IO Genix IO Burner

Qu'est-ce que l'IO Burner d'IO Genix ?

IO Burner est un complexe thermogénique en gélules végétales. Une gélule, qui constitue la dose journalière complète, apporte 200 mg de caféine, 20 mg de p-synéphrine, 200 mg d'extrait de thé vert dont 100 mg d'EGCG, 25 µg de chrome et 0,56 mg de phénylcapsaïcine. Six actifs, tous chiffrés au milligramme près.

C'est un produit stimulant, et il faut l'appeler par son nom dès la première ligne. Les 200 mg de caféine par gélule correspondent à environ deux expressos avalés d'un coup. Ce n'est pas un complément anodin que l'on ajoute distraitement à une routine : c'est le produit le plus chargé de tout ce rayon, et il demande d'être lu avant d'être acheté.

La formule combine trois sources de caféine — caféine anhydre, thé vert et guarana —, un extrait d'orange amère titré en synéphrine, un dérivé de la capsaïcine du piment et un oligo-élément. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon brûleurs en gélules.

Que contient une gélule d'IO Burner ?

Ce tableau est le meilleur argument du produit, et pas pour la raison qu'on croit. Ce qui le distingue, ce n'est pas la puissance de sa formule, c'est le fait que chaque actif y soit détaillé jusqu'à la deuxième décimale, teneur en caféine décomposée par source comprise. Beaucoup de brûleurs annoncent un « complexe thermogénique » sans donner un seul milligramme, ce qui rend tout arbitrage impossible. Ici, vous savez exactement ce que vous avalez.

200 mg de caféine, c'est le repère qu'il faut avoir en tête. L'EFSA considère que des prises isolées de 200 mg de caféine ne soulèvent pas de préoccupation de sécurité pour un adulte en bonne santé. Vous êtes donc exactement à ce niveau, en une seule gélule. C'est aussi ce qui explique la consigne du fabricant : jamais à jeun, jamais deux gélules, et attention à tout ce que vous buvez par ailleurs dans la journée.

Un seul ingrédient de cette formule dispose d'allégations autorisées en Europe : le chrome, qui contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. À 25 µg, soit 62 % de la valeur de référence, le seuil est atteint. Pour tous les autres — caféine, synéphrine, thé vert, EGCG, guarana, phénylcapsaïcine — aucune allégation de santé n'est autorisée, ni sur la combustion des graisses, ni sur le métabolisme, ni sur la thermogenèse. Le terme « brûleur de graisse » est ici une désignation commerciale de catégorie, pas une promesse d'effet, et nous ne lui en ferons pas dire davantage.

Donnée absente du dossier fabricant : le nombre de gélules par flacon n'est pas communiqué. Nous ne le déduirons pas ; il figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

Extrait sec de fruit de Citrus aurantium L. titré à 6 % de synéphrine, extrait de feuille de thé vert (Camellia sinensis O. Ktze) titré à 50 % d'EGCG, gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), caféine anhydre, extrait sec de graine de guarana (Paullinia cupana) titré à 22 % de caféine, antiagglomérants (silicate de magnésium, sels de magnésium d'acides gras), phénylcapsaïcine microencapsulée AXIVITE (cellulose, amidon de maïs modifié, phénylcapsaïcine 1 %, anthocyanes, eau), picolinate de chrome.

Peut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, POISSON, SULFITES et SOJA. La gélule est végétale : le produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.

Comment prendre l'IO Burner ?

Dose : 1 gélule, et une seule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : avant la séance les jours d'entraînement, dans la matinée les jours de repos. Fréquence : une prise par jour, jamais deux. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure ; une pause régulière reste la bonne pratique avec un produit caféiné.

« Jamais à jeun » est la consigne la plus importante de cette fiche, et le fabricant l'écrit en toutes lettres. 200 mg de caféine et un extrait d'orange amère dans un estomac vide, c'est la recette des palpitations, des nausées et du malaise en début de séance. Prenez la gélule au cours d'un repas ou d'une collation, sans exception.

Le second point est celui du cumul, et c'est celui qu'on oublie. Comptez tout ce que vous consommez dans la journée : un café le matin, un thé l'après-midi, un pre-workout avant la séance, une boisson énergisante en fin de journée. Additionné à cette gélule, on dépasse très vite le seuil du confortable. Le fabricant demande par ailleurs de ne pas consommer d'autres produits contenant du thé vert le même jour, et rappelle que l'apport quotidien en EGCG ne doit pas atteindre 800 mg.

Ne la prenez pas en fin de journée. La caféine a une demi-vie de plusieurs heures : une gélule prise à dix-sept heures se ressent encore au moment du coucher, et un sommeil dégradé annule tout ce que vous cherchiez à obtenir.

Si vous êtes sensible aux stimulants ou que vous n'avez jamais pris ce type de produit, la prudence commande de commencer autrement. Un brûleur de graisse sans stimulant permet d'évaluer sa tolérance sans se retrouver à 200 mg le premier jour.

À qui convient l'IO Burner, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte en bonne santé, habitué à la caféine, engagé dans une démarche de déficit calorique et d'activité physique régulière. C'est un produit d'accompagnement, dans un cadre où l'alimentation fait déjà le travail.

