Sinob Core Creapure

Mi az a Sinob Core Creapure®?

A Core Creapure® a német Sinob márka kreatinja: egy 500 g-os kreatin-monohidrát, Creapure® jelöléssel, melynek alapanyagát az AlzChem gyártja Trostbergben, Bajorországban. Nincsenek aromák, adalékanyagok, csak egyetlen összetevő.

Amit a címke garantál – eredet, dedikált gyártósor, tételenkénti szintézis melléktermékek ellenőrzése – azt a Creapure oldalunkon magyarázzuk el, és ez minden azonos címkével ellátott termékre vonatkozik. Felesleges itt megismételni: ami ezt megkülönbözteti, az három címke részletben rejlik.

Az első egy Creapure® licencszám, a 19SN14, mely a csomagoláson van feltüntetve: egy ellenőrizhető azonosító, amelyet más címkével ellátott kreatinunk nem mutat. A második egy számszerűsített tisztasági arány, a gyártó több mint 99,9% kreatin-monohidrátot és zárt rendszerű gyártást hirdet. A harmadik az adalékanyagok állítólagos hiánya: sem édesítőszer, sem aroma, sem színezék, sem tartósítószer.

Mit tartalmaz egy 5 g-os adagolókanál?

Ez az a pont, ami a leginkább elkülöníti ezt a terméket a többi címkével ellátott kreatintól: a címke 5 g-ra, nem pedig 3 g-ra van feltüntetve. Egy tele adagolókanál 5000 mg kreatin-monohidrátot és 10 kcal-t tartalmaz, 0,1 g lipid, 0,1 g szénhidrát, 0,1 g fehérje és 0,1 g só mellett.

Öt gramm a szokásos napi 3-5 g-os fenntartó adag felső határa, azaz körülbelül 0,03 g testtömeg-kilogrammonként: 3 g 65 kg-nál, 5 g 90 kg-nál. Az Európai Unióban engedélyezett állítás napi 3 g-ra alapul – a kreatin növeli a fizikai teljesítményt egymást követő, nagyon intenzív, rövid ideig tartó gyakorlatsorozatok során. Ezen felül a felesleg a vizelettel ürül.

A doboz 100 adagot jelez: 100 nap, ha az 5 g-os címkét követi, körülbelül 166 nap, ha 3 g-ra csökkenti, ahogy a legtöbb 80 kg alatti sportoló teszi. A két adagolási mód közötti éves költségkülönbség nem a márkától, hanem öntől függ.

Hogyan kell szedni a Sinob Core Creapure®-t?

A gyártó napi 3-5 g-ot, azaz egy adagolókanálnyi mennyiséget javasol, 300 ml vízben, egyetlen napi adagként, bármely időpontban. Nem határoz meg kúrázási időt, és megjegyzi, hogy nincs szükség feltöltési fázisra – egyetértünk, és ez elég ritka ahhoz, hogy megemlítsük.

Ebben a pontban az álláspontunk nem változik: a napi 20 g egy héten keresztül mindössze két-három héttel gyorsítja meg a telítettséget, anélkül, hogy a végső szinten bármit is változtatna. Ez az az időszak, amikor a leggyakrabban jelentkezik az emésztési kellemetlenség, és megnégyszerezi a fogyasztást.

Az időzítésnek gyakorlatilag nincs jelentősége: a kreatin fokozatos telítettséggel hat, nem pedig a vérplazma csúcsszintjével. Ami számít, az a rendszeresség, a pihenőnapokat is beleértve. Számoljon három-négy hétre, mire a készletek teljesen feltöltődnek.

Egy pontosítás: címkézési adataink nem említik a mikronizálást. Ha lerakódást tapasztal, az az elkészítés módjának kérdése – langyos víz jég hideg helyett, határozott rázás egy shakerben, és azonnali ivás, anélkül, hogy állni hagyná.

Kinek megfelelő a Core Creapure®, és kinek nem?

Felnőtteknek, akik ellenállásos edzést végeznek, vagy rövid és ismétlődő erőfeszítésekkel járó sportot űznek, és különösen azoknak, akik súlya meghaladja a 85 kg-ot: ennél a súlynál a teli adagolókanál pontosan megfelel a célzott adagnak, anélkül, hogy becsülni kellene a tört részt.

A gyártó nem ajánlja terhes és szoptató nőknek, valamint 18 éven aluliaknak, és jelzi, hogy lehetséges nyomokban glutént, tojást, rákféléket, szóját és tejet tartalmazhat a gyártási környezet miatt: ez a megjegyzés kizárja a terméket cöliákia vagy súlyos allergia esetén, holott ezen összetevők egyike sem szerepel az összetételben. Az ANSES emellett nem javasolja ezeket a kiegészítőket veseműködési vagy májfunkciós zavarral küzdőknek, és a kiegészítés emeli a szérum kreatininszintjét: jelezze orvosának vérvétel előtt.

