Nutriting nuSpiruline

Qu'est-ce que la nuSpiruline de Nutriting ?

Nutriting nuSpiruline est de la spiruline biologique en comprimés, sans aucun excipient. Chaque comprimé pèse 500 mg et ne contient que de la poudre de spiruline ; la dose de six comprimés apporte donc 3 g de spiruline, dont 1,8 g de protéines et 420 mg de phycocyanines. Le flacon de 500 comprimés couvre 83 jours à cette dose.

La spiruline, Spirulina platensis, n'est pas une algue au sens strict mais une cyanobactérie filamenteuse cultivée en bassin. On la consomme depuis longtemps sous forme de poudre ou de comprimés, et son intérêt tient à sa densité : beaucoup de protéines, des pigments, des minéraux et des vitamines pour très peu de matière.

Ce qui distingue cette référence, c'est ce qu'elle ne contient pas. Un comprimé de spiruline classique comporte souvent un liant, un agent de charge, parfois un antiagglomérant : la poudre seule se comprime mal. Ici, la liste d'ingrédients tient en une ligne, et cela signifie que les 500 mg annoncés sont bien 500 mg de spiruline. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Nutriting, et les autres formats dans notre rayon spiruline.

Que contient une dose de nuSpiruline ?

420 mg de phycocyanines par dose : c'est la ligne qui permet de comparer deux spirulines, et c'est justement celle que la plupart des vendeurs n'affichent pas. La phycocyanine est le pigment bleu caractéristique de la spiruline, et sa teneur varie fortement d'un producteur à l'autre selon les conditions de culture et surtout selon la température de séchage. Le fabricant annonce ici un minimum de 14 % et une moyenne de 17 % sur l'année. Quand une étiquette ne mentionne aucune teneur en phycocyanines, ce n'est en général pas parce qu'elle est élevée.

Sur les protéines, gardons les proportions. 1,8 g par dose, c'est vrai, mais c'est une contribution marginale à un besoin quotidien qui se compte en dizaines de grammes. Une spiruline n'est pas une source de protéines au sens pratique du terme : à 60 % de protéines, il faudrait en avaler 40 g par jour pour approcher ce qu'apporte une dose de poudre protéinée. Si votre objectif est l'apport protéique, regardez plutôt notre rayon protéines végétales — c'est plus honnête que de vendre la spiruline pour ce qu'elle n'est pas.

Sur le plan réglementaire, il faut être clair : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la spiruline. Ni sur l'énergie, ni sur l'immunité, ni sur la fatigue, ni sur les performances sportives. Les dossiers n'ont pas abouti. Ce que nous pouvons décrire, c'est une composition, une origine et un procédé — et c'est déjà beaucoup plus que ce que donnent la plupart des fiches de ce rayon.

Le fabricant indique une culture dans le sud de l'Inde et un séchage à basse température, sous 50 °C, puis un conditionnement en France. La température de séchage est le paramètre déterminant de ce produit : c'est elle qui conditionne la conservation des pigments, et donc la teneur en phycocyanines dont il vient d'être question. Le fabricant indique par ailleurs une digestibilité protéique de 85,2 %, chiffre que nous reprenons en le lui attribuant, sans être en mesure de le vérifier nous-mêmes.

Liste des ingrédients

Poudre de spiruline (Spirulina platensis) issue de l'agriculture biologique. Ingrédient unique.

Aucun allergène déclaré. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans OGM, non irradié, sans excipient ni agent de charge, sans dioxyde de titane, sans colorant, sans gélatine. La formule convient aux régimes végétariens et végétaliens. À noter pour les personnes concernées : la spiruline contient naturellement de la phénylalanine.

Comment prendre la nuSpiruline ?

Dose : 4 à 6 comprimés par jour. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : au cours des repas. Fréquence : deux prises, matin et midi ou matin et soir. Durée : 2 à 3 mois minimum ; peut être prise toute l'année.

Commencez bas et montez progressivement. Deux ou trois comprimés les premiers jours, puis quatre, puis six si vous le souhaitez. La spiruline provoque chez certaines personnes un inconfort digestif passager en début de cure, et ce n'est pas un signe d'intolérance : c'est simplement une entrée trop brutale. Six comprimés d'emblée, c'est l'erreur classique.

Fractionnez plutôt que d'avaler la dose en une fois. Trois comprimés le matin et trois le midi passent nettement mieux que six d'un coup, et cela ne change rien à l'apport journalier. Prenez-les au cours d'un repas, avec un grand verre d'eau.

Un point d'organisation qui compte : espacez la spiruline de tout complément de fer. Les deux se gênent, et il n'y a aucune raison de les avaler ensemble. Si vous suivez une cure de fer, prenez celui-ci le matin à jeun et la spiruline aux repas suivants. Même logique avec les aliments et les compléments riches en calcium.

Deux à trois mois : c'est la durée que retient le fabricant. Le flacon de 500 comprimés couvre 83 jours à six par jour, donc à peu près une cure complète, et plus de quatre mois si vous restez à quatre comprimés. C'est un des rares produits de ce rayon où l'on n'a pas à racheter tous les trente jours.

À qui convient la nuSpiruline, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte qui veut ajouter un aliment dense à son alimentation, en particulier dans le cadre d'un régime végétarien ou végétalien où les sources de nutriments se réduisent. Le format comprimé sans excipient intéresse aussi ceux qui n'ont jamais réussi à avaler la poudre, dont le goût est franchement marqué.

