Nutrition sportive

Qu'est-ce que le Fenugreek 500 mg de Now Foods ?

Now Foods Fenugreek 500 mg est un complément alimentaire à base de graines de fenugrec (Trigonella foenum-graecum), présenté en gélules végétales. Chaque gélule apporte 500 mg de graine ; la portion de référence est de deux gélules, soit 1 000 mg.

La composition tient en quatre lignes et c'est sa qualité première : graines de fenugrec, hypromellose pour l'enveloppe, acide stéarique d'origine végétale et dioxyde de silicium comme antiagglomérants. Rien d'autre. Il ne s'agit pas d'un extrait titré mais de la graine entière réduite en poudre — une distinction qui compte, et sur laquelle nous revenons plus bas.

Le fenugrec est une légumineuse cultivée depuis l'Antiquité au Moyen-Orient et en Inde, où la graine est autant une épice qu'une plante d'usage traditionnel. Le produit est sans OGM, végétarien, végétalien, kasher et halal. Il figure dans notre rayon fenugrec.

Que contient une portion de deux gélules ?

Le tableau est court parce que le produit l'est aussi, et c'est un point à son crédit : il n'y a rien d'autre dans cette gélule que ce qui est annoncé. Deux données manquent en revanche et nous ne les inventerons pas : le nombre de gélules par flacon n'est pas communiqué dans les informations dont nous disposons, et il n'y a aucun titrage en composé actif — pas de pourcentage de saponines, pas de teneur en 4-hydroxyisoleucine. Vérifiez le compte de gélules sur l'étiquette du flacon que vous recevez.

Ce dernier point est le plus important à comprendre avant d'acheter. Un produit à base de graine entière apporte la plante telle quelle, dans ses proportions naturelles ; un extrait titré concentre une fraction précise et affiche un pourcentage. Les deux approches se défendent, mais elles ne se comparent pas : 1 000 mg de graine ne valent pas 1 000 mg d'extrait, et personne ne peut vous dire à quoi ils correspondent. Now Foods a choisi la simplicité et la traçabilité de la graine ; c'est cohérent avec le positionnement de la marque.

Sur le plan réglementaire, il faut le dire clairement : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le fenugrec. Ni sur les hormones, ni sur la glycémie, ni sur l'appétit, ni sur quoi que ce soit d'autre. Les demandes déposées n'ont pas abouti à des libellés validés. Nous décrivons donc une plante d'usage traditionnel et son dosage, sans lui prêter d'effet. Toute fiche qui vous promet autre chose sort du cadre légal.

Comment prendre le Fenugreek 500 mg ?

Dose : 2 gélules, soit 1 000 mg de graines. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours des repas, pour la tolérance digestive. Fréquence : 1 à 3 fois par jour selon vos besoins, soit 2 à 6 gélules quotidiennes. Durée : le fabricant n'indique pas de durée de cure ni de pause obligatoire — nous le signalons plutôt que d'en inventer une.

Commencez par la dose la plus basse, deux gélules une fois par jour, et n'augmentez qu'ensuite si vous le souhaitez. Le fenugrec est réputé pour deux effets bien connus et sans gravité : un inconfort digestif chez certaines personnes, et une modification de l'odeur de la transpiration et des urines, qui prennent une note de sirop d'érable. Ce n'est pas un problème de qualité du produit, c'est la plante.

Augmentez votre consommation d'eau pendant la supplémentation. Et si l'idée vous tente, le fabricant indique qu'il est possible d'ouvrir les gélules et d'infuser la poudre 5 à 10 minutes dans de l'eau chaude — c'est l'usage traditionnel de la graine, et le goût est très particulier. Refermez le flacon hermétiquement après chaque usage et conservez-le au frais et au sec.

À qui convient ce fenugrec, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à des adultes qui veulent intégrer le fenugrec à leur routine sous une forme simple et dosée, plutôt que d'acheter des graines en vrac dont on ne sait ni la quantité ni l'origine. La formule végétalienne et sans allergène majeur en fait un produit facile à intégrer.

