler. Le fabricant recommande d'éviter la prise avec un repas copieux ou une boisson stimulante — un café en soirée annulerait de toute façon une partie du produit.

La régularité prime : quatre semaines minimum pour juger, huit à douze semaines pour une cure complète. Un flacon de 150 gélules couvre trente jours, il faut donc en compter trois pour une cure entière.

Les conseils d'accompagnement du fabricant sont d'ailleurs les plus solides de sa notice : chambre à 18-20 °C, pas d'écran dans l'heure qui précède, environnement calme et tamisé. Ce ne sont pas des remplissages — sur le sommeil, ces leviers-là font au moins autant que le contenu du flacon, et ils ne coûtent rien.

Ce produit ne se combine avec rien : il contient déjà de l'ashwagandha, du GABA, du zinc et de la L-arginine. Vérifiez vos autres compléments avant de l'ajouter à une routine existante : le doublon est ici la règle plutôt que l'exception.

À qui convient ce complexe, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte en bonne santé qui souhaite une formule du soir complète en une seule prise, plutôt que d'empiler quatre produits différents. C'est son argument principal, et il est réel : quatorze actifs dans un seul flacon.

La liste des exclusions est ici la plus longue de toute la gamme, et elle doit être lue intégralement. Le fabricant déconseille le produit en cas de maladie inflammatoire ou auto-immune, pendant la grossesse et l'allaitement, et aux moins de 18 ans. Il impose un avis médical en cas de traitement par antidépresseurs ou anticoagulants, et recommande une surveillance glycémique chez les personnes diabétiques.

Ces mises en garde recoupent largement celles formulées par l'ANSES à propos des compléments contenant de la mélatonine. L'agence a appelé à la vigilance et déconseillé leur consommation notamment aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et adolescents, aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, aux épileptiques, aux asthmatiques, et aux personnes sous traitement. Elle recommande également de les éviter avant une activité nécessitant une vigilance soutenue. Ce n'est pas une raison de renoncer si vous êtes en bonne santé, c'est une raison de lire cette liste au lieu de la sauter.

La présence de Mucuna pruriens, source naturelle de L-dopa, justifie une prudence supplémentaire pour toute personne suivant un traitement neurologique ou psychiatrique. L'ashwagandha appelle également la vigilance des personnes ayant une affection du foie ou de la thyroïde.

Les gélules sont végétales, ce qui rend le produit compatible avec les régimes végétariens et végétaliens. Il peut contenir des traces de gluten, de lait, d'œufs, de soja et de fruits à coque.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un somnifère, et ce n'est pas un traitement de l'insomnie. Il n'augmente pas l'hormone de croissance, quoi qu'en suggère son nom. Une insomnie installée, un sommeil non réparateur depuis des mois ou des réveils nocturnes répétés relèvent d'un médecin, qui cherchera une cause — apnée du sommeil, anxiété, traitement, hygiène de vie — là où une gélule ne fera rien.

Complexe complet ou mélatonine seule ?

C'est la question qui décide, et elle est plus simple qu'il n'y paraît.

Une mélatonine seule apporte le seul ingrédient de cette formule qui bénéficie d'une allégation autorisée, à un prix sans commune mesure. Si votre problème est le temps d'endormissement, c'est le choix le plus rationnel, le plus lisible et le moins cher. C'est aussi celui qui comporte le moins d'ingrédients à surveiller en cas de traitement.

Ce complexe a un autre intérêt : il regroupe en une prise des ingrédients que vous devriez sinon acheter séparément, et il apporte au passage des micronutriments correctement dosés. C'est le bon choix si vous vouliez de toute façon plusieurs de ces produits, et si vous préférez un seul flacon à quatre.

Deux autres pistes existent, plus simples encore. Le magnésium bénéficie d'allégations autorisées sur la fatigue et le système nerveux, coûte peu et comporte très peu de contre-indications : c'est souvent par là qu'il faudrait commencer. Et les formules de ZMA proposent un compromis intermédiaire, sans mélatonine ni extraits de plantes.

Questions fréquentes

Combien de mélatonine par prise ?

1,9 mg pour les cinq gélules. C'est au-dessus du seuil de 1 mg à partir duquel l'allégation européenne s'applique : la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, l'effet étant obtenu par une prise peu avant le coucher.

Peut-on conduire après la prise ?

Non, et c'est la consigne la plus importante de cette fiche. Le fabricant demande de ne pas conduire ni utiliser de machine dans les quatre à six heures suivant la prise, en raison de la somnolence possible. Prenez le produit une fois installé chez vous, jamais avant un déplacement.

Ce produit augmente-t-il l'hormone de croissance ?

Aucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe pour ses ingrédients, et nous n'en écrirons pas. Le trio arginine, ornithine et lysine est une combinaison classique de la nutrition sportive : sa présence est un fait de composition, sans promesse d'effet associée.

Pourquoi cinq gélules ?

Parce que la formule réunit quatorze actifs, dont plusieurs dosés en centaines de milligrammes : il faut ce volume pour les faire tenir. Prenez-les une par une avec les 200 ml d'eau si nécessaire. Le flacon de 150 gélules correspond exactement à trente prises.

Ces gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. Les gélules sont végétales, en HPMC, et aucun actif de la formule n'est d'origine animale. C'est un des rares produits de cette gamme dans ce cas. Des traces de lait et d'œufs restent possibles du fait de l'atelier de production.

Que dit l'ANSES sur la mélatonine ?

L'agence a appelé à la vigilance sur les compléments en contenant et déconseillé leur consommation aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et adolescents, aux personnes atteintes de maladies inflammatoires ou auto-immunes, aux épileptiques, aux asthmatiques et aux personnes sous traitement. Elle recommande aussi de les éviter avant une activité exigeant de la vigilance.

Peut-on l'associer à un autre complément du soir ?

C'est rarement une bonne idée. Cette formule contient déjà de l'ashwagandha, du GABA, du zinc, de la vitamine B6 et de l'arginine : la plupart des produits du soir feraient doublon avec au moins un de ces ingrédients. Vérifiez vos étiquettes avant d'empiler.

Où acheter le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le flacon de 150 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous lisons la liste des contre-indications à voix haute : elle est longue, elle est précise, et il vaut mieux qu'un client renonce au comptoir qu'il ne découvre le problème chez lui. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Pure Tyrosine d'IO Genix ?

IO Genix Pure Tyrosine est une poudre de L-tyrosine à ingrédient unique. Une dose de 1 g apporte 1 000 mg de L-tyrosine d'une pureté supérieure à 99 %, sans arôme, sans édulcorant, sans agent de charge. Le pot contient 240 doses, soit plus de six mois à raison d'une prise par jour.

La tyrosine est un acide aminé non essentiel : l'organisme sait la fabriquer, à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine. L'alimentation en apporte largement, par les produits laitiers, les viandes, les poissons, les œufs, le soja et les fruits à coque. Le fromage en est même la source la plus emblématique — son nom vient du grec tyros, qui signifie fromage.

Son intérêt biochimique est bien identifié : la tyrosine est le point de départ de la synthèse des catécholamines, une famille de messagers du système nerveux. C'est un fait de biochimie, documenté et non contesté ; ce qu'une supplémentation en produit chez un adulte est une autre question, sur laquelle nous revenons plus bas. La poudre est obtenue par fermentation à partir de substrats végétaux. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de Pure Tyrosine ?

Une pureté supérieure à 99 % et 240 doses dans un pot : ce sont les deux chiffres qui définissent ce produit. Le premier signifie qu'il n'y a pratiquement rien d'autre que l'acide aminé — pas d'agent de charge, pas d'édulcorant, pas de colorant. Le second est remarquable : à une dose par jour, un pot couvre plus de six mois ; à la dose maximale de 2 g, il couvre encore quatre mois.

La poudre est obtenue par biofermentation à partir de substrats végétaux, ce qui la rend adaptée aux régimes végétariens et végétaliens. C'est une exception appréciable dans une gamme largement dominée par les gélules en gélatine. Son goût est neutre et elle se dissout facilement à l'eau froide.

