TrainedByJP D3 K2

Qu'est-ce que le D3 K2 de TrainedByJP ?

TrainedByJP D3 K2 associe deux vitamines solubles dans les graisses dans une capsule végétale. La vitamine D3 est ici d'origine végétale, extraite d'algues, et la vitamine K2 se présente sous forme de ménaquinone-7 brevetée. Le flacon contient 60 capsules, à raison d'une par jour : deux mois de cure.

L'association de ces deux vitamines est devenue courante ces dernières années, et pour une raison précise. La vitamine D améliore l'absorption intestinale du calcium ; la vitamine K participe, elle, aux protéines qui interviennent dans la fixation osseuse. Les deux travaillent sur le même terrain, à deux étapes différentes.

Le point qui distingue vraiment ce produit est l'origine de la vitamine D3. Dans l'immense majorité des compléments, le cholécalciférol est extrait de la lanoline, la graisse de la laine de mouton — ce qui exclut ces produits d'un régime végétalien. Ici, la D3 provient d'algues, et la capsule est en hypromellose. La formule est donc végane de bout en bout, ce qui reste rare. Le reste de la gamme britannique se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon vitamine D.

Que contient une capsule de D3 K2 ?

Données absentes du dossier fabricant, et il faut le dire sans détour : les dosages de vitamine D3 et de vitamine K2 par capsule ne nous ont pas été communiqués. Sur ce type de produit, ce sont pourtant les deux seuls chiffres qui comptent. Nous ne les inventerons pas et nous ne les déduirons pas d'un produit concurrent. Ils figurent sur l'emballage que vous recevrez, et cette fiche sera mise à jour dès que les valeurs officielles nous seront transmises.

Ce qui est établi, en revanche, ce sont les allégations autorisées, et elles sont solides pour ces deux vitamines. Pour la vitamine D : elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une calcémie normale. Pour la vitamine K : elle contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale. Ce sont les libellés exacts du cadre européen. Ces allégations sont conditionnées à un apport minimal, que nous ne pouvons pas confirmer faute de connaître les dosages.

Un mot sur la forme de vitamine K2 retenue : la ménaquinone-7, aussi notée MK-7. Elle se distingue de la MK-4 par une durée de présence dans le sang nettement plus longue après la prise, ce qui rend une prise quotidienne unique suffisante là où la MK-4 en demanderait plusieurs. C'est la forme la plus utilisée dans les compléments actuels, et c'est un choix de formulation cohérent.

Quant à la vitamine D3 d'algues, elle est chimiquement identique au cholécalciférol de lanoline : c'est la même molécule, obtenue autrement. La différence est éthique et alimentaire, pas biologique.

Liste des ingrédients

Vitamine D3 végétale (cholécalciférol d'algues), vitamine K2 (ménaquinone-7 brevetée), maltodextrine, capsule végétale (hypromellose).

Donnée absente du dossier fabricant : la liste des allergènes présents dans l'atelier de fabrication n'est pas communiquée. Reportez-vous à l'emballage reçu.

Comment prendre le D3 K2 ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses, de préférence le matin ou le midi. Fréquence : une prise par jour. Durée : cure de 3 mois minimum, poursuivie si besoin d'octobre à mars.

La prise au repas gras n'est pas facultative sur ce produit, et c'est la première chose à retenir. Les vitamines D et K sont solubles dans les graisses : avalées à jeun avec un verre d'eau, une part importante ne franchit pas la paroi intestinale. Un peu d'huile d'olive, un demi-avocat, une poignée d'amandes ou un poisson gras au même repas suffisent largement. C'est gratuit, et cela change le rendement du flacon.

Le fabricant conseille le matin ou le midi plutôt que le soir. C'est une préférence de confort plus qu'une contrainte physiologique : certaines personnes déclarent un sommeil moins bon avec une vitamine D prise tardivement. Si cela ne vous concerne pas, l'heure importe peu.

La période de l'année compte davantage que l'heure de la journée. Sous nos latitudes, la peau ne fabrique quasiment pas de vitamine D entre octobre et mars, le soleil étant trop bas sur l'horizon. C'est la fenêtre où une supplémentation prend tout son sens, et le flacon de 60 capsules en couvre deux mois. Même à Montpellier, où l'ensoleillement est généreux, l'hiver reste l'hiver.

Le fabricant suggère d'associer ce produit à un apport en magnésium, minéral impliqué dans le métabolisme de la vitamine D. Il se prend aussi au même repas qu'un oméga 3, qui apporte le support gras nécessaire à l'absorption des deux vitamines.