Les précautions à connaître avant d'acheter. Le produit est déconseillé en cas de phénylcétonurie, la spiruline apportant naturellement de la phénylalanine. Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation. En cas d'hépatite B ou C, le fabricant recommande un bilan hépatique préalable. En cas de traitement ou de trouble thyroïdien, demandez l'avis de votre médecin. Réservé à l'adulte.

Un point que peu de vendeurs mentionnent : la vitamine B12 de la spiruline n'est pas une source fiable. Elle se présente sous une forme que l'organisme humain n'utilise pas comme la B12 alimentaire. Si vous suivez un régime végétalien, ne comptez pas sur la spiruline pour couvrir ce besoin : c'est un point sur lequel il vaut mieux se tourner vers notre rayon vitamine B et vers un dosage sanguin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Aucune allégation n'existe pour la spiruline en Europe. Elle ne fait pas maigrir, n'améliore pas les performances, ne remplace aucun traitement et ne compense pas une alimentation déséquilibrée. Une fatigue qui s'installe se fait explorer par un médecin, pas par une cure de comprimés verts. C'est un aliment concentré, pris en connaissance de cause.

Spiruline ou multivitamines ?

La question revient souvent, et elle mérite une réponse franche plutôt qu'un plaidoyer pour le naturel.

Sur le papier, la multivitamine gagne la comparaison réglementaire, et de loin. Chaque vitamine et chaque minéral y est dosé au milligramme, avec des pourcentages de valeur nutritionnelle de référence affichés, et surtout des allégations autorisées : la vitamine C contribue à réduire la fatigue, la vitamine D au maintien d'une ossature normale, le zinc au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce sont des libellés officiels, et la spiruline n'en a aucun. Notre rayon multivitamines répond à cette logique-là.

La spiruline relève d'une autre approche : c'est un aliment, pas une formule. Elle apporte un ensemble complexe — pigments, protéines, minéraux — dont on ne peut pas isoler proprement chaque effet, et c'est précisément ce que cherchent ceux qui la consomment. Si vous préférez ajouter un aliment concentré plutôt qu'un comprimé de synthèse, c'est un choix cohérent, à condition de ne pas lui prêter les vertus d'un médicament.

Les deux ne s'excluent pas, et se recoupent moins qu'on ne le croit. Une association fréquente consiste à garder la spiruline pour la densité alimentaire et à traiter séparément les points réellement identifiés — un manque de fer, une vitamine D basse en hiver. C'est plus efficace que d'espérer qu'un seul produit couvre tout.

Questions fréquentes

Combien de phycocyanines par comprimé ?

70 mg par comprimé de 500 mg, soit 420 mg pour une dose de six. Le fabricant annonce un titre minimum de 14 % et une moyenne de 17 % sur l'année. C'est la seule ligne qui permette de comparer sérieusement deux spirulines : quand elle n'est pas affichée, vous ne savez pas ce que vous achetez.

Quatre ou six comprimés par jour ?

Les deux sont prévus par le fabricant. Commencez à deux ou trois les premiers jours, montez à quatre, puis à six si vous le souhaitez. À six comprimés, le flacon couvre 83 jours ; à quatre, plus de quatre mois. Fractionnez toujours la dose en deux prises aux repas.

La spiruline couvre-t-elle les besoins en B12 d'un végétalien ?

Non. La B12 de la spiruline se présente sous une forme que l'organisme humain n'utilise pas comme la vitamine B12 alimentaire. Si vous suivez un régime végétalien, ce besoin doit être couvert autrement et contrôlé par un dosage sanguin. Ne comptez pas sur ce produit pour cela.

Y a-t-il un liant ou un excipient dans les comprimés ?

Non, et c'est la particularité de cette référence : l'ingrédient est unique, il n'y a que de la poudre de spiruline biologique compressée. Un comprimé de 500 mg correspond donc à 500 mg de spiruline, ce qui n'est pas le cas de toutes les marques de ce rayon.

Peut-on la prendre en même temps qu'une cure de fer ?

Mieux vaut les espacer. Prenez le fer le matin à jeun et la spiruline aux repas de la journée. Même précaution avec les aliments et compléments riches en calcium. Il ne s'agit pas d'une contre-indication, seulement d'une question de moment de prise.

Pourquoi la température de séchage compte-t-elle ?

Parce que les pigments, dont la phycocyanine, supportent mal la chaleur. Le fabricant indique un séchage sous 50 °C, ce qui est cohérent avec les teneurs annoncées. Un séchage industriel rapide à haute température donne une poudre moins riche en pigments, pour un poids de spiruline identique sur l'étiquette.

Y a-t-il un risque de contamination aux métaux lourds ?

C'est la question légitime sur ce rayon, la spiruline concentrant ce qui se trouve dans son milieu de culture. Le fabricant déclare une absence de métaux lourds sur cette référence. Nous n'avons pas de rapport d'analyse en main et ne pouvons donc rien affirmer au-delà de ce qu'il indique lui-même.

Où acheter la nuSpiruline de Nutriting ?

Le flacon de 500 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui ont abandonné la spiruline en poudre à cause du goût — le comprimé règle la question en trois secondes. Nous prévenons en revanche toujours de la même chose : montez progressivement, six comprimés d'emblée se paient souvent le lendemain. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.