Sur le plan réglementaire, il faut être clair : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la L-tyrosine. Ni sur la concentration, ni sur la vigilance, ni sur l'humeur, ni sur la performance, ni sur la thyroïde. Le rôle de la tyrosine comme précurseur des catécholamines est un fait de biochimie ; ce qu'une supplémentation orale produit chez un adulte en bonne santé n'a pas de dossier validé au niveau européen. Nous décrivons donc la molécule, son dosage et ses précautions, sans rien promettre.

Une mention de l'ancienne fiche a par ailleurs été retirée : elle annonçait une amélioration chiffrée de la biodisponibilité à jeun. Ce pourcentage n'était pas sourçable et il n'a pas sa place ici. Le principe de la prise à distance des repas protéinés reste valable, et nous l'expliquons ci-dessous — sans chiffre inventé.

Liste des ingrédients

L-tyrosine pure (100 %, forme lévogyre), obtenue par fermentation à partir de substrats végétaux. Pureté supérieure à 99 %. Sans agent de charge, sans édulcorant, sans colorant, sans conservateur. Convient aux régimes végétariens et végétaliens.

Peut contenir des traces de GLUTEN (blé, avoine), ŒUFS, LAIT et SOJA.

Comment prendre la Pure Tyrosine ?

Dose : 1 g, soit une cuillère-mesure. Liquide : 200 ml d'eau froide. Moment : le matin à jeun, 30 minutes avant le petit-déjeuner. Fréquence : une à deux prises par jour, espacées d'au moins six heures, sans dépasser 2 g. Durée : cycles de 8 à 12 semaines, avec une pause de 2 à 4 semaines.

La prise à distance des repas protéinés n'est pas une lubie, et le mécanisme est bien compris. La tyrosine emprunte pour franchir la barrière hémato-encéphalique un transporteur qu'elle partage avec plusieurs autres acides aminés — les mêmes que ceux d'un steak ou d'un shaker. Prise en même temps qu'un apport protéique, elle se retrouve donc en concurrence directe. Le matin à jeun est le créneau qui règle le problème.

La seconde consigne est plus impérative encore : ne pas prendre le produit après seize heures. Le fabricant le mentionne explicitement, et pour une raison de bon sens : la tyrosine peut provoquer de l'agitation ou une insomnie chez les personnes sensibles. Un actif de la famille des précurseurs de l'éveil se prend le matin, pas le soir.

Si vous voulez ajouter une seconde prise, respectez un intervalle d'au moins six heures et restez sous 2 g par jour au total. Commencez par 1 g pendant une semaine avant de monter : c'est la seule façon d'évaluer votre tolérance sans vous retrouver avec un mal de tête inexpliqué.

La poudre se dissout facilement dans 200 ml d'eau froide et son goût est neutre. Le fabricant recommande des cycles de 8 à 12 semaines avec une pause de 2 à 4 semaines — un pot de 240 doses couvre donc largement plusieurs cycles complets.

Elle se combine sans redondance avec une poudre de taurine, de citrulline ou de bêta-alanine. Attention en revanche au cumul avec les boosters caféinés : beaucoup contiennent déjà de la tyrosine, souvent sans que ce soit mis en avant.

À qui convient la tyrosine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle intéresse l'adulte qui compose lui-même sa routine, ingrédient par ingrédient, et qui préfère un actif isolé et dosé à un complexe opaque. Le format à 240 doses en fait par ailleurs l'un des produits les plus durables du catalogue.

Une contre-indication est ici absolue, et elle doit être lue avant toute autre : la phénylcétonurie. Les personnes atteintes de cette maladie métabolique, ainsi que celles allergiques à la phénylalanine, ne doivent pas consommer ce produit. Ce n'est pas une précaution d'usage, c'est une exclusion formelle indiquée par le fabricant.

Le produit est également déconseillé en cas d'hyperthyroïdie ou de troubles cardiovasculaires. Le fabricant impose un avis médical en cas de traitement par antidépresseurs IMAO ou tricycliques, et demande d'éviter l'association avec des médicaments dopaminergiques sans avis médical. Il signale enfin que la tyrosine peut potentialiser les effets des traitements thyroïdiens et des stimulants. Ces mises en garde sont sérieuses et précises : si vous prenez un traitement, quel qu'il soit, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien avant l'achat.

Elle est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, et les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin. Le fabricant signale comme effets possibles des maux de tête, des nausées, de l'agitation ou une insomnie si la prise est tardive, et recommande de commencer par de faibles doses.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est ni un stimulant, ni un traitement, ni un produit de performance sportive. Vous n'y trouverez pas l'effet d'un café. Ce n'est pas non plus une solution à une fatigue persistante, à un manque de motivation ou à des difficultés de concentration installées : ces situations ont des causes — sommeil, charge de travail, état de santé — qui relèvent d'un médecin et non d'une poudre.

Tyrosine ou booster sans caféine ?

Les deux se croisent chez les pratiquants qui cherchent autre chose qu'un stimulant classique, et ils ne fonctionnent pas de la même façon.

Un booster sans caféine est une formule complète, généralement construite autour de la citrulline et d'ingrédients agissant sur le débit sanguin, avec parfois de la tyrosine parmi eux. C'est le choix le plus simple si vous cherchez un produit prêt à l'emploi pour la séance, sans avoir à composer.

La tyrosine seule répond à une autre logique : un acide aminé isolé, à dose connue, que vous placez où vous voulez dans la journée — et notamment le matin, en dehors de tout contexte d'entraînement. Elle coûte beaucoup moins cher au gramme et vous donne le contrôle total sur ce que vous prenez.

Attention au double emploi, qui est ici la vraie question pratique : de nombreux pré-entraînement contiennent déjà de la tyrosine, à des doses parfois comparables. Si vous utilisez un pre-workout complet, relisez son étiquette avant d'ajouter ce pot, sous peine de dépasser les 2 g quotidiens sans le savoir.

Questions fréquentes

Combien de doses dans un pot ?

240 doses de 1 g, cuillère-mesure fournie. À une prise quotidienne, cela représente plus de six mois ; à la dose maximale de 2 g par jour, environ quatre mois. C'est de loin le conditionnement le plus durable de cette gamme.

Pourquoi la prendre à jeun ?

Parce que la tyrosine partage son transporteur avec d'autres acides aminés : prise en même temps qu'un repas protéiné ou un shaker, elle entre en concurrence directe avec eux. Le matin à jeun, 30 minutes avant le petit-déjeuner, évite ce problème.

Pourquoi ne pas la prendre le soir ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après seize heures, en raison du risque d'agitation ou d'insomnie chez les personnes sensibles. C'est une consigne cohérente avec la nature de cet acide aminé : sa place est le matin.

Qui ne doit absolument pas en prendre ?

Les personnes atteintes de phénylcétonurie et celles allergiques à la phénylalanine : c'est une exclusion formelle. Le produit est par ailleurs déconseillé en cas d'hyperthyroïdie, de troubles cardiovasculaires, et impose un avis médical avec des antidépresseurs IMAO ou tricycliques.

Convient-elle aux végétaliens ?

Oui. La tyrosine est obtenue par fermentation à partir de substrats végétaux, la poudre ne comporte aucune enveloppe animale et le fabricant la déclare adaptée aux régimes végétariens et végétaliens. Des traces de lait et d'œufs restent possibles du fait de l'atelier.

Y a-t-il un goût ?

Le fabricant le décrit comme neutre, et la poudre se dissout facilement dans 200 ml d'eau froide. C'est un avantage réel sur beaucoup d'acides aminés en poudre, dont l'amertume oblige à masquer le goût dans un jus.

Peut-on la cumuler avec un pre-workout ?

Vérifiez d'abord l'étiquette de votre pre-workout : beaucoup contiennent déjà de la tyrosine, parfois à plusieurs centaines de milligrammes. Le cumul peut vous amener à dépasser les 2 g quotidiens sans que vous vous en aperceviez. Ajustez la dose de poudre en conséquence.