À qui convient le D3 K2, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse en premier lieu aux personnes suivant un régime végétalien ou végétarien strict : c'est l'une des rares vitamines D3 qu'elles peuvent prendre, la quasi-totalité du marché étant issue de la lanoline de mouton. Il concerne aussi toute personne peu exposée au soleil, travaillant en intérieur, ou vivant la période automne-hiver dans le nord de l'Europe.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant ou anti-vitamine K sans avis médical préalable, et c'est une contre-indication à prendre au sérieux. Les médicaments antivitamine K agissent précisément en s'opposant à l'action de cette vitamine ; en apporter par complément peut perturber l'équilibre du traitement. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant l'achat, pas après.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé, et il n'est pas destiné aux enfants.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Vous ne ressentirez rien à la prise, et c'est normal : ces deux vitamines n'ont aucun effet perceptible. Elles n'améliorent ni la performance sportive, ni la masse musculaire, ni l'humeur de façon immédiate. Et une supplémentation ne remplace pas un dosage sanguin : si vous vous interrogez sur votre statut en vitamine D, un bilan prescrit par votre médecin répondra bien mieux qu'un flacon acheté au hasard. Attention enfin au cumul : une multivitamine contient déjà de la vitamine D, et les apports s'additionnent.

D3 seule ou D3 associée à la K2 ?

Question fréquente en rayon, et la réponse dépend surtout de ce que vous cherchez.

Une vitamine D seule fait très bien le travail principal : combler le déficit d'ensoleillement de la saison froide. C'est le complément le mieux justifié de tout ce catalogue pour une population européenne, et il coûte peu. Si c'est votre unique objectif, une vitamine D isolée existe à des dosages variés, souvent pour un budget inférieur, et une vitamine C complétera utilement la période hivernale.

L'ajout de la vitamine K2 répond à une logique de complémentarité sur l'os. La vitamine D favorise l'absorption du calcium, la vitamine K participe aux protéines qui interviennent dans sa fixation. L'association a du sens si votre préoccupation porte spécifiquement sur le capital osseux, et elle évite d'acheter deux flacons.

Dans quel cas la D3 seule est-elle le meilleur choix ? Si vous prenez un traitement anticoagulant — auquel cas la K2 est justement à éviter sans avis médical — ou si le budget est le critère décisif. Et si votre objectif est plus large, une multivitamine apporte déjà les deux, en quantités plus modestes. Pour un soutien osseux global, notre rayon collagène et notre rayon zinc reposent sur d'autres mécanismes et se lisent en complément.

Questions fréquentes

Quels sont les dosages de D3 et de K2 par capsule ?

Le fabricant ne nous les a pas communiqués et nous ne les inventerons pas. Ce sont pourtant les deux seuls chiffres qui comptent sur ce type de produit. Ils figurent sur l'emballage que vous recevrez ; cette fiche sera mise à jour dès que les valeurs officielles nous seront transmises.

Cette vitamine D3 convient-elle aux végétaliens ?

Oui, et c'est le principal argument du produit. La vitamine D3 est ici extraite d'algues et non de lanoline de mouton, comme c'est le cas dans la quasi-totalité des compléments du marché. La capsule est végétale, en hypromellose. La formule est donc végane de bout en bout.

Pourquoi la prendre pendant un repas gras ?

Parce que les vitamines D et K sont solubles dans les graisses. Prises à jeun avec un verre d'eau, une part importante n'est pas absorbée. Un filet d'huile, un demi-avocat ou quelques amandes au même repas suffisent à changer réellement le rendement du produit.

Peut-on la prendre sous anticoagulant ?

Pas sans avis médical, et la mise en garde est formelle. Les médicaments antivitamine K agissent en s'opposant à l'action de cette vitamine : en apporter par complément peut déséquilibrer le traitement. Si vous êtes concerné, parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Qu'est-ce que la ménaquinone-7 ?

C'est une forme de vitamine K2, notée MK-7. Elle reste présente dans le sang beaucoup plus longtemps après la prise que la forme MK-4, ce qui rend une seule prise quotidienne suffisante. C'est la forme la plus utilisée dans les compléments actuels.

Faut-il en prendre toute l'année ?

La période où la supplémentation se justifie le plus va d'octobre à mars : sous nos latitudes, la peau ne fabrique quasiment pas de vitamine D en hiver, le soleil étant trop bas. Le reste de l'année dépend de votre exposition réelle. En cas de doute, un dosage sanguin tranche mieux qu'une supposition.

Peut-on la cumuler avec une multivitamine ?

Vérifiez d'abord ce que contient votre multivitamine : la plupart apportent déjà de la vitamine D, et les apports s'additionnent. Sur une vitamine soluble dans les graisses, qui se stocke dans l'organisme, il vaut mieux faire l'addition que découvrir un cumul après plusieurs mois.

Où acheter le D3 K2 de TrainedByJP ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand un client végétalien nous demande une vitamine D : la question de l'origine se pose à chaque fois, et les réponses sont rares sur ce rayon. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.