Les restrictions sont claires. Réservé aux adultes. Non recommandé aux femmes enceintes — le fenugrec est traditionnellement associé à un effet sur l'utérus, et la prudence s'impose. En cas d'allaitement, de prise de médicaments ou de problème médical, consultez un médecin avant utilisation. Arrêtez immédiatement en cas d'effet indésirable.

Sur les allergènes, la formule est particulièrement propre : sans levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame. Elle est cependant fabriquée dans une installation qui traite d'autres ingrédients contenant ces allergènes. Un point à connaître : le fenugrec appartient à la famille des légumineuses, comme l'arachide et le pois chiche, et des réactions croisées ont été décrites chez des personnes allergiques à l'arachide. En cas d'allergie aux légumineuses, demandez l'avis de votre médecin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : rien de précis, et c'est la réponse honnête. Sans allégation autorisée et sans titrage, ce produit ne peut promettre aucun effet mesurable. Il ne fait ni maigrir, ni grossir, ni monter quoi que ce soit. Des variations naturelles de couleur d'un lot à l'autre sont normales : c'est de la plante, pas une molécule de synthèse.

Fenugrec ou ashwagandha ?

Ce sont les deux plantes que l'on nous demande le plus souvent l'une à côté de l'autre, et le choix mérite d'être posé calmement.

L'ashwagandha présente un avantage pratique réel : elle se vend presque toujours sous forme d'extrait titré, avec un pourcentage de withanolides affiché et un dosage journalier standardisé. Vous pouvez donc comparer deux marques entre elles, ce qui est impossible avec une graine entière non titrée. C'est le choix à privilégier si la reproductibilité vous importe et si vous voulez pouvoir vérifier ce que vous prenez d'un flacon à l'autre. Précisons cependant qu'elle non plus ne bénéficie d'aucune allégation de santé autorisée en Europe.

Le fenugrec de Now Foods garde deux avantages. Le premier est le prix : c'est l'un des compléments les moins chers du rayon, et à 1 000 mg par portion, un flacon dure longtemps. Le second est la simplicité de la liste — quatre ingrédients, dont la graine et l'enveloppe. Si vous cherchez la plante brute plutôt qu'un concentré, c'est exactement ce produit. Le reste de la gamme américaine se parcourt dans Now Foods, et les autres plantes de ce registre dans maca et tribulus terrestris.

Questions fréquentes

Combien de gélules faut-il prendre par jour ?

Deux gélules constituent une portion, soit 1 000 mg de graines, et le fabricant autorise une à trois portions quotidiennes. Commencez à une portion par jour, au repas, et n'augmentez que si vous le souhaitez et si la tolérance digestive suit.

Combien de gélules contient le flacon ?

Cette information ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, et nous ne l'estimerons pas. Le compte est imprimé sur l'étiquette du flacon : à deux gélules par jour, divisez-le par deux pour connaître le nombre de jours couverts.

Pourquoi la transpiration sent-elle le sirop d'érable ?

C'est un effet bien documenté du fenugrec, dû au sotolon, une molécule aromatique présente dans la graine et éliminée par la sueur et les urines. C'est sans gravité et entièrement réversible à l'arrêt. Certaines personnes le remarquent dès la première semaine, d'autres jamais.

S'agit-il d'un extrait titré ?

Non. C'est de la graine entière réduite en poudre, sans titrage en composé actif. C'est un choix de formulation assumé par Now Foods, mais cela signifie que vous ne pouvez pas comparer ce produit à un extrait concentré sur la seule base des milligrammes.

Peut-on l'utiliser en infusion ?

Oui, le fabricant l'indique explicitement : ouvrez les gélules et laissez infuser la poudre 5 à 10 minutes dans de l'eau chaude. C'est l'usage traditionnel de la graine. Le goût est marqué, amer et légèrement sucré — beaucoup préfèrent avaler la gélule.

Convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hypromellose, une cellulose végétale, et l'acide stéarique employé est d'origine végétale. Le produit est déclaré sans OGM, végétarien, végétalien, kasher et halal par le fabricant.

Peut-on le prendre en cas d'allergie à l'arachide ?

Demandez l'avis de votre médecin. Le fenugrec est une légumineuse, comme l'arachide, et des réactions croisées ont été décrites. La formule elle-même ne contient aucun des allergènes majeurs, mais cette parenté botanique justifie la prudence.