Où acheter la Pure Tyrosine d'IO Genix ?

Le pot de 240 doses se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous posons deux questions avant de vendre : « prenez-vous un traitement ? » et « votre pré-entraînement en contient-il déjà ? ». Les deux réponses décident souvent à la place du client. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Charbon Actif d'IO Genix ?

IO Genix Charbon Actif est un complément en capsules molles qui associe trois ingrédients : du charbon végétal activé, de l'huile essentielle d'anis vert et de l'huile essentielle de menthe poivrée. La dose journalière de quatre capsules apporte 500 mg de charbon actif, 280 mg d'huile essentielle d'anis vert et 280 mg d'huile essentielle de menthe poivrée.

Le charbon activé n'est pas du charbon de barbecue. Il s'agit d'un charbon d'origine végétale traité à haute température pour développer une porosité extrême : quelques grammes développent une surface interne qui se compte en centaines de mètres carrés. C'est cette porosité qui lui permet de fixer des molécules à sa surface, un phénomène physique appelé adsorption.

Les deux huiles essentielles sont, elles, des ingrédients traditionnels de la sphère digestive. L'anis vert (Pimpinella anisum) et la menthe poivrée (Mentha piperita) sont ici présentes à dose franche, 280 mg chacune, ce qui est loin d'être toujours le cas sur ce type de formule. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de Charbon Actif ?

Il faut dire clairement ce que ces 500 mg permettent et ce qu'ils ne permettent pas. Le charbon actif est l'un des rares ingrédients de ce rayon à disposer d'une allégation autorisée en Europe, portant sur la réduction d'une flatulence excessive après le repas. Mais cette allégation est assortie d'une condition de dosage précise, exprimée en grammes : elle suppose 1 g pris avant le repas et 1 g pris peu après. Avec 500 mg répartis sur la journée entière, ce produit se situe très en dessous de ce seuil, et nous ne reprendrons donc pas cette allégation à son sujet. C'est une information que vous ne trouverez nulle part ailleurs sur ce type de fiche, et elle change la façon de choisir.

Le dosage des deux huiles essentielles, en revanche, est nettement plus généreux que ce qu'on croise habituellement. 280 mg chacune, c'est un vrai apport, et c'est probablement ce qui donne au produit son caractère. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'anis vert ni pour la menthe poivrée : nous décrivons donc ce que la formule contient, sans lui prêter d'effet.

Un mot enfin sur les 1,2 g de lipides par dose : ils viennent de l'huile de tournesol qui sert de support aux capsules molles, et non d'un apport nutritionnel voulu. À 8 kcal la dose journalière, ce produit ne pèse sur aucun bilan.

Liste des ingrédients

Agent de charge (huile de tournesol raffinée), agent d'enrobage (gélatine, humectant : glycérine), charbon actif, huile essentielle d'anis vert (Pimpinella anisum L.), huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita L.), émulsifiant (lécithine de SOJA), stabilisant (graisse de soja partiellement hydrogénée), épaississants (silice colloïdale, cire d'abeille, graisse de soja hydrogénée).

Contient du SOJA. Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS et POISSONS. Les capsules sont en gélatine bovine.

Comment prendre le Charbon Actif ?

Dose : 2 capsules par prise. Liquide : au moins 250 ml d'eau. Moment : avant un repas principal, ou au moment d'un inconfort. Fréquence : deux prises par jour, sans dépasser 4 capsules. Durée : cure de deux à quatre semaines.

Une précision s'impose, parce que la documentation du fabricant se contredit sur ce point et que nous préférons le signaler plutôt que de recopier les deux consignes. Elle indique d'un côté deux capsules avant chaque repas principal, de l'autre une dose journalière à ne pas dépasser de quatre capsules. Les deux ne peuvent pas être vraies en même temps si vous faites trois repas. Nous retenons la limite basse, qui est aussi celle de la déclaration nutritionnelle : quatre capsules par jour au maximum, soit deux prises. Répartissez-les sur les deux repas qui vous posent le plus de problèmes.

Le verre d'eau n'est pas décoratif. Le charbon actif a besoin d'un volume de liquide suffisant pour circuler correctement dans le tube digestif, et 250 ml est un minimum, pas une suggestion. Une prise avec trois gorgées d'eau est le meilleur moyen de se créer un inconfort supplémentaire.

Avalez les capsules entières, sans les croquer : elles sont molles et leur contenu n'est pas fait pour être mâché. Une cure de deux à quatre semaines permet de juger honnêtement, et le produit se reprend ensuite par périodes selon les besoins plutôt qu'en continu toute l'année.

La consigne la plus importante de cette fiche : espacez d'au moins deux heures la prise de charbon actif et celle de tout médicament ou de tout autre complément. Nous y revenons juste en dessous.

À qui convient le Charbon Actif, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte qui connaît des ballonnements après les repas et cherche une solution de confort, ponctuelle ou sur quelques semaines. Il peut avoir sa place avant un repas copieux ou inhabituel, plutôt qu'en usage systématique.

Le point de vigilance central est l'interaction avec les médicaments. Le charbon actif fixe des molécules par adsorption, et il ne fait pas la différence entre un gaz intestinal et un principe actif : il peut réduire l'absorption d'un médicament pris en même temps. Cela vaut pour tous les traitements, y compris une contraception orale. Le fabricant impose un délai minimum de deux heures, et cette consigne doit être respectée à la lettre. Si vous suivez un traitement chronique, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer.

Le fabricant le déconseille aux enfants de moins de 12 ans et demande aux femmes enceintes et allaitantes de prendre l'avis d'un professionnel de santé. Le produit contient du soja et les capsules sont en gélatine : il ne convient donc ni aux personnes allergiques au soja, ni aux végétariens, ni aux végétaliens.

Une remarque pratique que le fabricant mentionne et qui surprend toujours : les selles deviennent noires pendant la cure. C'est normal, sans gravité, et cela disparaît à l'arrêt. Autant le savoir avant plutôt que de s'inquiéter au troisième jour.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un traitement, ce n'est pas un produit détox — un terme qui ne veut rien dire sur le plan réglementaire — et ce n'est pas une solution à des troubles digestifs persistants. Des ballonnements installés, des douleurs ou un transit durablement perturbé relèvent d'un médecin, pas d'une capsule.

Charbon actif, enzymes ou probiotiques, que choisir ?

Trois familles de produits se disputent la même étagère, et elles n'agissent pas du tout de la même façon.

Le charbon actif agit physiquement, dans l'instant, sur ce qui se trouve dans le tube digestif au moment de la prise. C'est un produit de confort ponctuel, à prendre au moment du problème. Il ne modifie rien sur la durée, et il n'est d'ailleurs pas fait pour cela.

Les enzymes digestives apportent des molécules qui aident à découper certains nutriments. C'est le choix le plus logique si votre gêne est liée à un repas précis ou à un aliment identifié — un repas très riche, une grosse portion de légumineuses, un excès de produits laitiers.

Les probiotiques jouent sur une autre échelle de temps : ils s'inscrivent dans la durée, sur plusieurs semaines, et visent l'équilibre du microbiote plutôt qu'un symptôme immédiat. Ils ne servent à rien pour régler un ballonnement dans l'heure.

Un cas particulier mérite d'être signalé, car nous le rencontrons souvent : si vos ballonnements apparaissent surtout après un shaker de protéine, aucun des trois ne réglera la cause. Il s'agit le plus souvent du lactose d'une whey concentrée, et passer à une whey isolate ou à une clear whey est une réponse plus directe et moins coûteuse.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour au maximum ?

Quatre, et c'est la limite que fixe la déclaration nutritionnelle du fabricant. Prenez-les en deux prises de deux capsules, avant les repas qui vous gênent le plus. La documentation évoque aussi deux capsules avant chaque repas principal, mais ce schéma dépasserait la dose journalière si vous faites trois repas.

Pourquoi faut-il attendre deux heures avant un médicament ?

Parce que le charbon actif fixe des molécules par adsorption sans distinguer leur nature. Il peut donc réduire l'absorption d'un médicament pris en même temps, y compris une contraception orale. Le délai de deux heures est un minimum, à respecter dans les deux sens.

Les selles deviennent-elles noires ?

Oui, c'est même systématique, et c'est sans gravité. La coloration vient du charbon lui-même, qui n'est pas absorbé et se retrouve intégralement dans les selles. Tout revient à la normale à l'arrêt de la cure.

Ces capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non. Les capsules molles sont en gélatine, d'origine animale. Le produit contient par ailleurs du soja sous plusieurs formes, ce qui exclut également les personnes allergiques à cet allergène.

Est-ce que 500 mg suffisent contre les ballonnements ?

C'est un dosage modeste au regard du seuil retenu au niveau européen pour ce type d'effet, qui se compte en grammes et non en milligrammes. Le produit tire davantage son caractère de ses deux huiles essentielles, dosées à 280 mg chacune. Nous préférons le dire que de laisser croire à un dosage qu'il n'a pas.

Peut-on le prendre tous les jours toute l'année ?

Le fabricant positionne le produit en cure de deux à quatre semaines, à reprendre selon les périodes. Un usage permanent n'a pas d'intérêt et complique la gestion du délai de deux heures avec les autres prises. Par périodes, c'est plus logique et plus simple à tenir.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Oui, à condition d'espacer les prises d'au moins deux heures — un complément est une molécule comme une autre du point de vue du charbon actif. Concrètement, prenez votre multivitamine ou votre magnésium à un autre moment de la journée.

Où acheter le Charbon Actif d'IO Genix ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous commençons toujours par une question simple : « prenez-vous un traitement ? ». La réponse ne l'interdit pas, mais elle décide de la façon dont il faut organiser les prises dans la journée. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Taurine Mega Caps d'Olimp ?

Olimp Taurine Mega Caps est de la taurine en capsules, à un dosage volontairement élevé. Une capsule apporte 1 500 mg de taurine, pour 6 kcal, sans glucide, sans lipide et sans sel. Le pot de 120 capsules couvre 60 à 120 jours selon la dose retenue.

La taurine est un acide aminé soufré, naturellement présent dans l'organisme et apporté par l'alimentation — surtout par les poissons, les fruits de mer et la viande. Elle est très utilisée par les sportifs, on la trouve dans la plupart des boissons énergisantes, et elle fait partie des ingrédients dont tout le monde parle sans jamais dire ce qu'ils font.

Le format Mega Caps est l'argument central : une seule capsule couvre la dose usuelle, là où une poudre demande une balance et un verre d'eau. Olimp Sport Nutrition est une marque polonaise, présente en France depuis longtemps. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Olimp Sport Nutrition, et les autres références de la catégorie dans notre rayon taurine.

Que contient une capsule de Taurine Mega Caps ?

** Valeur nutritionnelle de référence non établie pour la taurine.

1 500 mg dans une seule capsule, c'est le vrai intérêt du produit. Le dosage usuel chez le sportif se situe entre 1 et 2 g par jour : une capsule suffit donc, deux au maximum. À titre de comparaison, une canette énergisante classique en contient environ 1 000 mg, noyés dans du sucre et de la caféine. Ici, vous avez la molécule seule, sans le reste.

La taurine représente 88,7 % du contenu de la capsule ; le reste est constitué des agents nécessaires à la fabrication — un agent de charge et un antiagglomérant. C'est une proportion honnête pour une capsule de ce format, et le fabricant a le mérite de la publier, ce que peu font.

Maintenant, le point que ce rayon évite soigneusement d'aborder : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la taurine. Ni sur la performance, ni sur la récupération, ni sur la concentration, ni sur le transport de la créatine. Rien. Les dossiers déposés n'ont pas abouti, et tout ce que vous lirez ailleurs sur ses « effets anti-cataboliques » relève de l'extrapolation commerciale. Nous vendons ici un apport nutritionnel documenté quant à sa composition, pas un effet promis. Pour toute question de santé, adressez-vous à votre médecin.

Un point pratique qui a son importance : l'enveloppe de la capsule est en gélatine. Ce produit ne convient donc pas aux régimes végétariens ni végétaliens, contrairement à la taurine en poudre, qui est d'origine synthétique et sans ingrédient animal. C'est le genre de détail qui décide d'un achat et que presque aucune fiche ne mentionne.

Liste des ingrédients

Taurine (88,7 %, soit 1 500 mg par capsule), agent de charge : cellulose microcristalline, antiagglomérant : sels de magnésium d'acides gras. Enveloppe de la capsule : gélatine.

Aucun allergène dans la recette. Le fabricant indique une production dans un atelier utilisant GLUTEN, LAIT, ŒUFS et SOJA : des traces sont possibles. La composition détaillée de l'enveloppe figure sur l'étiquette du pot que vous recevez. Durée de conservation annoncée : 36 mois dans l'emballage d'origine fermé.

Comment prendre la Taurine Mega Caps ?

Dose : 1 à 2 capsules par jour. Liquide : 300 à 400 ml d'eau. Moment : 30 à 45 minutes avant les séances intenses. Fréquence : une prise par jour ; une prise les jours de repos est possible. Durée : 4 à 6 semaines au minimum, en continu.

Le volume d'eau n'est pas décoratif : 300 à 400 ml, c'est beaucoup pour une capsule, et c'est voulu. Une capsule Mega Caps est d'un gabarit imposant, et elle passe nettement mieux avec un grand verre qu'avec une gorgée. Si vous avez du mal à avaler les gélules, prévenez-nous : la taurine existe aussi en poudre, et le problème disparaît.

Une capsule ou deux ? Une seule couvre déjà la dose usuelle. La deuxième se justifie sur les semaines de charge d'entraînement élevée, ou si vous cherchez à vous rapprocher des 2 g par jour utilisés dans la littérature. Il n'y a aucun intérêt à monter plus haut, et le fabricant fixe d'ailleurs la limite à deux capsules.

Sur la durée, comptez quatre à six semaines minimum, en continu. Ce n'est pas un produit à effet immédiat qu'on prend le jour d'une compétition. Si vous devez le prendre, prenez-le régulièrement, y compris les jours sans entraînement — c'est ce que recommande le fabricant.

Enfin, la taurine se combine sans difficulté avec les autres produits d'entraînement : une créatine, des BCAA ou un électrolyte se prennent en parallèle sans redondance. Aucune de ces associations ne crée pour autant d'effet supplémentaire démontré : ce sont des apports distincts, pas une synergie.

À qui convient la Taurine Mega Caps, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte sportif qui souhaite un apport de taurine isolé, sans passer par une boisson énergisante sucrée ni par un pré-entraînement caféiné. C'est un produit simple, dosé franchement, et le format capsule le rend facile à emporter.

Elle ne convient pas aux moins de 18 ans. Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas l'utiliser — c'est la mention du fabricant, sans nuance. En cas de traitement médical en cours, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.

Elle ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens, l'enveloppe de la capsule étant en gélatine. Si c'est votre cas, orientez-vous vers une taurine en poudre. Et si vous êtes sensible à un allergène majeur, sachez que le produit est fabriqué dans un atelier traitant gluten, lait, œufs et soja.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et il faut le dire nettement. Aucune allégation n'existe pour la taurine en Europe : ce produit n'améliore pas les performances, ne protège pas le muscle, ne fait pas récupérer plus vite et n'a aucun effet démontré sur la vigilance. Si vous cherchez un stimulant, c'est un booster qu'il vous faut, pas de la taurine — et l'effet ressenti après une canette énergisante vient de la caféine, pas de la taurine qu'elle contient.

Taurine en capsules ou en poudre ?

C'est le seul vrai choix à faire sur ce produit, et il se tranche sur trois critères concrets.

La poudre coûte nettement moins cher au gramme. C'est mécanique : vous ne payez ni l'encapsulation, ni la gélatine, ni les agents de charge. Sur une prise quotidienne de 1,5 g pendant plusieurs mois, l'écart devient significatif. Elle convient de plus aux régimes végétariens et végétaliens, ce que la capsule en gélatine ne permet pas.

La capsule gagne sur la simplicité et sur le goût — ou plutôt sur son absence. La taurine en poudre a un goût amer et un peu soufré que peu de gens apprécient dans un verre d'eau ; il faut la noyer dans une boisson aromatisée. Une capsule règle la question en trois secondes, sans balance et sans doseur. Pour un usage quotidien de longue durée, c'est souvent ce qui fait la différence entre un pot qu'on termine et un pot qu'on oublie.

Un troisième cas se présente régulièrement : si vous prenez déjà un pré-entraînement ou une boisson d'entraînement, vérifiez leur composition avant d'ajouter celui-ci. La taurine figure dans la plupart des formules du rayon, souvent entre 500 mg et 1 g par dose. Nos EAA et nos boissons de séance en contiennent fréquemment : inutile d'empiler.

Questions fréquentes

Combien de taurine par capsule ?

1 500 mg, soit la dose usuelle chez le sportif en une seule prise. La taurine représente 88,7 % du contenu de la capsule, le reste étant un agent de charge et un antiagglomérant. Le pot de 120 capsules couvre 60 à 120 jours selon que vous en prenez une ou deux par jour.

La taurine améliore-t-elle les performances ?

Nous ne pouvons pas l'affirmer et personne ne le peut légalement : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la taurine. Ni sur la performance, ni sur la récupération, ni sur la concentration. C'est un apport nutritionnel, et il faut l'acheter en connaissance de cause.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, orientez-vous vers de la taurine en poudre, qui ne pose pas ce problème. C'est un point rarement mentionné sur les fiches de ce rayon.

Une ou deux capsules par jour ?

Une seule couvre la dose usuelle de 1,5 g. La deuxième se justifie sur les semaines d'entraînement chargées, pour se rapprocher des 2 g quotidiens. Le fabricant fixe la limite à deux capsules par jour : il n'y a aucun intérêt à aller au-delà.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Le fabricant l'autorise et le suggère, la cure se pensant en continu sur quatre à six semaines minimum. Ce n'est pas un produit à effet immédiat que l'on prendrait uniquement le jour d'une séance importante. Si vous en prenez, prenez-en régulièrement.

Peut-on l'associer à une boisson énergisante ?

C'est possible, mais souvent inutile : la plupart des boissons énergisantes et des pré-entraînements contiennent déjà de la taurine, entre 500 mg et 1 g par dose. Vérifiez l'étiquette de ce que vous prenez déjà avant d'ajouter une capsule à 1 500 mg.

Les capsules sont-elles faciles à avaler ?

Elles sont d'un gabarit imposant, c'est le principe du format Mega Caps qui permet de loger 1 500 mg. Prenez-les avec 300 à 400 ml d'eau, pas une gorgée. Si vous avez du mal avec les grosses gélules, la version en poudre est un meilleur choix.

Où acheter la Taurine Mega Caps d'Olimp ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons sans en faire des tonnes : la taurine ne dispose d'aucune allégation autorisée, et nous préférons le dire avant l'achat plutôt que de laisser croire à un effet. Nous vérifions aussi ce que le client prend déjà, la taurine se trouvant dans presque toutes les boissons de séance. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Stay Clean d'IO Genix ?

IO Genix Stay Clean est un complexe antioxydant en capsules gastro-résistantes. Une prise de deux capsules réunit dix actifs, dont 500 mg de L-glutathion Setria, 300 mg de N-acétylcystéine, 200 mg de S-adénosyl-L-méthionine, 150 mg d'extrait de curcuma microencapsulé, 150 mg d'extrait de chardon-marie et 50 mg de coenzyme Q10. Le flacon de 60 capsules couvre 30 jours.

Trois vitamines complètent la formule — vitamine C, vitamine E et vitamine B2 — toutes trois dosées à 50 % de la valeur nutritionnelle de référence. Ce sont, comme nous allons le voir, les seuls ingrédients de ce produit qui permettent de formuler quelque chose.

Le glutathion, ingrédient principal, est un tripeptide que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés dont la cystéine. La formule joue donc sur deux tableaux à la fois : elle apporte le glutathion directement, et elle apporte aussi la N-acétylcystéine, précurseur de sa synthèse. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix, et la N-acétylcystéine vendue seule dans notre rayon NAC.

Que contient une prise de Stay Clean ?

Trois ingrédients seulement permettent de formuler une allégation, et ce sont les trois vitamines. À 50 % de la valeur de référence chacune, les seuils sont largement franchis : la vitamine C, la vitamine E et la riboflavine contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif ; la vitamine C et la riboflavine contribuent en outre à réduire la fatigue. Ce sont les libellés exacts, et ce sont les seuls que nous écrirons.

Pour les sept autres, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe : ni pour le glutathion, ni pour la N-acétylcystéine, ni pour la S-adénosylméthionine, ni pour la curcumine, ni pour le chardon-marie, ni pour la coenzyme Q10. Ce sont des ingrédients réels, correctement dosés, mais leur effet en supplémentation n'a pas de dossier validé au niveau européen.

Deux précisions de composition méritent d'être données, parce qu'elles corrigent des lectures trop rapides. Premièrement, le curcuma : les 150 mg indiqués sont ceux de l'extrait microencapsulé, titré à 26 % de curcumine. La quantité de curcumine effectivement apportée est donc de l'ordre de 40 mg, et non de 150 mg. La nuance est importante quand on compare deux produits, et elle mérite d'être écrite plutôt que laissée dans l'ombre.

Deuxièmement, la choline. Elle dispose bien d'allégations autorisées, dont une portant sur le maintien d'une fonction hépatique normale, mais soumise à un seuil de 82,5 mg de choline par portion. Or les 100 mg indiqués concernent le bitartrate de choline, dont la choline ne représente qu'environ 41 % du poids : cela fait à peu près 41 mg de choline réelle. Le seuil n'est donc pas atteint et l'allégation ne s'applique pas.

Un point technique enfin, et il est à mettre au crédit du fabricant : les capsules sont gastro-résistantes. Sur une formule contenant du glutathion et de la S-adénosylméthionine, deux molécules sensibles à l'acidité gastrique, ce choix n'est pas décoratif.

Liste des ingrédients

L-glutathion Setria, N-acétylcystéine, agent d'enrobage (GÉLATINE), S-adénosyl-L-méthionine, Curcushine (extrait de Curcuma longa à 26 % de curcumine, maltodextrine, antioxydant : acide ascorbique, extrait de romarin), extrait de chardon-marie (Silybum marianum), agent de charge (cellulose microcristalline), bitartrate de choline, vitamine C (acide L-ascorbique), coenzyme Q10, vitamine E (acétate de D,L-alpha-tocophéryle), antiagglomérants (stéarate de magnésium, dioxyde de silicium), vitamine B2 (riboflavine).

Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA et POISSONS. Produit dans un atelier utilisant ces allergènes.

Comment prendre le Stay Clean ?

Dose : 2 capsules. Liquide : un grand verre d'eau, 300 ml. Moment : une capsule au petit-déjeuner, une au déjeuner, au cours des repas. Fréquence : deux capsules par jour, sans dépassement. Durée : utilisation continue de 8 à 12 semaines.

Avalez les capsules entières, sans les ouvrir ni les croquer. Ce n'est pas une précaution de confort : l'enrobage gastro-résistant est ce qui permet aux molécules les plus fragiles de la formule de passer l'estomac. Une capsule ouverte perd une partie de son intérêt.

La prise au repas répond à une logique claire : la formule contient de la vitamine E et de la coenzyme Q10, deux composés qui ont besoin de matières grasses pour être correctement absorbés. Un repas contenant un minimum de lipides fait le travail.

Le fabricant situe la cure entre 8 et 12 semaines. Un flacon couvre trente jours, il faut donc en compter deux à trois pour aller au bout. Sur ce type d'actif, rien ne se juge en deux semaines, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter.

