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Le dosage le plus élevé de la gamme

NOW Foods décline la biotine en trois dosages : 1 mg, 5 mg et 10 mg. Cette référence est la plus concentrée — 10 mg, soit 10 000 µg par gélule végétale.

La biotine (vitamine B8) est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Elle contribue au métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal des macronutriments, au fonctionnement normal du système nerveux, aux fonctions psychologiques normales, et au maintien de cheveux normaux, d'une peau normale et de muqueuses normales.

La formule est volontairement minimale : de la biotine, de la farine de riz, une gélule végétale et deux excipients techniques.

Composition par gélule végétale

Autres ingrédients : farine de riz, hypromellose (gélule d'origine végétale), dioxyde de silicium, acide stéarique (source végétale).

Végétalien. Sans blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.

Questions fréquentes

Quelle est la différence avec les versions 1 mg et 5 mg ?

Uniquement le dosage de biotine : 1 mg, 5 mg ou 10 mg par gélule. La formulation et la forme galénique sont les mêmes.

La biotine peut-elle perturber une analyse de sang ?

Oui, et c'est particulièrement à surveiller à ce dosage. La biotine à forte dose peut fausser certains dosages biologiques, notamment thyroïdiens et cardiaques. Prévenez le laboratoire et votre médecin avant tout bilan sanguin.

Est-ce végétalien ?

Oui. La gélule est d'origine végétale et la formule ne contient aucun ingrédient animal.

What is Now Foods Biotin 5000 mcg?

It is a biotin supplement in vegetable capsules, dosed at 5,000 µg per capsule. The formats listed: 60 and 120 capsules, that is two or four months at one capsule a day.

Biotin, also known as vitamin B8 or vitamin H, is a water-soluble B-group vitamin. The formula is about as simple as a supplement can be: biotin, rice flour as a carrier, a hypromellose capsule, stearic acid of vegetable origin and silicon dioxide.

As the capsule is plant-based, the product is suitable for vegetarians. The manufacturer declares it free from wheat, gluten, soya, milk, egg, fish, shellfish, nuts, sesame and GMOs. The rest of the American range is in our Now Foods section, and the whole category in vitamin B.

What does one capsule contain?

Other ingredients: rice flour, hypromellose (vegetable capsule), stearic acid of vegetable origin, silicon dioxide. NRV within the meaning of Regulation 1169/2011: 50 µg. Pack sizes: 60 or 120 vegetable capsules.

One hundred times the reference value deserves a frank explanation. Biotin is water-soluble: whatever the body does not use leaves in the urine, and EFSA has set no upper limit for this vitamin. The 5,000 µg dose is the American market standard on hair products; it is not dangerous, but nothing shows that it does better than a 50 or 150 µg dose in a person whose status is normal. We would rather say so.

Let us come to what the regulations authorise, because it is the most useful point on this page. Biotin contributes to the maintenance of normal hair, normal skin and normal mucous membranes, to normal energy-yielding metabolism, to normal macronutrient metabolism, to the normal functioning of the nervous system and to normal psychological function. Those are the exact wordings, and they are broad.

On the other hand, and this is a distinction the whole aisle glosses over: there is no authorised claim concerning nails for biotin. European regulation recognises hair, skin and mucous membranes — not nails. You will read the opposite just about everywhere; that is nonetheless how it stands. A second distinction, just as important: “contributing to the maintenance of normal hair” means avoiding the consequences of a shortfall, not growing the hair of someone whose status is already fine. Biotin deficiency is rare on an ordinary diet.

How should you take biotin?

Dose: 1 capsule. Liquid: a glass of water. When: with a meal, preferably breakfast or lunch. Frequency: one intake a day. Duration: at least 3 months without a break; the manufacturer indicates that the effects generally show after 6 to 8 weeks.

The timescale is the most important thing to take on board here, and it is in no way a sales argument: hair grows about one centimetre a month. Whatever you take, no visible change is possible before several weeks, and judging after a fortnight makes no sense. That is precisely why the 120-capsule format makes more sense than the 60.

Taking it with a meal is advised for digestive comfort more than for absorption, biotin being water-soluble. The real challenge is consistency: pair the capsule with a fixed daily habit, it is the only way to keep going for three months without forgetting.

One pairing that makes sense: zinc also has an authorised wording on the maintenance of normal hair, and vitamin C one on normal collagen formation. If your concern is hair, those three complement one another better than biotin alone pushed to a hundred times the NRV.

Who is this product for, and who is it not for?

It is for adults only and suitable for vegetarians, the capsule being plant-based and the excipients of vegetable origin. Its “free from” list is one of the shortest in the aisle, which makes it a simple option for allergy-prone profiles.

One warning deserves reading twice, because it can have real consequences. High-dose biotin interferes with certain blood tests — thyroid and troponin assays are the most affected — and can skew a result in either direction. Always tell your doctor or the laboratory that you are taking biotin before any blood test. This is not a token precaution: it is the no. 1 reason why this dose has to be flagged.

The manufacturer also asks you to consult a healthcare professional in case of pregnancy, breastfeeding, medical treatment or a health problem. The product is made in a facility that handles other allergenic ingredients.

It is less suitable if you already take a multivitamin or a hair complex: most already contain some, and stacking achieves nothing while making the blood test problem worse.

What you should not expect of it, and we will be direct: biotin does not regrow hair. If your hair loss is recent, heavy or localised, it is a matter for a doctor — iron deficiency, a thyroid disorder or androgenetic alopecia are not treated with a vitamin. Nor is there any claim concerning nails.

Biotin or collagen?

These are the two products most often compared in this aisle, and they do not play the same role at all.

A collagen supplies peptides in bulk quantities — 5 to 20 g per dose — and is taken as a powder. It should be said that, just like biotin on nails, collagen has no authorised health claim in Europe. What can be said about it rests on its composition, not on an effect. It is the choice of those who prefer a massive protein intake to a dosed vitamin, and who accept a powder to mix rather than a capsule.

Biotin wins on a point that is not a small one: it, for its part, does have an authorised wording on the maintenance of normal hair and normal skin. It is the only one of the two whose role the regulations recognise. It is also simpler: one capsule a day, no taste, no preparation, and a bottle of 120 lasts four months.

The advice we give most often: if you are to take only one thing, take the biotin — provided you expect no miracle from it — and add zinc if your diet is short of it. If you want broad cover without multiplying bottles, a multivitamin already contains both, at more moderate and amply sufficient doses.

Frequently asked questions

5,000 µg, isn't that excessive?

It is one hundred times the reference value of 50 µg. Biotin being water-soluble, the excess is eliminated in the urine, and EFSA has set no upper limit. So it is not dangerous, but nothing shows that such a dose does better than a moderate intake in a person whose status is normal.

Does biotin act on the nails?

No claim concerning nails is authorised in Europe for biotin. The permitted wordings cover hair, skin and mucous membranes. You will read the opposite on many packs and websites: that changes nothing about the regulatory framework, and we will not write what is not authorised.

Should you tell your doctor before a blood test?

Yes, every time, and it is the most important point on this page. High-dose biotin interferes with certain blood assays, particularly those for thyroid and troponin, and can skew a result. Always report this supplementation to the laboratory or to your doctor.

How long before you see anything?

The manufacturer speaks of 6 to 8 weeks and advises at least three months without a break. That fits the biology: hair grows about one centimetre a month, and nothing visible can appear sooner. A judgement made after a fortnight is worth nothing.

Are the capsules suitable for vegans?

The shell is hypromellose, of vegetable origin, and the stearic acid is likewise vegetable. The manufacturer describes the product as vegetarian; the biotin in supplements being generally produced synthetically, the formula contains no animal ingredient identified in the data supplied.

Can it be combined with a multivitamin?

Technically yes, but there is little point: most multivitamins already contain 50 to 200 µg of biotin, and stacking adds nothing more. It does, however, make the interference with blood tests worse. Check the label of what you already take before adding this bottle.

How long does a bottle last?

Two months for the 60-capsule format, four months for the 120, at one capsule a day. As the manufacturer recommends at least three months without a break, the 120 format is the most coherent: it covers the advised duration without a gap.

Where to buy Now Foods Biotin 5000 mcg?

The formats can be ordered from this page, and we ship throughout France and Europe. If you are starting out, go straight for the 120 capsules: three months is the minimum for judging anything at all.

At the Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier, this is the aisle where we most often put a product back on its shelf. When hair loss is recent or marked, our answer has always been the same: go and see a doctor before buying a vitamin. And if you are taking biotin, remember to say so at the laboratory before your next blood test.

Un oligo-élément, à une dose qui dépasse le repère français

Or la dose journalière maximale admise en France pour le cuivre en complément alimentaire est de 2 mg. Ce n'est pas un produit à prendre au long cours sans raison : sur ce minéral, plus n'est pas mieux.

La forme : bisglycinate de cuivre

Vous verrez parfois « diglycinate » sur d'autres étiquettes : c'est la même molécule sous un autre nom. Et la ligne à lire reste la même sur tous les minéraux : 30 mg de bisglycinate de cuivre apportent 3 mg de cuivre élément. C'est le second chiffre qui compte.

Ce que le cuivre fait, reconnu en Europe

• au maintien de tissus conjonctifs normaux ;
• au transport normal du fer dans l'organisme ;
• à la pigmentation normale des cheveux et de la peau ;
• au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire ;
• au métabolisme énergétique normal ;
• à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Cuivre et zinc : une concurrence à connaître

Les deux minéraux se disputent les mêmes transporteurs intestinaux. Cela fonctionne dans les deux sens : un apport élevé de zinc prolongé peut réduire l'absorption du cuivre, et un apport élevé de cuivre celle du zinc. C'est la raison pour laquelle on les associe souvent dans les complexes de minéraux.

Concrètement : si vous prenez déjà du zinc à dose élevée sur une longue période, un apport de cuivre se discute — mais avec votre pharmacien, et pas forcément à 3 mg. Et si vous prenez déjà un multivitamines, vérifiez son étiquette : il contient probablement déjà du cuivre.

Composition

Pour 1 comprimé :

Autres ingrédients : cellulose microcristalline, maltodextrine (sans OGM), acide citrique, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium, palmitate d'ascorbyle.

Un mot sur ce mélange de fruits et légumes, parce qu'il figure en gros sur l'étiquette : 50 mg, c'est une quantité symbolique — l'ordre de grandeur d'un dixième de framboise, réparti entre dix espèces. C'est un ingrédient de présentation, pas un apport. Nous le listons parce qu'il est dans le comprimé, pas pour le vendre.

Flacon de 120 comprimés, soit quatre mois à un comprimé par jour.

Questions fréquentes

3 mg, est-ce dans la limite française ?

Non. La dose journalière maximale admise en France pour le cuivre est de 2 mg : ce comprimé la dépasse de 50 %. Nous l'écrivons plutôt que de le taire.

Bisglycinate ou diglycinate ?

Deux noms pour la même molécule : du cuivre lié à deux molécules de glycine.

Quels aliments contiennent du cuivre ?

Le foie, les fruits de mer — les huîtres en tête —, les fruits à coque, le cacao, les graines et les légumineuses. Une alimentation variée en apporte souvent assez.

Est-ce vegan ?

Oui. Tous les ingrédients sont d'origine végétale ou minérale.

Qu'est-ce que le Bisglycinate de Magnésium en comprimés ?

C'est la forme de magnésium la mieux tolérée sur le plan digestif, en comprimés plutôt qu'en poudre. Deux comprimés apportent 200 mg de magnésium élémentaire issus du chélate Albion™, soit 53 % de la valeur nutritionnelle de référence.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Pourquoi le bisglycinate est-il mieux toléré ?

Parce qu'il reste beaucoup moins de magnésium libre dans l'intestin. Dans un sel non chélaté — l'oxyde en particulier — une part du magnésium n'est pas absorbée, attire l'eau par osmose et accélère le transit. La chélation aux acides aminés évite largement ce phénomène.

La contrepartie est sa faible teneur en magnésium élémentaire, 10 à 16 % du poids du sel : il faut plus de matière pour la même quantité de magnésium, d'où les deux comprimés pour 200 mg. C'est le prix du confort, et il est assumé.

Notre rayon magnésium détaille chaque forme et la façon de lire une étiquette.

Qu'est-ce que le chélate Albion™ ?

C'est le bisglycinate produit par Albion Minerals, le fabricant américain qui a mis au point et breveté ce type de chélate d'acides aminés. C'est la référence de cette forme, et une mention de qualité sur une étiquette.

Questions fréquentes

Pourquoi le bisglycinate plutôt que le citrate ou l'oxyde ?

Pour la tolérance digestive. Le magnésium y est chélaté à deux acides aminés qui l'accompagnent à travers la paroi intestinale : il reste donc beaucoup moins de magnésium libre dans l'intestin, et c'est ce magnésium libre qui accélère le transit. Si un magnésium vous a déjà donné des selles molles, c'est la forme à essayer.

Pourquoi seulement 200 mg pour deux comprimés ?

Parce que le bisglycinate est peu concentré : 10 à 16 % de son poids est du magnésium élémentaire. Il faut donc plus de matière pour la même quantité de magnésium qu'avec un citrate ou un oxyde. C'est le prix du confort digestif.