Où acheter le Now Foods Fenugreek 500 mg ?

Le flacon se commande sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Now Foods est une marque américaine que nous référençons depuis longtemps pour une raison simple : ses listes d'ingrédients sont courtes et lisibles, ce qui est devenu rare.

À Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous conseillons surtout à ceux qui savent déjà pourquoi ils viennent le chercher. Si vous cherchez plutôt un socle micronutritionnel, le rayon multivitamines est un meilleur point de départ.

Qu'est-ce que le Melato9 de Sinob ?

Sinob Melato9 est une boisson du soir en poudre, à diluer dans l'eau. Une dose de 14 g apporte 1 mg de mélatonine, 1 g de taurine, 500 mg de L-tryptophane, 500 mg de glycine, 150 mg de magnésium et sept autres actifs, pour 35 kcal. Elle se prend 45 minutes avant le coucher.

Le format est ce qui distingue d'abord ce produit. Les compléments destinés au sommeil se vendent presque toujours en gélules ou en comprimés ; ici, c'est une boisson. Cela change deux choses : la quantité d'actifs qu'on peut faire tenir dans une prise, et le rituel — préparer un verre et le boire tranquillement fait partie de ce qui prépare au coucher.

Le seul actif dont l'effet est reconnu au niveau européen est la mélatonine, à 1 mg. C'est exactement le seuil qui ouvre droit à l'allégation autorisée, et tout le reste de la formule vient autour. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et la taurine, deuxième actif de la formule par le poids, dans notre rayon taurine.

Que contient une dose de Melato9 ?

Le milligramme de mélatonine n'est pas un chiffre choisi au hasard : c'est très exactement la condition de l'allégation autorisée en Europe. En dessous, elle n'est pas utilisable ; à 1 mg par prise, elle l'est. Le libellé officiel est le suivant : la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. Une seconde allégation existe, également atteinte à ce dosage : la mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire.

Le magnésium apporte le second socle réglementaire de la formule. À 150 mg, soit 40 % de la valeur de référence, il ouvre droit à ses allégations : le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale. La forme utilisée est le citrate, mieux absorbé que l'oxyde que l'on trouve dans beaucoup de formules bon marché.

Pour tous les autres ingrédients, il faut être clair : aucune allégation n'est autorisée en Europe. Ni pour la taurine, ni pour le tryptophane, ni pour la glycine, ni pour le houblon, la mélisse, la passiflore ou le ginkgo. Ce sont des ingrédients autorisés à la vente, et les extraits de plantes du soir font partie de la tradition d'usage — mais rien ne peut leur être promis. Les 75 mg de choline, en particulier, restent sous le seuil qui permettrait d'énoncer une allégation.

Une ligne mérite votre attention avant l'achat : 3,28 g de sucres par dose, provenant du dextrose qui sert de support à la poudre. C'est peu dans l'absolu, mais ce n'est pas zéro, et cela vaut d'être signalé si vous surveillez vos apports en fin de journée.

Données absentes du dossier fabricant : les quantités d'extrait de racine de ginseng, d'inositol et d'extrait de poivre noir ne sont pas communiquées alors que ces ingrédients figurent dans la liste. Nous ne les estimerons pas.

Liste des ingrédients

Dextrose, acidifiant (acide citrique), taurine, citrate de magnésium, L-glycine, L-tryptophane, extrait de houblon, extrait de mélisse, bitartrate de choline, inositol, arôme (contient de la TARTRAZINE), extrait de passiflore, inuline, extrait de ginkgo biloba, arôme (contient de l'ANHYDRIDE SULFUREUX ET DES SULFITES), colorant (charbon végétal), édulcorants (sucralose, acésulfame K), extrait de racine de ginseng, extrait de poivre noir, mélatonine.

Contient de l'ANHYDRIDE SULFUREUX ET DES SULFITES. Contient de la TARTRAZINE (E102) : peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Comment prendre le Melato9 ?

