IO Genix BCAA 8.1.1

Qu'est-ce que IO Genix BCAA 8.1.1 ?

IO Genix BCAA 8.1.1 est un complément d'acides aminés ramifiés en comprimés, proposé en flacon de 150 ou de 300 comprimés. Il appartient au rayon BCAA et à la gamme IO Genix, marque espagnole de nutrition sportive.

La formule associe deux choses seulement : les trois acides aminés à chaîne ramifiée — L-leucine, L-valine, L-isoleucine — dans un ratio annoncé de 8 pour 1 pour 1, et de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. Le reste sert à fabriquer le comprimé : cellulose microcristalline, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium. Aucun arôme, aucun édulcorant, aucun colorant.

Le format est la première raison d'acheter celui-ci plutôt qu'un autre : il s'avale, il ne se dilue pas. Pas de shaker à laver, pas d'amertume à masquer — la leucine est nettement amère, et c'est ce qui oblige les poudres à ratio élevé à charger en édulcorants.

Que contient une dose de BCAA 8.1.1 ?

L'étiquette est libellée pour une dose de 5 comprimés, qui apporte 3 000 mg de BCAA au total, 1,4 mg de vitamine B6 — soit 100 % de la valeur nutritionnelle de référence — pour 12 kcal et 3 g de protéines. Ni glucides, ni lipides.

Au ratio 8:1:1 annoncé, ces 3 000 mg se répartissent en 2 400 mg de L-leucine, 300 mg de L-isoleucine et 300 mg de L-valine — un calcul à partir du ratio et du total déclarés, et non des lignes lues sur l'étiquette : le fabricant ne détaille pas la répartition. Rapporté à l'unité, un comprimé apporte 600 mg de BCAA dont 480 mg de leucine. C'est ce chiffre-là qui compte pour comparer deux pots, bien avant le ratio affiché sur le devant : le ratio ne crée pas de leucine, il redistribue les mêmes grammes.

* Répartition calculée à partir du ratio 8:1:1 et du total de 3 000 mg déclarés par le fabricant. ** Aucune VNR n'est établie pour les acides aminés. La valeur énergétique n'est donnée qu'en kilocalories par le fabricant : l'équivalent en kilojoules n'y figure pas et nous ne l'ajoutons pas.

La vitamine B6 est le seul ingrédient pour lequel des allégations européennes existent, et le dosage à 100 % de la VNR les rend utilisables : la vitamine B6 contribue à un métabolisme protéique et glycogénique normal, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Les acides aminés ramifiés, eux, ne disposent d'aucune allégation de santé autorisée. Notre rayon vitamine B regroupe les autres formules qui en contiennent.

Comment prendre IO Genix BCAA 8.1.1 ?

Le fabricant recommande 5 comprimés par jour, avalés avec un grand verre d'eau, soit environ 250 ml. Il propose de fractionner selon la séance : 2 à 3 comprimés 30 minutes avant l'entraînement, 2 à 3 immédiatement après, ou 2 entre deux repas les jours sans séance. La fréquence est donc d'une à deux prises quotidiennes.

Sur la durée, le fabricant ne précise ni cure ni limite de temps, et nous ne lui en inventons pas. Ce qui se dit sans risque : les acides aminés libres sont absorbés en quinze à trente minutes et aucun effet de charge ne s'accumule d'un jour sur l'autre, contrairement à la créatine. Un pot de 150 comprimés couvre 30 doses, celui de 300 en couvre 60. Les prendre au milieu d'un repas plutôt qu'à jeun réduit l'inconfort digestif que certains ressentent sur des acides aminés libres.

À qui convient ce BCAA, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse aux adultes qui s'entraînent en résistance et dont l'apport protéique quotidien est déjà correct. Le format comprimé le rend praticable au bureau, en déplacement ou en salle sans bouteille.

Le fabricant indique que le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans, et appelle un avis médical en cas de troubles hépatiques ou rénaux, ou de traitement en cours. La leucinose, maladie métabolique rare, contre-indique tout apport d'acides aminés ramifiés. Ces questions relèvent de votre médecin ou de votre pharmacien.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : il ne remplace pas une source de protéines. Trois acides aminés sur les neuf essentiels ne construisent pas une protéine musculaire — il manque la lysine, la méthionine, la thréonine et trois autres. Si votre alimentation est juste en protéines, une dose de whey isolate fera davantage que ce pot, pour moins cher au gramme d'acides aminés. Et pour mieux tenir une séance longue par forte chaleur, ce sont les électrolytes qui répondent.

BCAA 8.1.1 ou EAA ?

Il faut le dire même en vendant le produit : les BCAA sont dépassés par les EAA, qui apportent les neuf acides aminés essentiels au lieu de trois. Le signal de synthèse protéique est envoyé dans les deux cas ; seuls les EAA fournissent aussi les briques. Et le ratio 8:1:1 n'a aucune supériorité démontrée sur un 2:1:1 à quantité totale égale : au-delà de la quantité de leucine qui déclenche le signal, en ajouter davantage ne pousse rien plus haut.

Les EAA sont donc le meilleur choix dans trois situations : entraînement à jeun, déficit calorique marqué, apport protéique insuffisant. Ce sont les cas où il manque des acides aminés, pas seulement un signal.

Ce BCAA garde deux avantages concrets. Le format : rien à diluer, rien à laver, aucun goût à supporter — les EAA en poudre sont nettement plus difficiles à boire. Et le prix par prise, systématiquement inférieur. Si votre alimentation couvre déjà vos protéines, ces deux critères peuvent suffire à trancher. Sinon, prenez des EAA.

Questions fréquentes

Quand prendre les BCAA 8.1.1 en comprimés ?

Le fabricant propose 2 à 3 comprimés 30 minutes avant la séance et 2 à 3 après, cinq par jour au total. Un comprimé ne se sirote pas pendant l'effort comme une poudre : la logique est celle de deux prises qui encadrent l'entraînement. À l'échelle de la journée, c'est le total protéique qui pèse, pas ce minutage.

Quel BCAA prendre, un 8:1:1 ou un 2:1:1 ?

Comparez les grammes de leucine par prise, pas le ratio. Ce produit en apporte 2 400 mg par dose d'après le ratio annoncé ; un 2:1:1 dosé à 5 g en apporte 2 500. Aucune donnée solide ne place un ratio élevé au-dessus d'un 2:1:1 à quantité totale égale, et le 2:1:1 reproduit la proportion présente dans la protéine musculaire.

Combien de temps dure un pot de 150 comprimés ?

Trente jours à la dose complète de cinq comprimés quotidiens, soixante pour le pot de 300. Si vous ne le prenez que les jours d'entraînement, comptez environ deux fois plus longtemps. Le fabricant ne fixe ni durée de cure ni pause obligatoire.

Comprimés ou poudre : qu'est-ce que ça change à l'usage ?

Le goût : la leucine est très amère, et un 8:1:1 en poudre demande beaucoup d'édulcorants pour être buvable — ici la question ne se pose pas. La praticité : rien à doser, rien à rincer. Le volume enfin : cinq comprimés à avaler contre un demi-litre à boire, ce qui vous prive de la boisson si vous comptiez sur elle pendant la séance.

Ce BCAA contient-il des allergènes ?

Aucun allergène n'entre dans la composition, mais le fabricant signale des traces possibles de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja liées au site de production. En cas d'allergie diagnostiquée à l'un d'eux, ce produit n'est pas indiqué. La formule ne contient ni arôme ni édulcorant.

Peut-on le prendre en même temps qu'une whey ?

Oui, sans interaction, mais l'intérêt est faible : une whey contient déjà environ un quart de sa protéine sous forme de BCAA, leucine comprise. Superposer les deux à la même heure revient à payer deux fois les mêmes acides aminés. Gardez plutôt ces comprimés pour les moments où la poudre n'est pas praticable.

Pourquoi de la vitamine B6 dans un BCAA ?

Parce qu'elle est cofacteur des enzymes qui métabolisent les acides aminés, et parce qu'à 1,4 mg par dose, soit 100 % de la VNR, elle permet au produit de porter des allégations que les BCAA seuls n'ont pas. Elle n'augmente pas leur absorption : l'idée circule, aucune source officielle ne l'étaye.

Où acheter IO Genix BCAA 8.1.1 ?

Cette page permet de commander les flacons de 150 et de 300 comprimés, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce produit se conseille par comparaison : nous posons le pot à côté d'un pot d'acides aminés en poudre et nous faisons devant vous le calcul de la leucine par prise et du prix par prise. La conclusion n'est pas toujours celle que l'on croit. Le reste de la famille est dans nos protéines, et notre nutrition sportive replace chaque produit à sa place.