Amit nem szabad tőle várni: sem érzés, sem azonnali hatás, sem pedig nagyobb eredmény, mint egy nem minősített monohidráttól azonos dózisban. A címke nem is doppingellenes minősítés, amely a késztermékre vonatkozó külön programok keretébe tartozik. Minden orvosi kérdéssel orvosához vagy gyógyszerészéhez forduljon.

Core Creapure® vagy Nutriting nuCrea+?

Mindkettő ugyanazt a címkét viseli, és egy 500 g-os edényt kínál. Az összehasonlítás tehát nem a tisztaságra vagy az eredetre vonatkozik, hanem az adagolás módjára és a formára.

A Nutriting nuCrea+ kapható kapszulákban is, amit a Sinob nem kínál: ez a döntő érv, ha utazik, ha nem akar minden reggel port adagolni, vagy ha a monohidrát semleges, de enyhén fanyar íze zavarja. A pora egyébként 3 g-os adagolású, ami jobban megfelel 80 kg alatt.

A Core Creapure® a legjobb választás, ha eleve napi 5 g-ot céloz meg, és ha ellenőrizhető licencszámot és számszerűsített tisztasági arányt szeretne a csomagoláson. Egyáltalán nem másodlagos szempont: napi 5 g-nál ez a doboz 100 napig tart, szemben a 166 napig tartó, azonos tartalmú, 3 g-os adagolású dobozzal. Számolja ki a havi költséget, mielőtt összehasonlítja a feltüntetett árakat.

Gyakran ismételt kérdések

Az adagolókanál 3 g vagy 5 g?

Öt gramm, tele: ez az érték szerepel a címkén és a 100 adag számításánál. Ha 3 g-ot céloz meg, mert 70 kg alatt van, egyszer mérje le, hogy megtalálja a szintet – a doboz 100 napról körülbelül 166 napra fog nőni.

Mire szolgál a 19SN14 licencszám?

A Creapure® licenc jogosultjának azonosítására szolgál az alapanyag gyártójával szemben. Lehetővé teszi annak ellenőrzését, hogy a csomagoláson feltüntetett megjegyzés valós licencnek felel-e meg, ahelyett, hogy valamilyen szabad megfogalmazásra, például "német kreatinra" hagyatkozna, amit bárki írhat.

Ez a kreatin mikronizált?

Címkézési adataink nem pontosítják. A mikronizálás sem a molekulát, sem a felszívódott mennyiséget, sem az edzés eredményét nem változtatja meg: csak a szétoszlatás sebességét egy pohárban. Ha zavarja a lerakódás, a langyos víz és az erőteljes rázás szinte mindig megoldja a problémát.

Tartalmaz édesítőszert vagy ízesítőt?

Nem. A gyártó egyetlen összetevőt, Creapure® kreatin-monohidrátot deklarál, édesítőszer, aroma, színezék és tartósítószer nélkül. Az íz tehát a natúr monohidráté, semleges és enyhén fanyar. Ha ez zavarja, keverje gyümölcsléhez vagy shakerhez, ahelyett, hogy tiszta vízbe tenné.

Naponta két liter vizet kell inni, ahogy a csomagolás javasolja?

A gyártó javasolja a folyadékbevitel növelését. Igyon normálisan és szomjúsága szerint: a kreatin vizet vonz az izomsejtekbe, ami magyarázza az első hetek enyhe súlygyarapodását, de különleges hidratációs protokollról nincs bizonyíték.

Mi történik, ha elfelejtek egy adagot?

Semmi. Az izomtelítettség hetek alatt épül fel és bomlik le, nem egyik napról a másikra: egy egyszeri kihagyásnak nincs következménye, és másnap nem szabad duplázni az adagot. Ezzel szemben a hónapokon át tartó szabálytalan bevitel soha nem telíti teljesen az izmot.

Keverhető fehérjével vagy szénhidrátokkal?

Igen, ismert problémás interakciók nélkül. Sokan a edzés utáni fehérje shakerhez vagy szénhidrátforráshoz, például maltodextrinhez adják, ami gyakran javítja az emésztési toleranciát. Csak azt kerülje, hogy több órán át oldva hagyja.

Hol vásárolható meg a Sinob Core Creapure®?

Ezen az oldalon rendelheti meg, és mi Franciaország és Európa egész területére szállítunk. Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre, ez a doboz kéz a kézben összehasonlítható más címkével ellátott termékekkel: a licencszám három másodperc alatt leolvasható, és az adagonkénti ár a helyszínen kiszámítható. A teljes választék megtalálható a sporttáplálkozási részlegünkben.

Források: EFSA az engedélyezett állításokhoz, ANSES a sportolóknak szánt étrend-kiegészítőkről szóló véleményhez. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot.