Sinob Curcumin

Qu'est-ce que le Curcumin de Sinob ?

Sinob Curcumin est un extrait de curcuma en gélules végétales, dosé à 250 mg d'extrait de rhizome titré à 95 % de curcuminoïdes, auxquels s'ajoutent 3 mg d'extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. Le flacon contient 60 gélules.

Ce qui frappe d'abord, c'est la posologie : une gélule tous les trois jours, et non une par jour. Ce n'est pas une économie de moyens, c'est une conséquence directe du dosage, et nous expliquons pourquoi plus bas. Cela signifie aussi qu'un flacon couvre six mois, ce qui est inhabituel dans ce rayon.

Le curcuma culinaire contient environ 2 à 5 % de curcuminoïdes. Un extrait titré à 95 % concentre donc massivement la fraction active : le fabricant indique qu'une gélule équivaut à environ 94,8 g de curcuma en poudre. C'est cette concentration qui fait toute la différence entre saupoudrer un plat et prendre un complément — et c'est aussi ce qui impose des précautions que le curcuma de la cuisine ne demande pas. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Que contient une gélule de Curcumin ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'existe pour les curcuminoïdes ni pour la pipérine : la colonne des pourcentages n'aurait pas de sens ici.

Le chiffre décisif de cette page est le suivant. L'EFSA retient une dose journalière admissible de 3 mg de curcumine par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour une personne de 60 kg. Une gélule en apporte environ 237,5 mg. Autrement dit, une seule gélule dépasse déjà la dose journalière admissible le jour où vous la prenez, ce que le fabricant reconnaît en indiquant lui-même ce repère de 180 mg. C'est précisément la raison de la posologie espacée : en répartissant sur trois jours, l'apport moyen redescend autour de 79 mg par jour. Cette règle n'est donc pas un conseil de confort, c'est le mode d'emploi réel du produit, et la dépasser n'a aucun intérêt.

La pipérine à 2,85 mg n'est pas un ingrédient d'appoint. La curcumine seule est très mal absorbée par l'intestin et rapidement éliminée ; la pipérine ralentit sa dégradation par le foie, ce qui augmente nettement les quantités qui circulent réellement dans l'organisme. C'est ce qui rend l'extrait utile — et c'est aussi ce qui explique une partie des précautions listées plus bas, car la pipérine modifie de la même façon le métabolisme de certains médicaments.

Deux mises au point pour finir. D'abord, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le curcuma ou la curcumine : ni sur les articulations, ni sur la digestion, ni sur l'inflammation. Nous pouvons décrire la plante, le titrage et le dosage ; nous ne pouvons pas leur prêter d'effet. Ensuite, l'ancienne description de cette fiche mentionnait une « autorisation de mise sur le marché dans toutes les pharmacies allemandes » assortie d'un numéro PZN. Un PZN est un simple numéro d'article utilisé par les pharmacies allemandes pour leurs commandes : ce n'est pas une autorisation de mise sur le marché ni une certification. Nous avons retiré cette mention.

Liste des ingrédients

Extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) titré à 95 % de curcuminoïdes, extrait de fruit de poivre noir (Piper nigrum) titré à 95 % de pipérine, enveloppe de la gélule (hydroxypropylméthylcellulose), agent de charge : cellulose microcristalline, anti-agglomérant : sels de magnésium d'acides gras. Aucun allergène majeur déclaré. Formule végétalienne, fabriquée en Allemagne.

Comment prendre le Curcumin de Sinob ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau, 250 ml. Moment : pendant un repas contenant des matières grasses. Fréquence : une gélule tous les trois jours, jamais davantage. Durée : le fabricant recommande 8 semaines de cure suivies de 2 semaines de pause.

Le repas gras n'est pas un raffinement. Les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau et s'absorbent bien mieux en présence de lipides : un filet d'huile d'olive, un avocat, une poignée de noix ou un plat cuisiné normalement suffisent. Une gélule avalée à jeun avec un verre d'eau perd une part importante de son intérêt.

C'est aussi pour cette raison que l'association avec des oméga 3 a du sens, non par synergie mystérieuse mais parce que les capsules d'huile de poisson fournissent le corps gras au moment exact de la prise.

Ne compensez pas un oubli en doublant la dose. C'est l'erreur la plus fréquente sur ce produit, et la seule qui compte vraiment : deux gélules le même jour portent l'apport à 475 mg de curcuminoïdes, soit largement au-dessus du repère de sécurité. Si vous avez oublié, reprenez simplement le rythme.

Notez enfin l'intervalle de la cure : huit semaines de prise, deux semaines d'arrêt. À raison d'une gélule tous les trois jours, une cure représente une vingtaine de gélules, et un flacon couvre trois cures complètes.

À qui convient ce curcuma, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte qui souhaite un extrait titré et lisible plutôt qu'une poudre de rhizome dont personne ne connaît la teneur réelle. La gélule est végétale et la formule ne déclare aucun allergène majeur, ce qui en fait une option accessible à la plupart des régimes.

Les contre-indications, en revanche, sont sérieuses et le fabricant les énonce clairement. Le produit est contre-indiqué en cas d'obstruction des voies biliaires, calculs compris, le curcuma stimulant la sécrétion biliaire. Il est déconseillé aux personnes sous anticoagulants, la curcumine et la pipérine interférant toutes deux avec la coagulation et le métabolisme des médicaments. Il demande un avis médical en cas de maladie du foie ou des voies biliaires. Il est enfin déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et doit être tenu hors de portée des enfants de moins de trois ans.

Il faut ajouter un élément que le fabricant ne mentionne pas et qu'un acheteur français a le droit de connaître : l'ANSES a publié un avis sur les compléments alimentaires à base de curcuma et signalé des cas d'atteintes hépatiques, en soulignant que les formes destinées à améliorer l'absorption — comme l'association avec la pipérine — augmentent l'exposition de l'organisme. Ce n'est pas une raison de renoncer, c'est une raison de respecter la posologie à la lettre et de consulter au moindre signe inhabituel.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un anti-douleur, ce n'est pas un traitement, et aucune amélioration ne doit être espérée sur une pathologie diagnostiquée. Toute question de cet ordre relève de votre médecin ou de votre pharmacien, pas d'un complément alimentaire.

Curcuma titré ou complexe articulaire ?

Les deux se croisent souvent dans le même panier, alors autant poser la différence.

Un complexe articulaire à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM se prend quotidiennement, à des doses de l'ordre du gramme, et vise l'entretien du cartilage sur la durée. C'est le meilleur choix si votre préoccupation est mécanique et ancienne — genoux de coureur, épaules d'haltérophile — et si vous acceptez une prise tous les jours pendant plusieurs mois. Son inconvénient est le volume : ce sont de gros comprimés, et la glucosamine est le plus souvent d'origine crustacée.

Le curcuma titré répond à une autre logique : une prise espacée, un actif végétal concentré, une gélule minuscule et aucun allergène majeur. C'est le meilleur choix si vous cherchez un extrait végétal lisible, si vous êtes allergique aux crustacés, ou si l'idée d'un comprimé quotidien vous décourage d'avance. Sa contrepartie, ce sont les contre-indications listées plus haut, qui sont réelles.

Rien n'empêche de combiner les deux, à condition de vérifier qu'aucun des deux produits ne double un ingrédient de l'autre. L'ensemble du rayon se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Pourquoi une seule gélule tous les trois jours ?

Parce qu'une gélule apporte environ 237,5 mg de curcuminoïdes, alors que la dose journalière admissible retenue par l'EFSA est de 3 mg par kilo, soit 180 mg pour une personne de 60 kg. Espacer de trois jours ramène l'apport moyen sous ce repère. C'est le mode d'emploi du produit, pas une suggestion.

Combien de temps dure un flacon ?

Six mois, à raison d'une gélule tous les trois jours pour 60 gélules. C'est la durée la plus longue de tout notre rayon compléments, et elle change complètement le calcul du coût réel par rapport à un curcuma à prendre quotidiennement.

À quoi sert le poivre noir dans la formule ?

Sa pipérine ralentit la dégradation de la curcumine par le foie, ce qui augmente nettement la quantité qui circule dans l'organisme. Sans elle, l'essentiel de la curcumine avalée serait éliminé sans avoir servi. C'est aussi ce mécanisme qui explique les précautions à prendre avec certains médicaments.

Peut-on le prendre avec un anticoagulant ?

Non, le fabricant le déconseille explicitement. La curcumine comme la pipérine interfèrent avec la coagulation et avec le métabolisme de plusieurs traitements. Si vous êtes sous anticoagulant, la question se pose à votre médecin avant tout achat, et la réponse est généralement négative.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et tous les ingrédients de la formule le sont également. Le fabricant ne déclare par ailleurs aucun allergène majeur, ce qui rend cette référence accessible à la plupart des régimes d'exclusion.

Faut-il le prendre pendant un repas ?

Oui, et de préférence un repas contenant des matières grasses. Les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau : à jeun, une part importante de la dose ne sera pas absorbée. Un plat cuisiné ordinaire suffit, il n'est pas nécessaire d'ajouter quoi que ce soit.

Que faire en cas d'oubli ?

Reprendre simplement le rythme à la prochaine échéance. Il ne faut pas doubler la dose pour rattraper : deux gélules le même jour porteraient l'apport à environ 475 mg de curcuminoïdes, très au-dessus du repère de sécurité. Sur un produit à posologie espacée, un oubli est sans conséquence.

Où acheter le Curcumin de Sinob ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le seul produit du rayon devant lequel nous insistons autant sur la posologie que sur le contenu : un extrait titré à 95 % ne se prend pas comme une épice, et la règle des trois jours n'est pas négociable. Les autres extraits végétaux se comparent dans notre rayon ingrédients superfood.