Dose : 2 dosettes, soit 14 g ; 3 dosettes, soit 21 g, en période de stress intense. Liquide : 250 ml d'eau froide, 350 ml pour la dose renforcée. Moment : 45 minutes avant le coucher. Fréquence : une prise par jour, le soir uniquement. Durée : 21 jours consécutifs au maximum.

La limite de 21 jours est la consigne la plus importante de cette fiche, et elle n'est pas décorative. Le fabricant l'écrit noir sur blanc : au-delà de trois semaines, si les difficultés de sommeil persistent, une consultation médicale s'impose. Un trouble du sommeil qui dure au-delà d'un mois n'est pas un problème de complément alimentaire, et prolonger la prise indéfiniment revient à masquer une question qu'il faudrait poser à un médecin.

Les 45 minutes avant le coucher correspondent au temps nécessaire pour que la mélatonine soit absorbée. Prise au moment de se mettre au lit, elle agit d'autant plus tard. Agitez énergiquement une vingtaine de secondes dans de l'eau bien fraîche : la dissolution est meilleure à froid.

Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machine après avoir bu cette préparation. Le fabricant le précise, et c'est logique : la mélatonine provoque une somnolence, c'est ce qu'on lui demande. Prévoyez de rester chez vous après la prise.

Deux conseils gratuits qui pèsent souvent plus que le produit lui-même : pas de caféine dans les six heures qui précèdent, et une chambre fraîche et obscure. Si vous prenez déjà un ZMA du soir, vérifiez qu'il ne contient pas lui aussi de la mélatonine — les doses s'additionnent et il ne faut pas les cumuler. Pour un apport en magnésium plus élevé, un produit dédié complète mieux cette formule qu'un doublon.

À qui convient le Melato9, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte qui met du temps à trouver le sommeil, ponctuellement : période chargée, décalage horaire, changement d'horaires d'entraînement. Le fabricant le réserve à l'adulte.

Trois mises en garde figurent explicitement sur l'emballage et méritent d'être lues avant l'achat. Le produit contient de l'anhydride sulfureux et des sulfites — allergène à déclaration obligatoire — ainsi que de la tartrazine, un colorant qui impose la mention réglementaire d'effets possibles sur l'activité et l'attention chez les enfants. Enfin, des interactions médicamenteuses sont possibles avec les anticoagulants et les hypnotiques, ce qui s'explique notamment par la présence de ginkgo biloba.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical, et aux enfants. L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation appelle par ailleurs à la prudence sur la mélatonine pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, d'épilepsie ou d'asthme, ainsi que pour celles suivant un traitement. Dans tous ces cas, la question se pose à un médecin, pas en rayon.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. La mélatonine réduit le temps d'endormissement ; elle n'allonge pas la nuit, ne supprime pas les réveils nocturnes et ne traite aucune insomnie. Les extraits de plantes de la formule n'ont pas d'effet démontré et rien ne peut leur être promis. Et un complément du soir ne compense ni un café à 18 h, ni deux heures d'écran au lit, ni un rythme de vie décalé.

Boisson du soir ou mélatonine seule ?

Question fréquente en boutique, et la réponse dépend surtout de votre budget et de votre routine.

Une mélatonine seule, en comprimé ou en gouttes, coûte peu, se prend en trois secondes et fait le seul travail réglementairement reconnu : réduire le temps d'endormissement. Si c'est votre seul besoin, c'est le choix le plus direct et le plus économique, et notre rayon mélatonine y répond parfaitement.

Le Melato9 vend autre chose : un rituel et une formule large. Onze actifs, une boisson à préparer, un moment marqué dans la soirée. Pour certaines personnes, ce rituel compte autant que la molécule — s'asseoir avec un verre quarante-cinq minutes avant de se coucher est en soi un signal de fin de journée. Et 150 mg de magnésium citrate viennent en prime.

Dans quel cas ni l'un ni l'autre ? Si votre problème n'est pas l'endormissement mais des réveils au milieu de la nuit, ou une fatigue au réveil malgré huit heures de sommeil. Là, aucun complément ne répondra, et c'est un médecin qu'il faut voir. Pour une approche différente, notre rayon GABA repose sur une autre molécule, et notre rayon L-glycine permet de doser cet acide aminé bien plus haut que les 500 mg présents ici.