Le produit se combine sans redondance avec un oméga 3 ou un complexe de vitamines B, comme le suggère le fabricant. En revanche, il fait doublon avec plusieurs produits de ce rayon : si vous prenez déjà de la N-acétylcystéine seule, de la coenzyme Q10 ou un curcuma titré, vous les retrouverez ici. Vérifiez vos étiquettes avant de cumuler.

À qui convient le Stay Clean, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte en bonne santé qui souhaite regrouper en une prise plusieurs actifs de la famille antioxydante, plutôt que d'aligner quatre flacons sur une étagère. C'est son argument principal, et il est réel : dix ingrédients, tous chiffrés, dans deux capsules.

Les exclusions sont ici formulées de manière inhabituellement ferme, et il faut les lire. Le produit est déconseillé aux moins de 18 ans, et le fabricant écrit noir sur blanc que les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas utiliser ce produit — une formulation plus catégorique que le simple « demander un avis » habituel. Les personnes sous traitement médical ou présentant des troubles hépatiques doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation.

Cette dernière mention mérite d'être comprise : la formule contient du chardon-marie et de la S-adénosylméthionine, deux ingrédients dont la place chez une personne ayant une affection du foie ne s'improvise pas. Ce n'est pas un produit destiné à répondre à un problème hépatique, c'est même l'inverse.

Les capsules sont en gélatine : ce produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Il peut contenir des traces de gluten, de lait, d'œufs, de soja et de poissons.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : vous ne ressentirez rien à la prise, et c'est normal pour une formule antioxydante. Ce n'est ni un traitement, ni un produit de performance, ni une réponse à une fatigue installée. Le mot « détox », que ce type de produit attire, n'a aucune définition réglementaire : le foie et les reins font ce travail seuls, et aucune capsule ne l'améliore chez une personne en bonne santé.

Complexe antioxydant ou actif isolé ?

C'est le seul arbitrage qui compte devant ce type de produit, et il dépend de ce que vous cherchez précisément.

Ce complexe a un avantage évident : dix actifs, une prise, un flacon. Pour quelqu'un qui voulait de toute façon du glutathion, de la N-acétylcystéine et de la coenzyme Q10, il évite trois achats et trois moments de prise. Les trois vitamines qui l'accompagnent sont par ailleurs les seuls ingrédients réellement encadrés, et elles sont correctement dosées.

Un actif isolé fait le choix inverse : des dosages nettement plus élevés sur une seule molécule. Notre rayon dédié propose de la N-acétylcystéine au double de ce que contient cette formule ; nos rayons coenzyme Q10 et curcuma font de même sur leur registre. C'est plus précis, plus facile à comparer, et souvent plus économique si vous ne cherchez qu'un ingrédient.

Notre position au comptoir : si vous savez lequel de ces dix actifs vous intéresse, prenez-le seul et correctement dosé. Si vous voulez une couverture large en une prise, ce complexe fait le travail. Et si votre besoin porte simplement sur les antioxydants les mieux encadrés, une vitamine C et une vitamine E coûtent une fraction du prix et disposent, elles, d'allégations autorisées.

Questions fréquentes

Combien de curcumine réellement ?

Les 150 mg annoncés correspondent à l'extrait microencapsulé, titré à 26 % de curcumine : cela représente environ 40 mg de curcumine. La distinction est essentielle pour comparer avec un autre produit, où les 150 mg pourraient désigner la curcumine elle-même.

Pourquoi des capsules gastro-résistantes ?

Parce que le glutathion et la S-adénosylméthionine sont sensibles à l'acidité de l'estomac. L'enrobage permet de retarder la libération. C'est un vrai choix de formulation, et c'est aussi pourquoi il ne faut jamais ouvrir ni croquer les capsules.

Ce produit convient-il aux végétariens ?

Non. L'enveloppe des capsules est en gélatine, d'origine animale. C'est une limite fréquente de cette gamme, et il n'existe pas de version végétale de cette référence.

La choline permet-elle une allégation ?

Pas ici. La choline dispose d'allégations autorisées, mais elles exigent 82,5 mg de choline par portion. Les 100 mg indiqués concernent le bitartrate de choline, dont la choline ne représente qu'environ 41 % : le seuil n'est pas atteint.

Combien de temps dure un flacon ?

Trente jours : 60 capsules, deux par jour. Le fabricant recommandant une cure de 8 à 12 semaines, comptez deux à trois flacons pour aller au bout d'une utilisation complète.

Peut-on le prendre en ayant un problème de foie ?

Pas sans avis médical, et le fabricant le demande explicitement. La formule contient du chardon-marie et de la S-adénosylméthionine : leur place chez une personne ayant une affection hépatique relève d'un médecin, pas d'un choix personnel.

Fait-il doublon avec d'autres compléments ?

Très probablement, si vous avez déjà une routine. N-acétylcystéine, coenzyme Q10, curcuma, chardon-marie et vitamines C et E figurent parmi les compléments les plus courants. Relisez vos étiquettes : le cumul n'apporte rien et peut vous faire dépasser des apports sans que vous le sachiez.

Où acheter le Stay Clean d'IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous demandons toujours à voir ce que le client prend déjà avant de conseiller ce flacon : sur un complexe à dix ingrédients, le risque n'est pas le manque, c'est la répétition. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Liquid Squeezer d'IO Genix ?

IO Genix Liquid Squeezer est un complexe de plantes en capsules végétales. Une prise de trois capsules apporte 300 mg de Cactinea, 200 mg d'extrait d'artichaut, 150 mg de prêle, 150 mg de pissenlit, 100 mg de myrtille, 50 mg de bromélaïne et 1,4 mg de vitamine B6, soit 100 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon contient 60 capsules pour un poids net de 52 g, soit 20 prises.

Le Cactinea est un extrait de fruit de figue de Barbarie (Opuntia ficus-indica), un cactus cultivé dans le pourtour méditerranéen et en Amérique. C'est l'ingrédient central de la formule, celui qui la distingue des complexes de plantes plus classiques, et il est dosé au milligramme près — ce qui n'est pas si fréquent sur ce rayon.

Les cinq autres extraits sont des plantes traditionnellement associées à la sphère urinaire et digestive : artichaut, prêle des champs, pissenlit, myrtille, auxquels s'ajoute la bromélaïne, une enzyme extraite de l'ananas. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une prise de Liquid Squeezer ?

Le point fort de cette formule, c'est sa transparence : sept ingrédients, sept dosages, aucun « complexe propriétaire » qui masquerait les quantités. Vous pouvez comparer ce produit à un autre ligne par ligne, ce que la majorité des complexes de plantes ne permet pas.

Un seul ingrédient de cette formule dispose d'allégations autorisées en Europe, et c'est la vitamine B6. À 1,4 mg, soit exactement 100 % de la valeur de référence, les seuils sont largement atteints : la vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à réduire la fatigue et à réguler l'activité hormonale. Ce sont les libellés exacts, et ce sont les seuls que nous écrirons.

Pour les six extraits végétaux, aucune allégation de santé n'est autorisée. Ni pour la figue de Barbarie, ni pour l'artichaut, ni pour la prêle, ni pour le pissenlit, ni pour la myrtille, ni pour la bromélaïne. Les dossiers déposés au niveau européen pour les plantes sont restés en attente, ce qui interdit toute affirmation d'effet. Le mot « draineur » est ici une désignation commerciale de catégorie, pas une promesse : nous décrivons ce que la formule contient, à quelle dose, et rien de plus.

Une remarque de cohérence à signaler plutôt qu'à passer sous silence : le flacon couvre 20 prises, soit un peu moins de trois semaines, alors que le fabricant recommande une cure de trois à quatre semaines. Il faut donc prévoir un second flacon pour aller au bout d'une cure complète — autant le savoir avant de commander.

Liste des ingrédients

Cactinea (extrait sec de fruit de figue de Barbarie, Opuntia ficus-indica), extrait sec d'artichaut (Cynara scolymus), extrait sec de prêle (Equisetum arvense), extrait sec de pissenlit (Taraxacum officinale), extrait sec de myrtille (Vaccinium myrtillus), bromélaïne (enzyme d'ananas), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), antiagglomérant (stéarate de magnésium).

Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT et ŒUF. La gélule est végétale : le produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.

Comment prendre le Liquid Squeezer ?

Dose : 3 capsules. Liquide : au moins 250 ml d'eau. Moment : le matin au lever, avant le petit-déjeuner. Fréquence : une prise par jour. Durée : cure de 3 à 4 semaines, renouvelable après une pause d'une semaine.

L'hydratation n'est pas un conseil accessoire sur ce produit, c'est la condition de son usage. Le fabricant demande explicitement de maintenir un apport d'au moins deux litres d'eau par jour pendant la cure. Prendre un complexe de ce type en buvant peu est contre-productif et inconfortable. Si vous n'êtes pas prêt à boire davantage, ce produit n'a pas d'intérêt.

La prise du matin au lever, avant le petit-déjeuner, est celle que retient le fabricant. Elle a un avantage pratique évident : elle place l'essentiel de l'effet sur la journée plutôt que sur la nuit, ce qui évite les réveils nocturnes.

Trois capsules d'un coup avec un grand verre d'eau : prenez-les une par une si vous avez du mal à avaler les gélules. Le fabricant recommande par ailleurs de limiter le sel pendant la cure et de maintenir une activité physique régulière — deux leviers qui agissent réellement, et bien davantage qu'une capsule.

Une cure de trois à quatre semaines, une pause d'une semaine, puis reprise si besoin. Ce n'est pas un produit à prendre en continu toute l'année, et le fabricant ne le prévoit d'ailleurs pas ainsi.

Le produit se combine sans redondance avec un magnésium ou une poudre d'électrolytes si vous transpirez beaucoup. Vérifiez en revanche vos autres compléments : la vitamine B6 figure dans presque toutes les multivitamines, et cette prise en apporte déjà 100 % de la référence quotidienne.

À qui convient le Liquid Squeezer, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte en bonne santé qui souhaite accompagner une période précise — une phase de restriction alimentaire, une reprise d'activité, une période de forte chaleur — par un complexe de plantes, sur trois à quatre semaines. C'est un produit de cure ponctuelle, pas d'usage permanent.

Les contre-indications sont ici précises et il faut les lire avant l'achat. Le fabricant déconseille le produit aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux personnes souffrant de troubles rénaux, de calculs rénaux ou de problèmes de prostate sans avis médical préalable. Il demande également de consulter un professionnel de santé en cas de traitement par diurétiques ou par un médicament pour l'hypertension.

Cette dernière mention est la plus importante de la fiche. Plusieurs plantes de la formule sont traditionnellement associées à l'élimination urinaire ; associées à un traitement qui agit dans le même sens, elles peuvent en amplifier les effets, notamment sur l'équilibre en minéraux. Si vous prenez un diurétique ou un antihypertenseur, la question se pose à votre médecin ou à votre pharmacien avant d'ouvrir le flacon.

La présence de bromélaïne ajoute deux points de vigilance : des interactions sont décrites avec les traitements anticoagulants, et les personnes allergiques à l'ananas ou au latex peuvent y réagir. Le produit peut par ailleurs contenir des traces de gluten, de lait et d'œuf. Les capsules sont végétales, ce qui le rend compatible avec les régimes végétariens et végétaliens.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne fait pas maigrir. Ce n'est pas un brûleur, il ne crée aucun déficit calorique, et une variation sur la balance liée aux fluides n'est pas une perte de masse grasse. Il ne remplace ni l'alimentation ni l'activité physique — ce sont les deux seuls leviers qui comptent, comme le rappelle notre rayon perte de poids. Et il ne traite rien : des jambes lourdes qui s'installent, des œdèmes ou une prise de poids inexpliquée relèvent d'un médecin.

Complexe de plantes ou brûleur, quelle différence ?

Les deux se croisent au même rayon et sont souvent confondus, à tort.

Un brûleur en gélules repose principalement sur des stimulants, la caféine en tête. Son effet est perceptible — vigilance, énergie — et il concerne la dépense énergétique et la tolérance à l'entraînement. Il perturbe le sommeil s'il est pris trop tard et n'est pas compatible avec toutes les sensibilités.

Ce complexe-ci ne contient aucun stimulant. C'est une différence structurelle : il ne se ressent pas, ne perturbe pas le sommeil et peut se prendre par quelqu'un qui ne supporte pas la caféine. C'est aussi un produit de cure courte, là où un brûleur s'utilise sur une phase entière. Si vous cherchez un accompagnement sans stimulant, notre rayon brûleurs sans caféine propose d'autres approches.

Le point commun des deux familles, et il vaut d'être dit franchement : ni l'une ni l'autre ne fait perdre de poids en soi. Aucune allégation de perte de poids n'est autorisée pour leurs ingrédients. Ce qui fait le résultat, c'est le déficit calorique et l'activité physique ; le reste accompagne.

Questions fréquentes

Combien de prises dans un flacon ?

20 prises : 60 capsules à raison de trois par jour, pour un poids net de 52 g. Le fabricant recommandant une cure de trois à quatre semaines, un flacon ne suffit pas tout à fait à couvrir la cure complète. Prévoyez-en deux si vous voulez aller au bout.

Faut-il boire davantage pendant la cure ?

Oui, et c'est une consigne ferme du fabricant : au moins deux litres d'eau par jour, en plus des 250 ml qui accompagnent la prise. C'est la condition d'un usage confortable de ce type de complexe. Sans cela, l'intérêt du produit disparaît largement.

Ce produit fait-il maigrir ?

Non, et aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour ses ingrédients. Une variation liée aux fluides corporels n'est pas une perte de masse grasse. Seuls le déficit calorique et l'activité physique produisent ce résultat.

Peut-on le prendre avec un traitement pour la tension ?

Pas sans avis médical. Le fabricant demande explicitement de consulter un professionnel de santé en cas de traitement par diurétiques ou par un médicament pour l'hypertension. Plusieurs plantes de la formule agissent dans un registre voisin, et le cumul n'est pas anodin.

Ces capsules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. La gélule est végétale, en hydroxypropylméthylcellulose, et tous les actifs sont d'origine végétale ou de synthèse. C'est l'un des rares produits de cette gamme dans ce cas, la plupart utilisant de la gélatine.

Qu'est-ce que le Cactinea ?

C'est un extrait de fruit de figue de Barbarie (Opuntia ficus-indica), dosé ici à 300 mg par prise. C'est l'ingrédient principal et le plus caractéristique de la formule. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour cette plante en Europe : nous en indiquons la présence et le dosage, sans lui prêter d'effet.

Y a-t-il de la caféine dedans ?

Aucune. La formule ne contient ni caféine, ni guarana, ni thé vert, ni aucun stimulant. Elle peut donc se prendre par une personne sensible aux excitants, et le matin comme prévu sans conséquence sur le sommeil.

Où acheter le Liquid Squeezer d'IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit sur lequel nous posons toujours la même question avant de vendre : combien buvez-vous par jour ? Quand la réponse tourne autour d'un litre, nous conseillons de commencer par là — cela ne coûte rien et change davantage de choses. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la gourde IO Genix 1,9 L ?

La gourde IO Genix est une bouteille de sport de 1,9 litre, en plastique alimentaire noir mat, équipée d'une poignée et d'un bouchon à vis métallique. Elle appartient à notre rayon accessoires et n'est pas un produit alimentaire : il n'y a donc ni valeurs nutritionnelles ni ingrédients à déclarer.

Le format est ce qui la définit. À 1,9 litre, elle ne se glisse pas dans une poche de sac : c'est une gourde que l'on pose à côté du banc et que l'on remplit une fois pour toute la séance, voire pour la demi-journée. C'est le format qui a remplacé le passage répété à la fontaine, et c'est aussi le plus simple pour savoir combien on a réellement bu.

