TrainedByJP OH Mega V

Qu'est-ce que le OH Mega V de TrainedByJP ?

TrainedByJP OH Mega V est une huile de graines de lin en capsules molles végétales. Trois gélules apportent 3 000 mg d'huile de lin, dont 1 650 mg d'acide alpha-linolénique — l'oméga-3 d'origine végétale — 450 mg d'acide oléique et 300 mg d'acide linoléique. Le flacon contient 180 softgels, soit 60 portions.

L'huile de lin est l'une des sources végétales les plus concentrées en acide alpha-linolénique, souvent abrégé en ALA. C'est un acide gras à chaîne courte, que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doit donc venir de l'alimentation : à ce titre, il est dit essentiel, au même titre que l'acide linoléique de la famille des oméga-6.

Ce produit répond à un besoin précis : apporter des oméga-3 sans passer par le poisson. C'est ce qui intéresse les végétaliens, les végétariens et les personnes allergiques aux produits marins. Les capsules sont végétales, à base d'amidon de tapioca et de glycérine, sans gélatine. Le reste de la gamme britannique se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon oméga 3.

Que contient une portion de OH Mega V ?

Le chiffre à retenir est celui de la dose journalière complète : 3 300 mg d'acide alpha-linolénique pour six gélules. Il compte parce qu'une allégation européenne y est attachée et que sa condition est précise : l'acide alpha-linolénique contribue au maintien d'une cholestérolémie normale, à condition d'un apport de 2 g par jour. À six gélules, vous êtes largement au-dessus ; à trois gélules seulement, vous êtes en dessous et l'allégation ne s'applique plus. C'est le genre de détail qui décide de l'intérêt réel d'un produit, et il n'est presque jamais expliqué.

Il faut maintenant dire la chose la plus importante de cette fiche, et elle ne va pas dans le sens de la vente. L'acide alpha-linolénique n'est pas équivalent à l'EPA et au DHA, les deux oméga-3 à longue chaîne du poisson. L'organisme sait convertir l'ALA en EPA puis en DHA, mais ce taux de conversion est faible, en particulier pour le DHA. Autrement dit, une huile de lin, même bien dosée, ne remplace pas une huile de poisson sur les fonctions qui dépendent spécifiquement de l'EPA et du DHA — fonction cardiaque, fonction cérébrale, vision. Ces trois allégations-là ne s'appliquent qu'à l'EPA et au DHA, jamais à l'ALA.

Cela ne disqualifie pas le produit : l'ALA a sa propre allégation, son propre intérêt nutritionnel, et pour un régime végétalien il n'existe pas dix solutions. Mais il faut savoir ce qu'on achète. Pour qui cherche vraiment de l'EPA et du DHA sans poisson, la seule voie équivalente est l'huile d'algues.

Un mot sur le ratio de la formule : 1 650 mg d'oméga-3 pour 300 mg d'oméga-6, soit environ cinq pour un en faveur des oméga-3. C'est l'inverse du profil de l'alimentation occidentale courante, largement dominée par les oméga-6.

Liste des ingrédients

Huile de graines de lin, amidon de tapioca, glycérine, eau purifiée. Sans gélatine animale, sans produit laitier, sans colorant artificiel.

Fabriqué dans une installation qui traite le CÉLERI, les CRUSTACÉS, le POISSON, le LAIT, la MOUTARDE, les ARACHIDES, le SOJA, le GLUTEN, l'ŒUF, le LUPIN, les MOLLUSQUES, les FRUITS À COQUE, le SÉSAME et le DIOXYDE DE SOUFRE. Le fabricant précise que l'absence de gluten n'est pas certifiée, aucun gluten n'entrant toutefois dans les matières premières.

Comment prendre le OH Mega V ?

Dose : 6 gélules par jour, en deux prises de 3. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : pendant les repas, 3 le matin et 3 le soir. Fréquence : deux prises quotidiennes. Durée : 8 à 12 semaines minimum selon le fabricant, prise continue ensuite.

Six gélules par jour, c'est beaucoup, et c'est la principale contrainte de ce produit. Autant le savoir avant d'acheter : si vous avez déjà du mal à avaler une capsule le matin, six réparties sur la journée demanderont une vraie discipline. Le flacon de 180 softgels ne couvre alors qu'un mois, là où beaucoup de clients imaginent trois. C'est une conséquence directe du dosage nécessaire pour atteindre les 2 g d'ALA journaliers.

La prise au repas n'est pas facultative. Les acides gras ont besoin de la bile pour être absorbés, et la bile n'est libérée qu'en présence d'aliments gras. Une capsule avalée à jeun avec un verre d'eau perd une partie de son intérêt.

N'ouvrez pas les capsules et ne les percez pas. L'huile de lin est l'une des plus fragiles qui soient : elle s'oxyde très vite au contact de l'air et de la lumière, et une huile oxydée n'apporte plus ce qu'elle promet. C'est aussi pour cela que le flacon se conserve dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière, et qu'il vaut mieux le refermer soigneusement.