Questions fréquentes

Combien de mélatonine par dose ?

1 mg pour deux dosettes, soit 14 g de poudre. C'est exactement le seuil qui autorise l'allégation européenne sur la réduction du temps d'endormissement. La dose renforcée de trois dosettes porte l'apport à 1,5 mg, ce qui reste sous le plafond applicable aux compléments alimentaires en France.

Combien de temps peut-on en prendre ?

21 jours consécutifs au maximum, le fabricant est explicite. Au-delà, si les difficultés persistent, il demande une consultation médicale. C'est une consigne à respecter : un trouble du sommeil qui dure ne se règle pas avec un complément alimentaire.

Peut-on conduire après l'avoir bu ?

Non. Le fabricant le déconseille formellement, et c'est logique puisque la mélatonine provoque une somnolence. Prévoyez la prise une fois rentré chez vous, quarante-cinq minutes avant de vous coucher, et pas avant un déplacement.

Y a-t-il du sucre dans cette boisson ?

3,28 g de sucres par dose, provenant du dextrose qui sert de support à la poudre, pour un total de 35 kcal. C'est peu, mais ce n'est pas zéro. Le reste de l'édulcoration vient du sucralose et de l'acésulfame K.

Contient-elle des allergènes ?

Oui, deux mentions obligatoires. Le produit contient de l'anhydride sulfureux et des sulfites, et il contient de la tartrazine, colorant pour lequel la réglementation impose de signaler des effets possibles sur l'activité et l'attention chez les enfants. Lisez ces deux lignes avant d'acheter.

Peut-on l'associer à un autre produit du soir ?

Pas s'il contient déjà de la mélatonine ou du tryptophane : les doses s'additionnent et il ne faut pas les cumuler. Vérifiez la composition de votre ZMA ou de votre complexe sommeil avant. En cas de traitement anticoagulant ou hypnotique, demandez l'avis de votre médecin, le ginkgo biloba présent dans la formule pouvant interagir.

Les extraits de plantes servent-ils à quelque chose ?

Aucune allégation n'est autorisée en Europe pour le houblon, la mélisse, la passiflore ou le ginkgo. Ce sont des plantes d'usage traditionnel du soir, présentes ici à des dosages honnêtes, mais nous ne leur prêterons pas d'effet démontré. La mélatonine et le magnésium sont les deux seuls actifs de la formule sur lesquels quelque chose peut être affirmé.

Où acheter le Melato9 de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous vendons ce produit en insistant sur deux choses : les 21 jours maximum, et le fait qu'il agit sur l'endormissement, pas sur la qualité de la nuit. Un client qui cherche à mieux dormir en général repart souvent avec un magnésium et un conseil sur son café de l'après-midi. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Life Hair d'IO Genix ?

IO Genix Life Hair est un complément en gélules destiné aux cheveux, à la peau et aux ongles. Une prise de quatre gélules apporte 2 500 mg de collagène VERISOL, associés à de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine B2, de la vitamine B3, de la biotine, du zinc, du sélénium et un extrait de palmier nain. La boîte de 120 gélules couvre 30 jours.

La mention VERISOL désigne un collagène hydrolysé en peptides bioactifs, produit par un fabricant allemand spécialisé. L'hydrolyse consiste à découper la protéine de collagène en fragments beaucoup plus courts, ce qui la rend soluble et assimilable. C'est le procédé standard de tous les collagènes en complément alimentaire.

Ce qui distingue ce produit d'un collagène simple, c'est l'assemblage : huit ingrédients accompagnent le collagène, dont plusieurs nutriments dotés d'un cadre réglementaire précis. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix, et les autres formes de collagène dans notre rayon collagène.

Que contient une prise de Life Hair ?

Ce tableau comporte beaucoup de cases vides, et c'est la principale réserve à formuler sur ce produit. Seul le collagène est chiffré : 2 500 mg par prise, une valeur cohérente avec ce que l'on attend d'un collagène en gélules. Les huit autres ingrédients sont nommés mais leurs dosages ne sont pas publiés par le fabricant, qui renvoie à l'étiquetage. Nous ne les inventerons pas.