La liste des exclusions est longue, et le fabricant l'écrit lui-même en des termes inhabituellement fermes. Le produit est strictement déconseillé aux enfants, aux adolescents de moins de 18 ans, et aux femmes enceintes ou allaitantes. Il impose une consultation médicale en cas de traitement médicamenteux simultané. Deux plafonds sont rappelés : l'apport quotidien en EGCG ne doit pas atteindre 800 mg, et celui en phénylcapsaïcine issue de compléments est limité à 2,5 mg par jour.

Un point mérite d'être connu et il est rarement mentionné : l'ANSES a appelé à la vigilance sur les compléments contenant de la synéphrine, en particulier lorsqu'elle est associée à de la caféine et consommée dans le cadre d'un exercice physique intense. Ce produit combine précisément les deux. Ce n'est pas une raison de renoncer si vous êtes en bonne santé et que vous respectez la dose ; c'est une raison de ne pas improviser, de ne jamais doubler la prise, et de s'abstenir en cas de trouble cardiovasculaire, d'hypertension ou de traitement en cours.

La gélule est végétale, ce qui rend le produit compatible avec les régimes végétariens et végétaliens — une exception dans cette gamme. Il peut contenir des traces de gluten, de fruits à coque, d'arachides, d'œufs, de lait, de poisson, de sulfites et de soja.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne fait pas maigrir. Aucune gélule ne crée de déficit calorique, et aucune allégation de perte de poids n'est autorisée pour ses ingrédients. Ce que vous ressentirez, c'est l'effet de 200 mg de caféine : de la vigilance et une sensation d'énergie. C'est réel, c'est utile pour tenir une séance en période de restriction, et cela ne remplace ni l'assiette ni l'entraînement, comme le rappelle notre rayon perte de poids.

Brûleur avec ou sans caféine, comment choisir ?

C'est le seul arbitrage qui compte vraiment dans ce rayon, et il ne dépend pas de votre objectif mais de votre journée.

Un brûleur caféiné comme celui-ci a un effet perceptible : vigilance, énergie, appétit souvent un peu émoussé. C'est ce ressenti qui explique son succès, et il est réel. Il convient si vous consommez peu de café par ailleurs, si vous vous entraînez le matin ou en début d'après-midi, et si vous tolérez bien les stimulants.

Un brûleur sans caféine ne se ressent pas. Il devient le choix évident si vous buvez déjà trois cafés par jour, si vous vous entraînez le soir, si votre sommeil est fragile, ou si les stimulants vous donnent des palpitations. Ce n'est pas un produit au rabais : c'est le bon produit pour un contexte différent.

Attention enfin à un cumul très fréquent : la plupart des boosters de pré-entraînement contiennent eux aussi 150 à 300 mg de caféine. Prendre les deux le même jour, c'est doubler la dose sans s'en rendre compte. Si votre booster est déjà caféiné, choisissez un booster sans caféine ou renoncez à l'un des deux. Et vérifiez la présence de chrome dans vos autres compléments, cette gélule en apportant déjà 62 % de la référence quotidienne.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une gélule ?

200 mg au total, répartis entre 162 mg de caféine anhydre, 22 mg venant du guarana et 16 mg du thé vert. C'est l'équivalent d'environ deux expressos avalés en une fois. L'EFSA considère que des prises isolées de 200 mg ne soulèvent pas de préoccupation pour un adulte en bonne santé.

Pourquoi ne jamais la prendre à jeun ?

Parce que le fabricant l'écrit explicitement, et parce qu'une telle charge de caféine et d'extrait d'orange amère dans un estomac vide provoque fréquemment nausées, palpitations ou malaise. Prenez-la toujours au cours d'un repas ou d'une collation.

Ce produit fait-il maigrir ?

Non, et aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour ses ingrédients. Seul le chrome dispose d'allégations, portant sur le maintien d'une glycémie normale et le métabolisme des macronutriments. Le reste est un stimulant qui accompagne une démarche, sans jamais la remplacer.

Peut-on l'associer à un pre-workout ?

C'est le cumul à éviter. La plupart des pre-workout contiennent déjà 150 à 300 mg de caféine : additionnés aux 200 mg de cette gélule, on atteint des niveaux qui n'ont plus rien de confortable. Choisissez l'un ou l'autre, ou passez à une version sans caféine.

Convient-il aux végétariens ?

Oui. La gélule est végétale, en hydroxypropylméthylcellulose, et aucun ingrédient de la formule n'est d'origine animale. C'est un des rares produits de cette gamme dans ce cas, la plupart utilisant de la gélatine.

Que dit l'ANSES sur la synéphrine ?

L'agence a appelé à la prudence concernant les compléments contenant de la synéphrine, notamment lorsqu'elle est associée à de la caféine et consommée lors d'un exercice physique intense. Ce produit associe précisément les deux : respectez strictement la dose et abstenez-vous en cas de trouble cardiovasculaire.

À quel moment de la journée le prendre ?

Avant la séance les jours d'entraînement, dans la matinée les jours de repos. Jamais en fin de journée : la caféine reste active plusieurs heures, et un sommeil dégradé annule le bénéfice que vous cherchiez à obtenir en déficit calorique.

Où acheter l'IO Burner d'IO Genix ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous parlons le plus longtemps : la première question n'est jamais l'objectif du client, mais le nombre de cafés qu'il boit dans la journée. La réponse suffit souvent à décider entre celui-ci et une version sans caféine. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.