La large ouverture est le second point technique. Elle permet d'ajouter une poudre à la main sans entonnoir, et surtout de passer une brosse à l'intérieur pour nettoyer le fond — ce qu'aucune gourde à goulot étroit ne permet vraiment. Le reste des accessoires de la marque figure dans notre rayon IO Genix.

Que valent les caractéristiques techniques ?

Deux points méritent d'être commentés parce qu'ils font la différence à l'usage.

Le bouchon métallique à vis est le choix qui distingue cette gourde des modèles à clapet. Un clapet finit toujours par fuir : le ressort se détend, le joint se déforme, et la gourde se vide dans le sac de sport. Un bouchon à vis avec joint tient dans la durée, au prix d'un geste de plus pour boire. Sur une gourde de près de deux litres transportée pleine, c'est le bon arbitrage.

La mention sans BPA ni DEHP renvoie à deux composés dont l'usage dans les matériaux au contact des aliments est encadré en Europe. Le fabricant indique par ailleurs la conformité au règlement CE 1935/2004, qui est le texte de référence sur les matériaux destinés à entrer en contact avec les denrées alimentaires. C'est une conformité réglementaire, pas un label de qualité : elle est attendue de tout produit vendu légalement, et c'est bien qu'elle soit affichée.

Un mot sur les chiffres d'hydratation que l'on croise partout sur ce type de fiche. L'ancienne description de cette page annonçait qu'il faut boire « 1 litre par heure d'effort » et que « les performances diminuent dès 1 % de déshydratation ». Nous avons retiré ces affirmations, qui ne sont pas des règles universelles : les besoins varient énormément selon la température, l'intensité et l'individu. Le repère que nous pouvons citer honnêtement est celui de l'EFSA : environ 2 litres d'eau par jour pour une femme et 2,5 litres pour un homme, toutes sources confondues, à majorer en cas de forte chaleur ou d'activité physique. Une gourde de 1,9 litre couvre donc, à elle seule, l'essentiel de cette base.

Comment utiliser et entretenir la gourde ?

Avant la première utilisation : lavez à l'eau tiède savonneuse et rincez abondamment. Remplissage : par la large ouverture, eau fraîche ou tempérée. Fermeture : vissez fermement le bouchon avant tout transport. Après chaque usage : rincez, lavez à l'eau tiède savonneuse, et laissez sécher à l'air libre, ouverte.

Le séchage ouvert est la seule vraie règle d'entretien. Une gourde refermée humide développe une odeur en trois jours, et c'est irréversible une fois installé. Posez-la à l'envers, bouchon à part, et le problème n'existe pas.

N'y versez jamais de liquide bouillant : le plastique se déforme et la gourde perd son étanchéité. Eau froide ou tempérée uniquement. Ne l'utilisez pas non plus pour autre chose que des boissons alimentaires, ce qui paraît évident mais figure explicitement dans les consignes du fabricant.

Si vous y préparez des protéines, rincez immédiatement après avoir bu plutôt qu'en rentrant : le lait et la whey séchés au fond d'une gourde tiède sont autrement plus difficiles à déloger, et c'est là que la large ouverture prend tout son sens.

Évitez enfin de la laisser au soleil dans une voiture. La chaleur prolongée fatigue le plastique et le joint du bouchon, et l'eau tiède n'a jamais donné envie à personne de boire.

À qui convient cette gourde, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à celui qui s'entraîne longtemps, qui veut suivre ce qu'il boit sur une séance ou une journée, et qui en a assez d'interrompre son travail pour aller remplir un shaker de 700 ml. Elle convient particulièrement bien à ceux qui diluent leurs BCAA ou leurs électrolytes pour toute la séance : deux litres, c'est le volume qui permet de sirober du début à la fin.

Elle convient aussi comme gourde de bureau, ce qui est un usage plus fréquent qu'on ne le croit : remplie le matin, elle rend visible ce qui a été bu à 16 h.

Elle ne convient pas si vous cherchez un contenant à transporter à vélo ou à glisser dans un sac à dos compact : 1,9 litre pèse près de deux kilos une fois plein, et le format est encombrant. Pour cet usage, un shaker classique de 600 à 700 ml reste bien plus adapté.

Elle ne convient pas non plus si vous voulez y mettre des boissons chaudes : ce n'est pas une bouteille isotherme, et le plastique n'est pas prévu pour cela.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : une gourde ne fait pas boire davantage par magie. Ce qu'elle change réellement, c'est la visibilité — voir qu'il reste un litre à 15 h est un rappel bien plus efficace qu'une intention. C'est aussi ce qui explique pourquoi les grands formats fonctionnent mieux que les petits chez ceux qui oublient de boire.

Grande gourde ou shaker classique ?

Les deux se complètent plus qu'ils ne se remplacent, et beaucoup de nos clients ont les deux.

Un shaker de 600 à 700 ml, avec sa grille ou sa bille, est fait pour mélanger une poudre épaisse et la boire dans la foulée. C'est l'outil de la whey après la séance et de la créatine du matin : petit, transportable, il se lave vite. Son défaut est le volume : il oblige à trois remplissages sur une séance longue, et personne ne le fait vraiment.

La gourde de 1,9 litre ne mélange pas aussi bien — pas de grille, et le volume est trop grand pour secouer efficacement une poudre épaisse. En revanche, elle règle définitivement la question de l'hydratation sur une séance ou une journée, et elle convient très bien aux poudres qui se dissolvent seules : électrolytes, acides aminés, arômes.

La combinaison la plus efficace reste donc l'un et l'autre : le shaker pour la protéine, la gourde pour tout le reste. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Quelle est la contenance exacte ?

1,9 litre. C'est un format pensé pour couvrir une séance entière, voire une demi-journée de travail, sans avoir à la remplir. Pleine, elle pèse près de deux kilos : c'est à prendre en compte si vous devez la transporter longtemps.

Peut-on y mettre des boissons chaudes ?

Non. Le plastique n'est pas conçu pour cela et se déforme au contact d'un liquide bouillant, ce qui compromet l'étanchéité du bouchon. Eau froide ou tempérée uniquement, et ce n'est pas une bouteille isotherme.

Le bouchon est-il vraiment étanche ?

C'est un bouchon métallique à vis avec joint, ce qui offre une bien meilleure tenue dans la durée qu'un système à clapet. Il faut simplement le visser fermement avant de la coucher dans un sac. Un joint sec ou abîmé finit toujours par fuir : vérifiez-le de temps en temps.

Comment la nettoyer correctement ?

À l'eau tiède savonneuse après chaque usage, puis séchage à l'air libre, ouverte et posée à l'envers. La large ouverture permet de passer une brosse jusqu'au fond, ce qui est indispensable si vous y préparez régulièrement des protéines. Une gourde refermée humide prend une odeur en quelques jours.

Peut-on y préparer un shaker de protéines ?

Oui, la large ouverture permet d'ajouter la poudre facilement. Le résultat sera toutefois moins homogène qu'avec un shaker à grille : le volume est trop important pour secouer efficacement. Elle convient en revanche très bien aux poudres qui se dissolvent seules, comme les électrolytes ou les acides aminés.

Convient-elle au lave-vaisselle ?

Le fabricant ne l'indique pas dans les informations dont nous disposons, et nous ne l'affirmerons pas. La chaleur d'un cycle intensif fatigue les plastiques et les revêtements mats. Un lavage manuel à l'eau tiède reste le geste sûr, et il prend une minute.

De quel matériau est faite la bouteille ?

D'un plastique alimentaire déclaré sans BPA ni DEHP, avec un bouchon en métal inoxydable et une poignée en plastique renforcé. Le fabricant indique la conformité au règlement CE 1935/2004 sur les matériaux au contact des denrées alimentaires. Il ne précise pas le type exact de polymère.

Où acheter la gourde IO Genix ?

Elle se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est l'accessoire que nous vendons le plus entre mai et septembre : dans une salle où il fait vingt-huit degrés, la grande gourde n'est plus un gadget, et c'est souvent le meilleur achat de la saison pour un budget minime.