Cette absence n'est pas anodine, parce qu'elle porte précisément sur les ingrédients les mieux encadrés de la formule. Le zinc, le sélénium et la biotine disposent tous les trois d'allégations autorisées en Europe portant sur le maintien de cheveux normaux, et la vitamine C sur la formation normale de collagène. Mais ces allégations ne peuvent être formulées qu'au-delà d'un seuil de 15 % de la valeur nutritionnelle de référence par dose journalière. Sans les dosages, nous ne pouvons pas vérifier que ce seuil est atteint, et nous ne reprendrons donc aucune de ces allégations à notre compte. L'étiquette de la boîte reçue les fait figurer si elles s'appliquent : c'est elle qu'il faut lire.

Pour le collagène lui-même, la situation est plus simple : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le collagène, quelle que soit sa forme. Ni sur la peau, ni sur les cheveux, ni sur les ongles, ni sur les articulations. Le collagène est bien la principale protéine structurale de ces tissus — c'est un fait de biologie — mais l'effet d'une supplémentation orale n'a pas de dossier validé au niveau européen.

Enfin, l'extrait de palmier nain mérite une mention. C'est une plante traditionnellement associée à la sphère masculine, et sa présence explique en partie le positionnement du produit. Aucune allégation n'est autorisée pour elle non plus, et son dosage n'est pas publié.

Liste des ingrédients

Collagène VERISOL, agent d'enrobage (GÉLATINE), extrait sec de palmier nain (Serenoa repens), agent de charge (cellulose microcristalline), vitamine C (acide L-ascorbique), picolinate de zinc, antiagglomérant (dioxyde de silicium), vitamine B3 (nicotinamide), vitamine A (acétate de rétinyle), vitamine B2 (riboflavine), D-biotine, sélénite de sodium.

Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre le Life Hair ?

Dose : 4 gélules par jour. Liquide : un verre d'eau à chaque prise. Moment : 2 gélules au petit-déjeuner, 2 gélules au déjeuner. Fréquence : deux prises quotidiennes. Durée : cure de 30 jours minimum, renouvelable.

Le fractionnement en deux prises n'est pas une coquetterie. Quatre gélules d'un coup, c'est beaucoup pour un estomac, et l'étalement sur deux repas rend la cure nettement plus facile à tenir sur trente jours. C'est aussi la répartition que retient le fabricant.

La prise au repas a une justification concrète : la formule contient de la vitamine A, qui a besoin de matières grasses pour être correctement absorbée. Un petit-déjeuner et un déjeuner comportant un minimum de lipides suffisent largement.

Trente jours est le minimum, et c'est exactement ce que couvre une boîte. Sur les cheveux et les ongles, il faut avoir en tête une réalité biologique simple : un ongle met plusieurs mois à se renouveler entièrement, et un cheveu pousse d'environ un centimètre par mois. Aucun complément ne peut donc produire un effet visible en deux semaines, quelle que soit sa composition. C'est une cure qui se juge sur plusieurs mois, ou pas du tout.

Le produit s'associe sans redondance à un oméga 3 ou à un complexe de vitamines B. Vérifiez en revanche vos autres compléments avant de cumuler : le zinc et la biotine figurent déjà dans la plupart des multivitamines, et l'addition passe facilement inaperçue.

À qui convient le Life Hair, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte qui souhaite accompagner une routine capillaire ou cutanée par un apport nutritionnel, en une cure de plusieurs semaines. C'est un produit d'accompagnement, pas un produit de traitement, et cette distinction change tout dans les attentes.

Il ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens, à double titre : le collagène est une protéine d'origine animale, et l'enveloppe des gélules est en gélatine. Il n'existe pas de collagène végétal, quoi qu'en dise le marketing de certaines marques — ce sont alors des complexes végétaux destinés à soutenir la synthèse endogène, ce qui est autre chose.

Le fabricant le déconseille aux enfants et aux femmes enceintes et demande de ne pas l'utiliser en cas d'allergie à l'un des composants. La présence d'un extrait de palmier nain justifie par ailleurs un avis médical si vous suivez un traitement, en particulier de la sphère urinaire ou hormonale.