Le fabricant suggère d'associer ce produit à une source de vitamine E, qui protège les acides gras de l'oxydation. Il se combine aussi sans redondance avec une vitamine D, prise au même repas gras, et complète bien une protéine végétale dans une routine sans produits animaux.

À qui convient le OH Mega V, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse aux végétaliens, aux végétariens et aux personnes allergiques au poisson et aux crustacés, pour qui les huiles marines sont exclues. C'est aussi une option pour qui ne supporte pas le goût ou les remontées des capsules d'huile de poisson : ici, le problème ne se pose pas.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant — warfarine, aspirine — sans avis médical, et à celles présentant un trouble de la coagulation. C'est une mise en garde explicite du fabricant, et elle vaut pour toutes les huiles riches en acides gras polyinsaturés à ces dosages. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. La mention d'atelier est très large et doit être lue attentivement par toute personne allergique.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Il ne remplace pas une huile de poisson sur les fonctions liées à l'EPA et au DHA : cardiaque, cérébrale, visuelle. Il ne fait ni maigrir, ni prendre du muscle. Vous ne ressentirez rien à la prise, et c'est normal. Et il ne compense pas une alimentation dépourvue d'huiles végétales de qualité : une cuillère à soupe d'huile de colza ou de lin sur les crudités reste une excellente idée, et coûte bien moins cher.

Oméga 3 végétal ou huile de poisson ?

C'est la comparaison décisive de ce rayon, et elle mérite une réponse franche plutôt qu'un argument commercial.

Une huile de poisson apporte directement de l'EPA et du DHA, les deux acides gras à longue chaîne sur lesquels portent les allégations les plus intéressantes : fonction cardiaque, fonction cérébrale, vision. C'est la voie la plus directe et la moins chère au milligramme d'acide gras utile. Si vous mangez du poisson ou n'y êtes pas opposé, une huile marine concentrée sera plus directe et moins chère au milligramme d'acide gras utile.

L'huile de lin apporte de l'ALA, que l'organisme convertit mal en EPA et très mal en DHA. Elle dispose de sa propre allégation, sur la cholestérolémie, à partir de 2 g par jour. Elle est parfaitement légitime — simplement, elle ne joue pas sur le même terrain.

Dans quel cas est-elle le meilleur choix ? Quand le poisson est exclu : régime végétalien, allergie aux produits marins, ou refus des huiles animales. Dans ce cas précis, elle est l'une des rares options sérieuses, et un dosage à 3 300 mg d'ALA par jour est un vrai dosage. Pour un apport en micronutriments plus large, notre rayon multivitamines répond à une autre question, et notre rayon spiruline à une troisième encore.

Questions fréquentes

Combien d'oméga-3 par jour avec ce produit ?

1 650 mg d'acide alpha-linolénique pour trois gélules, soit 3 300 mg à la dose complète de six gélules. Ce chiffre compte : l'allégation européenne sur le maintien d'une cholestérolémie normale suppose 2 g d'ALA par jour, ce que seule la dose complète permet d'atteindre.

Est-ce équivalent à une huile de poisson ?

Non, et c'est le point le plus important de cette fiche. L'huile de lin apporte de l'ALA, que l'organisme convertit mal en EPA et très mal en DHA. Les allégations sur la fonction cardiaque, cérébrale et visuelle ne portent que sur l'EPA et le DHA. Pour un équivalent végétal réel, seule l'huile d'algues convient.

Pourquoi six gélules par jour ?

Parce qu'il faut cette quantité pour atteindre un dosage d'ALA significatif. C'est la principale contrainte du produit, et elle explique aussi qu'un flacon de 180 softgels ne couvre qu'un mois. Trois le matin et trois le soir, aux repas.

Faut-il les prendre pendant un repas ?

Oui. Les acides gras ont besoin de la bile pour être absorbés, et la bile n'est libérée qu'en présence d'aliments. Une prise à jeun avec un simple verre d'eau réduit nettement le rendement. Le matin au petit-déjeuner et le soir au dîner conviennent parfaitement.

Ces capsules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui, entièrement. L'huile provient de graines de lin et l'enveloppe est composée d'amidon de tapioca, de glycérine et d'eau, sans gélatine animale. C'est d'ailleurs le principal public visé par ce produit.

Y a-t-il un goût de poisson ?

Non, et c'est un argument réel. Le reproche le plus fréquent adressé aux capsules d'huile de poisson — les remontées au goût de poisson, surtout à jeun — ne s'applique pas ici. L'huile de lin n'a aucun goût marin.

Combien de temps dure un flacon ?

180 softgels à raison de six par jour : un mois exactement. Le fabricant recommandant une cure de 8 à 12 semaines minimum, comptez deux à trois flacons pour une cure complète. C'est un budget qu'il vaut mieux anticiper au premier achat.

Où acheter le OH Mega V de TrainedByJP ?

Le flacon de 180 softgels se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous vendons ce produit à une condition : que le client sache qu'une huile de lin n'est pas une huile de poisson. Ceux qui excluent le poisson repartent avec ; les autres repartent souvent avec autre chose, et c'est très bien ainsi. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.