Qu'est-ce que le chélate Albion™ ?

C'est le bisglycinate produit par Albion Minerals, le fabricant qui a mis au point ce type de chélate d'acides aminés. C'est la référence de cette forme, et une mention de qualité sur une étiquette.

Est-ce vegan ?

Oui. La glycine du bisglycinate est d'origine synthétique, pas animale, et l'enrobage est végétal.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les comprimés sont produits dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce bisglycinate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes les formes de magnésium dans notre rayon magnésium.

Qu'est-ce que le Bisglycinate de Magnésium en poudre ?

Le bisglycinate utilisé ici est le chélate Albion™, la référence industrielle de cette forme. Une cuillère à café rase, environ 3 g, apporte 300 mg de magnésium élémentaire, soit 80 % de la valeur nutritionnelle de référence.

Le pot de 227 g contient environ 76 doses. La formule est vegan, compatible keto et Non-GMO Project Verified ; le seul autre ingrédient est de l'acide citrique.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Pourquoi le bisglycinate est-il mieux toléré ?

Parce qu'il est chélaté : le magnésium est lié à deux acides aminés qui l'accompagnent à travers la paroi intestinale. Il reste donc beaucoup moins de magnésium libre dans l'intestin — or c'est ce magnésium libre qui attire l'eau par osmose et accélère le transit.

C'est l'inverse de l'oxyde, le sel le plus concentré mais le moins soluble, dont une grande partie reste dans l'intestin : l'oxyde et l'hydroxyde de magnésium sont d'ailleurs utilisés comme laxatifs.

La contrepartie du bisglycinate est sa faible teneur en magnésium élémentaire, de l'ordre de 10 à 16 % du poids du sel. Il faut donc plus de matière pour la même quantité de magnésium : 3 g de poudre pour 300 mg ici, contre 3 g pour 450 mg avec le citrate. C'est le prix du confort.

Notre rayon magnésium détaille chaque forme et la façon de lire une étiquette.

Qu'est-ce que le chélate Albion™ ?

C'est le bisglycinate produit par Albion Minerals, le fabricant américain qui a mis au point et breveté ce type de chélate d'acides aminés. C'est la forme que l'on retrouve sur les étiquettes des compléments de magnésium bien formulés, souvent mentionnée comme argument de qualité.

Questions fréquentes

Pourquoi le bisglycinate plutôt que le citrate ?

Pour la tolérance digestive. Le bisglycinate est chélaté à deux acides aminés qui accompagnent le magnésium à travers la paroi intestinale : il reste donc beaucoup moins de magnésium libre dans l'intestin, et c'est ce magnésium libre qui accélère le transit. Si un magnésium vous a déjà donné des selles molles, c'est la forme à essayer.

Pourquoi 300 mg et non 450 mg comme le citrate en poudre ?

Parce que le bisglycinate est peu concentré : 10 à 16 % de son poids est du magnésium élémentaire, contre environ 16 % pour le citrate avec une masse molaire bien plus faible. Pour la même quantité de poudre, on obtient donc moins de magnésium. C'est le prix du confort digestif.

Qu'est-ce que le chélate Albion™ ?

C'est le bisglycinate produit par Albion Minerals, le fabricant qui a mis au point ce type de chélate d'acides aminés. C'est la référence de cette forme, et une mention de qualité sur une étiquette.

Faut-il vraiment le diluer ?

Oui, le fabricant l'indique expressément : la poudre doit être diluée dans un liquide avant d'être consommée.

Est-ce vegan ?

Oui, et compatible avec un régime keto. La glycine du bisglycinate est d'origine synthétique, pas animale. Le produit est également Non-GMO Project Verified.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. La poudre est produite dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce bisglycinate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes les formes de magnésium dans notre rayon magnésium.

Qu'est-ce que le Bisglycinate de Magnésium avec BioPerine® ?

C'est le même bisglycinate de magnésium chélate Albion™ que nos comprimés et notre poudre — la forme la mieux tolérée digestivement — en capsules végétales, avec 2,5 mg de BioPerine® en plus.

Le BioPerine® est un extrait de poivre noir standardisé à au moins 96 % de pipérine. C'est un ingrédient de formulation que NOW ajoute à cette version ; si vous le cherchez, il est là, et si vous n'y tenez pas, les autres bisglycinates de la gamme sont moins chers à la dose.

La formule est vegan : capsule en hypromellose, et pour le reste de l'acide citrique, du palmitate d'ascorbyle, de la cellulose microcristalline et du dioxyde de silicium.

Ce que le magnésium apporte

• Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.
• Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
• Il contribue à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique.
• Il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
• Il contribue à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire.

Pourquoi le bisglycinate est-il mieux toléré ?

Parce que le magnésium y est chélaté à deux molécules de glycine, un acide aminé qui l'accompagne à travers la paroi intestinale. Il reste donc beaucoup moins de magnésium libre dans l'intestin — or c'est ce magnésium libre qui attire l'eau par osmose et accélère le transit, comme le fait l'oxyde.

La contrepartie est sa faible teneur en magnésium élémentaire, 10 à 16 % du poids du sel : il faut deux capsules pour 200 mg. C'est le prix du confort.

Notre rayon magnésium détaille chaque forme et la façon de lire une étiquette.

Les trois bisglycinates de la gamme

• Capsules avec BioPerine®, cette page : 200 mg pour 2 capsules, vegan, avec l'extrait de poivre noir.
• Comprimés 180 : même dosage, même chélate Albion™, sans BioPerine®, et 90 jours de cure par flacon.
• Poudre 227 g : 300 mg par cuillère, dosage libre, et le coût à la dose le plus bas des trois. Mais il faut la diluer.

À retenir : le magnésium est identique dans les trois. Choisissez sur le format et sur le prix à la dose.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le BioPerine® et à quoi sert-il ?

C'est un extrait de poivre noir standardisé à au moins 96 % de pipérine, dosé ici à 2,5 mg par prise. C'est un ingrédient de formulation propre à cette version.

Pourquoi le bisglycinate plutôt que le citrate ou l'oxyde ?

Pour la tolérance digestive. Le magnésium y est chélaté à deux acides aminés qui l'accompagnent à travers la paroi intestinale : il reste donc beaucoup moins de magnésium libre dans l'intestin, et c'est ce magnésium libre qui accélère le transit. Si un magnésium vous a déjà donné des selles molles, c'est la forme à essayer.

Est-ce vegan ?

Oui. La glycine du bisglycinate est d'origine synthétique, pas animale, et la capsule est en hypromellose.

Contiennent-elles des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce bisglycinate de magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et toutes les formes de magnésium dans notre rayon magnésium.

What is Now Foods' Boron 3 mg?

Now Foods Boron 3 mg is a boron food supplement in vegetable capsules, dosed at 3 mg per serving and sold in a bottle of 100 capsules. The boron is supplied as Bororganic Glycine from Albion™, in other words chelated to glycine — the same family of forms as the magnesium or zinc bisglycinates.

The formula is short, and that is its main merit: chelated boron, rice flour as an excipient, a hypromellose capsule, stearic acid of plant origin and a little non-GMO maltodextrin. No flavouring, no colouring, no preservative. The manufacturer states production in Canada and a vegan, gluten-free composition.

Boron is a trace element found in fruit, vegetables and nuts. It is not a common nutrient in the sports aisle, and there is one thing to know from the outset that shapes this entire page: boron has neither a nutrient reference value nor an authorised health claim in Europe. We will therefore attribute none to it. The American manufacturer's full range can be found in the Now Foods aisle.

What does one capsule contain?

One line in this table deserves an explanation, because it often causes confusion: the 3 mg refer to elemental boron, and not to the weight of the salt. The manufacturer does in fact state the equivalent, 30 mg of sodium borate. That is the first reflex to have with any chelated form — compare elements, never salts.

On the amount itself: 3 mg a day is a cautious dose. By way of a benchmark, EFSA sets 10 mg a day as the tolerable upper safety limit for adults, from all sources combined. You are therefore at less than a third of that ceiling, which leaves room for the boron supplied by food. It is a formulation choice we find sensible: many products on the market go up to 6 or 10 mg with no justification.

And now the point you will read almost nowhere else. No health claim is authorised in Europe for boron, and no nutrient reference value has been established. In practice, that means we have no right — and no basis — to assert anything at all about bones, joints, hormones or testosterone. You will find those assertions all over the internet; they rest on no opinion from any European health authority. What we can describe is factual: a trace element, a chelated form, a dose, a format.

How should Boron 3 mg be taken?

Dose: 1 capsule a day. Liquid: a large glass of water. Timing: with a meal, breakfast or lunch. Frequency: 1 serving a day, not to be exceeded. Duration: the manufacturer advises continuous use of at least 3 months, with a one-week break every six months if you wish.

Take the capsule with a meal rather than on an empty stomach: it is a matter of digestive comfort, as some people tolerate trace elements poorly on an empty stomach. A glass of water is enough, and the capsule goes down without difficulty.

The bottle of 100 capsules covers more than three months at one serving a day — it is a format that lasts, and the arithmetic is easy to do. Do not exceed one capsule a day: that is the recommended daily dose given on the label, and there is nothing to suggest that going beyond it is of any use.

Do not count on feeling anything. A trace element at 3 mg produces no sensation, and that is normal. If you are after an effect you can feel session after session, this bottle is not where you will find it — look instead towards the pre-workouts, which operate in a completely different register.

Who is boron for, and who is it not for?

It is aimed at adults. As the capsule is made of hypromellose, a plant cellulose, and the composition contains no ingredient of animal origin, it is suitable for vegetarian and vegan diets. The manufacturer also declares it gluten-free and GMO-free.

The manufacturer advises against it for under-18s and asks pregnant and breastfeeding women to consult a healthcare professional before use. Two warnings deserve careful reading. First, in the case of kidney disorders: boron is eliminated by the kidney, and it can accumulate when the kidney is not working properly — medical supervision is then necessary. Second, in the case of hormonal or anticoagulant treatment, the manufacturer recommends prior medical advice. It also advises against taking sulphur or selenium supplements at high doses at the same time.

The product contains no major allergen, but it is manufactured in a facility that also handles WHEAT, MILK, EGGS, SOYA, FISH, CRUSTACEANS, NUTS and SESAME, with possible traces.

What not to expect from it, and we should be direct: it is not a testosterone booster. You will read that promise more or less everywhere about boron; it rests on no claim authorised in Europe, and we will not repeat it. Nor is it a joint product, nor a performance product, nor a substitute for a diet rich in fruit and vegetables — which remains the primary source of boron.

Boron or zinc?

This is the comparison that makes the most sense, because these two minerals are bought for the same reason by a good share of customers, and because the answer is clear-cut.

Zinc is the better choice, and by a long way, if your motivation is hormonal. The reason is simple and verifiable: zinc has an authorised health claim in Europe — it contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the blood — where boron has none. It is not a matter of taste or brand, it is a difference in regulatory status, based on EFSA's examination of the scientific data. For an equivalent budget, a well-dosed zinc answers that expectation better. Zinc also benefits from other solid claims, on immunity and protein synthesis.

Boron keeps two situations for itself, and they are honest ones. The first: you already cover your zinc — through a multivitamin or a ZMA — and you certainly do not want to add more, the safety limit being quickly reached. Boron competes with nothing and stacks with no risk of exceeding a limit. The second: your diet is very low in fruit, vegetables and nuts, which are its main sources. In those two cases, 3 mg a day in a short, clean formula is defensible. Outside them, start with zinc and vitamin D.

Frequently asked questions

Does boron increase testosterone?

No health claim is authorised in Europe for boron, on this point as on any other, and we will therefore make none. It is the most widespread assertion about it on the internet, and that is precisely why we prefer to be explicit. If that is your objective, zinc is the only mineral in the aisle to carry an authorised claim on testosterone.

Is 3 mg a day a lot?

No, it is a cautious dose. EFSA sets 10 mg a day as the tolerable upper safety limit in adults, from all sources combined. At 3 mg, there is still room for the boron supplied by your diet. Do not exceed the daily capsule: there is nothing to suggest that taking more is of any use.

Why is there no % NRV on the label?

Because no nutrient reference value has been established for boron at European level. Without an NRV, no percentage can be calculated, and the label therefore carries a statement of absence rather than a figure. It is not an oversight by the manufacturer, it is the rule.

How long does the bottle of 100 capsules last?

A little over three months at one capsule a day. That corresponds exactly to the period of continuous use advised by the manufacturer. Keep it tightly closed, cool, dry and away from light.

Can it be combined with other minerals?

Yes with most of them: boron does not compete for absorption with zinc, magnesium or calcium, unlike those minerals do among themselves. The manufacturer does, however, recommend avoiding sulphur or selenium supplements at high doses at the same time.

Are the capsules suitable for vegans?

Yes. The shell is made of hypromellose, a plant cellulose, and the stearic acid used is of plant origin. No ingredient of animal origin goes into the composition. What remains are the possible traces linked to the production facility, to be considered if your requirement also covers cross-contamination.

Is medical advice needed before taking it?

In three cases, yes, and the manufacturer says so: in the case of a kidney disorder, of hormonal treatment, or of anticoagulant treatment. As boron is eliminated by the kidney, impaired kidney function can lead to its accumulation. Outside those situations, and in adults, one daily capsule with a meal raises no particular question.

Where can you buy Now Foods Boron 3 mg?

It can be ordered from this page, and we ship anywhere in France and Europe.

Boron is one of the few products for which we often begin with an awkward question at the counter of our Vendargues shop, about ten minutes from Montpellier: who told you about it, and what for? Nine times out of ten the answer points back to a hormonal promise with no regulatory basis whatsoever, and nine times out of ten we steer people towards something else. It sells less, it helps more. The full aisle can be browsed in our sports nutrition selection.

Un extrait de gomme-résine, en capsule huileuse

Le boswellia (Boswellia serrata), ou encens indien, produit une gomme-résine utilisée depuis des millénaires en Ayurveda. Ses composés de référence sont les acides boswelliques, des triterpènes.

NOW Foods utilise ici un extrait de gomme-résine titré à 65 % minimum d'acides organiques, dont les acides boswelliques, dosé à 500 mg par capsule molle.

Le choix de la capsule molle n'est pas anodin : les acides boswelliques sont liposolubles. L'extrait est donc dispersé dans de l'huile MCT avec de la lécithine de tournesol, ce qui favorise sa mise en solution — là où une gélule de poudre sèche laisse ce travail au tube digestif.

Composition par capsule molle

Autres ingrédients : huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne), capsule molle (gélatine bovine, glycérine, eau, caroube), lécithine de tournesol, cire d'abeille.

Capsule molle à base de gélatine bovine et contenant de la cire d'abeille — ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.

Questions fréquentes

Que signifie « titré à 65 % d'acides organiques » ?

Que l'extrait contient au moins 65 % de son poids en acides organiques, dont les acides boswelliques — soit au moins 325 mg pour 500 mg d'extrait.

Pourquoi une capsule molle plutôt qu'une gélule ?

Parce que les acides boswelliques sont liposolubles. Les disperser d'avance dans de l'huile MCT avec de la lécithine facilite leur mise en solution.

Boswellia et encens, est-ce la même chose ?

Oui, c'est la même résine. Boswellia serrata est l'espèce indienne ; l'encens d'Oman vient d'une espèce voisine.

Est-ce végétarien ?

Non. La capsule est en gélatine bovine et la formule contient de la cire d'abeille.

Le Now Foods Boswellia et Curcuma réunit dans une seule gélule végétale un extrait de résine de Boswellia serrata titré à 65 % d'acides organiques et deux formes de curcuma : un extrait de racine titré à 95 % de curcuminoïdes et de la poudre de racine entière. Le flacon contient 120 gélules.

Composition

L'étiquette d'origine exprime ces valeurs pour deux gélules : 500 mg d'extrait de boswellia, 200 mg d'extrait de curcuma (soit environ 190 mg de curcuminoïdes) et 200 mg de poudre de racine.

Pourquoi deux formes de curcuma dans la même gélule

L'extrait titré à 95 % concentre les curcuminoïdes et laisse de côté le reste de la racine. La poudre de racine entière apporte l'inverse : peu de curcuminoïdes, mais la matrice complète de la plante, huiles essentielles et polysaccharides compris. Les formulateurs qui associent les deux cherchent à ne pas réduire le curcuma à sa seule molécule la plus étudiée. Nous décrivons ici l'intention de la formule, pas un bénéfice démontré.

Questions fréquentes

Quelle différence avec le Curcuma 95 % de la même marque ?

Le Curcuma 95 % est un extrait seul, à 630 mg de curcuminoïdes par gélule. Celui-ci en apporte environ 95 mg par gélule, auxquels s'ajoutent le boswellia et la poudre de racine entière. C'est une formule moins concentrée et composée.

Est-ce végétarien ?

Oui. La gélule est en hypromellose et les autres ingrédients sont d'origine végétale ou minérale. Ce n'est pas le cas des capsules molles de curcuma de la marque, qui contiennent de la gélatine bovine et de la cire d'abeille.

Qu'est-ce que le boswellia ?

La résine d'un arbre, Boswellia serrata, connu sous le nom d'encens indien, employé dans la tradition ayurvédique.

Le Now Foods Bouillon d'Os de Bœuf en Poudre ne contient qu'un seul ingrédient : du concentré de bouillon d'os de bœuf en poudre. Une dose d'une mesure rase (30 g) apporte 28 g de protéines, 110 kcal, et aucun glucide ni matière grasse. Pot de 544 g, soit environ 18 doses. Certifié Informed Sport.

Ce que la composition permet d'affirmer

• « Les protéines contribuent à une augmentation de la masse musculaire » ;
• « Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire » ;
• « Les protéines contribuent au maintien d'une ossature normale ».

Le point le plus important, et il nuance ce qui précède

Le profil d'acides aminés publié par le fabricant le montre sans ambiguïté : 5 760 mg de glycine, 3 420 mg de proline et 2 430 mg d'hydroxyproline par dose — c'est la signature du collagène. En face, le tryptophane n'est présent qu'à 60 mg, et la méthionine à 270 mg.

Composition

Profil d'acides aminés par dose (le fabricant précise qu'il est sujet à une variabilité naturelle). Essentiels : L-leucine 1 080 mg, L-lysine 1 080 mg, L-valine 780 mg, L-phénylalanine 690 mg, L-thréonine 630 mg, L-isoleucine 480 mg, L-histidine 300 mg, L-méthionine 270 mg, L-tryptophane 60 mg. Non essentiels : glycine 5 760 mg, L-proline 3 420 mg, acide L-glutamique 3 150 mg, L-alanine 2 430 mg, L-hydroxyproline 2 430 mg, L-arginine 2 040 mg, acide L-aspartique 1 710 mg, L-sérine 930 mg, L-tyrosine 330 mg, L-cystéine 30 mg.

Ingrédient : concentré de bouillon d'os de bœuf en poudre. C'est le seul.

Certifié Informed Sport et testé pour les stéroïdes, certifié Non-GMO et produit dans un site certifié SQF. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame.

Deux choses à savoir avant d'acheter

330 mg de sodium par dose, soit l'équivalent d'environ 0,8 g de sel. C'est normal pour un bouillon, mais c'est à prendre en compte si vous surveillez votre apport en sel.

Le fabricant écrit explicitement : « à utiliser comme complément alimentaire uniquement, ne pas utiliser pour perdre du poids ». Nous reprenons sa phrase.

Questions fréquentes

Combien de protéines par dose ?

28 g pour une mesure de 30 g, soit la quasi-totalité du produit.

Combien de sel ?

330 mg de sodium par dose, soit l'équivalent d'environ 0,8 g de sel. C'est normal pour un bouillon.

Peut-on l'utiliser pour perdre du poids ?

Le fabricant l'exclut expressément : « ne pas utiliser pour perdre du poids ». Nous reprenons sa phrase.

Comment éviter les grumeaux ?

Le fabricant recommande d'ajouter la poudre lentement dans de l'eau bouillante en fouettant sans arrêter jusqu'à dissolution.

Une enzyme dont l'activité est chiffrée

La bromélaïne est une enzyme protéolytique extraite de l'ananas. Sur une enzyme, le poids seul ne veut pas dire grand-chose : c'est l'activité qui compte. NOW Foods l'indique ici — 2 400 GDU par gramme — ce que tous les fabricants ne font pas.

Chaque gélule végétale apporte 500 mg de bromélaïne à cette activité. Deux formats sont proposés : 60 et 120 gélules.

Composition par gélule végétale

Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), farine de riz, stéarate de magnésium (source végétale), dioxyde de silicium.

Végétalien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.

Questions fréquentes

Que signifie « 2 400 GDU/g » ?

GDU signifie Gelatin Digesting Unit : c'est l'unité de mesure de l'activité protéolytique de la bromélaïne. 2 400 GDU/g est une activité standard élevée. Deux bromélaïnes de même poids mais d'activités différentes ne sont pas équivalentes.

D'où vient la bromélaïne ?

De l'ananas — principalement de la tige, plus riche en enzyme que le fruit.

Peut-on la prendre en cas d'allergie à l'ananas ?

Non. Le fabricant indique explicitement de ne pas utiliser le produit en cas d'allergie à l'ananas.

Quel format choisir ?

60 gélules pour deux mois, 120 gélules pour quatre mois à raison d'une gélule par jour.

L'enveloppe verte du fruit, pas l'amande

Le brou de noix est l'enveloppe charnue qui entoure la coque du fruit — celle qui noircit et tache les doigts à la récolte. Chez la noix noire d'Amérique (Juglans nigra), c'est cette partie qui est traditionnellement utilisée, et non l'amande.

NOW Foods la propose en poudre, à 500 mg par gélule végétale. La formule tient en quatre lignes : le brou, la gélule, et deux excipients techniques.

Composition par gélule végétale

Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), palmitate d'ascorbyle, dioxyde de silicium.

Végétalien. Sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni sésame ajoutés.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le brou de noix ?

L'enveloppe charnue verte qui entoure la coque de la noix. C'est elle qui donne la teinture brune utilisée en ébénisterie, et c'est la partie employée traditionnellement.

Est-ce que ça contient de la noix (fruit à coque) ?

Le produit est fabriqué à partir de l'enveloppe du fruit, non de l'amande. En cas d'allergie aux fruits à coque, demandez toutefois l'avis de votre médecin par précaution.

Noix noire ou noix commune ?

La noix noire (Juglans nigra) est une espèce nord-américaine, distincte de la noix commune européenne (Juglans regia).

Trois nutriments de l'immunité dans une seule gélule

C-1000 Zinc & D-3 réunit les trois nutriments les plus demandés dès que les jours raccourcissent : 1 000 mg de vitamine C, 50 µg (2 000 UI) de vitamine D3 et 15 mg de zinc. Une seule gélule par jour, et c'est fait.

Le zinc est apporté sous forme de bisglycinate Albion™ (75 mg de bisglycinate pour 15 mg de zinc élémentaire), une forme chélatée réputée douce pour l'estomac — le zinc est souvent reproché pour les nausées qu'il provoque à jeun.

Une particularité à connaître : les trois plafonds, pile

C'est le point le plus important de cette fiche, alors disons-le franchement. Cette gélule atteint exactement les trois doses journalières maximales recommandées en France :

• Vitamine C : 1 000 mg — maximum français : 1 000 mg ;
• Vitamine D : 50 µg — maximum français : 50 µg ;
• Zinc : 15 mg — maximum français : 15 mg.

Autrement dit : une gélule et vous êtes au plafond sur les trois. C'est très pratique — mais cela veut dire aussi qu'il ne faut pas y ajouter un autre complément de vitamine C, de vitamine D ou de zinc, ni un multivitamines qui en contiendrait. Et jamais deux gélules par jour. Vérifiez l'étiquette de ce que vous prenez déjà.

Ce que ces trois nutriments font, officiellement

Vitamine C

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (y compris pendant et après un effort physique intense), à la formation normale de collagène (os, cartilages, peau, dents, gencives, vaisseaux sanguins), au métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et augmente l'absorption du fer.

Vitamine D

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, au maintien d'une fonction musculaire normale, à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Zinc

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse normale de l'ADN et des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux, au maintien d'une vision normale, de fonctions cognitives normales, d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés, à un équilibre acido-basique normal, et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Questions fréquentes

Le bisglycinate de zinc, c'est mieux ?

C'est une forme chélatée, généralement mieux tolérée à l'estomac que l'oxyde ou le sulfate.

Est-ce végane ?

Non. La gélule est végétale, mais la vitamine D3 provient de lanoline, c'est-à-dire de laine de mouton. Si vous cherchez une D3 végane, orientez-vous vers une version à base de lichen.

Je prends déjà un multivitamines, est-ce compatible ?

Probablement pas, et c'est le point à vérifier avant tout. Regardez les teneurs en vitamine C, vitamine D et zinc de votre multivitamines : si elles sont significatives, le cumul vous ferait dépasser les plafonds. Dans ce cas, choisissez l'un ou l'autre.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Apportez l'étiquette de ce que vous prenez déjà : on vérifiera ensemble qu'il n'y a pas de doublon.

Voir aussi nos rayons Vitamine C, Zinc, Vitamine D et la gamme complète NOW Foods.

Les deux piliers de l'immunité dans une seule gélule

Le C-1000 Zinc Immune de NOW Foods associe 1 000 mg de vitamine C et 15 mg de zinc par gélule végétale. Une prise par jour, au repas. Flacons de 90 ou 180 gélules, soit trois ou six mois.

Le zinc est apporté sous forme de bisglycinate Albion™ (75 mg de bisglycinate pour 15 mg de zinc élémentaire), une forme chélatée réputée douce pour l'estomac — un vrai point pratique, le zinc étant souvent reproché pour les nausées qu'il provoque à jeun.

Un dosage calé sur les repères français

C'est ce qui distingue ce produit du reste du rayon zinc, et c'est agréable à écrire pour une fois : les deux teneurs correspondent exactement aux doses journalières maximales recommandées en France.

• Vitamine C : 1 000 mg — maximum français : 1 000 mg ;
• Zinc : 15 mg — maximum français : 15 mg.

Autrement dit, contrairement à nos zincs dosés à 50 mg, celui-ci peut se prendre au long cours sans dépasser les repères. Une seule chose à vérifier : ne pas y ajouter un autre complément de vitamine C ou de zinc, ni un multivitamines qui en contiendrait, puisqu'une gélule remplit déjà le quota.

Ce que ces deux nutriments font, officiellement

Vitamine C

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (y compris pendant et après un effort physique intense), à la formation normale de collagène (os, cartilages, peau, dents, gencives, vaisseaux sanguins), à un métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et augmente l'absorption du fer.

Zinc

Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse normale de l'ADN et des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux, au maintien d'une vision normale, de fonctions cognitives normales, d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés, à un équilibre acido-basique normal, et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Questions fréquentes

Quelle différence avec le C-1000 Zinc & D-3 ?

Le C-1000 Zinc & D-3 ajoute 50 µg de vitamine D3 à la même base. Si vous prenez déjà de la vitamine D, ou si vous n'en voulez pas, c'est cette version-ci qu'il vous faut. Si au contraire vous cherchez les trois nutriments de l'hiver en une prise, prenez l'autre.

Le bisglycinate de zinc, c'est mieux ?

C'est une forme chélatée, généralement mieux tolérée à l'estomac que l'oxyde ou le sulfate.

Quel format choisir ?

Le 180 gélules si vous êtes installé dans la routine : le prix à la gélule y est nettement plus bas, et six mois de cure se tiennent sans problème sur ce dosage.

Est-ce végane ?

Oui : gélule d'origine végétale (hypromellose), acide ascorbique de synthèse, bisglycinate de zinc, stéarate de magnésium végétal.

Disponible à Vendargues

Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Apportez l'étiquette de ce que vous prenez déjà : on vérifiera ensemble qu'il n'y a pas de doublon.

Voir aussi nos rayons Zinc et Vitamine C, et la gamme complète NOW Foods.

Qu'est-ce que le Cal-Mag avec B-Complex et Vitamine C ?

C'est le Calcium & Magnésium 2:1 de Now Foods auquel on a ajouté un complexe complet de vitamines B et 360 mg de vitamine C. Le socle minéral est exactement le même : 1 000 mg de calcium et 500 mg de magnésium pour deux comprimés, chacun sous trois formes — carbonate, citrate et ascorbate pour le calcium, oxyde, citrate et ascorbate pour le magnésium.

S'y ajoutent les huit vitamines du groupe B — B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 et biotine — plus la choline, l'inositol et le PABA. Le fabricant la commercialise sous le nom de « Stress Formula ».

La formule est vegan et le comprimé est enrobé d'un film végétal.

Pourquoi associer les vitamines B au calcium-magnésium ?

La vitamine C joue un double rôle : elle contribue à la formation normale de collagène pour la fonction normale des os, ce qui la relie au socle calcium, et elle est apportée pour partie sous forme d'ascorbate de calcium et de magnésium — le même sel sert donc de source aux trois nutriments.

Questions fréquentes

Quelle différence avec le Calcium & Magnésium 2:1 ?

Le socle minéral est identique : 1 000 mg de calcium et 500 mg de magnésium pour deux comprimés, trois formes de chaque. Cette formule y ajoute les huit vitamines du groupe B, 360 mg de vitamine C, de la choline, de l'inositol et du PABA.

La formule est-elle vegan ?

Oui. Le fabricant la présente comme vegan et végétarienne, sans produits laitiers, sans œufs, sans gluten, sans soja ni fruits à coque.

Pourquoi le comprimé est-il gros ?

C'est la conséquence du dosage : 1 500 mg de minéraux élémentaires en deux comprimés demandent du volume, les vitamines ne représentant qu'une fraction du poids. L'enrobage végétal facilite la déglutition.

Contient-il de la biotine ?

Oui, 300 µg par prise. Le fabricant signale que la biotine peut interférer avec certains résultats d'analyses sanguines : prévenez votre laboratoire si vous devez faire un bilan, notamment thyroïdien.

Où acheter ce calcium-magnésium avec vitamines B ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et nos apports de vitamines B dans le rayon vitamine B.

Qu'est-ce que le Cal-Mag Caps de Now Foods ?

C'est la formule d'ossature la plus complète de la gamme Now Foods, et la seule en capsules plutôt qu'en comprimés. Deux capsules apportent 500 mg de calcium, 250 mg de magnésium, 1 000 UI de vitamine D3 et 40 µg de vitamine K2 sous forme MK-7, complétés par du zinc, du cuivre, du manganèse et du kelp biologique.

Le calcium est apporté sous trois formes, dont Aquamin®, un minéral extrait d'algues marines rouges ; le magnésium sous trois formes également — oxyde, citrate et malate.

La capsule est en hypromellose, une cellulose d'origine végétale. Elle se délite plus vite qu'un comprimé et passe plus facilement, ce qui est l'argument principal de cette référence face aux comprimés de minéraux, toujours volumineux.

Ce que la formule apporte

• Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
• La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, au maintien d'une ossature normale, d'une dentition normale et d'une fonction musculaire normale, ainsi qu'au fonctionnement normal du système immunitaire.
• La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale.
• Le zinc contribue au maintien d'une ossature normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à un métabolisme acido-basique normal.
• Le manganèse contribue au maintien d'une ossature normale, à la formation normale des tissus conjonctifs, à un métabolisme énergétique normal et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
• Le cuivre contribue au maintien de tissus conjonctifs normaux, au transport normal du fer dans l'organisme, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Pourquoi la vitamine D3 et la vitamine K2 dans un calcium ?

La forme retenue ici est la MK-7, la ménaquinone-7, celle dont la demi-vie dans l'organisme est la plus longue parmi les vitamines K2 — c'est ce qui permet une seule prise quotidienne.

Notre rayon vitamine D présente les apports de vitamine D seule, si vous en prenez déjà par ailleurs : cette formule en contient 1 000 UI par prise, à compter dans votre total.

Qu'est-ce que l'Aquamin® ?

C'est un minéral de calcium obtenu à partir d'algues marines rouges de la famille des Lithothamnion, récoltées puis séchées et broyées. Il apporte du calcium accompagné des oligo-éléments naturellement présents dans l'algue, là où un carbonate de synthèse n'apporte que du calcium.

Dans cette formule il n'est pas seul : il complète le carbonate de calcium, qui est la forme la plus concentrée, et le citrate, qui est le plus soluble.

Questions fréquentes

Quelle différence avec le Calcium & Magnésium 2:1 ?

Le 2:1 est deux fois plus dosé en calcium — 1 000 mg contre 500 mg — mais il n'apporte que du calcium et du magnésium, en comprimés. Le Cal-Mag Caps descend à 500 mg et ajoute la vitamine D3, la vitamine K2 MK-7, le zinc, le cuivre, le manganèse et le kelp, en capsules.

Pourquoi des capsules plutôt que des comprimés ?

Parce qu'un apport de minéraux demande du volume et qu'un comprimé de cette taille est difficile à avaler pour beaucoup de gens. La capsule en hypromellose se délite plus vite et passe plus facilement. C'est l'intérêt principal de cette référence.

Cette formule convient-elle aux végétariens et aux vegans ?

La capsule est d'origine végétale et la formule ne contient pas d'ingrédient d'origine animale terrestre. Le fabricant ne la présente pas pour autant comme vegan — c'est le Citrate de Calcium Minéraux & Vitamine D qui porte cette mention dans la gamme.

Contient-il de l'iode ?

La formule contient 25 mg de kelp biologique par prise, une algue qui apporte naturellement de l'iode. L'onglet Valeurs nutritionnelles reprend l'étiquette du fabricant ; si vous suivez un traitement de la thyroïde, parlez-en à votre médecin avant toute prise.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce calcium-magnésium complet ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et les apports de magnésium seul dans notre rayon magnésium.

Qu'est-ce que le Cal-Mag DK de Now Foods ?

C'est la formule d'ossature la plus fractionnée de la gamme Now Foods : quatre capsules réparties en deux prises, plutôt que tout en une fois. Les lettres D et K du nom désignent les deux vitamines associées au calcium, la vitamine D3 et la vitamine K2 MenaQ7®.

Son calcium est apporté uniquement sous forme de citrate, le sel de calcium le plus soluble du rayon : c'est le choix le plus simple à digérer, et il ne dépend pas de l'acidité de l'estomac pour être absorbé. Le magnésium, lui, est apporté sous forme d'oxyde.

La capsule est en hypromellose, une cellulose d'origine végétale.

Ce que la formule apporte

• Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
• La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale et au maintien d'une ossature normale.
• La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale.

Pourquoi le citrate de calcium seul ?

Parce que c'est la forme de calcium la plus soluble des sels courants. Un carbonate est plus concentré en calcium élémentaire — il permet de tenir un gros dosage sur peu de comprimés — mais il a besoin d'un milieu acide pour se dissoudre, donc d'être pris au repas. Le citrate s'absorbe indépendamment de l'acidité gastrique et pèse moins sur la digestion.

Le prix de ce choix est le volume : 266 mg de calcium pour deux capsules, là où un carbonate en met deux fois plus. D'où les quatre capsules par jour.

Qu'est-ce que le MenaQ7® ?

C'est un ingrédient breveté de vitamine K2 sous forme MK-7 (ménaquinone-7), obtenu par fermentation. La MK-7 est la forme de vitamine K2 dont la durée de présence dans l'organisme est la plus longue, ce qui permet une prise quotidienne unique plutôt que répétée.

Comme le calcium et le magnésium, la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale : c'est ce qui justifie sa place dans une formule d'ossature.

Questions fréquentes

Pourquoi quatre capsules alors que d'autres formules n'en demandent que deux ?

Parce que le calcium est ici du citrate, une forme plus soluble mais moins concentrée en calcium élémentaire qu'un carbonate. Il faut donc plus de volume pour la même quantité de calcium. Le fractionnement en deux prises est par ailleurs favorable à l'absorption.

Quelle différence avec le Cal-Mag Caps ?

Le Cal-Mag Caps est plus complet — il ajoute le zinc, le cuivre, le manganèse et le kelp — et plus dosé par prise : 500 mg de calcium en deux capsules, contre 266 mg ici. Le Cal-Mag DK mise à l'inverse sur une seule forme de calcium, le citrate, et sur le fractionnement.

Qu'est-ce que le MenaQ7® ?

Un ingrédient breveté de vitamine K2 sous forme MK-7, obtenu par fermentation. C'est la forme de vitamine K2 qui reste le plus longtemps disponible dans l'organisme.

Le magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?

L'oxyde est le sel de magnésium le plus concentré mais le moins soluble : chez les personnes sensibles, il peut accélérer le transit. Le dosage reste ici modéré, 133 mg par prise, et le fractionnement en deux prises limite ce phénomène. Si vous recherchez un magnésium très bien toléré, regardez les bisglycinates de notre rayon magnésium.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce calcium-magnésium à la vitamine K2 ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Qu'est-ce que le Calcium & Magnésium de Now Foods ?

C'est l'apport le plus dosé en calcium de la gamme Now Foods : deux comprimés apportent 1 000 mg de calcium et 500 mg de magnésium, soit le ratio 2:1 qui donne son nom au produit.

Chacun des deux minéraux est apporté sous trois formes différentes : le calcium en carbonate, citrate et ascorbate, le magnésium en oxyde, citrate et ascorbate. Les carbonates et oxydes sont les formes les plus concentrées en minéral élémentaire, ce qui permet de tenir ce dosage en deux comprimés ; les citrates et ascorbates se dissolvent plus facilement.

Le comprimé est enrobé d'un film végétal à base de cellulose, ce qui le rend plus simple à avaler qu'un comprimé nu de cette taille.

Ce que la formule apporte

Aux dosages de cette formule, les deux minéraux ouvrent un grand nombre d'effets reconnus :

• Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.

Pourquoi le ratio 2:1 ?

C'est la proportion dans laquelle le corps humain contient ces deux minéraux, et c'est aussi celle des produits laitiers. Beaucoup de formules d'ossature apportent le calcium seul ; ici le magnésium suit dans la même proportion, ce qui évite d'avoir à le compléter à côté.

Les deux minéraux se partagent par ailleurs les mêmes voies d'absorption : les apporter ensemble, plutôt qu'en deux prises concurrentes dans la journée, simplifie la répartition.

Questions fréquentes

Pourquoi trois formes de calcium et trois de magnésium ?

Les carbonates et les oxydes sont très concentrés en minéral élémentaire, ce qui permet d'atteindre 1 000 mg de calcium en deux comprimés seulement. Les citrates et les ascorbates se dissolvent plus facilement. La formule combine les deux approches.

Quelle différence avec le Citrate de Calcium Minéraux & Vitamine D ?

Celui-ci est plus dosé en calcium, 1 000 mg contre 600 mg, et n'apporte que deux minéraux. Le Citrate de Calcium descend à 600 mg mais ajoute la vitamine D, le zinc, le cuivre et le manganèse, et convient aux régimes vegan.

Le comprimé est-il gros ?

Oui, c'est la conséquence du dosage : 1 500 mg de minéraux élémentaires en deux comprimés demandent du volume. L'enrobage végétal facilite la déglutition.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les comprimés sont produits dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce calcium-magnésium ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.