Une vigilance supplémentaire s'impose du fait de la vitamine A : c'est un nutriment dont l'apport ne doit pas s'accumuler sans surveillance, en particulier chez les femmes enceintes ou envisageant de l'être. Le dosage n'étant pas publié, cette prudence est d'autant plus justifiée. Le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un traitement de la chute de cheveux, et il ne faut pas espérer qu'il en soit un. Une chute soudaine, diffuse ou localisée relève d'un médecin ou d'un dermatologue, qui recherchera une cause — carence en fer, trouble thyroïdien, stress, traitement en cours. Un complément ne diagnostique rien.

Collagène en gélules ou collagène en poudre ?

Les deux existent chez nous et ne s'adressent pas au même usage.

Le collagène en poudre permet des doses bien plus élevées, typiquement 10 g par jour, contre 2 500 mg ici. C'est simplement une question de volume : il faudrait seize gélules pour atteindre 10 g. Si votre objectif porte sur le collagène lui-même et sur la quantité, la poudre est plus rationnelle et souvent moins chère au gramme.

Le format gélules a d'autres avantages : il se transporte, il ne demande ni shaker ni dosage, il n'a aucun goût — ce qui compte, le collagène en poudre ayant une saveur que tout le monde n'apprécie pas. Et surtout, ce produit-ci n'est pas un collagène seul : c'est un complexe, où le collagène côtoie huit autres ingrédients.

Si votre priorité est la couverture en vitamines et minéraux plutôt que le collagène, une multivitamine complète et bien dosée sera plus économique et plus transparente sur ses quantités. Et si vous cherchez l'apport en un nutriment précis, mieux vaut le prendre seul : nos rayons zinc et vitamine C affichent des dosages chiffrés.

Questions fréquentes

Combien de collagène par jour ?

2 500 mg pour la dose complète de quatre gélules. C'est une quantité cohérente pour un format gélules, mais nettement inférieure aux 10 g courants des collagènes en poudre. Le choix du format se fait donc autant sur la praticité que sur la quantité.

Pourquoi les dosages des vitamines ne sont-ils pas indiqués ?

Le fabricant ne les publie pas dans sa documentation et renvoie à l'étiquetage du produit. Nous ne les inventerons pas. C'est la principale réserve de cette fiche, car ces dosages conditionnent les allégations nutritionnelles applicables : lisez l'étiquette de la boîte reçue.

Ces gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Non, sur deux points : le collagène est une protéine d'origine animale, et l'enveloppe des gélules est en gélatine. Aucun collagène véritable n'est végétal, quelles que soient les formulations commerciales que l'on croise.

Au bout de combien de temps voit-on quelque chose ?

Pas en quelques semaines. Un cheveu pousse d'environ un centimètre par mois et un ongle met plusieurs mois à se renouveler entièrement : ce sont ces rythmes-là qui commandent, pas la composition du produit. Une cure de trente jours est un début, pas une évaluation.

Pourquoi deux prises par jour ?

Parce que quatre gélules en une fois sont difficiles à avaler et pèsent sur l'estomac. Le fabricant répartit donc deux gélules au petit-déjeuner et deux au déjeuner. La prise au repas facilite en outre l'absorption de la vitamine A, qui a besoin de matières grasses.

Peut-on l'associer à une multivitamine ?

C'est possible, mais faites l'addition. Zinc, sélénium, biotine et vitamines B figurent dans la plupart des multivitamines complètes, et le cumul de deux sources n'apporte rien de plus. Comme les dosages de ce produit ne sont pas publiés, la prudence recommande plutôt de choisir l'un ou l'autre.

Ce produit traite-t-il la chute de cheveux ?

Non, et aucune allégation de ce type n'est autorisée. Une chute de cheveux inhabituelle a une cause qu'il faut chercher — carence en fer, trouble thyroïdien, traitement, stress important — et cette recherche appartient à un médecin. Un complément alimentaire accompagne, il ne soigne pas.

Où acheter le Life Hair d'IO Genix ?

La boîte de 120 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit devant lequel nous tempérons systématiquement les attentes : quand un client décrit une chute récente et importante, nous lui conseillons d'abord un médecin, et la boîte peut attendre. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.